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¿Eres del club de las alondras o eres del club de los búhos? En este vídeo te platicos sobre los resultados de un estudió que se realizó con un grupo de "búhos" (personas noctámbulas extremas) durante 3 semanas para modificarles este hábito y ajustar su reloj biológico para lograr despertar temprano y no sentirse cansados. En este estudio se puso a prueba a estas personas durante 3 semanas a seguir 8 sencillos pasos que hoy te comparto en este vídeo. Los resultados de este estudio se publicaron en la revista Sleep Medicine. Espero que la información te sea de utilidad y compártela a aquellos búhos que deben aprender a ajustar su reloj biológico por su propia salud.
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ESTE EJERCICIO ME HA GUIADO SIEMPRE. Hoy te lo comparto. Me emociona mucho compartirte este ejercicio mental que me ha acompañado a lo largo de mi vida y que hago de manera recurrente cada vez que necesito hacer un trabajo de introspección y diálogo conmigo misma para encontrar respuestas a muchas cosas y hacer una evaluación objetiva sobre mis pensamientos, actos y sentimientos. Sólo te tomará 5 minutos y creéme que si lo adoptas y lo haces de manera consciente, honesta y con mucho amor, tendrás resultados y cambios muy positivos en tu vida. Disfruta mucho.
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Bienvenido a este nuevo capítulo en el que te comparto uno de los males que a todos nos a aquejado en algún momento de nuestra vida: La flojera o pereza ¿Podemos deshacernos de ella?, la respuesta es SI y hoy te comparto mi método personal que consiste en algo muy fácil, sólo tienes que contestar 6 preguntas y vale mucho la pena tomarse el tiempo para reflexionar y tomar acción.
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MI EXPERIENCIA CERO AZÚCAR ¿Cómo la viví? ¿Qué me ocurrió? ¿Seguiré con ello? Estaba ya súper ansiosa (en el buen sentido) de compartirles este vídeo que he estado trabajando desde hace aproximadamente mes y medio viviendo la experiencia 0% azúcar y aquí te comparto mi experiencia. Recuerda que mis videos van enfocados en compartirte mis experiencias personales y de ninguna manera están tratando de imponer alguna verdad. Al final, cada quien es responsable de sus propias decisiones y debe tomar las precauciones necesarias para hacer sus propios cambios en cualquier ámbito, de manera individual, consciente y responsable. Toma este vídeo como lo que es, una anécdota y vivencia personal. Gracias. Cuidate, ámate y libérate.
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¡21 PROPUESTAS QUE PUEDEN CAMBIAR TU VIDA DE LA MEJOR MANERA! Hola. Un gusto darte la bienvenida a este vídeo muy especial. Continuamente nos encontramos en la búsqueda de sentirnos mejor pero muchas veces existe algo que creemos no nos permite avanzar. Hoy te propongo el siguiente reto. Te comparto 21 hábitos que puedes ir formando durante los próximos 21 días. Es un reto en colectivo en el que me encantaría que a través de la caja de comentarios, me platiques ytambién a la comunidad que estamos formando, cuál es ese hábito que quieres llegar a formar de los que te propongo o bien, quizá sea algún otro que te ayudará a hacer ese cambio en tu vida siempre a estar mejor en cada sentido de manera individual y también a todos los aspectos de nuestra vida. Participa y únete dejando aquí en la caja de comentarios: "Me uno al Reto 21 días + (el hábito que hayas escogido) y comparte tu día a día. Conócete. Ámate y Libérate
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En este episodio te platico sobre mi rutina antes de las 8:00 am. Es una rutina quizá peculiar para ti pero te la comparto con mucho cariño.
Espero que te resulte de utilidad lo que te comparto y quizá quieras adoptar algunas de las cosas que sin lugar a dudas, han marcado la diferencia en tener simplemente "un día normal" a un "día extraordinario".
Gracias por escucharme.
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Episodio que da inicio a la nueva temporada de este podcast. Espero que te guste mucho y que los temas abordados sean de tu interés y sobre todo que te puedan ayudar o guiar de alguna manera.
Aquí te platico de algunos muy malos hábitos que vine arrastrando por años y que no me permitían avanzar. Te comparto cuáes fueron y qué hice para liberarme de ellos.
¡Disfruta mucho!
Gracias por escucharme
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¡Regresan los Podcast! y qué mejor que con este tema. Me hace muy feliz poder estar de regreso con ustedes a través de esta herramienta.
Hoy quiero platicarte justo sobre la prisa o los tiempos que queremos aplicar o hacer para lograr ciertas posturas, recuperar habilidades, etcétera desde mi punto de vista a través de mi experiencia con la práctica de Yoga que traslado sin lugar a dudas en mi día a día.
Prepárate un rico café o té y disfruta de esta pequeña plática conmigo.
Abrazo grande y gracias por esperar!
Namasté
Viridiana Yoga
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¡Hola!, bienvenidos a este nuevo episodio de cada jueves. En esta ocasión comparto contigo cómo me di cuenta de lo perdida que estaba y cómo pude reencontrar mi personal sentido de la vida dejando atrás miedos y tomando coraje para vivir la vida que hoy tengo.
Espero que lo disfrutes mucho y pueda ser interesante y de utilidad para ti.
Namasté
No te olvides visitarme en mi canal de Youtube para acceder a +200 clases de yoga de todos los niveles, prácticas de meditación y tutoriales.
Te invito a visitar mi página web: www.viridianayoga.com para acceder a los Programas Semanales de Yoga gratuitos y para que descargues el regalo digital que tengo para ti.
Viridiana
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Yoga Nidra significa «Yoga del sueño psíquico» pero no tiene nada que ver con quedarnos dormidos.
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El objetivo del Yoga Nidra es alcanzar una relajación profunda consciente.
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La mente tiene tres dimensiones: consciente, subconsciente e inconsciente. El estado de nidra desvela a nivel consciente las impresiones mentales que se guardan en nuestro subconsciente e inconsciente.
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Por este motivo el Yoga Nidra es un instrumento de purificación mental.
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La práctica del Yoga Nidra induce progresivamente a los estados de interiorización, relajación y meditación.
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RECOMENDACIONES PARA UNA SESIÓN EXTRAORDINARIA: -Busca un lugar apacible y tranquilo
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-Las sesiones de Yoga Nidra tienen una duración de 20 a 45 minutos y se hacen en la postura de -shavasana- , así que toma en cuenta colocar esta posición de la manera más cómoda posible quizá utilizando cojines, bolsters o bloques suaves.
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-De ser posible utiliza audífonos para incrementar la experiencia a través del sonido.
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-Si el lugar en el que te encuentras es frío o la temperatura es muy fresca, puedes colocarte una manta o cobija y cubrirte con ella, ya que la temperatura corporal tiende a descender cuando entramos en estados de relajación profunda.
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¡Disfruta mucho tu conexión!
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Namasté
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Saludándolos en este nuevo episodio de esta semana aprovechando que mañana es Día de San Valentín, hacerles este pequeño regalo platicándoles sobre este tema tan importante que es al amor y que sin lugar a dudas debe comenzar por nosotros mismos.
¿Te has sentido mal por tu apariencia? ¿Te reprochas todos los días tu aspecto? ¿Te sientes triste por cómo luces?, en este episodio te comparto un poco de mi experiencia al respecto porque creéme que para mi hace algunos años, fue todo un reto lograr hacerme consciente de lo verdaderamente importante, de tomar las riendas de mi vida y lograr desapegarme de esta batalla en la que siempre ganará la frustración y que nunca nos permitirá ser libres si le otorgamos ese poder. Espero que te des el tiempo de escuchar qué hice y cómo lo hice.
¡Feliz día del Amor! el verdadero amor comienza por uno mismo.
¡Quiérete, ámate, respétate y cuídate!
Así TE QUIERO! ❤️
Namasté
*Aquí te dejo de regalo también la práctica de yoga que te comento en el podcast:
https://youtu.be/8Age8g9n_3M
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¡SEGUNDA TEMPORADA BUZÓN YOGUI!
Bienvenidos a esta segunda temporada de BUZÓN YOGUI en la que seguiremos abordando temas sobre la práctica de yoga y meditación pero sobre todo, poder trasladar todo lo vivido en el tapete, a la vida real.
En este episodio te platico sobre la importancia de la práctica meditativa, qué beneficios nos trae y, sobre todo presentarte los distintos estilos que hay para que los conozcas y, puedas mejorar aún más la experiencia.
¡Disfruta mucho!
Recuerda que también cuento con un Canal de Youtube en el que comparto clases de yoga y meditación en línea de todos los niveles:
VIRIDIANA YOGA. (dale click)
¡encontrarás más de 150 clases totalmente gratis! me encantará también encontrarte por allá.
Clases nuevas todos los lunes, miércoles y sábados.
También me puedes seguir a través de Instagram: viridianayoga
Namasté.
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¡BUZÓN YOGUI 5!
Bienvenidos a este nuevo capítulo en los que compartiré contigo los siguientes temas:
-Sudoración excesiva ¿qué hacer a la hora de la práctica de yoga?
-Yoga y menstruación, ¿es recomendable practicar?
-Sobrepeso y yoga ¿es posible?
-Dejar la medicación para depresión y ansiedad ¿puedo hacerlo ahora que práctico yoga y meditación?
-Yoga y embarazo ¿puedo seguir practicando? y bonus de asanas contraindicadas para este estado.
¡Espero que lo disfrutes mucho! y comparte la información con aquellas personas a las que crees que pueda interesarles :)
Gracias!
Namasté.
*No te olvides de visitar mi canal de Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCWaisgy8fJM3WDwft0UXWQg/
en el que encontrarás el vídeo de este buzón y más de 150 clases de yoga gratuitas para todos los niveles
#Viridiana Yoga #BuzónYogui #yoga
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En este vídeo súper especial te estaré platicando sobre ¿cómo el yoga transforma nuestro cuerpo?, haremos un viaje exprés desde la primera vez que decidimos tomar una clase, pasando por la primera semana, después qué pasa al mes, ¡hasta llegar al primer año!, además de contar con un cierre muy especial en el que algunos de ustedes me compartieron su experiencia platicándonos el mayor beneficio que han tenido con esta maravilla de filosofía de vida.
Espero que te guste mucho, disfrutes la información y me dejes tus comentarios también.
¡A seguir viajando juntos por la senda del yoga!
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En este capítulo platicaremos de:
1. Mis recomendaciones de libros y apps de yoga
2. 5 tips para mejorar tu práctica de yoga
3. Ganja Yoga ¿lo conoces?
Espero que mis respuestas sean de utilidad y recuerda que lo que te comparto es a raíz de mi experiencia personal, al final, tú decides.
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Este podcast está dedicado a compartirte 5 hábitos mentales que me han ayudado en mucho a abrir la mente. Espero que lo disfrutes mucho y me comentes si es que ya aplicas algunos o que otros nos puedes compartir.
¡MEJORA TU VIDA!
#viridianayoga #autoayuda
Namasté :)
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licencia Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)
Fuente: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100648
Artista: http://incompetech.com/
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💜 METTA BHAVANA. (AMOR BENEVOLENTE)
Me hace muy feliz compartir contigo el día de hoy esta preciosa meditación para antes de comenzar con tu práctica de asanas. Es por mucho una de mis favoritas, la realizo con frecuencia y hoy espero que sea parte de tu vida.
Es importante recordar, que la meditación no es sólo desarrollar la concentración, sino también generar un amor comprensivo para todos los seres vivos.
“Metta” (traducido de la antigua lengua india Pali) significa “amor”, y “bhavana” se traduce como “desarrollo, educación”. La meditación Metta Bhavana fue enseñada por Buda. Se refleja en la Theravada, la escuela más antigua del budismo.
De manera general, Metta bhavana involucra nutrir el amor primero a ti mismo, luego a los amigos, luego a los extraños, luego a los enemigos y finalmente a todos los seres en el mundo.
Deseo desde lo más profundo de mi corazón que te des la oportunidad de realizar este viaje de encuentro contigo mismo en nombre del amor.
Namasté.
Viridiana Yoga
salud mental
amor propio
mindfulness
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💌 ¡TERCER CAPÍTULO DEL BUZÓN YOGUI!
En este capítulo platicaremos de:
¿Cuáles son las fuentes de proteína vegetal en una alimentación vegana?
¿Qué son los mantras y los mudras y para qué sirven?
¿El yoga alaba dioses y las ásanas invocan demonios?
¿Qué alimentos ayudan a aumentar la flexibilidad?
Consejos para evitar el dolor en muñecas
Espero que mis respuestas sean de utilidad y recuerda que lo que te comparto es a raíz de mi experiencia personal, al final, tú decides.
¡NUEVOS CALENDARIOS SEMANALES TODOS LOS LUNES! en la PESTAÑA DE COMUNIDAD de este canal, recuerda que son 3, uno va dirigido a nivel principiante, el otro a nivel intermedio y el otro nivel avanzado.
¡Los quiero! Gracias por escucharme
Viridiana Yoga 💜
Namasté
#ViridianaYoga #BuzónYogui #yoga
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ALGUNAS FUENTES DE PROTEÍNA VEGETAL:
1. Semillas y frutos secos
2. Lentejas y otras legumbres
3. Quinoa
4. Alga nori, alga espirulina
5.Semillas de chía
6. Levadura nutricional
7. Avena
8. Tofu
9. Tempeh
10. Vegetales de hoja verde y setas
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ALIMENTOS QUE TE AYUDAN A SER MÁS FLEXIBLE:
1. Frutas
2.Verduras
3. Agua natural
4. Jengibre
5. Cúrcuma
6. Leguminosas
7. Aguacate o Palta
8. Semillas de ajonjolí o sésamo
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SERIE VIAJE POR LOS CHAKRAS:
https://www.youtube.com/watch?v=bk8iD83sGhg&list=PLEOLpvOQPouCMnyetwVxl9oY2A8D-deZB
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💌 ¡SEGUNDO CAPÍTULO DE BUZÓN YOGUI CON SORPRESA!
En este capítulo platicaremos de:
¿Porqué la mayoría de maestr@s de yoga son delgados y con un cuerpo armonioso?
¿Cuál es la mejor frecuencia y horario para practicar?
¿Es mejor practicar yoga en línea o ir a un centro de yoga?
Consejos sobre hidratación efectiva
¿Porqué es importante la respiración en yoga?
Espero que mis respuestas te sean de utilidad y recuerda que lo que te comparto es a raíz de mi experiencia personal, al final, tú decides.
¡LA SORPRESA DE ESTE VÍDEO! 🎁
Consulta los ¡NUEVOS CALENDARIOS SEMANALES TODOS LOS LUNES! en la PESTAÑA DE COMUNIDAD de este canal, recuerda que son 3, uno va dirigido a nivel principiante, el otro a nivel intermedio y el otro nivel avanzado.
¡Los quiero! Gracias por escucharme
Viridiana Yoga 💜
Namasté
#ViridianaYoga #BuzónYogui #yoga
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💌 ¡BIENVENIDOS AL PRIMER BUZÓN YOGUI! ¡Hola! Me emociona muchísimo esta nueva sección del canal en al que TODOS LOS LUNES estaré contestando todas sus preguntas sobre las dudas que tienen acerca de la práctica de yoga o con temas relacionados a ello. En este primer capítulo, platicaremos sobre: Alimentación, aumento de masa muscular, ayuno antes de la clase de yoga, meditación, calambres durante la práctica y más. Recuerda que puedes enviarme tus preguntas vía pestaña de comunidad de este canal, a través de la caja de comentarios de este vídeo o bien, vía Instagram viridiana yoga Espero que disfrutes mucho de esta nueva sección y siéntete con la libertad de participar y de contribuir también con información. Así podemos enriquecer aún más nuestra experiencia en la práctica de yoga. Namasté :)
--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/viridiana-villagomez/message - Se mer
