Episoder
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Cette méditation guidée est issue de la pratique de la méditation essenienne. Petit à petit, il s'agit de développer les organes subtils qui permettent d'être conscient de chaque mouvement de la pensée et de l’émotion, connaître les différentes couches de la conscience de façon méthodique, avec la méditation.
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Mangler du episoder?
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Au bout de quelques jours d'observation de votre respiration, vous serez capable de percevoir le lien entre votre respiration, vos pensées et vos états d'âme.
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MEDITATION SUR LA RESPIRATION
Arrêter la souffrance ne peut pas se faire en une seule fois. C'est un travail spirituel de régularité à mettre en place, un travail sur la profondeur de l'esprit consistant à lever les conditionnements du mental. Je vous partage cette méditation qui est issue de ma pratique personnelle.
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MEDITATION DE BASE
Cette méditation est une méditation guidée, pour les personnes débutantes qui souhaitent amener le calme dans le corps et l'esprit.
Elle permet aux personnes plus expérimentées dans la pratique de la méditation de goûter au plaisir renouvelé de la clarté des belles pensées, à l'harmonie, à l'expérience dans la pensée d'un monde où tout est calme et lumineux.
Je vous partage une méditation essénienne issue de ma pratique personnelle qui permet de se tourner vers ses 3 centres (centre de la pensée, du coeur et de la volonté), afin de prendre conscience du monde spirituel qui nous entoure.
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MEDITATION SUR L'AIR
La méditation est un art de vivre et un pilier essentiel pour celui qui veut cheminer vers les profondeurs de son être.
Dans cet épisode, je vous partage une méditation essénienne sur le souffle issue de ma pratique personnelle.
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Sophronisation de Base Vivantielle par Systèmes + Exercice de respiration totale + Sophro-Présence de la Capacité - Exercice de sophro-relaxation à l'origine enregistré pour une jeune étudiante, et publié actuellement au format "Podcast" à l'attention des adolescents et étudiants, afin de les aider à mieux gérer le stress dans le cadre de leur scolarité, notamment lors d'un travail de prise de parole face à un groupe ou devant un jury de professeurs. Cet exercice doit être renouvelé plusieurs fois par semaine pour être efficace, et de préférence associé à des exercices quotidiens de relaxation (détente corporelle) pendant 5 à 6 semaines - Exercice de sophrologie pour filles et garçons ! (transposez la formulation au masculin pour les garçons).
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Le corps et le émotions sont étroitement liés. Cet impromptu met en évidence la nécessité d'harmoniser ces 2 dimensions pour la santé et le bien-être.
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"Notre âme en évolution ne demande que sérénité. Assieds-toi près de ton cœur, écoute le silence. Tu entendras tes guides en toute intimité !" ~ Citation amérindienne
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EXERCICE DE RESPIRATION : respirez avec l'ACCORDÉON et le VIOLON : accompagnement dans la temporalité de la cohérence cardiaque, ce voyage sonore est une composition réalisée par Anthony Doux, compositeur de musique dédiée au bien-être, praticien sonore (violon : Dimitri Artemenko, accordéon : Anthony Doux).
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C'est une histoire POUR APPORTER de la JOIE, de L'AMOUR, de L'AMITIÉ et de la GENTILLESSE dans le quotidien de votre enfant. Il trouvera ainsi en lui les ressources dont il a besoin pour transformer et égayer son environnement.
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Cette relaxation permet à l'enfant de SE SÉPARER DE SES COLÈRES et de ce qui le perturbe. Il apprendra ici à déposer ce qui l'ennuie dans une étoile 🌟. Cette étoile filante emportera ses idées noires ou ses émotions désagréables loin de lui. Cet exercice pour apaiser les émotions et faire grandir la confiance en soi est tiré du livre de Stéphanie Couturier "Mon cours de relaxation pour les enfants". Bonne écoute relaxante !
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- Sophro-Acceptation Progressive + Sophro-Présence de la Capacité + Sophro-Mnésie Senso Perceptive + Sophro-Acceptation Progressive - Exercice de sophro-relaxation permettant d'apprendre à se projeter dans l'avenir tout en développant la confiance en ses capacités ou encore, apprendre à accepter progressivement un évènement futur positif. La technique de SMSP permet de se remémorer des situations agréables, de s'appuyer sur des émotions positives passées, de les percevoir à nouveau dans l'instant présent, et de projeter le positif, la réussite, dans la situation à venir. L'efficacité de cet exercice repose sur la répétition (plusieurs fois par semaine).
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Véritable promenade intérieure, relaxante et bienfaisante, la relaxation-visualisation est une technique extraordinaire pour se ressourcer, calmer les tensions, faire naître une énergie nouvelle. Elle induit une détente au plus profond de notre être, corps et esprit. Bonne écoute et bonne relaxation !
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C'est la rentrée ! Ce n'est pas une raison pour oublier les bienfaits sur le corps et l'esprit des promenades dans la nature, des baignades à la mer, des siestes au soleil... Listez vos essentiels en 3 points, 3 clés pour penser à soi grâce à une check-list. Vous pourrez ainsi la regarder chaque semaine et vous assurer que vous ne vous oubliez pas ! 🙂
