Episodes
-
«У нас каждый конец года вот это ощущение, что «ну ладно, в этот раз не получилось, но сейчас наступит новая дата, я прямо с 1 января все в своей жизни изменю», — говорит когнитивно-поведенческий терапевт, кандидат психологических наук Ольга Самосват. По ее словам, перед Новым годом само предвкушение, что скоро случится что-то хорошее, а потом все обязательно изменится к лучшему, заряжает нас энергией и мотивацией.
В финальном выпуске первого сезона обсуждаем истории подписчиков и героев материалов Forbes Young. Говорим о радостях и успехах, огорчениях и провалах, а также о планах на 2025 год.
Чтобы стать героем выпусков второго сезона нашего подкаста, присылайте свои истории в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_bot
Сколько целей можно поставить на год? Как проживать сложные моменты в жизни? Что такое «колесо баланса»? Почему нельзя забывать об отдыхе мириться с синдромами FOMO и YOLO? Выясняем в этом выпуске.
В выпуске:
00:00 — вступление
02:39 — подводим итоги года
04:56 — слушаем историю Даниила Овчинникова
06:42 — как заводить новые привычки и сколько их реально привить за год
10:51 — как запоминать все хорошее, что произошло с тобой в году
14:35 — слушаем историю Вали Филиппенко и обсуждаем, как важно (или не важно) строить планы
19:09 — как проживать плохие и сложные моменты
20:58 — слушаем историю Сони Белятдиновой и обсуждаем, как принимать важные решения
26:56 — слушаем историю Ирины Ефремовой о кардинальных переменах и учимся наполнять жизнь событиями
34:11 — как правильно мечтать
41:06 — слушаем историю Максима Лутчака и обсуждаем, как правильно отдыхать
49:32 — обсуждаем планы на следующий год — и просим вас поучаствовать в них!
—
Ведущие: София Аксенова и Маруся Миронова
Редакторы: Халима Мирсияпова и Глеб Силко
Продюсер: Глеб Силко
-
Ментальное здоровье остается одной из главных тем современности, тем более, что уровень депрессии и тревоги в мире растет, особенно среди молодежи 18-25 лет, — подтверждают исследования.
Первый этап, когда человек сталкивается с депрессивным компонентом, часто остается незаметным, — говорит эксперт выпуска, предприниматель, сооснователь Академии коучинга 5 Prism Юрий Мурадян. Так, ложная уравновешенность трансформируется в безразличие, затем в апатию, а потом в депрессию, когда «человек просто лежит и ничего не хочет делать».
Так или иначе каждому придется столкнуться с двумя «ранами» и прожить их: первая — недостаточность (когда «недостаточно отпуска, денег, подписчиков»); вторая — ощущение, что «я — не окей» (в себе чего-то не хватает).
Как можно залечить эти «раны»? Почему кризисы смыслов — естественный этап взросления? Какие внутренние истории и установки формируют наше восприятие себя?
Разбираем личный опыт ведущих и обсуждаем истории подписчиков Forbes Young. Чтобы стать героем нашего подкаста, присылайте свои истории в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_bot
В выпуске:
00:00 — яркие моменты
00:52 — вступление
03:44 — безразличие как первый признак депрессии
08:05 — слушаем и обсуждаем историю подписчика Forbes Young об апатии, разбираемся, почему начальники часто кричат и не умеют давать обратную связь
16:08 — что такое кризис смыслов и как его преодолеть, почему каждому придется столкнуться с кризисом 30 лет
20:29 — что делать, если столкнулся с «катком критики» и в целом на работе к тебе относятся токсично: как выйти из треугольника «жертва, преследователь, спасатель»
27:25 — почему нам вечно чего-то не хватает и мы всегда «не окей»
34:02 — как помочь себе чувствовать себя хорошо, если кажется, что с тобой что-то не так
38:18 — слушаем и обсуждаем историю подписчика Forbes Young о нехватке денег, разбираемся, что делать с тревогой, и почему мы легко верим в негатив
46:31 — слушаем и обсуждаем историю соосновательницы Eggsellent Полины Юровой о депрессии после потери работы, говорим о том, что даже просто мысли могут привести к негативным последствия в жизни
51:36 — как важно расфокусировать внимание и слушать свое тело, и причем тут свечи, камины, вода и небо
55:48 — что делать, если ты одинок или чувствуешь одиночество
58:58 — как поддерживать свое ментальное здоровье
01:01:28 — как жить жизнь
—
Ведущие: София Аксенова и Маруся Миронова
Редакторы: Халима Мирсияпова и Глеб Силко
Продюсер: Глеб Силко
-
Missing episodes?
-
Midnight Journey — альбом, созданный 18-летним Дмитрием Волынкиным (Øneheart), 27-летним Александром Масловым (Antent) и 48-летним Константином Корсаковым (Dean Korso), не смог получить номинацию на музыкальную премию «Грэмми», но история его создания и становления самих музыкантов охватывает сразу все темы, которые мы обсуждали в течение первого сезона.
Герои этого выпуска по-разному пришли в музыку, но для всех она стала способом преодоления себя и поиска жизненных ценностей, проживания собственных страхов и сомнений, борьбы с синдромом самозванца и выгоранием.
«Я пришел к выводу, что музыка — это всего лишь первая и близлежащая для меня внутренне вот такая вот какая-то страсть», — говорит Константин.
«Самое главное — это и в отношениях, и в дружбе, да вообще в любой сфере — это разговаривать, и не скрывать, если там что-то кому-то не нравится», — делится Дмитрий.
«Когда проходит выгорание, — это вот момент, когда с тебя как будто льются идеи, ты просто садишься писать», — рассказывает Александр.
Чтобы стать героем нашего подкаста, присылайте свои истории в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_bot
Что помогает преодолевать сомнения и страхи? Как дружба, уважение, командная работа и нетворкинг приводят к успеху? Какую роль музыка играет в борьбе с выгоранием?
В выпуске мы периодически упоминаем Instagram (принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена).
В выпуске:
00:00 — вступление
01:50 — как музыканты познакомились
07:58 — как создали альбом, не видя друг друга лично
11:10 — чувствуется ли разница поколений в творчестве
14:27 — влияние «Грэмми»
18:36 — FOMO и YOLO в жизни ребят
23:47 — выгорание
29:34 — как найти свое дело и призвание
40:11 — синдром самозванца и проблемы с самооценкой
44:24 — о дружбе
48:23 — о страхах и как музыка помогает преодолевать сложные этапы
55:37 — о ценностях
57:38 — об отношении к деньгам
01:03:17 — о любви и отношениях
01:10:53 — как жить жизнь?
—
Ведущие: София Аксенова и Маруся Миронова
Редакторы: Халима Мирсияпова и Глеб Силко
Продюсер: Глеб Силко
-
Социальные сети, хотим мы этого или нет, — неотъемлемая часть нашей жизнь. Кто-то использует их как окно в мир, кто-то хочет показать себя, а кто-то воспринимает их как инструмент развития карьеры. Чего же в соцсетях больше — добра или зла, вреда или пользы? Как не потерять себя в стремлении понравится аудитории и бороться с хейтом?
«Всегда есть что-то новенькое, с чем люди не согласятся», — говорит о своем опыте героиня выпуска, аналитик X5 Tech Анастасия Дергач. Она считает, что для ведения соцсетей нужно «немножечко раскрыть свою душу и перебороть себя, и попытаться принять и негатив, и позитив, который к тебе идет».
Также необходимо уметь себя правильно позиционировать: «Мы идем туда за поддержкой, а на выходе получаем: «Дура ты! Да все же понятно было с самого начала». Мы такие: «Не-не-не, мы к такому не готовы, мы готовы к другому», — замечает эксперт выпуска, тренер по речи и голосу Седа Каспарова.
Чтобы стать героем нашего подкаста, присылайте свои истории в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_bot
Как соцсети влияют на наше восприятие себя и других? Как понять, нужен ли тебе личный бренд, и как его построить? Можно ли использовать соцсети как инструмент самопознания и психологической терапии?
В выпуске:
00:00 — яркие моменты
00:37 — вступление
03:51 — вред или пользу соцсети принесли Седе и Насте?
07:52 — как перебороть себя, чтобы вести соцсети, и почему они могут быть инструментом терапии (или не могут быть)
10:56 — кем быть в соцсетях: персонажем или самим собой; что делать с негативом
15:39 — как построить личный бренд
26:50 — как превозмочь стыд и стеснение, когда начинаешь активно вести соцсети
32:20 — что делать, чтобы соцсети работали на тебя
37:02 — сколько времени уходит на создание контента
43:22 — с чего начать?
48:01 — FOMO и зависть в соцсетях
53:35 — как жить жизнь (и как жить ее в соцсетях)?
—
Ведущие: София Аксенова и Маруся Миронова
Редакторы: Халима Мирсияпова и Глеб Силко
Продюсер: Глеб Силко
-
Продолжаем говорить о финансовом поведении под влиянием FOMO и YOLO.
Эксперт этого выпуска, автор проектов по финансовому развитию взрослых и детей Анна Деньгина советует учиться планировать (и помнить, что все может пойти не по плану), считать деньги и ресурсы, уметь разговаривать о деньгах и договариваться. А еще — не забывать мечтать: «Большая мечта доставляет нам в жизнь те ресурсы, которые так или иначе нужны для ее исполнения», — поясняет Деньгина.
«Если корабль не знает, в какой порт направляется, то ни один ветер не будет попутным», — добавляет второй эксперт выпуска Павел Жантимиров, директор технологической практики в компании «Технологии Доверия». Он рассказал о своем профессиональном развитии и о том, как начинающему специалисту выстроить карьерный трек, чтобы знать, «куда ты свой корабль гонишь».
Как «Технологии Доверия» занимаются развитием своих сотрудников, читайте в Telegram-каналах компании о карьере и бизнесе.
В этом выпуске разбираем и истории подписчиков Forbes Young. Чтобы стать героем нашего подкаста, присылайте свои истории в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_bot
Как распоряжаться первыми деньгами? Почему на пенсию лучше откладывать с 16 лет? Как тратить, чтобы потом не сожалеть? Как понять, сколько денег нужно для жизни?
Обсуждаем в второй части выпуска о «йолономике».
В выпуске:
00:00 — яркие моменты
00:30 — вступление
01:52 — почему денег всегда мало
03:54 — сколько нужно денег
06:25 — как и зачем составлять финансовую карту
09:43 — со скольки лет нужно начинать зарабатывать
11:50 — как начать карьеру, которая приведет к финансовому и профессиональному успеху
27:58 — слушаем историю подписчика Forbes Young о том, как он зарабатывает
30:27 — можно ли заработать на инвестициях
33:24 — слушаем историю подписчика Forbes Young о том, как копить
34:19 — сколько нужно откладывать
39:58 — как создать финансовый резерв
43:46 — как тратить
48:22 — пять базовых принципов финансовой грамотности
50:22 — как жить жизнь
–
Ведущие: София Аксенова и Маруся Миронова
Редакторы: Халима Мирсияпова и Глеб Силко
Продюсер: Глеб Силко
Реклама
ООО «ТЕХНОЛОГИИ ДОВЕРИЯ - КОНСУЛЬТИРОВАНИЕ»
-
«Я транжира», — признается эксперт этого выпуска, автор проектов по финансовому развитию взрослых и детей Анна Деньгина (и это не псевдоним). Оправдать наше расточительство можно тем, что «современный мир предоставляет много возможностей красиво потратить деньги» и разжигает наши потребительские аппетиты, как результат — нерациональное финансовое поведение. «Это закон жанра», — говорит Деньгина.
По мнению эксперта, каждому из нас необходимо найти баланс между получением дофамина от приятных трат и финансовой устойчивостью.
А как обстоят дела у вас? В этом выпуске разбираем истории и личный опыт ведущих и подписчиков Forbes Young. Вы тоже можете стать героем нашего подкаста! Присылайте свои истории в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_bot
Как формируется финансовая насмотренность? Что такое модель трех капиталов? Можно ли научиться тратить разумно и начать откладывать? Как справиться с собой, если хочется «пуститься во все тяжкие» и под влиянием принципа YOLO скупить все?
Обсуждаем в первой части выпуска, посвященного «йолономике».
В выпуске:
00:00 — яркие моменты
00:44 — вступление
02:48 — можно ли выработать разумное отношение к деньгам
06:25 — какие отношения сложились с деньгами у зумеров
09:20 — можно ли пуститься во все тяжкие и начать тратить много
11:42 — кредиты, оплата долями, рассрочка — чем можно пользоваться, если денег не хватает, или как не быть транжирой
14:15 — вспоминаем свои первые деньги
20:06 — слушаем и обсуждаем историю подписчицы Forbes Young о жизни и тратах в стиле YOLO, желании не обращать внимания на цены и роковом походе на фильм «Барби»
23:30 — почему мы все равно будем тратить деньги на ненужное
27:15 — слушаем и обсуждаем историю подписчицы Forbes Young о том, на что она копит — и выясняем, как научиться откладывать
31:08 — что такое «триединство капиталов»
–
Ведущие: София Аксенова и Маруся Миронова
Редакторы: Халима Мирсияпова и Глеб Силко
Продюсер: Глеб Силко
-
«Нетворкинг нужен всем», — констатирует эксперт по коммуникациям и социальным связям, бизнес-тренер, консультант и автор книг Максим Фельдман. Но у кого-то в сети полезных контактов будут родители, одногруппник, учитель по фортепиано и, может быть, пара знакомых, а у кого-то сеть раскинется на сотни или тысячи человек, поясняет Фельдман.
Согласно модели британского антрополога Робина Данбара, у каждого из нас есть:
- лучшие друзья и близкие (около пяти человек),
- плюс-минус 15 приятелей и знакомых,
- примерно 50 дальних родственников, коллег и товарищей,
- в среднем 150 контактов в активной социальной сети,
- 500 человек, встречу с которыми мы помним,
- а также 1500 тех, кого мы знаем по именам, но не лично.
Предпоследнюю группу Фельдман относит к категории «слабых связей» и объясняет, что их ценность в том, что мы «можем там фокусироваться на результате», на какой-то взаимной пользе, даже выгоде.
В этом выпуске разбираем истории и личный опыт ведущих и подписчиков Forbes Young. Вы тоже можете стать героем нашего подкаста! Присылайте свои истории в чат-бот:
https://t.me/fy_podcast_bot
Всем ли нужен нетворкинг? Что такое социальный капитал? Как интроверту выстраивать сеть полезных знакомств? Какой нетворкинг лучше — офлайн или онлайн?
В выпуске:
00:00 — яркие моменты
00:44 — вступление
03:30 — чем отличаются друг от друга «персиковая» и «кокосовая» культуры общения
05:51 — как появился «нетворкинг» и почему мы неправильно понимаем «теорию шести рукопожатий»
08:54 — социальный капитал и сила связей
11:30 — как перестать быть робким и научиться нетворкингу
14:46 — можно ли обойтись без нетворкинга
19:37 — слушаем и обсуждаем историю подписчицы Forbes Young о нетворкинге, который привел ее к выгоранию
24:36 — нетворкинг: офлайн и онлайн
29:28 — сильные и слабые связи
32:21 — слушаем и обсуждаем историю подписчицы Forbes Young о том, как работает нетворкинг в соцсетях
42:14 — слушаем и обсуждаем историю подписчицы Forbes Young о нетворкинге в вузах
46:21 — как жить жизнь
–
Ведущие: София Аксенова и Маруся Миронова
Редакторы: Халима Мирсияпова и Глеб Силко
Продюсер: Глеб Силко
-
Согласно опросу ВЦИОМ, одникими себя чувствует 43% россиян. В прошлом же выпуске подкаста Forbes Young психотерапевт Ольга Самосват говорила о том, что у молодых людей почти не остается сил на отношения или дружбу, особенно на поиск новых друзей, поэтому эпидемия одиночества набирает обороты.
Эксперт нового выпуска, психолог и автор книги «Настоящая дружба и другие близкие отношения» Виктория Дубинская, считает, что очень много людей вообще не понимают, что их проблема — в отсутствии рядом близкого, поэтому заедают и запивают тоску. Первое, что нужно сделать, по ее мнению, — осознать, что вам «нужен какой-то хороший человек для общения».
В этом выпуске разбираем истории о предательстве, потере и обретении лучших друзей и другой личный опыт ведущих и подписчиков Forbes Young. Вы тоже можете стать героем нашего подкаста! Присылайте свои истории в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_bot
Чем дружеские отношения похожи на качели? Как распознать настоящую дружбу? Может ли интернет полноценно заменить живое общение? Откуда столько вопросов возникает к дружбе между мужчиной и женщиной? Как пережить предательство? И почему работа — это лакмус дружбы?
В выпуске:
00:00 - яркие моменты
00:46 - вступление
04:28 - что такое настоящая дружба
09:58 - слушаем и обсуждаем историю о потере связи с лучшим другом
16:20 - что делать, если в дружеских отношениях инициатива проявляется только с одной стороны
18:34 - какие типы дружеских отношений бывают
20:25 - слушаем и обсуждаем историю о том, как неожиданно можно встретить лучшего друга
24:30 - об эпидемии одиночества и дружбе в современном мире
30:40 - как искать друзей
33:53 - слушаем и обсуждаем историю о дружбе между мужчиной и женщиной
38:59 - слушаем и обсуждаем историю о предательстве со стороны лучшей подруги
43:20 - бинго настоящей дружбы
46:19 - как жить жизнь
–
Ведущие: София Аксенова и Маруся Миронова
Редакторы: Халима Мирсияпова и Глеб Силко
Продюсер: Глеб Силко
-
От химии влюбленности, сути любви и проблем одиночества, о которых мы говорили в первой части выпуска об отношениях, переходим к совместимости, в том числе сексуальной и астрологической, здоровому партнерству, активному поиску, а также расставаниям, которые зачастую бывают очень болезненными.
Эксперт этого выпуска когнитивно-поведенческий терапевт Ольга Самосват рассказывает, стоит ли специально ждать отношений и чем влюбленность похожа на внезапное падение с лестницы, а другой эксперт, семейный психотерапевт Сергей Попкович, объясняет, какую роль играет в паре интимность и почему нельзя подавлять «мощнейшую» сексуальную энергию. При этом он подчеркивает, что правил в отношениях не существует.
В выпуске разбираем истории и личный опыт ведущих и подписчиков Forbes Young. Вы тоже можете стать героем подкаста «Как жить жизнь? | FOMO и YOLO»! Присылайте нам свои истории в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_bot
Что лежит в основе здорового партнерства? Как построить крепкие и долгосрочные отношения? Где искать потенциального партнера и надо ли это делать? Какую роль играет секс и почему без него не обойтись? Можно ли научиться «правильно» расставаться? Почему важно прежде всего полюбить себя?
В выпуске:
00:00 - яркие моменты
00:46 - вступление
01:56 - две истории о счастливых отношениях, и причем тут гороскопы
08:29 - что первично: сексуальная сфера или партнерство, а также три кита отношений
13:48 - о подавленной сексуальной энергии, ненависти и несчастье
17:14 - почему зумеры все меньше ищут отношения
21:21 - как быть желанным себе и, как следствие, стать желанным миру
29:05 - слушаем и обсуждаем историю о тяжелом расставании
35:28 - как расставаться
42:17 - почему невозможно построить отношения, если не любишь себя
46:28 - где и как искать отношения
50:41 - как жить жизнь?
–
Ведущие: София Аксенова и Маруся Миронова
Редакторы: Халима Мирсияпова и Глеб Силко
Продюсер: Глеб Силко
-
В одном из первых выпусков мы выяснили, что FOMO (Fear of Missing Out, или «страх упущенных возможностей») ярче всего проявляется в потреблении и в любви. Например, когда в соцсетях мы видим «идеальные» пары, нам начинает казаться, что в наших отношениях что-то не так, все недостаточно красиво и не так ярко.
Мы читаем художественную литературу, смотрим фильмы, в которых есть романтическая любовь, «бабочки в животе», и нам хочется таких же ощущений и переживаний. Но к сожалению, «такое себе позволить могут 5% людей», замечает эксперт этого выпуска, семейный психотерапевт Сергей Попкович. По его мнению, нежные чувства очень важны, но они могут существовать только в ситуации, когда человек ощущает себя в безопасности, у него есть пища, одежда и четкое понимание своего будущего.
По статистике, на десять браков в России приходится семь разводов. Причина в том, что люди плохо осознают себя, свои нужды и вступают в отношения, игнорируя важные фундаментальные потребности, считает другой эксперт выпуска, когнитивно-поведенческий терапевт Ольга Самосват.
В выпуске разбираем истории и личный опыт 41-летней Маруси Мироновой, ведущей подкаста, которая замужем почти 15 лет, ее соведущей 19-летней Софии Аксеновой, которая верит в идеальные отношения, но пока не спешит искать свою любовь, 30-летней Дарьи, которая верит в баланс между договоренностями и любовью, 24-летнего Рафаэля, выбирающего свободу вместо «кабалы» отношений, и 30-летнего разведенного Артема, который «наелся в браке».
Вы тоже можете стать героем нашего подкаста! Присылайте свои истории в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_bot
Что нужно узнать о себе, прежде чем искать любовь? Какие отношения можно назвать здоровыми? Реально ли любовь живет три года? Почему молодые люди зачастую перебарщивают с «красными флагами»? И какое место в отношениях играют договоренности?
В выпуске:
00:00 - яркие моменты
00:24 - вступление и истории о любви и отношениях от Маруси и Сони
05:43 - что такое романтическая любовь и почему она не всегда возможна
10:16 - как работает любовь с точки зрения науки и правда ли, что она живет три года
12:02 - какое значение имеет внешность человека
12:32 - какие степени любви бывают
14:25- как мы влюбляемся
17:50 - слушаем и обсуждаем историю Дарьи о договорных отношениях
22:14 - можно ли вообще отказаться от отношений
24:12 - слушаем и обсуждаем историю Рафаэля, который выбрал свободу вместо «кабалы»
26:20 - почему опасно искать отношения только для удовольствия
30:14 - почему люди боятся обязательств в отношениях
32:05 - слушаем и обсуждаем историю Артема, который развелся, потому что «запилила» жена
37:41 - три признака здоровых отношений
–
Ведущие: София Аксенова и Маруся Миронова
Редакторы: Халима Мирсияпова и Глеб Силко
Продюсер: Глеб Силко
-
Продолжаем разбираться, насколько важны жизненные ценности для каждого из нас. В первой части выпуска мы обсуждали, что такое кризис идентичности и как найти свои ценности. В этой части выясним, каким образом они влияют на нашу жизнь и как сделать их своими помощниками.
«Ценности нужны для того, чтобы жить и получать больше удовлетворения от жизни», — напоминает психолог, специалист платформы Alter Дмитрий Диденко. Он приводит депрессию в качестве примера ситуации, когда человек оторван от своих ценностей, а в голове постоянно крутятся мысли «у меня не получится», «я не буду», «я не могу быть таким человеком», «я плохой».
При этом ценности являются результатом свободного выбора и могут меняться: «Если вы нарушаете свои ценности, то это значит только одно: вы живой человек», — утверждает Диденко.
В выпуске разбираем истории и личный опыт ведущих и подписчиков Forbes Young. Вы тоже можете стать героем нашего подкаста! Присылайте свои истории в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_bot
Кто больше всего нуждается в нашей заботе и регулярно ее не получает? Как оставаться верным своим убеждениям и при этом быть гибким? Почему разум иногда может быть «неуклюжим другом и помощником»? При чем тут политика двойных стандартов и как работает «точка выбора»?
В выпуске:
00:00 — яркие моменты
00:30 — вступление
01:30 — что происходит, если человек оторван от ценностей
03:47 — слушаем историю подписчика Forbes Young о ценности свободы
06:01 — зачем вообще нужны ценности, и как они помогают встречаться со своей болью
12:03 — что делать, если нужно поступить наперекор ценностям
16:19 — слушаем историю подписчицы Forbes Young о том, как она сочетает ценности в работе и личной жизни
20:35 — как следовать своим ценностям всегда и везде
23:45 — как связаны призвание, работа и наши ценности
26:13 — могут ли ценности противоречить друг другу
30:53 — что делать, когда попал в неприятную и некомфортную ситуацию
37:06 — как жить жизнь?
–
Ведущие: София Аксенова и Маруся Миронова
Редакторы: Халима Мирсияпова и Глеб Силко
Продюсер: Глеб Силко
-
Многие из нас не задумываются, почему важно исследовать собственные ценности — и речь идет не о материальных активах или сокровищах. Мы говорим о жизненных ценностях, которые влияют на наши решения, поведение, отношения с окружающими и с собой.
Ценности дают ощущение наполненности и помогают понять, какой бы мы хотели «видеть свою жизнь, оглядываясь назад на прошлое», поясняет психолог, специалист платформы Alter Дмитрий Диденко. По его словам, если у вас получится найти свои ценности, вы откроете практически бесконечные возможности для того, чтобы «жить свою жизнь здесь и сейчас, в любых обстоятельствах, на полную катушку». А в качестве психологического инструмента для проведения «раскопок» Диденко предлагает весьма экстравагантный способ: мысленно инсценировать собственные похороны.
В выпуске разбираем истории и личный опыт ведущих и подписчицы Forbes Young. Вы тоже можете стать героем нашего подкаста! Присылайте свои истории в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_bot
Как найти свои ценности и причем тут боль? Почему агрессия может быть ценностью, а чувства и эмоции — нет? Могут ли ценности быть неправильными? Что такое кризис идентичности?
В выпуске:
00:00 — яркие моменты
00:31 — вступление
02:42 — что мы подразумеваем, когда говорим слово «ценности»
06:00 — какие бывают ценности
09:00 — как меняются наши ценности в зависимости от социальной роли
10:55 — как у нас появляются ценности: делаем упражнение с напитками
14:14 — кризис идентичности и ценности
17:54 — слушаем и обсуждаем историю подписчицы Forbes Young о ее поиске ценностей
20:54 — «ценности это то, ради чего мы готовы встречаться с дискомфортом и болью»
23:14 — почему важно услышать себя
25:03 — какие есть способы найти свои ценности: опросники
27:47 — какие есть способы найти свои ценности: делаем упражнение с воображаемыми похоронами и юбилеем
–
Ведущие: София Аксенова и Маруся Миронова
Редакторы: Халима Мирсияпова и Глеб Силко
Продюсер: Глеб Силко
-
Мы все чего-то боимся — критики, болезней, остаться без денег, потерять близких, быть отвергнутыми, публичных выступлений, чистого листа и много чего еще. Человечество живет в мире страхов: одни своими корнями уходят в пещерное прошлое, а другие, кажется, стали тревожить нас не так давно, но их становится все больше. Например, появились МОМО — страх человека за то, что какие-то события произойдут без его участия, FOBO — страх сделать выбор, который может оказаться не лучшим, а идеальный вариант ускользнет навсегда, FODA — страх потерпеть неудачу и наш любимый FOMO — страх упустить возможность.
Обсуждаем, почему бояться естественно для человека. «Страх — это нормально. Это правильная реакция психики на какие-то тревожные обстоятельства», — поясняет Александра Яковлева, эксперт этого выпуска, психолог и журналист, автор подкаста «Психология с Александрой Яковлевой». Она предлагает договориться и даже подружиться со своими страхами, как главный герой мультфильма «Крошка Енот».
В выпуске снова разбираем истории и личный опыт ведущих и подписчиков Forbes Young. Вы тоже можете стать героем нашего подкаста! Присылайте свои истории в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_bot
Нужно ли бороться со своими страхами? Как понять, чего вы на самом деле боитесь? Что общего у страхов и дементоров? И почему надо представить, чего вы особенно боитесь, и «туда, собственно, пойти»?
В выпуске:
00:00 - яркие моменты
00:38 - вступление: чего боятся Соня и Маруся
04:38 - что такое страх, и какие виды страха бывают
06:55 - чего боится Александра Яковлева
09:06 - чего боятся зумеры — и причем тут неуверенность
12:22 - как соседствуют страх и неуверенность
15:13 - почему в мире сейчас — эпидемия страхов
18:55 - слушаем и обсуждаем историю подписчика Forbes Young о страхе потери дома
25:36 - нужно ли бороться со страхами, и бывают ли страхи «вредными» и «полезными»
28:58 - почему со страхом нужно договариваться
32:37 - слушаем и обсуждаем историю подписчика Forbes Young о страхе остаться без денег
18:38 - что делать, если решить проблему прямой сейчас не получается, а помочь себе нужно
42:43 - как жить жизнь?
–
Ведущие: София Аксенова и Маруся Миронова
Редакторы: Халима Мирсияпова и Глеб Силко
Продюсер: Глеб Силко
-
Синдром самозванца — это микс тревоги, перфекционизма, низкой самооценки и неокрепшей самоценности (о них мы говорили в прошлом выпуске), его нет в справочниках по психическим болезням и он не считается психическим расстройством. Синдром самозванца — психологическое явление, при котором человек отрицает свою компетентность, несмотря на достижения.
Обсуждаем, как культура «успешного успеха» давит на многих из нас и заставляет ориентироваться не на собственные чувства и мысли, а на чужие идеи, стремления, ценности, почему это приводит к ощущению собственной несостоятельности, а также говорим о том, можно ли научиться принимать себя, справедливо оценивать свои достижения и не бояться успеха и неудач. Разбираем истории и личный опыт ведущих и подписчиков Forbes Young вместе с клиническим психологом и экзистенциальным психотерапевтом Маргаритой Даревской.
Вы тоже можете стать героем подкаста Forbes Young! Присылайте нам свои истории в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_bot
Почему каждому из нас важно «занять свой размер»? Можно ли сбалансировать базовое самопринятие и зависимую самооценку? Какие три шага нужно сделать, чтобы укрепить свою личность?
В выпуске:
00:00 - яркие моменты
00:39 - вступление
01:13 - «у некоторых людей доступ к совести заблокирован»
02:53 - работают ли аффирмации и самоубеждение для повышения самооценки
04:49 - слушаем историю подписчика Forbes Young о синдроме самозванца — и обсуждаем, что это такое и как проявляется
10:50 - как возникает синдром самозванца и история Маруси о нем
14:09 - кто такой самозванец на самом деле и что поможет его победить
16:15 - как нами управляет страх и история Сони о синдроме самозванца
19:29 - слушаем и обсуждаем историю подписчика Forbes Young о навязанных целях и стремлениях
24:20 - что же делать с синдромом самозванца и почему важны самоценность и целостность
28:54 - как укрепить свою личность: три шага
34:35 - как жить жизнь?
–
Ведущие: София Аксенова и Маруся Миронова
Редакторы: Халима Мирсияпова и Глеб Силко
Продюсер: Глеб Силко
-
Считается, что люди с высокой самооценкой успешны во всем, а с низкой, наоборот, — в числе аутсайдеров. Поэтому многие из нас стремятся повысить свою «оценку», чтобы участвовать в погоне за успешным успехом. Но, что если дело не в самооценке?
Обсуждаем, что такое самооценка, как она формируется и на какие сферы жизни она особенно влияет. Разбираем истории и личный опыт ведущих и подписчика Forbes Young вместе с клиническим психологом и экзистенциальным психотерапевтом Маргаритой Даревской.
https://t.me/DarevskayaChannel
Вы тоже можете стать героем подкаста Forbes Young! Присылайте нам свои истории в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_bot
Какие признаки у низкой, адекватной и высокой самооценки? Почему многие считают, что у современной молодежи завышенная самооценка? Что делать, если внутренние ощущения расходятся с мнением окружающих? Почему нельзя стигматизировать нарциссизм? Какие существуют предпосылки для развития самоценности?
В выпуске:
00:00 - яркие моменты
00:32 - истории о самооценке от Сони и Маруси
05:11 - откуда возник миф о высокой самооценке и причем тут американский политик ХХ века
09:20 - как низкую самооценку объявили преступной
11:05 - что такое самооценка на самом деле
12:41 - какие типы самооценки существуют: высокая, низкая, адекватная
16:52 - у всех ли зумеров завышенная самооценка
19:05 - слушаем и обсуждаем историю подписчика Forbes Young о проблемах с самооценкой
25:35 - что влияет на самооценку
27:52 - нарциссы и люди с завышенной самооценкой — кто они и как их распознать
29:55 - кто такие эгоисты
31:15 - что делать, чтобы скорректировать самооценку
–
Ведущие: София Аксенова и Маруся Миронова
Редакторы: Халима Мирсияпова и Глеб Силко
Продюсер: Глеб Силко
-
В прошлом выпуске мы говорили о том, как найти свое призвание. Но у любимой работы есть и обратная сторона — выгорание — состояние полного эмоционального истощения, когда заканчиваются силы и ничего не радует. По статистике, первые признаки профессионального выгорания меньше чем за год с момента трудоустройства замечает у себя каждый второй молодой человек в возрасте 18–24 лет.
Обсуждаем, можно ли избежать выгорания и как жить, если уже «горишь». Разбираем истории и личный опыт подписчиков Forbes Young и специального гостя — ведущей тру-крайм подкаста «Дневники Лоры Палны» и шеф-редактора студии «Терменвокс» Маши Погребняк. А своим профессиональным мнением и советами в этом выпуске делится гештальт-терапевт и провокативный психолог Дмитрий Гаврилов.
Вы тоже можете стать героем подкаста Forbes Young! Присылайте нам свои истории в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_bot
Как отличить выгорание от усталости? От чего мы «горим»? Какие люди особенно склонны к выгоранию? И что делать, чтобы не упасть на дно эмоционального истощения?
В выпуске:
00:00 - яркие моменты
00:22 - вступление
02:31 - как с выгоранием и клинической депрессией столкнулась Маша Погребняк — и как ей с ними живется
04:00 - «я работаю в такой сфере, где невозможно не выгорать»
05:42 - усталость, выгорание, депрессия — как отличить одно от другого
07:54 - почему «выгорание» и «работа» идут рука об руку
08:54 - можно ли понять, что выгораешь прямо сейчас
11:05 - как Маша Погребняк поняла, что живет «как-то не так»
12:50 - виноват ли работодатель в нашем выгорании
14:44 - слушаем истории подписчиков: как столкнулась с выгоранием студентка, у которой две работы
16:00 - FOMO и YOLO и их роль в выгорании
17:52 - главные синдромы, приводящие к выгоранию
19:20 - «бинго выгорания»
22:15 - слушаем истории подписчиков: как выгорела руководитель отдела подбора и развития бренда работодателя
23:15 - как выходить из состояния выгорания
24:56 - слушаем истории подписчиков: как предпринимательница четыре месяца восстанавливалась после выгорания
27:00 - как отдых может отнимать силы
27:49 - профилактика выгорания: дисциплина и рутина
31:25 - как социальные сети заставляют нас «гореть»
37:04 - как жить жизнь?
–
Ведущие: София Аксенова и Маруся Миронова
Редакторы: Халима Мирсияпова и Глеб Силко
Продюсер: Глеб Силко
-
Forbes Young продолжает разбираться в том, как жить жизнь, когда с одной стороны тебя подгоняет FOMO, или страх упустить возможность, а с другой — останавливает YOLO, или желание получать удовольствие здесь и сейчас.
В третьем выпуске подкаста говорим о том, как в таких условиях найти свое дело — занятие или профессию, которые будут нравится и приносить доход, что вообще значит «свое» и можно ли почувствовать «резонанс» с работой. Чтобы это выяснить, делимся личными историями о поиске себя и вместе с экспертами обсуждаем истории подписчиков Forbes Young.
Вы тоже можете стать героем подкаста! Присылайте нам свои истории в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_bot
Если в выборе профессии руководствоваться не тем, что нравится, а тем, что советуют другие, легко совершить ошибку, считает сооснователь сервиса профориентации «Профилум» Виталий Алтухов. Ему вторит экзистенциальный психотерапевт и специалист платформы Alter Ирина Белецкая: «Формула призвания — это реализация своих ценностей [...] с помощью сильных сторон».
Но как понять, что для тебя действительно ценно? Что делать, если работать не хочется вообще? И как жить жизнь счастливо, даже если свое дело пока не нашлось?
В выпуске:
00:00 - яркие моменты
00:55 - вступление
01:44 - как Соня и Ксюша стали журналистами
04:25 - присылайте свои истории!
04:43 - представление экспертов
05:20 - психолог Ирина Белецкая рассказывает, как нашла призвание
08:30 - если «нигде не жмет» и очень хочется, значит — твое
09:38 - что делать, если ничего не хочется вовсе?
11:25 - слушаем и обсуждаем историю 20-летнего подписчика Forbes Young, который с «синим» аттестатом и дипломом сварщика мечтает много зарабатывать, но пока не знает, как
16:00 - еще история: 28-летняя подписчица Forbes Young покорила Москву, но уперлась в «потолок» и чувствует в себе «спящий» потенциал
19:14 - я хочу похвалы или больших свершений?
21:30 - как выстроить трек: пошаговый план от эксперта Виталия Алтухова
24:10 - задуши в себе «отличника»: понять, что нравится, невозможно, можно только почувствовать
26:10 - а от чего кайфуешь ты?
29:17 - «вспомните, во что играли в детстве и чем бесили взрослых»
31:52 - как «смэтчить» ценности и сильные стороны
34:47 - слушаем и обсуждаем историю 22-летней подписчицы Forbes Young, которая переехала в Петербург из небольшого поселка на Дальнем Востоке и перепробовала разные профессии, пока не нашла свою
37:57 - что делать, если любимая работа надоела
39:32 - как быть, если срочно нужны деньги и нет времени выбирать
44:07 - Соня и Ксюша делятся, что их удивило в этом выпуске
–
Ведущие: София Аксенова и Ксения Демидкина
Редакторы: Халима Мирсияпова и Глеб Силко
Продюсер: Глеб Силко
-
Продолжаем говорить о влиянии синдромов FOMO (Fear of Missing Out, или «страх упущенной выгоды») и YOLO (You Only Live Once, или «живем только раз») на нашу жизнь. Первую часть можно послушать здесь — https://fomoandyolo.mave.digital/ep-1 .
Во второй части выпуска разбираемся, какие сферы нашей жизни особенно подвержены влиянию FOMO и YOLO, можно ли раз и навсегда избавиться от этих синдромов, какие эмоциональные ловушки расставлены повсюду, зачем мы часто обманываем себя, что такое «фонарик внимания» и почему даже успешные люди плачут в кабинетах психологов.
Разобраться в этом нам помогают истории подписчиков Forbes Young, в которых они поделились своими переживаниями и мыслями, и эксперты — когнитивно-поведенческий терапевт, кандидат психологических наук Ольга Самосват и когнитивно-поведенческий терапевт платформы Alter, автор книги «Рефлексия: как стать счастливее и увереннее, не попадая в мыслительные ловушки» Екатерина Антюфьева, а также директор по маркетингу в «Дзене» Сергей Таболин.
Не забывайте присылать нам свои истории в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_bot.
В выпуске:
00:00 - яркие моменты
00:36 - вступление
01:56 - как корпорации заставляют нас мечтать о том, что нам не нужно
04:16 - как маркетинг и реклама культивируют FOMO и YOLO
04:57 - какие приемы помогут бороться с эмоциональными ловушками
06:55 - что на самом деле делает нас счастливыми
09:12 - как YOLO может подчинить себе FOMO и заставить нас участвовать в бесконечной гонке
10:34 - слушаем и обсуждаем историю подписчицы Forbes Young о том, как сложно балансировать между FOMO и YOLO, когда учишься на творческой специальности
13:07 - как осознать свою уникальность и перестать равняться на других
19:24 - как соцсети нас обманывают
22:46 - как FOMO и YOLO влияют на любовь и отношения
27:17 - почему все время быть довольным жизнью — не просто невозможно, но и деструктивно
28:31 - как же жить жизнь?
–
Ведущие: София Аксенова и Маруся Миронова
Редакторы: Халима Мирсияпова и Глеб Силко
Продюсер: Глеб Силко
-
Настоящим бичом нашего времени стали синдром FOMO — Fear of Missing Out, или «страх упущенной выгоды», и принцип YOLO — You Only Live Once, или «живем только раз».
🎙Присылайте нам свои истории в чат-бот🌟
https://t.me/fy_podcast_bot.
Желание успеть везде, не упустить ничего, не прожить зря даже минуты создают множество противоречий, заставляют на ходу менять планы, испытывать муки выбора, а потом и чувство вины за принятые или непринятые решения.
В первой части выпуска о влиянии FOMO и YOLO на нашу жизнь обсуждаем истории подписчиков Forbes Young, в которых они поделились своими переживаниями и мыслями. А также с помощью экспертов — когнитивно-поведенческого терапевта, кандидата психологических наук Ольги Самосват и когнитивно-поведенческого терапевта платформы Alter Екатерины Антюфьевой — пытаемся выяснить, как жить в мире, которым правят FOMO и YOLO.
Как на нас влияет окружение? Как понять, что действительно приносит радость и удовольствие? И что делать с чувством вины?
В выпуске:
00:00 - яркие моменты
00:46 - вступление
02:31 - как с FOMO и YOLO столкнулись Маруся и Соня
06:18 - представление экспертов выпуска
06:52 - FOMO-пандемия: психолог Ольга Самосват рассказывает, откуда взялся этот синдром
09:50 - «Прямо сейчас и с максимальным удовольствием»: психолог Екатерина Антюфьева о плюсах и минусах YOLO
14:40 - слушаем историю подписчика Forbes Young о том, как «пропустить все», имея хорошую жизнь
15:33 - почему многим кажется, что у них СДВГ, но это на самом деле не так
16:52 - слушаем историю подписчика Forbes Young о том, как не бояться FOMO
18:17 - психологи комментируют истории
22:10 - FOMO и YOLO: хорошо или плохо?
24:17 - о синдроме восьмиклассника
27:23 - «В интернете мы сравниваем себя с людьми всего мира, и это сводит с ума»: как среда гонит вперед
33:52 - «Чесотка несчастья»: туда ли я бегу?
–
Ведущие: София Аксенова и Маруся Миронова
Редакторы: Халима Мирсияпова и Глеб Силко
Продюсер: Глеб Силко
