Episoder
-
Sponzor in podpornik te podkast epizode je podjetje SIBIONICS: pionir na področju naprav za stalno merjenje krvnega sladkorja. Preberi si več o njihovih izdelkih in ponudbi na povezavi. Uporabi kodo JANI10 za popust pri nakupu njihovega izdelka GS1, ki omogoča brezskrbno spremljanje krvnega sladkorja.
https://www.sibionicscgm.com/
_________________________________
V tokratni epizodi Podkasta Benessere gostimo Žigo Papeža, nekdanjega profesionalnega teniškega igralca in diabetika tipa 1, ki na svojem profilu Sladek Lajf ozavešča o sladkorni bolezni.
Žiga iskreno deli svojo osebno izkušnjo z diagnozo diabetesa, kako je ta spremenila njegovo življenje in kako danes pomaga drugim premagovati to kronično bolezen.
Kaj te čaka v tej epizodi?
* Kaj je diabetes in zakaj je "tihi ubijalec"?
* Kako prepoznati prve simptome sladkorne bolezni in kaj lahko naredimo za preprečevanje?
* Kako prehrana, življenjski slog in stres vplivajo na krvni sladkor?
* Žigova nepozabna izkušnja z ultravzdržljivostne dirke Northcap 4000, kjer je v 22 dneh prekolesaril 4000 km! Kako se je med dirko soočal s svojimi zdravstvenimi izzivi?
Ta epizoda je obvezno poslušanje za vse, ki želite izvedeti več o sladkorni bolezni, izboljšanju zdravja ali preprosto iščejo navdih v moči človeškega duha. Pridruži se nama in odkrij, kako je mogoče živeti kakovostno življenje kljub diabetesu in fizičnim izzivom.
Poslušaj zdaj in se podaj na pot do boljšega počutja!
_________________________________
Povezave:
Žiga Papež na Instagramu: https://www.instagram.com/papez.ziga/
Sladek Lajf na Instagramu: https://www.instagram.com/sladek__lajf/
Sladek Lajf na TikToku: https://www.tiktok.com/@sladek.lajf
Sladek Lajf na YouTubu: https://www.youtube.com/@sladek_lajf
Podcast Sladek Lajf: https://rss.com/podcasts/sladek-lajf/
Uporabi kodo JANI10 za popust pri nakupu izdelka SIBIONICS GS1: https://www.sibionicscgm.com/
_________________________________
Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:
https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU
Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:
https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89
Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!
Spotify:
Apple Podcast:
YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere
_________________________________
Prijavi se na novičke portala Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!
Portal Benessere:
Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.
Instagram: https://www.instagram.com/portalbenessere
TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere
YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere
_________________________________
Produkcija podcasta: Nik Velikonja in Hana Furlan
https://www.instagram.com/planetaryphoto/
https://planetaryphoto.com/
https://www.instagram.com/hana_furlan/
https://www.youtube.com/@benihana0
_________________________________
Poglavja:
00:00:00 Uvod
00:01:35 Sponozor: SIBIONICS
00:03:12 Problematika sladkorne bolezni oz. diabetesa
00:09:40 Različni tipi sladkorne bolezni oz. diabetesa
00:13:10 Zakaj je sladkorna bolezen “tihi ubijalec”?
00:16:00 Nosečniška sladkorna bolezen
00:19:00 Prepoznavanje in simptomi sladkorne bolezni
00:25:05 Spremljanje in nadzorovanje krvnega sladkorja
00:27:00 Pomen spanja
00:28:55 Kako jesti za regulacijo krvnega sladkorja
00:36:17 Prehranske smernice in zgodovina prehrane
00:45:40 Keto in LCHF prehrana
00:54:34 Žigova zgodba
01:05:37 Stroka in zdravstveni sistem
01:10:53 Žigov projekt Northcap 4000
01:19:25 Spremljanje krvnega sladkorja s SIBIONICS GS1
01:22:40 Organizacija med dirko Northcap 4000
01:26:56 Prehrana med kolesarjenjem
01:30:25 Pomen merjenja krvnega sladkorja
01:34:35 Ali je Coca Cola Zero zdrava?
01:38:20 Kako različna hrana vpliva na krvni sladkor?
01:42:25 Kako se soočiti z nizkim krvnim sladkorjem oz. hipoglikemijo?
01:47:40 Kako stres vpliva na krvni sladkor?
01:50:55 Prilagoditev prehrane in življenjskega sloga posamezniku
01:55:35 Kaj za Žigo pomeni “dobro počutje” in 3 nasveti za več dobrega počutja?
01:58:10 Zaključek
#diabetes #sladkornabolezen #zdravje #šport
This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit portalbenessere.substack.com -
Mastermind Benessere je serija predavanj in delavnic s področja dobrega počutja, namenjena vsem, ki želijo izboljšati svoje fizično, mentalno in duhovno počutje.
Mastermind bo ponujal vse, kar potrebujemo za življenje v harmoniji in ravnovesju. Vsako srečanje bo zasnovano kot celostna izkušnja, kjer se teorija prepleta s prakso.
Pridruži se Mastermindu Benessere in vstopi na pot osebnostne rasti in dobrega počutja! Pridruži se nam na tej poti in postani najboljša verzija sebe!
Prijavi se na mastermind na spodnji povezavi.
Prijava na Mastermind
_____________________________
Povezave:
Podkast z Matijo Reya: https://youtu.be/7un0Pmy00vA?si=AT7P4oZUx6_yaDSk
Podkast z Emilom Ledenkom: https://youtu.be/HEOIwGyvYHU?si=2qb-9dfcqR9tbaI9
Podkast z Majo Grintal: https://youtu.be/78_4sKB0c7I?si=KxZGme18PHk65De0
__________________________
Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:
https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU
Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:
https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89
Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!
Spotify:
Apple Podcast
YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere
Prijavi se na novičke portala Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!
Portal Benessere:
Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.
Instagram: https://www.instagram.com/portalbenessere
TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere
YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere
____________________________________
Poglavja:
00:00 Intro
00:23 Kaj je Mastermind Benessere?
02:26 Kako bo potekal mastermind?
03:32 Dogodek #1
04:43 Dogodek #2
06:10 Dogodek #3
07:17 Dogodek #4
08:44 Dogodek #5
10:15 Dogodek #6
11:33 Prijave in cena
12:55 Zaključek
This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit portalbenessere.substack.com -
Mangler du episoder?
-
V 39. epizodi podkasta Benessere se nam je pridružil eden najbolj cenjenih slovenskih odbojkarjev, Dejan Vinčić, ki nas je popeljal skozi svojo bogato športno kariero. Od skromnih začetkov na domačih igriščih do igranja na največjih svetovnih odbojkarskih odrih, vključno z olimpijskimi igrami v Parizu 2024.
Dejan v pogovoru razkrije najpomembnejše trenutke svoje kariere, vključno z vrhunskimi dosežki s slovensko reprezentanco in številnimi klubskimi naslovi. Pogovarjali se bomo tudi o težkih obdobjih v karieri in kako jih je premagal z močjo mentalne trdnosti in pozitivne miselnosti.
Poleg športnih uspehov smo se v pogovoru dotaknili tudi Dejanovega pogleda na vračanje skupnosti, kjer z Odbojkarskim kampom Dejan Vinčić prispeva k vzgoji mladih talentov.
Govorili bomo tudi o pomenu zdrave prehrane in življenjskega sloga profesionalnega športnika ter kako ohranjati ravnovesje med telesno pripravljenostjo in duševnim zdravjem.
V zaključku epizode pa Dejan razkriva, zakaj se je po letih igranja na najvišji ravni odločil vrniti domov in zaigrati za “domači” klub Alpacem Kanal. Pogovarjali smo se tudi o njegovih načrtih za prihodnost, ko bo svojo športno kariero obesil na klin, in kako namerava ostati povezan z odbojko ter pomagati pri razvoju mladih talentov v domačem okolju.
Prisluhni temu navdihujočemu pogovoru, ki razkriva ne samo vrhunce Dejanove profesionalne kariere, temveč tudi njegove globlje motive, ki mu pomagajo doseči cilje in prispevati k svetu okoli nas.
____________________________
Povezave:
Odbojkarski kamp Dejan Vinčić: https://sportines.si/odbojkarski-kampi/kamp-dejan-vincic/
____________________________
Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:
https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU
Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:
https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89
____________________________
Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!
Spotify:
Apple Podcast:
YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere
____________________________
Prijavi se na novičke portala Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!
Portal Benessere
____________________________
Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.
Instagram: https://www.instagram.com/portalbenessere
TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere
YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere
____________________________
Produkcija podcasta: Nik Velikonja in Hana Furlan
https://www.instagram.com/planetaryphoto/
https://planetaryphoto.com/
https://www.instagram.com/hana_furlan/
https://www.youtube.com/@benihana0
____________________________
Poglavja:
00:00:00 Uvod
00:01:35 Presenečenje za Dejana
00:07:50 Kaj Dejanu največ pomeni v življenju?
00:11:25 Delo z mladimi in Odbojkarski kamp Dejan Vinčić
00:18:28 Odbojkarski začetki
00:23:10 Težko obdobje po izgubi očeta
00:26:08 Otroštvo in preživljanje časa nekoč in danes
00:29:15 Igranje v Šoštanju in nadaljevanje kariere v Salonit Anhovu
00:35:55 ACH Volley in Final 4 Champions League
00:43:00 Dejanovo najtežje obdobje v karieri
00:49:04 Začetek reprezentančnih uspehov in Andrea Gianni
00:55:24 Reprezentančna dozorelost
01:00:25 Olimpijske igre Pariz 2024
01:17:48 Prehrana
01:23:00 Fizična pripravljenost
01:26:14 Obvladovanje stresa in miselnost
01:29:00 Medsebojna pomoč in podpora v ekipi
01:35:30 Pomen video analize
01:39:40 Različni pristopov trenerjev
01:47:10 Vrnitev v Kanal
01:56:55 Plani po končani karieri
01:59:05 Kaj za Dejana pomeni “dobro počutje” in njegovi 3 nasveti za več dobrega počutja
02:00:35 Zaključek
This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit portalbenessere.substack.com -
Reši se začaranega kroga utrujenosti z našim strokovno vodenim programom, ki ti omogoča popolno prenovo telesa, uma in duha. Pridobi nadzor nad svojo energijo, odkrij vzroke za izčrpanost in jih preoblikuj v vitalnost, zdravje in notranji mir.
Revolucionarna pot do celostne regeneracije in dobrega počutja
Pozabi na začasne rešitve. Naš tečaj ti ponuja trajno preobrazbo: od utrujenosti do vitalnosti, od izčrpanosti do ravnovesja. Pripravi se na osvežitev uma, telesa in duha.
Se počutiš, kot da življenje vedno zahteva od tebe več, kot ti uspe dajati?
Ali te utrujenost spremlja vsakodnevno? Ali te izčrpanost ovira pri doseganju tvojih ciljev? In ali te izgorelost vleče v spiralo, iz katere se ne znaš rešiti. Če si kdaj poskusil/a rešiti te težave z več spanja ali počitka in ti ni uspelo, dopusti, da te vodim po poti do prave rešitve – kjer so tvoje skrite moči ključno orožje proti vsakodnevnim izzivom.
Vrnitev k sebi: Celosten pristop k premagovanju izčrpanosti
Program Premagaj utrujenost: Odkleni svojo notranjo moč in zaživi polno življenje je enajstdnevno potovanje, zasnovano tako, da te korak za korakom vodi skozi ključna področja, ki vplivajo na tvojo energijo, zdravje in dobro počutje.
Vsak dan boš skozi video lekcije odkrival/a novo poglavje, kjer se bomo poglobili v različne aspekte življenja, ki prispevajo k utrujenosti – od prehrane in prebave do stresa, spanja, umskega in čustvenega počitka, pa vse do hormonskega ravnovesja in spiritualnosti.
S tem celostnim pristopom boš doživel/a globoke preobrazbe na fizični, mentalni, čustveni in duhovni ravni, ko bodo vse sestavine tvojega življenja začele delovati v harmoniji.
Do konca tega tečaja boš osvojil/a praktična orodja in strategije, ki jih boš uporabljal/a vse življenje, da ohranjaš ravnovesje, izboljšaš svojo energijo in zaživiš polno ter izpopolnjeno življenje.
Pridruži se zdaj in naredi prvi korak k premagovanju utrujenosti!
Zgrabi priložnost za celostno preobrazbo in postani najboljša različica sebe. Samo en klik te loči od življenja, kjer utrujenost ne bo več tvoj sovražnik, temveč del tvoje preteklosti.
Tečaj Premagaj utrujenost: Odkleni svojo notranjo moč in zaživi polno življenje
_______________________________
Še nisi prepričan/a, da je ta tečaj pravi zate? Nič hudega! Oglej si brezplačen demo lekcije iz tečaja in odkrij, kako lahko že majhne spremembe v tvojem življenju vodijo do večje energije in boljšega počutja. Klikni na spodnjo povezavo.
Brezplačna lekcija iz tečaja
This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit portalbenessere.substack.com -
Jure Bergant je bivši profesionalni plesalec, učitelj plesa in podjetnik. Jure v svojem plesnem studiu experience-dance.si skozi plesne tečaje, individualne ure, preplesavanja, teambuildinge in vse ostale plesne aktivnost želi širši množici predstavit, kaj ples predstavlja v resnici in omogočit, da izkusijo ples v celoti.
Vendar je Jure več kot le to: sebe opiše kot večplastnega in osebo, ki se noče omejevati zgolj na nazive in stvari, ki jih počne v življenju. Jure želi z drugimi in svetom deliti svoje izkušnje, da koga premakne, se poistoveti in nekaj odkrije o sebi, ali pa dobi motivacijo za delo na sebi oziroma motivacijo za njegov naslednji korak.
V tem odprtem in ranljivem pogovoru se z Juretom pogovarjava:
- o koristi plesa na zdravje in dobro počutje ter kako ples izkusiti v celoti,
- o športu in izzivih ob končanju športne kariere,
- o tekmovalnosti, pričakovanjih, pritiskih, dokazovanju in želji po kontroli,
- o pomenu vere in verovanja, o meditaciji, molitvi ter hvaležnosti,
- o smislu življenja, sprejemanju sebe in iskanje sebe skozi težke preizkušnje in po športu,
- o motivacije na podjetniški poti,
- o najljubših knjigah in številnih drugih zanimivih tematikah.
Lepo te vabim k poslušanju in gledanju tega odkritega in navdihujočega pogovora z Juretom Bergantom, saj verjamem, da ti bo pogovor zelo zanimiv in se boš lahko s številnimi tematikami poistovetil/a.
______________________________
Povezave:
Jure Bergant na Instagramu: https://www.instagram.com/jurebergant/
Experience Dance: https://experience-dance.si/
Knjige:
The Untethered Soul: The Journey Beyond Yourself https://www.amazon.com/Untethered-Soul-Journey-Beyond-Yourself/dp/1572245379
Pot miroljubnega bojevnika: https://www.amazon.com/Way-Peaceful-Warrior-Changes-Lives/dp/1932073205
______________________________
Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:
https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU
Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:
https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89
______________________________
Če ti je bila epizoda všeč, naroči se na naš podkast in ne zamudi ničesar!
Spotify:
Apple Podcast:
YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere
Prijavi se na novičke portala Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!
Portal Benessere:
______________________________
Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.
Instagram: https://www.instagram.com/portalbenessere
TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere
YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere
______________________________
Produkcija podcasta: Nik Velikonja in Hana Furlan
https://www.instagram.com/planetaryphoto/
https://planetaryphoto.com/
https://www.instagram.com/hana_furlan/
https://www.youtube.com/@benihana0
______________________________
Poglavja:
00:00:00 Uvod
00:01:15 Kdo je Jure in s čim se ukvarja?
00:04:18 Šport, tekmovalnost, pričakovanja, pritiski in dokazovanje
00:09:43 Kaj nama lahko da šport in nas uči?
00:14:08 Želja po kontroli
00:17:45 Vera in verovanje
00:26:40 Meditacija in molitev
00:29:40 Hvaležnost
00:32:15 Smisel življenja
00:35:50 Sprejemanje sebe
00:37:20 Prehod iz športa in zaključek športne kariere
00:41:37 Spoznavanje sebe skozi ples
00:44:41 Čutenje čustev in emocij
00:51:28 Koristi plesa na zdravje in dobro počutje
00:54:50 Kako izkusiti ples?
00:59:50 Flow in občutek brezčasnosti
01:03:05 Iskanje sebe po športu
01:07:15 Motivacije na podjetniški poti
01:14:00 Najljubša knjiga
01:15:25 Izkušnja izgorelosti in burnout
01:16:35 Zaključek športne kariere in težke preizkušnje
01:26:26 Kaj za jutre pomeni “dobro počutje” in njegovi 3 nasveti za več dobrega počutja
01:29:54 Zaključek
This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit portalbenessere.substack.com -
Spoznor te epizode je Klet Brda: Družinski vinogradi. Več o njihovi zgodbi in ponudbi si poglejte na spletni strani klet-brda.si.
____________________________________
V 37. epizodi Podkasta Benessere gostimo goriško alpsko smučarko Ano Bucik Jogan.
Ana Bucik Jogan je ena izmed najboljših slovenskih alpskih smučark v tehničnih disciplinah, ki vrsto let nastopa v samem vrhu svetovnega alpskega smučanja.
Ana se lahko pohvali s 7.mestom na Zlati lisici leta 2017, stopničkami na slalomu v Lenzerheide leta 2018 in dvema nastopoma na Olimpijskih igrah, leta 2018 v Pjongčangu in leta 2020 v Pekingu.
Poleg tega je Ana tudi zelo prijetna, nasmejana in pozitivna oseba, ki živi življenje na polno in je vedno odprta za prijeten in zanimiv pogovor.
Z Ano se v podkastu ne pogovarjamo le o svetu profesionalnega športa in alpskega smučanja, temveč tudi o življenju izven snežnih prog.
Ana v podkastu deli:
- svojo športno pot od začetkov do vrha svetovnega smučanja,
- največje izzive in najtežje aspekte pri vrhunskem alpskem smučanju,
- kaj zahteva fizična in mentalna priprava, ki je potrebna za alpsko smučanje,
- kako ohranjati vrhunsko formo,
- kako se soočati z težkimi obdobji, neuspehi, kritiki in mediji,
- kako najti ravnovesje med športom in vsakdanjim življenjem
- ter kako skrbeti za duševno zdravje in dobro počutje v življenju.
Pridružite se Ani Bucik Jogan v Podkastu Benessere in odkrijte, kaj vse je potrebno za uspeh v vrhunskem športu, ter prejmite dragocene nasvete za izboljšanje vašega vsakdana.
____________________________________
Povezave:
Več o zgodbi in ponudbi Kleti Brda si poglejte na njihovi spletni strani klet-brda.si
Ana Bucik Jogan na Instagramu: https://www.instagram.com/anabucikjogan/
____________________________________
Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:
https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU
Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:
https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89
____________________________________
Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!
Spotify:
Apple Podcast:
YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere
Prijavi se na novičke portala Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!
Portal Benessere:
____________________________________
Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.
Instagram: https://www.instagram.com/portalbenessere
TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere
YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere
____________________________________
Produkcija podcasta: Nik Velikonja in Hana Furlan
https://www.instagram.com/planetaryphoto/
https://planetaryphoto.com/
https://www.instagram.com/hana_furlan/
https://www.youtube.com/@benihana0
____________________________________
Poglavja:
00:00:00 Uvod
00:03:25 Anina športa pot
00:09:20 Največji izzivi pri smučanju
00:13:15 Mentalna priprava pri smučanju
00:15:00 Napake in razočaranje po slabih predstavah
00:17:25 Pot do vrha svetovnega smučanja
00:20:20 Fizična in mentalna priprava za alpsko smučanje
00:27:15 Napredek v vrhunskem športu in vpliv opreme in tehnološkega napredka
00:32:22 Dan v življenju vrhunske alpske smučarke
00:35:20 Priprava na tekmo in start
00:37:25 Fokus, flow in podpora občinstva
00:40:15 Pomen in podpora ekipe in odnosov
00:42:27 Prehrana, prehranska dopolnila in optimizacija spanja
00:49:20 Alkoholne pijače, vino in Klet Brda
00:53:00 Študij in želje po zaključku športne kariere
00:55:40 Podpora partnerja in družine
00:57:25 Težka obdobja in neuspehi
01:00:28 Kritiki, mediji in javnost
01:06:36 Kaj za Ano pomeni “dobro počutje” in 3 nasveti za več dobrega počutja
01:08:18 Zaključek
This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit portalbenessere.substack.com -
V tej Mini in solo epizodi Podkasta Benessere se poglobimo v svet dremežev in dremanja.
Raziskujemo pomen dremežev in kako vplivajo na naše vsakdanje življenje, zdravje in dobro počutje. Obravnavamo dremanje danes in v preteklosti, ter kako se je koncept dremanja spreminjal skozi čas. Dotaknemo se tudi zgodovine dremanja in odkrijemo, zakaj so narodi širom sveta in vplivni posamezniki skozi zgodovino vedno cenili kratek počitek čez dan.
V epizodi nato raziskujemo različne razloge za dremeže in mehanizme, ki privedejo do popoldanske utrujenosti in želje po dremanju, koristih dremežev in kako lahko izboljšajo vašo produktivnost, razpoloženje, zdravje in splošno dobro počutje.
V drugi polovici podkasta z vami delim tudi, kako pravilno dremati in koristne nasvete o tem, kako hitro in enostavno zadremati.
Če ste kdaj razmišljali o tem, zakaj in kako vključiti dremeže v svoj vsakdan, je ta epizoda kot nalašč za vas!
___________________________________
Povezave:
Študije:
Študija dremež bolj učinkovit kot več spanja čez noč in bolj učinkovit od kofeina: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19021851/
Študija dremeži bolj učinkoviti kot uporaba visokih doz kofeina: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18554731/
Študija dremeži in srčna obolenja: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17296887/
Študija dremeži in krvni tlak: https://www.eurekalert.org/news-releases/915588
Študija dremeži in imunski sistem: https://www.researchgate.net/publication/45603161_Benefits_of_napping_and_an_extended_duration_of_recovery_sleep_on_alertness_and_immune_cells_after_acute_sleep_restriction
Študija dremeži in čustvena stabilnost: https://www.researchgate.net/publication/279521041_Napping_to_modulate_frustration_and_impulsivity_A_pilot_study
Knjige:
Nick Littlehales, Sleep: https://www.amazon.com/Sleep-Myth-Hours-Power-Recharge/dp/0738234621
Emily Fletcher, Stress Less Accomplish More: https://www.amazon.com/Stress-Less-Accomplish-More-Extraordinary/dp/0062747509
Moji najljubši vodenih powernapi:
20 min powernap: https://youtu.be/mLA3ZKMsmKY?si=zH5rhydga8w9Hh2X
Daljši powernap: https://youtu.be/AVmi67PbGVs?si=P6ZAAVeUw4QYHPhI
Powernap vodena meditacija: https://youtu.be/gurnMeSvqXQ?si=NXwDznfrpnLW4TzC
___________________________________
Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:
https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU
Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:
https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89
___________________________________
Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!
Spotify:
Apple Podcast:
YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere
Prijavi se na novičke portala Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!
Portal Benessere:
___________________________________
Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.
Instagram: https://www.instagram.com/portalbenessere
TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere
YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere
___________________________________
Poglavja:
00:00 Uvod
01:08 Pomen dremežev in dremanja
01:40 Dremanje danes in v preteklosti
04:47 Razlogi za dremeže in mehanizmi delovanja
05:25 #1: Evolucijski razlogi
07:45 #2: Telesni razlogi
08:58 #3: Mentalni in umski razlogi
10:06 Koristi dremežev in dremanja
10:27 Korist #1: Dremeži enako učinkoviti kot spanje
12:42 Korist #2: Dremeži bolj učinkoviti kot kofein
13:45 Korist #3: Zdravstvene koristi
16:42 Korist #4: Kreativnost
17:57 Korist #5: Čustvena stabilnost
19:19 Kako pravilno dremati?
19:51 Nasvet #1: Kdaj dremati?
22:55 Nasvet #2: Kako dremati?
25:15 Nasvet #3: Dolžina dremeža
26:30 Kako hitro in enostavno zadremati?
27:14 Nasvet #1: Meditacija in čuječnost
27:44 Nasvet #2: Vizualizacija
29:05 Nasvet #3: Binauralni toni
30:16 Nasvet #4: Vodeni powernap posnetni
31:21 Zaključek
This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit portalbenessere.substack.com -
Sponzor in podpornik epizode je podjetje Vitanest, pooblaščeni uvoznik in distributer MITSUBISHI ELECTRIC za klimatske naprave, toplotne črpalke in prezračevalne naprave z rekuperacijo. Več o njihovi ponudbi lahko preverite na njihovi spletni strani vitanest.si
______________________________________
V tokratni epizodi Podkasta Benessere gostimo Karmen Komparo, direktorico goriškega podjetja Vitanest, ki se ukvarja s klimatskimi napravami, toplotnimi črpalkami, prezračevalnimi sistemi in izboljševanjem kvalitete zraka v zaprtih prostorih.
S Karmen se dotaknemo številnih zanimivih tem, ki so pomembne tako za podjetništvo kot za osebno dobro počutje in okoljsko odgovornost.
Karmen je v pogovoru delila svojo podjetniško zgodbo, motivacije na podjetniški poti ter izzive pri ohranjanju ravnotežja med poslovnim in zasebnim življenjem.
Razpravljali smo o pomenu kvalitete zraka, vplivu vlage in plesni na zdravje, ter kako prezračevalne naprave pomagajo ustvariti optimalne pogoje za produktivnost in dobro počutje.
V pogovoru boste našli tudi nasvete kako se soočiti z vročinskimi valovi, kako pravilno uporabljati klimatske naprave in kako ustvariti optimalne pogoje za spanje.
Karmen v pogovoru govori tudi o pomenu družbene odgovornosti, dobrodelnosti, delati dobro za svet in lokalno okolje ter zmanjševanju ogljičnega odtisa in prispevanju k bolj zeleni prihodnosti.
Na koncu Karmen deli tudi tri nasvete za boljše počutje, ki jih lahko vsakdo vključi v svoje življenje, ter poudarja, kako pomembno je najti svoj prostor in mesto v svetu in okolju, v katerem živimo.
Lepo vabljeni k poslušanju epizode, kjer boste izvedeli več o tem, kako ustvariti zdravo in produktivno bivalno okolje ter kako lahko podjetniki združijo poslovni uspeh s skrbjo za družbeno in okoljsko odgovornost.
______________________________________
Povezave:
Več o podjetju Vitanest, s čim se ukvarjajo in o njihovi ponudbi: vitanest.si
Omenjena podkasta:
Dalibor Todorović: Kako izboljšati počutje, športno zmogljivost, astmo in spolni odnos
Emil Ledenko: Dih in mrzla voda: Kako premagati ovire in sprejeti spremembe
______________________________________
Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:
https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU
Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:
https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89
______________________________________
Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!
Spotify:
Apple Podcast
YouTube
Prijavi se na novičke portala Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!
Portal Benessere:
Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.
Instagram: https://www.instagram.com/portalbenessere
TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere
YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere
______________________________________
Produkcija podcasta: Nik Velikonja in Hana Furlan
https://www.instagram.com/planetaryphoto/
https://planetaryphoto.com/
https://www.instagram.com/hana_furlan/
https://www.youtube.com/@benihana0
______________________________________
Poglavja:
00:00:00 Uvod
00:02:55 Kdo je Karmen Kompara in njena podjetniška pot
00:07:40 Motivacije pri podjetništvu
00:11:10 Ohranjanje ravnotežja v življenju podjetnika
00:13:30 Želja po izpopolnitvi
00:14:50 Klime in pomen kvalitete zraka v prostoru
00:20:20 Prezračevalne naprave in prezračevanje
00:22:15 Vlaga, plesen in čiščenje zraka
00:24:05 Simptomi dihanja slabega zraka
00:26:00 Kako v prostoru ustvariti idealne pogoje za produktivnost in dobro počutje?
00:30:40 Zadovoljstvo uporabnikov in kupcev
00:32:13 Kako se odklopiti kot podjetnik?
00:37:30 Družbena odgovornost: delati dobro za svet in lokalno okolje
00:45:15 Zelena prihodnost in zmanjšanje ogljičnega odtisa
00:46:05 Prednost toplotnih črpalk z rekuperacijo toplote
00:52:10 Kako v spalnici ustvariti idealne pogoje za spanje?
00:57:11 Pravilna in optimalna uporaba klimatskih naprav
00:59:50 Kaj za Karmen pomeni “dobro počutje” in 3 nasveti za dobro počutje?
This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit portalbenessere.substack.com -
V tej epizodi se pogovarjamo o fascinantni temi spanja in genetskih variacijah, ki omogočajo nekaterim ljudem, da potrebujejo manj spanja.
V tej mini solo epizodi se pogovarjamo o fascinantni temi spanja in genetskih variacijah, ki omogočajo nekaterim ljudem, da potrebujejo manj spanja.
Pred kratkim je Ivo Boscarol na podkastu AIDEA, povedal, da že leta spi le dve uri na noč in deluje optimalno. Na podlagi tega preverjamo, kaj pravi znanost o ljudeh, ki potrebujejo manj kot 6 ur spanja na noč in raziskujemo mutacije v genih, kot sta DEC2 in ADRB1, ter kako vplivajo na našo potrebo po spanju.
Pridružite se nam in izvedite, ali je možno, da je vaše telo genetsko programirano za manj spanja!
_____________________________________
Povezave:
Študije:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2884988/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31473062/
Podjetništvo, produktivnost in razlike med sloji (Ivo Boscarol) — AIDEA Podkast 147: https://www.youtube.com/watch?v=6TksomgfODw
_____________________________________
Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:
https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU
Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:
https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89
_____________________________________
Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!
Spotify:
Apple Podcast:
YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere
Prijavi se na novičke portala Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!
Portal Benessere:
_____________________________________
Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.
Instagram: https://www.instagram.com/portalbenessere
TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere
YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere
_____________________________________
Poglavja:
00:00 Uvod
01:10 Ivo Boscarol spi 2 uri
02:17 Genetske variacije
04:20 Potrebe po spanju
06:12 Triki za zmanjšati čas spanja
08:00 Zaključek
This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit portalbenessere.substack.com -
Vida Igličar je umetniška direktorica, grafična oblikovalka, ilustratorka, ambasadorka duševnega zdravja in avtorica knjig Vse je v redu in 100 dni za boljšo mene.
Vida ima zelo globoko razumevanje tematik povezanih z duševnim zdravjem in o njih govori zelo odprto, brez sramu in na zelo sočuten način, kar je v današnjem svetu in družbi zelo dobrodošlo in zaželjeno.
Tokratni pogovor z Vido, ki je bil posnet v živo v sklopu dogodka Knjižnica pod krošnjami v Novi Gorici, se dotika številnih pomembnih tematik, kot so:
- Doživljanje in spoprijemanje s težavami z duševnim zdravjem: tesnoba, depresija in izgorelost
- Spoprijemnaje s strahovi in spuščanje kontrole
- Terapevtski proces in zdravljenje
- Osnovna higiena za duševno zdravje
- Meditacija in pomen časa za tišino in delati nič
- Vloga psihoterapije in kako izbrati pravega terapevta
Vida skozi pogovor deli svoje osebne izkušnje in strokovno znanje na način, ki navdihuje in spodbuja k boljšemu razumevanju in skrbi za duševno zdravje.
Pridružite se nam na tej poti samospoznavanja, učenja in osebne rasti, ter odkrijte, kako lahko tudi vi dosežete boljše duševno počutje.
Prijetno poslušanje vam želimo! ✌️😊
__________________________________
Povezave:
Knjiga Vse je v redu
Knjiga 100 dni za boljšo mene
Podkast Vse je v redu
Omenjeni podkasti:
Podkast Umetnost ljubezni do sebe
Podkast z Urošem Perkom: Duševne motnje v športu
Kako izbrati terapevta
__________________________________
Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:
https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU
Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:
https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89
__________________________________
Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!
Spotify:
Apple Podcast:
YouTube
Prijavi se na novičke portala Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!
Portal Benessere
__________________________________
Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.
Instagram: https://www.instagram.com/portalbenessere
TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere
YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere
__________________________________
Produkcija podcasta: Nik Velikonja in Hana Furlan
https://www.instagram.com/planetaryphoto/
https://planetaryphoto.com/
https://www.instagram.com/hana_furlan/
https://www.youtube.com/@benihana0
__________________________________
Poglavja:
00:00:00 Uvod
00:00:55 Kdo je Vida Igličar in s čim se ukvarja?
00:04:20 Doživljanje težav z duševnem zdravjem
00:07:25 Tesnoba in panični napad
00:10:16 Vzroki za tesnobo, depresija in izgorelost
00:15:45 Kako se spoprijeti s strahovi?
00:18:53 Terapevtski proces in zdravljenje
00:21:20 Osnovna higiena za duševno zdravje
00:23:15 Okrevanje po izgorelosti in izziv 100 dni za boljšo mene
00:28:50 Pomen podpore v partnerskem odnosu
00:32:22 Kako spustiti kontrolo?
00:34:45 Pomen vere in verovanja
00:37:00 Iskanje namena in smisla
00:38:42 Hvaležnost
00:39:55 Biti prisoten v trenutku, tukaj in zdaj
00:41:05 Ljubezen do sebe
00:43:10 Opazovanje misli
00:44:20 Osnovna higiena za duševno zdravje
00:47:15 Meditacija
00:50:15 Čas za tišino in delati nič
00:51:35 Kaj za Vido pomeni “dobro počutje” in 3 nasveti za več dobrega počutja?
00:55:20 Soočanje z duševnim zdravjem brez psihoterapije
00:57:50 Kako izbrati pravega (psiho)terapevta?
01:02:30 Zaključek
This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit portalbenessere.substack.com -
Številni pa se ob povečanem mentalnem delu poslužujemo dopolnil, saj nam pomagajo do boljšega spomina, priklica besed, koncentracije in mentalnega dela na sploh. To so tako imenovani “nootropiki”, ki so zadnja leta poželi veliko priljubljenosti med ljudmi, ki stavijo na mentalni performans.
Pojem “nootropik” izvira iz angleške besede “nootropic” in zajema skupino živil in dopolnil, ki nam pomagajo izboljšati kognitivne in delovne sposobnosti: koncentracijo, spomin, kreativnost in tudi motivacijo.
V tem podkastu bom predstavil mojih 8 najljubših nootropikov, ki mi pomagajo do boljše koncentracije, fokusa, spomina, mentalne ostrine, motivacije in splošnega boljše počutja.
Upam, da ti bo podkast všeč, zanimiv in se boš naučil/a nekaj novega!
_______________________________
Povezave:
Podkast z Grego Gostinčarjem
Uporabi kodo BENESSERE10 ali ROOTYJANI10 za -10% popusta na izdelek MagicRooty:
https://www.feelrooty.com/?rfsn=8000964.93164e
_______________________________
Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:
https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU
Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:
https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89
_______________________________
Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!
Spotify
Apple Podcast
YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere
_______________________________
Prijavi se na novičke portala Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!
Portal Benessere
_______________________________
Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.
Instagram: https://www.instagram.com/portalbenessere
TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere
YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere
_______________________________
Poglavja:
00:00 Uvod
01:40 Pomen prehranskih dopolnil
02:18 Kaj so to “nootropiki”?
03:35 Dopolnilo #8
06:05 Dopolnilo #7
08:34 Dopolnilo #6
11:20 Dopolnilo #5
14:21 Dopolnilo #4
15:45 Dopolnilo #3
18:22 Dopolnilo #2
20:05 Dopolnilo #1
27:00 Zaključek
This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit portalbenessere.substack.com -
Uporabi kodo BENESSERE10 za -10% popusta na izdelek MagicRooty:
https://www.feelrooty.com/?rfsn=8000964.93164e
___________________________________
Grega Gostinčar se je leta 2015 podal na pot optimizacije delovanja možganov. V tem času je testiral preko 250 različnih prehranskih dodatkov, se udeleževal naprednih treningov možganov, testiral protokole in orodja za optimizacijo možganov, hkrati pa se je pod vodstvom priznanih terapevtov udeležil nepozabnih terapij s psihedeliki.
Skupaj z ekipo vrhunskih posameznikov, ki delijo iste vrednote in cilje, je začel združevati moč narave, tradicionalne medicine in znanosti, da bi pomagal ljudem do boljšega počutja in delovanja možganov. Med drugim je ustanovil blagovno znamko Your Inception in istoimenski YouTube kanal, kjer deli svoje izkušnje s področja prehranskih dopolnil in psihedelikov.
Po letih aktivnega dela, testiranja in raziskovanja pa so z ekipo razvili svoj prvi produkt – MagicRooty. MagicRooty je prvi pravi kavni nadomestek z odličnim okusom po kakavu, ki vsebuje medicinske gobe in izvlečke adaptogenih zelišč z znanstveno-dokazanimi učinki na delovanje vaših možganov, povečanje energije, fokusa in znižanje stresa.
V tem 34. epizodi Podkasta Benessere, se z Grego pogovarjava:
-o optimiziraciji delovanja možganov
-o nootropikih: dopolnilih za izboljšanje možganskih funkcij,
-o biohackingu, prehrani, življenjskem slogu in miselnosti,
-o meditaciji, neurofeedback-u in treningih možganov,
-o raziskovanju vzrokov in vzorcev za težavami z duševnim zdravjem,
-ter o psihedelikih in psihedeličnih substancah.
Grega deli tudi svoje neverjetne izkušnje in zgodbe z ayahuasce, psihelične substance, ki izvira iz Latinske Amerike, in kako mu je ta spremenila življenje in pogled na svet.
Lepo te vabim k poslušanju in ogledu te epizode, saj verjamem, da ti bo zanimiva in se boš naučil/a veliko novega! 😄
Prijetno poslušanje ti želimo!😊✌️
PS: Če ti je bil podkast všeč in zanimiv, bi ti bili zelo hvaležni če ga deliš naprej s tvojimi prijatelji in sledilci! 🙏✌️
___________________________________
Povezave:
MagicRooty: kavni nadomestek, ki vsebuje medicinske gobe in izvlečke adaptogenih zelišč
Gregov Youtube kanal
Gregov blog
___________________________________
Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo
Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere
Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!
Spotify
Apple Podcast
YouTube
Prijavi se na novičke portala Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!
Portal Benessere
___________________________________
Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.
Instagram: https://www.instagram.com/portalbenessere
TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere
YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere
___________________________________
Produkcija podcasta: Nik Velikonja in Hana Furlan
https://www.instagram.com/planetaryphoto/
https://planetaryphoto.com/
https://www.instagram.com/hana_furlan/
https://www.youtube.com/@benihana0
___________________________________
Poglavja:
00:00:00 Uvod
00:02:25 Kdo je Grega Gostinčar in s čim se ukvarja?
00:05:55 Svet nootropikov
00:09:15 Kaj so “nootropiki”?
00:17:50 Najboljša dopolnila za možgane, koncentracijo in produktivnost
00:24:00 Potrebuješ poživitev ali umiritev?
00:27:55 Kje začeti z optimizacijo možganskih funkcij?
00:32:00 Biohacking
00:35:15 Meditacija, neurofeedback in treningi možganov
00:41:10 Regulacija živčnega sistema
00:45:25 Vpliv miselnosti in spiritualnosti na pospešeno zdravljenje
00:48:20 Nizkohidratna in ketogena prehrana
00:57:00 Postenje in intermittent fasting
01:00:05 Nikotin in fugiranje
01:02:50 Prebava in črevesje
01:06:10 Psihedeliki in psihedelične substance
01:10:10 Izkušnja z ayahuasco
01:22:20 Raziskovanje vzrokov in vzorcev za težavami z duševnim zdravjem
01:27:45 Previdnost pri psihedelikih in psihedeličnih substancah
01:36:33 Pomen integracije po psihedeličnih izkušnjah
01:43:00 Izdelek MagicRooty
01:57:00 Kaj za Grego pomeni “dobro počutje” in njegovi 3 nasveti za več dobrega počutja
02:00:00 Zaključek
This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit portalbenessere.substack.com -
V tej mini epizodi Podkasta Benessere se poglobimo v tematiko ljubezni do sebe, raziskujemo njen pomen in razkrivamo, kako jo gojiti v vsakdanjem življenju.
V podkastu delim:
- svojo osebno zgodbo o tem, kako sem odkril pomen ljubezni do sebe in kako je to spremenilo moje življenje
- raziskujem, zakaj je ljubezen do sebe temelj našega duševnega in fizičnega zdravja
- kaj dejansko pomeni ljubezen do sebe, pri čemer razjasnimo, kako se razlikuje od egoizma. Poudarili bomo tudi pomen brezpogojne ljubezni in kako jo vključiti v naše življenje.
- in kako lahko s praktičnimi in enostavnimi vajami in orodji gojimo ljubezen do sebe v našem vsakdanu.
Pridružite se mi na tej poti samospoznavanja in odkrivanja, kako lahko ljubezen do sebe preoblikuje naše življenje in izboljša naše dobro počutje.
__________________________
Povezave:
Aubrey Marcus Podcast: Kamal Ravikant
Blog o Ljubezni do sebe
Klemen Selakovič: Podkast Benessere #20
Rob Dial: Self Love podcast
__________________________
Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:
https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU
Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:
https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89
Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!
Spotify:
Apple Podcast:
YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere
Prijavi se na novičke portala Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!
Portal Benessere:
__________________________
Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.
Instagram: https://www.instagram.com/portalbenessere
TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere
YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere
Poglavja:
00:00 Uvod
01:10 Kako sem se srečal s tematiko ljubezni do sebe
02:54 Pomen ljubezni do sebe
05:14 Kaj je to “ljubezen do sebe”
08:24 Brezpogojna ljubezen
10:00 Vzorci in prepričanja povezani z ljubeznijo do sebe
11:09 Ljubezen do sebe vs ljubezen drugih do nas
12:09 Kako goijiti ljubezen do sebe
12:49 Odpuščanje
14:31 Mentalna zanka
15:55 Meditacija
16:55 Ogledalo
17:58 Vprašanje
19:17 Kako prenesti ljubezen do sebe v prakso?
21:35 Zakaj se nimaš rad/a sebe?
23:22 Ljubi druge in svet, brezpogojno
25:36 Umakni negativo
26:26 Sprejmi kdo si
26:52 Imej visoke standarde zase
30:11 Zaključek
This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit portalbenessere.substack.com -
Sponzor in podpornik epizode je Varuh Zdravja, Vzajemna.si
Zavarovanje Zdravstvena polica
Nagradna igra Zdravi na vsakem koraku
________________________________________
V tej epizodi Podkasta Benessere gostimo Anjo Suska, ki se je uveljavila kot radijska voditeljica, vplivnica in promotorka zdravega načina življenja.
Anja deli svojo navdihujočo življenjsko zgodbo in pot na področju zdravega življenja, v kateri poudarja pomen pristnosti in zvestobe samemu sebi.
Anja v podcastu daje praktične nasvete za ohranjanje ravnovesja in poslušanje lastnega telesa, vzdrževanje zdravega življenjskega sloga, za kuhanje in načrtovanje obrokov, kaj ji pomaga pri sprostitvi in kako pomembna sta rutina in disciplina.
Anja prav tako spregovori o izzivih dela na radiu, kako se sooča z mnenji drugih in kritikami, o ustvarjanju kakovostnih vsebin ter kako ohranjanja dobro energijo in pozitivno razpoloženje v vsakodnevnem življenju.
V zaključku pa Anja predstavi še, kaj zanjo pomeni “dobro počutje” in njene 3 nasvete za več dobrega počutja.
Prisluhnite tej sproščeni, prijetni in navdihujoči epizodi, kjer Anja Suska deli svoje bogate izkušnje in praktične nasvete za boljše počutje.
Prijetno poslušanje ti želimo!😊✌️
PS: Če ti je bil podkast všeč in zanimiv, bi ti bili zelo hvaležni če ga deliš naprej s tvojimi prijatelji in sledilci! 🙏✌️
________________________________________
Povezave:
Anja Suska na Instagramu
Varuh Zdravja, Vzajemna.si
Zavarovanje Zdravstvena polica
Nagradna igra Zdravi na vsakem koraku
________________________________________
Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo
Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere
Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!
Spotify:
Apple Podcast:
YouTube
Prijavi se na novičke portala Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!
Portal Benessere
________________________________________
Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.
Instagram
TikTok
YouTube
________________________________________
Produkcija podcasta: Nik Velikonja in Hana Furlan
https://www.instagram.com/planetaryphoto/
https://planetaryphoto.com/
https://www.instagram.com/hana_furlan/
https://www.youtube.com/@benihana0
________________________________________
Poglavja:
00:00:00 Uvod
00:00:25 Oglas: Varuh Zdravja: Zavarovanje Zdravstvena polica
00:02:10 Anjina zgodba
00:04:50 Pomen pristnosti
00:07:17 Anjina pot na področju zdravega življenja
00:10:20 Največji izzivi na področju zdravega življenja
00:13:27 Ohranjanje ravnovesja in poslušati sebe
00:17:37 Oglas: Nagradna igra Varuh Zdravja: Zdravi na vsakem koraku
00:18:40 Kuhanje in načrtovanje obrokov
00:23:30 Izzivi dela na radiu
00:26:20 Mnenja drugih in kritike
00:29:25 Ustvarjanje vsebin na radiu
00:39:20 Ohranjanje dobre energije v življenju
00:43:00 Katere ustvarjalce vsebin spremlja Anja na družbenih omrežjih?
00:46:05 Anjino ustvarjanje vsebin za družbena omrežja
00:52:50 Kaj Anji pomaga se sprostit?
00:55:50 Mrzla voda in ledeno kopanje
00:58:07 Rutina in disciplina
00:59:05 Ohranjanje partnerskih odnosov
01:04:35 Kaj za Anjo pomeni “dobro počutje” in njeni 3 nasveti za več dobrega počutja
01:06:25 Zaključek
This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit portalbenessere.substack.com -
Z veseljem sporočamo, da smo na Youtubu lansirali Podporniški klub!
V tem podcastu vam predstavljamo vse ekskluzivne ugodnosti, ki smo jih pripravili samo za naše člane:
* Dostop do posebnih videov
* Zgodnji dostop do novih vsebin
* Ekskluzivni emojiji in značke
* Popust na uradne izdelke
* Kratka majčka in hoodiji iz kolekcije Podkasta Benessere
* Posvet in svetovanje za optimizacijo dobrega počutja
* VIP karte za prihajajoče dogodke
* In še veliko več!
Pridruži se našemu Podporniškemu klubu na Youtubu in nas podpri pri ustvarjanju vsebin, ki jih ljubiš.
Klikni na spodnjo povezavo, klikni na "Pridruži se" gumb in postani del naše posebne skupnosti! 💖
Podporniški klub
Velika hvala vsem, ki nas spremljate, podpirate in ste se naročili na naš kanal.
Vaša podpora nam pomeni ogromno! 🙏
Podporniški klub
________________________________
Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!
Spotify:
Apple Podcast:
YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere
Prijavi se na novičke portala Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!
Portal Benessere
Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.
Instagram: https://www.instagram.com/portalbenessere
TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere
YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere
This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit portalbenessere.substack.com -
Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo
Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere
_________________________________
V najnovejši epizodi našega podcasta gostimo Evo Kobal in Tinkaro Loverčič, znani pod imenom Duo Kamikazete, ki sta si pridobili slavo in prepoznavnost s svojim izjemnim delom v svetu pole dancinga.
Ta epizoda prinaša poglobljen vpogled v njuno zgodbo, od začetkov do uspehov na šovih in talentih v Sloveniji, na Hrvaškem in Portugalskem.
Skozi pogovor Eva in Tinkara razkrivata:
-kako sta začeli s pole dancingom,
-kako sta ustanovili svoj studio in začeli učiti šport pole dancinga
-številne tabuje, ki obkrožajo pole dancing,
-o ustvarjanju vsebin za socialna omrežja,
-fizičnih in mentalnih zahtevah, ki jih prinaša pole dancing,
-ter združevanju umetnosti, plesa in športa v eno celoto.
Eva in Tinkara se dotakneta tudi pomembnosti mentalne priprave in trdnosti, dela na sebi, zdravega življenjskega sloga in iskanja ravnovesja v življenju, kako kombinirati različne tipe vadb ter kako skrbeti za okrevanje po poškodbah in preventivo.
V zaključku Eva in TInkara delita več o prihajajoči predstavi ‘Ko tišina spregovori’ in razkrivata, kaj za njiju pomeni "dobro počutje" ter podata tri nasvete za več dobrega počutja.
Lepo te vabim k poslušanju te sproščene in prijetne epizode z Evo Kobal in TInkaro Loverčič. saj verjamem, da ti bo zanimiva! 😄
Prijetno poslušanje ti želimo!😊✌️
PS: Če ti je bil podkast všeč in zanimiv, bi ti bili zelo hvaležni če ga deliš naprej s tvojimi prijatelji in sledilci! 🙏✌️
_________________________________
Povezave:
Predstava ‘Ko tišina spregovori’
Duo Kamikazete na Instagramu
Duo Kamikazete na TikToku
Eva Kobal na Instagramu: https://www.instagram.com/eva_kobal/
Tinkara Loverčič na Instagramu
_________________________________
Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!
Spotify:
Apple Podcast:
YouTube
Prijavi se na novičke portala Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!
Portal Benessere
Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.
Instagram: https://www.instagram.com/portalbenessere
TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere
YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere
_________________________________
Produkcija podcasta: Nik Velikonja in Hana Furlan
https://www.instagram.com/planetaryphoto/
https://planetaryphoto.com/
https://www.instagram.com/hana_furlan/
https://www.youtube.com/@benihana0
_________________________________
Poglavja:
00:00:00 Uvod
00:02:00 Kdo sta Eva in Tinkara in zgodba Duo Kamikazet
00:03:20 Izkušnja na šovih in talentih v Sloveniji, na Hrvaškem in Portugalskem
00:10:15 Lastni studio in učenje pole dancinga v Novi Gorici
00:15:05 Tabuji okoli pole danca
00:16:00 Slava in priložnosti po šovih
00:17:25 Ustvarjanje vsebin za socialna omrežja
00:21:35 Fizične in mentalne zahteve pole dancinga
00:23:55 Združevanje umetnosti, plesa in pole dancinga
00:29:45 Mentalna priprava in mentalna trdnost
00:35:25 Delo na sebi in ravnovesje v življenju
00:37:25 Kinesiology in Meliora Life
00:42:00 Okrevanje po poškodbah in preventiva
00:50:45 Združevanje in kombiniranje različnih tipov vadb
00:55:15 Spanje, prehrana, stres in življenjski slog
01:01:57 Predstava ‘Ko tišina spregovori’
01:10:20 Kaj za Evo in Tinkaro pomeni “dobro počutje” in njihovi 3 nasveti za več dobrega počutja
01:14:25 Zaključek
This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit portalbenessere.substack.com -
Eknjiga Jejmo kot naši predniki! Zgodovina prehranskih navad od prazgodovine do danes
Uporabi kodo PODKAST za 5€ popusta na ceno eknjige
V tej mini epizodi Podkasta Benessere govorim o tematiki, ki je meni osebno zelo pri srcu in s katero sem zaključil svojo univerzitetno izobraževanje: zgodovini prehrane.
Zgodovina je učiteljica življenja in s pomočjo zgodovine prehrane lahko bolje razumemo današnje prehranjevalne navade in naš sodobni življenjski slog.
Zgodovina prehrane nas lahko veliko nauči o tem, kako so se ljudje prehranjevali pred modernimi boleznimi. Tako lahko z razumevanje zgodovine prehranskih navad ljudi te kronične težave in bolezni tudi ustavimo.
V tem podkastu govorim:
* o moji akademski poti, ki me je pripeljala do raziskovanja in pisanja o zgodovini prehrane,
* o tem, zakaj je pomembna zgodovina prehrane in kaj nas lahko nauči,
* o glavnih obdobjih v preučevanju zgodovine prehrane,
* o prehrani in prehranskih navadah ljudi skozi prazgodovino, po kmetijski revoluciji, v antiki, srednjem veku in zgodnjem novem veku,
* o treh največjih spremembah v prehranskih navad ljudi,
* tem o vsebini knjige Jejmo kot naši predniki!
Če želiš spoznati prehrano z drugačnega zornega kota in se naučiti več o zgodovini prehrane, si poglej knjigo Jejmo kot naši predniki na spodnji povezavi.
Eknjiga Jejmo kot naši predniki! Zgodovina prehranskih navad od prazgodovine do danes
Uporabi kodo PODKAST za 5€ popusta na ceno eknjige
________________________________
Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo
Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere
Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!
Spotify
Apple Podcast
YouTube
Prijavi se na novičke portala Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!
Portal Benessere
Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.
Instagram: https://www.instagram.com/portalbenessere
TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere
YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere
________________________________
Poglavja:
00:00 Uvod
00:42 Moja akademska pot
05:06 Zakaj zgodovina prehrane
07:50 Glavna obdobja v preučevanju zgodovine prehrane
08:35 Prazgodovina
12:54 Kmetijska revolucija
14:26 Antika, srednji vek in zgodnji novi vek
16:29 Tri največje spremembe v prehranskih navad ljudi
17:29 Vsebina knjige Jejmo kot naši predniki!
19:03 Kje najdeš eknjigo Jejmo kot naši predniki + BONUS
19:48 Zaključek
This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit portalbenessere.substack.com -
Ali si v preplavi prehranskih informacij, diet, strokovnjakov in vplivnežev, ki širijo svoje mnenje o prehrani, zmedn/a in ne veš kaj je zares zdravo in dobro za nas?
Ponujam ti novo perspektivo in pogled na razumevanje sveta prehrane.
Zgodovina je učiteljica življenja in s pomočjo zgodovine prehrane lahko bolje razumemo današnje prehranjevalne navade in naš sodobni življenjski slog.
Zgodovina prehrane nas lahko veliko nauči o tem, kako so se ljudje prehranjevali pred modernimi boleznimi. Tako lahko z razumevanje zgodovine prehranskih navad ljudi te kronične težave in bolezni tudi ustavimo.
V eknjigi Jejmo kot naši predniki! boš spoznal/a:
-kakšen pomen ima zgodovina prehrane,
-kako so se spreminjale prehranske navade ljudi skozi zgodovino od prazgodovine do danes,
-katere so tri največje spremembe, ki so pripeljale do modernih prehranskih navad kot jih poznamo danes in kakšni so bili vzroki zanje,
-kakšne so posledice modernih prehranskih navad
-ter kakšne korelacije lahko izpeljemo med spremembami v prehranski navad ljudi skozi zgodovino in sodobnimi težavami in boleznimi.
Če želiš spoznati prehrano z drugačnega zornega kota in se naučiti več o zgodovini prehrane, si naroči knjigo Jejmo kot naši predniki na spodnji povezavi:
Eknjiga Jejmo kot naši predniki!
This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit portalbenessere.substack.com -
V tej razburljivi epizodi podkasta Benessere se poglobimo v življenje in misli Urban Vidmarja, primorskega glasbenika, ki nas je očaral s svojo glasbo in modrostjo.
Urban nas je skozi pogovor popeljal skozi svojo življenjsko pot, njegovo strast do fitnesa in osebnostne rasti, začetke svoje glasbene kariere ter preboj v svet slavnih.
V podkastu Urban veliko govori tudi o svoji osebni transformaciji, ki jo je doživel po težki preizkušnji v letu 2023, deli svoje izkušnje s terapijami ter kako uporabiti bolečino ob razhodu in težkih preizkušnjah za delo na sebi in osebno preobrazbo.
Na podkastu je Urban zaigral tudi dve pesmi, med njimi tudi njegov najnovejši singel "Edino ti", ki nas je navdušila in prevzela.
Lepo te vabim k poslušanju te globoke in navdihujoče epizode z Urbanom Vidmarjem. saj verjamem, da ti bo spoznal/a Urbana v novi in drugačni luči! 😄
Prijetno poslušanje ti želimo!😊✌️
PS: Če ti je bil podkast všeč in zanimiv, bi ti bili zelo hvaležni če ga deliš naprej s tvojimi prijatelji in sledilci! 🙏✌️
____________________________________
Povezave:
Pesem KRETEN
Pesem EDINO TI
____________________________________
Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:
Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:
Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!
Spotify
Apple Podcast
YouTube
Prijavi se na novičke portala Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!
Portal Benessere
Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.
Instagram
TikTok
YouTube
____________________________________
Produkcija podcasta: Nik Velikonja in Hana Furlan
https://www.instagram.com/planetaryphoto/
https://planetaryphoto.com/
https://www.instagram.com/hana_furlan/
https://www.youtube.com/@benihana0
____________________________________
Poglavja:
00:00:00 Intro
00:00:27 Pesem Kreten
00:02:00 Kako sva se z Urbanom spoznala
00:04:55 Urbanova fitnes pot
00:08:25 Intervjuji in podcasti
00:13:10 Začetek Urbanove glasbene poti
00:21:15 Urbanov glasbeni preboj in slava
00:30:15 Iskanje sebe skozi mentorstvo in avtoriteto
00:31:50 Hitra slava in uspeh čez noč
00:37:40 Glasba in biznis
00:42:20 Sreča in pristnost
00:48:00 Inspiracije za pesmi in glasbo
00:51:00 Urbanova težka preizkušnja v letu 2023
00:55:05 Terapije, terapevti in coaching
01:02:30 Bolečina, sram in čustva ob razhodu
01:07:50 Osebna trasformacija
01:20:40 Glasbena kriza in kriza identitete
01:25:25 Urbanovi projekti za prihodnost
01:28:45 Lepota glasbe
01:32:20 Poslušanje sebe
01:33:10 Delo na sebi in uspeh
01:35:25 Kaj za Urbana pomeni “dobro počutje” in njegovi 3 nasveti za več dobrega počutja
01:39:35 Pesem Edino ti
01:43:35 Zaključek
This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit portalbenessere.substack.com -
Marko Sever je paraplegik, paraolimpijec ter zelo prijetna in navdihujoča oseba. Marko je pri 9 letih v nesreči zlomil hrbtenico in pristal na invalidskem vozičku, a ni dovolil da bi mu nesreča krojila življenje.
Kljub invalidnosti je Marko nadaljeval s športom in nastopil na paraolimpijskih igrah v Sydneyu 2000 in Atenah 2004. Nastopal je tudi v predstavi Rdeči čeveljčki, tekmoval z ročnim kolesom, bil aktiven na različnih prodročjih življenja in pomagal drugim paraplegikom pri premagovanju težav in izzivov v življenju.
Marko lahko številnim v vzor, ne samo po športnih uspehih, temveč tudi po miselnosti in mentalni trdnosti in kako polno živi življenje kljub fizičnim omejitvam.
V tej 30. epizodi Podkasta Benessere, ki je potekala 8. aprila na Sejmu zdravja v Novi Gorici, se z Markotom pogovarjava:
- o njegovi zgodbi, poškodbi in invalidnosti,
- o pomenu športa in fizične aktivnosti,
- o paraolimpijskih igrah Sydney 2000 in Atene 2004,
- o predstavi Rdeči čeveljčki,
- o pomenu miselnosti, skupnosti in medsebojne podpore,
- o predsodkih in tabujih okoli invalidnosti,
- ter kako premagovati težka obdobja in izzive v življenju.
Lepo te vabim k poslušanju te prijetne in navdihujoče epizode podkasta z Markom Severom, saj verjamem, da ti bo všeč in zanimiva! 😄
Prijetno poslušanje ti želimo!😊✌️
PS: Če ti je bil podkast všeč in zanimiv, bi ti bili zelo hvaležni če ga deliš naprej s tvojimi prijatelji in sledilci! 🙏✌️
_____________________________________
Zahvala za podporo in sodelovanje pri našem prvem podkastu v živo:
Mladinski center Nova Gorica
Športna zveza Nova Gorica
_____________________________________
Oglej si moj prvi spletni tečaj Premagajmo utrujenost: Od izčrpanosti do dobrega počutja. Uporabi kodo JANI50 za 50% popust na ceno tečaja!
https://www.optiform.fit/coaches/janikonjedic
Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo
Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere
_____________________________________
Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!
Spotify:
Apple Podcast:
YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere
Prijavi se na novičke portala Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!
Portal Benessere:
_____________________________________
Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.
Instagram: https://www.instagram.com/portalbenessere
TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere
YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere
_____________________________________
Produkcija podcasta: Nik Velikonja in Hana Furlan
https://www.instagram.com/planetaryphoto/
https://planetaryphoto.com/
https://www.instagram.com/hana_furlan/
https://www.youtube.com/@benihana0
_____________________________________
Poglavja:
00:00 Uvod
03:15 Markova zgodba, poškodba in invalidnost
07:35 Šport in invalidnost
10:30 Paraolimpijske igre Sydney 2000
15:05 Izkušnja in doživetje Avstralije
17:50 Paraolimpijske igre Atene 2004
20:10 Zaključek profesionalne športne kariere
21:45 Pomen opreme na športni rezultat
24:30 Tek na kolesu in ročno kolesarjenje
27:17 Predstava Rdeči čeveljčki
31:15 Kako premagati težka obdobja
33:05 Največji izzivi invalidnosti
35:50 Predsodki in tabuji okoli invalidnosti
39:05 Markova prehrana in življenjski slog
41:00 Pomen miselnosti in mentalne trdnosti
42:20 Pomen skupnosti in društev
44:35 Učenje in novo znanje
45:30 Kako Marko športa dandanes?
46:45 Kaj za Markota pomeni “dobro počutje” in njegovi 3 nasveti za več dobrega počutja?
47:45 Zaključek
This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit portalbenessere.substack.com - Se mer
