Episoder
-
VÀlkommen till denna paus under arbetsdagen, denna meditation passar bra att göra nÀrsomhelst under dagen nÀr du behöver landa, skapa fokus, vÀnlighet och klarhet.
SÀtt en mjuk intention för dagen. Kanske Àr det att pÄminna dig sjÀlv om att ta en liten paus dÄ och dÄ, att prioritera en kort stund för stillhet mellan uppgifterna, eller att lÄta andningen vara en förankring nÀr stressen dyker upp.
LÄt denna intention landa djupt inom dig, som en pÄminnelse om att vara snÀll mot dig sjÀlv under arbetsdagen.
Ta med dig denna kÀnslan ut i resten av dig dag.
Kram Camilla
đ Om du gillar podden fĂ„r du gĂ€rna lĂ€mna en recension - dina ord hjĂ€lper till att sprida mindfullness & nĂ€rvaro till fler.
đ Se till att du inte missar nĂ„got avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.
⚠Dela gÀrna podden pÄ Instagram - tagga dÄ @camillastrandmark_yogamind
âVill du veta mer om vĂ„ra kurser/klasser & coaching? - Kolla in pĂ„ https://yogamindonline.se
đ
-
Varmt vÀlkommen till denna intervju med Anna och Camilla, som driver Yoga för Cancer i Sverige.
I detta samtal delar Camilla och Anna med sig om sina upplevelser som cancerpatienter, yoga för cancer lÀrare och verksamma inom sjukvÄrden, Camilla jobbar som sjuksköterska och Anna som lÀkare.
De berÀttar om yogaformen yoga för cancer, hur yoga har hjÀlpt dem under och efter cancerbehandlingarna och hur de anvÀnder yoga i vardagen.
I slutet av avsnittet berÀttar vi om hur du kan yoga tillsammans med oss och hÀr nedan hittar du vÄra kontaktuppgifter:
Kontaktuppgifter till Anna & Camilla:
Hemsida: â https://yogaforcancer/â
Facebook: â https://www.facebook.com/yogaförcancerâ
â https://www.facebook.com/camillastrandmarkâ
Instagram: â https://www.instagram.com/yoga_for_cancer/â
Instagram Anna: â https://www.instagram.com/annaseyeonhealthâ
Instagram Camilla: â https://www.instagram.com/camillastrandmark_yogamindâ
â„ïžâ„ïžâ„ïž
Camilla och Anna
-
Mangler du episoder?
-
Varmt vÀlkommen till denna restorative yoga klass, dÀr vi fokuserar pÄ en djupt ÄterhÀmtande position, Viparita Karani, "benen upp mot vÀggen".
Vi stannar i positionen i ca 20 minuter för att varva ner, slÀppa stress och ÄterstÀlla balans i kropp och sinne.
Du behöver ha en kudde, en fĂlt och en ögonpĂ„se eller sjal/handduk i denna klass.
Det hÀr Àr en perfekt stund för dig som behöver en paus frÄn vardagen, och den hÀr positionen kan praktiseras av alla, oavsett erfarenhet.
Se till att göra det riktigt bekvÀmt för dig. Restorativeyoga kallas ocksÄ för stressens antidot, sÄ gör dig beredd pÄ ÄterhÀmtning.
Kram Camilla
đ Om du gillar podden fĂ„r du gĂ€rna lĂ€mna en recension - dina ord hjĂ€lper till att sprida mindfullness & nĂ€rvaro till fler.
đ Se till att du inte missar nĂ„got avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.
⚠Dela gÀrna podden pÄ Instagram - tagga dÄ @camillastrandmark_yogamind
âVill du veta mer om vĂ„ra kurser/klasser & coaching? - Kolla in pĂ„ https://yogamindonline.se
đ
-
Varmt vÀlkommen till denna korta andningsövning som passar perfekt att göra pÄ rasten pÄ jobbet, stunden pÄ bussen eller bara nÀr som helst under dagen nÀr du har 7 minuter över och vill anvÀnda dem till att landa i dig sjÀlv.
I denna andningsövning fokuserar vi pÄ att förlÀnga utandningen, vi aktiverar dÄ vÄrat parasympatiska nervsystem, vÄrat vilosystem, sÀger till kroppen att det Àr ok att vila och bara vara för en stund.
Kram Camilla
đ Om du gillar podden fĂ„r du gĂ€rna lĂ€mna en recension - dina ord hjĂ€lper till att sprida mindfullness & nĂ€rvaro till fler.
đ Se till att du inte missar nĂ„got avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.
⚠Dela gÀrna podden pÄ Instagram - tagga dÄ @camillastrandmark_yogamind
âVill du veta mer om vĂ„ra kurser/klasser & coaching? - Kolla in pĂ„ https://yogamindonline.se
đ
-
Varmt vÀlkommen till denna Drömmarnas Yoga Nidra dÀr vi lÄter oss vaggas in i drömmarnas vÀrld.
Vi kommer att upptÀcka en vacker blomsterÀng och lÄta oss sjunka ner i en fantastiskt skön, mjukt bÀddad och inbjudande sÀng pÄ Àngen. Mjukna, sjunka ner i underlaget.
Episoden börjar med en kort introduktion till vad Yoga Nidra Àr, om du vill hoppa över den kan du spola fram 90 sekunder.
đ Om du gillar podden fĂ„r du gĂ€rna lĂ€mna en recension - dina ord hjĂ€lper till att sprida mindfullness & nĂ€rvaro till fler.
đ Se till att du inte missar nĂ„got avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.
⚠Dela gÀrna podden pÄ Instagram - tagga dÄ @camillastrandmark_yogamind
âVill du veta mer om vĂ„ra kurser/klasser & coaching? - Kolla in pĂ„ https://yogamindonline.se
đ
-
VÀlkommen till denna korta mikro-paus meditation. Ta ett ögonblick för att ge dig sjÀlv denna lilla paus och kÀnn hur du ger ditt sinne och kropp en chans att vila och ÄterhÀmta sig.
Du kan göra denna meditation nÀr som helst under dagen nÀr du behöver en paus, en stunds vila eller fylla pÄ med ny energi.
đ Om du gillar podden fĂ„r du gĂ€rna lĂ€mna en recension - dina ord hjĂ€lper till att sprida mindfullness & nĂ€rvaro till fler.
đ Se till att du inte missar nĂ„got avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.
⚠Dela gÀrna podden pÄ Instagram - tagga dÄ @camillastrandmark_yogamind
âVill du veta mer om vĂ„ra kurser/klasser & coaching? - Kolla in pĂ„ https://yogamindonline.se
đ
-
Varmt vÀlkommen till denna meditation dÀr vi tillsammans mjuknar kropp och sinne. Vi lÄter oss bara vara för en stund, kopplar bort allt annat, sjunker ner i underlaget och lÄter hela kroppen fÄ smÀlta.
En stund för dig sjÀlv, med dig sjÀlv.
Kram Camilla
đ Om du gillar podden fĂ„r du gĂ€rna lĂ€mna en recension - dina ord hjĂ€lper till att sprida mindfullness & nĂ€rvaro till fler.
đ Se till att du inte missar nĂ„got avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.
⚠Dela gÀrna podden pÄ Instagram - tagga dÄ @camillastrandmark_yogamind
âVill du veta mer om vĂ„ra kurser/klasser & coaching? - Kolla in pĂ„ https://yogamindonline.se
đ
-
En yoganidra som du med fördel kan göra utomhus; pÄ stranden, i trÀdgÄrden, i skogen eller hÀngmattan. Bjud in en stund Yoga Nidra i din dag, en stund för DIG.
LÄt dig mjukna, utforska ditt inre och din omgivning, lÄt dig sjÀlv bara vara för en stund. Lita pÄ att yoganidran ger dig det du behöver just nu.
Meditationen Àr inspelad i skogen sÄ du kommer att höra skogens sus och fÄglarnas kvitter.
Kram Camilla
đ Om du gillar podden fĂ„r du gĂ€rna lĂ€mna en recension - dina ord hjĂ€lper till att sprida mindfullness & nĂ€rvaro till fler.
đ Se till att du inte missar nĂ„got avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.
⚠Dela gÀrna podden pÄ Instagram - tagga dÄ @camillastrandmark_yogamind
âVill du veta mer om vĂ„ra kurser/klasser & coaching? - Kolla in pĂ„ https://yogamindonline.se
đ
-
Varmt vÀlkommen till denna skogsmeditation. SlÄ dig ner pÄ en sten, stubbe eller annan bekvÀm plats och lÄt dig landa i nÀrvaro för en stund.
Meditationen Àr inspelad i de Bayerska skogarna, sÄ du kommer att höra vinden, löven och skogen runtomkring.
Vi utforskar med alla vÄra sinnen.
Kram Camilla
đ Om du gillar podden fĂ„r du gĂ€rna lĂ€mna en recension - dina ord hjĂ€lper till att sprida mindfullness & nĂ€rvaro till fler.
đ Se till att du inte missar nĂ„got avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.
⚠Dela gÀrna podden pÄ Instagram - tagga dÄ @camillastrandmark_yogamind
âVill du veta mer om vĂ„ra kurser/klasser & coaching? - Kolla in pĂ„ https://yogamindonline.se
đ
-
Welcome to this grounding meditation. We will take a moment to explore the body, breath, and mind, allowing ourselves to get grounded and rooted.
You can do this meditation anytime during the day when you need to ground yourself and connect to the present moment.
Love,
Camillađ Om du gillar podden fĂ„r du gĂ€rna lĂ€mna en recension - dina ord hjĂ€lper till att sprida mindfullness & nĂ€rvaro till fler.
đ Se till att du inte missar nĂ„got avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.
⚠Dela gÀrna podden pÄ Instagram - tagga dÄ @camillastrandmark_yogamind
âVill du veta mer om vĂ„ra kurser/klasser & coaching? - Kolla in pĂ„ https://yogamindonline.se
đ
-
Nutidsfönstret - en meditation för att SlÀppa taget.
Vi vill bara vara hÀr och nu och ingen annanstans för en stund. Lycka & hÀlsa Àr förknippat till vÄr förmÄga att spendera vÄr nÀrvaro i nutidsfönstret, ju mer tid vi spenderar hÀr desto mer vÀlmÄende kan vi blir. Vi jobbar med vÄr nÀrvaro i en behaglig meditation.
Kram Camilla
đ Om du gillar podden fĂ„r du gĂ€rna lĂ€mna en recension - dina ord hjĂ€lper till att sprida mindfullness & nĂ€rvaro till fler.
đ Se till att du inte missar nĂ„got avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.
⚠Dela gÀrna podden pÄ Instagram - tagga dÄ @camillastrandmark_yogamind
âVill du veta mer om vĂ„ra kurser/klasser & coaching? - Kolla in pĂ„ https://yogamindonline.se
đ
-
Varmt vÀlkommen till en visualiserings-meditation dÀr vi tillsammans utforskar en fridfull trÀdgÄrd. Vi kÀnner gruset under fötterna, dofterna, de vackra blommorna och kÀnner dammens svalka och avkoppling skölja över oss.
Vi andas in frid, lugn, och andas us eventuell stress och oro.
Kram Camilla
đ Om du gillar podden fĂ„r du gĂ€rna lĂ€mna en recension - dina ord hjĂ€lper till att sprida mindfullness & nĂ€rvaro till fler.
đ Se till att du inte missar nĂ„got avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.
⚠Dela gÀrna podden pÄ Instagram - tagga dÄ @camillastrandmark_yogamind
âVill du veta mer om vĂ„ra kurser/klasser & coaching? - Kolla in pĂ„ https://yogamindonline.se
đ
-
Varmt vÀlkommen till denna andnings-balanserande pranayama (Padadhirasana), en andningsövning dÀr vi sÀtter hÀnderna under armhÄlorna och verkligen kÀnner andetaget rörelse vid vÄra revben.
Du kan sitta i valfri position, eller pÄ knÀna med underbenen under dig. LÄt ryggen inta en neutral kurvatur, slÀpp ner axlarna frÄn öronen. Korsa armarna framför dig och lÄt hö hand komma i vÀ armhÄla och vÀ hand i hö armhÄla, med tummarna vÀnda uppÄt. Applicera ett lÀtt tryck frÄn handflatorna in mot revbenen och upp mot armhÄlorna.
Styr din fokus till kÀnslan i hÀnderna dÀr andetaget rör sig.
Denna andningsövning balanserar kroppen, och öppnar upp flödet i nÀsborrarna.
Kram Camilla
đ Om du gillar podden fĂ„r du gĂ€rna lĂ€mna en recension - dina ord hjĂ€lper till att sprida mindfulness & nĂ€rvaro till fler.
đ Se till att du inte missar nĂ„got avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.
⚠Dela gÀrna podden pÄ Instagram - tagga dÄ @camillastrandmark_yogamind
âVill du veta mer om vĂ„ra kurser/klasser & coaching? - Kolla in pĂ„ https://yogamindonline.se
đ
-
Vi stannar upp en stund dÀr vi Àr just nu och checkar in det inre. Du kan vara sittande, stÄende, gÄende eller liggande. Utforska vad som rör sig, tankar, kÀnslor och fysiska sensationer.
Just nu.
Kram Camilla
đ Om du gillar podden fĂ„r du gĂ€rna lĂ€mna en recension - dina ord hjĂ€lper till att sprida mindfulness & nĂ€rvaro till fler.
đ Se till att du inte missar nĂ„got avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.
⚠Dela gÀrna podden pÄ Instagram - tagga dÄ @camillastrandmark_yogamind
âVill du veta mer om vĂ„ra kurser/klasser & coaching? - Kolla in pĂ„ https://yogamindonline.se
đ
-
VÀlkommen till denna kroppsscanning som bjuder in till mer tystnad. Vi lÄter vÄr uppmÀrksamhet röra sig runt i kroppen och bjuder ocksÄ in stunder av stillhet.
LÄter vÄr fokus vilsamt röra sig i vÄr egen kropp, blir medvetna och samtidigt övar vi i att slÀppa taget.
Kram Camilla
đ Om du gillar podden fĂ„r du gĂ€rna lĂ€mna en recension - dina ord hjĂ€lper till att sprida mindfulness & nĂ€rvaro till fler.
đ Se till att du inte missar nĂ„got avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.
⚠Dela gÀrna podden pÄ Instagram - tagga dÄ @camillastrandmark_yogamind
âVill du veta mer om vĂ„ra kurser/klasser & coaching? - Kolla in pĂ„ https://yogamindonline.se
đ
-
VÀlkommen till denna lugnande, jordande meditation. Vi utforskar hur det kÀnns att bli buren av jorden, att vila tryggt dÀr vi befinner oss just nu.
đ Om du gillar podden fĂ„r du gĂ€rna lĂ€mna en recension - dina ord hjĂ€lper till att sprida yoga & mindfulness till fler.
đ Se till att du inte missar nĂ„got avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Podcasts eller Spotify.
âš Dela gĂ€rna podden pĂ„ Instagram - tagga dĂ„ â â â â â @camillastrandmark_yogamindâ â â â â
âVill du veta mer om vĂ„ra kurser/klasser & coaching? - Kolla in pĂ„ â â â â â https://yogamindonline.seâ â â â â
-
Vi utforskar vĂ„r kropps position och hĂ„llning. Ăvningen Ă€r stĂ„ende, sĂ„ den passar fint att göra nĂ€rsomhelst under dagen till exempel dĂ„ du stĂ„r i en kö, vĂ€ntar pĂ„ bussen eller bara har nĂ„gra minuter över och vill grunda dig i nuet.
Vi mjuknar in i vÄr egen kropp, aktiverar vÄr kroppsstrumpa, lÄter sinnet stillna och bara Àr för en stund.
NÀr du gjort meditationen guidat nÄgra gÄnger kan du sedan guida dig sjÀlv pÄ egen hand.
đ Camilla
đ Om du gillar podden fĂ„r du gĂ€rna lĂ€mna en recension - dina ord hjĂ€lper till att sprida yoga & mindfulness till fler.
đ Se till att du inte missar nĂ„got avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Podcasts eller Spotify.
âš Dela gĂ€rna podden pĂ„ Instagram - tagga dĂ„ â â â â @camillastrandmark_yogamindâ â â â
âVill du veta mer om vĂ„ra kurser/klasser & coaching? - Kolla in pĂ„ â â â â https://yogamindonline.seâ â â â
-
VÀlkommen till denna meditation som Àr för att hjÀlpa oss att slÀppa taget om oro och Ängest. Vi riktar uppmÀrksamheten till tyngd, spÀnningar, stress, oro eller Ängest och lÄter vattenfallet hjÀlpa oss att acceptera och slÀppa taget.
đ Om du gillar podden fĂ„r du gĂ€rna lĂ€mna en recension - dina ord hjĂ€lper till att sprida yoga & mindfulness till fler.
đ Se till att du inte missar nĂ„got avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Podcasts eller Spotify.
âš Dela gĂ€rna podden pĂ„ Instagram - tagga dĂ„ â â â @camillastrandmark_yogamindâ â â
âVill du veta mer om vĂ„ra kurser/klasser & coaching? - Kolla in pĂ„ â â â https://yogamindonline.seâ â â
-
VÀlkommen till denna övning i 3-stegs andning. Vi hittar först in i vÄr position, hittar det neutrala andetaget, mjuknar. Sà börjar vi att bjuda in lite lÀngre lite djupare andetag med start i botten pÄ magen, fyller först magen, bröstkorgen och sÄ hela vÀgen upp till nyckelbenen.
Om du vill kan du rÀkna till 4-5-6 vid inandning, hÄlla andetaget och rÀkna till 1-2-3, sedan andas ut pÄ samma siffra som du andades in och hÄlla andetaget ute pÄ samma siffra som du höll inandningen, innan du bjuder in nÀsta andetag.
NJUT av andetagetđ„°
đ Om du gillar podden fĂ„r du gĂ€rna lĂ€mna en recension - dina ord hjĂ€lper till att sprida yoga & mindfulness till fler.
đ Se till att du inte missar nĂ„got avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Podcasts eller Spotify.
âš Dela gĂ€rna podden pĂ„ Instagram - tagga dĂ„ â â @camillastrandmark_yogamindâ â
âVill du veta mer om vĂ„ra kurser/klasser & coaching? - Kolla in pĂ„ â â https://yogamindonline.seâ â
-
VĂ€lkommen till en Yoga Nidra för Vilaâ„ïž
Kom till rÀtta i en skön liggande position, vi kommer att göra en traditionell yoga nidra, som ocksÄ kallas för yogisk sömn. Vi utforskar vÄra medvetandenivÄer och hjÀlper kroppen att slÀppa taget och bara via. VÀxlar över frÄn görandet till varandet.
đ Om du gillar podden fĂ„r du gĂ€rna lĂ€mna en recension - dina ord hjĂ€lper till att sprida yoga & mindfulness till fler.
đ Se till att du inte missar nĂ„got avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Podcasts eller Spotify.
âš Dela gĂ€rna podden pĂ„ Instagram - tagga dĂ„ â @camillastrandmark_yogamindâ
âVill du veta mer om vĂ„ra kurser/klasser & coaching? - Kolla in pĂ„ â https://yogamindonline.seâ
- Se mer
