Episoder
-
Mer energi på 15 minuter - en guidad meditation för en energiboost. På morgonen eller mitt på dagen.
Med hjälp av andning så släpper vi spänningar och samlar energi som vi låter spridas till alla våra celler.
Ta del av fler av dessa korta guidade meditationer. Testa patreon gratis i 7 dagar.
Välkommen!
-
Till dig som ligger vaken om kvällen och har svårt att falla i sömn. Sov Gott med självhypnos! Jag ger dig en enkel och mycket kraftfull metod till att ta dig själv ner i hypnos och somna snabbt.
Det är en teknik jag lärde mig när jag tog min grundkurs i hypnos. Den har hjälpt mig själv och många andra att falla i sömn snabbt.
Ge den gärna vidare till en du vet har behov för det. <3
#självhypnos #meditation
Chatta med mig och få fler unika avslappningar och guidade meditationer genom Patreon
Eller prenumerera på min Spotifykanal
-
Mangler du episoder?
-
#meditationandmovement #guidadmeditation
För en enkel övning i rörelse för grounding – klicka här!
Hej,
Jag heter Sanne och jag vill dela något viktigt med dig. Det handlar om rörelse.
Rörelse är mer än att flytta din fysiska kropp från en plats till en annan
det är lika mycket en förflyttning av ett tankemönster som håller dig tillbaka till ett som släpper dig fri.
Det är ditt andetag när du andas in, håller andan och andas ut.
Rörelse ligger till grund för ditt liv och genom rörelse kan du förlänga, förflytta och skapa.
Tänk på ordet rörd
du blir RöRD över något.
Du blir förflyttad från en sinnesstämning till en annan som verkan av något.
Rörelse är mellanrummet mellan orsak och verkan mellan tanke och resultat. Från en verklighet till en ny.
Kom ihåg att följa kanalen för att inte missa när det kommer nya inspelningar.
Följ med på Instagram
-
Vad är mer livgivande och förfriskande än en promenad vid havet?
Nu ska du få möjligheten att göra en reset och låta tankar, oro och förväntningar skölja ur kroppen och lämna plats till ny frisk och härlig energi.
Det är tid till en promenad vid havet...
Musiken till denna meditation spelas av Carlos Cruz och ljudet från vågorna har jag samlat en dag jag gick barfota på stranden.
För exklusiva inspelningar – abbonera på min Spotify kanal
Söker du en guidad meditation till ditt barn?
Följ mig på Instagram
Ps: Kom ihåg att följa min kanal för att få uppdateringar när nya avsnitt lanseras och gör din röst hörd och påverka innehållet genom att svara på hur din upplevelse av meditationen var. <3
-
En avslappning där du reser inåt för att upptäcka vem du egentligen ÄR.
När vi kommunicerar från vår autentiska kärna så blir vår dragningskraft stark, vi kan förmedla trovärdigt och lättare skapa djupa och meningsfulla relationer.
Denna meditation kanske väcker känslor eller frågor?
Dela gärna din upplevelse av meditationen !
För exklusiva inspelningar – abbonera på min Spotify kanal
Söker du en guidad meditation till ditt barn?
Följ mig på Instagram
Ps: Kom ihåg att följa min kanal för att få uppdateringar när nya avsnitt lanseras och gör din röst hörd och påverka innehållet genom att svara på hur din upplevelse av meditationen var. <3
-
När dagen når sitt slut är det perfekt att ta tillfället i akt att mentalt stänga ner för dagen och förbereda dig för en djup och skön natts sömn.
En meditation som tar dig ner i ett avslappnat tillstånd i tacksamhet innan eller under sömn.
NYHET! Relaxation Response – livestreaming av meditation var vecka. Testa gratis i en vecka! Läs mer och boka din plats
För exklusiva inspelningar – abbonera på min Spotify kanal
Söker du en guidad meditation till ditt barn?
Följ mig på Instagram
Ps: Kom ihåg att följa min kanal för att få uppdateringar när nya avsnitt lanseras och gör din röst hörd och påverka innehållet genom att svara på hur din upplevelse av meditationen var. <3
-
Välkommen till en guidad meditation eller lätthypnos som vi också kan kalla det. Där du ska få möjligheten att hitta tillbaka till det rum i dig som kallas trygghet och ro. Jag heter Sanne och jag ska guida dig ner i total avslappning och trygghet. För det är när vi upplever avsaknad av trygghet som oron får möjlighet att växa sig stöore. Kanske är det när vi försöker att kontrollera något vi i vårt inre vet, inte går att kontrolleras. Men ångesten i sig är varken bra eller dålig men ett tecken på att det är något som vi ska ge vår uppmäksamhet.
För exklusiva inspelningar – abbonera på min Spotify kanal
Söker du en guidad meditation till ditt barn?
Följ mig på Instagram
Ps: Kom ihåg att följa min kanal för att få uppdateringar när nya avsnitt lanseras och gör din röst hörd och påverka innehållet genom att svara på hur din upplevelse av meditationen var. <3
-
Välkommen till en kort guidad meditation som du kan använda för återhämtning mitt på dagen. En paus där du riktar ditt fokus inåt och ger dig tid till att samla nya krafter och återfå den energi som behövs för att fortsätta dagen.
Använd den i din lunchpaus eller när du känner att du behöver centrering och en boost med energi.
För exklusiva inspelningar – abbonera på min Spotify kanal
Söker du en guidad meditation till ditt barn?
Följ mig på Instagram
Ps: Kom ihåg att följa min kanal för att få uppdateringar när nya avsnitt lanseras och gör din röst hörd och påverka innehållet genom att svara på hur din upplevelse av meditationen var. <3
-
#guidadmeditation #självhypnos #avslappning
Välkommen till ännu en skön meditation där jag guidar dig till avslappning, en lätthypnos där du ska få ta en resa igenom din fantastiska kropp, kanske har du spänningar eller smärtor du vill släppa taget om eller så vill du bara använda meditationen till just avslappning.
Ett tillstånd där du får lov att vara närvarande i din kropp och släppa taget om dina tankar. För i den vardag vi lever är det lätt att vi färdas mycket uppe i våra huvuden. För att få vardagen att gå runt så är vi tvungna att planera, ta beslut och analysera.
Det är viktigt att förstå att stress, rädsla och tankar föregår uppe i huvudet och manifesterar sig i kroppen när vi inte ger oss tid till att avbalansera stressbelastningen med avslappning.
För allt handlar om balansen. Balans mellan varmt och kallt, hårt och mjukt, kvinnligt och manligt, stress och avslappning. Stress är en livsviktig funktion som vi ska bevara och ta hand om, vi ska bevara den till de tillfällen då vi verkligen är i en situation när kroppen behöver hjälp att undkomma fara. Din kropp består av många fantastiska system som tillsammans ser till att du tar dig fram genom livet, tryggt och säkert.
För exklusiva inspelningar – abbonera på min Spotify kanal
Söker du en guidad meditation till ditt barn?
Följ mig på Instagram
Ps: Kom ihåg att följa min kanal för att få uppdateringar när nya avsnitt lanseras och gör din röst hörd och påverka innehållet genom att svara på hur din upplevelse av meditationen var. <3
-
#guidadmeditation
#självhypnos
#avslappning
Hej och välkommen till min podd Meditation och reflektion med Sanne.
Jag heter Sanne och jag vill guida dig till avslappning. För när du är i ett avslappnat tillstånd, tyst och stilla så kan du lättare komma i kontakt med din inre röst och lära känna dig själv på djupet. Det är en befrielse att komma underfund med att alla svaren finns i oss.
I din kärna vet du vad som är rätt för dig, vilken väg du ska välja, vad du mår bra av och vad du inte mår bra utav. Din inre kompass kan guida dig i rätt riktning hela livet och när du hittar tillbaka till den förmågan att lyssna på ditt inre kompass eller din inre röst så lever du med din bäste vän.
När du är i kontakt med din inre röst så kan du bevara ro i kaos och ta de beslut du ska i vardagen helt i ro med att du är på din rätta väg.
Om du ska kunna höra din inre röst tydligt så bör du kunna skilja på det ditt huvud, det din mage och det ditt hjärta säger. I situationer du känner dig osäker så fråga dig själv vad ditt hjärta säger. Ditt hjärta analyserar inte en situation eller tänker rationellt. Ditt hjärta ger dig ett ärligt, svar, ibland obekvämt men ärligt.
Förmålet med den här meditationen är inte att pressa fram något svar utan endast låta den informationen som kommer till dig komma.
För exklusiva inspelningar – abbonera på min Spotify kanal
Söker du en guidad meditation till ditt barn?
Följ mig på Instagram
Ps: Kom ihåg att följa min kanal för att få uppdateringar när nya avsnitt lanseras och gör din röst hörd och påverka innehållet genom att svara på hur din upplevelse av meditationen var. <3
-
Hej
Välkommen till andra avsnittet i min podcast Meditation och Reflektion med Sanne. En podcast om att lära känna sin kropp på djupet.
Detta avsnitt handlar om att våga vara operfekt. Att öppna upp och våga stå för den man är också när det innebär att vara operfekt.
Jag tänker på hur många fantastiska människor det finns med enorm potential till att inspirera andra som gör precis det jag gjorde i många år. Höll tillbaka i rädsla för att misslyckas. Det är så lätt att vara kvar i gamla mönster eftersom vi vill att det vi företar oss ska vara perfekt och det är läskigt att riskera att misslyckas.
Men perfekt är en illusion och det att misslyckas är en naturlig del av livet och tillväxt och eftersom det inte finns något som är perfekt så kommer vi att misslyckas med vårt försök.
När vi gjort det tillräckligt många gånger så har vi programmerat i vårt undermedvetna att vi misslyckas så vi låter bli att testa på nytt. Det här är också anledningen till att människor misslyckas med att skapa en ny hälsosam livsstil. Om man vet med sig att man har det här problemet så ska man alltid ta det försiktigt fram och inte göra för stora förändringar på en gång då det kommer att ge en backlash . Ingen är född för att vara perfekt men för att vara mänsklig.
Om vi vågar erkänna våra fel och brister så blir det lättare för oss att möta människor på ett själsligt plan. Vi alla är intresserade av att möta människor på ett mänskligt plan där vi kan skapa meningsfulla relationer. Vi vill alla bli sedda som dem vi är eller åtminstone att någon försöker att se oss och förstå oss. Försöker du framstå som perfekt så är det också vad du försöker se hos andra och att lägga över det ansvaret på andra, inte minst dina barn är ett tungt ansvar som ingen är värd.
Vi kan välja att gå på kompromiss med oss själva i rädsla för att bli klassade som märkliga eller vi kan vara sanna mot oss själva och stå för den vi är även när vi inte är perfekta.
Kontakta mig på:
www.sannelundblad.com
Följ min instagram:
www.instagram.com/sanne.lundblad
Get bonus content on PatreonHosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
#guidadmeditation
#självhypnos
#avslappning
#spiritualitet
Välkommen till mitt första poddavsnitt i min egen lilla podcast "meditation och Reflektion med Sanne"
Detta är en introduktion till min podd och vad den kommer att handla om. Vi dyker in lite i viktigheten att lära känna sin kropps hemliga språk för att kunna arbeta med kroppens symtom och ej emot.
Detta är viktigt eftersom vi annars riskerar sjukdom.
Jag berättar en personlig histora om när jag började att ta min kropps symtom på allvar.
Vi slutar av med en kort kroppsscanning där vi scannar efter blockeringar som bör arbetas med.
För exklusiva inspelningar – abbonera på min Spotify kanal
Söker du en guidad meditation till ditt barn?
Följ mig på Instagram
Ps: Kom ihåg att följa min kanal för att få uppdateringar när nya avsnitt lanseras och gör din röst hörd och påverka innehållet genom att svara på hur din upplevelse av meditationen var. <3
-
#guidadmeditation
#självhypnos
#avslappning
NYHET! Relaxation Response – livestreaming av meditation var vecka. Testa gratis i en vecka! Läs mer och boka din plats
Hej och välkommen tillbaka till dig som varit här tidigare. För dig som inte känner mig så heter jag Sanne och jag är här för att guida dig till avslappning och idag ligger vårt fokus också på att öka självkänsla. Detta är en meditation eller lätt hypnos som vi också kan kalla det som passar dig med oro, prestationsångest eller dålig självkänsla generellt. Du kan också använda avslappningen till just avslappning och en energiboost. Ofta sätter en dålig självkänsla käppar i hjulet för att vi ska kunna leva vår fulla potential och det är det som är målet. Att vi ska kunna leva fullt ut, på alla områden i livet. När du befinner dig I det avslappnade tillståndet som uppstår mellan vakenhet och sömn är du totalt fri ifrån orostankar om framtiden och känslor kopplade till ditt förflutna. Samma tillstånd kan du uppnå genom djup avslappning och meditation. I denna stund befinner du dig i nuet och i nuet finns varken rädsla eller oro. Däremot finns en möjlighet att fylla den stunden av total närvaro med ny energi och nya positiva intentioner om dig själv inte minst. Lägg dig nu tillrätta eller sätt dig bekvämt i den position du önskar att befinna dig i när du går in i ett avslappnat och skönt tillstånd. Ta en djup inandning och håll luften lite. Andas sedan ut ljudligt och vet att var gång du nu andas in och ut, samtidigt som du lyssnar på min röst och fokuserar på din andning så ger du dig lov till att vara i total ro.Du kan stänga dina ögon.Ta en till djup inandning, håll den och andas ut…. Precis så…----------------------------------
För gratiswebinarium "Strålande hud" följ denna länk:https://sannelundblad.simplero.com/page/154333
För stabilare humör och ro i din cykel (kvinna) följ denna länk:https://sannelundblad.simplero.com/page/152786
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
#guidadmeditation
#självhypnos
#avslappning
Hej
Jag heter Sanne och är här för att guida dig till avslappning, ett tillstånd där du kan tillåta dig att vara utan att prestera för dig själv eller andra utan att bara vara i total ro.
Innan vi sätter igång vill jag be dig om att hämta upp en tanke över en situation du är i nu eller har varit som skapar en känsla av oro hos dig. En situation du känner att du inte kan kontrollera. Du får gärna göra den här situationen eller händelsen till en bild. Om du vill kan du sätta en färg på bilden och samtidigt sätta en siffra på hur jobbig den här känslan är ifrån 1-10 där 10 är jättejobbig och 1 är endast lite obehaglig.
Om du inte har någon situation du vill jobba med nu är det också ok att använda avslappningen till just bara avslappning.Den bästa gåva du kan ge dig själv när saker runt dig känns okontrollerbara är att ge dig själv tid till centrering och möjlighet att luta dig på ditt eget fundament, din inre kärna som står fast förankrat i jorden. Ett fundament som består av trygghet och tillit. Orubbat och oförändrat oavsett yttre faktorer. Vet att det avslappnade tillstånd du snart ska få vara i är en del av dig och du har själv möjligheten att vända tillbaka dit när du känner att du tappar jordförbindelsen.
--------------------Den guidade hypnos jag delar med dig här är en 10 minuters lätthypnos som tar dig ned i ett avslappnat tillstånd med möjlighet att släppa oro och ångest. Hypnosen passar bäst att lyssna på dagtid eller på morgonen.
Den kan också användas som en guidad meditation till avslappning.
-------------------------------------------------------Fem tips till ro som får dig att stråla inifrån och ut (Registrera dig för att få detta skickat till din mail):
https://sannelundblad.simplero.com/page/156009
För Online workshop: "Mer ro och stabilitet i din cykel"...!
Folj denna länk:
https://sannelundblad.simplero.com/page/152786-time-limited-offer-sales-page
Get bonus content on Patreon
För min E-bok om LUST och motivation, folj denna länk:
https://sannelundblad.simplero.com/products/106219-E-bok-LUSTHosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
