Episoder
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In dieser Folge erfährst du, wie das KEN-Modell dir hilft, Stresssituationen souverän zu meistern. Ich zeige dir, wie du mit den drei Kernbereichen Kontrolle, Einfluss und Nichts gezielt umgehen kannst, um deine Handlungsfähigkeit zu stärken. Lerne, wie du in stressigen Situationen die Elemente identifizierst, die du kontrollieren kannst, wo du Einfluss nehmen kannst und wann es sinnvoll ist, einfach loszulassen. Zusätzlich führe ich dich durch eine kurze Entspannungsübung, die dir im Alltag zu mehr Gelassenheit verhilft.
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Bei Fragen kannst du uns gerne unter der Telefonnummer 030 – 20 33 96 33 anrufen.
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In dieser Folge erfährst du, wie du mit einer bewährten Übung aus Atem und Achtsamkeit zu mehr Klarheit und Ruhe gelangst. Ich leite dich Schritt für Schritt durch eine Technik, die dir hilft, Stress abzubauen und deine Gedanken zu ordnen. Diese Methode ist besonders wertvoll für Führungskräfte und Selbständige, die in stressigen Situationen einen kühlen Kopf bewahren müssen. Erfahre, wie du durch gezielte Fokussierung auf Bauch, Brust und Stirn deine innere Balance findest und gestärkt in neue Herausforderungen gehst.
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Mangler du episoder?
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In dieser Folge erfährst du, wie der Gedanke "Dem Universum bist du egal" dir zu einer neuen Form der Freiheit verhelfen kann. Ich zeige dir, warum es entlastend ist, diesen Glaubenssatz anzunehmen und wie er dir hilft, stressbedingte Denkweisen zu überwinden. Du wirst lernen, wie du durch diesen befreienden Ansatz mehr Ruhe und Eigenverantwortung in dein Leben integrierst. Zudem führe ich dich durch eine einfache Atemübung, die dir dabei hilft, im Moment anzukommen und die innere Balance wiederzufinden. Komm mit mir auf eine Reise zu mehr Selbstbestimmung und Gelassenheit.
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In dieser Folge erfährst du, wie du mit mehr Zuversicht, Dankbarkeit und Begeisterung in den Tag startest. Ich zeige dir anhand großer Zahlen, wie du deine Perspektive auf das Leben veränderst und so mehr Gelassenheit gewinnst. Wusstest du, dass 2 Milliarden Menschen keinen Zugang zu grundlegender Gesundheitsversorgung haben? Oder dass dein Herz 3 Milliarden Mal in deinem Leben schlägt? Lass uns gemeinsam erkunden, wie solche Einsichten dein Wohlbefinden steigern und deine Lebensqualität verbessern können.
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In dieser Folge erfährst du, wie du als Führungskraft, Freiberufler oder Selbstständiger effektive Grenzen setzen kannst. Ich zeige dir, warum es uns so schwerfällt, Nein zu sagen, und wie du durch zwei einfache Schritte lernst, öfter mal Nein zu sagen, ohne schlechtes Gewissen. Entdecke, wie du mit der Technik "Nein, und..." klare und wertschätzende Antworten gibst, die deine Beziehungen positiv beeinflussen. Zudem teile ich mit dir eine kleine Übung für mehr Entspannung, die dir hilft, wieder zu dir selbst zu finden und die Verbindung zu Menschen, die du schätzt, zu stärken.
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In dieser Folge erfährst du, wie der Unterschied zwischen Erwartungen und Wünschen deine Gelassenheit beeinflussen kann. Ich zeige dir, warum Erwartungen oft zu Enttäuschungen führen und wie du durch den Fokus auf Wünsche mehr Flexibilität und Zufriedenheit erlangen kannst. Durch praktische Reflexionen lernst du, welche Erwartungen sinnvoll sind und wie du sie durch warme, herzliche Wünsche ersetzen kannst. Lass uns gemeinsam erkunden, wie du durch diese Veränderung mehr Gelassenheit in dein Leben integrierst.
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In dieser Folge erfährst du, wie du durch Bewegung und die richtige mentale Einstellung negative Gedanken in den Griff bekommst. Ich zeige dir, warum es völlig normal ist, manchmal negativ zu denken und wie du durch einfache Schritte deine Sichtweise verändern kannst. Mit einer Kombination aus Fokusfragen und körperlicher Aktivität kannst du effektiv gegen negative Denkmuster vorgehen. Diese einfachen, aber mächtigen Techniken helfen dir dabei, als Unternehmer*in oder Führungskraft fokussierter und gelassener durch den Alltag zu gehen.
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In dieser Folge erfährst du, wie du Konflikte effektiv meistern kannst, um sowohl im Berufs- als auch im Privatleben erfolgreicher und gesünder zu leben. Ich zeige dir, wie du mit den drei magischen Fragen eine bessere innere Haltung in Konfliktsituationen einnimmst und dadurch deine Gelassenheit bewahrst. Diese Fragen helfen dir, deinen mentalen Fokus zu schärfen und bringen dich zurück in deine Machtzone, sodass du kreative Lösungen findest und Konflikte als Chancen für persönliches Wachstum nutzen kannst.
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In dieser Folge erfährst du, wie du deine Neujahrsvorsätze erfolgreich umsetzt, indem du schon jetzt die nötigen Gewohnheiten etablierst. Ich erkläre dir, warum es sinnvoll ist, nicht erst im Januar mit deinen Zielen zu starten, und zeige dir anhand von drei Beispielen, wie du dein Momentum aufbaust und Stress vermeidest. Lass uns gemeinsam diese Prinzipien umsetzen, um dein nächstes Jahr gelassener und erfolgreicher zu gestalten.
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In dieser Folge erfährst du, wie du als Unternehmer oder Führungskraft die Grenzen zwischen Arbeit und Freizeit klar definierst, um deine Work-Life-Balance zu optimieren. Ich zeige dir Techniken zur Entspannung, die du einfach in deinen Alltag integrieren kannst, um präsenter und gelassener zu werden. Lerne, wie du deine Arbeitszeit sinnvoll einteilst und durch Digital Detox wertvolle Erholungsphasen schaffst. Entdecke, warum es wichtig ist, das Wichtige zum Dringlichen zu machen und wie du dadurch mehr Zeit für die wirklich bedeutenden Dinge in deinem Leben gewinnst.
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In dieser Folge erfährst du, warum vielen Menschen – vielleicht auch dir – es schwerfällt, ihr eigenes Ding zu machen, ohne dabei andere vor den Kopf zu stoßen. Ich erkläre dir, wie du mit einer einfachen Atemübung aus unserer Espresso-Session zur Ruhe kommst und deinem Gehirn die Möglichkeit gibst, sich zu entspannen. Lerne, wie du durch bewusste Entscheidungen die innere Balance zwischen Zugehörigkeit und Autonomie findest. Ich teile Techniken, die dir helfen, selbstbewusst Entscheidungen zu treffen, die deinem Herzen folgen, ohne dass deine Beziehungen darunter leiden.
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In dieser Folge erfährst du, wie du emotionalen Druck als Freiberufler, Unternehmer oder Selbstständiger abbauen kannst. Ich erkläre dir, warum emotionaler Druck auch als Geschenk betrachtet werden kann, das dir zeigt, wo du noch geschmeidiger handeln könntest. Zuerst gilt es, den Druck zu akzeptieren und dann durch Bewegung wie einem kurzen Spaziergang oder ein paar Liegestützen abzubauen. Danach konzentrieren wir uns auf die Atmung, um situativen Druck zu reduzieren. Erfahre, wie du durch achtsame Selbstreflexion und innere Dialoge deine Glaubenssätze identifizierst, die Druck erzeugen. Gemeinsam schauen wir uns an, wie diese Glaubenssätze kreative Blockaden verursachen können und wie du sie auflöst.
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In dieser Folge erfährst du, warum Überforderung kein Zeichen von Schwäche, sondern ein Weckruf zur Veränderung ist. Ich helfe dir, deinen Perfektionismus zu überdenken, und zeige dir, wie du durch bewusstes Zielsetzen und anpassen deiner Ziele mehr Leichtigkeit in deinen Arbeitsalltag bringst. Entdecke, wie Pausen nicht nur Erholung, sondern auch ein Booster für deine Kreativität und Leistungsfähigkeit sein können. Mach mit mir den ersten Schritt zu einem entspannteren, erfolgreicheren Berufsleben.
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In diesem inspirierenden Interview spreche ich mit Ines Gerecht über die faszinierenden Zusammenhänge zwischen Stress, körperlichen Symptomen und seelischen Ursachen. Wir tauchen ein in Themen wie innere Kind-Arbeit, die Rolle von Symptomen als „Sprache der Seele“ und wie Wahrnehmung und Annahme uns helfen können, gesünder und zufriedener zu leben. Ines teilt spannende Einblicke aus ihrer Arbeit und berichtet von Erfahrungen mit Klientinnen, die durch die Verbindung von Körper, Geist und Seele wieder Heilung erfahren haben.
Gemeinsam geben wir Impulse, wie man mit Symptomen wie Neurodermitis, Rückenschmerzen oder Blasenentzündungen umgehen und die Botschaften des Körpers besser verstehen kann. Mehr zu Ines Gerecht:
➡️ Website: https://www.inesgerecht.de/
➡️ Instagram: https://www.instagram.com/inesgerecht_lebensgestaltung/Melde dich hier zum Tag der Gelassenheit an: https://christian-bremer.de/seminare/tag-der-gelassenheit/
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In diesem spannenden Podcast spreche ich mit Moritz Hohl über die Herausforderungen moderner Selbstführung, den Umgang mit Krisen und die Kraft, die aus innerer Klarheit entsteht. Moritz gibt uns einen Einblick in seinen persönlichen Weg, wie er Menschen dabei unterstützt, ihre Resilienz zu stärken und wieder Zugang zu ihrer inneren Ruhe zu finden. Gemeinsam diskutieren wir: - Warum es so schwer ist, alte Muster loszulassen - Welche Rolle Achtsamkeit und Selbstreflexion spielen - Wie man Stress in Stärke verwandeln kann ✨
Mehr über Moritz Hohl und seine Arbeit: ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/moritz_hohl?igsh=dG4wbmNwYWo5OHA=
➡️ Weitere Links: https://linktr.ee/moritz_hohl?utm_source=linktree_profile_share<sid=cc17a2dd-be00-4275-b647-abc02b1b6d68Melde dich hier zum Tag der Gelassenheit an: https://christian-bremer.de/seminare/tag-der-gelassenheit/
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In dieser Folge erfährst du, warum Selbstfürsorge für Unternehmer, Selbständige, Freelancer und Führungskräfte essentiell ist, um gesund und leistungsfähig zu bleiben. Ich zeige dir, wie du durch das Erkennen deiner Bedürfnisse und Werte wertekonform leben und somit deine Resilienz stärken kannst. Mit einer einfachen Übung wirst du feststellen, dass Selbstfürsorge weder aufwendig noch zeitraubend sein muss. Erfahre, wie du durch kleine, regelmäßige Handlungen deine Gesundheit und Gelassenheit förderst. Lass uns gemeinsam herausfinden, welche Schritte du konkret in deinen Alltag integrieren kannst, um langfristig erfolgreich und ausgeglichen zu sein.
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In dieser Folge erfährst du, wie du dem Aufschiebeverhalten ein Ende setzen und endlich zur Umsetzung deiner Pläne kommen kannst. Ich teile mit dir drei bewährte Techniken, die dir helfen, ins Handeln zu kommen und den inneren Schweinehund zu überwinden. Technik eins beinhaltet die Macht des Schmerzensvermeidens, indem du einen Anreiz schaffst, der dich motiviert, deine Ziele zu erreichen. Technik zwei zeigt dir, wie ein einfaches Hilfsmittel wie eine "Kringel-Liste" deine tägliche Zielerreichung unterstützen kann. Und auf der dritten Ebene geht es darum, Verantwortung zu übernehmen und Ausreden hinter dir zu lassen. Erkenne, was in deiner Kontrolle liegt und wie viel Kraft in dir steckt, wenn du beginnst, dich um das zu kümmern, was du beeinflussen kannst.
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In dieser Folge erfährst du, wie du trotz Stress und Druck fokussiert und gelassen deine Ziele erreichst. Ich zeige dir eine Technik, die aus der Welt des Schachs stammt, um in stressigen Momenten Ruhe zu bewahren und die Kontrolle zurückzugewinnen. Lerne, wie du mit vier einfachen Schritten von der Palme herunterkommst und dich neu kalibrierst, um in deiner besten Version zu handeln. Entdecke, wie du Stress als Geschenk nutzen kannst, um deine mentale Software zu überarbeiten und positive Veränderungen zu initiieren.
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In dieser Folge erfährst du, wie du dich durch mentale Stärke nicht von äußeren Verlockungen, wie politischen Ereignissen, von deinem Erfolg abbringen lässt. Ich erkläre dir, warum es wichtig ist, dich auf das zu konzentrieren, was du kontrollieren kannst, und warum Jammern nichts ändert. Entdecke, wie du durch Akzeptanz und Eigenverantwortung neue Märkte erschließt und dein Business weiterentwickelst, unabhängig von globalen Veränderungen. Lass uns gemeinsam erforschen, wie du durch eine souveräne und gelassene Haltung dein Leben positiv gestaltest.
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In dieser Folge erfährst du, warum Geld und Erfolg allein nicht glücklich machen und wie ich diesen entscheidenden Wendepunkt in meinem Leben erfahren habe. Ich teile mit dir meine persönliche Geschichte und die Erkenntnisse, die mich dazu gebracht haben, mein Leben neu zu bewerten. Du lernst, wie wichtig es ist, deine wahren Werte zu identifizieren und danach zu leben, um ein erfülltes Leben zu führen. Kreiere mit mir zusammen eine Liste deiner Herzenswerte und entdecke, wie du sie in deinem Alltag umsetzen kannst, um ein Leben in Zufriedenheit und Balance zu führen.
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