Episoder
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Importante: Consulta con tu médico antes de realizar cualquier cambio en tu dieta.
En este episodio vamos a definir lo que es el ayuno intermitente y lo que NO es ayuno intermitente.
También vamos a considerar la diferencia entre un ayuno espiritual y un ayuno intermitente.
Vamos a considerar los beneficios que el ayudo intermitente cause en la salud de las mujeres:
Cómo afecta las hormonas Cuáles son las horas ideales para ayunar Cuáles son los días ideales para ayunar según el ciclo menstrualRecursos mencionados: Dr. Errol Bryce, Dr. Mindy Pelz, libro: Ayunar para Sanar (https://amzn.to/49EIEj1)
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Hoy te quiero invitar a CAMINAR MÁS.
En este episodio te comparto las 5 razones por las cuales debemos caminar más:
Salud del corazón Control de peso Bienestar mental Salud ósea y longevidad Aumenta tu nivel de energíaLo que no mides, no puedes mejorar. ¡Tienes que medir cuánto estás caminando!
En el 2004, un estudio publicó estas estadísticas:
Adults sedentarios: <5,000 steps Adults con actividad leve: 5,000–7,499 steps Adults con actividad moderada: 7,500–9,999 steps Adults activos: >10,000 steps Adultos altamente activos: >12,500 stepsEste episodio está lleno de ideas para que puedas incorporar más pasos en tu diario vivir.
El libro mencionado es: Come, Muévete y Duerme por Tom Rath (https://a.co/d/gt52pS8)
El próximo Masterclass para ayudarte a ser una mejor mujer:
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¡Nueva temporada! ¡Nuevos episodios!
Arrancamos una nueva temporada de podcast hablando sobre los HÁBITOS.
Cada cambio significativo en nuestra vida nos crea un momento llamado TRANSICIÓN.
Y cada vez que enfrentamos una nueva transición en la vida, ese es el momento para detenernos a evaluar qué hábitos me van a apoyar mejor en esta temporada de vida.
“El éxito no es más que unas pocas disciplinas sencillas, practicadas todos los días; mientras que el fracaso son simplemente unos pocos errores de juicio, repetidos todos los días. Es el peso acumulativo de nuestras disciplinas y nuestros juicios lo que nos lleva a la fortuna o al fracaso”. Jim Rohn
En este episodio de comparto mis 7 nuevos hábitos que estoy practicando este año. En los próximos episodios te desglosaré cada uno de ellos:
Caminar 10K pasos cada día Ayuno intermitente Comer en serenidad y lentitud (hablo más de esto en Organizada y Radiante Conocer y cuidar mis hormonas Ejercicio con pesas pesadas Dormir por lo menos 8 horas cada día Viajar con familia y amistades(Aparte tengo una breve lista de hábitos para mi matrimonio. Aparte tenemos otra breve lista para nuestra familia.)
¿Estás rodeada de un entorno en donde las cosas buenas van a florecer y crecer en tu vida?
INVITACIÓN ESPECIAL: Si estás lista para organizar tu vida y generar las finanzas que necesitas para alcanzar tus sueños únete a la comunidad de Organizada y Radiante: https://www.organizadaradiante.com/
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¿Qué es el Liderazgo Servicial?
En este episodio de comparto 11 maneras que puedes servir a las personas que Dios te ha llamado a servir.
El liderazgo servicial es un estilo de vida que transformará y expandirá tu cultura personal.
"SI SERVIR ESTÁ DEBAJO DE TI,
ENTONCES EL LIDERAZGO ESTÁ POR ENCIMA DE TI"
“Quien quiera ser el primero debe tomar el último lugar y ser el sirviente de todos los demás” ~Jesus
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El tema de los valores es muy común en los círculos donde se promueve o enseña el desarrollo personal.
Pero en este episodio, quiero enfatizar la importancia de identificar y de vivir según tus VALORES PERSONALES.
Aquí hablamos sobre los elementos que conforman tu valores personales.
Pero lo más importante es los beneficios de de una vida (osea, todo tu estilo de vida) alineada y congruente según tus valores personales.
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Como mujeres, poseemos el gran poder de la atracción.
Como mujeres, podemos aprender a operar según nuestra energía femenina, que está diseñada para ATREAR.
(Si quieres aprender más acerca de las energía femenina, ve a escuchar el episodio #17).
Y ¿por qué queremos atraer oportunidades? Porque todas aquí queremos nuevos niveles de ÉXITO. Así que en este episodio volvemos a definir la palabra éxito.
En este episodio te quiero compartir 3 cosas prácticas que puedes comenzar a hacer HOY para ATRAER las mejores oportunidades en tu vida.
Reto: ve eliminar, borrar y dejar de seguir cuentas en tus redes que NO aportan para las oportunidades en tu vida.
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En este episodio te cuento como mi vida de joven/adulta comenzó con muchas limitaciones (¡creadas únicamente por mi misma!).
En diferentes etapas, he tenido la oportunidad de escoger la LIBERTAD en mi vida. Pero ni sabía que tenía tantas OPORTUNIDADES.
Quiero que sepas que ya eres LIBRE. Y lo tienes todo a tu disposición.
Tu libertad viene con la gran responsabilidad de vivir tu propósito sin reservas.
Amiga, tienes la responsabilidad de multiplicar todo lo que se te ha sido dado.
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Todas las personas son diferentes, pero el ser naturalmente organizada, ¿será para todas las personalidades?
Vamos a examinar cómo viven los campeones, los atletas y las personas que se destacan (todos viven con orden y disciplina).
Uno de los problemas de las personas que batallan con ser organizadas y disciplinadas es que no tiene la motivación suficiente porque no han determinado exactamente lo que quieren, no tienen claridad de los objetivos de su vida.
El primer paso de cualquier camino que te llevará a grandes éxitos comienza con ordenar y organizar todas las partes importantes de tu vida.
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Hoy en mi estudio tengo a un invitado especial, Luis Felipe Faraj.
En Agosto 29 del 2022, Luis Felipe publicó un video en sus redes compartiendo su opinión acerca de un video en donde Bad Bunny le está dando un beso a uno de sus bailarines.
Y mientras algunos lo pueden llamar como simple 'entretenimiento', Luis Felipe tiene otra perspectiva - una que debería alamar a todo hombre y mujer que está consciente de su rol y responsabilidad en el desarrollo de la sociedad.
Este video que Luis Felipe compartió ha sido visto y compartido cientos de miles de veces por las redes, ¿por qué? Porque somos la mayoría que NO QUEREMOS vivir en una sociedad con hombres betas.
En esta entrevista especial, abordamos la agenda que está creando y forzando el rol del hombre beta en una sociedad que desesperadamente está necesitando hombres Alpha saludables.
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Puedes conectar y seguir a Luis Felipe Faraj:
https://www.instagram.com/luisffaraj/
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Hoy estamos celebrando 4 regalos que Dios le dio a todas las mujeres:
1. Su valor - determinado por su Creador (no por lo que ha hecho, le han hecho, ni lo que ha sucedido)
2. Su identidad - la capacidad de creer y vivir según quien ella realmente es ante Dios
3. Su voz - el hombre la ha querida callar, pero lo que Dios nos dio, ¡lo tenemos que usar!
4. Sus ideas y creatividad - solo las mujeres tienen vientres, el lugar donde nacen y se desarrollan ideas para luego dar a luz proyectos, planes, ministerios, organizaciones, soluciones.
Estos son tus derechos dados por Dios.
Elimina el exceso y vive solamente en tu esencia: la verdadera persona que Dios creó en ti.
Para muchas, esto requerirá:
1. Sanar
2. Trabajar en la belleza dentro de ti
3. Decidir ser FELIZ HOY
¡Ya tienes todo a tu favor!
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Los obstáculos, retos, desafíos y sentimientos de total derrota son parte de la vida en este lado de la eternidad.
Lo que NO es normal, es PERMANECER en derrota.
El diseño de Dios es crecimiento y victoria.
Por eso es que nuestra alma se aflige tanto, porque cuando el diseño es victoria y no lo estamos viendo, nuestra alma naturalmente se siente sedienta por MÁS, ¡por diseño de Dios!
En este episodio te comparto las 3 cosas que puedes hacer cuando las cosas no están marchando como lo has planificado y deseado - ¡o cuando sientes que lo has perdido todo!
Te recuerdo que Dios tiene un gran futuro para ti. Ya está definido, pero te toca a ti dar pasos de fé y muchas veces tomar los riesgos que te llevarán a ese gran propósito de tu vida. (Y si nunca das estos pasos, jamás verás los resultados).
En una nota personal, también te cuento como la pérdida de empleo mi esposo Abe Rivera en el 2008, nos llevó a comenzar nuestro negocio www.RittenhouseGuitars.com.
¡La VICTORIA es tu única opción!
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¿Las metas solo son para personas organizadas y disciplinadas?
¿Qué de los sueños? ¿Quiere Dios que persiga mis sueños?
¿Cuál es el propósito de mi vida? ¿Qué hago con el propósito de mi vida?
En este episodio te cuanto un poco sobre nuestros primeros años como padres + trabajando en oficinas. Te cuento sobre un momento fuerte de envidia (más que envidia, fue un momento de ver algo que realmente queríamos: un diferente ritmo y estilo de vida)... que fue el comienzo de nuevas metas y nuevos sueños.
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En este episodio definimos la importancia de los límites personales.
Te comparto los dos beneficios de crear y mantener los límites personales.
Nota importante: ponemos límites por amor a todos los involucrados.
También te doy dos maneras de poner límites saludables en tu vida.
Te enseño una frase importante y poderosa en este contexto: “no estoy disponible.”
Recomiendo los libros de Henry Cloud sobre el tema de límites.
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No hay nada más importante en este momento de la historia, como la CLARIDAD MENTAL.
Todos queremos tomar decisiones importantes con la información correcta, para eso es necesario que aprendas a hacer preguntas inteligentes y específicas.
Este es tu llamado a obtener más claridad mental en tu vida.
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¿Qué haces en esos momentos de la vida cuando todo se nos acumula y nos sentimos completamente abrumadas, cargadas, estresadas y agobiadas?
Aquí te doy las 3 cosas que puedes hacer para COMENZAR a salir de esa sensación estresante.
No importa cuan cargada te sientas, te quiero recordar SIEMPRE hay ayuda. SIEMPRE hay una salida. Puedes aplicar estos 3 pasos, o puedes buscar ayuda profesional si crees que tu situación es extrema.
¡Si puedes crear un estilo de vida organizada, feliz y satisfecha!
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La motivación personal es una poderosa herramienta en la vida de una persona que desea vivir con propósito.
Aquí te comparto 3 componentes necesarios que debemos alimentar y practicar para cultivar una vida altamente motivada.
También te doy una RAZÓN PRINCIPAL por la cuál te conviene vivir motivada.
Finalmente te doy algunas ideas para incorporar la práctica de mantenerte elevada.
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¡Uno de mis temas favoritos! DESARROLLO PERSONAL.
¿Qué es el crecimiento y el desarrollo personal?
¿Y para qué te sirve a TI este desarrollo personal?
¿Qué sucede cuando NO escoges el desarrollo personal para tu vida?
Aquí está tu invitación, llega de cariño y amor, para tu desarrollo y crecimiento personal.
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Hay muchos elementos que afectan el nivel de resiliencia en nuestras vidas. Pero hay dos elementos que hacen una gran diferencia, ¡aquí te los comparto!
Vamos a definir que es ser resiliente.
Y cuál es el beneficio práctico e inmediato de construir resiliencia lo más pronto posible en nuestras vidas.
Queremos un ejército de mujeres fuertes, sabias, resilientes y radiantes.
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Conoce el hermoso corazón de la cantante Elizabeth, que a través de una historia con dificultades y desafíos desde el principio, decidió vivir con amor en su corazón.
Elizabeth nos recuerda que a pesar de las pruebas que podemos pasar en la vida, siempre tenemos la opción de responder con amor y así llenar este mundo de esperanza.
Puedes escuchar la música de Elizabeth aquí: https://open.spotify.com/artist/3nPXW6pkSH7IMSRZ7ZUwac?si=V-4Ky5zPRAWFmTen8cY-2A
Elizabeth nos compartirá su historia completa en Mujer Radiante Live 2022:
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