Episoder
-
Vi slutter af med at kigge på følelsesmæssig spisning.
Vi kigger på to temaer: At føle sig afvist, ikke værdsat og ensom og når det er hårdt at være mor og bruger værktøjet “Branden” og “System 1 og 2” til at lave realistiske planer, så maden ikke står alene som copingstrategi.
God fornøjelse :)Få mit gratis minikursus "Fra overspisning til madro" her:
https://katrinegisiger.dk/roklubben-opt-in/
katrinegisiger.dk -
Maria har haft succes med smugspisnings-arbejdet. Og har været i Grækenland, hvor hun havde en ny ro omkring sin krop - lige indtil hun så et billede.
Hun har også eksperimenteret med sit tøj til forskellige lejligheder, blandt andet et outfit der viste maveskind!
Vi gennemgår en situation med panik fra vagthunden, der tror at hvis hun ikke er på kur så “lade hun stå til” og vil derfor have hende til at tælle kalorier eller starte på Wegovy igen.
Men det skal være et gennemtænkt valg og ikke et desperations-valgFå mit gratis minikursus "Fra overspisning til madro" her:
https://katrinegisiger.dk/roklubben-opt-in/
katrinegisiger.dk -
Mangler du episoder?
-
Vi kigger på Marias smugspisning om aftenen, hvor vi ser på hvad af det der er ‘ren’ snacktrang, hvad der er følelsesmæssig coping og hvad der kan fjerne skammen omkring det.
Der har fx været mental træthed og eksamenspres.
Vi arbejder med vagthunden og dens fejllogik der siger, at hvis hun forbyder sig selv at spise, så lader hun være.Få mit gratis minikursus "Fra overspisning til madro" her:
https://katrinegisiger.dk/roklubben-opt-in/
katrinegisiger.dk -
Maria har været syg, hvilket har gjort hende oppustet.
Maven er hendes ømme punkt og hun er frustreret over, at det skal fylde så meget og bebrejder sig selv for sit selvpineri (skam over skam), så det arbejder vi med.
Vi undersøger hvordan hendes kæreste påvirker ift. kropsro og madro.
Han er god ift. maven, men har selv et andet syn på det med mad, så de trigger hinanden.
Og så er hun nået frem til noget stort: at hun vil arbejde med at holde vægten, frem for at ville længere ned.
Den kommende uge skal hun på ferie, så det forbereder vi ift. hjemmearbejdet.Få mit gratis minikursus "Fra overspisning til madro" her:
https://katrinegisiger.dk/roklubben-opt-in/
katrinegisiger.dk -
Maria har siden gymnasiet haft yoyo-vægt, spist når hun er psykisk presset og har nu været på wegovy og tabt sig. Efter hun er stoppet, er vægten begyndt at snige sig opad og det har startet panik.
Vi starter med at lave et overblik over situationer, hvor hun ikke synes at hendes spisning fungerer.
Emnet vi tager hul på er “hul i maven” på hverdage, som også var der inden Wegovy.
Jeg introducerer værktøjet Gul Zone, fortæller om mæthedsindex og undervejs får Maria en aha-oplevelse. Vi slutter af med at aftale hjemmearbejde til næste gang, som skal afhjælpe hullet i maven.Få mit gratis minikursus "Fra overspisning til madro" her:
https://katrinegisiger.dk/roklubben-opt-in/
katrinegisiger.dk -
Mette Kiebe deler missionen om, at hjælpe kvinder til at blive stærke, komme ud af diætkulturen, skam, burde-tanker og sammenligning med andre.
Hendes eget konstante fokus på vægttab startede allerede som barn og træning var altid noget der skulle forbrænde kalorier.
Men efter hun blev mor ændrede det sig og har hun sit eget træningsstudio, der handler om bevægeglæde, at få overskud og hvad kroppen kan, frem for hvordan den ser ud.
Hør også om Katrines nye træningsfælleskab i Kbh “VOM - Virkelig overskuelig motion”, hvor det handler om at blive tryg først, før man udfordrer sig selv fysisk og hvor det er fællesskabets ansvar at hjælpe nye ind, ikke omvendt.
@mettekiebeFå mit gratis minikursus "Fra overspisning til madro" her:
https://katrinegisiger.dk/roklubben-opt-in/
katrinegisiger.dk -
TW: Spiseforstyrrelse
Mie Kamille er psykolog og madmentor og har lidt af generaliseret angst og blev mobbet over at have en for stor krop.
Det ledte til 10 år med spiseforstyrrelser, der startede “uskyldigt” med at skippe morgenmaden, men endte i en blanding af underspisning, overspisning og opkast.
Det hjalp ikke ligefrem, da hun kom i et turbulent parforhold med psykisk vold.
Hør hendes historie om at have 112 klar på telefonen, indlæggelse, nye copingstrategier og en person der blev en vigtig del af hendes recovery.Få mit gratis minikursus "Fra overspisning til madro" her:
https://katrinegisiger.dk/roklubben-opt-in/
katrinegisiger.dk -
Mette var på slankekur første gang i 7. Klasse, havde yoyovægt i mange år, smugspiste Merci i badet og udviklede spiseforstyrrelsen BED (tvangsoverspisning).
Hør hendes historie om at kravle ud af skammens hul, begynde at forstå sin “madfærd” og blive en uperfekt diætist og psykoterapeut, der hjælper andre med samme historie.
Og hør om frosne pølsehorn, snack-kreativitet når man ikke har noget derhjemme, “the last supper” og at gå tilbage til en fuser.
@mettefuglsang.dkFå mit gratis minikursus "Fra overspisning til madro" her:
https://katrinegisiger.dk/roklubben-opt-in/
katrinegisiger.dk -
Frederikke oplever, at behovet for søde sager er dalet kraftigt, efter vores fokus på den sensoriske mæthed.
Hun har dog oplevet en dag, hvor trangen blev ved og denne gang var det drevet af følelser. Det dykker vi ind i og opdager den naturlige reaktion på et tab og bruger værktøjet “branden” til både at forebygge og give nye handlemuligheder til næste følelsesmæssige spisning.Få mit gratis minikursus "Fra overspisning til madro" her:
https://katrinegisiger.dk/roklubben-opt-in/
katrinegisiger.dk -
Frederikke oplever at strukturen hjælper hende til ikke at overtænke og at der stadig skal holdes øje med de visuelle cues.
Nu går vi videre til at arbejde med sensorisk sult og finder ud af hvad der er vigtigt for hende, for at sætte “punktum” efter et måltid (som mindsker snacktrang efterfølgende).
Vi kigger også lidt på indgangsbarrierer ifm. madlavning og træning.Få mit gratis minikursus "Fra overspisning til madro" her:
https://katrinegisiger.dk/roklubben-opt-in/
katrinegisiger.dk -
Frederikke har fået en AHA-oplevelse ift. hvordan “fake sult” kommer til udtryk for hende. Vi finder ud af, hvad der trigger den og at der ofte er en ‘følelse’ forbundet med den - nemlig kedsomhed.
Vi undersøger hvad hun konkret kan gøre, når situationen opstår, som hun skal prøve af som hjemmearbejde til næste gang.Få mit gratis minikursus "Fra overspisning til madro" her:
https://katrinegisiger.dk/roklubben-opt-in/
katrinegisiger.dk -
Eftermiddagene er gået som smurt, pga. de beslutninger vi tog første gang, som har givet ro.
Derfor går vi nu videre til formiddagene, som er svære fordi Frederikke har vænnet sig til ikke at være sulten om morgenen. Nu titter den frem og kalder på reglen “bør ikke spise før frokost”, som kan give bagslag.
Derudover skal Frederikke lære at skelne mellem “reel sult” og “fake sult”, som lige nu er svært at skelne mellem.Få mit gratis minikursus "Fra overspisning til madro" her:
https://katrinegisiger.dk/roklubben-opt-in/
katrinegisiger.dk -
Frederikke vil gerne stoppe på Wegovy og er trappet ned til 1 mg.
Det har givet sult på nye tidspunkter, som føles skamfuldt og en sukkertrang efter måltider, som hun ikke har haft før.
Denne gang lægger vi fokus på eftermiddage, hvor fysisk og mental træthed giver mere spisning og laver skabeloner til hendes to forskellige dage (m/u træning), der skal prøves af til næste gang.
God fornøjelse :)Få mit gratis minikursus "Fra overspisning til madro" her:
https://katrinegisiger.dk/roklubben-opt-in/
katrinegisiger.dk -
Marie har altid følt at hendes “bondekrop” var forkert og “bagud” og at der har været et kæmpe pres om at skulle træne, for at tabe sig.
Det skabte en aversion, som gjorde at hun i hvert fald ikke skulle være “sådan en der træner”.
Lige indtil at hun deltog i et styrketræningskursus, hvor det ikke handlede om vægttab, hvor det handlede om at øve sig frem for at præstere og at der reelt ikke fandtes dumme spørgsmål.
Nu har hun løftet 100 kg i dødløft, men gevinsten er faktisk mere flowet, glæden og fællesskabet - at jagte tal har hun fået nok af.
Lyt med til en snak om sumoløft, “musefælden” og at finde sin egen vej til et aktivt liv, der afhjælper smerter og giver hverdagsgevinster.Få mit gratis minikursus "Fra overspisning til madro" her:
https://katrinegisiger.dk/roklubben-opt-in/
katrinegisiger.dk -
Hvad er bedst for dit barn, at have fuld adgang til søde sager eller begrænset, såsom fredagsslik? Og hvad hvis man gerne vil noget andet end bedsteforældrene? Og er det godt med “nul sukker politik” i institutionerne?
Lyt med når Anne Elsøe og Katrine taler om madro for børn ift. sort/hvid-tankegang, ansvarsfordeling, måltidsstruktur, kræsenhed, kropssignaler og at skulle spise op.Få mit gratis minikursus "Fra overspisning til madro" her:
https://katrinegisiger.dk/roklubben-opt-in/
katrinegisiger.dk -
Nikitas kæreste elsker at træne og har tabt sig. Det har vækket misundelse og kropsskam, især ift. hendes mave (og især når hun ser den fra siden).
Hun vil gerne have et bedre forhold til træning, men det skal ikke være drevet af skam, for så er det kun i en kort periode. Så det kigger vi på løsninger til, så hendes motivations ”bål” kan blive større og mere robust.
Da det er sidste gang, kigger vi på hvordan fremtidige overspisninger kan undgås eller mindskes.Få mit gratis minikursus "Fra overspisning til madro" her:
https://katrinegisiger.dk/roklubben-opt-in/
katrinegisiger.dk -
Nikita har haft en lang overspisning, som var drevet af rastløshed.
Men der lå noget andet bag, nemlig at skulle tilbage efter ferie, til et arbejde hun ikke trives i. Hun undgik lige akkurat at straffe sig selv med træning og i stedet få ro på nervesystemet.Og da hun skal til jobsamtale efter denne session, forbereder vi den følelsesmæssig spisning, der kan komme af en afvisning (fx skuffelse, magtesløshed, vrede og sorg).
Få mit gratis minikursus "Fra overspisning til madro" her:
https://katrinegisiger.dk/roklubben-opt-in/
katrinegisiger.dk
-
Vi dykker længere ned i Nikitas selvfortælling om at være doven. For hvis det er et karaktertræk, så er der jo ikke noget man kan gøre ved det, andet end at bebrejde sig selv.
I stedet søger vi alternative forklaringer på, at der er ting, hun ikke får gjort, så det kan ændres eller være et bevidst valg.
Få mit gratis minikursus "Fra overspisning til madro" her:
https://katrinegisiger.dk/roklubben-opt-in/
katrinegisiger.dk
-
Nikita er meget sulten om eftermiddagen pga. mental og fysisk træthed. Hun føler sig doven fordi hun ligger på sofaen i stedet for at lave øvelser, der kan holde hendes rygsmerter nede.
Det kigger vi på og taler også om god kræsenhed, hensyns-spisning og at “sætte lofter”.
Få mit gratis minikursus "Fra overspisning til madro" her:
https://katrinegisiger.dk/roklubben-opt-in/
katrinegisiger.dk
-
Nikita oplever forskellige udfordringer ift. mad. Vi laver et overblik over hvilke emner der er at tage fat i (bl.a. måltidsstruktur, smug spisning, trang til kompensation efter fed mad).
Vi snakker om fristelsen i at få en gastric bypass, konsekvenser af et online coach forløb, den gode veninde og den gode fys og får lavet nogle krav til det første måltid, der skal styr på.
Få mit gratis minikursus "Fra overspisning til madro" her:
https://katrinegisiger.dk/roklubben-opt-in/
katrinegisiger.dk
- Se mer
