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如果是我们的忠实听友，可能会发现，《识人识己》上次更新已经是一个月之前了，原因可能是主播们最近都有点进入社交疲劳。
什么是我们今天讨论的社交疲劳？我跟AI聊了下，觉得这些表现都可以算作社交疲劳：
参加完一个聚会后，感到很疲惫；
上午见了客户，下午回到公司就觉得没力气处理案头工作了，
刷完一圈朋友圈后，觉得精疲力尽，
跟群友聊天聊得热火朝天过后，反而会觉得情绪低沉；
无论是社牛还是社恐，都可能会有社交疲劳。
#本期成员
舒扬；赵楠；薛毅然
#内容概要
02:35 “社烦”、兴奋后的疲惫、无聊导致的疲乏 ，两天的线下活动会让赵楠有被掏空感
08:20 大部分的社交场合，会让在场的大部分人感到烦躁无聊疲惫吗？
10:09 投入度不高的被动当听众，会直接催眠舒扬
13:48 对模糊的人际信息的猜测和解读，也会导致社交疲劳
18:37 5人核心层、20人亲密层、150人关系层、300人利益层、10000触达层、10万信息层——什么样的人能建立这样的社交圈？
22:17 互动频率会影响关系亲疏吗？
26:33 多人、单人、线上、线下、视频、语音、文字，不同社交场合带来的社交压力大小
28:37 开视频比不开视频更消耗社交能量吗？
36:22 移动互联网时代的到来，让线上社交成为真实世界社交的“扩增”，但舒扬认为自己一定程度还活在前移动互联网的文字交流时代
43:20 E人的社交疲劳
46:29 怎样管理自己的社交疲劳
（新听友想了解盖洛普34才干，请前往第二期）
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上一期，当我们聊到“为什么知道自己应该做，但是不去做”，一位听友留言说，“会不会就是因为懒？”这就让我们想到一个话题：当我们说一个人懒或者勤快，到底意味着这是一种稳定的人格特质，还是只是片面的印象？
我很早的时候看过一本书，作者写自己的室友：“能躺着就不坐着，能坐着就不站着。”我看到这句话的时候，心想“这不就是说我吗？”
为了对齐大家对“懒”和“勤快”的定义，录这期播客前我还是去听友群做了一轮调研，一共有近20个人参与了这次调研，认为自己懒和认为自己勤快的人平分秋色，也跟预料的一样，大家对懒或勤快的理解很多元。
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舒扬；赵楠；薛毅然
#内容概要
01:52 我们先“对齐”一下各自认为的“懒”和“勤快”
10:39 一个环境里，勤快此消彼长13:43 勤快不一定爱运动，经常运动不一定勤快，不少懒人认为自己热爱运动，有的运动达人承认自己本性懒惰
18:06 执行力才干靠前，战略思维才干靠后，可能显得比一般人都勤快
21:57 天生精力旺盛的人，盖洛普的内耗才干整体靠后，影响力才干可能突出
25:17 对有的懒人来说，心情好了就变勤快了；如果一个勤快人变懒了，一定是内在摩檫大了
32:13 “懒是热爱自由”，“懒是不感兴趣”，“懒是惯性太大”
34:49 “我越是不想干这个事，就越享受干这个事跟自己对抗的感觉”
36:09 盖洛普34才干中的懒人才干和勤快人才干
38:57 胖瘦、语速快慢、启动性快慢，是懒和勤快的显著肉眼可识别特征吗？
43:40 薛毅然认为越勤快的人可能越不太会首先去接触新工具
45:42 “闲不下来”和“坐不住”
46:43 薛毅然认为，老一辈人的“闲不下来”其实对他们自己来说是节省能耗；有的人不动是节能，有的人不动是耗能
50:50 现在的孩子都懒，为啥？
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Missing episodes?
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舒扬：我之前自由职业过一年，最近又开始了自由职业，我没有加入过自由职业者的社群，但是多少也跟一些有自由职业想法的人交流过，发现最经常听到的一种说法是：我如果一个人在家，可能什么都干不了，一个人会颓废，会懒散……
这种“颓废焦虑”的背后，到底是什么导致的？这跟人格特质有关吗？还是说其实只是一种心理障碍？
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舒扬；赵楠；薛毅然
#内容概要
02:24 是不是真的有些人因为无法自己管理自己而只适合上班？
08:45 从“接任务模式”到找到“自己干”的感觉
10:56 自由职业者常见的几种状态不好
15:37 舒扬认为“虚度光阴焦虑”是从上学时的寒暑假开始的，但对薛毅然和赵楠来说，这种焦虑不存在
23:04 舒扬怀疑担心自己不能自律，是“当牛马-报复式放松”周期下的阴影；但薛毅然指出，自由职业需要的“自律”是另一种“目标感+秩序感”
26:02 自由职业常出现的“心力不足”
39:59 一天三件事是舒扬认为简单又好用的自我管理方式
40:57 睁开眼睛，看到真相，就不焦虑了
44:32 薛毅然按照周管理工作的方法
45:51 对自由职业者来说，做饭和运动算工作？还是休息？
51:58 有家庭和孩子的自由职业者，面临的“自我管理”挑战更大
55:10 非常管用的三个自我管理方法
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最近一篇叫做《一个英国人的中国大厂历险记》传遍了互联网。文章是以一个名叫Jack的英国人的自述的形式展开的，讲述了他在中国互联网大公司的工作感受，包括了：加班文化、向上管理文化、汇报文化、假deadline文化……这篇文章肯定很多人已经看过了，这些话题本来已经算得上是老生常谈了，但它通过一个英国人的口，又激荡起无数中国职场人或者说大厂人的心绪。
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舒扬；赵楠；薛毅然
#内容概要
02:27 5点下班的前互联网时代的职场
08:00 舒扬惊讶“老板在就不能下班”被默认为理所当然
09:30 某些公司HR部门会看各部门的人均在岗时间，以此作为释放或压缩编制的参考
15:52 “工作和生活的平衡”是“西方的”以及“前移动互联网时代的”
18:09 舒扬不在意加班和开始逆反加班的转变是怎么发生的？
23:19 目前的形势下，薛毅然考虑建议企业在人员缩减的情况下减少没必要的工作
25:40 舒扬回忆自己接受“人效访谈”的经历，并认为这种计算不够客观
29:51 假deadline、不断修改和插进来的新需求、东亚的唯上管理文化、内外交困下的管理动作变形
36:06 企业业务数据不好、市场整体不景气的形势下，压力是如何四面八方传导的
39:39 “向上管理”是个好词还是不是个好词？
41:49 填日报，对有的人可能是压死骆驼的最后一根稻草
46:14 大部分的工作是汇报工作
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前面某期播客我们谈到过，失业或者说无业，已经非常普遍，不管是毕业不久的朋友们，还是进入所谓职场中年危机阶段的人，许多都有长达3个月、半年、或者更久的无业期，这些年大家好像会管这种时期叫做gap，但gap像是一个足够长的惬意的长假，但可能并不是所有的无业生活都像gap听起来那么惬意。
这一期，我们就来聊聊，无业期的生活怎么过。
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舒扬；赵楠；薛毅然
#内容概要
02:42 根据空档期的长短和频率，预测人格特质
04:27 现在很多打工人需要的情绪恢复期对薛毅然来说不明显10:18 无业期做过的有意义的事情
13:27 薛毅然对自己做事高效很得意，但也知道它是对自己和别人情绪的挤压
17:02 普通打工人的时间自由支配权非常有限，导致许多人不得不通过裸辞获得足够的休息
27:17 无业期带来的人生感悟
30:08 薛毅然和赵楠都认同，现在人们上班的普遍不幸福感比起自己上班的年代加重了很多
34:12 无业人员可能更受猎头欢迎
39:08 客观解释很重要
43:38 无业期省钱又不降低生活质量的前提是会做比外卖好吃的饭
45:27 舒扬不理解为什么没有经济压力无业还会焦虑
49:00 舒扬马上也要无业了，她认为自己不会闲下来，比如投入人工智能的广阔天地
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最近，一篇《这种看似委婉的沟通方式，其实可能是隐性霸凌》的公号文引起了我们的注意，它讲的是职场中甲乙方、上下级之间，在沟通需求的时候的“含糊其辞”“不把话说明白”的现象。这篇文章分析出了一些原因，包括：
双方对彼此的角色期待不一致，比如在工作中，员工认为领导应该给出明确的指令和方向，而领导认为员工需要在工作中有更多自主参与和思考的空间。
领导或甲方自己也不知道该怎么办，“只要不明说，别人怎么理解、怎么做事都怪不到我头上来。”
领导故意控制信息流通，防止自己的权力被分散。领导通过模糊表达来保持对下属的控制和影响，从而维护了自己的权威。
人类学家大卫·格雷伯把这种“一方总是小心翼翼猜测另一方真实意图”的现象，叫做「阐释性劳动」
#本期成员
舒扬；赵楠；薛毅然
#内容概要
01:51 普遍存在的“阐释性劳动”
08:04 领导出于各种考虑隐藏某些信息也会给执行者添麻烦，甚至破坏信任
11:44 不能清爽利落地把话说明白，薛毅然分成三种原因
17:12 领导能够得到自己说不出来是什么的东西吗？
21:58 一些鸡贼的交方案的小技巧
23:03 不下指示的领导和随时等着领导改变决定的下属
27:02 薛毅然的三个向上汇报建议：领导忙的时候不要口头沟通、抛砖引玉把领导卷入、强结构化框架
32:54 可能很多表面上的沟通不是本着把事情做好
39:30 赵楠认为方案被否定很正常，拿方案就是为了碰出领导的诉求
41:12 让人表达自己的诉求，满足不满足另说
43:32 舒扬认为跟甲方沟通轻松多了
46:31 员工需要在决策和执行两个角色之间高频切换是常态
47:35 折衷，妥协，甚至保持不说明白，也是一种结果和状态
52:14 两个消极但也不失为应对策略的建议：不要尝试搞懂、给领导反向制造狗屁工作
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舒扬；赵楠；薛毅然
#内容概要
01:52 薛毅然最近遇到的一个咨询案例
13:40 创业者或大老板们的“渴望”和“草率”
21:06 有的人通过研究思考找对方向，有的人通过尝试误打误撞找对方向
24:41 旅行做不做路书，是有效的识别思维差异的方法吗？
26:03 我们对“目标导向”和“非目标导向”的不同角度理解
28:41 记账、减肥记卡路里，也暗示了思维特质差异？
32:31 习惯欣赏别人的优点和习惯看到别人做事的问题
34:39 什么是“看到才相信”和“相信才看到”
38:31 赵楠办读书会给她带来的影响
43:30 不同人怎么看读书会布置作业这件事？思维差异背后可能是期待的差异
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最近网络上流行一句话，叫“满大街都是朝气蓬勃的老年人，沉默寡言的年轻人，以及疲于奔命的中年人。”
我们很早之前就说想要来聊一期年龄视角的话题：
1、我们在不同年纪的时候，对许多事情的看法会不一样；
2、我们作为一个被评价和被审视的个体，感受到社会眼光也不一样。
识人识己的三位常驻主播，恰好年龄分布在不同的阶段，所以我们也想借着这个热梗，来闲聊一期。
#本期成员
舒扬；赵楠；薛毅然
#内容概要
02:49 薛毅然疲于奔命的日常
06:28 赵楠感受到的朝气蓬勃的老年人，沉默寡言的年轻人，以及疲于奔命的中年人08:32 中年危机并不只是职场中年危机，是感到什么都“没意思”
13:48 舒扬不认为年轻人沉默寡言，许多网络梗都是年轻人的发明创造，正是年轻人释放自我的方式
16:55 10多年前，舒扬年轻的女性朋友就看到许多中年人没追求，辜负了自己才华
22:20 不同于中年人的世故、油滑和身心疲惫，年轻人对职场来说是新鲜血液
25:58 “老年人”的及时行乐、不进取、对新事物的排斥和畏难情绪，都是情有可原的
36:36 如何延缓心理衰老
39:45 信息茧房和代际文化茧房
42:09 传统社会时钟造成的标签和偏见：不管是年轻人还是中年人，为什么一定要上班？
49:58 舒扬没有中年存在感意义感危机
52:52 三位中年人给年轻人的建议
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舒扬：
作为一个文字工作者，这些年在网上冲浪，有一个显著的感受：大家说话越来越含糊，经常使用非常大的概念，抛出一个话题，比如“如何管理情绪？”，每当看到有人提类似这样的问题，我就很生气。我宁愿听到被人说“怎么可以少生气？”“怎么可以少emo"，都比问“怎么管理情绪”强。
这期就想来聊一聊，我们该怎么识别和表达自己的情绪？
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舒扬；赵楠；薛毅然
#内容概要
01:50 舒扬为什么讨厌看到“如何管理情绪”
05:13 薛毅然认为很多人不会表达情绪，包括自己
11:29 关于哭泣的一些讨论
14:22 羞愧也是薛毅然经常出现的情绪
16:02 感受和情绪不用刻意区分，表达出来都很重要19:17 有些人能够幽默且到位地表达感受和情绪
22:19 按四种属性类别来聊情绪：人际属性，任务属性，时间属性，空间属性41:57 薛毅然推荐《如何控制自己的情绪》里的情绪公式
46:50 情绪对人的塑造可能比性格更重要，改变自我还不如改变情境
48:56 有没有很难描述的情绪？成年人的热泪盈眶可能就是
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播客中提到的情绪（作为知觉的情绪）的属性类别
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#本期成员
舒扬；赵楠；薛毅然
#内容概要
01:52 薛毅然的学员跟老板在会上吵架后咨询薛毅然怎么办
07:56 这个女生为什么当时觉得老板有点PUA自己12:08 薛毅然曾经气到把辞职信丢到老板桌子上
17:09 赵楠当人力负责人的时候被VP说“你管得太多了”
21:29 赵楠处理过的一次因为工资条传播引发的肢体冲突27:32 上级在公开场合严厉斥责下属，可能是哪些动机？
29:17 赵楠回忆自己有一次在公开场合斥责下属，大家进行了多方位的探讨39:02 舒扬喜欢怼人，更多是为道理和真理而战，或者讨厌被浪费生命
41:45 探讨：什么样的人可能把情绪当成工具，什么样的人有情绪是真情绪
46:38 为什么说讨论工作也离不开讨论感受
49:14 立场和感受的关系，以离职谈判为例
55:28 什么时候会觉得自己被冒犯了
56:37 方案、文案、稿件被别人改，是创意工作者的普遍痛苦
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最近一位听友问我们，能不能聊聊“如何选择适合自己的职场环境”，还列出了她认为这个话题下可以展开的子话题：
• 职场环境通常包含哪些衡量维度？
• 什么情况下说明当下的职场环境不适合自己？
• 什么情况下可以通过调整自己的心态继续呆下来？
• 换工作的时候，可以怎么来了解未来的职场环境？
• 如何结合自身的优劣势找到相对适合自己的职场环境？
我收到这个提议的时候，第一感觉是这个话题太大了，很不好聊，因为每个人都不一样，职场环境也很丰富，比地球上的气候带都要丰富。我们不可能面面俱到地聊全，职业选择本身又是很严肃的事，不能依靠从别人这里听到的一些片面的观点，去做自己的决策。
但另一方面呢，我又觉得这个问题被提出来，是有道理的，这代表一个人对自己和对环境的观察的开始，至少提出这个问题的人，已经意识到不同环境的差异，也意识到没法把自己变得无所不能，可以适应一切环境。
#本期成员
舒扬；赵楠；薛毅然
#内容概要
02:22 这个话题很难面面俱到地去聊，赵楠认为领导最重要，以及自己可以接受的两类领导
05:45 舒扬认为自己经历过的新闻机构，同事们的关系更像朋友和阶级兄弟
09:41 现在职场新人会感到更大的同辈竞争压力、从而很难获得友谊吗？
13:32 没有竞争压力的职场环境，可能是大家都不想当管理者
15:39 听友案例：执行力才干和关系建立才干突出，该怎么挑环境？
21:25 特别反感“流程和框架”的人和依赖“流程和框架”的人
29:34 黄色的性子急和蓝色的性子急32:42 容易“脑暴/走火入魔”的领导，你的耐受度多高？
34:42 权力动机、成就动机、亲和动机如何识别
41:22 “适应”才干靠前，可能在没必要地适应
43:04 尽责又走心的人在职场，需要挑选一个同理心强的领导（新听友想了解盖洛普34才干，请前往第二期）
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#本期成员
舒扬；赵楠；薛毅然
#内容概要
02:00 如果对错无法用后果衡量，还能用什么衡量？
15:24 职场没有对和错吗？从《天下长河》到我们自己
31:13 个体的对错观和“组织”的对错观
36:17 组织的立场就是老板的立场吗？
38:11 在眼前的利害关系之外，专业主义是一种重要立场，是很多行为的出发点
44:32 常识、道德直觉、长期主义
49:56 旁人会怎么看自己，是做一些选择时不得不考虑的后果52:25 可以改变过去的一件事，你会改变哪件事？
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#本期成员
舒扬；赵楠；薛毅然
#内容概要
01:52 分析、排难、专注三个才干靠前的人，可能在选择职业方向时更加困顿挣扎
04:58 前人的样本可能没法模仿了
07:58 工作三四年的财务想转业务
17:17 保留更多的可能性是一种选择倾向
21:55 有的人不太怕“走错”，可能因为有底层的安全感和信念感
27:10 你认为投入的时间是沉没成本？还是经验资产？
29:11 三种错不能犯31:01 后悔来自对比
33:29 选了明确方向再行动的转型案例
38:40 有人用富兰克林决策表，有人靠投硬币做选择
41:35 成年人真的可以不做选择什么都要吗？
42:05 做《识人识己》播客是一个“选择”吗？
43:58 有的人可能很少在比较中做选择
45:01 很多错误跟选择无关
47:05 一个案例：留足后路，从容且正确的职业选择
49:16 为过去懊悔，不如多想想怎么能不下牌桌
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随着互联网和移动互联网对人类生活的颠覆性渗透，继赛博社交成为普遍的社交方式之后，赛博办公已经成为普遍的办公方式，这也让一些新的文化差异和沟通困境出现了。
我们究竟应该如何线上沟通？
比如说，问“在吗？”就一定招人烦吗？
比如一下子发出7、8条消息，就一定会吓到人吗？
比如你会一边聊工作，一边跟同事发表情包吗？
比如把想问的问题1234列出来，是一种礼貌、还是一种不礼貌？
……
#本期成员
舒扬；赵楠；薛毅然
#内容概要
02:32 传统行业更喜欢直接打电话吗？
05:33 工作沟通工具的时代痕迹
10:28 文字、发语音、语音电话，大家怎么使用这些沟通工具的？
17:16 发语音有的时候比打字更有效，但某些人从来没有发语音的习惯
21:52 语音和电话比文字更能传情达意吗？舒扬不这么认为
24:40 赵楠认为很难用文字传达情绪，薛毅然认为这跟过去多是线下面对面谈事情的习惯训练有关
28:36 薛毅然指出某些“战略思维”才干靠前的人，可能线上聊天会容易让人觉得在怼人32:09 “关系建立”才干靠前的人，可能容易被某些句子伤到
37:31 线上被怼，也可能是问问题的方式不太对
41:20 线上沟通工作时，情绪的表达和看似没有情绪的表达
45:37 沟通工作一定要“说清楚你的需求”吗？可能未必
49:25 发短消息还是长消息？
52:33 问号和感叹号，为什么招人烦
59:13 反问句招人厌，殃及了问句
65:23 薛毅然会根据对方的特点调整聊天的气氛
69:49 赵楠辅导的学员拒绝继续修改简历，赵楠通过文字感受到了情绪
72:31 打字困难和阅读困难
74:12 发“在吗”的人是怎么想的？
76:44 赛博冲浪、赛博办公都有代际习惯差异，请大家多包涵
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附：阅读困难的表现（感谢听友贡献案例）：
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对“上班”的排斥似乎已经成了一种社会性的情绪，上一期我们提到过的《未来工作》这本书已经上市，这本书简单地说是在探讨更灵活工作的可能性，并设计适合组织的工作方式，包括允许不同员工选择不同工作方式。
不同的工作方式，最主要的一个维度，就是同地和异地，同地办公说的就是我们最熟悉的“坐班”，我微信收藏的一些表情包里，叫做“坐牢”，异地可能是居家，也可能是很多人向往的数字游民。
这一期我们想聚焦在一个问题：为什么上班或者说坐班这么苦？所有人都不希望坐班吗？坐班的好处是什么？不坐班真的就好吗？因为只有我们真的理解了对不同的人，坐班或不坐班意味着什么，我们才能更合理地“设计未来工作”。
#本期成员
舒扬；赵楠；薛毅然
#内容概要
02:54 不坐班许久的薛毅然回忆坐班感受
04:07 在大组织里的赵楠，找人当面沟通是自己在办公室最重要的工作
09:23 有的管理者为什么有“线上沟通焦虑”
12:00 人类需要面对面社交，但舒扬认为5天8小时的坐班（出台）时长太消耗
15:22 拥有长期居家办公经历的舒扬怎么看“在家工作无法进入状态”
16:45 “上班的10种痛苦”中的4种可以通过少坐班或不坐班解决：久坐、开冗长的会、被迫收听八卦闲聊、通勤
37:41 《未来工作》里的两种员工画像：胡里奥和曼迪，代表不同人生阶段的不同办公方式诉求42:40 放到中国一线城市来看，中年人未必喜欢居家办公
43:34 两个例子：个人也有一定自由，找到自己更惬意的工作时空安排
45:34 人人需要时间和空间自由，而不管是工作还是家庭生活，都可能让我们感到不自由
47:43 自由职业更“自由”的一大原因：“可以接受这样的客户，但不能接受这样的上司”
50:32 摆脱坐班之苦的几条路径：成为大领导、创业、自由职业、等待灵活办公或四天工作制的来临
53:56 下期话题预告：线上文字沟通gap和背后的社交文化大讨论
（想了解盖洛普测试，请前往第二期）
本期播客提到的内容：
《未来工作》
琳达·格拉顿的新作《未来工作》已在3月19日由中信出版集团出版、发行。
琳达也曾写出《百岁人生》一书，观望寿命延长如何改变了生活管理，此次的《未来工作》探讨“灵活办公”的可能性，是其新锐之作，对企业管理与职场个人发展都具启发意义～
书中，琳达提出四步搭建简明框架，帮助管理者用更少成本设计更优的“灵活办公”方式，让员工就像坐在眼前一样高效、创新办公，帮助个人灵活高效、平衡工作与生活；同时，也促进企业降本增效，实现精益管理，拿到满意结果。
作者琳达·格拉顿，目前作为伦敦商学院管理学教授，为MBA学生讲述关于未来工作和人力资源策略执行计划的课程，在人力资源战略领域具有全球声量，也曾被《金融时报》评为“未来10年有可能产生真正影响力的商业思想家”，在新书中汇集了其对后疫情时代、数字化加剧下企业办公方式转型的观察与分析。值得关注！
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世界上没有完全相同的两片叶子，也没有完全相同的两份工作，在第一期里，我们说，人类的悲欢，并不相通，这一期我们想聊的是：我们的工作不相同，我们的工作感受也不相通。
这个话题本来并不好聊，但最近我们在读书的时候，看到一个“影响生产力四要素”的框架，恰好为这个话题提供了一个支点。
这个框架出自即将面世的《未来工作》这本书，这本书简单地说是在探讨灵活工作的可能性，并且从组织的角度给出一些设计工作方式的方法，感谢中信出版社的编辑提前寄给了我们白皮版让我们可以先睹为快。就在这本书里，作者或者说作者所在的咨询机构（HSM Advisory），它们提出这个“影响生产力四要素”的框架——大多数工作需要四个要素——精力、专注力、协同性、合作性。不同的岗位和岗位职责在这四个要素的体现上，可能侧重不一样。
#本期成员
舒扬；赵楠；薛毅然
#内容概要
01:58 影响生产力的四要素：精力、专注力、协同性、合作性
03:13 哪些工作需要“精力充沛”？
09:59 需要发挥“高阶认知能力”的工作
23:00 生产力所需要的“协同性”和“合作性”究竟是什么？
29:30 “合作性”的底色可能是开放、信任、包容
35:44 哪些因素可能在损害不同要素的发挥
42:45 精力可以按需调动，合作氛围需要被保护46:04 看看你的工作的要素含量，你更适应哪一种工作内容？
54:40 下一次我们可能来聊聊四要素框架下的“未来灵活工作”#制作相关
音乐：Barnville-Free PD
剪辑后期：舒扬
时间轴/简介：舒扬
logo设计：薛毅然、赵楠
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#本期成员
舒扬；赵楠；薛毅然
#内容概要
01:52 户外团建之纯旅游团建和打卡凹造型式团建
06:56 公司为什么要花钱让大家团建？
11:05 薛毅然回忆几年前给某大厂的一个团队做盖洛普优势主题线下“团建”
16:36 同事和领导在场的时候，你愿意一起讨论各自的盖洛普测评结果吗？
20:36 薛毅然回忆团建中好体验和坏体验主要取决于跟谁一起团建
26:03 大老板在团建的时候出糗
29:37 团建中能发现些很妙的同事32:08 舒扬认为团建中的感受分享环节很无聊
36:28 住酒店式团建替代野外拓展式团建成为主流
37:33 团建中的领导比起工作中的领导哪一个更真实？41:21 舒扬认为借助团建可以认脸、观察，“裸心”就算了
47:23 HR容易去注意到有什么表现的人？
48:18 生理特点也是影响员工在团建中的表现的一个因素
54:32 其他一些有趣的团建
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这一期的话题虽然比较沉重，但是非常有用。
#本期成员
舒扬；赵楠；薛毅然
#内容概要
01:52 赵楠最近遇到了一个裁员咨询案例，并帮助对方拿到了足额赔偿
12:07 除了严查考勤，裁员还有那些征兆？
13:20 很多人不知道N+1要乘以的是什么
17:24 试用期劝退到底公司需不需要赔偿？
21:56 “威胁”可能是裁员谈判的常用策略，但效果可能适得其反
26:38 薛毅然当HR的时候，更习惯温和沟通
36:42 管理层对被离职员工的两种不同态度39:57 按主动离职走程序还是按被裁员走程序，各有什么利弊和需要注意的？
43:27 不同意签协议就马上被删账号剔除出组织，这是什么信号？
45:23 降薪作为一种普遍被采用的劝退方案51:19 被裁员究竟是不是污点？以及有必要争取推荐信吗？
53:14 “什么事都可以沟通”，赵楠分享了一个主动离职还能拿赔偿的例子
56:36 赵楠分享了一个“失败”的离职谈判案例
59:04 把推荐信作为谈判条件之一可能没有必要
62:17 背调是一种真实的威胁吗？
65:28 降薪裁员潮，会是推动更灵活的雇佣方式和四天工作制的契机吗？
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舒扬：这一期是主题是我非常想聊的一个主题，跟很多人一样，在过去的一些年里，每到春节回家，或多或少会经历介于沮丧和烦躁之间的心理状态。虽然春节假期一般也就一个星期，但这种低落的心境犹如轮回，摆脱不了。
#本期成员
舒扬；赵楠；薛毅然
#内容概要
01:52 一到春节就创作欲爆棚的薛毅然
03:54 赵楠小时候在平房里过的春节很幸福，因为没有人问成绩
08:11 为什么两代人都在躲避过年大聚会
11:20 “陪伴压力”来自哪里？
16:57 想要改变家庭凝重氛围的努力可能是白费
24:16 舒扬的五个春节负面情绪线索
26:21 多少家庭被彼此的饮食偏好和保健观念互相折磨？33:25 薛毅然的两个情绪爆点
35:22 赵楠的三个情绪爆点
43:19 你可以不听，但“你总得让别人说话”50:11 不要让春节抑郁发展成反社会心理的一些实用建议
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我们有一位听友，有一个经常出现的烦恼：在一群人聚会的时候，别人在聊的八卦话题自己不仅不感兴趣，甚至还感觉极其无聊、烦躁，但每次她总是能够安静地倾听下去。就是经常需要事后跟别人吐槽。
我们还有一位听友，也分享过自己一种苦恼，身边有女性室友或者同事，经常会问自己“你觉得我今天的妆容怎么样？”“你发现我做医美了吗？你觉得我的皮肤有变紧致吗？”，她每次这个时候内心很厌烦，但表面上还是会奉承对方几句。
另外有一位工作不久的听友说，同事经常找自己做一些琐碎的事情，导致自己经常被打断，很心累，但也不好拒绝同事。
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舒扬；赵楠；薛毅然
#内容概要
02:51 拒绝推销有时很难，拒绝青春期孩子的需求会让很多父母觉得为难，拒绝朋友的热情有时也很难
08:08 赵楠认为职场里有三种场景很难说不
10:44 带着面具的商务饭局过后，有人会有无法描述的沮丧
18:09 给别人台阶下成为一种义务的心累
20:48 绝大部分人的攻击性很难释放出来
25:37 不让别人不舒服的同时也不让自己不舒服是可能的吗？
42:36 如何心安理得地说不49:37 舒扬认为说不的理由都是合理的，既然合理就没有什么不能说出口的
53:37 不好意思砍价也是一种普遍情况
55:40 积极才干越突出，越不喜欢扫别人的兴吗？#制作相关
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