Episoder
-
عن الحظ وقوانين الاحتمالات: خواطر وافكار
-
حلقة النهارده بمناسبة السنة الجديدة، ازاي تبدأ تبني عادات جديدة مفيدة، وتكسر عاداتك القديمة السخيفة؟
-
Mangler du episoder?
-
"تخيل زهرة اللوتس الحمراء التي بدأت حياتها تحت الماء العكر ولكنها نمت وارتفعت فوق السطح حتى أصبحت حرة. أنا أيضًا قد تجاوزت العالم، ,وبلغت الاستنارة. اتسألني من أنا؟ تذكرني دائما كبوذا…الرجل الذي استيقظ”
أهلا وسهلا بيكم أنا نور الدين ودي حلقة جديدة من بودكاست نورني
النهارده هنتكلم عن شخص عظيم افكاره وتعاليمه بقالها 2500 سنة وبيتبعها اكثر من نص مليار انسان حوالين العالم. هنتكلم عن سيدارتا جوتما، الرجل الذي وصل الى الاستنارة الشهير ببوذا
-
في الحلقة دي هعمل حاجة مختلفة شوية، هسيب الحديدة لحد تاني وهعمل انترفيو مع ضيف عن توبيك معين. النهارده هتكلم مع الصديق العزيز والفنان والمهندس والأول على علمي رياضة وخفيف الدم، المستر مدحت، الأحمد بوذا.. باشمهندس محمد خميس.
-
في الحلقة دي هعمل حاجة مختلفة شوية، هسيب الحديدة لحد تاني وهعمل انترفيو مع ضيف عن توبيك معين. النهارده هتكلم مع الصديق العزيز والفنان والمهندس والأول على علمي رياضة وخفيف الدم، المستر مدحت، الأحمد بوذا.. باشمهندس محمد خميس.
القعدة طولت وكانت لطيفة والانترفيو قعد 3 ساعات كاملة من الكلام، فقسمتها على جزئين، في الجزء الاول هنتكلم عن كيف نشأ وترعرع مستر محمد، وازاي استكشف جانبه الفني وازاي تعامل مع دا كمهندس واستكشاف للعلاقة بين الفن والهندسة ولماذا المهندس هو اهم كائن على وجه الارض.
وهنناقش بدايات خميس الفنية، وعلاقته بالدحيح وأحمد أمين وهشام عفيفي، وقصص مسلية كتير وعميقة كتير.
-
عيد هندسة حياتك وسيطر عليها وعيش بدون قلق.
لو انت من متابعي هذا البودكاست، فاكيد سمعت الحلقة الاولى (لو مسمعتهاش ارجع اسمعها) واللي اتكلمنا فيها عن مستويات مختلفة للانتاجية واهميتها. النهارده تاني حلقة في السلسلة عن اول مستوى، وهو المستوى اللي اي انسان محتاجة في حياته عشان يعيش حياة منظمة، منتجة، ورايقة.
البرامج المذكورة في الحلقة:
https://www.amplenote.com/signup?ref=DC4AFEY7Pلو عايز تشوف الفيديو على يوتيوب:
https://youtu.be/G4C4P5p4xaw
-
عيد هندسة حياتك وسيطر عليها وعيش بدون قلق.
لو انت من متابعي هذا البودكاست، فاكيد سمعت الحلقة الاولى (لو مسمعتهاش ارجع اسمعها) واللي اتكلمنا فيها عن مستويات مختلفة للانتاجية واهميتها. النهارده تاني حلقة في السلسلة عن اول مستوى، وهو المستوى اللي اي انسان محتاجة في حياته عشان يعيش حياة منظمة، منتجة، ورايقة.
البرامج المذكورة في الحلقة:
https://www.shortwave.com/method/ : هتلاقي كل تفاصيل التعامل مع الايميل وطريقة التفكير
https://sparkmailapp.com/: البرنامج البديل
https://www.hyperwriteai.com/: لو معندكش برنامج ai للكتابة
-
عيد هندسة حياتك وسيطر عليها وعيش بدون قلق.
لو انت من متابعي هذا البودكاست، فاكيد سمعت الحلقة الاولى (لو مسمعتهاش ارجع اسمعها) واللي اتكلمنا فيها عن مستويات مختلفة للانتاجية واهميتها. النهارده هنبدأ سلسلة عن اول مستوى، وهو المستوى اللي اي انسان محتاجة في حياته عشان يعيش حياة منظمة، منتجة، ورايقة.
البرامج المذكورة في الحلقة:
Cron: https://cron.com/
Routine: https://app.routine.co/
Reclaim ai: https://reclaim.ai/r/s/eZeZi
Babs: https://babs.ai/
-
الحكاية اقوى وسيلة اخترعها الانسان لفهم نفسه وفهم العالم وموقعه منه. واسطورة البطل هو نمط عالمي بيتجلى في كل القصص والحكايات والاساطير الشعبية وبيترابط مع رحلة الانسان نحو نفسه، ونحو الله ونحو العالم من حوله ومحاولة فهم موقعه منه
الحلقة دي في نهاية السن بنشرح ايه هي اسطورة البطل وبسرد تأملاتي وتصوراتي الخاصة ناحية مآلات الرحلة دي وعلاقتها بعلم النفس اليونجي ومحاولة فهم الانسان والعالم
-
الحكاية اقوى وسيلة اخترعها الانسان لفهم نفسه وفهم العالم وموقعه منه. واسطورة البطل هو نمط عالمي بيتجلى في كل القصص والحكايات والاساطير الشعبية وبيترابط مع رحلة الانسان نحو نفسه، ونحو الله ونحو العالم من حوله ومحاولة فهم موقعه منه
الحلقة دي في نهاية السن بنشرح ايه هي اسطورة البطل وبسرد تأملاتي وتصوراتي الخاصة ناحية مآلات الرحلة دي وعلاقتها بعلم النفس اليونجي ومحاولة فهم الانسان والعالم
-
الحكاية اقوى وسيلة اخترعها الانسان لفهم نفسه وفهم العالم وموقعه منه. واسطورة البطل هو نمط عالمي بيتجلى في كل القصص والحكايات والاساطير الشعبية وبيترابط مع رحلة الانسان نحو نفسه، ونحو الله ونحو العالم من حوله ومحاولة فهم موقعه منه
الحلقة دي في نهاية السن بنشرح ايه هي اسطورة البطل وبسرد تأملاتي وتصوراتي الخاصة ناحية مآلات الرحلة دي وعلاقتها بعلم النفس اليونجي ومحاولة فهم الانسان والعالم
-
، النوم حاجة في غاية الاهمية، لانه الفترة اللي مجموعة من العمليات الفيزيولوجية بتحصل في الجسم وهي أساسية جدا لصحتنا الجسدية والنفسية والعاطفية وكل حاجة
جودة النوم ومدته بتأثر على كل حاجة، الفوقان، التركيز، المود، الجوع والشبع، بناء العضلات، القدرة الجنسية حتى، مجرد انك تبقى قادر تفنكشن بشكل سليم جسديا ونفسيا كل دا معتمد على النوم "كويس"
النوم كويس مش بس مرتبط بمدة او عدد ساعات النوم لكن كمان بحاجات تانية مرتبطة بكواليتي النوم وجودته او بنسميها عمق النوم ودي حاجة هنتكلم عن تحسينها
فالنهارده هنتكلم عن ازاي تنام احسن، من اول تحسين قدرتنا على زبط مواعيد النوم وعلى الصحيان فايقين ولغاية ازاي نحسن كواليتي وعمق النوم بتاعنا عشان ناخد كفايتنا منه ونصحى فايقين ونشيطين ومركزين
لينكات الحلقة:
دكتور سامر حتر:
https://en.wikipedia.org/wiki/Samer_Hattar
TED talk by Matthew walker, a renowned expert on sleep: https://www.youtube.com/watch?v=5MuIMqhT8DM&t=265s&ab_channel=TED
Blue blocker apps:
for desktop: https://justgetflux.com/
for phones:
To activate the blue light filter on your iPhone or iPad (iOS), go to Settings > Display & Brightness > Night Shift.
On android you will find it in display settings under "eye-comfort" or "night-light", if you didn't you can use: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.urbandroid.lux&hl=en&gl=US
10-minute yoga Nidra: https://www.youtube.com/watch?v=Gj-ZlTpLJYw
10-minute NSDR: https://www.youtube.com/watch?v=AKGrmY8OSHM
Body scan sleep meditation (in Arabic): https://soundcloud.com/esraa-hashem-8/body-scan-meditation
Supplements protocol:
145mg Magnesium Threonate or 200mg Magnesium Bisglycinate 50mg Apigenin 100-400mg TheanineIndependent Supplement Research Site: https://examine.com
Smart alarm apps:
Android: Sleep as android: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.urbandroid.sleep
iPhone: https://apps.apple.com/us/app/sleep-cycle-sleep-tracker/id320606217
------------------
Research papers:
Recommendations for daytime, evening, and nighttime indoor light exposure to best support physiology, sleep, and wakefulness in healthy adults: https://bit.ly/3bAwzTZ
-
، النوم حاجة في غاية الاهمية، لانه الفترة اللي مجموعة من العمليات الفيزيولوجية بتحصل في الجسم وهي أساسية جدا لصحتنا الجسدية والنفسية والعاطفية وكل حاجة
جودة النوم ومدته بتأثر على كل حاجة، الفوقان، التركيز، المود، الجوع والشبع، بناء العضلات، القدرة الجنسية حتى، مجرد انك تبقى قادر تفنكشن بشكل سليم جسديا ونفسيا كل دا معتمد على النوم "كويس"
النوم كويس مش بس مرتبط بمدة او عدد ساعات النوم لكن كمان بحاجات تانية مرتبطة بكواليتي النوم وجودته او بنسميها عمق النوم ودي حاجة هنتكلم عن تحسينها
فالنهارده هنتكلم عن ازاي تنام احسن، من اول تحسين قدرتنا على زبط مواعيد النوم وعلى الصحيان فايقين ولغاية ازاي نحسن كواليتي وعمق النوم بتاعنا عشان ناخد كفايتنا منه ونصحى فايقين ونشيطين ومركزين
لينكات الحلقة:
دكتور سامر حتر:
https://en.wikipedia.org/wiki/Samer_Hattar
TED talk by Matthew walker, a renowned expert on sleep: https://www.youtube.com/watch?v=5MuIMqhT8DM&t=265s&ab_channel=TED
Blue blocker apps:
for desktop: https://justgetflux.com/
for phones:
To activate the blue light filter on your iPhone or iPad (iOS), go to Settings > Display & Brightness > Night Shift.
On android you will find it in display settings under "eye-comfort" or "night-light", if you didn't you can use: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.urbandroid.lux&hl=en&gl=US
10-minute yoga Nidra: https://www.youtube.com/watch?v=Gj-ZlTpLJYw
10-minute NSDR: https://www.youtube.com/watch?v=AKGrmY8OSHM
Body scan sleep meditation (in Arabic): https://soundcloud.com/esraa-hashem-8/body-scan-meditation
Supplements protocol:
145mg Magnesium Threonate or 200mg Magnesium Bisglycinate 50mg Apigenin 100-400mg TheanineIndependent Supplement Research Site: https://examine.com
Smart alarm apps:
Android: Sleep as android: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.urbandroid.sleep
iPhone: https://apps.apple.com/us/app/sleep-cycle-sleep-tracker/id320606217
------------------
Research papers:
Recommendations for daytime, evening, and nighttime indoor light exposure to best support physiology, sleep, and wakefulness in healthy adults: https://bit.ly/3bAwzTZ
-
، النوم حاجة في غاية الاهمية، لانه الفترة اللي مجموعة من العمليات الفيزيولوجية بتحصل في الجسم وهي أساسية جدا لصحتنا الجسدية والنفسية والعاطفية وكل حاجة
جودة النوم ومدته بتأثر على كل حاجة، الفوقان، التركيز، المود، الجوع والشبع، بناء العضلات، القدرة الجنسية حتى، مجرد انك تبقى قادر تفنكشن بشكل سليم جسديا ونفسيا كل دا معتمد على النوم "كويس"
النوم كويس مش بس مرتبط بمدة او عدد ساعات النوم لكن كمان بحاجات تانية مرتبطة بكواليتي النوم وجودته او بنسميها عمق النوم ودي حاجة هنتكلم عن تحسينها
فالنهارده هنتكلم عن ازاي تنام احسن، من اول تحسين قدرتنا على زبط مواعيد النوم وعلى الصحيان فايقين ولغاية ازاي نحسن كواليتي وعمق النوم بتاعنا عشان ناخد كفايتنا منه ونصحى فايقين ونشيطين ومركزين
لينكات الحلقة:
دكتور سامر حتر:
https://en.wikipedia.org/wiki/Samer_Hattar
TED talk by Matthew walker, a renowned expert on sleep: https://www.youtube.com/watch?v=5MuIMqhT8DM&t=265s&ab_channel=TED
Blue blocker apps:
for desktop: https://justgetflux.com/
for phones:
To activate the blue light filter on your iPhone or iPad (iOS), go to Settings > Display & Brightness > Night Shift.
On android you will find it in display settings under "eye-comfort" or "night-light", if you didn't you can use: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.urbandroid.lux&hl=en&gl=US
10-minute yoga Nidra: https://www.youtube.com/watch?v=Gj-ZlTpLJYw
10-minute NSDR: https://www.youtube.com/watch?v=AKGrmY8OSHM
Body scan sleep meditation (in Arabic): https://soundcloud.com/esraa-hashem-8/body-scan-meditation
Supplements protocol:
145mg Magnesium Threonate or 200mg Magnesium Bisglycinate 50mg Apigenin 100-400mg TheanineIndependent Supplement Research Site: https://examine.com
Smart alarm apps:
Android: Sleep as android: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.urbandroid.sleep
iPhone: https://apps.apple.com/us/app/sleep-cycle-sleep-tracker/id320606217
------------------
Research papers:
Recommendations for daytime, evening, and nighttime indoor light exposure to best support physiology, sleep, and wakefulness in healthy adults: https://bit.ly/3bAwzTZ
-
جسمنا آلة بديعة ومعقدة، والعمليات البيولوجية اللي داخلة في قصة فقدان الوزن والدهون وتعامل جسمنا مع الاكل اللي بيدخله مهياش حاجة اغلبنا يعرفها والجهل بيها تأثيره سئ جدا على صحتنا وعلى فهمنا لازاي نتعامل مع محاولات انقاص الوزن. في الحلقة دي هحاول اعلمك الميكانيزمات دي وافهمك اجسامنا شغالة ازاي
بعض المصادر المذكورة في الحلقة:
ايه هي مقاومة الانسولين:
https://nour.rocks/%d9%85%d9%82%d8%a7%d9%88%d9%85%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%a7%d9%86%d8%b3%d9%88%d9%84%d9%8a%d9%86/
ازاي نتحكم في هرمونات الجوع والشبع:
https://nour.rocks/%d8%a7%d9%8a%d9%87-%d8%a7%d9%84%d9%84%d9%8a-%d8%a8%d9%8a%d8%aa%d8%ad%d9%83%d9%85-%d9%81%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d8%ac%d9%88%d8%b9-%d9%88%d8%a7%d9%84%d8%b4%d8%a8%d8%b9%d8%9f-%d9%88%d8%a7%d8%b2%d8%a7%d9%8a/
ليه الدايت المبني عالكالوريز بس بيفشل؟
https://nour.rocks/%d8%aa%d9%82%d9%84%d9%8a%d9%84-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d8%b9%d8%b1%d8%a7%d8%aa/
-
جسمنا آلة بديعة ومعقدة، والعمليات البيولوجية اللي داخلة في قصة فقدان الوزن والدهون وتعامل جسمنا مع الاكل اللي بيدخله مهياش حاجة اغلبنا يعرفها والجهل بيها تأثيره سئ جدا على صحتنا وعلى فهمنا لازاي نتعامل مع محاولات انقاص الوزن. في الحلقة دي هحاول اعلمك الميكانيزمات دي وافهمك اجسامنا شغالة ازاي
بعض المصادر المذكورة في الحلقة:
ايه هي مقاومة الانسولين:
https://nour.rocks/%d9%85%d9%82%d8%a7%d9%88%d9%85%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%a7%d9%86%d8%b3%d9%88%d9%84%d9%8a%d9%86/
ازاي نتحكم في هرمونات الجوع والشبع:
https://nour.rocks/%d8%a7%d9%8a%d9%87-%d8%a7%d9%84%d9%84%d9%8a-%d8%a8%d9%8a%d8%aa%d8%ad%d9%83%d9%85-%d9%81%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d8%ac%d9%88%d8%b9-%d9%88%d8%a7%d9%84%d8%b4%d8%a8%d8%b9%d8%9f-%d9%88%d8%a7%d8%b2%d8%a7%d9%8a/
ليه الدايت المبني عالكالوريز بس بيفشل؟
https://nour.rocks/%d8%aa%d9%82%d9%84%d9%8a%d9%84-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d8%b9%d8%b1%d8%a7%d8%aa/
-
مهندس كمبيوتر، وكاتب سفر، وبراند مانجر، وماركتنج مانجر وبرودكت ماركتيير، و دكتور في الجامعة، ازاي غيرت كاريري كذا مرة؟
-
الكارير شيفت مبقاش رفاهية، بقى الشكل الجديد لازاي بنتحرك في سوق العمل الجديد,, هنتكلم عن شكل سوق العمل، وازاي تعمل كارير شيفت ناجح، وقصتي مع الكارير شيفت.
-
الصبح فترة مهمة في حياتنا، كلنا في العادة بنصحى مش شايفين متسربعين مستعجلين بسرعة بنشرب وناكل وننزل نجري عالشغل
بس اللي احنا مش عارفينه ان النمط ده في الحياة ليه تأثيرات سلبية كتير اوي علينا
الروقان الصباحي مهم، مش بس لصحتك النفسية واتزانك، لكن لصحتك الجسدية كمان وقدرتك على الانتاج والصحيان والفوقان
حلقة النهارده هنتكلم ازاي نعمل روتين صباحي رايق، مبني على اسس علمية صحيحة علشان يساعدك تبقى منتج اكتر وتعيش حياة رايقة، صحية، منتجة ومتزنة
المعلومات اللي في الحلقة دي مبنية على بحث كتير في اوراق علمية وسير علماء وعظماء وفنانين على مدار التاريخ كانوا بيعملوا ايه الصبح، وال45 دقيقة دول هم ملخص كل البحث اللي عملته
انبسطوا!
-
الصبح فترة مهمة في حياتنا، كلنا في العادة بنصحى مش شايفين متسربعين مستعجلين بسرعة بنشرب وناكل وننزل نجري عالشغل
بس اللي احنا مش عارفينه ان النمط ده في الحياة ليه تأثيرات سلبية كتير اوي علينا
الروقان الصباحي مهم، مش بس لصحتك النفسية واتزانك، لكن لصحتك الجسدية كمان وقدرتك على الانتاج والصحيان والفوقان
حلقة النهارده هنتكلم ازاي نعمل روتين صباحي رايق، مبني على اسس علمية صحيحة علشان يساعدك تبقى منتج اكتر وتعيش حياة رايقة، صحية، منتجة ومتزنة
المعلومات اللي في الحلقة دي مبنية على بحث كتير في اوراق علمية وسير علماء وعظماء وفنانين على مدار التاريخ كانوا بيعملوا ايه الصبح، وال45 دقيقة دول هم ملخص كل البحث اللي عملته
انبسطوا!
- Se mer
