Episoder
-
00:50:37 Ep. 153: Når det sunne blir usunt
Treningspodden addI ukas episode diskuterer vi helse og uhelse basert på en artikkel av Finn Skårderud, som du ser link til her: https://www.aftenposten.no/meninger/kronikk/i/6jWp2L/Tekno-nervosa-En-rebranding-av-spiseforstyrrelser--Finn-Skarderud?fbclid=IwAR2Z9XgsBXMNcuyia4sce4ZDb510OfhS8jed1viqchNCrJ5rV78AEcGzqcs
Vi toucher blant annet inn på grensen mellom helse og uhelse, og deler egne erfaringer relatert til når det kan bli for mye av det gode. Vi snakker også om klassiske "feil" nybegynnere kan begå når de skal sette i gang med nye treningsrutiner, og deler smarte tips til hvordan du kan lure inn grønnsaker i kostholdsdagen din. - 00:59:12
Ep. 152: Kan vi stole på helsedirektoratet sine råd for kosthold?
Treningspodden addI ukas episode tar vi for oss rådene fra Helsedirektoratet hva angår kosthold, og snakker om hvorvidt disse holder mål for oss treningsjenter eller ikke. Videre deler vi våre egne erfaringer med kosthold, både styrker og svakheter, og håper du blir inspirert til å spise akkurat så sunt og næringsrikt som det passer deg. God lytt!
-
Mangler du episoder?
- 01:10:34
Ep. 151: 10 lifehacks for å booste topplokket og helsa generelt
Treningspodden addI ukas episode deler vi våre beste tips til hvordan man får det bedre i hverdagen, både mentalt og fysisk! I tillegg får du x antall ulike forslag til hvordan du kan benytte deg av overmodne bananer - aldri kast en banan!
- 00:54:49
Ep. 150: 10 lifehacks som booster din fysiske helse og prestasjon
Treningspodden addI ukas episode deler vi 10 "lifehacks", altså smarte triks og tips, som gjør det enklere å ha god fysisk helse, og kanskje til og med prestere bedre på trening over tid. Rett og slett bli en sprekere utgave av deg selv, uten at du trenger å tenke særlig mye mer over det enn du gjør fra før. Pia gir deg en update fra livet på treningsreise, og Silje deler siste nytt fra sin jorda rundt-reise. God lytt!
- 01:08:37
Ep. 149: Q&A: Beintrening
Treningspodden addukas episode svarer vi på spørsmål om beintrening fra dere lyttere, blant annet;
- Hvor dypt bør man gå i en knebøy?
- Gode tips til styrkeøvelser for løping?
- Er det nok å gjøre knebøy og markløft som en del av et fullkroppsprogram for å trene beina tilstrekkelig?
- Hvordan bør man varme opp i forkant av en beinøkt?
- Hvor ofte bør man øke vekta i knebøy for å bli sterkere?
- Kan man trene en beinøkt en dag og gå på en sykkeltime dagen etter?
I tillegg deler vi egne erfaringer og refleksjoner rundt, nettopp, beintrening. God lytt! - 00:46:47
Ep. 148: Restitusjon - hva, hvordan og hvorfor
Treningspodden addI ukas episode snakker vi om kunsten å restituere, som er lettere sagt enn gjort, spesielt i perioder - vi snakker om hva det egentlig er, hvorfor det er viktig, og ikke minst hvordan - må man ligge langflat på sofaen, eller er det andre ting man kan gjøre som er minst like bra, kanskje til og med bedre?
- 01:06:17
Ep. 147: Alt om sellerijuice-trenden og ting som irriterer på treningssenteret
Treningspodden addI ukas episode snakker vi om sellerijuice-trenden som en flust av instagrammere har kastet seg på, i tillegg til å lufte oss litt i forhold til hva som irriterer oss på treningssenteret. Kanskje vi ikke er aleine..? God lytt!
- 01:03:58
Ep. 146: Treningsappene du bør vite om
Treningspodden addI ukas episode snakker vi om treningsapper, og drar deg igjennom de appene du bør kjenne til for å få mer ut av treningen din. I tillegg får vi en update fra Silje om livet på Sri Lanka, som har vært alt annet enn lett de siste dagene.
- 00:50:38
Ep. 145: Om faste, juicing og "kickstart"-mentaliteten etter ferier
Treningspodden addI ukas episode deler Silje sine erfaringer med faste på Sri Lanka, der det er en del av kulturen, religionen og nyttårsfeiringen. Men faste er jo ikke helt fremmed for oss her hjemme heller - hva er greia med det? Funker det, og hvis ja, hvordan? Videre kommer vi inn på juicing som trend, før vi snakker en god del om kickstart-mentaliteten som gjerne gjør seg gjeldende etter en god ferie med mye god mat og late dager. God lytt!
- 00:51:33
Ep. 144: Maren Erdvik om å seg opp til sin første triatlonkonkurranse
Treningspodden addI ukas episode har Silje besøk av Maren Erdvik, som tilbrakte to uker på Sri Lanka, bare noen steinkast unna Siljes bosted. De to snakker om Marens nyeste prosjekt; deltakelse i triatlon! Hvordan trener man seg opp til triatlon? Hva er motivasjonen hennes? Går det bare i styrketrening, eller blir det litt kondisjonstrening også? Du vil få masse inspo til å komme deg ut av komfortsonen, tillegg til å bli bedre kjent med Maren - hvordan er egentlig livet som blogger?
- 00:51:18
Ep. 143: 10 tips som gir deg bedre resultater med styrketreningen din
Treningspodden addI ukas episode får du 10 konkrete tips du bør benytte deg av i din egen trening, for å forsikre deg om at du får mest mulig ut av innsatsen du legger ned på styrketrening. I tillegg deler Silje oppskrift på to sunne, superdigge oppskrifter vi kan bruke på.. nesten alt, og Pia deler en smoothie-oppskrift hun har hang up på for tiden. God lytt!
- 01:11:04
Ep. 142: Treningsfeminisme, og hvordan kickstarte løpevåren 2019
Treningspodden addI ukas episode er vi endelig sammen igjen, etter noen uker med gjest. Vi tar en catch up med Silje på Sri Lanka, og Pia forteller hva som rører seg i hennes verden. Sammen gir vi deg tipsene du trenger for å kickstarte løpesesongen på en god måte, i tillegg til å snakke om treningsfeminisme; hva er det, og hvorfor er det viktig? Håper dere liker ukas episode :-)
- 00:33:09
Ep. 141: Vegansk kosthold, «kalorifrie» alternativer og hvordan ta kontroll over eget kosthold
Treningspodden addUkas episode er en oppfølger av forrige ukes episode om kosthold, der Pia og Andreas Stokkeland fortsetter å reflektere rundt kosthold for treningsjenter, samt svare på følgende spørsmål;
1. Hvordan påvirker et vegetarisk og vegansk kosthold treningsresultater?
2. Frokosttips?
3. Kunstig søtning og «kalorifrie» alternativer – bra eller dårlig?
Sist, men ikke minst bruker vi i episoden litt tid på å beskrive hvordan du selv kan ta kontroll over ditt eget kosthold, uten å gjøre det hele for vanskelig og omfattende. Håper du liker episoden! - 01:03:23
Ep. 140: Proteiner, fett og karbs, feilene vi gjør og kosttilskuddene som faktisk funker
Treningspodden add.. + mye mer! I ukas episode har Pia besøk av Andreas Stokkeland, kjent som @maksprestasjon på Instagram. Sammen svarer de på lytterspørsmål fra dere, og det som egentlig skulle bli én episode, endte opp med å bli 2 – sånn går det når oppegående lyttere sender inn masse gode spørsmål, og ikke minst, når to over gjennomsnittet interesserte faghoder kommer sammen. Andreas har lang fartstid innen ernæring, og han svarer blant annet på;
1. 1. Hva er de tre største feilene vi treningsjenter gjør når det kommer til kosthold?
2. 2. Hvor mye proteiner trenger vi?
3. 3. Kan du få treningsresultate uten karbohydrater?
4. 4. Hvilke kosttilskudd funker? Både ifm. trening, men også ellers.
5. 5. Proteinshake, yey or ney?
... og mye, mye mer. Håper dere liker episoden! - 01:14:46
Ep. 139: Det du må vite om tøying og bevegelighet
Treningspodden addI ukas episode har Pia besøk av Marie Moltubakk, som blant annet har en doktorgrad i idrettsvitenskap, der hun har spesialisert seg på bevegelighet og stretching. I denne episoden får du svar på ALT du lurer på om stretching, og mere til, og Marie svarer blant annet på hva stretching har å si for styrke og kondisjon, hvor ofte man burde tøye, om det motvirker stølhet, hvordan det påvirker prestasjonsevnen vår, hvor mye er godt nok.. og mye, mye mer. God lytt!
- 00:36:17
Ep. 138: Stine Hartmann om Barrys Bootcamp, trening som livshjelper, sjokkis, vin og søvnrutiner
Treningspodden addI ukas episode har Silje besøk av Stine Hartmann, kanskje best kjent som tidligere TOPP-journalist, men også sportyspice, Duracell-kanin og inspirerende friskus i sosiale medier. I denne episoden får du høre om hvordan Stine endret seg, fra å være busy journalist med dager preget av junkfood og sene kvelder, til å bli den hun er i dag; daglige treningsøkter og tidlige kvelder er et must. Stine forteller også hvordan hun har brukt trening som medisin gjennom vanskelige perioder (blant annet pappaens dødsfall og brudd med forloveden), du får lære mer om Barrys Bootcamp, der Stine er trener, og jentene snakker om #balanse; sjokkis, rødvin, morgentrening og løperekorder i en god blanding.
- 00:58:41
Ep. 137: Derfor ser du ikke "topptrent" ut - selv om du kanskje er det
Treningspodden addI ukas episode diskuterer vi kropp, kropp og mere kropp, og tar et lite oppgjør med det presset vi treningssenter kanskje legger på oss selv om å se topptrent ut, selv om vi trener. Det er nemlig ikke slik at vi alle kan se ut som toppidrettsutøvere selv om man er en råtass på trening, og sannheten er at de færreste faktisk gjør det. Bortsett fra på Instagram, selvfølgelig ;-)
- 00:28:49
Ep. 136: Yogainfluencer Josefin Dahlberg om kroppspress, meditasjon og helse
Treningspodden addI ukas episode kjører Silje soloshow fra Sri Lanka, med selveste Josefin Dahlberg på besøk, en særdeles kjent profil innen yoga, meditasjon, helse og ikke minst; sosiale medier. De snakker blant annet om meditasjon; hva er det og hva slags effekt får man? Hva som er hennes favoritt meditasjonsteknikker, og hvor ofte man må gjøre det for å få effekt? Hun forteller også om hvordan hun selv har brukt meditasjon som et verktøy for å komme over rusmisbruk, og hva hun tenker om kroppspress, og ikke minst, sin egen kropp. Og sist, men ikke minst; hennes favorittfrokost!
- 00:54:02
Ep. 135: Kan du få til alt du vil på trening.. sånn egentlig?
Treningspodden addPia har gjennomført skirennet hun har grugledet seg til i noen uker, og på bakgrunn av dette drodler jentene på om hvorvidt man kan få til det man ønsker på og med trening - eller ikke. Er det slik at det er fritt frem for hvem som helst å få til hva som helst? Antakelig en mellomting, men det er lov å være uenig. Pia deler fem mentale verktøy som er nyttig å ha med seg når man skal jobbe mot et treningsmål. Silje er fremme på Sri Lanka, en reise som gikk alt annet et knirkefritt. Mer får du høre i episoden!
- 00:58:10
Ep. 134: PMS, hjemmesnekra hjemmegym og våre favorittøvelser
Treningspodden addPia har fått kjenne på PMS x 100, som har gått utover både matinntak og treningsrutiner. Hvorfor får vi PMS, og hva kan man gjøre for å takle det best mulig? Silje er snart på tur til Sri Lanka, og har spennende planer for hagen der nede - den skal bli sporty! Videre deler jentene sine favorittøvelser på trening akkurat nå, samt hvorfor. De er ganske forskjellige, i og med at Pia trener mest på senter og med utstyr, men Silje gjør det motsatte. La deg inspirere!
- Se mer