Episoder
-
Lihastreening parendab rühti, aitab ennetada vigastusi, toetab meie ainevahetust, südame-veresoonkonnatervist, parendab und, vähendab ärevust, teeb meid enesekindlamaks jne.
miks meie minevik ei määra kunagi meie tulevikku;millist rolli mängivad lihased meie tervises;miks vanuse kasvades peame teadlikult kasvatama ka lihasmassi;mis on lihastreeningu juures tegelikult oluline meeles pidada;kuidas sättida oma treeningkoormust;kuidas leida motivatsiooni trenniga alustamiseks;ja palju muud.
Kuid siiski on see üks tervislikku elustiili puudutav teema, mis vajab paljude jaoks tugevamat motivatsioonilaengut ja head süsteemi, et seda järjepidevalt oma elus hoida.
Kuidas siis enda jaoks mõtestada lahti MIKS tuua lihastreeningut oma rutiini ja kuidas leida selleks motivatsiooni?
Saates kuuled:Saates on külas personaaltreener ja koolitaja Sten Põldsamm.
Leiad Steni Instagramist @stenpoldsammSaadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee
/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook) -
Statistiliselt vajab iga 6. inimene täna viljakusega abi.
See on väga suur number ja kahjuks kasvutrendis.
See episood on mõeldud kõigile, kes soovivad süvendada oma teadmisi viljakusest, viljatusest ja kõigest, mis nende teemade ümber tiirleb. Olgu sa siis teekonnal lapsevanemaks saamise suunas või soovid lihtsalt rohkem teada saada selle olulise teema kohta.
Räägime muuhulgas sellest, mis on põhiline määraja selles osas, kui kergesti sul õnnestub rasestuda?
Ning sellest, kuidas saad end toetada perioodil, kui soovid rasestuda ja miks on seal eriliselt suur roll närvisüsteemi tasakaalustamisel (loe: vaimsel tervisel)?
Saatekülaliseks on naistearst dr. Külli Erlang.Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee
/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook) -
Mangler du episoder?
-
Kui oled Tervise Progressi kuulaja, siis ilmselt tead, et seda veab tervisearengutreener Helle Tõnts.
Aga kes on Helle ja milline on tema enda tervise progressi lugu?
Saates kuuled osa Helle loost, sest ega 1,5 tundi kogu elulugu ära ei mahu :)
Aga loodetavasti saad siit inspiratsiooni teha mõned otsused iseenda toetamiseks ja inspiratsiooni selleks, et kõik on võimalik.
Hellet intervjueeris külalissaatejuhina armas Liisi Parker, kelle tegemistest saad lähemalt lugeda siit: https://www.liisiparker.com/
Liisi veab ka ise üht ägedat ja inspireerivat podcasti "Julgus valida muutust", millele soovitan samuti pilgu peale heita.
Podcasti episood vaadatav ka Youtubest. Leiad selle siit.Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee
/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook) -
Kuidas saada teada, mis meie probleemide taga alateadlikult tegelikult toimub? Võimalusi on mitu, kuid üks mängulisemaid viise on kindlasti
kasutada selleks loovteraapiat, mis nagu sõnagi ütleb, läheneb sinu probleemile (loe: sinu alateadvusele) väga loovalt.
Kas see tähendab, et sa pead ise olema väga loov inimene, st suure kunsti-või muusikaandega? Ei pea.
Saates räägimegi, kuidas see protsess toimub ja kellel võiks selleks kasu olla.
Räägime muuhulgas ka sellest, kuidas me saame loodust nn ära kasutada, et oma alateadvusega suhelda ja probleemidele lahendusi otsida.
Saates on külas kunstiterapeut Triin Varkentin, kelle kohta saad lisainfot, kui külastad vaarikasaar.ee.Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee
/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook) -
Idudes ja võrsetes on kuni 40 korda rohkem toitaineid, kui täiskasvanud taimedes.
Need on põletikuvastase toimega ning pungil vitamiine, mineraalaineid, antioksüdante, ensüüme ja kiudaineid.
Kuid mida me veel nende kohta teadma peaksime?
Kui tahaksime neid kodus kasvatada, siis kuidas see täpselt välja näeks?
Ja miks me võiks neid üldse ise kasvatada, kui poest saab ka?
Tänases saates vaatamegi otsa nendele supertoitudele ja kogume innustust ja inspiratsiooni, et neid ise kasvatada.
Sest noh...
neis on kuni 40 korda rohkem toitaineid, kui täiskasvanud taimedes, eksole :)
Tänaseks saatekülaliseks on Kristi Kuusmik-Orav, kes on tulihingeline haiguste ennetusele keskendunud naine ning võib ka öelda, et ekspert idude ja võrsete kasvatamisel :)
Kui soovid teemast veel rohkem teada, siis loe Kristi sulest ilmunud artikleid: https://www.plantos.ee/kasulik-lugemine/Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee
/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook) -
Saade on mõeldud kõikidele emadele, kel on kodus beebi või väikelaps (või kel on neid lausa mitu).
kuidas end väikelapsega kodus olles toetada;kuidas leida usaldus lähedaste vastu, et last rohkem nendega jätta;kuidas jagada partneriga vastutust, et su tass oleks pidevalt vähemalt natukenegi täis;mida teha või mõelda, kui vanemapuhkus hakkab lõppema ja on tekkinud hirm nö ühiskonda naasemise osas jne.
Muuhulgas kuuled:Saatekülaliseks on Merilin Mandel, kelle leiad sotsiaalmeediast @jesslapsed nime alt.
Merilinil on ilmunud ka kaks head raamatut:
"Jess, lapsed" ning "Jess, inimesed", mida tasub raamatupoodi piiluma minna :)Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee
/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook) -
Paarisuhtes oleme me kõige haavatavamad.
Me laseme oma partneri endale nii lähedale.
Me jagame talle kõiki oma rõõme ja muresid.
Meil on talle nii suured ootused ja lootused.
Seega on väga valus hoop, kui me ükspäev avastame, et ta ei vasta me ootustele.
Või et ta käitub viisil, mis teeb meile haiget või mis meid häirib.
Või kui ta ütleb asju, mis meid riivab või käivitab.
Või kui meile järsku tundub, et partner on muutunud.
Miks on meil paarisuhtes nii hea ja samas aeg-ajalt nii valus olla?
Kuidas hoida oma paarisuhet?
Ning veel enam, kuidas ise inimesena kasvada, et saada paarisuhtest seda, mida loodad sealt saada?
Saade on kõigile, kes on hetkel vallalised, kuid soovivad, et järgmine paarisuhe oleks edukam, kui eelmised.
Saade on kõigile, kes on hetkel õnnetus paarisuhtes.
Ja kindlasti ka neile, kes on õnnelikus paarisuhtes, kuid teavad, et saab veel paremini.
Saates on külas Kristina Tamm, kelle kohta leiad infot:
siseminerahu.eeSaadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee
/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook) -
Üle 95% meie igapäeva otsustest tuleb alateadvusest.
Saates räägime, mismoodi alateadvus infot talletab ja millel põhinevalt otsuseid teeb.
Sh seda, kuidas alateadvus mõjutab meie tervisekäitumist, eelkõige söömisharjumusi.
Räägime ka sellest, kuidas alateadvusega koostööd teha ehk muuta alateadvusega suheldes oma mõtte-ja käitumismustreid.
Räägime kasellest, mis on kiire muutuse teraapia, mida tähendab hüpnoos ja neurolingvistiline programmeerimine.
Saates on külas Karel Kullama.
Kareli kohta leiad infot siit.
Kutsun sind ka liituma isude & emotsionaalse söömise programmiga, kus puudutame ühelt poolt küll seda, kuidas sa saad keha biokeemiat toetada, et see ei isutaks valede toitude järgi, kuid teisalt keskendub sellele, kuidas muuta alateadvusega koostöös emotsionaalse söömise mustrit.
Loe lähemalt: terviseprogress.ee/isuSaadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee
/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook) -
Selles sügavalt isiklikus ja inspireerivas episoodis räägib Kristi oma võitlusest toitumishäirega.
Kuuleme tema lugu – kuidas ja miks toitumishäire tekkis, millised olid selle mõjud tema igapäevaelule ja tervisele ning kuidas ta leidis tee tervenemise ja tasakaalu poole.Läbi Kristi kogemuse loodame aidata mõista toitumishäirete keerukust ning pakkuda lootust ja tuge neile, kes võivad olla sarnases olukorras.
See lugu ei ole ainult ühest naisest – see on sõnum kõigile, kes otsivad toitumisega seonduvalt tasakaalu ja tervenemist.
Samuti toetab see kõiki naisi, kel on kodus kasvamas noored neiud, sest puudutame ka mitmes kohas seda teemat, kuidas saame toetada lapsi selles, et nende kehakuvand ei viiks neid ebaterve suhteni toidu (ja trenniga).
Oma lugu jagava Kristi Kirikali leiad üles SIIT.Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee
/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook) -
Konstellatsioon on meetod, mis on paljudele veel tundmatu, kuid pakub sügavat mõistmist ja lahendusi elu erinevatele väljakutsetele. Selles osas uurime, mis täpselt on konstellatsioon, kuidas see toimib ja kellele see sobib.
Kas oled kunagi mõelnud, kuidas mõjutavad meie elu varjatud seosed ja mustrid, mida me ei pruugi isegi teadvustada? Konstellatsioon avab uue vaatenurga, aitab mõista põhjuseid ja tagajärgi ning pakub võimalusi nende lahendamiseks.
Kuidas saab konstellatsioon aidata inimesi nende igapäevaelus? Millal on parim aeg pöörduda selle meetodi poole? Ja miks peaks keegi kaaluma konstellatsiooni kasutamist oma probleemide lahendamisel?
Külas on kogenud konstellatsiooni praktik Marju Kuusik, kellega koos avame selle meetodi saladusi ja räägime reaalsetest kogemustest.
Marju leiad ülesse sotsiaalmeediast:
Facebook
InstagramSaadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee
/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook) -
Kuhu läheb sinu energia? Kas muutuste planeerimisele ja nendest unistamisele?
Või hoopis muutuste ellu igapäevasele vaiksele ellu viimisele?
Kui miski meie elus võtab liigselt energiat, mis kuidagi meie heaolu ei toida, siis tasuks seda muuta, et teha ruumi asjadele, mis sulle energiat annavad.
Meie energia = meie tervis.
Kuid miks on inimestel raske neid muutusi teha?
Mis teeb muutuste tegemise kergemaks?
Kuidas on sellesse seotud iseenda usaldamine?
Selge on see, et mida rohkem teadlikult muutusi teha, seda kergemaks see kõik läheb.
Ja muutusi jääme me tegema elu lõpuni.
Kuidas siis iseennast panna sellesse seisundisse ja nendesse keskkondadesse, kus muutuste tegemine on keskmiselt rohkem soositud?
Saates räägime sellest, kuidas alustada uut peatükki ükskõik mis valdkonnas ning kuidas alustada seda peatükki nn puhtana, suurtest hirmudest sõltumata.
Ehk räägime sellest, kuidas luua elus justkui uus algus, mille puhul sa tead juba ette, et seal saavad ilmselt olema tõusud ja mõõnad, kuid kus sa oskad iseennast üha rohkem usaldada, et teada, et sa jõuad sinna kohale.
Saatekülaliseks on Roland Tokko, kes on ise palju muutusi oma ellu toonud ja kes on aidanud ka tuhandetel teistel oma elus olulisi muutusi teha.
Saate lõpus mainis Roland ka Uus Algus raamatut.
Kui soovid sellest lähemalt lugeda, siis otselink on siin:
https://edukirjastus.ee/uus-algusSaadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee
/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook) -
Lapse sünd on üks imelisemaid asju maailmas.
See ongi ju sõna otseses mõttes ime, mida meie keha suudab teha.
Aga kõigi naiste jaoks ei ole sünnitusjärgne aeg imeline, roosiline ja armastusest ülevoolav. Paljudel on raske. Paljud ei tunnegi esialgu seda suurt armastust, mida on kõigile lubatud, et tunned.
Paljud tunnevad seda tohutut armastust, kuid paralleelselt tunnevad ka viha, kurbust, tüdimust. Ja süütunnet.
Saates jagab oma lugu Reili, kelle jaoks ei olnud see periood elus nii lilleline.
Tänaseks nõustab Reili naisi, kel on sarnane kogemus.
Jaga seda saadet oma sõbrannadele, lähedastele, tuttavatele.
Jaga seda ka beebigruppides.
Sa ei tea, kelle elu sa sellega muuta võid.
PS! Rasedus.ee lehel saab paluda tasuta abi nii rasedusjärgselt, kui ka rasedust planeerides. Sa leiad sealt lehelt sõna "raseduskriisinõustamine". Saates räägime ka sellest, mis kategoriseerub sõna "kriis" alla.Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee
/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook) -
Nii hea meel on märgata, et ühiskonnas räägitakse üha enam haiguste ennetamisest ja pikalt tervelt elatud aastatest.
Palju ilusam, kui rääkida haigustest ja vanadusest, kas pole?
Kuidas sobitub sellesse kontseptsiooni ennetusmeditsiin?
Mida saab juba täna ennetusmeditsiini kaudu teha ja teada?
Millal on hea hetk ennetusmeditsiini arstide poole pöörduda ja miks see on üldse vajalik, eriti nt siis, kui niigi oled tervisiliku elustiiliga?
Saates on külas dr. Ingrid Lesdorf ja Siret Liivamägi, kellega koos me seda kõike koos avame.
Lisainfo nende tegemiste kohta happyaging.eeSaadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee
/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook) -
Me kuuleme kogu aeg sõna tervislik, aga mida see üldse tähendab?
Ja mida tähendab tervislik eluviis? Ja kuidas jõuda sinna, et see tuleks meil loomulikult?
Saates avan ma oma isiklikku arvamust ja nägemust tervislikkusest.
Räägin sellest, mis minu arvates on need olulised komponendid, mis aitavad meil igapäevaselt teha valikuid, mis meid toetavad ja mis lõpuks viivad välja selleni, et tervist toetavad valikud on niivõrd loomulik osa meist endist, et selle taga ei ole mingit sundimist või surumist.
Hõikan esimest korda saates ka välja Tervise Progress liikmelisuse info, mis kõikidele nendele komponentidele ka toetub.
Loe lisa siit:
https://terviseprogress.ee/liikmelisus/Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee
/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook) -
Viiruste hooaeg koputab uksele.
See on ilmselt ka see aeg, kus enamik meist haarab end pisut tõbisena tundes rohkem ka kuuma teetassi järele.
Kuid kuidas saaks ravimtaimede potentsiaali tervise hüvanguks laiemalt kasutada, kui vaid tõbisena kuuma teed juues?
Ning kas kõigile üldse sobib tõbisena kuum tee?
Kuidas ravimtaimi kasutada siis, kui haige ei ole, aga tahad siiski nende võluväest osa saada?
Igal juhul usun, et sellest saatest saad vähemalt 3 uut mõtet, mida endaga ravimtaimede osas kaasa võtta. Mina küll sain :)
Saates vestlesin loodusterapeuti ja looduskosmeetika brändi Maiwistik looja, Mai-Liis Kivistikuga.
Lisainfo tema tegemiste kohta: maiwistik.eu
IG/FB @MaiwistikSaadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee
/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook) -
Jagame saates, mis on see salaja ligi hiiliv perimenopausi faas, mis naisi alates 35+ vanusest võib saatma hakata. Saade, mis on oluline neile, kel on see periood veel ees (sest selleks valmistumine algab ammu enne seda), kui ka neile, kel see juba käes.
Perimenopaus ei ole lihtsalt miski, mis eelneb menopausile. See on aeg, mil naise keha valmistub suureks muutuseks ehk mille jooksul võivad kehas juba suuremad muutused toimuda.Räägime sellest, millised protsessid naise kehas sel ajal siis aset leida võivad, räägime võimalikest sümptomitest, kuidas neid sümptomeid mõista ja nendega toime tulla ning kuidas leida toetust nende leevendamiseks.
Saates vestlen emakajutud.ee vedaja Reelika Sirianiga.Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee
/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook) -
Suhkur, insuliin ja insuliini resistentsus - ilmselt on paljud kuulnud neid termineid, kuid kas ka päriselt mõistnud, mida need tähendavad meie keha ja tervise kontekstis?
Saates avame nende olemust ning nendega seonduvate probleemide tekkepõhjuseid ja püüame jagada selle mõju meie igapäevaelule ja tervislikule seisundile.Insuliin on äärmiselt kasulik hormoon, mis reguleerib meie veresuhkrutaset ja mängib olulist rolli ainevahetuses (sh rakkude energiavarudes)
Ent miks mõnel inimesel võib tekkida insuliiniresistentsus, kus keha kuulab selle hormooni sõnumeid vähem, kui tegelikult vaja?
Kas tegemist on geneetika, elustiili või muude tegurite tulemusena tekkiva seisundiga? Saates räägime, kuidas see võib omakorda mõjutada meie tervist ning milliseid samme saame astuda selle ohjeldamiseks või ennetamiseks.
Saatekülaliseks dr. Sergey Saadi
Uuri lähemalt: ennetusmeditsiinikeskus.eeSaadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee
/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook) -
Laskume kanepitaime ja kannabinoidide maailma, avades nende mitmekülgset kasu meie tervisele.
Räägime sellest, miks osta endale kappi kvaliteetne kanepiõli ja sutsata toitudesse rohkelt kanepiseemneid.Lisaks räägime endokannabinoidsüsteemist, selle rollist kehasisese tasakaalu säilitamisel (sh närvisüsteemi reguleerimisel) ja avame, kuidas on see süsteem seotud soolestiku mikrobioomiga.
Lisaks võtame lähemalt nn luubi alla kannabinoidid (nagu CBD) ja nende potentsiaalsed kasutegurid une, stressi, migreeni, soolestiku haiguste ja muude võimalike terviseväljakutsete korral.Saatekülaliseks Ago Siiner. Loe tema nn kanepitaime tegemistest lähemalt Pell.bio :)
Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee
/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook) -
Väsinuna ei tee me häid otsuseid (ei ratsionaalselt ega emotsionaalselt).
Me ärritume kergemini, meil isutab igasugu "jama" järele, me ei suuda keskenduda, asjad ei jää nii hästi meelde.
Tänases saates räägimegi Timoga pikemalt sellest, kuidas uni mõjutab meie aju.
Nii faktide talletamist, keskendumist, kui ka emotsioonide reguleerimist.
Samuti räägime elustiilist ehk täpsemalt sellest, kuidas mõjutab valgus, kofeiin, alkohol ning magamamineku ja ärkamise ajad meie unekvaliteeti.
Räägime, miks on oluline hommikuti telefonist eemale hoida ja kuidas see on seotud meie aju laine seisunditega.
Tahad unekvaliteedi toetamise kohta kõike teada?
Liitu unekursusega siin.
Timo mainis saates, et powernapiks kasutab ta videosid:
https://www.youtube.com/watch?v=SrCrJZwCE80
ja https://www.youtube.com/watch?v=GM2nK-n5Sn8&t=1s
Mainisime saates Matthew Walkerit, kes on kirjutanud nn kohustusliku kirjanduse raamatu "Why we sleep?" / eesti keeles "Miks me magame?"
Timo kohta rohkem infot:
timooja.ee
IG: @timoojaSaadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee
/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook) -
Ületöötamine, rahulolematus, rahmeldamine, ideaalse tulemuse taga ajamine, enda vajaduste tahaplaanile jätmine - kõik need ja paljud teised käitumismustrid võivad elus aastaid meiega kaasas käia nii, et me ei pööra neile väga suurt tähelepanu.
Vahel isegi mõtleme võib olla selliseid mõtteid nagu...
.... aga mina ju olengi selline või
.... et see ongi ju normaalne või
.... teisiti ju lihtsalt polegi võimalik elus hakkama saada.
Aga paljud sellised märkamatult ja pika-ajaliselt taustal tiksuvad käitumismustrid tihtipeale lõhuvad lõpuks meie tervist.
Ning kui mitte seda, siis takistavad need meil elama seda elu, mida me päriselt sügaval sisimas soovime elada.
Saates räägimegi erinevates käitumismustritest - millest need tekivad, kuidas neid märgata ja kuidas neid vaikselt muutma hakata, kui tundub, et selleks on tegelikult vajadus, et saaksid end päriselt hoida.
Saatekülaliseks holistiline regressiooniterapeut Evelin Eikner, kelle leiad aadressilt evelineikner.eeSaadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee
/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook) - Se mer
