Episodes
-
Почему умные и отлично подготовленные ребята порой сыплются на экзамене, а «расслабленные» троечники выдают свой максимум? Дело не в удаче, а в умении управлять собой в стрессовой ситуации.
В этом выпуске Вы узнаете, как справиться с общественным давлением, побороть страх перед КИМами и войти в состояние «правильное», которое помогает решать даже самые запутанные задачи.
В выпуске:
Иллюзия судьбоносности ЕГЭ. Почему учителя и родители преувеличивают важность экзамена и почему вузовское обучение — далеко не главное для карьеры.База, о которой молчат родители. Почему идея оценивать человека по баллам — это абсурд, и почему любовь, дружба и тёплые отношения близких никак не зависят от результатов в твоём бланкеФормула идеального состояния. Как сменить панику на смесь фонового любопытства и спортивного азарта ещё до того, как ты вскроешь пакет с заданиями.Практика внутреннего диалога. Конкретные речевые модули и подсказки, что именно нужно сказать самому себе вслух или про себя при встрече со знакомой задачей, наполовину понятным примером или абсолютно новым пугающим «гробом».Полезные ссылки и материалы:
📚 Мои задачники и материалы для подготовки к ЕГЭ
📢 Мой Telegram-канал
🌐 Мой сайт
🎬 Видеоверсия этого подкаста на YouTube
-
В этом эпизоде Вы узнаете, почему тревога — это не признак слабости, а доказательство вашего высокого интеллекта и эволюционный дар, доставшийся нам от осторожных предков.
В выпуске:
Связь интеллекта и беспокойства. Разбираем исследование, доказавшее, что люди с развитым вербальным интеллектом склонны тревожиться чащеТревога как «налог» на интеллект. Почему способность строить сложные прогнозы неизбежно приводит к росту числа «негативных» сценариев.Сигнал к действию. В чем разница между страхом и тревогой, и как последняя помогает нам подготовиться к неопределенности в будущем.Энергия для дела. Как перестать бороться с эмоциями и превратить тревожное напряжение в топливо для учебы.Ловушки самообмана и избегания. Почему попытки «заткнуть» тревогу сериалами и играми приводят к выгоранию.Когда пора к врачу. Маркеры того, что тревога перестала быть здоровой, и какое направление психотерапии считается «золотым стандартом» помощи в таких случаях.Главный вывод. Не тратьте силы на попытки успокоиться — признайте свою тревогу, поймите её смысл и направьте этот ресурс на решение конкретных задач.Запомните: Мудрый человек понимает, что тревога — это дар, а не проклятье, поэтому относится к ней с пониманием и использует её для достижения своих целей.
Сайт:
https://yakovlichev.ru/
Группа ВК:https://vk.com/profil_math_ege
Канал в Telegram:https://t.me/profil_math_ege
-
Missing episodes?
-
Рассказываю об ошибках, которые допускают школьники и взрослые при подготовке к экзаменам. Делюсь 4 действенными методами запоминать информацию.
-
Кратко рассказываю, о чём этот подкаст.
-
Рассказываю об идее сверхценного в психологии. Отмечаю, что зацикленность на ЕГЭ — частный случай сверхценной идеи, которая мешает достигать целей и радоваться жизни. Убеждаю, что результаты экзамена не определяют судьбу человека, а успех зависит от ежедневных небольших решений и действий.
