Episoder
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A veces nos olvidamos de lo poderosa que es nuestra mente, nos olvidamos del potencial que existe ahí. El poder que tiene de abrir o cerrar caminos, el poder que tiene de acompañarnos en disfrutar la vida o hacerla más sufrida. Reconocer que podemos cambiar nuestra mente, es devolvernos a nosotros mismos nuestro poder.
En este episodio conversamos en profundidad acerca de qué es la mentalidad y cómo potenciarla.
🌼 Inscripciones Habitarme cierran el jueves 7 de noviembre: https://growandglow.cl/pages/habitarme
✨ Meditación Ho'oponopono favorita: https://open.spotify.com/episode/28ZBuZJwETX3Vq2HrPvy3t?si=61f5556b2a2e4181
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Este es un episodio con una invitación directa a priorizar, enfocarnos, dejar de diluir nuestra energía. Tu vida HOY es un reflejo de aquello a que le diste foco y energía hace unas semanas, meses y años.
Aquí te dejo algunas preguntas de journaling que ayudan a encontrar claridad y foco:
¿A qué le quieres dar prioridad en este momento? ¿qué quieres que crezca hoy en tu vida? ¿Cuáles están siendo tus principales distractores? ¿Qué cosas están diluyendo tu energía? Si revisas tu agenda, qué es lo que tiene mayor protagonismo ahora? ¿Cuáles quieres que sean tus no negociables en este momento? ¿Cuáles son las actividades que te recargan de energía y cuáles te drenan? ¿Cómo puedes organizar tu entorno de manera que fomente más foco y menos distracción?Espero lo disfrutes mucho!
Teresita
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Las emociones, pensamientos, personas y entornos son temporales, todo cambia, tú cambias. La invitación es cultivar el desapego, la gratitud, estar aquí y ahora. Entender profundamente que la vida es un instante.
Espero lo disfrutes mucho,
Teresita
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Quiero que este episodio se sienta como un abrazo, de poder liberarte de la culpa de estar “autosaboteandote”, poder comprender un poco más qué es este concepto que seguro has escuchado pero que no terminas de entender y porqué pasa.
El autosabotaje aparece cada vez que salimos de nuestra zona de confort, nuestro cuerpo y cerebro nos protegen de sufrir, dañarnos. Desde crear algo hasta abrir nuestro corazón para entrar en una relación. Puede aparecer en diferentes contexto.
Lo importante es hacerlo consciente y trabajarlo con amor.
Espero lo disfrutes mucho!
Teresita Jiménez
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Una invitación a conocer las fases de nuestro ciclo y tips concretos de cómo sincronizarnos poco a poco. Elisa García Guevara es Nutricionista, certificada en Medicina China y Psiconeuroinmunología. En este episodio nos muestra cómo debería verse un ciclo femenino en balance y de qué forma podemos aprovechar la energía disponible en cada fase.
Es un honor gigante tenerla conmigo en este episodio, espero lo disfrutes mucho!
Teresita
Instagram Elisa: https://www.instagram.com/elisanatural/
Recurso gratuito “El primer paso para sincronizar con tu ciclo 💫”: https://elisanatural.notion.site/Registro-hormonal-fc1efac33a4c4f2fbb1c576646d36511?pvs=74
En sintonía con tu ciclo femenino, Alissa Vitti
https://a.co/d/aLPXFYr
Código mujer, Alissa Vitti
https://a.co/d/3ya6XMU
Period Power, Maisie Hill
https://a.co/d/5LnuAZ2
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Este episodio está inspirado en esa confianza que aparece cada vez que hacemos algo que nos estaba costando hacer. En impulsarnos a dar un poquito más de nosotros hoy, para tener evidencia concreta de todo lo que somos capaces de hacer.
Es un episodio que te invita a soltar el miedo y ser valiente.
Espero lo disfrutes muchísimo.
Un abrazo gigante,
Teresita
Inscripciones abiertas a Nuevos Comienzos, sesión online de breathwork para comenzar el mes (sábado 3 de agosto):
https://growandglow.cl/pages/nuevos-comienzos
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Este episodio de podcast es para ti si te has estado sintiendo frustrado / frustrada con tus hábitos, porque sientes que no están donde quieres, o quizás están en desbalance, te ha costado crearlos o sostenerlos.
Cuando sentimos que nuestra rutina está desordenada muy posiblemente estamos atravesando un momento difícil o de alto estrés. Es un síntoma, una señal que nuestro cuerpo nos está invitando a mirar. Puede ser que necesites pausar, descansar, escuchar una parte de ti, un proceso en ti.
Espero lo disfrutes mucho,
Teresita
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Muchas veces creemos que necesitamos dejar de sentir miedo para hacer algo, cuando la realidad es que la mayoría de veces será con miedo y con nudo en el estómago.
Este episodio está pensado en la parte de esta comunidad que se identifica como perfeccionista o muy exigente, para que se den permiso de manera muy compasiva de avanzar paso a paso.
Atrevernos a hacer eso a lo que nos resistimos construye confianza, expande nuestra zona de confort y nos hace darnos cuenta de nuestra fortaleza interior.
Espero disfrutes mucho este episodio,
Teresita
IG: @teresitajimenezq
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El amor genuino, profundo, incondicional y desinteresado que recibimos de nuestras mascotas impacta en nuestro bienestar mental, físico y emocional.
Nos ayudan a estar más presente, a regular nuestros niveles de estrés, a dormir mejor, disfrutar de la naturaleza, son una distracción positiva y nos impulsan a crear rutinas.
Me emociona mucho traerte este tema, espero lo disfrutes!!
Tere
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El breathwork es una práctica que abarca un conjunto de técnicas y ejercicios que tienen como objetivo el control consciente de la respiración para mejorar la salud física, mental y emocional.
Es una herramienta que he practicado por un par de años y sin duda se ha convertido en una de mis favoritas para regular mi sistema nervioso y acceder a niveles más amplios de consciencia.
Espero lo disfrutes mucho!
Teresita
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¿Qué pasa cuando le damos prioridad a nuestro bienestar? ¿qué pasa cuando nos hacemos cargo de nosotros mismos? desencadenamos un espiral positivo para nuestra vida. Esto tiene un impacto en nuestras relaciones, en nuestro autoestima, autoconfianza, ánimo e incluso en nuestro rendimiento en el trabajo.
Al final del día todo está conectado, hasta la más pequeña decisión tiene el potencial de transformar nuestra vida.
Espero disfrutes mucho este episodio,
Un abrazo gigante,
Tere
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Es muy fácil dar por sentada la vida, creer que todo es por siempre, enfocarnos demasiado en lo que viene sin darnos cuenta de las cosas increíbles que pasan a nuestro al rededor.
Hace poco me cambié de vivir en Suecia a Chile, mi país. Y esta transición me ha entregado infinitos aprendizajes. Por sobre todo a ser consciente de lo que tengo en el presente y disfrutarlo.
Espero disfrutes mucho este episodio.
Un abrazo gigante,
Tere
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Esta conversación poderosa y cercana nos entrega una mirada integrativa en relación a la productividad y cumplir nuestras metas de la mano de mi querida amiga y colega Janette Pacheco. Hablamos un montón acerca de cómo cuidarnos, cómo encontrar un balance entre nuestro tiempo libre y trabajo.
Janette es Psicóloga experta en organización del tiempo y productividad sana, tiene su propia presencia digital en paralelo a su trabajo en el mundo corporativo.
Puedes seguirla en IG aquí: https://www.instagram.com/janettepachecog/
Los libros que ella nos recomendó son:
Si lo crees, lo creas de Brian Tracy https://a.co/d/9EYCJbr Make Time de Jake Knapp y John Zeratsky https://a.co/d/icLmOTC Hábitos Atómicos de James Clear https://a.co/d/6llhdwHEspero lo disfrutes mucho!!
Con cariño,
Teresita
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La batería social es una metáfora para referirnos a cuánta interacción social somos capaces de sostener hasta sentirnos drenados o cansados.
Qué importante es aceptar cómo funciona nuestra batería social, entender qué nos nutre y qué nos drena.
Está bien si tú eres de una forma y tu pareja, tu amigo o las personas de tu familia son diferentes. Cada uno con su propio ritmo, su propio estilo y forma.
Gracias por escucharme!
Teresita
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En este episodio exploramos la energía mental que nos consume dejar pendientes sin resolver y también la energía que nos entrega cumplir con eso que dijimos que íbamos a hacer.
La culpa por no cumplir puede ser abrumadora. Identificaremos razones por las que usualmente postergamos, cómo afectan nuestra energía física y mental, y revisaremos claves para concretar pendientes y mantener la constancia.
Ser amables y cultivar perseverancia amorosa es la clave para avanzar con nuestras metas.
Con cariño,
Teresita -
Creando hábitos muchas veces caemos en el "efecto péndulo" paso de ser demasiado exigente y duro, a ser compasivo pero no avanzar con mis metas. Mi propuesta es ser amables y cultivar constancia, es decir, cultivar perseverancia amorosa.
En este episodio te traigo las 5 claves que más estoy ocupando hoy en día para crear hábitos!
Espero lo disfrutes mucho.
Teresita
IG: teresitajimenezq
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En esta época del año nos tentamos a plantearnos metas demasiado exigentes y radicales. Si bien cada persona puede tener su propia forma, desde mi perspectiva es muy fácil tirar la toalla cuando estamos siendo demasiado duros.
Mi propuesta es que vayas de a poco, siendo paciente con tu proceso, planteándote metas pequeñitas.
Espero disfrutes mucho este episodio!!
Un abrazo,
Teresita
IG: teresitajimenezq
Libro "La montaña eres tú" https://www.amazon.com/-/es/Brianna-Wiest-ebook/dp/B0B8QB2JJP
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quiero que este episodio sea un abrazo al corazón y una invitación clara a darte permiso a ti mismo para soltar todo aquello que ya no te pertenece
mereces vivir tu vida sintiéndote alineado a ella, aferrarnos sólo nos drena de energía y la mayoría de veces lo hacemos porque creemos que nada mejor podría venir
antes de criticarte por estar aferrándote, recuerda que cada persona, creencia, patrón, situación, hábito en algún momento cumplió una función y que muchas veces soltar lo automático se vuelve difícil
en este contexto de año nuevo se siente como un empujoncito extra, pero esto es algo que podemos hacer las veces que necesitemos
un abrazo gigante,
Teresita
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Seamos honestos, nos encanten o no las fiestas, emocionalmente hay muchas cosas pasando y es normal que nos sintamos “saturados” y se suma el estrés de finalizar el año.
Mi propuesta es encontrar espacios de calma, para calmar nuestro sistema nervioso en periodos del año que se sienten muy intensos.
Siempre será importante cuidar nuestra energía, pero en periodos así se siente extra necesario
Espero disfrutes mucho este episodio!
Gracias por estar aquí 🤍,
Teresita
IG: @teresitajimenezq
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La piel es le órgano más grande de nuestro cuerpo, nos sostiene y protege del ambiente. Cuidarla es fundamental y aprender cómo funciona en invierno o verano es clave!!
Isi, cosmetóloga experta en clean beauty nos comparte su sabiduría acerca de cómo elevar nuestras rutinas, cómo introducir poco a poco el skin cycling y qué ingredientes priorizar.
Te dejamos también nuestra curatoría de productos favoritos por temporada!
Espero la disfrutes mucho!!
Tere
Puedes seguir a Isi en: https://www.instagram.com/thenewway.cl/
Encuentra el Facial Cupping Set aquí: https://thenewway.cl/products/facial-cupping-set
Favoritos de invierno:
💛 Mascarilla de noche Laneige: https://www.sephora.com/product/P454313
💛 Aceite de Marula The Ordinary: https://theordinary.com/en-us/100-cold-pressed-virgin-marula-face-oil-100389.html
💛 Beauty Elixir Prep Caudalie: https://www.sephora.com/product/caudalie-mini-beauty-elixir-face-mist-P481818?skuId=2534493&icid2=products grid:p481818:product
Favoritos de verano:
💛 SPF Beauty of Joseon: https://www.amazon.com/-/es/Beauty-Relief-Sun-Probiotics-Protector/dp/B0CGF5M3VB/ref=sr_1_5?crid=131AGLEV8WA0C&keywords=beauty+of+joseon+sunscreen&qid=1702048334&sprefix=beauty+of+j%2Caps%2C220&sr=8-5
💛 Golden Tan Maximizer Lancaster: https://www.lancaster-beauty.com/uk/suncare/golden-tan-maximizer
💛 Barr Centella Calming Gel: https://www.amazon.com/Barr-Centella-Calming-Gel-Essence/dp/B07RFFX5NV?ref_=ast_sto_dp
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