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Una donna su due abbandona o interrompe ogni attività fisica e tutte, nella propria vita, si trovano ad affrontare una serie di ostacoli per fare sport.
Provate ad indovinare qual è il Paese, tra i 40 coinvolti nella ricerca, in cui le donne sono meno soddisfatte del proprio livello di attività fisica?
L'Italia.
In Italia, il 62% delle donne vorrebbe fare più sport contro la media europea del 53%.
Cosa c'è all'origine di questa insoddisfazione? Quali sono gli ostacoli più comuni che incontrano le donne quando si tratta di fare esercizio fisico?
"Move Her Mind" un interessantissimo studio commissionato dal brand giapponese ASICS, acronimo di Anima Sana In Corpore Sano, fa luce su queste tematiche.
Ne parliamo in questo episodio.
Questo il link allo studio condotto da ASICS se vuoi saperne di più.
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Mi sono resa conto di quanto sia comune la condizione che chiamo "stallo".
Lo stallo è quello stadio in cui non ti piace dove ti trovi eppure non riesci a tirartene fuori.
Senti che dovresti fare di più o che perlomeno dovresti fare qualcosa di diverso, eppure c’è qualcosa dentro di te che ti trattiene.
Non riesci a muoverti da lì.
In questo episodio parliamo di stallo, e di come uscirne.
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Come si può evitare di restare intrappolati nella propria mente?
In questo episodio parliamo di ruminazione: del perchè è così facile restare impantanati nei propri pensieri e di come fare per tirasene fuori.
Il libro citato nell'episodio è Donne che pensano troppo di Susan Nolen-Hoeksema.
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Il 24 aprile chiudono le iscrizioni a Ritrova il tuo Tempo, un percorso online di 10 settimane per vivere con consapevolezza ed intenzionalità e riappropriarti del tuo tempo. Se non l'hai ancora fatto, puoi iscriverti qui. Non perdere questa occasione!
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Come ci si può abbondare al flusso degli eventi, senza farsi condizionare dalla pressione del mondo esterno?
Accettare quello che la vita ti offre vuole forse dire reagire con passività?
Ne parlo insieme a Carlo, durante la prima puntata di Tressessanta in compagnia di ospiti speciali.
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Questo mese riaprono le iscrizioni a Ritrova il tuo Tempo, un percorso online di 10 settimane per vivere con consapevolezza ed intenzionalità e riappropriarti del tuo tempo. Puoi iscriverti qui.
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Cosa puoi aspettarti da questo podcast? Qui parleremo di crescita personale, di realizzazione, di emozioni, di relazioni e tanto altro. Ho scelto questo spazio per condividere con te le tappe di un percorso all'insegna della scoperta di sè e della ricerca del proprio equilibrio.
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In questo episodio rispondo ad una delle domande più ricorrenti: come trovare un lavoro che mi appassiona e mi soddisfa?
Esploro le complessità che si nascondono dietro questa intenzione, sfatando il mito della perfezione lavorativa e offrendo strategie concrete per trovare piacere nel proprio percorso professionale.
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“Se aspettiamo il momento in cui tutto, assolutamente tutto sia pronto, allora non cominceremo mai.”
Questa è una frase che mi ripeto quando rischio di cadere in una trappola che a dire la verità spesso faccio fatica a scampare, quella del perfezionismo.
In questo episodio esploriamo il concetto di perfezionismo, parliamo dei suoi effetti sulla nostra vita e di come possiamo riconoscere e superare questa tendenza che, se non controllata, può limitare notevolmente le nostre potenzialità.
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Il 23 marzo dalle 10.00 alle 13.00 ho deciso di organizzare un workshop online con l'obiettivo di guidarti attraverso pratiche di consapevolezza, scrittura riflessiva e gentilezza verso sé stessi. Trovi più informazioni su questa pagina, mentre da qui puoi prenotare il tuo posto.
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Puoi scegliere di vivere lentamente anche se il mondo intorno a te corre veloce?
In questo episodio parliamo di pura vida e slow living che diventa "own living".
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Il 23 marzo dalle 10.00 alle 13.00 ho deciso di organizzare un workshop online con l'obiettivo di guidarti attraverso pratiche di consapevolezza, scrittura riflessiva e gentilezza verso sé stessi. Trovi più informazioni su questa pagina, mentre da qui puoi prenotare il tuo posto.
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Cosa succede quando ci si accorge che la strada che stiamo percorrendo non fa più per noi?
Come si gestisce la sensazione di aver lasciato qualcosa di incompiuto, il non sapere cosa ci aspetta ma prendere atto, d'altra parte, che il percorso in cui ci si è imbarcati non è più quello giusto?
In questo episodio si parla di cambiamento, di cambiamento a metà strada.
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Abbiamo una predisposizione naturale alla negatività: il nostro cervello naturalmente cerca eventi negativi, si concentra su di essi, reagisce e li trattiene.
E' possibile invertire questa tendenza e sviluppare una mente più positiva e felice? La risposta è sì, in questo episodio ti spiego come.
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Avere ritmi e orari diversi può essere causa di allontanamento in una coppia?
Come si può creare una routine di un certo tipo se il proprio partner ha abitudini e orari non compatibili con i propri?
In questo episodio approfondiamo un aspetto importante delle dinamiche relazionali: la gestione di stili di vita e ritmi diversi.
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In questo episodio si affronta il tema delle delusioni sentimentali: esperienze emotive negative che si verificano quando le aspettative o i desideri in una relazione non vengono soddisfatti.
Parliamo di come riconoscere e affrontare queste esperienze, trasformando il dolore in un'opportunità di crescita personale.
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Come chiudere l'anno al meglio e preparasi per quello che verrà?
In questo episodio parliamo dell'approccio che preferisco quando si tratta di riflettere sul passato e affrontare le nuove sfide del futuro.
Queste le parole chiave: accettazione, accoglienza, curiosità, valori, obiettivi e priorità.
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Sono appena tornata da un'esperienza straordinaria e ho deciso di condividere con voi le mie impressioni e sensazioni ancora vive e intense.
In questo episodio racconto del mio ritiro di meditazione silenziosa, del perchè ho scelto di farlo e di cosa ha significato per me.
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Alcune volte siamo noi i nostri peggiori nemici, i primi a non credere in noi stessi, a dubitare delle nostre capacità, a metterci in discussione.
Quante volte ti è capitato di pensare 'Non sono abbastanza bravo/a’ o 'Non ce la farò mai'? Questi pensieri sono segnali che stiamo combattendo contro noi stessi. È un po' come avere un nemico interno che ci blocca ogni volta che stiamo per fare un passo avanti.
In questo episodio parliamo di come possiamo diventare i nostri migliori alleati ed evitare di farci sabotare da noi stessi.
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Volenti o nolenti, consapevoli o inconsapevoli, attraversiamo molti periodi di cambiamento: la persona che sei oggi non è la stessa di un anno fa o di sei mesi fa.
Ogni tanto, è importante farsi questa domanda: perchè e per chi sento il bisogno di cambiare?
In questo episodio parliamo di cambiamento personale e relazionale e della differenza tra cambiare per compiacere gli altri e cambiare per la propria crescita personale.
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Se dovessi scegliere un termine per descrivere una caratteristica delle tecnologie con cui interagiamo oggi direi pervasive. La pervasività della tecnologia e l'incessante flusso di informazioni hanno ridefinito i confini delle nostre interazioni.
In tre parole: Siamo sempre connessi.
In questo episodio parliamo di dipendenza dalla tecnologia e di iperconnessione e del perchè, ogni tanto, tocca prendersi una pausa dal mondo digitale.
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In questo episodio parliamo di approcci alla nutrizione: intuitive eating, mindful eating e intermittent fasting.
Approfondiamo le scoperte scientifiche dietro la pratica del digiuno intermittente, analizzandone i benefici, i limiti e le modalità con cui potrebbe integrarsi in un'alimentazione intuitiva e consapevole.
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Perché abbiamo paura di mostrarci feriti? Perché siamo spaventati dall'idea di mostrare agli altri il nostro dolore?
Nel contesto moderno, riconoscere e accettare la propria vulnerabilità diventa un atto rivoluzionario. Significa resistere alla pressione di conformarsi a un'immagine idealizzata e scegliere, invece, di essere autentici, reali e umani.
In questo episodio parliamo di un tema tanto delicato quanto profondo: l’accettazione del dolore e delle proprie vulnerabilità.
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La solitudine ha assunto un valore diverso. Una volta era lo stato di chi si trova fisicamente isolato dal mondo, oggi invece è la sensazione di sentirsi emotivamente distanti.
In questo episodio parliamo solitudine e di senso di appartenenza, e di come possiamo sentirci meno soli in un contesto che spesso premia la velocità, l'efficienza e la superficialità dei rapporti.
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