Burn-out, bore-out et brown-out : 10 minutes pour les comprendre

Episoder

Adapter mon espace de travail à la maison pour maximiser mon efficacité
11 Nov· Métro, boulot, finito
🍝 L’art de transformer votre cuisine en bureau ou comment espérer que vos idées bouillonnent aussi vite que l’eau de vos pâtes en 2 leçons !
🎙️ Dans ce nouvel épisode de Métro, Boulot, Finito, on se penche sur votre espace de travail… en télétravail !
🕰 CHAPITRES
01:19 - #1 L’infobésité, c’est quoi encore ?
02:25 - #2 À quoi ressemble votre espace de travail à la maison ?
03:40 - #3 Pourquoi c’est important de désencombrer son espace de travail ?
04:56 - #4 Désencombré versus vide
08:40 - #5 Définir votre zone de travail à la maison.
Bonne écoute 🎧
Post-production : Christopher Bouts (M.I.R.E 2.0)
🤓 POUR ALLER PLUS LOIN :
Le lien vers l’épisode #03 sur l’infobésité : https://smartlink.ausha.co/metro-boulot-finito/l-infobesite-ou-comment-eviter-la-surcharge-pour-gagner-en-efficacite
Les pouvoirs cachés de votre cerveau au travail. 10 lois des neurosciences pour être plus performant et épanoui dans son job. John Medina. Editions Alisio, 2022.
La magie du rangement au travail, au bureau ou à la maison. Marie kondo et Scott Sonenshein. Edition first, 2020
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Le stress : bon ami ou véritable ennemi ?
4 Nov· Métro, boulot, finito
🤔 Que celui qui n’a jamais stressé lève la main… Et si vous avez la main moite, c’est peut-être le timing parfait pour vous arrêter quelques instants sur cet épisode de podcast !
🎙️ Dans ce nouvel épisode de Métro, Boulot, Finito, on plonge au coeur du stress : ses origines, son utilité et surtout, quelques méthodes pour mieux l’appréhender dans votre quotidien.
🕰 CHAPITRES
01:45 - #1 Le stress, ça vient d’où déjà ?
05:13 - #2 Bon ou mauvais ? Notre vision du stress
06:18 - #3 Le stress chronique : quand survient-il ?
09:12 - #4 La pleine conscience par la focalisation
10:27 - #5 La cohérence cardiaque pour apaiser son corps
Bonne écoute 🎧
Post-production : Christopher Bouts (M.I.R.E 2.0)
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Être soi-même au travail : éviter le masque et la dissonance cognitive !
28 Oct· Métro, boulot, finito
🎃 C’est bientôt Halloween ! Sortez votre plus beau déguisement pour l’occasion… À moins que vous ne le portiez déjà ?
Chaque jour, en entrant en interaction avec les autres, on met en jeu ce qu’Erving Goffman (mon crush intellectuel 😍) appelle « la face ». Une part de nous qu’on décide de montrer. Dans chaque interaction, nous pouvons mobiliser une « face » différence.
🎭 Mais qu’arrive-t-il lorsque la face que nous montrons au travail devient un véritable masque qui nous empêche d’être nous-même ?
🎙️ Dans ce nouvel épisode de Métro, Boulot, Finito, on s’attaque à ce fameux masque et au concept de dissonance cognitive.
🕰 CHAPITRES
01:48 - #1 La mise en jeu de la « face » selon Goffman, petite explication
03:39 - #2 Si je ne suis pas moi-même au boulot, il se passe quoi ?
06:34 - #3 La dissonance cognitive : comment en sortir ?
08:15 - #4 Le masque en entreprise
Bonne écoute 🎧
Post-production : Christopher Bouts (M.I.R.E 2.0)
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Le vase d'énergie : comprendre où va mon énergie et comment la répartir pour éviter l'épuisement
21 Oct· Métro, boulot, finito
📱 On est d’accord que votre téléphone a besoin d’être rechargé pour fonctionner ? Et bien, notre corps et notre esprit, c’est pareil !
On a tendance à oublier que chaque action, chaque décision, chaque interaction consomme notre énergie. Et quand le niveau de batterie est bas, l’épuisement n’est pas loin…
🎙️ Dans ce nouvel épisode de Métro, Boulot, Finito, on part à la conquête d’un outil pour vous aider à rester en vigilance et prévenir l’épuisement.
🕰 CHAPITRES
01:44 - #1 Comprendre comment fonctionne notre énergie
03:15 - #2 Les différents types d’activités
04:42 - #3 Ce qu’on entend par « activité »
07:46 - #4 Le vase d’énergie comme outil pour prévenir l’épuisement
Bonne écoute 🎧
Post-production : Christopher Bouts (M.I.R.E 2.0)
🤓 POUR ALLER PLUS LOIN :
L'épisode #04 sur les différents épuisements pro : https://smartlink.ausha.co/metro-boulot-finito/burn-out-bore-out-et-brown-out-10-minutes-pour-les-comprendre
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Explorer les fondements de la culture d'entreprise avec Michael Menu, CEO Broptimize
14 Oct· Métro, boulot, finito
📱 Ca y est… c’est ENFIN le premier épisode avec invité. Et pour démarrer ces fameux « Mayeko Talks » que vous retrouverez tous les deuxièmes lundis du mois… quel invité !
J’ai eu le plaisir de partager le micro avec @Michael Menu, co-fondateur de @Broptimize, l’entreprise à succès qui accompagne les sociétés dans la transition énergétique.
🎙️ Dans ce tout premier Mayeko Talks du podcast Métro, Boulot, Finito, on a parlé ADN, sens & culture d’entreprise, mais pas que !
🕰 CHAPITRES
02:10 - #1 Les débuts de la success storie Broptimize
07:20 - #2 Les valeurs & l’alignement chez Broptimize
14:06 - #3 L’adaptation à la croissance
20:38 - #4 La perception du bien-être au quotidien chez Broptimize
26:18 - #3 La vision du travail de demain de Michael
Bonne écoute 🎧
Post-production : Christopher Bouts (M.I.R.E 2.0)
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Burn-out, bore-out et brown-out : 10 minutes pour les comprendre
7 Oct· Métro, boulot, finito
🚨 Bore-out et brown-out… non, ce ne sont pas les noms de deux nouvelles trends TikTok, mais bien 2 façons de se cramer au travail, tout comme le burn-out.
On connait tous très bien ce fameux « burn-out », mais qu’en est-il de ses compatriotes : le bore-out et le brown-out ?
🎙️ Dans ce nouvel épisode de Métro, Boulot, Finito, on plonge au cœur des risques psychosociaux et plus particulièrement de ces trois types d’épuisement professionnel pour en comprendre les causes.
🕰 CHAPITRES
01:17 - #1 Les risques psychosociaux qui mènent à l’épuisement
02:31 - #2 Sources de l’épuisement professionnel
06:13 - #3 Le burn-out, c’est quoi ?
06:46 - #4 Le bore-out, c’est quoi ?
09:30 - #5 Le brown-out, c’est quoi ?
Bonne écoute 🎧
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🤓 POUR ALLER PLUS LOIN :
Burn-out. Ce n’est pas votre faute… mais c’est peut-être votre chance. Emmanuelle Wyart. Éditions First, Paris 2021.
Le bore out. Quand l'ennui au travail rend malade. Docteur François Baumann. Éditions Josette Lyon, 2016.
Le brown-out. Quand le travail n'a plus aucun sens. Dr François Baumann. Éditions Josette Lyon, 2017.
Burn-out : le détecter et le prévenir. Préservez-vous dans un contexte professionnel exigeant. Catherine Vasey. Éditions Jouvence 2022 pour la présente édition poche. 2007 pour la version originale.
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L'infobésité ou comment éviter la surcharge pour gagner en efficacité ?
30 Sep· Métro, boulot, finito
🎯 Vous en avez marre d’avoir le cerveau qui surchauffe comme un vieux PC sous Windows 98 ?
Entre notifications, emails, publicité, news et audios en tout genre, l’infobésité s’est peu à peu faufilée dans nos vies ; Et si je vous disais que vous pouvez… débrancher ?
🎙️ Dans ce nouvel épisode de Métro, Boulot, Finito, je vous embarque au cœur de cette surcharge informationnelle et de son impact sur notre cerveau.
🕰 CHAPITRES
01:05 - #1 C’est quoi l’infobésité ?
03:20 - #2 Qu’est-ce qu’il se passe dans mon cerveau ?
06:17 - #3 Comment lutter contre l’infobésité ?
07:30 - #4 Le désencombrement des espaces de travail
08:32 - #3 Le désencombrement numérique
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Je vais t*er mon collègue : apprendre à gérer les collègues envahissants !
23 Sep· Métro, boulot, finito
Vous êtes focus sur un dossier crucial, plongé dans votre bulle, et là… Jean-Mi vous appelle. Encore. Pour une « urgence ». Vous dites adieu à votre productivité pour la 20ème fois de la journée. Et pour couronner le tout, vous vous rendez compte que sa requête pouvait clairement attendre demain. Ca vous parle ?
Dans ce nouvel épisode de Métro, Boulot, Finito, on va aborder ces fameux collègues envahissants qui ne cessent de nous interrompre et exigent de nous une réponse dans la seconde.
🕰 CHAPITRES
02:06 - #1 Comment faire face aux collègues envahissants ?
02:43 - #2 Communiquer clairement ses limites
03:42 - #3 Fixer des créneaux de disponibilité ou d’indisponibilité
04:45 - #4 Apprendre à dire non
05:50 - #3 Rester ferme sur le cadre que vous avez fixé
07:35 - #4 Comment favoriser l’autonomie ?
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La procrastination, une affaire de cerveau ?
16 Sep· Métro, boulot, finito
🎯Pourquoi les gens qui procrastinent sont des paresseux ?
Dans ce tout premier épisode de Métro, Boulot, Finito ! on va parler procrastination ; ce phénomène qui nous pousse souvent à préférer le canapé que la salle de sport ou à repousser une tâche jusqu’à sa deadline. Et spoiler alert, il nous concerne tous ! Alors comme ça, nous serions tous paresseux ? 🤔
🕰 CHAPITRES
01 :05 - #1 Pourquoi votre cerveau calcule-t-il le coût énergétique de chaque action ?
04 :04 - #2 L’importance de déculpabiliser pour mieux avancer
04 :40 - #3 En quoi le morcellement des tâches peut vous aider ?
06 :25 - #4 Comment les récompenses intelligentes boostent votre motivation ?
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Les présentations s'imposent !
8 Sep· Métro, boulot, finito
Ça y est, c’est le lancement officiel de Métro, boulot, finito ! Pour ce premier épisode, je ne voulais pas entrer dans le vif du sujet en attaquant directement sur votre quotidien au travail. Alors, je vous ai concocté un petit épisode d’introduction pour poser les bases et vous embarquer dans l’aventure !
🕰 CHAPITRES
01 : 17 - #1 Pourquoi j’ai choisi de me lancer dans un format audio ?
02 :50 - #2 Quel objectif & quel type de contenu pour ce podcast ?
05 :20 - #3 Pour qui ? Cadres, collaborateurs, RH… le podcast s’adresse-t-il à vous ?
08 :08 - #4 Et puis, elle débarque d’où la fille derrière le micro déjà ?
Bref de quoi faire les présentations en bonne et due forme avant de se lancer, lundi prochain, dans le vif du sujet !
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