Episoder
-
Kanskje er det i jobbsammenheng, skole, sosialt eller rett og slett på trening den kommer, denne ekle følelsen av «å ikke være god nok» plutselig kommer snikende. Vi har selv kjent på det, og deler våre beste tips til hvordan vi kan vinne over den kjipe følelsen, og heller stille sunne, realistiske krav til oss selv. Er det utelukkende en negativ belastning å utsette seg for det som er skummelt, eller har vi kanskje litt godt av det å?
Silje er ferdig med eksamen og kan endelig avsløre hvordan det gikk, og Pia har hatt en fæl opplevelse på hjemmebane.
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
-
Forrige uke publiserte Aftenposten en spennende artikkel skrevet av psykiater Finn Skårderud. Der beskriver han hvordan verdensvekten øker og peker på hvordan tiltakene nå ikke strekker til og faktisk kan se ut til å gjøre vondt verre. Har vi påførst oss selv «slankekurforstyrrelser? Hvordan kan som enkeltmennesker og samfunn møte utfordringene, både i oss selv og andre, uten å skape skam og press? I tillegg tar vi en fot i bakken på hverandres liv, og digg sommermat er på agendaen!
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
-
Mangler du episoder?
-
Det er ikke alle som digger morgen-trening men kanskje enkelte vil få en liten motivasjonsboost til å sette på alarmen litt tidligere etter denne episoden - vi deler våre grunner til hvorfor morgentrening kan være bra, men enda viktigere - de beste tipsene for å få det til. Sola skinner som aldri før, og vi benytter anledningen til å sette soling og hudhelse på kartet - brunt er kanskje ikke så kult lenger? God lytt!
Boken Pia refererer til heter Untamed av forfatter Glennon Doyle.
Her kan du lese mer om Kreftforeningen sin kampanje, #bareblid; https://bit.ly/3z8D2ww
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
-
Vi kjører en ny Q&A, der vi blant annet deler våre tanker rundt aktiviteter og trening med familien, hva som er best av langintervall og kortintervall, om man bør ligge i kalorioverskudd for å prestere best på trening, og hvilke bevegelser man bør prioritere om man har en stillesittende jobb og hverdag. I tillegg tar vi selvfølgelig en fot i bakken med hverandre, og gråter (!) for første gang i Treningspodden.. du vil fort forstå hvorfor, spesielt de som har vært i samme situasjon. God lytt!
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
-
Vi tar en fot i bakken på hverandres liv, før vi raskt dykker ned i dagens tema - spørsmål fra dere <3 I dag snakker vi blant annet om trening for å bli rustet til fjellturer i sommer, hva slags trening man bør prioritere i tidsklemma, hva som gir oss motivasjonsboost og ikke minst hva man kan gjøre for å få et godt forhold til mat, trening og kropp. God lytt <3
Her er en yogaflow fra Silje du kan teste: https://www.youtube.com/watch?v=ACLfKVW4dqY
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
-
I ukas episode dykker vi ned i tempo ved styrketrening, og hvordan du selv kan eksperimentere med dette både for å ha det gøy(ere) på trening, men også potensielt få mer fremgang. Videre deler vi våre tanker rundt 17. mai, våre planer, og ikke minst; hva MÅ et koldtbord på 17. mai inneholde?
God lytt, og ikke minst; gratulerer med dagen, Norge!
Her finner du Pias IGTV om tempo ved styrketrening: https://bit.ly/3frsgIP
Her finner du treningsøkten som setter dette ut i praksis: https://bit.ly/33Pk93n
Her finner du appen Pia nevner som ukas boost: https://apple.co/2SBcfrK
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
-
Mange har fått med seg serien «et feitt liv» med Ronny Brede Aase på NRK. Serien har fått mye oppmerksomhet og det er vanskelig å ikke bli glad i Ronny og hans enkle glade syn på lykke og kos i livet! Her er ikke nødvendigvis spørsmål «hvordan gå ned i vekt» men «hvorfor gå ned i vekt», en problemstilling vi kanskje ellers ikke snakker eller hører noe særlig om. Vi tar en prat om serien, og deler våre refleksjoner rundt dette å ha overvekt i dagens samfunn, samt treningsbransjens rolle og ansvar oppi det hele. Videre deler vi status på våre egne treningsliv, og ukas boost + matdel er selvfølgelig på plass. God lytt!
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
-
I ukas episode tar vi for oss overkroppsøvelsen dips, i det Silje har bestemt seg for å naile sine første reps i ringer. Uansett hva slags forhold og erfaring man har med øvelsen er det ingen tvil om at den er ekstremt effektiv for å bygge styrke i overkroppen med svært
lite utstyr. Den kan også gjennomføres på flere ulike måter, og er en ganske kul øvelse å naile! I tillegg tar vi prat om «moderne mindfulness» og hvordan man på en enkel måte kan bake inn dette i livet sitt. For mange et enklere sted å starte enn en
mer konservativ meditasjonspraksis - håper du blir inspirert!
Og beklager på forhånd om vi muligens blir litt vel free minded noen steder i denne episoden... hehe.
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
-
I ukas episode tar vi for oss styrketrening for løpere, og diskuterer hva, hvordan og hvorfor dette kan utføres på best mulig måte. Silje deler et nærmest revolusjonerende lifehack, og Pia fikk en boost av en megatabbe hun selv gjorde. God lytt!
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
-
I ukas episode fortsetter vi forrige ukes gode prat om løpetrening, og gir denne uken en innføring i hvordan og hvorfor man kan spice opp løpetreningen med blant annet eksplosive sprinter og bakkeintervaller. Som i grunn er to sider av samme sak. Vi deler ukas boost på hver vår kant, og ukas matdel er virkelig til inspirasjon. En episode proppfull av treningsglede, som får deg opp av sofaen og ut på endorfinjakt in no time! God lytt!
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
-
Løpeglede på agendaen, da mange av oss drar frem løpeskoene i takt med at vår og sommer banker på døra. I denne episoden deler vi blant annet litt om vårt eget forhold til løping, før og nå, samt hva våre egne planer fremover er. På generelt grunnlag diskuterer vi hva som skal til for å finne løpeformen, både for de som er nybegynnere, men også for de som er litt i gang - men som ønsker å uppe gamet! Vi tar også for oss overføringsverdien fra innendørs til utendørsløping, tre teknikktips du bør ha med deg, samt hvordan du trener spesifikt for å bli bedre på 5 og 10 km. Ukas boost og matdel er på plass som alltid.
God lytt!
Ukas episode er sponset av CURA of Sweden. Rabattkoden tp30 gir 30% rabatt til Treningspoddens lyttere i CURA of Sweden sin norske nettbutikk ut april 2021. Sjekk ut www.curaofsweden.com/no. Tusen takk til Cura of Sweden!
Her finner du videoen der Pia og Silje tester hekkeløp med Christine Vukicevic: https://bit.ly/2QclA85
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
-
I ukas episode tar vi for oss de nye helserådene fra WHO, som overrasket oss begge. Videre har Silje blitt inspirert på foredrag om søvn, og ikke minst har hun testet vektdyner! Hva er dommen? Vi deler også våre tanker og planer om vår- og sommersesongen når det kommer til både jobb og trening. Spennende saker på gang for oss begge!
Ukas episode er sponsert av Cura of Sweden, og husk at koden tp30 gir den 30% rabatt i CURA of Sweden sin norske nettbutikk: https://curaofsweden.com/no/
Rapport fra WHO: https://bjsm.bmj.com/content/54/24/1451
Artikkel om rapporten hos forskning.no, som vi refererer til i episoden: https://forskning.no/norges-idrettshogskole-partner-trening/nye-who-anbefalinger-om-fysisk-aktivitet/1776733#:~:text=Anbefalingen%20er%20en%20ukentlig%20innsats,ingen%2C%20understreker%20veiledningen%20fra%20WHO.
Podcasten "On the Run" finner du her: https://open.spotify.com/show/2G2n2AddUD5rpVOibDxITU?si=v6DVmskfRAWVHHicLPmUVg
Podcasten GRIT, Cecilie Ystenes sin nye podd, finner du her: https://open.spotify.com/show/6RkO1yeLOP0vYM8DYmZkc9?si=h5iqGtGWRCuGgfEZqHSzHQ
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
-
I ukas episode lar vi oss inspirere av diverse challenger som herjer på Instagram, der man oppfordres til å dele fakta om seg selv. Vi har vår egen liten vri, og deler fire treningsfakta dere mest sannsynlig ikke vet om oss. La deg inspirere, det var overraskende gøy å dele dette med hverandre (og dere selvfølgelig), og det ble mange gode samtaler ut av det. Speaking of; Silje deler tips til hvordan vi i større grad kan skape gode samtaler med de vi har rundt oss, ekstra viktig i disse korona-tider. Hun snakker av erfaring. Håper du liker episoden, og god påske <3
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
-
I ukas episode deler vi syv tips til hvordan du nailer kontinuitet i treningen din, litt ekstra myntet på oss som er midt i nok en runde med nedstengning og hjemmetreningsbonanza. Det blir stadig seigere å holde koken, så vi håper denne episoden kan gi deg et skikkelig boost! Videre deler vi våre erfaringer med Clubhouse, yey or ney, og ukas boost er selvfølgelig på plass. Silje gir oss alle tidenes utfordring når det kommer til å ha kontinuitet i treningen din, samt en oppskrift vi tror flere av oss lager altfor sjeldent.. perfekt å kose seg med!
God lytt!
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
-
I ukas episode snakker vi om det beste måltidet i løpet av dagen - frokost!! Eller..? Noen elsker det, og andre klarer seg fint uten. Vi snakker rundt konseptet frokost, og om hvor viktig det er, sånn egentlig, for å ha god energi, spise bra og få resultater på trening. Videre deler vi våre egne frokostfavoritter akkurat nå - la deg inspirere!
Ikke minst tar vi for oss tre styrketreningsmyter som vi enda hører, gang på gang.. «Styrketrening gjør deg større og tyngre», det er «lurt å trene med lette vekter for å få lange slanke muskler»
og noen mener det er «viktig med mye coretrening for å få flatere mage».
True or false?
Ukas episode er forresten sponset av Smartfish, som du kan lese mer om her: https://bit.ly/3co5gIZ
Rabattkoden "Treningspodden" gir deg 20% på alle kjøp via nettsiden over.
I tillegg deler vi selvfølgelig ukas boost, og Pia overrasker med å ta over ukas mattips! Med varierende hell, vil noen kanskje mene.. god lytt!
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
-
I ukas episode snakker vi om intervalltrening som treningsform, og tar spesielt for oss de fallgruvene vi gjerne kan støte på i forbindelse med dette, både før, underveis og etterpå.
Hva er vårt forhold til intervall trening? Hvorfor tenker vi det er viktig (eller mindre viktig) å ha som en del av treningsplanen sin? Hva er de typiske «fellene» og tankene som kan dukke opp før en hardøkt, og hvordan kan du møte disse tankene på best mulig måte? Hvis hodet skriker "neeeei" før det siste draget - er det greit å gi seg?
Les mer om ukens sponsor Smartfish her: https://smartfishsport.com/
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
-
Vi diskuterer begrepet stress, på godt og vondt, og ser på dette i et treningsøyemed - kan trening, tanken på trening og ikke minst logistikken rundt dette gjøre vondt verre når det kommer til din opplevelse av stress? Hvordan kan du vite at du er stressa, og kanskje bør tråkke på bremsen? Hva er våre egne opplevelser med trening som stressfaktor, og hva har vi lært?
I tillegg tar vi, som alltid, en fot i bakken, og du får ukas boost og matdel - kos deg!
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
-
I ukas episode tar vi for oss treningstøy, der vi gir råd og tips til hvilket treningstøy som funker til ulike treningsformer; styrke, gruppetrening, CrossFit, HIIT, hjemmetrening, og ikke minst, løping, med fokus på vinterløping. Hvordan kle seg for å få en best mulig opplevelse?
I tillegg tar vi en fot i bakken, deler ukas boost, samt lufter hvilke matvarer vi -må- ha på kjøkkenet til enhver tid. God lytt!
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
-
I ukas episode tar vi for oss treningsprofiler og influencere i sosiale medier. Inspirerende eller irriterende? Vi vil hjelpe deg og oss selv til å bli bedre på å kanalisere det som legges ut på en positiv måte for oss selv, og være litt ekstra kildekritiske. Kanskje klarer vi å unngå den gode gamle «sammenlikningsfella», samt bruke sosiale medier til å bli inspirert og motivert fremfor å føle seg deppa og utilstrekkelig. Videre tar vi en fot i bakken på hvordan det ha gått med middagspreppen til Pia siden sist - tusen takk for alle gode tips som har kommet inn! Vi deler noen av disse i ukas matdel.
I tillegg blir det ukas boost, samt en status på hva som har skjer på hver vår front. God lytt!
Her er YouTube-videoen som Pia refererer til i episoden: https://youtu.be/XShEGJzOWqU
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
-
I ukas episode står mat og middagsprepp på agendaen, i det Silje lærer Pia å bli rutinert på kjøkkenet og logistikken i hverdagen. Hvordan få sunn ukeshandel, middagsplanlegging og hjemmelaget mat til å gå lekende lett? Hvordan kan du spare både tid, penger og mat på å planlegge bedre, og hva er Siljes beste tips til å få til nettopp dette?
Videre svarer vi på spørsmål om rumpeaktivering - når og hvordan vet du at rumpa er aktivert når du trener?
Vi deler i tillegg ukas boost, som alltid! God lytt!
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
- Se mer
