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  • Relation au temps et hyperactivité ! Conversations du scarabée #20

    Relation au temps et hyperactivité ! Conversations du scarabée #20

    · Métamorphose, éveille ta conscience !

    [CONVERSATIONS DU SCARABÉE] Anne Ghesquière et Alexandre Dana croisent leurs regards sur le thème du mois, la maîtrise du temps, la relation au temps et l'hyperactivité ! Savoir gérer son temps est-il essentiel ? Comment devenir maître de son temps sans se laisser submerger par son quotidien ? La procrastination est-elle forcément un défaut ? Bienvenue dans un nouvel épisode de ce rendez-vous mensuel, au cours duquel Anne Ghesquière, fondatrice de Métamorphose et Alexandre Dana, fondateur de Livementor, s'interrogent et dialoguent amicalement autour d'un thème porteur de sens. Aujourd’hui, ils s'interrogent sur l'art de gérer son temps. Épisode #20 Les Conversations du Scarabée.


    Quelques citations des Conversations du Scarabée entre Anne et Alexandre :

    Anne : "Il y a une forme de poésie dans cette idée de flâner, de laisser aller."

    Alexandre : " Toute la recherche en neurosciences prouve que noter ses objectifs permet de les atteindre beaucoup bien plus efficacement."

    Alexandre : "La place grandissante des écrans et des notifications dans nos vies nous enferme dans le piège de ce qui est urgent mais pas important."


    Thèmes abordés dans les Conversations du Scarabée entre Anne Ghesquière et Alexandre Dana :

    00:00 Introduction.

    02:23 Le FOMO (fear of missing out) : une bonne motivation ?

    05:28 Le go with the flow : avantages et défauts de la pratique.

    11:43 Un exercice de Tim Ferris sur le temps mal employé.

    14:30 Quelles questions se poser quand on fait des bilans.

    16:09 Les dérives d'une approche utilitaire du temps.

    20:54 Quelques outils indispensables de gestion du temps.

    24:58 Le danger des voleurs d'attention.

    27:35 La procrastination : un problème ou une méthode ?

    31:16 Équilibrer les projets à feu intense et les projets à feu doux ;-)

    35:37 Créer des bulles de calme.


    À réécouter :

    #64 Alice Gendron : Mieux vivre avec un TDAH#22 Alexandre Dana : Bilan annuel #2 Lucile Paul-Chevance : La gestion du temps

    Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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  • L'identité artistique avec l'artiste Anna Chedid (NACH)

    L'identité artistique avec l'artiste Anna Chedid (NACH)

    · Métamorphose, éveille ta conscience !

    [SÉRIE] « L'Art de renaître » avec Anna Chedid, alias NACH, autrice-compositrice, interprète et musicienne. Chaque semaine NACH, nous donne ses conseils et clés, accompagnés d'exercices, pour nous reconnecter et déployer notre potentiel créatif. Alors, prêt.e.s à renouer avec votre âme créative ?


    Dans ce sixième et dernier épisode, elle nous invite à ne jamais oublier les deux ingrédients principaux d'une oeuvre, l'amour et l'humilité, et à exprimer ainsi notre identité artistique au-delà de nos peurs et de notre ego.


    Et si vous appréciez sa voix puissante et ses compositions, NACH est en tournée dans toute la France pour son album Peau Neuve et sera à l’Olympia le 18 mars 2025. Elle anime des masterclass pour permettre à chacun de libérer son potentiel créatif. Retrouvez-la aussi sur Insta @nachmusicofficiel.

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    Quelques citations avec NACH :

    " Le but de l'existence est d'apporter notre talent, notre singularité, notre vision la plus pure sincère et authentique qui soit."

    "Si nous avons le courage de partager notre vérité et notre humanité, nous créerons un écho d'amour, de joie et d'humilité autour de nous."


    Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast


    À écouter :

    Transformer le plomb en or (Ep.1)Identifier ses blocages (Ep.2)Une chambre à soi (Ep.3)Trouver l'inspiration (Ep.4)L'objet créatif : donner forme à son inspiration (Ep.5)

    Photo Maud Chalard / bandits productions


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  • Musique et états de conscience élargis, avec le psychiatre-musicien Vincent Liaudat #536

    Musique et états de conscience élargis, avec le psychiatre-musicien Vincent Liaudat #536

    · Métamorphose, éveille ta conscience !

    [MÉTAMORPHOSE PODCAST] Anne Ghesquière reçoit Vincent Liaudat, médecin psychiatre, pianiste et artiste sonore. Ensemble, ils explorent la "musique et les états de conscience élargis". Qu'est-ce que les états modifiés de conscience permettent dans le domaine de la santé mentale et physique ? Comment les atteindre ? Quel rôle la musique peut-elle jouer dans ce domaine ? Depuis tout petit, Vincent Liaudat pratique la musique : piano, chant, percussions... La musique au sens large le fait vibrer. Mais c'est finalement vers la médecine psychiatrique qu'il se tourne pour ses études. Il a trouvé le moyen de mêler sa passion à sa pratique professionnelle dans une approche de soin innovante. Habilité par l'Office fédéral de la santé publique suisse à pratiquer la médecine psychédélique, il se présente désormais comme « psychiatre-musicien ». Au micro d'Anne Ghesquière, il nous plonge dans l'univers de la transe : des psychédéliques à la musique, il nous explique les usages et les vertus de ces pratiques. Et BONUS EXCEPTIONNEL, il nous fait le plaisir de nous jouer un morceau de piano en fin d'épisode. Épisode #536


    Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast En France, en Suisse et dans de nombreux pays, les substances psychédéliques sont interdites à la consommation. Il s’agit ici de pratiques cliniques autorisées en Suisse dans un cadre légal et médical très précis.

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    Quelques citations du podcast avec Vincent Liaudat :

    "Une séance sous LSD dans un cadre médical peut vraiment augmenter les compréhensions autour de la mort et diminuer les angoisses et donc favoriser une qualité de fin de vie."

    "Une des choses qu'il y a derrière les pratiques d'état de conscience modifié, c'est l'éducation à la phénoménologie de conscience profonde."

    "Le but final de l'exploration de la conscience ou des couches de la conscience, c'est vraiment être en silence."


    Thèmes abordés lors du podcast avec Vincent Liaudat :

    00:00 Intro

    04:00 Devenir Psychiatre-Musicien : le parcours de Vincent Liaudat.

    09:55 Comment invite-t-on les états modifiés de conscience dans sa pratique de médecin ?

    15:35 Qu'est-ce qu'une substance psychédélique ?

    16:31 Petite histoire des substances psychédéliques : entre interdiction et expérimentation encadrée.

    20:21 Quel rôle peuvent jouer les psychédéliques dans un cadre médical ?

    24:30 Comment la transe ou les substances psychédéliques permettent d'ouvrir la conscience à d'autres perspectives.

    27:36 Les 6 technologies du sacré pour atteindre l'état de transe.

    30:46 Le rôle de la musique pour favoriser le processus de transe.

    33:31 Les mises en gardes pour l'usage des psychédéliques.

    37:09 L'importance des lieux et de l'acoustique dans les immersions sonores : la pratique extraordinaire de Vincent.

    49:09 Quel impact a le son sur les structures de l'être ?

    51:36 Que viennent chercher les participants aux immersions sonores ?

    57:34 L'impact de psychédéliques issus de notre culture (histoire) ?

    01:02:06 La sagesse derrière les pratiques d'états modifiés de conscience.

    01:03:31 Ce que peut nous apporter la pratique du chant.

    01:06:35 Qu'est-ce que la conscience selon Vincent ?

    01:08:54 Morceau de piano par Vincent Liaudat


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  • Le génie de la vie, c'est qu'elle a une âme et qu'elle a du sens ! avec le philosophe Bertrand Vergely #535

    Le génie de la vie, c'est qu'elle a une âme et qu'elle a du sens ! avec le philosophe Bertrand Vergely #535

    · Métamorphose, éveille ta conscience !

    [METAMORPHOSE PODCAST] Anne Ghesquière reçoit Bertrand Vergely, normalien, agrégé de philo, philosophe et théologien orthodoxe. La vie a-t-elle un sens ? Comment savoir dans quelle direction aller dans cette course à la survie et à la consommation matérielle ? Comment lutter contre le pessimisme ambiant ? La quête de sens est-elle propre à chacun ou peut-on trouver des réponses chez les philosophes, les mystiques ou même les poètes ? Bertrand Vergely explore toutes les pistes et s'approprie cette réflexion vitale au cours d'un épisode passionnant. Son livre Notre vie a un sens a été réédité aux éditions Le Relié. Épisode #535


    À ré-écouter :

     #434 Bertrand Vergely : La puissance de l’âme

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    Quelques citations du podcast avec Bertrand Vergely :

    "Le génie de la vie, c'est que la vie a une âme et qu'elle a du sens."

    "Personne ne peut vivre en pensant qu'il ne vient de rien, qu'il ne va vers rien et qu'il n'est rien qu'un tas d'atomes."

    " Le plus important dans la vie, c'est de découvrir non pas ce que l'on a, mais ce que l'on est."


    Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast


    Thèmes abordés lors du podcast avec Bertrand Vergely :

    00:00 Introduction

    05:30 L'absence de sens : une tragédie contemporaine.

    10:09 Comment l'expérience de Dieu peut donner du sens à la vie.

    18:50 Pour une philosophie inspirée du vivant.

    20:38 L'extase comme un outil pour entrer dans la réalité.

    25:22 Comment cultiver la délicatesse au coeur du quotidien.

    34:42 Se laisser guider par l'être pour s'incarner pleinement, quel que soit le contexte.

    45:04 Faire l'expérience de la présence divine au-delà des religions.

    51:57 Comment vivre l'Éternité selon la méthode de Bergson.

    56:39 Avons-nous une mission de vie ?

    01:03:50 L'érudition est-elle nécessaire pour atteindre la béatitude ?

    01:06:52 Renouer avec le niveau fondamental de la vie

    01:10:23 Quelle place laisser au doute ?


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  • S'abandonner à vivre, avec le philosophe Denis Marquet [Rediffusion]

    S'abandonner à vivre, avec le philosophe Denis Marquet [Rediffusion]

    · Métamorphose, éveille ta conscience !

    [REDIFFUSION – BEST OF – METAMORPHOSE] Anne Ghesquière reçoit Denis Marquet, philosophe, thérapeute et romancier. Ils s'interrogent comment s'abandonner à vivre ? A quoi ressemblera le monde de demain ? Où va-t-on ? Comment trouver l’équilibre et s’abandonner à la lumière et à la joie dans un monde toujours plus cynique ? Qu'est-ce que la Philosophie du Christ proposée par Denis Marquet ? Autant de questions qui se superposent dans un monde complexe, contradictoire dont on explore et l’on comprend sans cesse les limites. Denis Marquet a toujours eu à cœur de voir les choses en face, dans leur entièreté pour faire surgir le Nouveau en une forme d’espérance. Son livre Dernières nouvelles de Babylone est publié chez Aluna Éditions.

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    Le podcast #304 a été diffusé, la première fois, le 23 juin 2022.


    Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast


    Quelques citations du podcast avec Denis Marquet :

    "En réalité on n’a pas à travailler puisqu’on est la matière travaillée."

    "Ce qui est épreuve pour l’égo est grâce pour l’être."

    "C’est la réceptivité qui est décisive dans nos vies."


    Thèmes abordés lors du podcast avec Denis Marquet :

    00:00 Introduction

    02:12 Ce que la Philosophie du Christ peut nous apporter en dehors de toute foi.

    05:27 Les impasses de notre civilisation : un travail à mener individuellement ?

    10:46 Accueillir les parts d'ombre pour aimer véritablement.

    12:21 Lâcher son système de défense pour devenir invulnérable.

    16:36 Comment être pleinement soi et produire des actes féconds ?

    22:04 Faut-il être toujours soi-même ?

    25:54 Comment démêler la pulsion du désir ?

    27:27 Le transhumanisme, belle tentative ou erreur de visée ?

    33:47 En quoi l'argent peut nous détourner de la véritable source de vie ?

    36:06 Cesser de briller pour mieux rayonner.

    39:12 Comment échapper à la transmission du manque d'amour ?

    40:10 Cheminer de manière plus juste.

    43:37 De la volonté à la réceptivité.

    46:53 Comment entrer dans la foi ?

    50:25 Pourquoi renouer avec la crainte plutôt que de vivre dans la peur ?

    52:26 Qu'est-ce que le miracle ?

    56:14 Du bonheur (objectif de l'ego) à la joie.

    58:31 La noosphère nous impacte-t-elle ?

    01:01:02 Notre vie a-t-elle un sens ?


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  • L'objet créatif : donner forme à son inspiration, avec l'artiste Anna Chedid (NACH)

    L'objet créatif : donner forme à son inspiration, avec l'artiste Anna Chedid (NACH)

    · Métamorphose, éveille ta conscience !

    [SÉRIE] « L'Art de renaître » avec Anna Chedid, alias NACH, autrice-compositrice, interprète et musicienne. Chaque semaine NACH, nous donne ses conseils et clés, accompagnés d'exercices, pour nous reconnecter et déployer notre potentiel créatif. Alors, prêt.e.s à renouer avec votre âme créative ?


    Comment retranscrire toutes les idées qui jaillissent pour créer une oeuvre ? Dans ce cinquième épisode, NACH partage sa propre expérience pour nous accompagner dans le processus de création.


    Et si vous appréciez sa voix puissante et ses compositions, NACH est en tournée dans toute la France pour son album Peau Neuve et sera à l’Olympia le 18 mars 2025. Elle anime des masterclass pour permettre à chacun de libérer son potentiel créatif. Retrouvez-la aussi sur Insta @nachmusicofficiel.

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    Quelques citations avec NACH :

    " Le fait de se connecter à son corps et à son coeur nous permet d'avoir des informations sur le sujet subtil que nous souhaitons profondément aborder, transformer, alchimiser."

    "Vous êtes l'artiste et c'est vous qui choisissez quand l'oeuvre est terminée."


    Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast


    À écouter :

    Transformer le plomb en or (Ep.1)Identifier ses blocages (Ep.2)Une chambre à soi (Ep.3)Trouver l'inspiration (Ep.4)

    Photo Maud Chalard / bandits productions


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  • Prévenir Alzheimer, c’est possible ! avec le Dr Olivier de Ladoucette

    Prévenir Alzheimer, c’est possible ! avec le Dr Olivier de Ladoucette

    · Métamorphose, éveille ta conscience !

    [METAMORPHOSE PODCAST] Alexandre Dana reçoit le Dr Olivier de Ladoucette, psychiatre, gérontologue et président de la Fondation pour la Recherche sur Alzheimer. Ensemble, ils explorent comment prévenir Alzheimer. Quels aliments privilégier pour maintenir notre réserve cognitive ? Quel rôle jouent réellement nos habitudes de vie dans la prévention de cette pathologie ? Quelles pratiques à mettre en place pour éviter ou au moins différer son apparition ? De l'entraînement cognitif à l'activité physique, en passant par l'alimentation et la gestion des facteurs de risque cardiovasculaires, le Dr Olivier de Ladoucette partage avec nous tout ce qu’il faut savoir pour préserver notre santé cérébrale. Son dernier livre intitulé ​​Alzheimer n’est pas une fatalité, co-dirigé avec le Pr Bruno Dubois et avec la collaboration d’Eva Tapiero est paru aux éditions HarperCollins. Épisode #534

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    Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast


    Quelques citations du podcast avec le Dr Olivier de Ladoucette :

    " Si on adapte les comportements vertueux par rapport à cette maladie, on peut vraiment diminuer de manière très significative le risque d'avoir un Alzheimer."

    "La prévention de la maladie d'Alzheimer commence en classe primaire quand on apprend à lire à écrire."

    "Notre corps s'abîme à rester immobile, à tous les niveaux aussi bien musculo-squelettique que cardiovasculaire bien sûr, mais aussi cérébral."


    Thèmes abordés lors du podcast avec le Dr Olivier de Ladoucette :

    00:00 Introduction

    03:43 Petite histoire et définition de la maladie d'Alzheimer

    05:59 Cette maladie est-elle une fatalité ?

    08:42 Pourquoi et comment cultiver sa réserve cognitive pour prévenir la maladie.

    14:21 Les activités les plus bénéfiques pour stimuler notre cerveau.

    19:33 Le rôle essentiel de l'exercice physique et les activités à privilégier.

    27:48 En quoi le diabète, l'hypertension artérielle ou l'obésité peuvent être des facteurs de risque.

    29:47 L'alimentation à adopter pour favoriser notre santé cognitive.

    33:05 Les liens entre dépression, stresse et maladie d'Alzheimer?

    37:08 Les bienfaits de la méditation.

    39:00 Qu'est-ce qui fonctionne quand la maladie est déjà là ?


    Photo © E.Durand-NotreTemps


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  • La révolution des compléments alimentaires avec Mathieu @Nutrastream, biologiste et biochimiste #112 [Graine de Métamorphose]

    La révolution des compléments alimentaires avec Mathieu @Nutrastream, biologiste et biochimiste #112 [Graine de Métamorphose]

    · Métamorphose, éveille ta conscience !

    [GRAINE DE METAMORPHOSE] Xavier Pitois reçoit Mathieu alias @Nutrastream, biologiste et biochimiste spécialisé en santé naturelle. Ensemble ils s'intéressent à la révolution des compléments alimentaires. Comment éviter les carences ? Quels compléments choisir ? Quelles recommandations suivre pour bien les utiliser ? Quelles contre-indications ? Mathieu @Nutrastream démêle le vrai du faux et explore sans tabou le potentiel des compléments alimentaires. Dans cet épisode, il partage avec nous ses secrets pour les adapter à chacun, maximiser leur potentiel et retrouver la santé. Son premier ouvrage, Compléments alimentaires, votre révolution santé, est publié aux éditions Marabout. Épisode #112


    Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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    Quelques citations du podcast avec Mathieu @Nutrastream :

    "Un complément alimentaire, son rôle n'est pas uniquement de combler une carence supposée ou avérée."

    "Il faut manger varié et équilibré, c'est la priorité".


    Thèmes abordés lors du podcast avec Mathieu @Nutrastream :

    00:00 Introduction

    04:05 Pourquoi le terme "Complément alimentaire" n'est pas approprié.

    05:28 Comment fonctionnent les compléments alimentaires ?

    06:41 Mauvaise réputation, réglementation inappropriée : des produits santé méconnus en France.

    11:10 Comment savoir si on a une ou des carences ?

    12:44 À quelle fréquence faut-il faire des prises de sang ?

    13:58 Les symptômes qui peuvent alerter sur une carence.

    15:35 Combien de temps doivent durer les cures ?

    17:50 Les contre-indications et précautions à prendre (en cas de prise de médicaments etc)

    18:56 À quoi faire attention pour s'assurer que le complément est de bonne qualité ?

    21:24 Le trio gagnant pour une bonne cure : zinc, vit C et D !

    22:58 Quelles formes choisir ?

    28:45 Quelles interactions éviter ?

    31:13 Le risque de surdosage existe-t-il ?

    35:18 Les solutions à adopter pour les problèmes de sommeil.

    38:21 Quels compléments pour prévenir les maladies hivernales ?

    39:29 Les produits santé qui réduisent les symptômes de la ménopause.

    42:46 Les origines du média "Nutrastream".

    44:23 L'importance de la prévention.


    Photo DR


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  • Briser les limites, sortir des cases, respirer, voir grand, avec la philosophe Blanche de Richemont #531

    Briser les limites, sortir des cases, respirer, voir grand, avec la philosophe Blanche de Richemont #531

    · Métamorphose, éveille ta conscience !

    [METAMORPHOSE PODCAST] Anne Ghesquière reçoit Blanche de Richemont, écrivaine, philosophe, journaliste, conférencière et aventurière française. Ensemble, elles cherchent à voir comment briser les limites, sortir des cases, respirer, voir grand. Sommes-nous véritablement libres ? Qu'est-ce qui fait sens pour nous ? Que faire de ses blessures pour qu'elles ne deviennent pas des limites ? Comment parvenir à aimer de manière inconditionnelle ? Blanche de Richemont nous transmet ses leçons du désert pour nous permettre de cheminer vers l'amour et la liberté véritables avec en miroir une autre aventurière : Isabelle Eberhardt, un personnage hors normes, rebelle et amoureuse qui, en 1901, a 23 ans lorsqu’elle quitte sa suisse natale pour sillonner le désert algérien. Son dernier livre, La fille du désert. Une vie avec Isabelle Eberhardt est paru aux Presses de la Cité. Épisode #531


    À ré-écouter :

    #403 Blanche de Richemont : Trouver en nous le courage pour vivre pleinement

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    Quelques citations du podcast avec Blanche de Richemont :

    "On peut être à terre, on peut être blessé, rejeté, isolé et quand même aimer la vie pour ce qu'elle est et non pas pour ce qu'elle offre."

     "La douleur, le désert, le dénuement nous permettent de nous rendre compte de la grâce de tout ce qu'on a, que rien n'est un dû."

    "La liberté est de soumettre sa vie à son rêve, à son idéal, à son exigence, à sa quête, à quelque chose qui nous élève et qui nous grandit."

    "Aimer, c'est toujours aimer quand même."


    Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast


    Thèmes abordés lors du podcast avec Blanche de Richemont :

    00:00 Introduction

    03:21 En quoi le désert peut nous donner le goût des autres.

    4:51 Portrait de l'aventurière Isabelle Eberhardt.

    8:22 Pourquoi faire le choix du désert ?

    13:17 L'importance d'accepter sa part d'ombre.

    16:12 Ce que la douleur peut nous enseigner.

    21:03 Être une femme dans un milieu d'hommes : les leçons du désert.

    27:33 Comment embrasser pleinement la liberté.

    30:56 L'amour inconditionnel exige-t-il de sacrifier sa liberté ?

    38:34 En quoi devenir libre de sa propre volonté peut-il permettre d'être encore plus libre.

    46:57 Vivre le silence et le désert dans sa vie quotidienne pour trouver le bonheur véritable.

    52:30 Comment garder le centre : la métaphore des derviches tourneurs !

    54:06 La métamorphose : écriture et transmission.


    Photo DR


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  • Qu’est-ce que je juge chez l’autre qui est avant tout en moi ? avec Jonathan Lehmann, auteur et créateur de méditations guidées [Rediffusion]

    Qu’est-ce que je juge chez l’autre qui est avant tout en moi ? avec Jonathan Lehmann, auteur et créateur de méditations guidées [Rediffusion]

    · Métamorphose, éveille ta conscience !

    [REDIFFUSION – BEST OF – METAMORPHOSE] Anne Ghesquière reçoit Jonathan Lehmann, auteur et créateur de méditations guidées. Ensemble, ils évoquent son tête à tête avec ses ombres. Sommes-nous prêts à regarder en face nos peurs et nos pulsions ? Pourquoi explorer sa part d'ombre ? La connaissance de soi est-elle accessible à tous ? Jonathan Lehmann nous offre les leçons qu'il a tirées de son expérience de l'ayahuasca sur des sujets comme le couple, le sexe, les addictions, la maladie ou encore la mort. Et si l’amour de soi n’était pas lié à nos succès mais plutôt à l’accueil de nos ombres ? Son livre Journal Intime d’un voyageur chamanique est paru aux éditions HarperCollins.


    Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

    En France, en Suisse et dans de nombreux pays, les substances psychédéliques, synthétiques ou extraites de végétaux, sont interdites à la consommation. Cet épisode est un témoignage personnel et ne constitue en rien une incitation à la prise de substances.

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    Le podcast #290 a été diffusé, la première fois, le 5 mai 2022.


    Quelques citations du podcast avec Jonathan Lehmann :

    "Qu'est-ce que je juge chez l’autre qui est avant tout en moi ?"

    "Si je ne connais pas mon enfant intérieur, alors je ne pourrais pas réussir à véritablement pouvoir l’aimer."

    "Une relation c’est là pour mieux voir nos zones d’ombre, pour mieux nous aimer et pour nous apprendre à mieux aimer en général."


    Thèmes abordés lors du podcast avec Jonathan Lehmann :

    00:00 Introduction.

    03:20 L'ayahuasca pour se libérer de ses blocages.

    07:25 Quelles précautions prendre avant d'expérimenter l'ayahuasca.

    09:49 Comment passer du transactionnel à la foi pour donner du sens à notre relation au monde.

    13:17 Comment renouer avec son enfant intérieur et explorer ses ombres permet de surmonter ses addictions, sa colère ou la paranoïa.

    27:27 Que connait-on de soi et comment cette connaissance nous permet d'avancer ?

    30:32 Réinventer son couple et sa sexualité pour entrer vraiment en relation.

    43:27 Apprendre à mieux s'aimer pour prévenir Alzheimer.

    50:38 Prendre soin de soi est-il accessible à tous ?

    56:55 Quels enseignements tirer de l'expérience de l'ayahuasca ?


    Photo DR


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  • Trouver l'inspiration, avec l'artiste Anna Chedid (NACH)

    Trouver l'inspiration, avec l'artiste Anna Chedid (NACH)

    · Métamorphose, éveille ta conscience !

    [SÉRIE] « L'Art de renaître » avec Anna Chedid, alias NACH, autrice-compositrice, interprète et musicienne. Chaque semaine NACH, nous donne ses conseils et clés, accompagnés d'exercices, pour nous reconnecter et déployer notre potentiel créatif. Alors, prêt.e.s à renouer avec votre âme créative ?


    Dans ce quatrième épisode, elle nous guide pour apprendre à ouvrir le robinet de l'inspiration et à nous laisser traverser par la beauté en guise de prémisses à la création.


    Et si vous appréciez sa voix puissante et ses compositions, NACH est en tournée dans toute la France pour son album Peau Neuve et sera à l’Olympia le 18 mars 2025. Elle anime des masterclass pour permettre à chacun de libérer son potentiel créatif. Retrouvez-la aussi sur Insta @nachmusicofficiel.

    Recevez un mercredi sur deux l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreFaites le TEST gratuit de La Roue Métamorphose avec les 9 piliers de votre vie !Suivez nos RS : Insta, Facebook & TikTokAbonnez-vous gratuitement sur Apple Podcast / Spotify / Deezer / CastBox/ YoutubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu Métamorphose

    Quelques citations avec NACH :

    "Créer n'est pas réservé à une élite, cet acte est fait pour nous tous et nous toutes."

    "C'est ça l'inspiration, se laisser traverser par la beauté, envahir par la grâce."


    Prenez un joli cahier et votre plus belle plume :

    00:00 Introduction

    06:38 Exercice pratique pour "ouvrir le robinet de l'inspiration."


    Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast


    À écouter :

    Transformer le plomb en or (Ep.1)Identifier ses blocages (Ep.2)Une chambre à soi (Ep.3)

    Photo Maud Chalard / bandits productions


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  • Le mythe du parent parfait ! avec la romancière Raphaëlle Giordano #532

    Le mythe du parent parfait ! avec la romancière Raphaëlle Giordano #532

    · Métamorphose, éveille ta conscience !

    [METAMORPHOSE PODCAST] Anne Ghesquière reçoit la romancière Raphaëlle Giordano, l'auteur feel good la plus populaire de France ! Ensemble, elles évoquent le mythe du parent parfait. Quelles questions se poser quand la famille dysfonctionne totalement ? L'adolescence doit-elle nécessaire être synonyme de crise ? Est-il possible de rester libre et insouciant une fois devenu parent ? "Daronner" est-il une vocation ou un métier ? Raphaëlle Giordanno nous emmène dans une exploration joyeuse et inspirante du monde de la "Daronnerie". Un épisode à ne pas manquer si vous souffrez de "daronnalgie", ces petites douleurs spécifiques à la parentalité ! Le dernier roman de Raphaëlle Giordano, Et ils vécurent heureux malgré tous leurs enfants vient tout juste de paraître aux éditions Récamier. Épisode #532


    À ré-écouter :

    #429 Raphaëlle Giordano : De l'ombre naît la lumière

    #331 Raphaëlle Giordano : rebrancher sa prise de joie !

    #170 Raphaëlle Giordano : Oser rêver plus grand !

    Recevez un mercredi sur deux l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreFaites le TEST gratuit de La Roue Métamorphose avec les 9 piliers de votre vie !Suivez nos RS : Insta, Facebook & TikTokAbonnez-vous gratuitement sur Apple Podcast / Spotify / Deezer / CastBox/ YoutubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu Métamorphose

    Quelques citations du podcast avec Raphaëlle Giordano :

    "Il n'y a pas de parents parfaits, c'est un mythe, ça n'existe pas. On peut juste être des parents acceptables."

    " La vie est pleine de surprises et finalement la seule la seule règle du jeu, c'est de rester à l'écoute de ce qui est bon et juste pour nous"


    Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast


    Thèmes abordés lors du podcast avec Raphaëlle Giordano :

    00:00 Introduction

    04:45 L'adolescence : un sujet méconnu.

    06:40 Déconstruire le mythe de la famille idéale.

    13:45 Quel type de daron.ne êtes-vous ? petite typologie à mourir de rire.

    18:43 Comment gérer le switch brutal du passage à l'adolescence.

    25:14 La famille est-elle dysfonctionnelle par essence ?

    26:55 L'exercice de la lettre pour se libérer des lignées qui pèsent sur nos vie.

    29:40 La charge mentale des femmes dans le système familial.

    32:11 Comment prendre soin de son couple malgré l'arrivée d'un enfant.

    43:16 Quelques astuces pour mieux vivre cette période de l'adolescence de son enfant.

    49:10 Des outils pour me communiquer dans la relation parent/enfant.


    Photo © Philippe Matsas


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  • Comment ajouter de la vie aux jours ? avec Anne-Dauphine Julliand #531

    Comment ajouter de la vie aux jours ? avec Anne-Dauphine Julliand #531

    · Métamorphose, éveille ta conscience !

    [METAMORPHOSE PODCAST] Anne Ghesquière reçoit Anne-Dauphine Julliand. Ensemble, elles se demandent "comment ajouter de la vie aux jours". Quelle place donner à la joie quand on traverse des tragédies ? Comment survivre à la mort d'un proche ? Comment échapper à la question dévorante du pourquoi ? Comment soutenir celles et ceux qui tentent de survivre ? Anne-Dauphine Julliand nous plonge au cœur de sa vie pour tisser la toile du deuil. Découvrez son témoignage aussi émouvant qu'inspirant suite au départ de trois de ses enfants. Son livre, Ajouter de la vie aux jours, vient de sortir aux Éditions Les Arènes.


    À ré-écouter :

     #140 Anne-Dauphine Julliand : Consolation

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    Quelques citations du podcast avec Anne-Dauphine Julliand :

    " Se prendre dans les bras, c'est nous donner les contours de l'amour, quel que soit l'âge finalement."

    "Ma plus grande confiance, c'est de me dire que quoi qu'il arrive, je sais que je suis aimée."

    "Cette capacité que l'on a à continuer à avancer sur le chemin, c'est ce que l'on a de plus beau."


    Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast


    Thèmes abordés lors du podcast avec Anne-Dauphine Julliand :

    00:00 Introduction

    03:04 Comment ajouter de la vie aux jours ?

    05:27 Quelle place donner à la joie lorsqu'on traverse des tragédies ?

    10:45 Le tabou du deuil dans nos sociétés.

    12:16 L'importance de reconnaitre et d'accueillir la souffrance de l'autre.

    14:32 Comment échapper à la question du pourquoi quand on est confronté au suicide.

    20:20 L'importance de l'amour de l'entourage dans le processus de résilience.

    25:34 Comprendre la souffrance de l'autre : une mission impossible ?

    29:18 Comment combler les manquements d'amour ?

    32:24 Retrouver l'intuition des enfants par rapport à la vie.

    35:01 La fonction essentielle des larmes.

    37:28 Comment pallier le manque physique des personnes que l'on a perdues.

    41:22 La place de la foi dans le cheminement du deuil.

    52:33 Dire oui à la vie

    55:54 Comment être là pour ceux qui restent et les alléger du poids d'être des survivants.

    01:02:30 Faut-il être accompagné par un professionnel ?


    Photo © Jérôme Bonnet


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  • Le paradis est un état d'être, avec l'artiste Frédérique Lemarchand [Rediffusion]

    Le paradis est un état d'être, avec l'artiste Frédérique Lemarchand [Rediffusion]

    · Métamorphose, éveille ta conscience !

    [REDIFFUSION – BEST OF – METAMORPHOSE] Anne Ghesquière reçoit Frédérique Lemarchand, artiste inspirée qui témoigne à travers l’écriture et la peinture du miracle du vivant. Ensemble elles explorent en quoi "le paradis est un état d'être". Comment déployer nos consciences à travers nos failles ? En quoi l'art peut nous permettre d'atteindre notre part d'éternité ? Comment sortir de nos victimisation pour embrasser pleinement le vivant ? Frédérique Lemarchand nous offre généreusement des pistes de réflexion aussi poétiques qu'inspirantes et propose un récit autobiographique et poétique de son parcours hors du commun, elle qui joue, depuis son enfance, l’équilibriste entre la vie et la mort. Retrouvez son livre déjà paru, Cantique du cœur.


    Ce podcast #293 a été diffusé, la première fois, le 16 mai 2022.

    Recevez un mercredi sur deux la newsletter Métamorphose avec des infos inédites sur le podcast et les inspirations d'AnneFaites le TEST gratuit de La Roue Métamorphose avec 9 piliers de votre vie !Suivez nos RS : Insta, Facebook & TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcast / Spotify / Deezer / CastBox/ YoutubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu Métamorphose

    Quelques citations du podcast avec Frédérique Lemarchand :

    "Savoir à quel point tout peut s’évaporer rend la vie immensément vivante et démesurément aimante."

    "L’art, comme la poésie, c’est cette flèche de feu qui ne donnera pas raison à la mort."

    "Il faut choisir la vie et choisir la vie, c’est choisir le risque."


    Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast


    Thèmes abordés lors du podcast avec Frédérique Lemarchand :

    00:00 Introduction.

    03:09 Comment survivre avec une maladie congénitale.

    12:02 En quoi l'expérience du coma et de la mort clinique permet-elle de faire l'expérience de l'absolu ?

    17:37 Comment déployer nos consciences à travers nos failles ?

    21:40 L'impact de la greffe sur l'écologie intérieure.

    24:08 Comment l'art permet de toucher notre part d'éternité.

    29:03 Faire chanter le vivant, une mission de vie ?

    30:56 En quoi les mots peuvent-ils nous sauver ?

    34:37 Comment développer sa foi ?

    36:34 Est-il possible de sortir de nos victimisations ?

    43:30 Le tabou de la mort dans le monde hospitalier.

    46:06 Quel message de Frédérique Lemarchand pour le monde actuel ?


    Photo DR


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  • Une chambre à soi, avec l'artiste Anna Chedid (NACH)

    Une chambre à soi, avec l'artiste Anna Chedid (NACH)

    · Métamorphose, éveille ta conscience !

    [SÉRIE] « L'Art de renaître » avec Anna Chedid, alias NACH, autrice-compositrice, interprète et musicienne. Chaque semaine NACH, nous donne ses conseils et clés, accompagnés d'exercices, pour nous reconnecter et déployer notre potentiel créatif. Alors, prêt.e.s à renouer avec votre âme créative ?


    Dans ce troisième épisode, elle nous invite à nous créer pour nous-même un espace sacré dédié à l'acte créatif.


    Et si vous appréciez sa voix puissante et ses compositions, NACH est en tournée dans toute la France pour son album Peau Neuve et sera à l’Olympia le 18 mars 2025. Elle anime des masterclass pour permettre à chacun de libérer son potentiel créatif. Retrouvez-la aussi sur Insta @nachmusicofficiel.

    Recevez un mercredi sur deux l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreFaites le TEST gratuit de La Roue Métamorphose avec les 9 piliers de votre vie !Suivez nos RS : Insta, Facebook & TikTokAbonnez-vous gratuitement sur Apple Podcast / Spotify / Deezer / CastBox/ YoutubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu Métamorphose

    Quelques citations avec NACH :

    "Il est primordial d'avoir de l'espace et de se sentir en sécurité pour créer."

    "Le pire ennemi, le plus grand puissant des juges, c'est vous." 


    Prenez un joli cahier et votre plus belle plume :

    00:00 Introduction

    03:50 Rituel pour se sentir en sécurité dans sa chambre à soi.


    Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast


    À écouter :

    Transformer le plomb en or (Ep.1)Identifier ses blocages (Ep.2)

    Photo Maud Chalard / bandits productions


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  • Ces guérisons qui défient la science, avec Fabienne Raoul #530

    Ces guérisons qui défient la science, avec Fabienne Raoul #530

    · Métamorphose, éveille ta conscience !

    [METAMORPHOSE PODCAST] Anne Ghesquière reçoit Fabienne Raoul, ancienne scientifique devenue thérapeute après une expérience de mort imminente (E.M.I.), elle travaille aussi avec des chercheurs du monde universitaire et académique, comme consultante scientifique. Ensemble, elles évoquent "ces guérisons qui défient la science". Quel rôle jouent nos pensées, nos émotions, nos intuitions dans la maladie, comme dans la rémission ? Quels sont ces mécanismes de régénérescence du corps qui échappent à l’approche médicale classique ? Fabienne Raoul nous montre quels facteurs entrent en jeu dans le processus de guérison. Elle nous offre aussi quelques témoignages inspirants d'"expérienceurs" d'E.M.I qu'elle a pu recueillir au cours de son enquête scientifique auprès du corps médical et des patients. Son livre, Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

    À ré-écouter :

    #200 Fabienne Raoul : Et si l'eau avait une conscience ?

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    Quelques citations avec Fabienne Raoul :

    "Quand le corps ne peut pas ni fuir ni combattre, le stress va se développer jusqu'à aboutir effectivement à un processus inflammatoire."

    "Il y a vraiment un processus à l'oeuvre, la vie est en nous, une force vitale qui est reliée à l'invisible." 


    Thèmes abordés lors du podcast avec Fabienne Raoul :

    00:00 Introduction

    03:34 L'expérience de mort éminente et le parcours de Fabienne Raoul.

    05:25 Les 3 questions à l'origine de cette enquête autour des guérisons inexpliquées.

    08:05 Le cadre éthique de l'enquête et l'importance d'une approche intégrative.

    11:25 Les différences entre miracle / guérison inexpliquée / rémission spontanée.

    14:39 Pourquoi entend-on peu parler des cas de guérisons inexpliquées ?

    21:11 Quelques cas de guérisons surprenants.

    25:59 Vouloir expliquer la maladie à tout prix : attention danger !

    29:28 Ce que les médecines venues d'ailleurs peuvent apporter.

    33:09 Les hôpitaux qui proposent des approches intégratives en France.

    34:51 La recherche de Cure51 autour des 3% de miraculés du cancer.

    39:06 Les liens entre psyché et guérison : l'exemple des parcours de PMA ou de FIV.

    45:45 L'impact du stress et comment s'en libérer.

    48:23 Les bienfaits de la médecine narrative.

    52:43 Homéostasie et guérison.

    55:13 Que se passe-t-il au cours d'une Expérience de Mort Imminente ?

    01:00:30 Un témoignage extraordinaire d'expérience d'EMI.

    01:13:53 En quoi une collaboration sciences / spiritualité est nécessaire pour comprendre le processus de guérison.


    Photo (c) Melania Avanzato


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  • Stop à la fatigue mentale ! avec la psychiatre Marine Colombel #111 [Graine de Métamorphose]

    Stop à la fatigue mentale ! avec la psychiatre Marine Colombel #111 [Graine de Métamorphose]

    · Métamorphose, éveille ta conscience !

    [GRAINE DE METAMORPHOSE] Xavier Pitois reçoit la psychiatre et auteure Marine Colombel. Ensemble, ils voient comment mettre un "Stop à la fatigue mentale". Vous êtes fatigué en permanence ? À quoi voit-on qu'il est grand temps de se reposer ? Comment apaiser son mental sursollicité ? Quelles pratiques mettre en place pour alléger sa charge mentale ? Vous en avez marre des pensées qui se bousculent dans votre tête ? Vos sens sont brouillés et vous peinez à y voir clair ? Marine Colombel nous propose des exercices variés et un large panel de techniques aussi bien traditionnelles qu'innovantes pour nous permettre de recouvrer nos forces. Son dernier ouvrage Je lutte contre la fatigue mentale est publié aux Éditions Marabout, Épisode #111


    Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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    Quelques citations du podcast avec Marine Colombel :

    " Le corps va vivre de façon très directe les choses et nous exprimer des besoins." 


    Thèmes abordés lors du podcast avec Marine Colombel :

    00:00 Introduction

    03:19 Les signes et conséquences de la fatigue mentale.

    07:23 Comment évaluer sa fatigue mentale et à quel moment s'inquiéter ?

    10:03 Les indicateurs physiques de la fatigue mentale.

    11:44 La méthode de Jacobson pour se relaxer profondément.

    15:03 L'alimentation au service de la santé mentale.

    19:35 Aider son corps à se synchroniser grâce à l'horloge biologique.

    23:56 Signe d'une dépression saisonnière et comment y pallier.

    28:00 Signes du manque de sommeil et comment y remédier.

    36:05 Comment optimiser le souvenir de ses rêves pour réguler ses émotions ?

    41:27 Comment reconnaitre la charge mentale et comment s'en libérer.

    47:42 Le lien entre crise existentielle et fatigue mentale.

    51:17 Vers quel type de professionnel se tourner ?

    53:30 Méditation pour se connecter avec ses valeurs profondes.


    Photo © Astrid di Crollalanza


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  • Jeûne intermittent : être en bonne santé, avec le Pr Gabriel Perlemuter #529

    Jeûne intermittent : être en bonne santé, avec le Pr Gabriel Perlemuter #529

    · Métamorphose, éveille ta conscience !

    [METAMORPHOSE PODCAST] Anne Ghesquière reçoit le Pr Gabriel Perlemuter, chef du service hépato-gastro-entérologie et nutrition de l’hopital Antoine-Béclère de Clamart. Ensemble, ils explorent comment être en bonne santé avec le jeûne intermittent. Obésité, diabète de type 2, troubles cardiaques, insuffisances rénales, certains cancers... Et si tous ces maux, en augmentation continue ces dernières années, pouvaient être évités grâce à une meilleure alimentation ? Dans son dernier livre, Jeûner en mangeant, paru aux éditions Flammarion-Versilio, le Pr Gabriel Perlemuter nous invite à sortir des fake news, des lieux communs et des alimentations non démontrées pour revenir à ce que nous apprennent la science et la médecine. Prêt.e à modifier votre assiette ? Épisode #529


    Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast


    À ré-écouter :

    #387 Pr Gabriel Perlemuter : Protéger son foie pour vivre jusqu'à 100 ans !

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    Quelques citations avec le Pr Gabriel Perlemuter :

    " Quand vous générez des frustrations, vous aboutissez à l'inverse de ce que vous souhaitez pour différents mécanismes biologiques."

    "Ce qu'il faut soigner, c'est l'individu. On soigne une personne et on ne soigne pas un paramètre biologique."


    Thèmes abordés lors du podcast avec le Pr Gabriel Perlemuter :

    00:00 Introduction

    04:43 L'alimentation : une science exacte ?

    06:23 Pourquoi il est si difficile de changer nos habitudes alimentaires.

    07:18 Le 1er principe à adopter pour prendre soin de soi.

    08:14 Le vieillissement au coeur de la question de l'alimentation.

    09:18 Caractéristiques de notre mode de vie occidental.

    10:44 Quelle place donner aux écarts dans l'alimentation ?

    12:17 Le lien entre le sucre et le vieillissement.

    16:06 Pourquoi il ne faut pas faire de régime (yoyo)

    18:26 Y a-t-il des microbiotes intestinaux moins bons que les autres ?

    19:35 L'alcool et les jeunes : quel impact sur le long terme ?

    21:37 Pourquoi le jeune intermittent n'est pas un régime

    23:18 Quel type de jeûne choisir ?

    27:28 Les dangers des compléments protéinés.

    29:29 Eviter l'effet plateau dans le jeune intermittent.

    36:11 Le fonctionnement de l'autophagie et de quoi protège-t-elle ?

    43:32 La journée alimentaire idéale.

    51:23 Qu'est-ce que le jeûne 5/2 ?

    53:51 L'efficacité de la règle des 20%.

    57:00 Intégrer une activité physique quand on n'est pas (trop) sportif ?

    01:00:36 Que faire à la ménopause ?

    01:06:54 Perdre du gras mais pas du muscle !

    01:08:29 Le jeune intermittent et les seniors.

    01:12:35 Compléments alimentaires & plantes : que choisir ?


    Photo Catherine Delahaye (c) Flammarion


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  • Quels rituels du matin ? Conversations du scarabée #19

    Quels rituels du matin ? Conversations du scarabée #19

    · Métamorphose, éveille ta conscience !

    [CONVERSATIONS DU SCARABEE] Anne Ghesquière et Alexandre Dana croisent leurs regards sur le thème du mois sur leurs rituels du matin. Bienvenue dans un nouvel épisode de ce rendez-vous mensuel, au cours duquel Anne Ghesquière, fondatrice de Métamorphose et Alexandre Dana, fondateur de Livementor, s'interrogent et dialoguent amicalement autour d'un thème porteur de sens. Aujourd’hui, ils s'interrogent sur les rituels du matin : peuvent-ils vraiment transformer nos journées ? Lesquels mettre en place et comment ? Épisode #19 Les Conversations du Scarabée.


    Quelques citations des Conversations du Scarabée entre Anne et Alexandre :

    Alexandre : "Ce qui est questionnant dans le miracle morning, c'est cette idée qu'il faut se réveiller tôt pour être à l'abri du monde." 

    Anne : "Le fait de bouger redonne de l'énergie même si on a eu peu de sommeil."

    Alexandre : "Cardio, force, souplesse, c'est clairement le trio gagnant." 

    Anne : "Les rituels matinaux ont un rôle à jouer dans la réduction des pensées négatives, de l'anxiété, du stress."


    Thèmes abordés dans les Conversations du Scarabée entre Anne Ghesquière et Alexandre Dana :

    00:00 Introduction.

    05:13 Rituels du matin : faut-il se forcer ?

    11:08 En quoi les pratiques de bien-être matinales permettent de lutter contre la fatigue.

    13:15 La routine d'Alexandre Dana.

    16:11 Focus sur les compléments alimentaires

    18:28 Thé, café : quelle boisson choisir le matin ? Quelles marques ?

    23:42 Le petit déj idéal.

    25:31 Quelles activités physiques le matin ?

    33:14 Comment et quand pratiquer la douche froide pour faire le plein d'énergie.

    34:37 Quels rituels pour réduire les pensées négatives ?


    À réécouter :

    #450 Laurence Plumey : En forme chaque matin ! #386 Thierry Janssen : Des rituels pour une existence pleine de sens.#145 Thierry Janssen : La posture juste pour être en harmonie.#21 Claire Nouy : Les routines qui changent la vie !

    Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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    Photo DR


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  • Identifier ses blocages, avec l'artiste Anna Chedid (NACH)

    Identifier ses blocages, avec l'artiste Anna Chedid (NACH)

    · Métamorphose, éveille ta conscience !

    [SÉRIE] « L'Art de renaître » avec Anna Chedid, alias NACH, autrice-compositrice, interprète et musicienne. Chaque semaine NACH, nous donne ses conseils et clés, accompagnés d'exercices, pour nous reconnecter et déployer notre potentiel créatif. Alors, prêt.e.s à renouer avec votre âme créative ?


    Dans ce deuxième épisode, elle nous aide à identifier nos croyances limitantes et les pensées bloquantes qui remontent souvent à l'enfance, pour nous permettre de libérer notre créativité.


    Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

    Recevez un mercredi sur deux l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreFaites le TEST gratuit de La Roue Métamorphose avec les 9 piliers de votre vie !Suivez nos RS : Insta, Facebook & TikTokAbonnez-vous gratuitement sur Apple Podcast / Spotify / Deezer / CastBox/ YoutubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu Métamorphose

    Quelques citations avec NACH :

    " Tout ce qui me met en joie est la voie"

    "Tout le monde a le droit de créer, tout le monde a le droit de se mettre au monde."


    Prenez un joli cahier et votre plus belle plume :

    04:50 Récolter les phrases bloquantes.


    Et si vous appréciez sa voix puissante et ses compositions pop-rock originales, NACH est en tournée dans toute la France pour son album Peau Neuve.


    À écouter :

    Transformer le plomb en or (Ep.1)

    Photo Maud Chalard / bandits productions


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