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En esta segunda entrega de la nueva temporada de Paseo por tu Mente, hablamos de uno de los problemas sociales que más nos ocupan en la actualidad: la baja salud mental de nuestros jóvenes. Más del 55% de personas jóvenes con necesidades económicas tienen problemas de salud mental. Acudir a terapia privada supone destinar el 15% del salario medio de una persona joven de nuestro país. Nos cuenta todo Andrea Henry, actualmente Presidenta del Consejo de la Juventud de España y psicóloga.
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Una temporada más, vuelve Paseo por tu Mente, el programa de psicología y salud mental de Radio Castilla-La Mancha. Y lo hace con una protagonista de excepción: la atleta olímpica Irene Sánchez-Escribano. La toledana, que viene de participar en los Juegos Olímpicos de París 2024, siendo finalista en la categoría de los 3.000 obstáculos, repasa con nosotros las claves sobre su éxito y fortaleza para asumir retos . Con ella, Pablo del Río, su psicólogo, quien ayuda a cuidar la salud mental de nueve atletas olímpicos, cuatro de ellos con medalla y los otros cinco, con diploma.
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En este Paseo por tu Mente nos adentramos en el mundo de los sueños, las pesadillas y, concretamente, en un problema que sufren muchas personas y que puede llegar a ser realmente aterrador. ¿Alguna vez os habéis despertado en medio de la noche y no podías moveros? Incluso ¿Escuchasteis sonidos amenazantes o visteis imágenes terroríficas sin la posibilidad de gritar para pedir ayuda? Es posible que vuestro cuerpo y vuestra mente no despertaran al mismo tiempo. Tiene un nombre: Parálisis del sueño. Y es más común de lo que imagináis.
Para hablar de este tema contamos con José Elías Fernández, psicólogo sanitario, máster en psicología en el deporte, especialista en hipnosis y pionero en España en Risoterapia y buen humor.
La parálisis del sueño puede resultar aterradora. Imagina que despiertas y ves que tu habitación está en llamas y lo ves, lo escuchas, pero no puedes moverte. Tu mente se ha despertado y te muestra esas imágenes, una pesadilla que sientes como real, pero no puedes moverte. ¿Qué está ocurriendo? Nos lo cuenta José Elías Fernández, psicólogo sanitario y especialista en el tema.
Si alguna vez has sufrido una parálisis del sueño sabrás que es algo realmente aterrador. Puede que no sepas qué hacer cuando ocurre y, tampoco, qué hábitos de sueño poner en marcha para evitarlas. Resuelve tus dudas José Elías Fernández, psicólogo sanitario, máster en psicología en el deporte, especialista en hipnosis y pionero en España en Risoterapia y buen humor. -
En este Paseo por tu Mente nos adentramos en el mundo de los sueños, las pesadillas y, concretamente, en un problema que sufren muchas personas y que puede llegar a ser realmente aterrador.
¿Alguna vez os habéis despertado en medio de la noche y no podías moveros? Incluso ¿Escuchasteis sonidos amenazantes o visteis imágenes terroríficas sin la posibilidad de gritar para pedir ayuda? ¿La presencia de alguien sentado junto a tu cama? Tiene un nombre: Parálisis del sueño. Y es más común de lo que imaginas.
Para hablar de este tema contamos con José Elías Fernández, psicólogo sanitario, máster en psicología en el deporte, especialista en hipnosis y pionero en España en Risoterapia y buen humor. -
“Hay que tener fe en uno mismo. Ahí reside el secreto. Aun cuando estaba en el orfanato y recorría las calles buscando qué comer para vivir, incluso entonces, me consideraba el actor más grande del mundo. Sin la absoluta confianza en sí mismo, uno está destinado al fracaso”. Son palabras del actor Charles Chaplin, que nos sirven para introducir el tema de este ‘Paseo por tu Mente’. La autoestima.
¿Qué es la autoestima? ¿Hasta qué punto influye en nuestras decisiones, acciones y, por lo tanto, en nuestra vida? ¿Qué relación tiene con saber poner límites? ¿Cómo aumentarla la autoestima sin caer en el narcisismo? ¿Cómo conseguir una buena autoestima en nuestros hijos?
Nos lo cuenta Álvaro Benito Ballesteros, especialista en divulgación y ciencia abierta del Colegio Oficial de la Psicología de Madrid y Profesor titular en centro universitario cardenal Cisneros.
Bienvenidos, paseantes. -
“Pienso que un héroe es un individuo extraordinario que encuentra la fuerza de perseverar y resistir, a pesar de los obstáculos”. Son palabras del actor, director de cine y activista estadounidense Christopher Reeve, mundialmente conocido por interpretar la célebre saga “Supermán”. Interpretó al héroe en la ficción y lo encarnó en la realidad, haciendo frente con gran entereza a una lesión medular que le mantuvo postrado en una silla de ruedas desde los 42 años hasta su muerte diez años después.
Una cita que nos sirve para introducir el tema de este Paseo por tu Mente: Disfrutar de la vida y discapacidad.
No nos engañemos, tener una discapacidad es una dificultad añadida. Pero para hacerle frente también hay personas, profesionales, que sobrepasan la barrera de lo profesional hasta alcanzar su faceta más humana para que otros, también puedan sobrepasar sus propias barreras. Es el caso de Raquel Romero Marcos, psicóloga sanitaria experta en protección a la infancia y atención a personas con discapacidad; y nuestra guía en este Paseo por tu Mente. También nos acompaña Javier de la Fuente, uno de nuestros resilientes. A pesar de su discapacidad y de su imposibilidad para hablar, nos comunicamos con él a través de la tecnología. Está dispuesto a disfrutar de la vida y nos lo cuenta en este Paseo por tu Mente. -
“Exigir a los progenitores, para respetarlos, que estén libres de defectos y que sean la perfección de la humanidad es soberbia e injusticia”. Son palabras del escritor italiano Silvio Pellico, que nos sirven para introducir el tema de este Paseo por tu Mente.
¿Por qué los defectos de los padres son una oportunidad de aprendizaje para los hijos? La mayoría de nosotros aceptamos no ser perfectos. Pero cuando se nos plantea el mayor reto de nuestra vida: ser padres, ahí parece que nos lo ponemos más difícil: queremos ser la madre o el padre perfectos. Como si ser padres nos colocara un traje de súper héroe y debajo de la capa no siguiera habiendo una persona, imperfecta por naturaleza.
¿Es necesaria esa perfección? Se lo preguntamos a Carmen Martínez Conde, doctora en Sociología, Máster en Matrimonio y Familia; y profesora y coordinadora académica del Máster Universitario en Orientación Educativa Familiar de la UNIR. -
En esta ocasión en Paseo por tu Mente nos acercamos a los pacientes y familiares que sufren un trastorno mental grave. Queremos saber qué oportunidades tienen estos enfermos y los recursos con los que cuentan.
Lo hacemos desde el lado más humano, pero con el rigor que aporta un profesional de la psiquiatría. Y, por encima de todo, el valor que aporta el contacto directo y diario con pacientes con un trastorno mental grave y sus familiares. Hablamos con Francisco José Piedra, psiquiatra y coordinador de la Unidad de Media Estancia del Hospital Provincial de Toledo. -
“El infierno está todo en esta palabra: la soledad”. Es una cita del novelista francés Víctor Hugo, que nos sirve para introducir el tema de este Paseo por tu Mente: La soledad no deseada en jóvenes. Para tratarlo contamos con Andrés Losada Baltar, catedrático de Psicología de la Universidad Rey Juan Carlos y coordinador técnico del proyecto “Hablemos de soledad no deseada” del Colegio Oficial de la Psicología de Madrid.
Hace unos ‘paseos’ hablamos con Gabriela Delgado, una joven que sufrió el problema de la soledad no deseada y sus consecuencias. Y nos ofreció su testimonio con el ánimo de que pudiera servir de ayuda a quien, como ella, estuviera pasando por una situación similar. Os recomendamos escuchar el programa, si aún no lo habéis hecho. Y, en esta ocasión, queremos tener la visión de un profesional experto en el tema. Andrés Losada Baltar, catedrático de Psicología de la Universidad Rey Juan Carlos y coordinador técnico del proyecto “Hablemos de soledad no deseada” del Colegio Oficial de la Psicología de Madrid.
Parece contradictorio que, en una sociedad cada vez más conectada, la soledad sea algo tan presente. Y, en especial en los jóvenes, quienes permanecen más conectados a través de las nuevas tecnologías. ¿Qué está pasando? Nos lo cuenta Andrés Losada Baltar, catedrático de Psicología de la Universidad Rey Juan Carlos y coordinador técnico del proyecto “Hablemos de soledad no deseada” del Colegio Oficial de la Psicología de Madrid. -
“En cuanto un adicto accede a una forma de satisfacción más profunda de la que es posible mediante un comportamiento autodestructivo, se abrirá ante él el camino de salida, de manera natural”. Son palabras del escritor Deepak Chopra, que nos sirven para introducir el tema de este Paseo por tu Mente: adicciones comportamentales. Para tratarlo contamos con Alicia Fuentes García. Ella es enfermera y nos cuenta el día a día con pacientes con este tipo de adicciones.
En esta ocasión, en Paseo por tu Mente hablamos de adicciones, aquellas que tienen que ver con el comportamiento. Y es que, cuando hablamos de adicciones, a menudo se nos vienen a la mente sustancias. Pero esto está cambiando, las adicciones, cada vez más, tienen forma de pantalla. Y, en este caso, no afectan a partir de determinada edad. Hablamos del tema con Alicia Fuentes García, enfermera especializada en atención a pacientes con adicciones comportamentales.
Podemos encontrar auténticos yonkis sentados en una silla de bebé y en la de una residencia de ancianos. Son adicciones comportamentales: pantallas, consolas de videojuego… Y, sí, como cualquier adicción, tienen consecuencias negativas para nuestra salud física y mental. En esta ocasión, hablamos con una enfermera que trabaja con pacientes con adicciones comportamentales. Queremos conocer el punto de vista de quien está en el día a día con quienes padecen este problema. Nos acompaña Alicia Fuentes García. -
¿Sabes lo que hace que desaparezca la cárcel? Cada afecto genuino y profundo. Ser amigo, hermano, amante, es lo que nos libera de la prisión. Sin estos afectos, uno está muerto. Pero cada vez que se reviven estos afectos, la vida renace”. Son palabras de uno de los mayores genios de la historia del arte, Vincent van Gogh, que nos sirven para introducir el paseo por tu Mente 119: El poder de las relaciones interpersonales. Nos acompaña Paloma Díez, psicóloga clínica, directora de Psicología Europa y docente.
Desde que nacemos somos dependientes de los demás. Lo ideal es que esa dependencia se vaya transformando en independencia, pero sin renunciar al otro. Porque necesitamos de los demás para nuestras necesidades básicas, entre las que se encuentran la alimentación, la protección, el amor, el afecto. En esta ocasión hablamos del poder de las relaciones interpersonales con Paloma Díez, psicóloga clínica, directora de Psicología Europa y docente.
¿Con qué recursos contamos para aumentar el poder en nuestras relaciones interpersonales? ¿Cómo potenciarlas y qué beneficios podemos conseguir con ello? Nos lo cuenta Paloma Díez, psicóloga clínica, directora de Psicología Europa y docente. -
“La soledad se admira y desea cuando no se sufre, pero la necesidad humana
de compartir cosas es evidente”. Son palabras de la novelista española Carmen Martín Gaite, que nos sirven para introducir el tema de este Paseo por tu Mente: la soledad no deseada, en primera persona, con Gabriela Delgado; resiliente de PPTM.
Parece contradictorio que, en una sociedad, cada vez más conectada, nos
sintamos cada vez más solos. Pero es una realidad. Tal vez deberíamos plantearnos a qué llamamos ‘Estado del bienestar’ cuando nos falta el abrazo, el calor humano, la cercanía. Tal vez, deberíamos preguntarnos: Qué está ocurriendo. Y se lo preguntamos a Gabriela Delgado, una joven que sufrió en primera persona la soledad no deseada y que quiere contar su historia con el único objetivo de que pueda servir de ayuda a quienes estén pasando por una situación similar.
En esta ocasión hablamos Gabriela Delgado, alguien que sintió la soledad no
deseada sin haber cumplido aún los 20 años. Alguien que decidió contarlo y pedir ayuda; alguien que quiere lanzar un mensaje en este Paseo por tu Mente: se puede salir de esa soledad no deseada. -
“El verbo leer, como el verbo amar y el verbo soñar, no soporta el modo imperativo'. Son palabras del escritor y docente francés Daniel Pennac, que nos sirven para introducir el tema de este Paseo por tu Mente: Fomentar la lectura en la adolescencia. Para hablar de este tema contamos con Olga Fernández Vicente, profesora de la UNIR e investigadora en el campo de la literatura comparada y la enseñanza de la lengua.
Todos somos conscientes de los beneficios que aporta la lectura. Quienes más la practican, sobre todo, del placer inigualable de sumergirse en las páginas de un libro. Y por ello, docentes, padres… nos empeñamos en fomentar la lectura en nuestros hijos. No siempre se consigue. Quizás, algo estemos haciendo mal. Nos lo cuenta Olga Fernández Vicente, profesora de la UNIR e investigadora en el campo de la literatura comparada y la enseñanza de la lengua.
¿Son los escritores clásicos la manera más adecuada de fomentar la lectura entre los más jóvenes? ¿Sería conveniente recurrir a la literatura juvenil para despertar la pasión por la lectura? Se lo preguntamos a Olga Fernández Vicente, profesora de la UNIR e investigadora en el campo de la literatura comparada y la enseñanza de la lengua. -
“El dolor mental es menos dramático que el dolor físico, pero es más común y también más difícil de soportar”. Son palabras del escritor británico Clive Staples Lewis, que nos sirven para introducir el tema de este Paseo por tu Mente: Psiquiatría, una ayuda integral. Para ello contamos con Luis Beato, Doctor en Medicina, especialista en psiquiatría, con amplia experiencia clínica y psicoterapéutica, así como en gestión clínica y docente.
En Paseo por tu Mente ya sabéis que hablamos de temas que nos preocupan y nos ocupan. Y lo hacemos habitualmente con psicólogas y psicólogos. Pero aún no habíamos hablado con ningún psiquiatra. Y es fundamental en ese circuito de profesionales que se ocupan de la salud mental. A menudo nos asusta más, a veces lo asociamos a la medicación o a problemas más graves. Pero es un mito que vamos a desmontar. Queremos conocer y que conozcáis más acerca de esta profesión maravillosa al servicio de nuestra salud, física y mental. Y para hablar de psiquiatría tenemos la suerte de contar con Luis Beato, Doctor en Medicina, especialista en psiquiatría, con amplia experiencia clínica y psicoterapéutica, así como en gestión clínica y docente.
¿Por qué? ¿Cuándo? Y ¿Cómo? Acudir al psiquiatra. ¿Qué beneficios nos puede aportar? ¿Debemos tener miedo a la medicación? Lo que hay que temer realmente es a los trastornos y enfermedades mentales. Y, por supuesto, acudir cuanto antes a los profesionales de la salud mental. Nos lo cuenta Luis Beato, Doctor en Medicina, especialista en psiquiatría, con amplia experiencia clínica y psicoterapéutica, así como en gestión clínica y docente.
Puedes conocer más sobre el doctor Luis Beato en el siguiente enlace: https://www.luisbeato.com/ -
La Universidad Internacional de La Rioja y la Asociación Española para la Investigación y el Desarrollo de la Terapia Familiar ha reunido recientemente a expertos y profesionales en el campo de la salud mental familiar para debatir y analizar las diversas problemáticas que afectan el bienestar emocional de las familias. El objetivo: buscar estrategias de intervención y prevención para la mejora de la salud mental infantojuvenil a través de enfoques basados en la práctica clínica de la terapia familiar, la experiencia en los centros educativos y la evidencia científica.
En este Paseo por tu Mente hablamos de las conclusiones del congreso con la psicóloga clínica terapeuta y familiar y profesora de la UNIR Pilar Berzosa, presidenta del Comité Organizador del congreso. -
“Mis pies querrán caminar hacia donde estás durmiendo, pero seguiré viviendo”. Son palabras del poeta chileno y Premio Nobel de Literatura, Pablo Neruda. Nos sirven para introducir el tema de este Paseo por tu Mente: Abordar la muerte y el duelo en niños y adolescentes. Para ello contamos con Mar Gallego Matellán, licenciada en Psicología y Máster en Orientación Educativa, especializada en niños y adolescentes. Combina su trabajo con actividades divulgativas a través de publicaciones de libros, trabajos académicos, congresos… Es autora de dos libros relacionados con este tema: “Ayudar a los adolescentes a afrontar la muerte y el duelo” y “Como abordar la muerte y el duelo con los niños”, este último junto a Ana León Mejía.
Ojalá nunca nadie tuviera que pasar por el trance que supone un duelo por un ser querido. Pero parece el precio que debemos pagar por mantenernos vivos. Un duelo, asumido por adultos, aunque no por ello menos doloroso. Un duelo complicado y difícil para niños y adolescentes. ¿Cómo afrontarlo en estos casos? ¿Cómo ayudarles a sentir el dolor de esa herida y que la cicatrización sea correcta? Hablamos de cómo abordar la muerte y el duelo en niños y adolescentes con la psicóloga Mar Gallego Matellán.
Ayudar a niños y adolescentes a afrontar la muerte de un ser querido provoca un gran desconcierto. El desconocimiento sobre cómo actuar en estas circunstancias lo hacen especialmente difícil. Mar Gallego Matellán, psicóloga experta en el tema, nos da algunas claves para abordar una situación tan difícil como ésta.
Puedes saber más de Mar Gallego Matellán en: www.margallegomatellan.com -
“Un hombre que es dueño de sí mismo pone fin a un pesar tan fácilmente como inventa un placer. No quiero estar a merced de mis emociones. Quiero usarlas, disfrutarlas, dominarlas”. Es una cita del escritor y dramaturgo Óscar Wilde, que nos sirve para introducir el tema que abordaremos en este Paseo por tu Mente: Relacionarnos de forma consciente con nuestras emociones. Para hablar de este tema nuestra guía es Leticia Lucena, psicóloga sanitaria y terapeuta EMDR, especialista en trauma y apego.
¿Somos conscientes de nuestras emociones? ¿Las sentimos correctamente? Convivimos continuamente con ellas. Otra cosa muy distinta es cómo es esa convivencia. ¿Tenemos una relación tóxica con ellas? Salimos de dudas con la psicóloga Leticia Lucena.
En este Paseo por tu Mente hablamos de regulación emocional, de cómo relacionarnos de forma consciente y sana con nuestras emociones. Leticia Lucena, psicóloga sanitaria y terapeuta EMDR, especialista en trauma y apego, será nuestra guía. -
Beatriz Alba Carmona es enfermera de emergencias y miembro del Grupo de trabajo de salud mental del SUMMA 112. Además, junto a Pedro Martín-Barrajón, es creadora del algoritmo de intervención telefónica en crisis suicida.
Hablamos con ella sobre la Intervención en emergencias por suicidio.
Qué hacer ante una ideación suicida? ¿Qué hacer ante una persona que ha cometido un acto suicida? ¿Dónde llamar? ¿A quién recurrir? ¿Cómo actuar? -
“La grafología es una puerta abierta al autoconocimiento”. Son palabras de la grafóloga Macarena Arnás, en su libro: “Grafología, lo que revela tu escritura”. Nuestra guía, en este Paseo por tu Mente.
¿Sabías que la forma de nuestra escritura dice mucho de nosotros mismos? El tamaño, la presión, la inclinación… la forma de las letras puede mostrar aspectos de nuestro subconsciente. Un tema apasionante que nos lleva a uno de los objetivos de Paseo por tu Mente: conocernos más y mejor a nosotros mismos. Hablamos de Grafología con la grafóloga Macarena Arnás.
En esta ocasión hablamos de la magia de las letras. La forma de nuestra escritura puede ayudarnos a conocer los recovecos de nuestra mente. Nos lo cuenta la grafóloga Macarena Arnás. -
“Algunos oyen con las orejas, algunos con el estómago, algunos con el bolsillo y algunos no oyen en absoluto”. Son palabras del ensayista, novelista y poeta libanés Khalil Gibran, que nos sirven para introducir el tema que, en esta ocasión, abordamos en Paseo por tu Mente. El arte de escuchar. Y lo hacemos de la mano de Pablo Alonso García, psicólogo especialista en psicología clínica y psicoterapia y autor de numerosas publicaciones en libros, artículos de investigación y comunicaciones.
En varios Paseos por tu Mente profesionales de la salud mental nos han hablado de la importancia de la buena comunicación. En esta ocasión nos centramos en ella, en la comunicación, en las claves para escuchar bien. ¿Cómo mantener una escucha activa? Nos lo cuenta Pablo Alonso García, psicólogo clínico y psicoterapeuta.
¿Cuáles son las principales interferencias o motivos por los que una comunicación puede verse alterada? Vamos a intentar poner solución. ¿Por dónde podemos empezar? ¿Qué podemos hacer? Nos lo cuenta Pablo Alonso García, psicólogo clínico y psicoterapeuta. - Se mer
