Episoder
-
00:58:26 Tittel: Ep. 120: Hvorfor blir noen sterkere og sprekere enn andre, selv om man trener det samme?
Treningspodden addI ukas episode gir vi deg svaret på hvordan individuelle forskjeller påvirker resultatene vi får av treningen vi legger ned. Hvorfor får noen bedre effekt enn andre, selv om man trener samme program? Hvor mye har genene våre å si for effekten vi får? Er det noe poeng å sammenlikne seg med andre? Hvordan kan vi påvirke dette på best mulig måte? Pia har besøk av Daniel Tømmerbakke, som blant annet har en mastergrad i Idrettsfysiologi og Biomekanikk ved Norges Idrettshøgskole. Han spesialiserer seg på hva som bestemmer vår fysiske prestasjonsevne, og hvordan vi kan påvirke dette ved hjelp av trening og kosthold. Du kan følge han på Instagram under navnet @treningsviten.
- 00:53:44
Ep. 119: Styrketrening uten utstyr - slik kan du sette opp økter og treningsprogrammer selv
Treningspodden addDette er en første episoden vi spiller inn med Silje i det store utland, og vi benytter anledningen til å ta en fot i bakken rundt hennes kommende treningsplaner - vil hun klare å beholde styrken og muskelmassen sin ved hjelp av treningpslanen hun selv har laget? I episoden snakker vi mye om boken Body Weight Strength Anatomy av Bret Contreras, som vi anbefaler deg å sjekke ut dersom du ønsker å inneha evnen til å sette opp dine egne styrkeøkter med egen kroppsvekt - for jepp, det er mulig!
-
Mangler du episoder?
- 01:05:20
Ep. 118: Spørsmålene vi aldri svarer på, om tingene vi sjeldent snakker om
Treningspodden addTiden har altså kommet - Silje skal ut i den store verden, og jentene tar en fot i bakken med hverandre, og benytter anledningen til å stille hverandre store, reflekterende spørsmål som vil kunne få enhver sportyspice til å gå litt i seg selv - det er også målet med ukas episode. Du vil bli (enda) bedre kjent med Pia og Silje, men også få inspirasjon til å gå stille deg selv eller en venninne spørsmål som kan gi uante, men viktige svar. Spørsmål som dette er ting man sjeldent snakker om av seg selv, og nettopp derfor er det fint å kunne ta litt tak i det selv.
- 00:50:25
Ep. 117: Hvordan vinne over dørstokkmila og (u)nødvendig treningsutsyr
Treningspodden addI ukas episode har Silje besøk av Eva Katrine Thomsen, som blant annet har en master i idrettspsykologi fra Norges Idrettshøgskole. Hun deler sine beste tips og kunnskap rundt hvordan vi slår dørstokkmila nå som mørketiden nærmer seg, i tillegg til andre tips som gjør det lettere å ta vare på de sterke rutinene og vanene, også nå som vinteren banker på døra. Gull verdt!
- 00:40:43
Ep. 116: Sølve Sundrehagen om å være overvektig som barn, og hvordan det kan påvirke en som voksen
Treningspodden addI ukas episode har vi besøk av Sølve Sundrehagen, en kjent profil i treningsbransjen, og en av de vi få vi kjenner som kan holde fem fysiske gruppetimer på rappen - en ekte sprekis! Slik har det imidlertidig ikke alltid vært, og i denne episoden forteller han om sin bakgrunn om overvektig barn, og hvordan dette har påvirket han i ettertid. Pia deler også av sine tanker og erfaringer rundt det samme temaet, ettersom hun kan kjenne seg igjen i mye av Sølve sin historie. I episoden refererer Pia og Sølve til "the fat kid", en term vi håper ingen tar seg nær av, men heller ser humoren og selvironien i det. Vi er alle så mye mer enn hva vi veier og hvordan kroppen vår ser ut, og det håper vi du får en kraftig påminner om i denne episoden :-)
- 01:03:26
Ep. 115: Drømmer som oppfylles og ShapeUp Convention 2018 - dette kan du bruke i din egen hverdag
Treningspodden addI ukas episode tar vi begge en fot i bakken sammen, da vi hvert øyeblikk er i mål med hver vår drøm; Pia er snart ferdig med sin første bok, og Silje skal hvert øyeblikk reise ut i den store verden i hele 9 måneder. Vi snakker også om helgens ShapeUp Convention i Oslo, og deler blant annet noen av øktene vi kjører, hvorfor vi kjører de, og hvordan du kan bruke de i din egen hverdag.
- 00:55:32
Ep. 114: Maren Erdvik om trening, mat og blogglivet, og de 5 vanligste spørsmålene om treningsreiser
Treningspodden addI ukas episode er Pia på treningsreise med Maren Erdvik, og benytter anledningen til å slå av en prat med jenta bak bloggen fitliving.blogg.no. De snakker om treningsvaner- og rutiner, motivasjon, kosthold og kos, samt fordeler og ulemper ved å være blogger. De avslutter episoden med å svare på de fem vanligste spørsmålene rundt treningsreiser, sånn i tilfelle du kunne tenke deg å dra på sportytur en gang i fremtiden ;-)
- 00:54:35
Ep. 113: Lotte Oxholms beste tips til å bli sterk
Treningspodden addI ukas episode har vi besøk av Lotte Oxholm, som deler sine beste tips til hvordan man kan bli sterkere, samt forteller mer om sin egen hverdag, trening, kosthold og andre ting. Vi digger episoden, vi digger Lotte, og vi elsker å bli inspirert av kule jenter som gjør sin greie. Håper du gjør det samme!
- 00:49:05
Ep. 112: Må du følge et treningsprogram for å få resultater?
Treningspodden addI ukas episode snakker vi om dette med å følge et fast treningsprogram, og om hvorvidt dette er et must for å få resultater med innsatsen man legger ned. I tillegg gir Silje oss en update på veggis-prosjektet :-)
- 00:47:33
Ep. 111: Om livet i Australia som PT og CrossFit-utøver - CrossFit for rookies
Treningspodden addI ukas episode har vi besøk av PT og ernæringsveileder Pernille Kaldhussæter, som får et drøyt år siden tok avgjørelsen om å flytte til Australia sammen med kjæresten Tommy Lande. Der levde de livets glade treningsdager, blant annet som over gjennomsnittet ivrige CrossFit-utøvere. Vi håper du lar deg inspirere av Pernilles historie, det gjorde vi, og samtidig benytter anledningen til å bli bedre kjent med CrossFit som treningsform. God lytt! :-D
- 01:02:06
Ep. 110: Kickstart etter ferier og Silje tester veggis-kosthold
Treningspodden addI ukas episode diskutere vi kickstart-tankegangen som gjerne dukker opp etter en god ferie med kos, sus og dus. Er det en hensiktsmessig, motiverende og kul greie, eller kan det hele fort bli litt.. overkill? Videre tester Silje ut et fullstendig veggis-kosthold i hele 30 dager, og har fått hjelp av Myrens Ernæring til å sørge for at hun får i seg det hun skal. Det hele viste seg å være hakket mer omfattende enn hun hadde trodd..
- 00:50:04
Ep. 109: Om å bli mindre av styrketrening, "love handles", oppvarming og leggtrening
Treningspodden addNok en episode der lytterspørsmål er på agendaen, der vi snakker om hvorvidt man blir smalere av styrketrening eller ei, om man burde trene leggmuskulaturen, hva som er den beste oppvarmingen før intervalltrening, og ikke minst - overkroppstrening.
- 00:42:48
Ep. 108: Magetrening, glutenfritt havregryn, mental trening og pannekake i langpanne
Treningspodden addVi kjører på med ny spesialepisode av Treningspodden, der lytterspørsmål nok en gang er fokus. Denne uka svarer vi blant annet på spørsmål om kjernetrening, glutenfrie havregryn vs. vanlige, hvilken treningseffekt turgåing egentlig har, og i hvilke situasjoner vi selv bruker mental trening. God lytt :-)
- 00:43:56
Ep. 107: Våre favorittpodcaster, mobilitetstips, guilty pleasures og (u)mulig sommertrening
Treningspodden addVi kjører en ny episode med lytterspørsmål, og svarer blant annet på..
- Hvordan man kan få bedre mobilitet?
- Hva er våre favorittpodcaster om helse, trening, livsstil og mental trening?
- Hva er våre guilty pleasures?
- Hvordan gjøre umulig sommertrening, mulig? Spørsmålet kommer fra en som tilbringer ferien på en båt, men selv da ser vi muligheter der andre kanskje ville sett begrensninger - Treningspodden til utsetning! God lytt, og ikke minst - god sommer <3 - 00:47:16
Ep. 106: Yoga-PT, fordøyelse på trening og våre beste tips til deg som trener styrke
Treningspodden addI ukas episode svarer vi på fire ulike spørsmål, et fra Silje til Pia, og tre fra dere lyttere. Silje spør Pia om mental trening ikke muligens gjør en litt.. egoistisk?, før vi går løs på lytterspørsmålene. Du får blant annet svar på..
- Hva man kan gjøre med dårlig fordøyelse underveis i en treningsøkt? Silje forteller at hun titt og ofte er tvunget til å ha med seg toalettpapir på løpetur.
- Hva er det beste tipset vi ville gitt til oss selv når vi startet med styrketrening?
- MÅ man være varm for å tøye og få en effekt? - 00:35:17
Ep. 105: Den ultimate ferietreningen
Treningspodden addPia er på ferie, så Silje har invitert Alexander Aalerud, PT på Myrens Sportssenter og foreleser ved Akademiet for Personlig Trening. De snakker om ferietrening, og reflekterer blant annet rundt om hvorvidt man kan bevare "formen" på ferie, selv helt uten utstyr. Hvis du skulle hatt med utstyr på ferie, hva burde det vært? Og i praksis, hva er egentlig den beste ferietreningen? Kommer selvfølgelig an på hvem du spør, men i denne episoden får du garantert ny inspirasjon. Kos deg, både med episoden og på ferie! :-)
- 00:43:13
Ep. 104: Hvordan og hvorfor bli en fjellgeit og ferietrening på storbytur - yey or ney?
Treningspodden addI ukas episode har vi besøk av Elisa Røtterud, som gikk fra trendy moteredaktør i Cosmopolitan til ambisiøs fjellgeit i både inn- og utland. Elisa forteller om sin lidenskap, de mest ekstreme turene og de sykeste opplevelsene, men gir også gode tips til hvordan vi vanlige folk kan komme i gang med turopplevelser, vi også. Utstyr, mat og konkrete tips er også på agendaen, og du finner ut av om hvorvidt dette fjellgeit-livet kan være noe for deg i sommer. Videre runder vi av episoden med å snakke om trening på storbytur, og om hvorvidt det er noe man burde bruke tid på eller ikke.. hva syns du?
- 00:55:14
Ep. 103: Sex som helseparameter
Treningspodden addI ukas episode har vi besøk av Nina Brochmann, som har skrevet boken Gleden med Skjeden sammen med medforfatter Ellen Støkken Dahl. Vi snakker om sex som helseparameter, og besvarer blant annet spørsmål som..
- På hvilken måte kan vi si at sex er et helseparameter?
- Hvor mye «burde» et par ha sex?
- Har man bedre sex hvis man er godt trent?
- På hvilken måte kan for mye trening gå utover sexlysten?
- Hvordan tror du mobilbruk, Netflix og andre tekniske duppeditter påvirker sexlivet vårt? Relasjonen vår?
- Hva er godene med å ha et aktivt sexliv? Både helsemessig, men også ellers.
En litt utradisjonell, men veldig spennende episode! Håper du liker den. God lytt! - 00:55:10
Ep. 102: Oppskriften på en bikinikropp du trives med
Treningspodden add.. dette kommer kanskje ikke som noen stor overraskelse, men det har ingenting med mat og trening å gjøre. En sterk, atletisk kropp kommer som et resultatet av valgene du tar hele året, og det er ikke slik at en quick fix kan gi deg nevneverdige positive resultater - heller det motsatte. Men ved å jobbe med topplokket derimot, og ta tak i de tingene du sier til deg selv og om andre, så kan mye skje. I denne episoden deler vi våre egne tanker og usikkerheter rundt dette med bikinkropp, og prøver å komme med konkrete tips til hvordan du selv kan få det bedre i egen drakt. God lytt!
- 00:42:45
Ep. 101: Hvordan se treningsmuligheter fremfor begrensninger
Treningspodden addHanna Sundquist, redaksjonssjef i ShapeUp, har gått på krykker mer eller mindre hele vinter, og kommer på besøk for å fortelle om hvordan hun har klart å holde på både motivasjon og gjennomføringsevne gjennom hele perioden. Vi bruker hennes erfaringer, samt vår egen fagkunnskap, til å gi deg gode råd til hvordan du selv kan være rå på å se muligheter fremfor begrensninger når det kommer til trening. Dette er en ferdighet vi alle bør inneha, uavhengig om vi blir skadet eller ikke - hindere kan komme i så mange former og fasonger. Håper dere liker episoden!
- Se mer