Episoder
-
00:51:33 Ep. 144: Maren Erdvik om å seg opp til sin første triatlonkonkurranse
Treningspodden addI ukas episode har Silje besøk av Maren Erdvik, som tilbrakte to uker på Sri Lanka, bare noen steinkast unna Siljes bosted. De to snakker om Marens nyeste prosjekt; deltakelse i triatlon! Hvordan trener man seg opp til triatlon? Hva er motivasjonen hennes? Går det bare i styrketrening, eller blir det litt kondisjonstrening også? Du vil få masse inspo til å komme deg ut av komfortsonen, tillegg til å bli bedre kjent med Maren - hvordan er egentlig livet som blogger?
- 00:51:18
Ep. 143: 10 tips som gir deg bedre resultater med styrketreningen din
Treningspodden addI ukas episode får du 10 konkrete tips du bør benytte deg av i din egen trening, for å forsikre deg om at du får mest mulig ut av innsatsen du legger ned på styrketrening. I tillegg deler Silje oppskrift på to sunne, superdigge oppskrifter vi kan bruke på.. nesten alt, og Pia deler en smoothie-oppskrift hun har hang up på for tiden. God lytt!
-
Mangler du episoder?
- 01:11:04
Ep. 142: Treningsfeminisme, og hvordan kickstarte løpevåren 2019
Treningspodden addI ukas episode er vi endelig sammen igjen, etter noen uker med gjest. Vi tar en catch up med Silje på Sri Lanka, og Pia forteller hva som rører seg i hennes verden. Sammen gir vi deg tipsene du trenger for å kickstarte løpesesongen på en god måte, i tillegg til å snakke om treningsfeminisme; hva er det, og hvorfor er det viktig? Håper dere liker ukas episode :-)
- 00:33:09
Ep. 141: Vegansk kosthold, «kalorifrie» alternativer og hvordan ta kontroll over eget kosthold
Treningspodden addUkas episode er en oppfølger av forrige ukes episode om kosthold, der Pia og Andreas Stokkeland fortsetter å reflektere rundt kosthold for treningsjenter, samt svare på følgende spørsmål;
1. Hvordan påvirker et vegetarisk og vegansk kosthold treningsresultater?
2. Frokosttips?
3. Kunstig søtning og «kalorifrie» alternativer – bra eller dårlig?
Sist, men ikke minst bruker vi i episoden litt tid på å beskrive hvordan du selv kan ta kontroll over ditt eget kosthold, uten å gjøre det hele for vanskelig og omfattende. Håper du liker episoden! - 01:03:23
Ep. 140: Proteiner, fett og karbs, feilene vi gjør og kosttilskuddene som faktisk funker
Treningspodden add.. + mye mer! I ukas episode har Pia besøk av Andreas Stokkeland, kjent som @maksprestasjon på Instagram. Sammen svarer de på lytterspørsmål fra dere, og det som egentlig skulle bli én episode, endte opp med å bli 2 – sånn går det når oppegående lyttere sender inn masse gode spørsmål, og ikke minst, når to over gjennomsnittet interesserte faghoder kommer sammen. Andreas har lang fartstid innen ernæring, og han svarer blant annet på;
1. 1. Hva er de tre største feilene vi treningsjenter gjør når det kommer til kosthold?
2. 2. Hvor mye proteiner trenger vi?
3. 3. Kan du få treningsresultate uten karbohydrater?
4. 4. Hvilke kosttilskudd funker? Både ifm. trening, men også ellers.
5. 5. Proteinshake, yey or ney?
... og mye, mye mer. Håper dere liker episoden! - 01:14:46
Ep. 139: Det du må vite om tøying og bevegelighet
Treningspodden addI ukas episode har Pia besøk av Marie Moltubakk, som blant annet har en doktorgrad i idrettsvitenskap, der hun har spesialisert seg på bevegelighet og stretching. I denne episoden får du svar på ALT du lurer på om stretching, og mere til, og Marie svarer blant annet på hva stretching har å si for styrke og kondisjon, hvor ofte man burde tøye, om det motvirker stølhet, hvordan det påvirker prestasjonsevnen vår, hvor mye er godt nok.. og mye, mye mer. God lytt!
- 00:36:17
Ep. 138: Stine Hartmann om Barrys Bootcamp, trening som livshjelper, sjokkis, vin og søvnrutiner
Treningspodden addI ukas episode har Silje besøk av Stine Hartmann, kanskje best kjent som tidligere TOPP-journalist, men også sportyspice, Duracell-kanin og inspirerende friskus i sosiale medier. I denne episoden får du høre om hvordan Stine endret seg, fra å være busy journalist med dager preget av junkfood og sene kvelder, til å bli den hun er i dag; daglige treningsøkter og tidlige kvelder er et must. Stine forteller også hvordan hun har brukt trening som medisin gjennom vanskelige perioder (blant annet pappaens dødsfall og brudd med forloveden), du får lære mer om Barrys Bootcamp, der Stine er trener, og jentene snakker om #balanse; sjokkis, rødvin, morgentrening og løperekorder i en god blanding.
- 00:58:41
Ep. 137: Derfor ser du ikke "topptrent" ut - selv om du kanskje er det
Treningspodden addI ukas episode diskuterer vi kropp, kropp og mere kropp, og tar et lite oppgjør med det presset vi treningssenter kanskje legger på oss selv om å se topptrent ut, selv om vi trener. Det er nemlig ikke slik at vi alle kan se ut som toppidrettsutøvere selv om man er en råtass på trening, og sannheten er at de færreste faktisk gjør det. Bortsett fra på Instagram, selvfølgelig ;-)
- 00:28:49
Ep. 136: Yogainfluencer Josefin Dahlberg om kroppspress, meditasjon og helse
Treningspodden addI ukas episode kjører Silje soloshow fra Sri Lanka, med selveste Josefin Dahlberg på besøk, en særdeles kjent profil innen yoga, meditasjon, helse og ikke minst; sosiale medier. De snakker blant annet om meditasjon; hva er det og hva slags effekt får man? Hva som er hennes favoritt meditasjonsteknikker, og hvor ofte man må gjøre det for å få effekt? Hun forteller også om hvordan hun selv har brukt meditasjon som et verktøy for å komme over rusmisbruk, og hva hun tenker om kroppspress, og ikke minst, sin egen kropp. Og sist, men ikke minst; hennes favorittfrokost!
- 00:54:02
Ep. 135: Kan du få til alt du vil på trening.. sånn egentlig?
Treningspodden addPia har gjennomført skirennet hun har grugledet seg til i noen uker, og på bakgrunn av dette drodler jentene på om hvorvidt man kan få til det man ønsker på og med trening - eller ikke. Er det slik at det er fritt frem for hvem som helst å få til hva som helst? Antakelig en mellomting, men det er lov å være uenig. Pia deler fem mentale verktøy som er nyttig å ha med seg når man skal jobbe mot et treningsmål. Silje er fremme på Sri Lanka, en reise som gikk alt annet et knirkefritt. Mer får du høre i episoden!
- 00:58:10
Ep. 134: PMS, hjemmesnekra hjemmegym og våre favorittøvelser
Treningspodden addPia har fått kjenne på PMS x 100, som har gått utover både matinntak og treningsrutiner. Hvorfor får vi PMS, og hva kan man gjøre for å takle det best mulig? Silje er snart på tur til Sri Lanka, og har spennende planer for hagen der nede - den skal bli sporty! Videre deler jentene sine favorittøvelser på trening akkurat nå, samt hvorfor. De er ganske forskjellige, i og med at Pia trener mest på senter og med utstyr, men Silje gjør det motsatte. La deg inspirere!
- 01:00:24
Ep. 133: Slik tester du formen best mulig, kroppspress i Australia og slankedebatt i Norge
Treningspodden addI ukas episode snakker vi om både kroppsfokus i Australia, slankedebatten som har herjet i Norge de siste ukene, og sist, men ikke minst (tvert imot); hvordan du selv kan teste din egen styrke og kondisjon. Å teste hvordan du ligger an er et supert verktøy for å vite om du har fremgang på trening eller ikke, da en ny test 8-16 uker senere vil si mye om fremgangen din. I episoden går vi igjennom konkrete tester vi selv bruker. Silje deler også oppskrift på sprø kikerter og en nydelig salat.
Link til styrketabellen Pia refererer til; https://exrx.net/Testing/WeightLifting/StrengthStandards?fbclid=IwAR1nBRM0EpcjjEo0KUWsOqwnGLtFjkv4rcxGD1JV6Qp8PQLA-LivsmGkorU - 01:10:31
Ep. 132: Hvordan ta bedre vare på helsa til planeten vår - og hvorfor
Treningspodden addI ukas episode går vi litt utenom treningstematikken, men samtidig ikke - helsa til planeten vår er tematikk alle bør bry seg om, og uten planeten har ingen av oss verken stier å løpe på, frisk luft å puste inn eller næringsrik mat å spise. Silje har snakket med jentene bak @radicalbroccoli, og på bakgrunn av deres råd deler vi konkrete tips til hvordan vi alle kan bli mer miljøvennlige, krydret med egne tanker og refleksjoner. Silje deler oppskrift på veggis-taco, og selvfølgelig er episoden spicet opp med vår favorittrening akkurat nå.
- 01:03:27
Ep. 131: Nilsi og Prosjekt Toppidrett - om å gå fra komiker til toppidrettsutøver på ett år
Treningspodden addI ukas episode har Pia besøk av Nils-Ingar Aadne, som for noen år siden bestemte seg for å teste ut livet som toppidrettsutøver et helt år. I denne episoden deler han sine refleksjoner, tanker og tips fra dette året, i tillegg til å snakke om kosthold, mental trening, restitusjon og hvile. Nilsi er en inspirerende fyr på mange måter, og har opplevd mye de siste årene, på godt og vondt. Vi håper du finner episoden inspirerende og motiverende på mange måter, i møte med en person som virkelig har kjent trening, fremgang og prestasjon i voksen alder. God lytt!
- 01:00:46
Ep. 130: Hvordan gi deg selv en sprek og god start på 2019 (uten å ta helt av)
Treningspodden addI ukas episode tar vi en recap på hverandres jul- og nyttårsfeiring, og deler i tillegg tanker om det nye året som ligger foran oss. Vi deler ulike øvelser som kan være smarte å benytte i det man starter opp et nytt år, både innen trening, men også livet ellers. God lytt!
- 01:19:26
Ep. 129: Om overspising og overvekt som spiseforstyrrelse - og når det ikke er det
Treningspodden addI den siste episoden får jul får du en julehilsen og statusoppdatering fra både Pia og Silje, men ikke før på slutten av episoden - først har nemlig Pia et intervju med Mari Ourom fra Rådgivning og Spiseforstyrrelser, nettros.no. Denne gangen snakker de om overspising og overvekt som spiseforstyrrelse, og om hvordan dette på sett og vis er et større problem for mange enn spiseforstyrrelser slik vi kjenner de. Det trenger ikke nødvendigvis å synes på kroppen at man har et anstrengt forhold til mat, noe som kan gjøre diagnosen minst like tøff å leve med. Hva er grunnen til at man sliter med overspising? Når og hvordan vet man om man har et problematisk forhold til mat, eller om man bare liker å spise litt mye? Slik Pia i episoden forteller at hun gjør, i tillegg til egne erfaringer med overspising. Håper dere liker episoden - god lytt, og ikke minst - god jul! Vi er tilbake med flunkende ny episode mandag 7. janaur. Stor klem fra oss :-)
Ønsker du å snakke med noen angående ditt forhold til mat så kan du når som helst ta kontakt med Nettros.no; https://nettros.no/fa-hjelp/ - 01:14:30
Ep. 128: Alt om Siljes yogaopplevelse hittil - hva, hvordan og hvorfor
Treningspodden addI ukas episode tar vi endelig (!!) et dypdykk i Siljes yogareise, både fysisk og mentalt, og ved hjelp av hennes erfaringer blir vi også klokere på hva yoga egentlig er. Det er nemlig langt mer enn akrobatiske poseringer og pusteteknikk, og underveis i episoden vil du mest sannsynlig få en bedre forståelse for hvorfor yoga blir en livsstil for mange av de som begynner med det. Du får vite hva som er de største helsefordelene ved yoga, på hvilken måte man blir sterkere av det, samt innsikt i noen av "levereglene" som mange yogier sverger til.
- 01:15:06
Ep. 127: Treningsmetoder på godt og vondt i New York
Treningspodden addI ukas episode forteller Pia om sin treningsreise til New York, hva hun testet og ikke minst hva hun syns om de ulike treningsmetodene. New York har et alternativt syn på mye sammenliknet med oss i Norge, men har også mye vi kan la oss inspirere av. Silje deler hvordan formen er etter ukesvis på yogacamp - kondisjonen er for eksempel ikke hva den var... God lytt!
- 01:03:44
Ep. 126: 7 sammenhenger mellom hjernen din og trening du bør kjenne til
Treningspodden addI ukas episode har Pia besøk av hjerneforsker, fastlege og forfatter Ole Petter Hjelle, som har skrevet boken «Sterk hjerne med aktiv kropp». Mange av oss har dette med trening godt innplantet som vane allerede, men du vil uten tvil få en ekstra motivasjonsboost av å høre denne episoden, samt verdifull kunnskap du kan spre videre. Vi snakker om hvordan sex, sjokoladespising og trening henger sammen, samt hvordan trening påvirker alt fra hukommelse og mental helse til diagnoser som depresjon og ADHD. Dette er en viktig episode du bør få med deg – god lytt!
- 00:58:04
Ep. 125: Kreativ trening, quinoagrøt og om et liv uten helfigurspeil
Treningspodden addI ukas episode er kreativ trening på agendaen, og du får de beste tipsene til hvordan du selv kan være kreativ med din egen trening. I tillegg til å dele av våre egne erfaringer har vi forhørt oss med Annema Refsnes og Kristin Birkelund, som ivrig deler kreative treningsfilmer på sine Instagram-kontor. Hvordan tenker de når de setter opp sine økter, og hvem blir de selv inspirert av? Silje deler oppskrift på quinoagrøt, inspiret av maten hun får på yoga-retreaten hun bor på, og snakker i tillegg om sine erfaringer med et liv uten helfigurspeil. Stikkord: Fantastisk. Frigjørende. Bør prøves!
- Se mer