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《黃帝內經》在生活中用聽的～
第一季EP28 身體不同狀況時應該避免的飲食味道(下)：苦、鹹、辛
我們繼續來談如果身體生病、不舒服時，在飲食的口味方面，我們該注意些什麼？該避免什麼呢？
➤苦味
接著，是“苦走骨，骨病無多食苦”。前面的單集聊過，苦味是苦寒、苦燥的，有瀉火、燥濕的功效，所以，苦味的氣是往下走的。我們人體的骨頭、骨髓，跟腎的精氣有關係，如果已經不足、虛損了，那麼再吃苦的味道，就更嚴重了。
➤鹹味
“鹹走血，血病無多食鹹”。
大家都知道，血是鹹味的，有時候口腔裡有傷口，就會嚐到微微的鹹味。
血液ㄧㄝˋ裡面的鹹味，跟鈉和鈣鉀離子有關，這些都是無機鹽類。也跟細胞的通透性和壓力有關係，所以吃得太鹹，身體向外排這些過多的有機鹽類，不但看起來容易水腫，而且皮膚也會因為體內水分減少（減少是因為要排除過多的有機鹽），皮膚就會看起來很差，會色素沈澱或者長斑。而且，也會導致血壓高的問題，存積的過多鹽份，也會造成內臟，腎臟、膀胱、心血管、胃等的負擔。
所以，古中醫自古，就跟大家說“鹹走血，血病無多食鹹”，因為跟上面講的這些都有關係。太鹹，就會造成“脈凝泣而變色”，就是血管血液的問題；然後吃太鹹之後，即使大量喝水，也會造成水腫、心臟和腎臟的負擔。所以，特別是中老年人，要特別注意！！
➤辛味
最後，我們談“辛走氣，氣病無多食辛”。
前面的單集介紹過，辛味、辛香味的特性，是“能散、能行”，大多是“熱性的”。
所以，辛味是五種飲食味道裡面，最耗氣的，如果一個人的氣虛損了，再吃太辛辣，就會消耗、耗損更多。所以這樣說～～～
古中醫很注重飲食的味道，透由連續的幾個單集，跟大家聊一聊 ^^
以上介紹的是《黃帝內經》裡《宣明五氣》篇裡談的生病時飲食味道的禁忌。
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《黃帝內經》在生活中用聽的～
第一季EP27 身體不同狀況時應該避免的飲食味道(上)：酸、甘
前面，我們聊了《黃帝內經》記載了各種食物、藥材的味道，今天，我們進一步來談談，那麼，如果身體生病、有狀況時，我們該注意些什麼？該避免什麼呢？
在《黃帝內經》裡，有一篇《宣明五氣》，就在講這個部分：生病時的飲食味道的禁忌。
經文說：
「辛走氣，氣病無多食辛；
鹹走血，血病無多食鹹；
苦走骨，骨病無多食苦；
甘走肉，肉病無多食甘； 酸走筋，筋病無多食酸。」這些是五種味道的禁忌。
➤酸味
因為，酸的味道是收斂的，本來入肝，對柔軟筋膜好，但是，如果筋骨或者消化系統，已經生病了，就不適合了，這點前面有專集我們聊過。
➤甘味
首先，甘味、甘甜味道，入脾胃，主身體的肌肉，我們前面有專集介紹過「希望年輕、肌肉有彈性」要注意保養脾胃，吃些甘味食材。但是，一樣的如果肌肉的疾病就要減少甘味的攝取。什麼意思呢？我們舉一個最簡單的例子，就是「糖尿病」，我們都知道，糖尿病被稱為“慢性消耗性疾病”，患者不但有吃多、喝多、尿多的狀況，而且到後來，還會四肢削瘦、或者尿有甜味。而且，平日在飲食方面，就要注意減少糖分的攝取，而且不是一昧地減肥，而是要解決糖的吸收問題，身體體質的問題。
糖尿病的“四肢肌肉削瘦”，就是一種肉病，要少吃甘甜的味道。
還有一個也很常見的例子，就是皮膚濕疹，我們都知道有濕疹慢性困擾，或者濕疹急性發作時，飲食的禁忌，都是要少吃糖、甜食等，特別是加工製品，像是蛋糕、甜的零食、甜的飲料等等，不然就很難痊癒。
這些都是常見的“甘走肉，肉病無多食甘”的例子。
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《黃帝內經》在生活中用聽的～
第一季EP26 男女一生的生理年齡與衝任二脈
上一個單集，我們聊了在《黃帝內經》的<上古天真論>裡面，記載人一生的生理變化，裡面跟牙齒有關的部分。今天，我們再來看看關於“生育”的部分～
講到“生育”，生兒育女，當然跟賀爾蒙有關係囉。這也是現代許多青壯年很關心的，不孕不育的困擾，讓許多人紛紛四處求醫、求秘方。
我們看《內經》的原典是這樣寫的：
“女子，二七而天癸至，任脈通，太衝脈盛，月事以時下，故有子”；
“丈夫，二八，腎氣盛，天癸至，精氣溢寫，陰陽和，故能有子”
二七、二八（就是女孩子十四歲、男孩子十六歲的時候），都已經可以正常生育有孩子了。
這邊提到了“天癸至（就是戊己庚辛壬癸的那個字）”，“天癸至”、“太衝脈盛、“腎氣盛”，這些都是跟人的生長發育和生育能力最相關的。
我們再來看，
“女子，七七，任脈虛，太衝脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。
丈夫，八八，五藏皆衰，筋骨解墮，天癸盡矣。故髮鬢白，身體重，行步不正，而無子耳。”
這邊則寫到“天癸竭（枯竭）”、“太衝脈衰少、“任脈虛”、“腎氣衰”，女性大約七七四十九、男性八八六十四，就無法生孩子了。可見“天癸”、“太衝脈、“任脈”、“腎氣”這些緊密關係著生育能力。
中醫學在看婦科、男科、生殖系統功能時，最基本的就是調理“衝、任”兩條經脈，以及“腎氣”。生長發育遲緩、和早衰老化問題，也是要調養“衝、任”二脈，和“腎氣”。
補腎、養腎，這些我們常聽說，也學習過不少。
“衝、任”二脈，在《黃帝內經·靈樞·五音五味》篇裡面，被記載是“經絡之海”，說“衝脈、任脈皆起於胞中，上行背裡，為經絡之海”。“衝、任”二脈，都是從人體的子宮，下丹田那邊的位子開始的。
那麼，什麼是「衝脈」呢？
「任脈」跟懷孕的“妊娠”的女字旁部首的“妊”相關；
「衝脈」後世中醫稱作十二經脈之海，跟子宮、月經緊密相關。
中藥材裡面一些藥就有調補“衝、任”脈的功效。另外，因為這兩條脈都從下腹部內開始，所以，自古中醫學才講究腰腹部不要著涼到，要保暖，而且要有力。千萬不要小看這些簡單的保養方法。
現在流行一些低腰、露腰的衣服，在愛美之虞，我們回到家中，還是要避免腰腹部著涼。還有，月經期間，更是保暖腰腹部。
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《黃帝內經》在生活中用聽的～
第一季EP25 男女一生的生理年齡與牙齒
大家覺得在古中醫的聖經《黃帝內經》裡，一開始最先會記載什麼呢？
今天，我們來談在《內經。素問》這一部裡的第一卷第一篇<上古天真論>篇。
在這一篇裡面，談到了以前人的壽命，是可以健康有品質地活到大約一百歲的，能終其天年。
不過，後來大部分的人，因為種種生活不良習慣、身心欲望的關係，都在半百左右就衰老了 ......。
另外，還提到了我們今天主要要聊的，在許多中醫書籍裡，都會談到的，男女一生的生長規律。
大家先聽一下原典怎麼記載：
“女子七歲，腎氣盛，齒更髮長；二七而天癸至，任脈通，太衝脈盛，月事以時下，故有子；三七，腎氣平均，故真牙生而長極；四七，筋骨堅，髮長極，身體盛壯；五七，陽明脈衰，面始焦，髮始墮；六七，三陽脈衰於上，面皆焦，髮始白；七七，任脈虛，太衝脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。
丈夫八歲，腎氣實，髮長齒更；二八，腎氣盛，天癸至，精氣溢寫，陰陽和，故能有子；三八......”，男性的部分，也從八、二八、三八、四八 ......，一直記載到八八六十四歲。寫到一般人不能生育了的年齡。
經文裡面寫女性七、二七、三七、四七、五七（（就是七歲、十四歲、二十一、二十八等等）；然後男性的八、二八、三八，八、十六、二十四、三十二 ....，這些是數學，古時候黃帝內經就有了。
原來早在內經裡面，就說明了人一生的生理變化，特別是在生長發育的部分。提到人的一生都和腎氣有關。而女性是以七為數；男子以八為倍數。
我們都知道女性的發育比較早比較快，像是青春期就很明顯，女孩子會先進入青春期，而一般男孩子會晚一兩年。
所以，男女的第一個階段，女子七歲和男八歲，都是說“腎氣盛，齒更髮長”，乳牙就會更換，頭髮更茂密了。前面的單集，我們曾經提過，中醫學來看，“齒為骨之餘”，我們的骨頭和牙齒，都跟腎氣足有關係，跟賀爾蒙有關係的。
所以，在《內經》這一大段談人一輩子生理變化的記載裡，後面又繼續寫道：
女，三七（第三個七，也就是二十一歲左右），男姓是第三個八，三八（二十四歲左右）都寫說：“腎氣平均，故真牙生而長極”，就是牙齒都完全長齊了，現代西醫學牙科，也是這樣談的，所有的牙齒包括智齒等，在這個年齡左右，會長完整。因為，智齒也就是人的第三大臼齒，長的時間比較晚，大約在《內經》裡面說的三七（二十一）、三八（二十四）之前，而這時候我們的身心發育都比較成熟了，所以就稱為“智齒”。
然後，這一整篇裡面，後面又寫道：當“腎氣衰，髮墮齒槁”，以及，“腎者主水，受五藏六府之精而藏之，故五藏盛，乃能瀉。”
告訴我們，當人衰老時，內臟的精氣沒有那麼飽滿了，那麼，腎的功能就會不足，所以，頭髮會變少、牙齒也會鬆脫、會掉。這樣子寫一輩子腎水腎氣跟人牙齒的關係。
現代人，因為生活環境比較舒適，營養也充足，平均年齡普遍增加了。這幾年內政部公告的台灣平均年齡，已經超過八十歲了。如果，希望牙齒的品質好些，除了預防蛀牙問題、口腔清潔之外，我們全身的健康，也都會影響到牙齒本身，特別是腎精、腎氣喔。
今天，我們先聊在《上古天真論》裡面，談人一生的生理變化，裡面跟牙齒相關的記載。下次，我們繼續看其它的部分～
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《黃帝內經》在生活中用聽的～
第一季EP24 中醫把脈好神奇 — 淺談健康的人的脈
大家覺得在古中醫的聖經《黃帝內經》裡，一開始最先會記載什麼呢？
今天，我們來談在《內經。素問》這一部裡的第一卷第一篇<上古天真論>篇。
在這一篇裡面，談到了以前人的壽命，是可以健康有品質地活到大約一百歲的，能終其天年。
不過，後來大部分的人，因為種種生活不良習慣、身心欲望的關係，都在半百左右就衰老了 ......。
另外，還提到了我們今天主要要聊的，在許多中醫書籍裡，都會談到的，男女一生的生長規律。
大家先聽一下原典怎麼記載：
“女子七歲，腎氣盛，齒更髮長；二七而天癸至，任脈通，太衝脈盛，月事以時下，故有子；三七，腎氣平均，故真牙生而長極；四七，筋骨堅，髮長極，身體盛壯；五七，陽明脈衰，面始焦，髮始墮；六七，三陽脈衰於上，面皆焦，髮始白；七七，任脈虛，太衝脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。
丈夫八歲，腎氣實，髮長齒更；二八，腎氣盛，天癸至，精氣溢寫，陰陽和，故能有子；三八......”，男性的部分，也從八、二八、三八、四八 ......，一直記載到八八六十四歲。寫到一般人不能生育了的年齡。
經文裡面寫女性七、二七、三七、四七、五七（（就是七歲、十四歲、二十一、二十八等等）；然後男性的八、二八、三八，八、十六、二十四、三十二 ....，這些是數學，古時候黃帝內經就有了。
原來早在內經裡面，就說明了人一生的生理變化，特別是在生長發育的部分。提到人的一生都和腎氣有關。而女性是以七為數；男子以八為倍數。
我們都知道女性的發育比較早比較快，像是青春期就很明顯，女孩子會先進入青春期，而一般男孩子會晚一兩年。
所以，男女的第一個階段，女子七歲和男八歲，都是說“腎氣盛，齒更髮長”，乳牙就會更換，頭髮更茂密了。前面的單集，我們曾經提過，中醫學來看，“齒為骨之餘”，我們的骨頭和牙齒，都跟腎氣足有關係，跟賀爾蒙有關係的。
所以，在《內經》這一大段談人一輩子生理變化的記載裡，後面又繼續寫道：
女，三七（第三個七，也就是二十一歲左右），男姓是第三個八，三八（二十四歲左右）都寫說：“腎氣平均，故真牙生而長極”，就是牙齒都完全長齊了，現代西醫學牙科，也是這樣談的，所有的牙齒包括智齒等，在這個年齡左右，會長完整。因為，智齒也就是人的第三大臼齒，長的時間比較晚，大約在《內經》裡面說的三七（二十一）、三八（二十四）之前，而這時候我們的身心發育都比較成熟了，所以就稱為“智齒”。
然後，這一整篇裡面，後面又寫道：當“腎氣衰，髮墮齒槁”，以及，“腎者主水，受五藏六府之精而藏之，故五藏盛，乃能瀉。”
告訴我們，當人衰老時，內臟的精氣沒有那麼飽滿了，那麼，腎的功能就會不足，所以，頭髮會變少、牙齒也會鬆脫、會掉。這樣子寫一輩子腎水腎氣跟人牙齒的關係。
現代人，因為生活環境比較舒適，營養也充足，平均年齡普遍增加了。這幾年內政部公告的台灣平均年齡，已經超過八十歲了。如果，希望牙齒的品質好些，除了預防蛀牙問題、口腔清潔之外，我們全身的健康，也都會影響到牙齒本身，特別是腎精、腎氣喔。
今天，我們先聊在《上古天真論》裡面，談人一生的生理變化，裡面跟牙齒相關的記載。下次，我們繼續看其它的部分～
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第一季EP23 食材、藥材，五味的陰陽與幫助(下)：酸、苦、鹹味
上次，介紹在《黃帝內經》裡談到食物與藥材的「五味」味道的陰陽屬性和它們的用途、功效。談到“辛味”、“甘味”和“淡味”三種味道，都是陽性的。“辛甘發散為陽，淡味滲泄為陽”。
今天，再繼續談其它三種屬於陰性的味道：“酸苦湧泄為陰，鹹味湧泄為陰”，“酸、苦、鹹”，這三種味道。
➤酸味
首先，“酸”味，我們先前介紹過，談過：“酸傷筋”，還有“酸味，感冒發燒、經期、跌打損傷，不適合 !!”，原因都是因為酸味主收澀、收斂的特性，你看我們吃到酸的東西，身體都會忍不住收縮一下嘛～
所以在藥材裡面，許多都用在汗多、盜汗、腹瀉、遺尿、遺精方面。酸味主收澀的特色，正好和辛味辛香味主散的特性相反。
此外，酸味入肝，並且有收斂收澀作用之外，也能生津止渴、促進食慾、幫助消化。
所以，酸味主收，在陰陽方面，是陰性的。
➤苦味
接著，是苦味，苦味的食材和藥材，有能“清”、能“燥”的特性。
苦味，主要能清熱瀉火，例如：苦茶、苦瓜、茶葉 ...... 等等，大眾熟悉的，苦味基本上有一大類是苦寒的，比較涼性，所以在陰陽方面，是陰性的。
另外，還有些苦味的食材藥材，則是苦燥的特性明顯，像是咖啡就是苦燥的，大家想想，上火發炎時一般我們就不會喝咖啡，因為會更燥。苦燥的藥材可以燥濕，用來治療濕症，像是著名的藥膏「三黃膏」、傷科常用來敷急性發炎傷口的「三黃粉」，裡面的黃芩、黃連、黃柏，這三黃，主要就是苦寒、苦燥的，用來消炎、止血，然後特別適合“濕性、濕潤”像是流組織液、化膿的傷口，就是說傷口濕濕的，這些苦燥的藥材，特別有幫助。
苦味，因為能“清泄”、能“燥”的特性，所以在「五味」當中的陰陽屬性，是陰性的，常用在清熱和燥濕方面。
➤鹹味
最後，是“鹹味”。鹹味有，能下、能軟的特性。
因為鹹味能“下氣”。大家想一下，我們吃太多甜味、甘味的食材，中焦肚子容易堵堵的、消化不良；可是，鹹味則是會下氣，不一樣。所以，有些人煮紅豆湯這一類容易脹氣的甜湯時，會加一小茶匙鹽巴，就發現不太會肚子脹了。
不過，因為鹹味的氣是往下走的，所以老年人、慢性病患（特別是心臟病、腎病的人）、體質虛寒的，都要少鹽份。
另外，鹹味還有“軟堅”的特性，可以軟化體內的腫塊、廢棄物。像是海帶、海菜、昆布，這些，就都有所謂“軟堅散結”的作用，中醫學就運用在治療像是甲狀腺腫大、便秘、高血脂等問題，所以，許多長輩、主婦都會叮嚀要吃些海帶、海藻等等。
鹹味，因為能下氣、能軟堅硬的特性，所以是陰性的。
所以，在黃帝內經裡面就記載著，這些味道。因為有「或收、或散、或緩、或急、或燥、或潤、或軟、或堅，以所利而行之，調其氣使其平也。」就是說，我們日常飲食的味道，也要攝取均衡，身體的氣機才會通暢喔～
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《黃帝內經》在生活中用聽的～
第一季EP22 食材、藥材，五味的陰陽與幫助(中)：甘、淡味
今天，我們繼續來聊《黃帝內經》的《至真要大論》篇裡，談到食物與藥材的「五味」的陰陽屬性和它們的用途、功效。
今天要聊的是甘味，和沒什麼味道的淡味～
➤甘味
再來，我們聊聊“甘味”也是陽性的。
甘味的食材和藥材，主要的特性作用是：“能補”、“能緩”(緩和的緩)例如：甘草，是有名的可以“緩”和藥性解毒的藥材，所以許多藥方裡面都有放甘草；“甘味”對應脾，可以健補脾胃，所以，許多根莖類和穀類的食材，像是地瓜、南瓜、蓮藕、百合、白米 ...... 等甘味食物，都可以補益人體的中焦消化系統，可以補氣血，然後也因為“脾主肌肉”，甘味入脾胃，所以能緩解肌肉痙ㄐㄧㄥˋ攣、緊繃的虛勞、疼痛。
不過，因為“甘味”的“能補”、“能緩”特性，所以，甘味食材、補藥都不能攝取食用太多，以免氣機緩慢、不動、停滯阻塞了。
➤淡味
至於，沒什麼味道的淡味，因為有“滲泄”(滲透的滲，排泄、泄露的泄），這個“滲泄”的特性，所以是陽性的(我們知道，陰陽裡面，陰是不太動的、靜的；而陽是活動的、幫助推動的)。
像是茯苓、豬苓、澤瀉、薏仁 ...... 等等藥材，主要就是“利水滲濕”用的，可以幫助通利小便、消水腫等等。
在食材與藥材味道的陰陽，五味當中的 “辛味”、“甘味”和“淡味”三種味道，都是陽性的。
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第一季EP21 食材、藥材，五味的陰陽與幫助(上)：辛味
今天，來聊一聊“味道”，我們日常飲食、吃東西的味道。我們聽過“五味”，就是指“酸、苦、甘、辛、鹹”，這五種基本的味道，“酸的、苦的、甘甜的、鹹的、和辛辣辛香的”。其實，中醫還有一個“淡”味，“平淡”的“淡”，就是沒什麼特別的味道的意思，像是四神湯裡面的茯苓片，就是淡味，因為它沒什麼味道。
在《黃帝內經·靈樞》的《至真要大論》篇裡面，有談到食物與藥材，這些「五味」的陰陽屬性和它們的用途、功效，這部分在中藥材、食材裡面很重要。我們今天來介紹～
原文是這樣的：
「辛甘發散為陽，酸苦湧泄為陰，鹹味湧泄為陰，淡味滲泄為陽。」
辣的、和辛辣辛香的，還有甘甜的味道，和沒什麼味道的淡味，這三種味道，在陰陽的屬性方面，是陽性的。
➤辛味
我們先來看辛味，中醫學的辛味（辛苦的“辛”），其實不是只指辛辣的東西，像是辣椒、花椒、蔥、薑、蒜、胡椒、芥末、洋蔥、肉桂 ...... 等等。還有辛香味很明顯的，也都是辛味。所以，像是紫蘇葉、薄荷葉、香菜、韭菜、甚至於是玫瑰花、菊花、金銀花、紅花；種種香，例如：檀香、安息香、藿香、沈香、丁香 ...... 等等，都屬於中醫學裡面的“辛味”。
大家有沒有發現？—— “辛味”，有許多是熱性的，像是那些辛辣味道的，全部是熱性的，所以是陰陽裡面的“陽性”(以寒熱來說，熱是陽，寒是陰嘛)；此外，“辛味”還多半有 “能散、能行” 的特性，所以，我們會發現感冒著涼了，喝熱薑湯、洋蔥湯、蔥白湯 ...... 等可以散寒；然後，辛香明顯的，許多都有“行氣、通血脈”的特性，像是玫瑰花、紅花等等；而且，中藥材裡面許多可以製香的，可以開心竅醒神的、可以安神的香，也都屬於“辛味”。
因為是“熱性的”、或者是“能散、能行” 的特性，所以，是陰陽裡面的“陽性”。“陽性”適合調理寒的、陰的症狀。
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第一季EP19《黃帝內經》在生活中用聽的～
【 雙手萬能 — 經絡的風水 】
常建議沒事要多按摩一下雙手，從手指頭、指蹼、手背、手腕，甚至一直到前手臂、到手肘。
也收到過許多人很可貴的回饋，許多困擾、毛病都解除了、復原了。其中包括了：手部反覆發作的腱鞘囊腫、風濕性關節炎、尿道炎、手指彎曲無力 ...... 等等，是不是很神奇呢？
而且，其實健康時便適合經常保健喔～
➤我們為什麼要按摩雙手呢？
今天，來跟大家介紹《黃帝內經。靈樞》裡面的第一篇、第二篇，九鍼十二原、本輸兩篇，記載到：
人體內臟的經脈氣血，在我們的手和腳，特別是手指手掌、腳趾腳掌部位，有像大自然的水流一樣的特別穴道。
經脈的氣血，在這些位在手指手掌、腳趾腳掌部位的穴道，就像大自然中，水從地面井口水源處湧出來，然後，慢慢從小水流變大、輸布、流經，然後到手肘、和腳的膝蓋，像是流進大海、大湖、水庫一樣。而且，就像大自然般，流動通暢、穩定，就是好風水。
所以，中醫針灸治病扎針，常常扎位於手腳的這些穴道。
這是手指手掌、腳趾腳掌部，很重要的原因。中醫穴道將這些稱為：「五腧穴」，每一條內臟的經絡都有。
➤那麼，我們在日常生活當中，可以怎麼保健和運用呢？ ——
我們可以經常按摩一下手指頭、手指指蹼、手背，然後活動一下手腕、伸展手臂，兩腳也是一樣。
這麼簡單的保健，其實跟全身的循環還有內臟保健竟然都有關係呢～～
今天介紹的是，《黃帝內經》在《靈樞》的第一篇就講的經絡風水。
日常保健的方法是：按摩手指頭、手指指蹼、手背，然後活動一下手腕、伸展手臂，兩腳也是一樣。
大家試試看，一起來維護身體好風水＾＾
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第一季EP17《黃帝內經》在生活中用聽的～
【 “沁人心脾”，原來在教我們如何保養 】
有句成語「沁人心脾」，用來形容清新、芳香、清爽的空氣或飲食、甚至於是美好的音樂、一席話 ...... 等等。
為什麼特別用心和脾這兩個內臟來說呢？
今天，要以「沁人心脾」這句話，來講講《黃帝內經》裡的中醫觀念。
►“脾臭(嗅)香”
“脾氣主升，主香味，香氣入脾，甘美的味道、或香氣，都特別讓脾氣可以健康運作。
中藥材裡面有一種類藥材就是“芳香化濕藥”，它們的香氣明顯，特別可以行氣。氣，一通暢，就讓水濕、濕氣不會累積。
我們的脾系統，就是最不喜歡粘膩潮濕的，像是很有名的藿香、與平胃散裡面有的蒼朮，還有藥膳火鍋、蒙古火鍋裡面飄在上方的辛香料藥材：白豆蔻、草果 ...... 等等，都是芳香化濕類藥材喔。
它們都有因為香氣，所以可以醒脾、宣化中焦濕氣，改善消化、倦怠乏力、肚子脹、痰多口水多的好處。
因為，脾在氣味方面，是相應“香味”的，這些芳香的藥材、辛香料，可以幫助脾系統健康的運作，不會被濕氣困住，脾系統很喜歡。
►“心主神”
“心主神”，這在東方醫學裡，是指精神、神智狀況，所以有句話說：“神清氣爽”；相反的話，就是神昏、神智不清。
芳香的藥材，除了剛才介紹的“芳香化濕藥”，還有很多是另一類：“開竅醒神”的。
這些藥材自古就常入香，成為製香的材料，可以安神、定志，也可以讓人清明，像是麝香、蘇合香、冰片、安息香、香附 ...... 等等，剛才聊過“心主神”，所以當心竅閉阻的時候，就容易影響到人的精神、神智狀況，這一類藥材就有幫助。
今天，我們聊的是：《黃帝內經》裡說的，“脾臭香”(相應的氣味是香氣)、濕傷脾、心主神明(跟我們的精神活動、意識、思維有關係)。
不過別忘了，過於濃厚的香氣，或者太常使用芳香類藥材、藥草、飲食，還是會傷身。
內臟的健康狀況，與精神、記憶力、免疫力 ...... 等，都息息相關。
今天，我們也順道介紹一道養心脾、沁心脾的藥膳點心：桂花蓮子甜湯。蓮子燉湯，酌加少許冰糖，最後輕撒上一點桂花提香(如果是使用桂花蜜，就不需要加冰湯)。這是桂花蓮子羹，養心脾。
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第一季EP15《黃帝內經》在生活中用聽的～
【 流汗可以排毒？-- 氣血同源，有些人不適合出太多汗 】
《靈樞。營衛生會第十八》
什麼是營氣（脈內）和衛氣（脈外）？
有對中醫頗感興趣的人問：什麼是衛氣、營血？
兩部分都是《內經》裡面說的“水谷精微”，也就是從日常飲食的營養來的（這跟現代我們知道身體需要各種營養素維持各個部位的健康，是一樣的）。
衛氣（保衛的衛、衛生的衛），是在脈外；營氣、營血，是在脈內。但是來源都跟飲食的營養有關係。
所以，《內經》裡面說：“奪血者無汗，奪汗者無血”，
意思就是說，失血、血虛的，不可以發汗；汗多、大汗傷氣的，不可以失血。
這個在很有名的醫書醫聖張仲景的《傷寒論》裡面講很多，有些藥方是讓人發汗散寒氣的，用藥方的禁忌，就是人在出血、或者血虛的時候，不適合使用。
如果從日常生活保健來看，那麼，虛弱或者貧血的人，不太適合出太多汗。
舉一些例子，有次泡溫泉時，就遇到過一位體型偏瘦的中年女性，因為在桑拿室烤箱裡待太久，出了很多汗（很多女性，覺得排汗可以幫助排毒、讓皮膚漂亮），沒想到就暈倒了。這是氣虛再大量出汗的例子。
另外，則是月經期，我們也不適合大量出汗，身體會更容易累、更虛。
如果有貧血問題，像是有些女性有地中海貧血問題；或者男性因為痔瘡出血，有時候血紅素也會降至很低 ......，都不適合用大量出汗的方法來保養身體健康；疲勞的時候也是。
中醫學看待氣和血，血與汗，其實都是同樣的來源，體力差、疲倦時，再烤箱、蒸汽、或者用一些熱療法、或者泡溫泉、泡藥草、泡澡等等，溫度太高、出汗過多，都很容易虛脫、甚至昏倒。
所以，大家不要認為出汗就是排毒，就是對身體好。在虛弱的時候、月經期、年紀大了、或者有貧血問題、心臟疾病 ...... 等等，都要避免出太多汗。
◼︎叮嚀
➤最後，跟大家分享中醫學出汗排寒，一般以“微出汗”為主，就是身體感覺到熱熱、暖暖的 、濕濕的、開始發汗了，其實就有幫助了。
➤出汗之後，也應該補充一些水分、電解質等等，
➤並且注意不要著涼，不要立刻沖冷水，或吹風，要等到身體降溫之後，較沒有發熱現象 ，也就是皮膚的毛細孔不再大開擴張，開始收縮起來了，再沖澡、或者是騎車回家。這樣 才不會讓寒氣、濕氣，從皮膚毛孔跑到身體裡。
今天，跟大家聊的是“衛氣營血”，中醫的觀念是：“氣血同源”。
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第一季EP13《黃帝內經》在生活中用聽的～
【 常大呼小叫？ — 肝，在聲為呼 】
今天，我們來聊聊：“肝，在聲為呼”。
上次我們提到：“脾，在聲為歌”，說唱歌可以”健脾助運”幫助消化與精神好喔～
今天，我們來聊聊：“肝，在聲為呼”。
東方醫學認為：“肝膽藏魂魄”，魂魄不是指阿飄喔，而是人的精神活動，所以我們有句成語形容一個人精神恍惚，會說他：“你怎麼「魂不守舍」啊？”就是這個意思。
《黃帝內經》在《本神》篇裡面，提到「肝藏血，血攝魂」，所以當一個人肝血不足時，就會出現像是夢遊、說夢話 ...... 等等現象。肝虛然後肝火旺的人，或者是壓力大的，也就特別容易生氣、煩躁易怒，容易大呼大叫，甚至連作夢中都會呼喊喊叫、容易做惡夢。甚至連青少年，也可能出現這樣的狀況。而肝氣抑鬱一直隱忍著的，就容易有常嘆氣的現象。
這些都是“肝，在聲為呼”的一種表現，本能地透過呼氣、呼喊來減少肝系統的失衡，失去平衡。
平常在生活中，如果注意到身邊的人有上面的情況，要留意是肝在抱怨囉～～～
飲食當中，可以多吃些綠色蔬菜、喝喝滋肝陰清肝火的枸杞菊花茶、避免過度油膩和重口味易上火的飲食，有空散散步、多做一些伸展運動，多看看視野開闊的風景，這些簡單的方法，都有助於保健。當然，如果現象明顯嚴重的，或者有急慢性病的，還是要就醫積極治療。
今天，就跟大家聊《黃帝內經》在《陰陽應象大論》篇裡面提到的：“肝，在聲為呼”。
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第一季EP11《黃帝內經》在生活中用聽的～
【 唱歌有益健康 — 脾，在聲為歌 】
今天，我們來聊聊：“在聲為歌”。
《黃帝內經》在卷一第五《陰陽應象大論》裡面提到了五臟、五行和五聲的關係，
其中有一句：“在臟為脾，在聲為歌”。
中醫學認為歌唱有“醒脾”的作用，“醒，清醒的醒，醒過來的醒。人最怕“憂思困脾”了，思緒煩惱不斷時，氣是不通暢的。
什麼意思呢？ — “唱歌”可以“醒脾”嗎？！! 唱歌可以疏導氣的通暢與思慮。
首先，我們來聊聊“脾系統”在東方醫學中，主要是“主運化”的。“脾系統”就像物流宅配業一般，將人體的營養與水液(一ㄝˋ)，運送到全身，所以中醫常說：“健脾化濕”，脾系統健康，人體就不容易有過多的濕氣。小孩子不愛吃飯，吸收不好，老一輩就說要“開脾(台語)”。這些都是因為：“脾系統”就像物流宅配業一般，將人體的營養與水液(一ㄝˋ)，運送到全身。
那麼，什麼是“思困脾”呢？ —- 當我們想太多，特別是擔憂一些事情，揮之不去；又不方便透露、暢所欲言說給他人聽時，就很容易產生“憂思困脾”的現象了。脾氣停滯、脾的運化功能不好了。這時候，就需要“醒脾”了。
所以，《黃帝內經》在《陰陽應象大論》篇裡面提到了內臟(肝心脾肺腎)中的脾，和五聲(呼笑歌哭呻)中的歌的關係，脾在聲為歌”，唱歌有“醒脾”的作用，“憂思困脾時可唱歌疏導”。是不是很有趣呢？
現代許多中老年人，喜歡唱唱歌怡情養性；年輕人也喜歡下班後 KTV 唱歌紓壓；或者是餐廳裡吃飯時，搭配著優美的音樂，原來都有益身心健康啊～
下一篇，我們再來談談其他內臟的特色，與生活中的簡單保健～
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第一季EP8《黃帝內經》在生活中用聽的～
所以，中醫學才說“腎者，其華在髮，其充在骨”，所以中藥材裡面才有入腎的何首烏，名字就是可以滋補讓頭髮烏黑而來的。許多婦女和中老年人，補充黑芝麻、黑豆、黑紫米、黑棗、枸杞、蛋、奶、豆類 ...... 等這些食材，也都跟滋養腎、補充賀爾蒙有關係。這些都與烏髮、減緩白髮、骨質疏鬆 ...... 等問題相關。頭髮，也是“血之餘”（剩餘、多餘的餘），也就是說，血虛、貧血的體質，頭髮容易斷裂、乾枯、白髮。像是許多烏黑髮的藥膳裡面，就有補血的藥材，像是熟地黃等等。平常飲食的部分，我們則是要注意營養均衡、定時飲食。
【 身體 “毛、髮” 的保養 】
我們常說毛髮、一個人毛髮很多或者稀疏ㄕㄨ，再看看今天要介紹的《黃帝內經》裡面的這一篇，原來，毛跟髮是不一樣的啊，而且跟不同的內臟有關係喔～！
➤在《黃帝內經》的《六節藏象論》裡面寫到：
“肺者，其華在毛，其充在皮”；
“腎者，其華在髮，其充在骨”。
原來，頭髮跟肝腎比較有關係（但分岔是肺）；
而身體的毛、汗毛跟肺氣比較有關係。
➤那麼，後面那一句，“肺者，其充在皮” 和 “腎者，其充在骨”，跟毛髮有什麼關係呢？
因為，在中醫學裡面，腎的相關系統，與生長發育、還有老化息息相關，跟內分泌、賀爾蒙有關係，也跟骨頭、骨髓相關。
你看我們在發育的過程中，是不是也長骨頭、和生長板有關係呢？
女性的懷孕期、哺乳期、更年期，是不是這些賀爾蒙變化比較大的階段，也容易有掉髮、或骨質疏鬆的狀況？！
■ 而壓力過大肝火旺，或者吃太油膩胃火旺，這些胃腸肝膽消化系統火旺的問題，則容易引起掉頭髮。要多吃些深綠色蔬菜、桑椹、海帶、黑木耳 ...... 等，幫助清火、促進身體的代謝。
■至於，中醫學說“肺者，其華在毛，其充在皮”，主要是指身體的毛、汗毛跟肺氣比較有關係，皮膚表面的毛細孔的開闔也是肺在管的。
我們身體的呼吸系統，最大的呼吸器官，是皮膚毛細孔嘛！！肺氣足，皮膚的呼吸功能、也就是毛細孔打開、關閉，排汗、和體溫調節的功能才會好。另外就是，白髮、掉髮，跟肝腎有關；容易分岔、毛躁，卻有可能與肺虛有關係。“肺，主皮毛”除了汗腺、皮膚，還會影響到頭髮。
補肺氣、滋肺陰，除了大眾熟悉的西洋參、百合、山藥，一些中藥材像是藥膳包裡面常出現的沙參、麥門冬，也都很不錯。另外，就是要適度地做些運動，戶外休閒更好，讓新鮮的空氣與活動，幫助身體的代謝和氣機更好，這樣平常飲食的營養，才能正常的運輸到全身，不會有氣虛的體質。
今天，我們介紹的是，《黃帝內經》裡面，關於毛、髮的日常保養～
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第一季EP7《黃帝內經》在生活中用聽的～
【 小孩受驚嚇，容易尿床和影響發育？ 】
—— 百病生於氣（ 3 ）
前兩次，我們聊到《黃帝內經·舉痛論》裡面說「百病生於氣」，介紹了排胸口濁氣、和熱敷的好處，這兩種生活保健方法。
今天，再來聊聊，《舉痛論》中記載的：「恐則氣下」，裡面說「恐則精卻，卻則上焦閉，閉則氣還，還則下焦脹，故氣不行矣。」；另外在《靈樞》裡面的一篇<本神>篇也提到「恐懼而不解則傷精，精傷則骨痠痿厥」。
這些是什麼意思呢？—- 家中有老人跟小孩的，更特別要注意喔～～
中醫學認為腎臟藏精，而腎主骨，這些跟生長發育、老化，還有骨質疏鬆、腦記憶力減退有關係。
因此，若恐懼，使腎臟損傷，自然就產生精的損傷，骨痠痿厥。
還有，恐而傷腎，導致腎精不能往上奉，整個氣機是在下部的。這也就是小孩子如果受驚嚇，為什麼老一輩很在意，而且小孩通常受驚嚇之後，容易尿床、甚至於反應變得遲鈍的原因。
因為腎精無法往上奉了，腎精腎氣跟我們的骨髓、腦髓ㄙㄨㄟˇ、生長發育都有關係，這樣子對小孩是影響很大的。
青壯年，因為發育完整了，內臟的臟器和身體的骨骼各種身體組織等，都長好了，氣血、意志力也都比較飽滿、穩定，所以除非大的天災人禍，不然較少會有這些現象。
但是，老人家與小孩子，就要特別留意了，長期或者突然的恐懼，會造成他們生理上的影響。
我們應該給予安撫、舒緩，並且主動解除恐懼的原因。另外，就是可以補補腎精、腎氣，這些在中藥藥方方面都是有的。可以尋求中醫診所稍微調補一下。
今天聊的是，“百病生於氣”裡面的“恐則氣下”，對於小孩和老人，我們要留意～
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第一季EP6 生活中醫，說給你聽～
【 台灣在地美食：客家 “粄” 與 “紫色豆腐” 】
台灣人中，有一個為數不小的族群：客家人。居住在南台灣的日子裡，偶爾會出遊拜訪一些鄰近的客家區，例如：高雄美濃、屏東內埔六堆 ...... 等地。出遊，難免有用餐時刻，當然就必選當地特色美食囉～
客家人的傳統美食，當然少不了就是「粄」類（“米”字旁的「粄」），「粄」通常以糯米、在來米等製作，例如：大家熟悉的日常主食「板條」、及清明節必吃的「艾粄」也就是像大家熟悉的「草仔粿」、還有跟「艾粄」很像的節氣、節慶點心「紅粄」則是像「紅龜粿」，是在婚禮、祝壽、拜拜時等出現的甜點，裡面包的主要是紅豆泥。此外，還有一樣老少咸宜的點心：客家「花生豆腐」。
過年時，中年退休返鄉陪伴家中長輩的屏東內埔友人，專程買來客家「花生豆腐」。紫色的外表、以及入口綿密的口感，讓人很驚豔。
► 為什麼是 “紫色” 的呢 ?!!
花生膜衣因為含豐富鐵質，製作時遇到高溫就變成完全天然的淡紫色了，無論冷、熱、鹹、甜都很好吃，其中，以原味、沾點醬油的最受歡迎。
► 原來是 “粄”說是 “豆腐”，是因為口感、外表等都很像豆腐，但其實卻不是豆類製作的，而是以花生、在來米製成的客家傳統美食：「粄」。
生活中醫
從中醫營養學的觀念來看，「花生豆腐」、「粄」，因為以“米”、“花生”天然製作，所以，是很好的“健補脾胃”的食物喔。
無論是一歲以上的孩童，或者是牙口不好、不太適合吃硬的食物的老年人，及一般大眾，都很適合。
輕旅行，走台灣
在台灣，有許多以客家族群為主的區域，「粄」都是特色美食，聽說各地的口味也很不同，有機會可以品嚐看看喔～
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第一季EP5《黃帝內經》在生活中用聽的～
【 百病生於氣，百病起於寒：熱敷的好處 】
—— 百病生於氣（ 2 ）
上一篇，我們聊到《黃帝內經·舉痛論》裡面說「百病生於氣」，介紹了排胸口濁氣的生活保健方法。
今天再來聊聊，《舉痛論》中記載：「寒則腠理閉，氣不行，故氣收矣。」，並且列舉了多達十幾種因為“寒氣”，讓身體疼痛的症狀～➤所以，經常鼓勵家庭中，可以準備一塊熱敷墊，外出則可以運用暖暖包，或者女性在經期時，也都可以運用～～～
➤下面進一步介紹給大家～～～
我們都知道“熱脹冷縮”的道理，在古中醫《黃帝內經》裡面，也很早就記載著身體的不同部位如果受寒氣停留，就會產生各種疼痛。
簡單說，就是：“寒，則肌肉筋脈血管等收縮（凝固，氣不通不動了）；然後，就造成疼痛。
我們舉一些例子，人體特別要保暖的部位。
➤有些人到中醫診所做治療，應該都有些經驗，有些診所會在針灸留針（針留在身上）的時候，一邊幫病人照射遠紅外線，或者，推拿師父會用熱敷墊，還有一些症狀，會配合艾條熱療法來治療。特別是冬天，或者是病人體質虛弱的情況下。
暖、保暖，可以讓氣血活絡，血液循環好，讓治療的效果好。
➤大家很容易肩頸痠痛，基本上疼痛部位的血液循環都是不太好的，所以，我們就可以運用熱敷的方法，許多人去美髮洗頭剪燙髮，或者做臉時，美容師會用熱呼呼的毛巾，熱敷在脖子上，再稍微按摩一下，許多人都瞬間覺得好放鬆、好舒服。我們在家中，也可以用這樣簡單的方法，用熱毛巾，敷敷後肩頸部位，幫助放鬆一整天的疲勞和僵硬。
➤另外，像是女性月經期經痛，特別是少女們，在直接吃止痛藥成藥之前，不妨ㄈㄤˊ先試試熱敷小腹，通常安撫、解除的作用就很好喔。許多高中、大學期間的女孩子，都很喜歡這個自然的方法。
這些簡單的生活保健，介紹給大家～～
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第一季EP4. 生活中醫，說給你聽～
【 守護一身的圓：帶脈 】
在我們的身體，除了有跟內臟有關係的主要經絡，例如：肺經、心經、胃經、腎經 ...... 等之外，還有相當重要的「奇經」。像是武俠小說裡面經常寫到的「打通任、督二脈」，「任脈」、「督脈」這兩條脈就都是「奇經」。今天要介紹的，則是另外一條守護人體的「奇經」：「帶脈」。
大眾或許對於「帶脈」很陌生，可是喜愛或經常接觸美容美體、瘦身的女性，却很可能早就聽過「帶脈」囉。因為，「帶脈」對於人體有非常多的益處，其中，就包括了好氣色、與瘦身。
「帶脈」，顧名思義，位在腰腹部，環繞著我們身體一圈，像是圍在腰部的皮帶一般守護人體。
經常聽到許多人抱怨有腰酸背痛的問題，特別是腰痠、腿軟無力，許多女性還有月經問題和分泌物的困擾，甚至是腰腹部的內臟下垂，調養「帶脈」都有很大的幫助。
此外，「帶脈」上的主要穴道，都是肝膽經的「膽經」穴道，所以對於暈眩、耳鳴、皮膚容易過敏、情緒起伏大 ...... 等等，跟「膽經」經絡位置，與膽汁分泌相關的問題，也都有一定程度的改善。
這麼守護人體的經脈，平常應該怎麼保健呢？ —— 我們可以透過按摩、保暖、運動與活動腰部「帶脈」的方式，來幫助「帶脈」的氣血通暢。這樣想想，就知道為何許多練功夫的人，一開始就要扎緊腰帶在腰部了，也不難了解，為什麼市面上有那麼多促進腰腹部循環的遠紅外線、石墨烯、鈦金屬 ...... 等等各式各樣的能量護腰帶了。
今天，跟大家聊的是中醫經絡的一條「奇經」：「帶脈」。可以改善與預防腰痠背痛、腰腿無力、腰腹部疾病，還跟調理身體的情緒壓力、過敏等問題。
「帶脈」最簡單的保健方法，是經常按摩、保暖、活動腰部這一整圈平常繫皮帶的位置，並且不讓腰腹部著涼。
大家一起來預防、保健吧！！
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第一季EP3《黃帝內經》在生活中用聽的～
【 拍一拍，清痰排濁氣，過不去的心結也鬆開 ...... 】
—— 百病生於氣（ 1 ）
在好不容易經歷過疫情之後，大家都更珍惜健康與身邊親友。
但是，難免在節氣交替時，或者忙碌、壓力大、生活變動時，容易有免疫缺口，感冒了～
《黃帝內經。靈樞》裡面有一篇談各種病痛的，叫做《舉痛論》。
這一篇，講一個中醫觀念：「百病，生於氣」。意思是人體的氣、氣機，如果失調、不順、不通暢，就會生病。
今天，我們先來舉一小個例子，讓身心舒暢～
➤原文是這樣的：
「悲則心系急，肺布葉舉，而上焦不通，榮衛不散，熱氣在中，故氣消矣」
➤什麼意思呢？ ——
人，有時候難免會有些負面情緒，或者在生活中不如意的煩惱，過不去的心結。雖然，只能好好面對問題，解決問題，但是，也好需要自己能夠承受得住，能夠有智慧面對。
負面情緒，累積在胸口，人就會消沉、氣不通，甚至於生病、感冒發燒、沒有勁～
➤瞭解之後，我們來學一個簡單的方法：從身體來改變，身體的氣通了，人就不知道為什麼會輕鬆很多喔，也有好的力量去面對困難了～～
這個方法是：拍打胸口兩側的“肩窩”。
我們的胸口兩側，連接肩膀的位置，都各有一個凹窩。
彎腰駝背、萎靡ㄇㄧˇ不振、得過且過的人，這裡是閉鎖的；
抬頭挺胸、胸襟開闊、正面積極的人，這邊是平坦開闊的，相對地胸部和心臟、肺臟這裡的氣，都是通暢的，風水好的，身體也會比較健康。
所以，胸口兩側的“肩窩”，很重要！！
這裡有我們「手太陰肺經」的第一、第二個穴道：中府穴、雲門穴。
所以，當我們情緒不佳、遇到過不去的心結時；或者是肺炎、痰多時；還有遇到環境空污指數高的日子，我們都可以這樣做：
首先，用手掌分別拍打兩邊的肩窩，然後，做些擴胸或者調整胸椎的動作（其實大部分的人，都有駝背的現象，很少能“抬頭挺胸”。老化後就更明顯），
最簡單的，就是做伸懶腰、張開雙手擴胸的動作。
如此一來，不但可以幫助肩膀與胸背部放鬆（不會僵硬、氣血不通暢），
還可以有很好的：清痰飲、排濁氣的好處。
在現在空汙嚴重的大環境，
大家不妨多做做這些保養。
忙碌的生活中，許多壓力、競爭。有時候，面對親友也會有些相處上、或者低潮時的情緒。
身心是一體的，從 “從身體著手”，也自然能超越許多過不去的負面能量 ——
這一點，是很妙不可言的部分：））
預防勝於治療，這個簡單的方法，分享給大家～～～
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第一季EP2. 生活中醫，說給你聽～
【 “跪坐姿”，竟然是調理脾胃的方法！ 】
過年過節之後，或者平日因為忙碌、壓力大的飲食不規律，或聚餐美食吃太多、太飽 ......，這些都是現代人常見的生活小困擾。
今天，透由中醫經絡穴道，來學習一個簡單的居家動作，可以幫助我們預防保健身體的消化系統喔！！
這些簡單的動作，就是：「跪坐姿」。
方法是：
上半身保持挺直，然後屈膝、屁股整個跪坐小腿、腳上。這時候要留意，我們的兩個腳板是打直、平貼在地的。
這麼簡單的動作，卻是許多消化不良、胃脹氣、平常運動較少、及慢性病患 ...... 等等族群的 “痛”喔。
當我們以上面的「跪坐姿」跪坐在地板上時，很自然地就將人體下半身的「胃經」（胃的經絡）伸展開來了。特別是位在 “腳背” 部位的兩個關鍵穴道：「衝陽穴」、「解谿穴」。
這兩個穴道都很容易找到：
‧ 第一個「衝陽穴」，就在腳背中央最高點的位置，古時候中醫把脈，除了觸診在手腕大拇指側的橈動脈之外，還會把脈腳背上的這個胃經「衝陽穴」位置的足背動脈，這裡是中醫觀察胃氣的好穴道。
‧ 第二個「解谿穴」，大約在我們平常布鞋/球鞋綁鞋帶的位置，也就是在腳背和小腿的交界處，這個穴道對於調理脾、胃，中醫所說的“清胃熱、化脾濕”，很有幫助。
所以，是不是一屁股坐在攤平的腳背上，便可以自然地幫助按壓到這兩個穴道呢？！
同時，也能伸展開經過大腿、膝蓋、小腿等部位的胃經喔。
我們簡單地介紹中醫經絡穴道的觀念，但是更重要的是：實際練習。
今天，介紹的是健康脾胃的居家簡易動作：「跪坐姿」。
➤做「跪坐姿」時，若有明顯痛點、或者感覺腳快抽筋了的人，則可以先活動放鬆、或者拍打一下緊繃的位置，然後再繼續嘗試「跪坐姿」，一直到可以輕鬆做這個姿勢為止。
➤如果，做起來感覺很簡單、毫無困難的人，可以嘗試進一步：以雙手抓著兩腳踝後，上半身整個往後仰，將上半身的胃經也伸展開來。
討論：
有些人認為，「跪坐姿」將身體的重量，都壓在下半身膝蓋、腳踝等脆弱的韌帶上，長時間跪坐，也容易引發小腿部腓腸肌的血液流動不佳和神經麻痺。不過，大家有注意到嗎？這些都是指長時間、長期跪坐的不良影響喔。從中醫學經絡角度來看，更多半是因為有些部位的氣血不通暢導致。
我們今天介紹的，是每次進行 1、2 分鐘，而且中途可以稍微活動、屈伸緊繃部位的「跪坐姿」，大家不妨勤做看看 !!
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