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Steffi Platt ist ehemalige Leistungssportlerin und Mittelstrecklerin, aktive LĂ€uferin, Lauftrainerin und Expertin fĂŒrzyklusgerechtes Training. Ihre persönlichen Erfahrungen und ihre schwere Stressfraktur des Kreuzbeins im Jahr 2019 sowie die Erkenntnisse und Berichte anderer Sportlerinnen haben sie dazu bewogen, FIERCE RUN FORCE ins Leben zu rufen undden ersten Frauenlaufclub mit zyklusorientiertem Training zu grĂŒnden. Die Suche nach der Ursache ihres ErmĂŒdungsbruchs und das damit verbundene neue Wissen ĂŒber die weibliche Physiologie, Hormongesundheit und Menstruationszyklen zeigten ihr die ZusammenhĂ€nge zwischen Ăberlastung und zyklusabhĂ€ngigen Beschwerden, die oft schwerwiegende körperliche Folgen haben.
Mit Steffi Platt von FIERCE RUN FORCE e.V. - Lauftrainerinmit Spezialisierung auf Hormon- und Zyklusgesundheit
Teil 2 folgt in 14 Tagen am Freitag, den 21.03.2025
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âEs gibt kein Lebensmittel mit einer höheren NĂ€hrstoffdichte als das Ei!â Davon ist Dr. Friederike Feil ĂŒberzeugt. Aber warum wird dann immer noch vor zu vielen Eiern gewarnt?
Wie sieht der Stand der Forschung heutzutage aus und was sollten Sportler bei der Wahl und Zubereitung beachten?
DarĂŒber reden wir mit der ErnĂ€hrungswissenschaftlerin und ehemaligen Extremsportlerin Dr. Friederike Feil. Sie geht der âCholesterin-Problematikâ auf den Grund und erklĂ€rt, waswirklich in den kleinen âMikronĂ€hrstoffbombenâ steckt, wie viele Eier pro Tag unbedenklich sind und warum die Schale und das Kochwasser nicht unterschĂ€tzt werden sollten. Mit vielen spannenden Fakten und konkreten Tipps fĂŒr den Alltag.
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Was macht den EWE Nordseelauf so einzigartig, dass seit ĂŒber 20 Jahren viele LĂ€ufer und Walker immer wieder fĂŒr die 7 Etappen an die KĂŒste reisen â und welche Orte und Inseln werden in diesem Jahr laufend erkundet?
DarĂŒber sprechen wir in dieser Folge mit drei Personen, die das traditionsreiche Etappenrennen in der beliebten Urlaubsregion Deutschlands seit etlichen Jahren lieben und kennen: die sympathische âDauersiegerinâ des Nordseelaufs Sandra Sahlmann, der laufende Tour-Arzt Ansgar Wolf mit dem Motto: âwer langsam lĂ€uft, hat lĂ€nger was davonâ und der Gute-Laune-Garant und Moderator Dominik (Dom) Haffner, der mit dem EWE Nordseelauf sein halbes Leben verbindet.
Wir erfahren, was die schönsten Nordsee-Orte zum Laufen und Walken sind, welche Etappen und Erlebnisse die drei âDauer-Teilnehmerâ nie vergessen werden und welche Strecken und Besonderheiten in diesem Jahr auf die Teilnehmer warten. AuĂerdem bekommen wir viele konkrete Tipps fĂŒr die Planung und die Gestaltung der 7 Etappentage und was man besonders an der Nordsee genieĂen sollte.
Diese Folge wird prÀsentiert von iventos
Der diesjÀhrige EWE Nordseelauf findet vom 14.06.-21.06.2025 statt.Jetzt anmelden!
Zum ausfĂŒhrlichen Lauf-Tagebuch mit einem ganzheitlichen Eindruck und vielen Impressionen vom EWE Nordseelauf 2024
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Welche Lebensmittel sind nachweislich gut fĂŒr LĂ€ufer, macht Quinoa mehr Sinn als Nudeln und wie sieht es mit dem Effekt des NĂŒchtern-Trainings wirklich aus?
In dieser Folge antwortet Weltklasse-Athletin und ErnÀhrungsberaterin Adelheid Morath auf viele ganz spontane und konkrete Fragen rund um das Thema ErnÀhrung im Training, Wettkampf und Alltag.
Sie erklĂ€rt, warum Radfahren eine ideale Alternativsportart fĂŒr LĂ€ufer ist, und erzĂ€hlt von ihren Erfahrungen mit jungen Sportlern am Olympia-StĂŒtzpunkt. Welche Denkfehler durch Social Media entstehen und welche veralteten Denkweisen sich hartnĂ€ckig bis heute halten.
Eine weitere Folge mit Adelheid Morath:#99 ErnÀhrungstipps, die dein Training voranbringen
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In dieser Folge erzĂ€hlt die Athletin und ErnĂ€hrungsberaterin am OlympiastĂŒtzpunkt, was gesunde Sportler-ErnĂ€hrung wirklich umfasst, welche Mythen sich immer noch halten, wie LĂ€ufer sich im Alltag und eine Woche vor einem Rennen versorgen sollten und was nach dem Training und Wettkampf getrunken und gegessen werden wollte, um langfristig die LeistungsfĂ€higkeit zu erhalten oder erhöhen. Adel berichtet von ihren eigenen Erfahrungen, zeigt Denkfehler auf und erklĂ€rt was wir in Bezug auf Keto DiĂ€t, NĂŒchterntraining, Carboloading und Proteinzufuhr oft unterschĂ€tzen und wie FettsĂ€ureverbrennung wirklich funktioniert.
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In diesem spontanen Talk, in dem die GĂ€ste nicht wissen, welche Fragen und Themen auf sie zukommen, erzĂ€hlen zwei erfolgreiche Profi-Sportler ganz offen und ehrlich ĂŒber ihr Leben, ihre Trainingsvorlieben, die ErnĂ€hrung und ihre schönsten und schrĂ€gsten Erlebnisse. Was man haben muss, um ganz nach oben zu kommen, was Majtie und Manuel nie wieder im Training machen wĂŒrden und welche Tools sie bei ihrem Sport nutzen, das und vieles mehr erfĂ€hrst du in dieser kurzweiligen Folge.
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Majtie Kolberg und Manuel Sanders sind erfolgreiche Leichtathleten, Sportsoldaten und ein Paar. In diesem Jahr haben sich beide einen groĂen Traum erfĂŒllt: Die Olympischen Spiele in Paris. Ihr Lieblingsstreit-Thema: Was ist jetzt wirklich hĂ€rter â 400m oder 800m?
Wie kann man sich ihr Leben als Paar und Spitzensportler vorstellen, wie haben sie die Olympischen Spiele erlebt und was können Ambitionierte und HobbylÀufer von den beiden lernen? Wie sie sich gefunden haben, was Majtie und Manuel so schnell und stark macht und welche Erfahrungen und WiderstÀnde sie besonders geprÀgt haben, das erzÀhlen die beiden Profis in dieser Folge und geben einige praktische Trainings-Tipps mit auf den Weg.
Lesetipp:Warum Rote Bete ein Leistungsbooster fĂŒr Sportler ist
Die beiden adidas-Athleten im Talk:
Majtie Kolberg ist Sportsoldatin, Lehramtsstudentin, MittelstreckenlĂ€uferin und sehr erfolgreich auf ihrer Lieblingsstrecke: 800 Meter. Erst vor einem Jahr hatte sie einen ErmĂŒdungsbruch, Olympia stand auf der Kippe, trotzdem erlebte sie anschlieĂend die beste Saison ihres Lebens.
Manuel Sanders ist ebenfalls Sportsoldat, BWL-Student und erfolgreicher Leichtathlet, fĂŒhlt sich auf seiner âHass-Liebeâ den 400 Metern ganz zu Hause, eines seiner gröĂten Erfolge war die Bronzemedaille bei der EM in Rom.
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Er war mal Faustballer, fing durch eine Erkrankung Feuer fĂŒr den Laufsport und hat sich mit seiner bodenstĂ€ndigen Art und seiner genialen Stimme bis nach oben gekĂ€mpft: der sympathische Vollblutmusiker aus dem Erzgebirge gibt in dieser Folge Einblicke in seine persönliche und lĂ€uferische Reise und zeigt auf, wie wenig die meisten Deutschen ĂŒber Diabetes wissen, obwohl jeder Vierte etwas damit zu tun hat. Was seine skurrilsten Erlebnisse in der Musikwelt waren, warum er lange nicht mit seiner Diabetes-Erkrankung an die Ăffentlichkeit gegangen ist und welche Tipps er uns mit auf den Weg geben will, das erfĂ€hrst du in dieser Folge. AuĂerdem gibt Samuel Rösch eine Kostprobe seiner neuen Musik.
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Wie wir nachts noch effektiver regenerieren und unsere LeistungsfÀhigkeit erhöhen
Seit sie wÀhrend ihres Studiums im Nachtdienst eines Schlaflabors arbeitete, ist Dr. Carolin Marx-Dick fasziniert von dem Thema Schlaf. Die laufbegeisterte Psychotherapeutin hat viele Tipps und Tricks parat, die dabei helfen, besser ein- und durchzuschlafen, als Sportler noch mehr aus den Regenerationsmöglichkeiten der Nacht rauszuholen und unsere Schlaf- und LebensqualitÀt nachhaltig zu verbessern.
Dabei rĂ€umt sie auf unterhaltsame Weise mit Mythen auf, erklĂ€rt, ob und wie wir unseren Chronotyp Ă€ndern können, wie es um den neusten Stand der Schlaf-Forschung bestellt ist und gibt viele praktische und leicht umsetzbare Anregungen. Ein absolut lehrreicher und amĂŒsanter Talk â unbedingt anhören!
âWir sollten morgens mit dem Weckerklingeln aus dem Bett springen und rennen, als sei der Teufel hinter uns her!â
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In dieser neuen Podcast-Reihe lernst du verschiedenste Profiathleten, Experten und Trainer auf eine ganz neue, persönliche und ungekünstelte Weise kennen und erfährst, was ihren Lebensweg ausmacht, wie sie ticken und was hinter ihrem Erfolgsgeheimnis steckt. Der Gast kennt die Themen und Fragen im Vorfeld nicht, was immer wieder für überraschende Momente sorgt…
Er war Musiker, Produzent und Triathlet und bringt schon seit vielen Jahren Menschen ihren sportlichen Zielen näher – Fitnesstrainer Bernd Rosso ist ein Unikat, meinungsfroh, eitel, unterhaltsam und bringt in den Bereichen Training und Ernährung ein breites Wissen und viel Erfahrung mit. Wie seine Mutter ihn durch einen flotten Spruch zum Sport brachte, was Nena, Dieter Bohlen und die Rolling Stones mit seinem Lebensweg zu tun haben und wie er es schafft, in jedem Alter fit zu bleiben, das erfährst du in dieser Folge. -
Wie trainieren LĂ€ufer am effektivsten in der kalten Jahreszeit, was sollten wir bei WettkĂ€mpfen im Winter beachten und welche Ăbungen und Einheiten sollten wir jetzt unbedingt einplanen?
Personal Trainer Bernd Rosso betreut seit vielen Jahren Profiathleten sowie Hobbysportler und gibt in dieser neuen Folge ganz verschiedene Impulse fĂŒr das optimale Winter-Training. Er macht Lust auf ein zielgerichtetes Laufbandtraining, erklĂ€rt, welche Muskelgruppen wir auf verschiedene Weise stĂ€rken können, was fĂŒr Ăbungen im Fitnessstudio fĂŒr LĂ€ufer ideal sind - wann GerĂ€te Sinn machen und wo eher Functional Training hilfreich ist.
Dabei gibt der langjĂ€hrige Triathlet und Fitnesstrainer auch Beispiele fĂŒr Outdoor-Einheiten bei Minusgraden, Jahreszeitenbezogene ErnĂ€hrungstipps und Anreize fĂŒr ein starkes Immunsystem und zeigt auf, wie wir jetzt unsere LeistungsfĂ€higkeit ausbauen oder halten können. In der letzten halben Stunde geht es um viele ganz konkrete Tipps â vom Erreichen eines Sixpacks bis zu den besten GemĂŒse-AuflĂ€ufen.
Infos zu Bernd Rosso findest du unterfitness-trainer.berlin
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Wenn Läufer mal nicht wie gewohnt laufen können oder ihre Leistungsfähigkeit beeinträchtigt ist, nervt das ungemein. Doch es gibt mit dem „Triggern“ eine altbewährte Methode, selbstständig langwierige Verspannungen zu lösen, Schmerzen zu reduzieren und Verletzungen vorzubeugen.
Wie wir unsere Triggerpunkte verstehen und selbst behandeln können, die Leistungsfähigkeit verbessern, Verletzungen vorbeugen, Spannungen lösen und Schmerzen reduzieren.
Diese Podcastfolge wird präsentiert von TMX - Die Trigger Company -
Die Ernährungs- und Gesundheitsexpertin sowie Ex-Hindernisextremläuferin Dr. Friederike Feil teilt in dieser Folge ihre 5 Geheimnisse, die ganz konkreten Einfluss auf unser Energielevel, unsere sportlichen Ziele und die tägliche Lebensqualität haben.
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Wie bleibt man in der Schwangerschaft so fit und gelassen wie möglich? Auf welche Ratschläge sollten Frauen unbedingt verzichten und was bringt Sportlerinnen nach der Geburt schneller wieder auf die Beine? Darüber berichtet die frischgebackene Mama und Trail-Läuferin Anna Hahner offen und fröhlich in dieser Folge. Ihre Schwester Lisa nimmt uns mit auf ihre „Reise mit Borreliose“ und teilt, was sie in dieser Zeit lernen durfte.
Die Hahner Twins geben Tipps für mehr Schnelligkeit und Sicherheit beim Laufen auf Trails, einfach umsetzbare Ernährungsanregungen, erzählen von ihrer Begegnung mit Haile Gebrselassie und lassen uns am Schluss wissen, mit welchen Athleten sie bei den Olympischen Spielen ganz besonders mitfiebern. -
Mit den HOKA-Athleten Daniela Bleymehl und Jan Stratmann
„Die Stimmung ist einfach einmalig, die gibt es so nur in Roth!“, sagt Challenge-Roth-Debütant Jan Stratmann wenige Tage nach seinem vierten Platz beim größten Langdistanztriathlon der Welt. Er nimmt uns mit in die Massen von Zuschauern am Kanal, auf den berühmt-berüchtigten Solarer Berg bei der Radstrecke und mitten hinein in ein packendes Marathonfinale. Daniela Bleymehl ist seit 24 Jahren Triathletin und erzählt von ihren bemerkenswerten Siegen, ihrem Alltag als Profi-Sportlerin und zeigt auf, wie es jungen Müttern gelingt, dem Sport wieder mehr Zeit einzuräumen. Diese Podcastfolge wird präsentiert von HOKA. -
Sandra Mastropietro war lange davon überzeugt, dass Laufen der langweiligste Sport der Welt ist – bis sie Mutter wurde und plötzlich nicht mehr aufhören konnte zu rennen. In dieser Folge erzählt sie offen und ehrlich von ihrer Kindheit und der großen Sehnsucht nach einem besseren, spannenderen Leben und wie sie gelernt hat, Verantwortung für sich selbst zu übernehmen und Grenzen zu überwinden.
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Peter Halder bildet seit vielen Jahren Trainer aus und lässt uns in dieser Folge von seinem umfangreichen Wissen über optimale Trainingssteuerung profitieren. Dabei berichtet er auch von seinen eigenen Erfahrungen als Sportler und Coach, erklärt verständlich, welche Trainingsansätze völlig unsinnig sind und welche Erkenntnisse der Trainingswissenschaft ihn selbst am meisten überrascht haben.
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Dieser Podcast hilft allen Läuferinnen und Läufern, die noch nicht so viel Erfahrung mit dem Thema Lauf-Stöcke haben, aber auch all jenen, die etwas an ihrer Technik ändern möchten oder darüber nachdenken, doch mal einen Faltstock, einen Fixstock oder einen verstellbaren Stock beim Training oder auch im Wettkampf einzusetzen.
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Viele Läufer leiden unter Pollen und Lebensmittelunverträglichkeiten. Aber warum entstehen Allergien überhaupt und was können wir tun, um sie in Schach zu halten? Was haben Mikroben mit unserer Leistungsfähigkeit zu tun und warum sind Bakterien ganz wichtig für unsere Gesundheit? Was wir über Heuschupfen, Unverträglichkeiten und Allergien bei Sportlern wissen sollten – und wie wir langfristig weniger unter ihnen leiden, das erzählt uns die ehemalige Hindernisläuferin und Gesundheitsexpertin Dr. Friederike Feil in dieser kurzweiligen Folge.
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Eine neue Studie der Universität Göteborg bringt den Beweis: Schon 2 x 20 Minuten Kraft- und Faszientraining pro Woche soll das Verletzungsrisiko beim Laufen um 85% senken. Was hinter der Studie steckt, was die optimale Kombination genau ausmacht, welche Risikofaktoren die Forscher entdeckt haben und welche Maßnahmen jedem Läufer konkret weiterhelfen, darüber redet der sympathische Forscher und ehemalige Leistungssportler Prof. Dr. Stefan Grau sehr anschaulich und leicht verständlich in dieser Folge.
- Se mer
