Episoder
-
... i alla fall för nu! Vi summerar de två första säsongerna av podden, listar citat och ämnen vi tänkt särskilt på och pratar sommartips. Vad har vi lärt oss, vilka strategier tar vi med oss och hur ser framtiden ut? Trevlig lyssning och lagom sommar från oss till er!
-
Varför är det så viktigt med klädstorlekar, och vem har hittat på att några siffror på etiketten är "bättre" än andra? Med stort engagemang och en gnutta ironi avhandlar vi kroppstyper, klädregler, storlekshets och tonårstankar. Vi gästas av fantastiska Kitty Störby Jutbring som ifrågasätter påhittade ideal och att tänka taskigt om sig själv. Dessutom delar Kitty med sig av sina bästa tips för att bli sams med sin kropp och bromsa negativa tankemönster. Allvarliga ämnen och kreativa liknelser i en härlig blandning! Och i slutändan lär vi oss att det ju är viktigare att förstå sin egen hjärna, än om en är ett päron eller äpple.
-
Mangler du episoder?
-
Vad är egentligen "nyttigt" och för vem gäller det? Vi snurrar runt bland allmänna sanningar, myter och trender, och funderar kring vad vi egentligen menar när vi stämplar livsmedel och produkter som nyttiga respektive onyttiga. Vår husguru, författaren/dietisten/PT:n Jill Holmström, lotsar oss med van hand genom retorik, reklam och riktiga fakta kring mat och näring. Vilka var hennes tankar när hon skrev boken Matologi, och hur kan vi prata kost utan etiketter och förbud? Ett samtal som är nyttigt på riktigt - för hjärnan.
-
Vad är egentligen hälsa, och hur hänger det ihop med stress? Handlar det om att den massmediala bilden av hälsa inte alltid är hälsosam? Vi förvirrar oss lite i tankar kring tidspress, effektivitet och snabbhet som samhällsideal, och outar en graviditet av bara farten! I intervjun möter vi Elina Sundström, journalist, yogainstruktör och författare till boken Hälsohets. Tillsammans med Elina reflekterar vi över kontroll och prestation på ett personligt plan, samt över hälsohets och stress på samhällsnivå. Om viktiga samtal, livskunskap och att hitta sitt eget varför.
-
Ibland behöver vi prata om särskilt svåra saker, just för att det är svårt. Kopplingen mellan sexuella övergrepp och ätstörningar är ett sådant ämne. Mandella Bjerking, biträdande verksamhetschef för WONSA, förklarar hur trauman, PTSD, anknytningsproblematik och rubbad trygghet kan leda till ett destruktivt förhållningssätt till den egna kroppen. Hur kan vi veta om ett trauma ligger bakom matproblem, och hur kan en få hjälp att ta hand om sig själv och hela på insidan? Om intimitet, kroppens signaler, integritetsgränser och att komma i kontakt med sina riktiga känslor.
-
Vad är det att vara stolt över sig själv, och hur lär en sig det? Kan en träna sig i acceptans och självkärlek, och vad skulle vi vilja säga till våra 15-åriga jag? Vi funderar i detta avsnitt kring att tycka om sig själv, att vara vän med sin kropp, och att hitta positiva tankemönster. Till vår hjälp har vi Casandra Hallberg, som tillsammans med Sophia Anderberg arbetar för kroppspositivitet genom företaget IAMPROUD. Ett givande samtal om skönhetsideal, självförakt och träningshets, och hur vi tillsammans kan skapa ett hälsosamt klimat som motvikt.
-
Innan det blev en podd, skrev vi en bok. En ovanlig bok, om att leva med och nära ortorexi. Ett avsnitt utan gäst, där vi pratar om hur det är att skriva om sig själv, att återuppleva jobbiga tankar men samtidigt kunna ge andra inblick och förståelse. Är det självläkande att skriva i bokform, var går gränsen personlig och privat, och hur var och är andras reaktioner på boken "Jag är sjuk"? Och hur ledde allt detta vidare till Ortorexipodden?
-
För andra gången pratar vi om dans, men nu ur vinkeln kravlös rörelse som metod för att minska psykisk ohälsa och stress. Vi funderar över skillnader kring olika sorters träning, dans och fysisk aktivitet - vad kan skapa ångest och prestationskrav hos den som är skör, och vad gör det inte? Anna Duberg, forskare och fysioterapeut, berättar om det spännande Dansprojektet i vilket tonårsflickor deltog för att att undersöka om prestationsfri dans kunde förbättra välbefinnandet och hälsan. Hur utformas egentligen den sortens dans, och hur kan rörelseglädje stärka vår närvaro och självkänsla?
-
Vi pratar om det viktiga, och för sällan diskuterade, ämnet dopning. Vad är det egentligen, vem dopar sig och varför? Och, kanske mest angeläget av allt, hur kan vi förebygga användandet och hjälpa dem som redan börjat? Till Johan Öhman, föreläsare och utbildare i dopningsfrågor, ställer vi alla våra frågor. I samtalet avhandlar vi kroppsfixering och quickfixtänk, dopning som ett ökande samhällsproblem och projektet "100% ren hårdträning". Om dålig självkänsla, jakten på superkroppen och farliga konsekvenser.
-
Den tredje och sista delen i vår serie #mammakroppen handlar om livet, kroppen och träningen efter en graviditet. Stressen kan vara stor över att snabbt "komma i form", tappa vikt eller se ut som innan. Men vad är egentligen rätt och lagom, och vad ska en fokusera på för att må bra mitt i förändringen? Josefine Thunborg, MammaMage-tränare, yogainstruktör och blivande barnmorska, guidar oss och er till tålamod och närvaro i kroppen. Dessutom diskuterar vi mammamagar, komplex och laddade ord.
-
Om socialt ätande, och mat i sociala medier. Mat är vårt sätt att fira, att umgås, att belöna oss - men hur funkar det sociala livet om en krånglar med maten? Samtidigt växer trenden att dokumentera och dela bilder av sin mat och sitt ätande, både som frisk och sjuk. Hur mycket tallriksbilder vill en se, och när blir det mer stress än inspiration? Vi pratar med livsstilscoachen Anja Forsnor om matbloggande, ansvar och om att vara en hälsoinspiratör. Äter alla matbloggare den mat de fotar? Och är det alltid sunt att dokumentera och visa upp sina måltider?
-
I den andra delen om #mammakroppen pratar vi bland annat om tankar, känslor och träning under graviditet. Hur är det att bli gravid när relationen till mat och kropp är komplicerad och vilka strategier finns för att må bättre? Louise Brickarp från Frisk & fri berättar öppenhjärtigt om sina personliga erfarenheter. Dessutom gör vi en djupdykning i sund gravidträning tillsammans med Lovisa "Lofsan" Sandström! Lovisa, välkänd träningsexpert, PT och författare, är just nu aktuell med "Stora träningsboken för gravida", tillsammans med Jessica Almenäs. Hur vet en egentligen vilka råd en ska lyssna på och hur ska gravida kvinnor tänka kring sin träning ur ett långsiktigt perspektiv? Om prestation, förändring och "good enough"-tänk.
-
Varför lär vi oss egentligen att gömma, skämmas över och arbeta emot kroppens naturliga förändringar? Att bära och föda barn sätter sina spår i kropp och knopp, men samtidigt pratas det idag om en hets och stress över att "komma i form", hitta tillbaka till idealvikten, och raskt bli sitt utseendemässiga innan bebis-jag. Fi Lindfors gästar och vi pratar om hur känslan för kroppen och förändringar påverkas när en jobbat i en utseendefixerad bransch. Och hur kan vi tänka för att vara stolta över och hitta styrka i mammakroppen, hur den än ser ut? Om rädslan för förändring, mammapepp och kroppspositivitet.
-
Ett avsnitt om träning och kost med fokus på att ändra beteenden och bryta vanor. Hur mycket styrs vi av vanor och rutiner, och hur kan de hjälpa och hindra oss att leva sunt? Hur kan vi göra för att forma både sinne och kropp, och få hjälp att ändra beteenden som skapar ohälsa? Vi får experthjälp av Simon Forsberg, beteendevetare, PT och kostrådgivare på Shape of mind, och pratar KBT, coachning och långsiktiga förändringar. Om vanans makt, mental skärpa och fysisk form.
-
Vilket ansvar har vuxna för att skydda barn mot hälsohets, löpsedlar och fokus på det yttre? Statistiken visar att ätstörningar går allt längre ner i åldrarna, och samtidigt rör sig de flesta barn för lite i sin vardag. Hur kan vi göra för att skapa ett familjeliv med ett avslappnat förhållande till mat och där rörelseglädjen är naturlig? Tillsammans med Terese Alven, hälsoinspiratör och författare, pratar vi strategier både för barn och vuxna, och diskuterar hur våra egna erfarenheter påverkar vårt föräldraskap. Är vi extra känsliga eller medvetna när vi själva kämpat med maten och kroppen? Om viktiga samtal, vuxnas medvetenhet och barns rätt att vara barn.
-
Äntligen ett avsnitt om begreppet överträning! Vi lär oss allt om vad som faktiskt händer i kroppen, de vanligaste orsakerna och vilka tecken en själv och andra ska vara vaksamma på. Jonas Alwin, funktionsmedicinare, livsstilscoach med mera från Fysiolabbet, guidar oss med lika delar fakta och sunt förnuft. Hur skadligt är "ju mer desto bättre"-tänket egentligen när det kommer till träning? Och hur är relationen mellan överträning och ortorexi?
Dessutom delar Jonas med sig av sina bästa tips för att kunna undvika överträning, och lära sig träna på det bästa sättet för sin kropp. Om gissningar och kunskap, holistiskt tänkande och legobitar. -
Om självkänsla, självförtroende och dess relation till kroppsfixering och prestationskrav. Hur skapas en stark självkänsla, och vad blir effekten om den är svag? Vi pratar med Anna Cederstam Krantz, hälsopedagog och samtalsterapeut, som reder ut begreppen. Dessutom lär vi oss mer av Kajsa Litton som arbetar med workshops för ungdomar kring självkänsla på uppdrag av Frisk & fri. Vi pratar egna erfarenheter av självkänsla och ätstörning, om träningens betydelse, och om det svåra i att våga visa sig sårbar.
-
Med Norberto Lacourt och Brian van den Brink, Sweaty business.
Ett avsnitt med fokus på träning och hälsa som bransch - vad är egentligen grejen? Vi pratar sjukt, friskt och mittemellan, mediestrategier och trender. Med proffshjälp i form av Norberto Lacourt och Brian van den Brink från Sweaty business djupdyker vi i ämnet. Går det att göra business på lagom balans och rimlighet, sunt förnuft och kunskap? Och hur ska allmänheten sålla i flödet, hitta inspiration men inte stress?
Om transparens, gymmens ansvar och varför en pushup ändå alltid är en pushup. -
I detta avsnitt visar vi upp en del nyheter i poddens säsong 2: Lisas lista och ny musik! Dessutom funderar vi kring kompensationshets som utbrett fenomen gällande träning och kost. I vanliga samtal och sociala medier pratas det om att förtjäna det en äter eller köra straffrundor om en ätit "fel". Vad blir konsekvenserna när mat väljs utifrån värt eller ovärt, snarare än smak och mättnad? Vi får hjälp i samtalet av Petra Månström, författare och journalist, och pratar om kroppens signaler, hungerskänslor, influencers ansvar och hur det är att ha löpning som både yrke och hobby.
-
Vi avslutar poddens första säsong med att svara på lyssnarfrågor, och sen blir det nystart med en del nyheter från och med nästa avsnitt! Denna gång pratar vi bland annat om hur en kan agera om en anhörig blir sjuk, ifall vi sällan blir bjudna på middag och om det blir fler och fler som drabbas av ortorexi.
Viktiga frågor och våra personliga svar, blandat med sådant vi lärt oss under våra intervjuer. - Se mer