Episoder
-
Tässä Onnen Kuplia -podcastin jaksossa keskustellaan ja vastataan kuuntelijoiden lähettämiin kysymyksiin synnytykseen valmistautumisesta. Kysymyksiin on vastaamassa Hanna-Mari Nieminen, eli Hami, joka on sertifioitu Spinning Babies® -synnytysvalmentaja, kokenut joogaohjaaja, doula, tietokirjailija ja äiti.
Jakson aikana keskutellaan mm. siitä, mitä synnytykseen valmistautuminen tarkoittaa ja kuinka sen voi ylipäänsä aloittaa. Jakso sisältää tietoa, kuinka jo raskausaikana voi vaikuttaa tulevaan synnytykseen ja avautumisvaiheeseen. Mukana on useita hyödyllisiä vinkkejä omaan valmistautumiseen, sekä siihen, mistä on hyvä hakea lisää tietoa. Lisäksi jaksossa puhutaan jännityksen ja pelon vaikutuksesta synnytykseen ja mistä saa apua näihin tunteisiin. Hami kertoo myös sektiosta ja antaa hyödyllisiä vinkkejä siihen valmistautuvalle. Lopuksi luomme synnytykseen valmistautumisen checklistin.
Lisää Hamista: hamila.fi
Käy katsomassa jakson muistiinpanot ja linkit: www.onnenkuplia.fi/podcast
Tuleviin jaksoihin ja aiheisiin voit vaikuttaa puolestaan Onnen Kuplia -somessa
Support this show http://supporter.acast.com/onnenkuplia.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Tässä jaksossa Catarina Aminoff eli Happymilkmama vastaa kuulijoiden lähettämiin kysymyksiin vauvan unesta. Puhumme muun muassa siitä, miksi vauvan unesta on niin paljon ristiriitaista tietoa. Jatkamme keskustelemalla vastasyntyneen unesta, 4kk unitaantumasta, itsenäisestä nukahtamisesta, päiväunihaasteista, katkonaisista yönunista, perhepedistä ja omaan sänkyyn siirtymisestä.
www.onnenkuplia.fi
Onnen Kuplia löytyy myös Instagramissa ja Facebookissa. Kiitos, että kannatat podcastia seuraamalle somessa ja jakamalla tietoa jaksoista tuttavillesi! :)
Support this show http://supporter.acast.com/onnenkuplia.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Mangler du episoder?
-
Tässä jaksossa terveydenhoitaja, kätilö ja valtiotieteiden maisteri Eeva Itkonen vastaa kysymyksiin vauvan kehityksen tukemisesta. Jakso sisältää asiaa mm. vastasyntyneen vauvan kehityksen tukemisesta ja vauvan motoristen taitojen kehityksestä sekä tukemisesta. Puhumme pottailun aloittamisesta, varhaisesta vuorovaikutuksesta ja puheen tukemisesta. Jakson aikana Eeva antaa myös ihan käytännön vinkkejä tekemiseen ja leikkiin vauvan kanssa.
www.onnenkuplia.fi
Onnen Kuplia löytyy myös Instagramissa ja Facebookissa. Kiitos, että kannatat podcastia seuraamalle somessa ja jakamalla tietoa jaksoista tuttavillesi! :)
Support this show http://supporter.acast.com/onnenkuplia.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Tässä jaksossa kätilö ja terveydenhoitaja Eeva Itkonen vastaa kysymyksiin Sektiosta.
Puhumme sektion kokemuksesta, miten sektioon voi valmistautua, mitä eri sektioita on ja mitä niiden aikana tapahtuu. Puhumme myös siitä, mitä tapahtuu sektion jälkeen sekä sektiosta palautumisesta.
Sektiosta puhuttaessa tärkeintä on se, että jokaisella on siitä oma kokemus. Se mitä on tapahtunut tai minkä kokee parhaaksi itselleen vaihtelee ja kuten myös se, miten sektion tai synnytyksen on ylipäänsä kokenut. Tämä kaikki on merkityksellisintä, ei se mitä muut sanovat tai miten joku muu on asian kokenut.
www.onnenkuplia.fi
Onnen Kuplia löytyy myös Instagramissa ja Facebookissa. Kiitos, että kannatat podcastia seuraamalle somessa ja jakamalla tietoa jaksoista tuttavillesi! :)
Support this show http://supporter.acast.com/onnenkuplia.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Tässä jaksossa puhutaan perhevarallisuus- ja perintöasioista lapsiperheessä. Vieraana on näihin aiheisiin erikoistunut lakimies Niina Kosunen, Lakitoimisto Kunnes.
Aloitamme jakson keskustelemalla siitä, mikä on yleisin asia tai kiista, joka Niinalle tulee vastaan työssään ja jonka jälkeen ihmiset sanovat, että voi kun olisin tajunnut varautua tähän etukäteen. Puhumme myös mahdollisuuksista vaikuttaa perhevarallisuus- ja perintökysymyksiin ja syistä, miksi kyseenomaiset asiakirjat kannattaa tehdä. Puhumme lisäksi eri perhemuotojen vaikutuksesta perhevarallisuus- ja perintöasioihin.
www.onnenkuplia.fi
Onnen Kuplia löytyy myös Instagramissa ja Facebookissa. Kiitos, että kannatat podcastia seuraamalle somessa ja jakamalla tietoa jaksoista tuttavillesi! :)
Support this show http://supporter.acast.com/onnenkuplia.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Tässä jaksossa puhumme Iloan perustajan Sarin sekä Unikid:n perustajan Elinan kanssa vastuullisesta lastenvaatteiden kulutuksesta. Käymme jakson aikana läpi, mitä vastuullinen lastenvaatteiden kulutus tarkoittaa ja miten se näkyy Elinan ja Sarin omassa lapsiarjessa. Puhumme myös siitä, miten voimme kuluttajina tietää, että vaatteet on vastuullisesti tuotettu. Vastuullisuuteen kuuluu luonnollisesti se, että vaatteita tulee oikeasti käytettyä pitkäikäisesti. Elina ja Sari kertovatkin useita hyviä vinkkejä vaatteiden pitkäikäisyyteen ja kestävyyteen. Puhumme myös lastenvaatteiden kierrätyksestä livenä sekä netissä.
www.onnenkuplia.fi
Onnen Kuplia löytyy myös Instagramissa ja Facebookissa. Kiitos, että kannatat podcastia seuraamalle somessa ja jakamalla tietoa jaksoista tuttavillesi! :)
Support this show http://supporter.acast.com/onnenkuplia.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Tässä jaksossa puhutaan voima- ja kuntotreenistä raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen. Vieraana jaksossa on Voimaa naisille -kaksikko: Annukka Tammikivi, joka on naisten hyvinvointiin erikoistunut PT ja hieroja sekä Camilla Marjamäki, joka on äitiys- ja lantionpohjanfysioterapeutti , voimaharjoitteluvalmentaja sekä potkunyrkkeilyn EM.
Jaksossa puhumme mm. asioista mihin olisi hyvä kiinnittää huomiota treenatessa raskauden aikana, mihin asti voi treenata ns. normaalisti, hyvistä raskautta ja vauvavuoden hyvinvointia tukevista liikkeistä, treenitehoista ja sykeseurannasta. Annukka ja Cami kertovat monia yllättävän tiedon ja ohjeen lantionpohjan treenaamiseen raskausaikana sekä synnytyksen jälkeen. He vastaavat myös milloin ja miten treenaamisen voi aloittaa tai miten se kannattaisi aloittaa synnytyksen jälkeen, mitkä ovat hyviä liikkeitä vahvistamaan nostelusta kipeytynyttä selkää sekä koska on palautunut niin, että uskaltaa treenata täysillä.
www.onnenkuplia.fi
Onnen Kuplia löytyy myös Instagramissa ja Facebookissa. Kiitos, että kannatat podcastia seuraamalle somessa ja jakamalla tietoa jaksoista tuttavillesi! :)
Support this show http://supporter.acast.com/onnenkuplia.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Tässä jaksossa puhutaan siitä, kuinka isä tai kumppani voi valmistautua synnytykseen ja vauvan tuloon. Vieraana on kätilö Silja Seppänen (Vauvantai), joka on kouluttanut myös Kätilöliiton synnytysseminaarissa puolison roolin vahvistamisesta synnytyskumppanina.
"Kumppanin osa synnytyksessä ei ole vain olla synnyttäjän tukena, vaan hän on tärkeä osa laadukasta hoitoa ja hyvää synnytyskokemusta."
Puhumme jaksossa mm. siitä miten isä tai kumppani voi valmistautua synnytykseen, mitä hänen olisi hyvä tietää etukäteen ja miten hän voi olla synnyttäjän tukena synnytyksen eri vaiheissa. Silja kertoo myös mitkä asiat yllättävät usein synnytyksen aikana ja mihin asioihin toinen vanhempi voi erityisesti kiinnittää huomiota vauvan syntymän jälkeen. Lopussa puhumme siitä miten odottaja voi huomioida toista osapuolta jos raskauden aikana sekä synnytyksen jälkeen. Silja tiivistää kauniisti, mitkä asiat ovat tärkeimpiä kun valmistaudutaan yhteiseen vauvamatkaan.
Katso: www.onnenkuplia.fi
Support this show http://supporter.acast.com/onnenkuplia.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Tässä jaksossa puhutaan perheen kasvamisesta pienellä sisaruksella. Vieraana jaksossa on Elina Kauppila, joka on tunne- ja vuorovaikutuskouluttaja, toimiva vuorovaikutusohjaaja sekä kirjailija.
Jaksossa Elina vastaa kysymyksiin mm. siitä, kuinka isomman sisaruksen kanssa voi käsitellä vauvan tuloa perheeseen jo raskausaikana, miten vanhempi sisarus voi mahdollisesti reagoida vauvan syntymiseen, miten isompaa sisarusta voi huomioida ja miten mahdollista mustasukkaisuutta voi helpottaa. Puhumme myös vanhemman jaksamisesta useamman lapsen kanssa sekä riittämättömyyden tunteesta, jota moni äiti tai vanhempi kokee pienten lasten kanssa. Elina mainitsee jaksossa, että aivan liian vähän puhutaan siitä, kuinka ihanaa sisarusten välinen rakkaus on ja kuinka paljon sitä on. Hän kertookin jaksossa ajatuksensa siihen, kuinka sisarusten välistä suhdetta voi tukea alusta alkaen, jotta heistä tulisi mahdollisimman läheiset.
Katso lisää www.onnenkuplia.fi
Support this show http://supporter.acast.com/onnenkuplia.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Tässä jaksossa Helsingin Naistenklinikan kätilö Anu Suomalainen vastaa kysymyksiin monikkoraskaudesta, -synnytyksestä ja monikkovauvojen hoidosta.
www.onnenkuplia.fi
Onnen Kuplia löytyy myös Instagramissa ja Facebookissa. Kiitos, että kannatat podcastia seuraamalle somessa ja jakamalla tietoa jaksoista tuttavillesi! :)
Support this show http://supporter.acast.com/onnenkuplia.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Tässä jaksossa Lohjan synnytysosaston kätilö Tanja Heinänen vastaa tulleisiin kysymyksiin ja kertoo siitä, mitä tapahtuu synnärillä.
Aloitamme jakson kuitenkin keskustelemalla siitä, mitä huolenaiheita tulevilla vanhemmilla on synnytyksen alettua ja heidän ollessa vielä kotona ja mitä keskusteluja käydään ennen synnyttäjän siirtymistä synnärille. Tanja kertoo, missä vaiheessa ensi- ja uudelleensynnyttäjiä kehotetaan siirtymään synnärille ja antaa vinkkinsä automatkalle.
Puhumme seuraavaksi mm siitä mitä tapahtuu, kun synnyttäjä saapuu synnärille ja missä tilanteissa synnyttäjä lähetetään vielä kotiin. Entä missä synnytys käynnistetään, voiko synnyttäjä tehdä mitään kotikonstein auttaakseen synnytyksen käynnistymistä ja miten synnytyksen käynnistys mahdollisesti vaikuttaa synnytyksen kulkuun.
Tanja kertoo monipuolisesti siitä, mitä synnytyssalissa tapahtuu. Puhumme siitä, miksi synnytystoiveet kannattaa kirjata ylös etukäteen, kuinka paljon kätilöt ovat synnyttäjän tukena synnytyksen aikana ja kuinka synnyttäjän omia toiveita kuunnellaan. Keskustelemme myös kivunlievityksestä, sektiosta ja ponnistusasennoista. Tanja kertoo myös, miksi kätilöiden tarjoama konjakkihömpsy kannattaa ottaa vauvan synnyttyä.
Tanja vastaa kysymykseen kätilön työn vaikeimmasta hetkestä, eli siitä jos vauva syntyy kuolleena ja heti perään, mitkä ovat kätilön työn parhaat puolet.
Tanja kertoo myös omat vinkkinsä synnytykseen valmistautumiseen sekä synnyttäjälle että tukihenkilölle.
www.onnenkuplia.fi
Onnen Kuplia löytyy myös Instagramissa ja Facebookissa. Kiitos, että kannatat podcastia seuraamalle somessa ja jakamalla tietoa jaksoista tuttavillesi! :)
Support this show http://supporter.acast.com/onnenkuplia.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Läsnäolon harjoittaminen rauhoittaa mieltä, vahvistaa hermostoa ja parantaa stressinsietokykyä. Se lisää luovuutta ja positiivisia tunteita.
Kuuntele ja tee tämä lyhyt läsnäolon harjoitus, jonka ohjaa juuri julkaistun Äitivuosi -kirjan kirjailija, joogaohjaaja sekä synnytysvalmentaja Hanna-Mari Nieminen.
Support this show http://supporter.acast.com/onnenkuplia.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Tässä jaksossa keskustellaan seksuaalisuudesta raskauden aikana, synnytyksessä ja synnytyksen jälkeen. Vieraana on Anna-Riitta Kässi, joka on helsinkiläinen seksologi ja doula.
Etukäteiskommentit siihen, miten raskaus ja vauvan tulo on muuttanut seksuaalisuutta raskauden ja vauvan tulon myötä olivat hyvin jakautuneita; osalla halut ovat lisääntyneet ja osa sanoo halujen olevan olemattomia väsymyksen ja hormonimyrskyn myötä.
Jaksossa Anna-Riitta vastaa kysymyksiin, jotka mietityttävät monia raskauden aikaisessa seksuaalisuudessa kuten haluttomuus, kipu, itsetyydytys ja kumppanin ja odottajan erilaiset ajatukset ja halut. Anna-Riitta kertoo myös, mitä on seksuaalisuus synnytyksen aikana, mitä yhteistä on synnytyksellä ja seksuaalisuudella sekä kuinka oppia kohtaamaan mahdolliset tuntemukset synnytyksessä. Jaksossa puhutaan myös seksuaalisuudesta synnytyksen jälkeen. Tuntuuko se erilaiselta? Mikä voikin olla synnytyksen jälkeisen haluttomuuden takana? Miten toimia, jos oma seksuaalisuus on kadoksissa tai jos tuntuu, että keho kuuluu vauvalle? Anna-Riitta vastaa myös kysymyksiin, jotka liittyvät synnytyksen jälkeisiin kipuihin ja repeämiin tms ja seksielämään näiden kanssa.
Jakson kuvaus ja mainitut linkit löytyvät jakson kuvauksessa www.onnenkuplia.fi sivulla ja tässä puolestaan linkki Onnen Kuplia -someen.
Support this show http://supporter.acast.com/onnenkuplia.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Tässä jaksossa puhutaan läsnäolosta sekä siitä, kuinka omaa jaksamista ja voimavaroja voi tukea. Vieraana on juuri julkaistun Äitivuosi -kirjan kirjailija, joogaohjaaja sekä synnytysvalmentaja Hanna-Mari Nieminen.
Jakson loppuun Hami ohjaa lyhyen läsnäolon harjoituksen, jonka voit tehdä missä vaan, olit sitten omassa rauhassa tai kaupungin vilskeessä (ei auton ratissa)
Käy katsomassa lisää podcastista: www.onnenkuplia.fi/podcast katso myös Onnen Kuplia -somessa
Support this show http://supporter.acast.com/onnenkuplia.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Tässä jaksossa keskustelemme synnytyksestä palautumisesta Janna Rosenqvistin kanssa. Janna on äitiysfysioterapiaan ja lantionpohjanfysioterapiaan erikoistunut fysioterapeutti, liikuntatieteiden maisteri ja pilatesohjaaja.
Tässä jaksossa puhutaan aiheista, jotka saattavat vaivata ja mietityttää äitejä synnytyksen jälkeen: vatsan pömpötys, erkauma, lantionpohjan palautuminen & virtsankarkailu, sektiosta palautuminen, arpien ja haavojen hoito, episotomiasta palautuminen sekä kiusalliset vaivat peräpäässä.
Jakso sisältää Lola & Lykke mainoksen
Lisää Jannasta: www.fysiojanna.com
Käy katsomassa lisää podcastista: www.onnenkuplia.fi/podcast katso myös Onnen Kuplia -somessa
Support this show http://supporter.acast.com/onnenkuplia.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Tässä jaksossa keskustellaan tietoisuus-, tunne- ja parisuhdetaidoista raskauden aikana ja vauvaperheessä. Tosin jakso sisältää paljon hyvää ajateltavaa ihan jokaiseen parisuhteeseen, oli perheessä lapsia tai ei.
Vieraana on Elina Kauppila, joka on tunne- ja vuorovaikutuskouluttaja, filosofian maisteri ja Onni & Hoiva oy:n toimitusjohtaja ja tietokirjailija.
Jaksossa keskustellaan mm. raskauden vaikutuksesta parisuhteeseen, kumppanin osallisuudesta raskauteen, siitä, kuinka pitää huolta parisuhteesta vauvavuoden aikana, väsymyksestä ja väärinymmärryksistä, erilaisista mielipiteistä ja tavoista toimia sekä epäsuhtaisesta töiden jakaantumisesta ja raha-asioista.
Jakson kuvaus ja mainitut linkit löytyvät jakson kuvauksessa www.onnenkuplia.fi sivulla.
Support this show http://supporter.acast.com/onnenkuplia.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Tässä jaksossa keskustellaan pienen lapsen uhmäiästä. Vieraana on Pia Penttala, joka on kasvatusalan asiantuntija, psykoterapeutti ja telkkaristakin tunnettu Supernanny.
Jaksossa Pia kertoo mistä uhma johtuu, mistä sen tunnistaa ja minkä ikäisenä uhmaa yleensä esiintyy. Jakso sisältää varmasti monessa perheessä tuttuja tilanteita, joihin Pia antaa vinkkinsä mukaan lukien varhaisen uhman tilanteita, kirkumista, tavaroiden heittelyä, haasteita siirtymien, pukeutumisen ja ruokailujen aikana. Entä miten kannattaa valmistautua isoon kiukkuun julkisella paikalla? Myös pienempien sisarusten syntyminen perheeseen voi vaikuttaa vanhemman sisaruksen käytökseen, jaksossa kuulemmekin muutaman ihan käytännön vinkin tälläisiin tilanteisiin. Puhumme myös aikuisen toiminnasta mm. tilanteessa, jolloin päässä pyörii vain kirosanat.
Jakson kuvaus ja mainitut linkit löytyvät jakson kuvauksesta www.onnenkuplia.fi sivuilla
Support this show http://supporter.acast.com/onnenkuplia.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Tässä jaksossa keskustelemme raskausajan sekä synnytyksen jälkeisestä masennuksesta. Jaksossa vierailee Niina Kettunen, joka työskentelee Äimässä Äidille apua -hankkeen koordinaattorina sekä kokemuskouluttajana ja opiskelee töiden ohessa psykologian maisteriksi.
Joka kymmenes äiti masentuu ja kuka tahansa äiti voi masentua.
Tässä jaksossa Niina kertoo, mitkä syyt saattavat aiheuttaa raskauden aikaista tai synnytyksen jälkeistä masennusta ja mistä masennuksen voi tunnistaa. Jaksossa puhutaan, miten masennusta hoidetaan, mitä voi itse tehdä jos epäilee masennusta sekä miten voi auttaa äiti-ystävää, jolla epäilee masennusta. Niina puhuu myös siitä, kuinka aiempi masennushistoria vaikuttaa masennuksen syntymiseen sekä siitä, onko kyseessä enää synnytyksen jälkeinen masennus, jos lapsi onkin jo taapero-iässä.
Jaksossa mainitut linkit ja resurssit löytyvät jakson kuvauksesta sivulla: www.onnenkuplia.fi/podcast
Support this show http://supporter.acast.com/onnenkuplia.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Tässä jaksossa keskustelemme äidin raskausajan ja vauvavuoden aikaisesta väsymyksestä, uupumuksesta ja alakulosta. Jaksossa vierailee Tiina Kettunen, joka työskentelee Äimässä Äidille apua -hankkeen koordinaattorina sekä kokemuskouluttajana ja opiskelee töiden ohessa psykologian maisteriksi.
Tässä jaksossa puhumme siitä, kuinka raskaus ja vauvavuosi voivat tuoda mukanaan väsymystä, alakuloa ja uupumusta, vaikka raskaus ja vauva olisikin hyvin toivottu ja odotettu. Puhumme eri syistä, mitkä saattavat aiheuttaa väsymystä ja alakuloa sekä siitä, mitkä asiat helpottavat ja voivat estää väsymystä, alakuloa ja jopa masennusta. Niina kertoo jaksossa, kuinka äidit voivat lähteä käsittelemään väsymyksen ja alakulon tunteita sekä missä vaiheessa ja mistä äidit voivat hakea apua näihin tunteisiin sekä ihan käytännön haasteisiin vauvavuoden aikana. Niina puhuu lisäksi inhimillisyydestä ja armollisuudesta omaa vanhemmuutta kohtaan. Puhumme myös siitä, kuinka äidit saattavat stressaantua vertaillessaan itseään muihin tai suorittaessaan äitiyttä. Niina painottaa lisäksi sitä, kuinka tärkeää on pystyä puhumaan avoimesti kaikista äitiyden tunteista ilman huonommuuden tunnetta, tai tunnetta, että iloisista asioista ei saisi puhua.
Riittävän hyvä äiti ei ole kompromissi tai huono äiti, vaan paras äiti vauvalle tai lapselle.
Jaksossa mainitut linkit löytyvät nettisivuilta jakson kuvauksesta: https://www.onnenkuplia.fi/podcast
Support this show http://supporter.acast.com/onnenkuplia.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Tässä jaksossa keskustelemme kiinteiden aloituksesta, imetyksestä kiinteiden aloituksen jälkeen sekä imetyksen lopettamisesta. Vieraana on terveydenhoitaja, kätilö, valtiotieteidenmaisteri ja 3 lapsen äiti Eeva Itkonen.
Jakso aloitetaan keskustelemalla siitä, milloin ja miten kiinteät ruuat aloitetaan ja siitä onko eroa, jos vauva on syönyt aiemmin korviketta versus äidinmaitoa. Keskustelemme ihan käytännön asioista sekä allergioista kiinteiden aloituksen yhteydessä. Puhumme siitä, milloin vauva on valmis sormiruokailemaan, miten sormiruokailun voi aloittaa ja mihin silloin tulisi kiinnittää huomiota.
Puhumme jaksossa myös imetyksen haasteista ja turvaamisesta kiinteiden aloituksen jälkeen. Hipaisemme yöimetyksen lopetusta ja keskustelemme siitä kuinka pitkiä pätkiä vauvojen tulisi pärjätä öisin ilman ruokaa. Keskustelemme loppuun imetyksen lopettamisesta sekä tandem-imetyksestä.
Lisää aiheesta sekä jaksossa mainitut linkit löydät jakson kuvauksesta sivuilta: www.onnenkuplia.fi/podcast ja katso myös Onnen Kuplia -somessa
Support this show http://supporter.acast.com/onnenkuplia.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
- Se mer
