Episoder
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En tres pasos te comparto cómo dejar atrás la necesidad extrema de sentir aprobación, compañía y atención del otro/a. Aunque en algunos casos esto puede ser “deseable” si se genera de manera orgánica y sin presión, no es necesario. Nadie necesita de nadie para vivir. Encuentra tus fortalezas y rompe con esos patrones tóxicos: ¡Ahora!
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La incertidumbre es sumamente incómoda pero hay maneras para afrontarla. En un mundo tan cambiante es importante conocer herramientas para manejar la inseguridad que genera la incertidumbre de nuestros días y decirle adiós a la ansiedad y las preocupaciones. Grabado en VIVO. #MiDietaMental con la Dra. Lymari Díaz #NutreTuMente #podcast
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Te invito a una Relajación Progresiva para el manejo de la ansiedad. Al escuchar, cada día, te sentirás más relajado y tranquilo. Por consiguiente, los niveles de ansiedad se irán reduciendo. 👉Busca un lugar cómodo, tranquilo y alejado del ruido. Y disfruta.
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Es posible tener pensamientos más favorables, pero antes, necesitas hacer una limpieza mental.
Conoce las recomendaciones de la Dra. Lymari Díaz.
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Limpia la mente y prepara el terreno fertil para crear una realidad más amable. Si crees, lo creas.
Cambia tu energía a tu favor y rescata tu salud mental con algunas de las leyes mentales que utilizo en hipnosis y también tips usados en la Terapia Gestalt.
¡Es posible el cambio!
Luz a tu vida
Dra. Lymari Díaz
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🌈Mi Recomendación Especial:
"El Secreto" de Rhonda Byrne. Puedes conseguir el libro aquí: https://amzn.to/3tkD53X, o el Audiolibro por YouTube.
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Para mí, la meditación fue una bendición en las tormentas que he atravesado en mi vida y me llevó a conectar con lo simple. La vida es más simple de lo que parece.
La simpleza de la vida consiste en respirar y estar en el momento presente. Desde esta experiencia, mi deseo es transmitir que es posible conectar con esa simpleza. La meditación es efectiva.
Luego, usaremos la claridad de esta Luna Llena para transformar todas las emociones que podemos haber tenido en estos dias, o en este período, en algo bueno para nosotros.
¡Luz y bendiciones!
Namasté
Dra. Lymari Díaz.
⚠Pido disculpas por el audio bajito en los últimos minutos. Se había desconectado el micrófono, sin embargo, consideré prudente seguir y finalizar con la práctica. Espero que la disfruten igual, así como ha sido para mí.
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En este episodio te daré 3 recetas para poder controlar tu mente y llevar tu vida hacia donde tú quieres ir.
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Son recetas para la vida y las técnicas para poder poner en práctica de forma sencilla. El objetivo es apropiarte de tu mente y tus emociones, llevar todo a momentos positivos y creativos, y conectar con la paz que tienes derecho a tener.
Veremos en detalle:
1.- Cuida lo que piensas, obsérvalo, abrázalo y transfórmalo.
2.- Visualiza lo que quieras lograr y confía en el proceso natural de tu mente, en el proceso natural del universo, que te va a ayudar para hacerlo realidad.
3.- Haz cuentos positivos sobre ti. Porque a veces nos hacemos un cuento bien negativo sobre nosotros, porque nos creímos lo que dijeron de pequeñitos en la escuela, los maestros, amiguitos, o nuestra madre o padre. Primero desaprender eso lo que nos contaron, hacer cuentos maravillosos primero en nosotros y luego en los demás. Evita los juzgamientos y la crítica e invierte ese tiempo en hacer algo creativo.
¡Es posible el cambio!
Luz a tu vida
Dra. Lymari Díaz
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🌈Mi Recomendación Especial:
En la parte creativa, he recomendado pintar mandalas. Puedes obtener algunos en el Libro de "Nacer, Amar, Morir" de Shanti Ragyi, que admiro y recomiendo siempre. Consíguelo aquí: https://amzn.to/3ezwdMh. Sino cualquier otro que puedas comprar en la librerías.
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Prende una vela para llevar una luz adicional a todos los que han perdido familiares o estén atravesando enfermedades, sobretodo por el coronavirus, que venimos sintiendo hace más de un año.
¡Acompáñame! Respira y suelta tus tensiones, pensamientos, emociones, que pueden venir en estos momentos. Entrega las cargas que lleves para poder transitar más liviano/a.
Declara paz, amor, esperanza. Siente fortaleza y sanación. ¡Siente Bienestar!
Namasté
Dra. Lymari Díaz.
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En este episodio, continuamos con los otros 6 pasos de los 12 para tu liberación.
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Es una metodología simple usada para liberar adicciones, pero tan amplia que podemos usar también para liberar pensamientos o relaciones tóxicas, situaciones de la vida, conductas o sensaciones que nos persiguen, que no queremos tener y que deseamos cambiar.
¡Es posible el cambio!
Namasté (Reconozco la divinidad en tí)
Dra. Lymari Díaz
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La meditación nos centra y nos conecta con ese ser poderoso que nosotros somos. Hoy, en un espacio externo, aprovecharemos para hacer una meditación especial. Hoy, 10 de Junio, bajo un espectáculo maravilloso de eclipse solar, vamos a conectar con el cosmos, brillante, libre, con infinitas posibilidades.
¡Gracias por estar presentes y por tu atención!
Namasté
Dra. Lymari Díaz.
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Gracias gracias gracias
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¿Qué situación no está siendo cómo a tí te gustaría?.
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Deja atrás viejos patrones de costumbre. Conoce la técnica que utilizo para mi, desde mi propia experiencia, y para mis clientes con gran efectividad. Nos ayuda a materializar cambios, soltar viejas percepciones y pensamientos limitantes y resolver una situación que antes no podíamos.
Asume un compromiso contigo. En este episodio veremos los primeros 6 de los 12 pasos en total. En nuestro próximo episodio de #MiDietaMental del 14 de junio compartimos los otros 6. ¡No te los pierdas!
Namasté
(Reconozco la divinidad en tí)
Dra. Lymari Díaz
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Ommmm... 🙏🙏🙏 - Medicina para el Alma -
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Conecta con una energía de paz para tí y una vibración de luz y amor para todos tus seres queridos, desde donde se encuentren. Abrázate, ama y acéptate como eres.
¡Que descanses!
Namasté
Dra. Lymari Diaz
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Contenta con estar en VIVO con ustedes. Hoy, una invitación a reflexionar sobre cómo nuestra cultura esta plasmada en el machismo y la desigualdad.
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En este nuevo episodio de Mi Dieta Mental, hice referencia a canciones como Ingrata, Callaita y Dime que No.
Y también nombré a la española Alejandra Martínez de Miguel que recopiló en una poesía más de 20 canciones. Los medios dicen que es "El revolucionario poema feminista hecho a partir de canciones machistas." Para ella, es mucho más que eso. Es un canto a la libertad de baile, a la contradicción presente en todas las canciones y sobretodo un regalo para nosotras. Aquí el enlace: https://youtu.be/b_g1hHC-EXQ, y es mi recomendación de Hoy.
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Namasté
Dra. Lymari Díaz.
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Seguimos con el compromiso de reflexionar sobre de la violencia machista, las mujeres, la violencia, el patriarcado y los acontecimientos acaecidos en Puerto Rico, últimamente.
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Si buscamos paz, que se respeten los derechos, que se reconozca a la mujer por lo que ES, debemos tener cuidado desde qué frente estamos. Porque si lo hacemos desde el odio, la tiranía, la crítica, estaremos generando lo mismo. La violencia propicia más violencia.
Queremos hablar de la violencia hacia las mujeres y los comentarios que vemos en las redes (o en los medios) propician más violencia. Somos SERES, seres humanos, y eso nos une, al margen que desde la biología exista el concepto de hombre y mujer, y que en la construcción social, cada uno "debe cumplir con ciertos roles".
Invito a mirarnos profundamente y reflexionar acerca de qué nos une. Suelta toda emoción que llega para desunir. Porque la división propicia más violencia, dolor y sufrimiento.
También invito a honrar a la mujer por lo que ES. No sólo por todas las formas de creación que tiene para dar al mundo, sino por sus aportaciones, por la importancia de su existencia y presencia en esta humanidad.
Y a las mujeres, un pedido urgente. Necesitamos unirnos, conectar con nuestra sabia interna que tiene mucho poder. Y desde ese poder, no habrá espacio para la violencia ni la minimización. La violencia no puede ser recibida en ninguna de sus manifestaciones y debe ser denunciada.
Esa denuncia de la violencia debe hacerse en un espacio de amor y compasión, sólo así nosotras podremos crear un buen camino, para que estas situaciones de las mujeres se siga liberando, para que ese karma colectivo se siga liberando, y sanar lo que es ser mujer en un mundo patriarcal.
Si crees que esta información es valiosa, por favor, comparte.Si crees que esta información es valiosa, por favor, comparte.
¡Gracias por apoyarme y ser parte de este cambio!.
Namasté
Dra. Lymari Díaz.
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Seguimos con el compromiso de reflexionar acerca de la violencia machista y de las relaciones de pareja poco saludables.
En este episodio les traigo una inquietud mia que veo en la consulta de mis pacientes, sobretodo en los más jovencitos.
¿Qué entendemos por relaciones de pareja saludables?
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Cuando una pareja es saludable podemos observar:
-Cada uno está con la otra persona porque desea y en libertad.
-Cada uno es auténtico. Es decir, SER quien cada uno es.
-Cada uno se encuentra entero, sin vacios emocionales que llevan a una codependencia. -Hay respeto.
-Cada uno siente orgullo por el otro.
-Se entienden, se escuchan, se potencian, comparten la vida.
-Entre otras...
Cuando uno desea que el otro cambie, no es saludable. Necesitamos observar, cuestionarnos, desaprender creencias, y por favor, salir de ahí.
Es posible! Y es posible ser feliz, estar plenxs, y tener paz con unx mismx, sin necesidad que otra persona lo haga por nosotrxs.
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Namatsé
Dra. Lymari Díaz.
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Asumí el compromiso de reflexionar más y más acerca de la violencia machista. Por Keishla, por Andrea y por tantas mujeres que han sido víctimas del machismo en Puerto Rico. Necesitamos parar la violencia y resignificar la construcción social que, muchas veces, naturalizamos. Es importante estar atentos/atentas de las banderas rojas que surgen en las relaciones cercanas y romperlas.
Hoy, en 5 minutos, identificaremos un patrón peligroso pero muy común en las relaciones que las lleva a ser poco saludables y reflexionaremos en la necesidad de estar conscientes para identificar cuándo se dan y salir de ese lugar.
MOMENTOS DEL EPISODIO:
-Introducción a Mi Dieta Mental, desde 0min hasta 1min.
-Introducción al tema, explicación y ejemplos, desde el 1min. a 1min52s
-Cómo darnos cuenta y por qué necesitamos salir de ese lugar, desde 1min52s a 3min10s.
-La importancia de cuestionarnos desde 3min10s.
-Recomendación del día y despedida desde 4min18s a 5min18s.
👉🏽Éste es un episodio grabado en el 2020 que hemos editado para retomar y seguir profundizando en esta tema que hoy nos atraviesa. Puedes ver el programa completo en el enlace: https://youtu.be/2C7_-YbKmgs con el nombre "Manipulaciones Sutiles"
♾ Si crees que esta información es valiosa, por favor, comparte.
👉🏽Créditos de la Música: Almost Bliss by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/5032-almost-bliss License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ ¡Gracias por acompañarme y desear ser parte de este cambio!.
Todos podemos cambiar, se requiere de mucha educación y acompañamiento.
Si cambiamos nuestros pensamientos, cambiaremos nuestra realidad.
Un abrazo
Namasté.
Dra. Lymari Díaz.
#serlibres #relacionesinsalubres #violenciamachista #banderitasrojas #ViolenciaSutil #señales #alertasenunarelacion #MiDietaMental #NutreTuMente #Podcast #amorlibre #DraLymariDíaz #ViolenciasSutiles #machismo #PuertoRico #NiUnaMasNiUnaMenos #machismoenpuertorico #violenciadegenero #relacionespocosaludables
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"¿Cuántas novias tienes?", "Los hombres no lloran", "El matrimonio lo aguanta todo".
En este episodio, reflexionamos acerca de la fuerza del lenguaje y algunos refranes que promueven la desigualdad y la violencia machista.
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Existe violencia machista en muchos de los refranes populares que se siguen pasando de generación en generación. Lo que no reflexionamos es que muchos de esos refranes lo aprendemos en nuestra crianza y son reproducidos indiscriminadamente por mujeres y hombres. Hoy me detengo a discutir algunos.
Somos conscientes de ¿qué decimos y cómo lo decimos?, ¿sabemos que el lenguaje es bien importante en la construcción de las relaciones humanas?. ¿reconocemos que ciertos refranes nos traen mensajes que contribuyen al desbalance, inequidad y la desigualdad?
Tú, ¿qué otros refranes incluirias?. Si tienes alguno que utilicen en tu país compártelo en los comentarios para darlo a conocer.
¡Rompamos la cadena del machismo de generación, en generación!
Namàste
Dra. Lymari Díaz. -
Asumí el compromiso de reflexionar más y más acerca de la violencia machista. Por Keishla, por Andrea y por tantas mujeres que han sido víctimas del machismo en Puerto Rico. Necesitamos parar la violencia y resignificar la construcción social que, muchas veces, comienza siendo sutil. Es importante estar atentos/atentas de las banderas rojas que surgen en las relaciones cercanas y romperlas.
Hoy, el Chiste, una de las formas más sutiles de violencia que he podido observar.
Momentos en el episodio:
Introducción a Mi Dieta Mental desde 0min.10s a 1min50s. El Chiste, explicación y ejemplos desde el 1min51s. a 8min18s Qué hacer ante el Chiste desde 8min19s a 9min15s. Cierre y despedida desde 9min15s a 9min40s.👉🏽Éste es un episodio grabado en el 2020 que hemos editado para retomar y seguir profundizando en esta tema que hoy nos atraviesa. Puedes ver el programa completo en el enlace: https://youtu.be/jHdKw2BoY7E
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👉🏽Créditos de la Música: Almost Bliss by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/5032-almost-bliss License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
¡Gracias por acompañarme y ser parte de este cambio!.
Todos podemos cambiar, se requiere de mucha educación y acompañamiento. Si cambiamos nuestros pensamientos, cambiaremos nuestra realidad.
Un abrazo
Namàste
Dra. Lymari Díaz.
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Cada persona tiene gustos y formas de ser únicas. Y, el hecho que esté "en pareja", no implica que haga o sea como el otro desea, quiere o necesita. No implica que deje de SER QUIEN ES.
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En este mes, seguimos reflexionando acerca de la violencia machista. Hoy pido observar las señales que muchas veces tienen origen en la dependencia emocional.
Nosotros, en Puerto Rico y quizá en las familias latinas, tenemos una tendencia a generar relaciones codependientes, en donde nosotros esperamos que el otro se comporte como nosotros queremos. Y, si no sucede eso, llevamos con "ciertas manipulaciones" a que haga lo que nosotros queremos porque pensamos que, si el otro hace eso que nosotros queremos, es bueno para nosotros. Entendemos que "Así deben ser las relaciones".
Las relaciones de dependencia emocional (o codependencia) son cárceles. No es amor. Actuamos según la norma de otro y dejamos de ser nosotros mismos. Dejamos de dar el poder a nuestra individualidad para complacer a otro, para ser y hacer lo que otra persona desea, quiere, o necesita.
En consecuencia, llevan a perder nuestra valía propia, nuestra libertad, y nuestra salud física/ mental se debilita. Pueden aparecer dolores de cabeza o espalda, estados de ansiedad, necesidad excesiva de controlar, tristeza, depresión.
Finalmente, nos sentiremos víctimas de la situación cuando es una responsabilidad de nosotros mismos de observar, identificar esos patrones y aprender a salir sanamente de allí.
⚠¿Cuáles son las banderitas rojas que indican que estamos frente a una relación con dependencia emocional?
Te propongo estar alerta a las siguientes situaciones:
🚩Queremos cambiar al otro.
🚩Queremos resolver sus problemas.
🚩Empezamos a señalar su falta con la esperanza que esa persona se convierta en lo que nosotros queremos.
🚩Sentimos que sin esa persona no podemos seguir.
🚩Necesitamos que esa persona siempre esté cerca, todo el tiempo.
🚩Necesitamos de su opinión o su aprobación para nosotr@s hacer algo o tomar una decisión.
🚩Nuestra felicidad depende del otro.
🚩No podemos estar solos o solas, no disfrutamos ni una comida o ir al cine. Es bien importante estar conscientes de cuándo nuetra conducta nos lleva a crear esos patrones de codependencia y romperlos. Haz una lista, medita y transforma para tu paz y plenitud.
Gracias gracias gracias
Namàste
Dra. Lymari Díaz.
🌈Mi Recomendación Especial: Libro "Las mujeres que aman demasiado" (Women who love too much) por Robin Norwood. Consíguelo aquí: https://amzn.to/2QPZGIF
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El segundo domingo de mayo es el #DiaDeLaMadre en Puerto Rico, y en otros países del mundo. Te propongo regalar experiencias de sanación.
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Mamá, o la presencia de una figura materna, es el ser más importante en el desarrollo de nosotr@s como seres humanos, sobretodo en el desarrollo de nuestras relaciones, tanto con nosotr@s mismos como con los demás. También mamá es la figura más importante para el desarrollo de nuestra personalidad y nuestro ser espiritual.
Culturalmente, hay una fecha en el calendario que hacemos homenaje a mamá.Este día tradicionalmente significa COMPRAR cosas materiales y hacer una fiesta o una reunión familiar donde el mayor trabajo recae en las madres. Una fiesta que suele ser ruidosa donde poco mamá disfruta, poco mamá se expresa, poco mamá descansa.
Te propongo algunas ideas para celebrar y que sea un regalo verdadero, del placer de estar y compartir, y el consumo pase por consumir salud, amor, paz, historias. Te propongo cambiar el sentido de cumplir "lo que viene siendo" e ir implementando nuevas acciones de bienestar, una intención de bendición para mamá.
¡Feliz Día!
Namàste
Dra. Lymari Diaz
🌈Mi Recomendación especial: Regala una experiencia en CAVE TUBING en Tanama River Adventures. Más info aqui: www.tanamariveradventures.com
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¿Cómo y qué hacer para terminar con el machismo en Puerto Rico?
Llamo a una reflexión colectiva.
Hoy estoy de luto por la violencia en Puerto Rico sobretodo hacia las mujeres. Un día en el que estoy conmovida por Keishla, por Andrea y por todas las mujeres que han perdido la vida por hombres que creen que son dueños de las vidas de estas personas. Que arrebata su vida por no pensar o no hacer lo que ellos desean.
Promuevo banderas rojas en las relaciones que no son favorables y no son de respeto. Basta de justificar, de naturalizar o de minimizar la violencia. No es natural los celos, los piropos ridículos, la agresión verbal, etc. ¡Basta!. Eso no está bien. Por favor, salir de esas relaciones. Sí, podemos.
La violencia machista no se combate con la pena de muerte, ni con que se haga justicia con estos hombres. La violencia machista se combate con una educación de liberación y respeto para TOD@S.
Muchas gracias por estar del otro lado y acompañarme en este luto. Todo este mes estaré brindando más información para promover pensamientos de apertura y de libertad. ¡Ya es hora de liberarnos de esta carga patriarcal que nos ahoga!
💝Mi Recomendación especial:
Leer y orientarse con las siguientes organizaciones en Puerto Rico que se ocupan en apoyar a mujeres en situación de violencia. Son súper dedicadas y tienen todo el apoyo que tú mujer necesitas. ¡No estás sola!.
-Taller Salud. Más info: https://www.tallersalud.com/
-Colectiva Feminista. Más info: @ColectivaFeministaPR
-Proyecto Matria. Más info: https://www.proyectomatria.org/ Ayuda 24/7 en el +1 (787) 489-0022
-Coordinadora Paz para la Mujer. Más info: https://pazparalamujer.org/. Teléfono +1 (787) 281-7579
También
-Casa Protegida Julia de Burgos. Más info: http://casajulia.org/, que acoge mujeres maltratadas con una vivienda transitoria.
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