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  • ¿Hacer dieta te define?

    Cuando hacer dieta no es algo que se hace, sino algo que se es, surge la identidad dietante

    En este episodio te comparto:

    · Qué es la identidad dietante y cuáles son sus características

    · Su rol crucial en el proceso de soltar las dietas

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  • El contento es un estado de gratitud y satisfacción. De acuerdo al budismo tibetano, está vinculado con sabernos suficientes y encontrar satisfacción en lo que es aquí y ahora, en lugar de esperar que la satisfacción llegará si hacemos o tenemos algo más en el futuro. A diferencia de la felicidad, que es una emoción de mayor energía y exaltación, el contento se siente como un estado tranquilo de alegría.

    En este episodio te comparto:

    A mayor profundidad qué es el contento y por qué es una de las hambres con las que estoy trabajando ahora en mi vida La importancia de abrazar el querer menos o no querer nada Estrategias para cultivar contento en la vida cotidiana

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  • La Dra. Irasema Vásquez, especialista en tratamiento médico-nutricional, nos comparte:

    Qué es la gordofobia y cómo se expresa en la medicinaPor qué la gordofobia médica hace daño Cómo es una consulta médica desde un enfoque no centrado en el peso Cómo se manejan la diabetes, SOP, problema cardiacos o articulares sin prescribir adelgazamiento Qué se le puede responder a un médico cuando indica pérdida de peso

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    Podcast: https://open.spotify.com/show/2WsOgbm0uPeoNm8oqyeXdt

    EPISODIOS RELACIONADOS

    278 – Consulta de nutrición no centrada en el peso

    258 - Las dietas para adelgazar como forma de violencia

    263 -El amor propio no es un método para adelgazar

    245 – El origen colonial de la gordofobia

    178 – Gordofobia

    160 – Peso ideal vs peso natural

    139 – Salud en todas las tallas


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  • En este episodio les comparto cómo las infusiones herbales me están ayudando a recorrer el camino de lo sutil.

    Libro mencionado:

    Mindless eating de Brian Wansink


    Episodios que pueden interesarte:

    159 – Tres ejercicios de mindfulness,

    183 – Conexión corporal durante el día

    185 – Ejercicios de mindfulness

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  • En este episodio abordo un tema delicioso: EL CONFORT AL COMER

    Aprenderás:

    Por qué es importante conectar con el confort al comer Sobre Hygge, el estilo de vida danés que cultiva lo acogedor y la sensación de hogar 5 elementos básicos del Hygge6 estrategias para aumentar el confort al comer

    Libro mencionado en el episodio:

    “Hygge. La felicidad de las pequeñas cosas” de Meik Wiking

    Episodios sugeridos:

    51 – Mindful Eating

    61 – Cómo comer postre

    209 – Agradecer antes de comer

    214 – Tu Alimento Maestro

    224 - Hambre de seguridad

    241 – En defensa del Hambre Emocional

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  • Desplazar el dolor al cuerpo y a la comida puede ser una forma de lidiar con el dolor de la vida.

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  • La nutrición y la salud mental tienen un relación complementaria fabulosa. En este episodio conocerás:

    Factores nutricionales que impactan en la salud mentalAspectos de la salud mental que influyen en la nutrición y alimentaciónLos signos alimenticios que podrían estar hablando de un reto de salud mentalUn ejercicio para encontrar la relación entre tu alimentación y tu salud mental

    Te pueden interesar estos episodios:
    228 - Estrés y pérdida de apetito
    232 - Estrés y carbohidratos
    279 - Microbiota y salud mental

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  • ¿Sabías que tu salud mental está íntimamente relacionada con tu salud digestiva?

    En este episodio me acompaña Ceci de los Ríos, socia fundadora de Alchemycode, para para platicar sobre:

    La microbiotaEl eje intestino – cerebroEl psicobioma y la psicodisbiosisLos psicobióticosEstratregias para cuidar a nuestra microbiota

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  • ¡La pregunta del millón! Si no me van a pesar y no me van a dar una dieta, ¿entonces qué se hace en un consulta de nutrición?

    En este episodio me acompañan las nutriólogas Alejandra Suárez y Lila Bellizzia para para platicar sobre:

    Qué es la nutrición y qué hace una nutriólogaEn qué consiste el enfoque de nutrición no centrada en el pesoContestamos a ls preguntas más frecuentes:Si no me van a pesar, ¿entonces qué vamos a hacer?Si no sigo un control de mi peso, ¿cómo sabré que estoy mejorando?¿Me darán un menú o plan de alimentación?¿Este enfoque aplica para personas con alguna condición especial de salud?

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  • ¿Sabes quién eres?

    En este episodio hablamos de un tipo de hambre central para vivir en plenitud y estar en paz con la comida: EL HAMBRE DE AUTOCONOCIMIENTO

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  • Entre 10% y 15% de las mujeres han sido diagnosticadas con Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP)

    La nutrióloga y educadora en diabetes Karla Garza nos comparte:

    Qué es el Síndrome de Ovario Poliquístico SíntomasPor qué hacer dieta para adelgazar no funciona para el SOPUna alternativa más efectiva: el tratamiento no centrado en el peso

    ¿TIENES SOP? Podemos ayudarte

    Webinar informativo

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    Grupo de acompañamiento para personas con SOP

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  • Ser homosexual no es un condicionante en sí mismo para desarrollar una relación conflictiva con el cuerpo, pero ser homosexual en la sociedad homofóbica en la que vivimos, sí.

    Andrés Escribano, psicólogo y neuropsicólogo especialista en el acompañamiento psicológico de las personas homosexuales nos comparte:

    Diferencia entre sexo, identidad de género, expresión de género y orientación sexualFactores que impactan en la relación con el cuerpo y la alimentación de las personas homosexualesPor qué los hombres homosexuales están en mayor riesgo de desarrollar un trastorno alimenticio Consejos para cultivar una relación más armoniosa con el cuerpo y la comida en los hombres gay

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  • Azucena Martín es Dietista-Nutricionista especialista en alimentación para personas trans desde un enfoque de alimentación intuitiva y salud para todas las tallas.

    En este episodio aprenderás:

    La importancia de la nutrición en el tratamiento hormonal en personas trans.Por qué las personas trans están en mayor riesgo de desarrollar un trastorno alimenticio Cómo prevenir e intervenir para que las personas trans vivan en armonía con la comida y su cuerpo

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  • Andrea Cortés, nadadora de alto rendimiento, nos comparte su experiencia con un trastorno alimenticio y hablamos de por qué los atletas están en especial riesgo de desarrollar una relación conflictiva con el cuerpo y la comida.

    Episodios para complementar:

    188 – La triada de la mujer deportista

    189 – Trastornos alimenticios en la comunidad latina en EEUU

    206 – Alimentación intuitiva para deportistas con Wendy Carrera

    222 – Habitar el cuerpo con Mamen Bueno

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  • De acuerdo a la forma en que se come en tu familia, ¿quién ostenta el poder?

    De acuerdo a la forma en que se produce y distribuyen los alimentos en tu país, ¿quiénes son privilegiados y quiénes oprimidos?

    La forma en que la comida se distribuye en una familia y en una sociedad habla de las estructuras de poder dentro de las mismas. De eso hablo hoy en este programa.

    Recursos:

    Wolf, Naomi (2020). El mito de la belleza. Madrid: Con Tinta Metienes.

    García-Arnaiz, Mabel (2015). Comemos lo que somos. Reflexiones sobre cuerpo, género y salud. Barcelona: Icaria. Observatorio de la Alimentación.

    La Ruta de la Trata: Jornaleros Agrícolas https://youtu.be/d8fKkfS8DwQ

    Episodios para complementar:

    265 – Alimentación con perspectiva de género

    261 – Masculinidad tóxica y salud con Rafa López

    258 – Las dietas para adelgazar como forma de violencia

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  • ¿Qué te quiere decir tu cuerpo a través de sus síntomas?

    En este programa la psicoterapeuta Alejandra Suárez nos guía para explorar nuestros síntomas

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  • ¿Qué significa “procesar una experiencia”? ¿Por qué es necesario procesar la experiencia de la pandemia?

    En este programa la psicóloga Lety Quintanar nos comparte:

    · Los impactos emocionales de las crisis

    · Qué significa procesar una experiencia

    · Estrategias para comenzar a procesar la experiencia del Covid

    · Sobre el Protocolo RECEP Covid

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  • ¿Cómo te sientes a año y medio de la pandemia? ¿Qué pasa con tu autocuidado cuando estás pasando por momentos difíciles?

    En este programa la psicóloga Belinda Hernández nos comparte:

    Qué es el burnout y cómo detectarloHerramientas puntuales de autocuidado para momentos difíciles

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  • ¿Comes o dejas de comer para no sentir dolor?

    En este programa aprenderás:

    Qué es el Hambre de dejar de sentir dolorCómo se relaciona el dolor con tu forma de comerLos 5 pasos para sanar el dolor


    Episodios del podcast relacionados:
    224 - Hambre de seguridad

    228 - Estrés y pérdida de apetito

    232 - Estrés y carbohidratos

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  • ¿Cómo te hace sentir la palabra DIETA?

    ¿Qué te recuerda, qué emociones surgen, qué pensamientos, qué recuerdos?

    En este programa la nutrióloga Adriana Ponce de León nos comparte:

    Cuál es la definición de dieta y cómo ha sido secuestrada por la cultura de las dietas para adelgazar

    Qué es la mentalidad de dieta

    Cómo reconciliarnos con esta palabra

    Qué podemos hacer los profesionales de la salud para no favorecer la mentalidad de dieta

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