Episoder
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#收听提示：
趁着五一国际劳动节，跟在柬埔寨长住的朋友聊了聊柬埔寨的节假日由来、庆祝方式和假期调休，一如既往，和我们播客名字一样，我们也延伸到了其他话题，比如柬埔寨的佛教、柬埔寨的国王、科幻小说等等。
川也曾经觐见过柬埔寨国王，也许会给你一些不同的视角。# 本期内容：
00:02:48 柬埔寨除双休的公共假期似乎是我们的两倍？
00:05:35 柬埔寨国王华诞大家会怎么庆祝
00:06:10 国王在柬埔寨是什么样的地位和角色？
00:09:00 今天才知道她本人是觐见过国王的
00:09:40 大家对于国王是发自内心的尊敬吗？
00:15:39 柬埔寨人民对于国王的情感就是很尊敬
00:17:41 咖啡厅里面给僧人布施，僧人是很常见的存在
00:19:01 柬埔寨青年一代占比非常大
00:20:10 上任国王去世时留下的神话
00:23:02 只有我们苦于五一调休的问题
00:24:18 搭桥假是什么？
00:28:18 除了20天的公共假期外还有18天的带薪年假
00:35:53 柬埔寨人的幸福指数并不低，但是GDP和人均收入都挺低的，两三年前才脱贫。幸福与否和经济发展也许无关
00:37:50 企业还要预留节假日前后两三天内工人仍在家过节不来工作的习俗
00:39:11 柬埔寨一年过三次年，也过中国的春节
00:40:30 柬埔寨和中国的文化交往太悠久了
00:46:16 信佛教对柬埔寨整个社会带来的影响是什么
00:48:26 柬埔寨的僧侣有他们自己的网红
00:49:31 可能受佛教的影响，柬埔寨人日常更平和一些
00:50:46 普通老百姓家里穷，会把孩子送到寺庙里
00:55:05 在佛法里面布施有三种
00:55:52 为了获取功德去给予，这种带功利心的拜佛都是无效的
00:58:26 柬埔寨人更注重日常的生活和家人的来往
01:01:35 亡人节是什么？
01:06:26 柬埔寨人进寺庙会做什么
01:09:31 送水节是什么？
01:18:28 好问题：你为什么一定要学到什么呢？
01:19:45 柬埔寨人有轮回观念
01:23:57 对于外来的投资方，甚至会觉得假期太多了影响员工的工作状态
01:27:54 科幻小说是脱离现有生活的一个渠道
01:30:47 我们播客的主题应该是开启一次聊天的契机，而不是就应该贯穿始终的话题，自然而然聊到哪里是哪里
本期音乐：
Nancy Sinatra - Summer Wine
Leslie Howard - Wiegenlied - Chant du berceau S.198
Keith Jarrett - Blame It On My Youth ／ Meditation
Jacques Rouvier - Dolly Suite, Op. 56： Berceuse
Conal Fowkes,Lisa Yeras,Yrving - Barcarolle (From The Tales Of Hoffman)
Bill Evans & Jim Hall - Darn That Dream (Remastered 2017)
Bertrand Chamayou - Wiegenlied, S. 198
Bertrand Chamayou - Song for Octave
Bertrand Chamayou - On an Overgrown Path, Book 1：No. 7, Good Night!
我们是一档关注个人成长和内心探索的播客，欢迎提出你的意见甚至是批评、加入播单、收藏、转发，也可以通过邮件和我们交流任何话题[email protected]
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一、本期内容：
1. 在感觉良好时改变，是效果最好的
2. 没有坚持下来习惯，只是培养习惯的方法有问题，而不是你的性格有问题，并不是你缺乏所谓的意志力
3. 动机不是改变行为的真正因素，这种观念在责怪自己，动机时强时弱，无法依靠它来养成习惯，依靠能力、提示、动机培养习惯
4. 人类的天性决定了我们无法长期坚持做让自己痛苦的事，但如果从容易的事情开始，就可以做到你想做的几乎所有事
5. 如果一个行为困难，就要让它变得容易做到，不管你的动机怎么变化，无论是强还是弱，因为行为足够简单，你都可以每天做而不费力，并且随着行为的重复，你做这件事的能力会越来越强，能力越强，你会有信心增加你的行为难度，一步一步稳扎稳打，从重复简单的行为开始，能力逐渐提高，信心逐渐积累，然后进入下一阶段再提高难度，提高能力，积累信心。这样习惯会迅速在生活中扎根。
6. “我偶尔也会有不太想运动的时候，每当这时，我就会让自己至少做10个俯卧撑，而且关键是，我从来不会因此而感到自责，因为我知道这足以让我坚持这个习惯。多数时候，我都会完成所有的运动项目，但是生活中难免有意外，人会生病，会去度假，也会遇到突发情况。我们追求的不是完美，而是持续，这意味着，无论习惯多么微小，都要坚持下去，让它在你的日常生活中扎根。”
二、提到的书:
《福格行为模型》 作者: [美] B.J.福格 出版社: 天津科学技术出版社
三、本期音乐：
Austin Farwell - New Home (Slowed)
Jack Jezzro And Friends - The Shadow Of Your Smile (feat. Beegie Adair)
vietra - wave
kidult. - Advice From A Caterpillar
Scarlett Johansson - The Moon Song (Film Version)
Hannes,Waterbaby - Stockholmsvy
Tord Gustavsen,Harald Johnsen,Jarle Vespestad - Where Breathing Starts
小霞,海洋Bo - 向云端
ODESZA - Loyal
Billie Marten - Bird
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Mangler du episoder?
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#收听提示：
最近一直被《杜尚访谈录》冲击，长久以来我都在不断给自己套上枷锁，它就像是导火索冲塌了一直支撑我多年的信条，很想把它推荐给你，也好奇你在听我说这些的时候你在想什么感受到了什么。
#本期内容：
艺术只不过是人类生存活动中的无数活动中的一种，和其他任何活动没有什么两样。艺术不应该凌驾于人类的其他活动之上，根本不值得被人们去这样推崇和尊敬。艺术的与众不同的地位是被人为抬高的，不值得被我们捧到这么高的位置。 艺术应该是非艺术，我们应该无分别的对待人类的各种活动，这样我们才能从自造的牢笼里走出来。 杜尚嘲笑的不只是艺术的陈旧和拘泥，还有人类认识和对待世界的狭隘和刻板，他终其一生都在抵制由于一切人类自身的狭隘而造成的规矩和定义。 他意识到要保持人自己的自由，真正的自由，就必须和人类所有立规矩、建标准的企图分开，无论这些规矩或者是标准是建立在什么名号下的。 杜尚的内心是平静的、极其自信的，从来不需要为自己的行为、观点作任何辩护。别人不理会也好，吹捧也好，那都是别人的事，他只如其所愿地做自己想做的事。 杜尚在艺术、在人类思想、在社会行为上如此反其道而行，却终生没有任何一个敌人。他常常淡化自己的行为或者想法，总是说自己的影响被过分夸大了。从来不张扬自己，显示自己或者自己思想的重要性。 逃避意义，这是杜尚最了不起，最超凡脱俗的性格之一。这个罕见的天才对生活、艺术、人类行为的方方面面最可贵的理解就是否定意义。#提到的书：
《杜尚访谈录》作者: [法] 皮埃尔·卡巴纳 ，出版社: 广西师范大学出版社 ，译者: 王瑞芸
#杜尚的作品：
《下楼的裸女》
《泉》
#背景音乐：
Frédéric Chopin-Waltz No.12 i_Vladimir Ashkenazy
Mozart_ Sonata in E-flat Major, K. 282 - Adagio
Franz Schubert Violin Sonata i_David Oistrakh
Johann Sebastian Bach- Sonata _David Russell
Johann Sebastian Bach- Sonata _David Russell
Sonata No. 26 in E-Flat Major,_Paul Lewis
Wolfgang Amadeus Mozart- Sonat_Arthur Grumiaux
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#本期内容：
和去年不同的是，今年的总结和展望更具体了，我们都把它列在了清单上，方便我们在明年的这个时候核验去年的目标有没有完成，也许你也会一边听我们的播客一边不自觉的思考新年的新规划，希望我们在明年回看目标清单时会感到雀跃。
时间好快，不知道明年录制新一期的年末总结之前回听这一期是什么样的感受，应该是蛮神奇的体验。仍然祝你在新的一年对自己真诚、充满勇气、活在当下。
#录制于2024.1.1零点整，新年第一天。
#背景音乐：
Discodeine - Dive Wet
Brian Cheng - Mushroom
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欢迎大家收听Spontaneity，我们是一档专注内心探索和个人成长的播客，我们希望通过这档播客和嘉宾、听众还有我们的内心建立起连结。
# 收听提示：
之前我们录了一期关于菲律宾的播客，子涵听到这期播客后问了我们一些关于菲律宾的问题，在这期播客发布六个月后我们收到了子涵的邮件反馈，然后又时隔11个月，我们邀请了子涵来跟我们录这期播客。
没想到隔了这么久，时间好快，有种恍惚的感觉。
# 导航
00:02:41 子涵在菲律宾的旅行路线
00:03:25 锡基霍尔 女巫岛 后面要考
00:04:18 因为想要去菲律宾，和很少联系的朋友建立了联系，而且发现很合拍成了很好的朋友，也是前半段旅程的伙伴
00:05:48 子涵在菲律宾的下半段旅程
00:05:54 好可爱
00:06:54 “那个地方你千万不要去！”
00:11:17 在锡基霍尔玩得很开心
00:13:17 菲律宾学潜水很便宜
00:14:18 你怕鬼吗？辟邪方法：鼠尾草、秘鲁圣木
00:16:15 真的有灵体存在吗...害怕
00:22:22 子涵和导游的故事
00:23:33 和子涵很巧合同时去了景德镇
00:23:51 好奇子涵为什么过了六个月还能想起我们的播客
00:25:22 我自觉有很多事要做，但是又很拖延
00:25:48 我是矛盾集合体，痛苦的原因之一
00:27:26 对我来说，什么是艺术？
00:28:21 很难说我对什么事情感兴趣
00:29:38 子涵作为自由摄影师现在开心快乐吗？
00:29:38 子涵的工作经历，是怎么开始做自由摄影师的
00:33:38 想要在巴厘岛以摄影师的身份试试看数字游民的体验
00:37:53 标记一下，计划漂到4月回国办签证然后到下一个地方，看看看看这次会不会如计划所愿
00:38:39 哈哈哈
00:40:54 对于想做的事先做再慢慢完善，行成于随毁于“思”
00:42:43 机缘巧合开始排期约录播客
00:44:33 粥粥的一点介绍
00:45:52 明年11月的菲律宾之约会实现吗？
00:47:23 子涵想要把水下摄影作为第二事业的原因
00:48:27 子涵发现了自己喜欢的事——潜水和摄影，好好
00:50:06 景观设计是做什么
00:50:39 想要Gap的原因
00:51:43 现在所做的将来一定会给我一个结果
00:52:47 我喜欢工作，因为我休息时间我也会做这些事，但是它是我的工作，相当于我学到的东西用工作的方式来联系。
00:53:20 去找一个不精通的工作，用工作来推动我把这件事变成精通的一项能力
00:54:58 工作就是应该学新东西，学到了就应该去做下一份工作了
00:55:58 一个好的工作是生活的一部分。
00:58:55 我在变得越来越真实，这一点还挺好的，我希望能有一天我如我所示。
01:00:53 一直有一个畅想：和连结到的不同技能的朋友，用各自擅长的技能完成一件作品。
01:05:29 子涵：生活的本质是为了成为我，多尝试，不尝试就不会发现全部的自己
01:07:55 对我来说：生活是生活的“温饱” 加真正的生活或者是说理性和自由自在
01:09:04 我的大脑每天都要吸收到新的东西，不然我就会感到焦虑
01:12:07 我认为它是好的，所以我去做它，但我没有从心底里接受它的好，是一种强迫式的接受
#音乐
Dive - Olivia Dean
Let it happen - Louis Cole
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1. 关于复合型人才如何找到自己的出路，我们询问了北京大学MBA职业发展导师、影视飓风的Tim以及某私募基金的投资人，希望他们的回答也能对你有一定的启发，也欢迎你把自己的答案留在评论区。
2. 艺术是一个由你自己决定事物，去思考生活中对你而言什么是重要的，重要的这部分，让你有共鸣的这部分就是你生活的艺术。
3. 最近我个人的变化：更真实、更愿意表达自己的真实想法，即使知道这个想法可能会被讨厌。在做真实的自己这条路上，我仍然在努力。
为了呈现对我而言的生活的艺术，我自学并创作了Eudemonia App，欢迎你使用体验，希望它能对你有帮助。apps.apple.com
背景音乐：
Tony Ann - RAIN
陈婧霏 - 积极向下
Oh Wonder - Free
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本期话题：
1. 我的生活方式变成了我的枷锁？-> 不，我要得到什么就要付出什么
2. 要对饮食了解更多，你愿意在饮食上面花多少时间和金钱
3. 先做好自己，自己就是“品牌”
4. 子弹笔记术，女权主义等等
苏老师关于学习的补充：
“我突然想到我之前對於學習還有一個目的，就是想跟我身邊的朋友在一起很久。因為人如果程度不同了，其實就可能會漸行漸遠，為了努力成為與他匹配的朋友，所以要不停學習讓自己更好。這是小時候的我的想法（補充）”
其他：
好朋友苏老师也开了自己的播客，这是一期我们的共同播客
https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/6512e67fa3b0404cbf42afe9
提到的书：
1. 《你的身体，是一切美好的开始》 ，作者: 【美】卡梅隆˙迪亚茨 / 【美】桑德拉˙巴克 ，出版社: 北京联合出版公司
2. 《子弹笔记》， 作者: [美] 赖德·卡罗尔 ，出版社: 北京联合出版公司
3. 《厌女》作者: 上野千鹤子，出版社: 上海三联书店，副标题: 日本的女性嫌恶，原作名: 女ぎらい
背景音乐：
Frédéric Chopin- Nocturne No. _Arthur Rubinstein(4)
Frédéric Chopin- Nocturne No. _Arthur Rubinstein(2)
Gentle Rain_Brian Crain
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本期话题：
1. 有意思比有意义更有意义
2. 番茄工作法的整个流程，如果感兴趣建议你了解之后继续读原书
3. 内生干扰和外生干扰，只是需要被妥善处理的欲望
4. 心流状态的缺点，番茄工作法如何处理这个不足
我们一起实践番茄工作法，如果有新的想法或者是问题，欢迎和我们交流
提到的书：
1. 《番茄工作法》作者: [意]弗朗西斯科·西里洛 ，出版社: 北京联合出版公司 ，副标题: 有效地使用每一点时间和脑力，作者: [意]弗朗西斯科·西里洛
2. 《番茄工作法图解》作者: [瑞典] Staffan Nöteberg ，出版社: 人民邮电出版社 ，副标题: 简单易行的时间管理方法，原作名: Pomodoro Technique Illustrated: The Easy Way to Do More in Less Time
本期音乐：
mj apanay,aren park - time machine (feat. aren park) Ludovico Einaudi - Nightbook欢迎评论、加入播单、收藏、转发，也可以通过邮件和我们交流任何你关心的问题[email protected]
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本期话题
1. 新的思维方式：只有把自己想象成罪人时，我们才能合情合理的摘除面具，并发现自己究竟是谁
2. 收集不同的观念，我对于不同的观点：感性上不接受，理性上说服自己要思考不同观点的背后原因
3. 我对于“自律”的看法：每天在人间修行的功课
4. “自律”对我的影响：“反噬”和调节情绪
5. 泽西岛的经历：生活可以无所事事，用力玩，用力工作
6. 对于潜意识产生的想法溯源和理性展开
提到的:
1. Eudemonia App
App Store链接 apps.apple.com
2.《存在的艺术》
3.《深度休息》
4.《图解番茄工作法》
5.《原则》
6. 《沉思录》
播客Cosmogyral：
小d也建立了自己的播客，宇宙漩涡Cosmogyral，这期是共同的播客。
https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/64e6056924aed2ff8960f441
本期音乐:
Bach- Prelude, Fugue and Alleg_David Russell Ronald’s Dream_Ludovico Einaudi欢迎评论、加入播单、收藏、转发，也可以通过邮件和我们交流任何话题[email protected]
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收听提示：
因为违规删掉了一个小时关于SM的内容，聊得好开心，有些可惜。
本期话题：
1. 不同阶段的生活意义，我找到了在我目前阶段所认为的生活的目标。
2. 活在当下的每一段时期。
3. 我们每个人都有缺点。
本期音乐：
Mozart- Sonata in E-flat Major_Leon Fleisher
I Can't Give You Anything But _Charlie Christian
Memories Of You_Charlie Christian
Lush Life_Sir Roland Hanna
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收听提示：
前十分钟偶尔有录音杂音，实在抱歉
本期话题：
1. 重读读书笔记《小狗钱钱》以及联想到的
2. 对我来说，做了什么才是达到生活所要求的“温饱”
3. 把注意力放在如何解决问题而不是抱怨上，放在自己能做的事和已经拥有的东西上
4. 相信自己认为对的东西
5. 对我来说，习惯，原则，饮食，运动，睡眠意味着什么
这期播客我有些虚伪，矫情不直接，不好
相关内容：
1. 《小狗钱钱》博多·舍费尔/四川少年儿童出版社
2. why how what 【【TED-双字幕】伟大领袖如何激励行动-Simon Sinek】 www.bilibili.com
3. 八分：269.马家辉代班：我的6个读书心法 www.xiaoyuzhoufm.com
本期音乐：
Mozart- Sonata in E-flat Major_Leon Fleisher
Can I read life as a book-_Sergio Díaz De Rojas
Into Each Life Some Rain_The Ink Spots
All Too Soon_Duke Ellington
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本期话题：
1. 对犹太教多了解了一些
2. 运动的启动仪式，每天不运动就不自在
3. 没有全然的理性或全然的听凭心意，应该是两者恰当的比例
4. 我们和孤独失去了联系，要重新和它建立联系
5. 我的自以为不在意别人的评价可能只是自以为
6. ...
提到的：
1. 《箱男》安部公房 上海译文出版社
箱男 (豆瓣) (douban.com)
2. 离经叛道 Unorthodox (2020)
离经叛道 (豆瓣) (douban.com)
本期音乐：
Listen To The Radio_Don Williams
Another Night on Mars_The Maine
Can You Hear The Sound_All India Radio
Please Mr. Postman_The Marvelettes
Minuet in G_Bach
Mr. Blue_The Fleetwoods
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本期话题：
1. Eudemonia是什么？
2. Eudemonia的设计理念
3. 两人近期各自的规划，做自己想做的，活在当下
提到的书：
《原则》瑞达利欧 中信出版社
《掌控习惯》詹姆斯·克利尔 北京联合出版公司
《你是你吃出来的》夏萌 江西科学技术出版社
《番茄工作法》弗朗西斯科·西理洛 北京联合出版公司
其他：
1. Eudemonia 链接：
https://apps.apple.com/app/eudemonia/id6447660615
2. 梁文道对Eudemonia的解释，在十一分钟左右：
第159夜：《论责任》（一）英国式绅士教育必读
shop.vistopia.com.cn
本期音乐：
Forward_In Lights
I'm A Fool To Want You_Sir Charles Thompson
I Should Have Told You So_Steve Allen
I Don't Know You_The Marías
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本期话题：
1. 顺着《悉达多》展开话题
2. 冥想的体验、宽恕自己，不带评判看自己
3. 我似乎一直在以外界的标准要求自己，但是没有意识到
4. 我似乎看到了一种可能，我可能是擅长独处的
5. 占有和存在，阴性能量和阳性能量的协调
6. 环保
7. 我回忆起来很久之前独处写日记的场景，好好的回忆
本期音乐：
Alone Together_Joe Pass
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本期话题：
1. 聊《从零开始的女性主义》
2. 读女权相关会让我警醒自己是否有相应的行为
3. 男性的双重标准
4. 我怎么看她认为的对我的“重拳出击”
5. 这一代跟上一代似乎总有些矛盾
6. 我的问题：比如不发表自己的观点，等待对方发表观点，经常没有回应，还有装作在听别人说话…
7. 人的感受就是重要的
8. 一些没有用但是开心的废话
本期音乐：
《Bread And Roses》Judy Collins_1976
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本期话题：
1. 沿着《悉达多》继续聊
2. 发现了我自己的很多问题，在这个过程中感性上不舒适，理性上知道发现问题是好的。决定放下现在读的书去读《厌女》
3. 一花一世界，一叶一菩提
4. 知行合一
提到的书：
1. 《悉达多》
2.《您喜欢勃拉姆斯吗》
3.《维罗妮卡决定去死》
背景音乐：
Frédéric Chopin: Nocturne No. 17 in B, Op. 62, No. 1
Frédéric Chopin: Nocturne No. 16 in E-Flat, Op. 55, No. 2
Sad Party_Robert J. P. Oberg
Take It Easy_Fats Waller
The Dawn Thief_Whale Fall
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收听提示：
录音问题，播放中偶尔会出现杂音
本期话题：
1. 由《悉达多》联想到的
2. 又一次剖析我自己，我不敢面对自己
3. 感性和理智、思想智识和体验的冲突
4. 没有过去，没有未来，一切都是本质和当下
5. 只有知识可以被传授，智慧要从体验中获得，可以被描述和思想的都是片面的
6. 我的目标，每一刻都让我觉得圆满
7. “世界并非徐缓地行进在通向圆满之路，世间的每一瞬间皆为圆满。“
背景音乐：
Frédéric Chopin: Nocturne No. 17 in B, Op. 62, No. 1
Frédéric Chopin: Nocturne No. 16 in E-Flat, Op. 55, No. 2
Please Mr. Postman_The Marvelettes
Further_Serhat Arslan
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本期话题：
1. 聊到的书：断舍离，原则1，原则2
2. “城中村”雅典
3. 圣托里尼 美
4. 为什么我开始接受审核和违规？
5. d和帅气小哥的邂逅
6. 对于不知道的保持开放
7. "人生中最大的谎言就是不活在“此时此刻”。纠结过去、关注未来，把微弱而模糊的光打向人生整体，自认为看到了些什么。你之前就一直忽略“此时此刻”，只关注根本不存在的过去和未来。对自己的人生和无可替代的刹那撒了一个大大的谎言。"
删减了十分钟左右，希望你能理解
背景音乐：
Frédéric Chopin- Nocturne No. _Arthur Rubinstein
第二梦_李香兰
春歌_何训田
环岛旅行_熊宝贝乐团
Itchy Fingers_Junior Boys.1
再一次的再见_好妹妹
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【2023.04.11，19: 38】
删减时间段：
第一次删减：18: 08 - 19: 16，20: 44 - 29: 54
第二次删减：16: 30 - 16: 32，18: 49 - 19: 13
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# 本期话题：
1. 不管怎样，以互相尊重为前提讨论还是可以的，“表面“ 工作要做好
2. 对于继承自己传统文化的责任
3. 关注自身的感受比关注其他人的感受应该更重要
4. 没有完全“好”或者完全“坏”的人，人本身就是复杂多面的，不应该因为一件事全盘否定其他人或者其他什么东西，更何况，什么是好，什么是坏，是谁定义的，符合你的认知就是对的吗？那为什么要读书学习不符合你认知的东西？是大多数人定义的吗？ 大多数人定义的就是对的吗？ 谁有资格定义？
# 小杨老师的微信视频号：
《小杨老师在加拿大》
内容主要是加拿大的风土人情和学校里的有趣事情
# 背景音乐：
Mozart- Sonata in E-flat Major_Leon Fleisher
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话题的起源：
突然发现她有另一个营养师的身份，所以录了这期播客
聊到的话题：
1. 各自了解的健康饮食理念
2. 聊了些最近读的书：《原则》和《为什么越无知的人越自信》
3. 对我来说： 遇到的困难都是宇宙对我的考验或者是希望我学到些什么，这并不意味着，痛苦是不存在的，我也害怕痛苦，但是我知道它会过去的，并且它会让我成长；
4. 意识到我自己很有可能是错的，并且意识到我很愚蠢让我有优越感，这么说的话我也很傲慢，这样不好。
本期音乐
Mozart- Sonata in E-flat Major_Leon Fleisher
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