Episoder
-
Олена наразі живе між Києвом і маленьким рибальським містечком в Іспанії – контраст неабиякий, і не тільки між життям в зоні воєнного конфлікту і абсолютно мирною країною, в якій не знають, як звучить дрон чи сирена.
Іспанці відрізняються від українців кардинально – темпераментні згідно популярному стереотипу, вони зберігають спокій в ситуаціях, де будь-хто з нас вибухнув би.
Вони інакше дивляться на романтичні стосунки і очікування від партнера.
Вони інакше виховують дітей.
Вони інакше ставляться і до їжі, і до спорту.
У іспанських жінок інший погляд на своє тіло і стосунки із ним. Не кажучи вже про більш глобальне – іспанці по-іншому розпоряджаються своїм часом – а отже і усім своїм життям!
Цікаво? Мерщій слухайте подробиці від “першоджерела”!
-
Роман із собою триває усе життя, писав Оскар Уайлд. І це можуть бути найцікавіші стосунки з усіх, які у нас є – адже ми постійно змінюємося.
Саме ця наша риса (а для когось – вада) і є приводом дещо сумніватися в тому, що ми себе добре знаємо.
Те, чого ми хочемо - дійсно наше бажання? Те, про що ми мріємо – точно не запозичене і не успадковане? Те, як ми звикли поводитися, те, чого ми звикли боятися, те, чого ми боїмося прагнути – геть не факт, що все це дійсно НАШЕ.
В цьому епізоді обговорюємо
– вплив батьків та близьких на формування нашого уявлення про себе
– як і чому всередині нас уживаються суперечливі імпульси і нахили
– навіщо розбиратися із собою, справжнім, і чи існуєте ви, справжній, взагалі.
Долучайтеся до прослуховування!
І не бійтеся сумніватися у тому, що, здається, ви знаєте і в чому впевнені на усі сто!
-
Manglende episoder?
-
Що ми робимо, коли стресуємо? Кожен по-своєму, вірно? Головне, аби стало легше. Так? Ні, не зовсім.
Наші копінг-стратегії – тобто, типи поведінки і реакцій на стресові ситуації – можуть мати негативний вплив на наш стан, здоров’я, стосунки з оточуючими у довгостроковій перспективі. Хоча приносять полегшення в цю саму секунду, коли воно нам так треба. Хтось стрес заїдає (а потім старанно намагається схуднути).
Хтось його закрикує (а потім вибачається перед дітьми, чоловіком, подругою, або колегами).
А хтось взагалі схильний робити вигляд, що ніякого стресу не відчуває, і все у нього чудово.
Існують і безпечні, і при цьому не менш ефективні копінг-стратегії – про них і відмінність їх від менш ефективних говоримо в цьому епізоді.
А ще розповідаємо
- звідки беруться копінг-стратегії
- чи можна натренувати себе на інші стратегії, ніж ті, які тобі шкодять
- чому гумор – це круте, але не універсальне знаряддя проти стресу, і чому це знаряддя доступно не усім.
Яку б копінг-стратегію ви не обирали – головне, аби вона працювала на вас, на ваш емоційний стан і ваше відчуття екологічного контролю над ситуацією.
Є питання – пишіть нам! Ми поруч.
Анкета для участі в Жіночому клубі: https://rebrand.ly/psy-woman-club
-
Найкращі стосунки з нарцисом – це уникнення будь-яких стосунків з нарцисом. На жаль, це не завжди можливо. Після попереднього епізоду про нарцисизм ми отримали чимало питань про те, як будувати стосунки з нарцисом, якщо він – це мама або тато, або ще хтось із близьких людей.
Тож цей епізод присвячено тому
– які наслідки для дитини має нарцисична поведінка одного з батьків
– з якими проблемами доросла “дитина нарциса” приходить до терапевта
– як побудувати з “рідним” нарцисом безпечну дистанцію спілкування
– як поводитися, якщо ваш бос – нарцис
І, що не менш важливо, ми знову порівнюємо нарцисизм токсичний – і цілком здоровий нарцисизм, який притаманний усім без виключення людям, і який має бути частиною вашої особистості.
Що робити, якщо деякі з рис токсичних нарцисів ви помічаєте у собі? Говоримо і про це.
Плідного прослуховування!
-
Війна обнулила професійні і почасти особисті шляхи мільйонів українців.
Жоден з тих, хто через повномасштабне вторгнення переїхав до іншої країни, не буде стверджувати, що живе щасливе життя. Всупереч очевидній реальності, а саме: він і його близькі перебувають в безпеці.
Виходить, однієї тільки безпеки мало, аби бути задоволеним життям – і саме про це ми говоримо в цьому епізоді.
Здається, перебування за кордоном вимагає від нас все робити з вдвічі більшою наполегливістю і мотивацією – шукати роботу, триматися за стосунки, піклуватися про себе варто робити з більшим зусиллям, ніж ми б це робили вдома, і в мирні часи. Звідки брати сили?
Говоримо про таке:
- як не потрапити в пастку статусу “жертви” і бути режисером власного життя на чужій території
- які рятівні психологічні інструменти допомагають адаптуватися і прийняти нову реальність
- чому не варто щосили триматися за дружбу та інші стосунки з минулого- чому важливо вчити мову, шукати роботу, і взагалі виходити з дому частіше
- як забезпечити собі базовий догляд, і чому це – найважливіше.
А ще – про необхідність шукати підтримку, адже усвідомити і визнати, що вам важко (і в цьому немає нічого дивного) – це вже пів шляху подолання проблеми.
-
Ми живемо в час, коли все трансформується. Змінюється і формат стосунків між людьми: бажання бути більш вільними дало нам поліаморію, і це, як виявляється, геть інше, ніж “відкриті стосунки”. Стосунки на відстані, стосунки із Штучним Інтелектом, стосунки з “обраними родинами” – як не злякатися усього цього розмаїття?
В цьому епізоді говоримо про теЧому “поліаморія” це не зрада, і не розпустаДо чого можуть призвести стосунки з ШІНавіщо обирати собі “нову маму”Чи є взагалі в цьому новому світі місце моногамності?Після прослуховування ви навряд чи раптом станете поліамором – але рівень спокійного сприйняття “іншості” точно збільшиться.
Толерантного прослуховування!
-
У кожному з нас живе маленький гарненький Нарцис. Адже присутність, в певній мірі, рис нарцисичного характеру є абсолютно нормальною. Ми всі хочемо уваги, визнання, ми хочемо, аби нас хвалили, поважали, любили, навіть обожнювали. Вам теж цього хочеться? З вами все добре!
Не добре буває тоді, коли в погоні за увагою і любов’ю нам стає байдуже до почуттів інших людей. Ба більше – ми перестаємо сприймати і цінувати людей за їх якості, за стосунки з ними, а починаємо сприймати їх лише як джерело задоволення наших потреб в тому, щоб вони нас обожнювали.
Люди з нарцисичним розладом можуть бути небезпечні для всіх, хто вступає з ними в контакт, і є дуже невелика кількість тих, кому в стосунках з нарцисами комфортно.
Про них ми теж згадали в цьому епізоді, а ще поговорили про таке:
- як визначити нарциса у натовпі
- які “червоні прапорці” нарцис розставляє на початку романтичних стосунків
- що потрібно робити, аби як найгуманніше “відбудувати” себе після закінчення цих стосунків
Тем і питань було так багато, що ми не встигли вкластися з ними в хронометраж одного епізоду – і незабаром запишемо другу частину. О так, нарцисам багато честі - все як вони люблять!
-
Як мінімалізм покращує наше ментальне здоров’я
Менше – краще? Наука доводить, що так. Коли ми споживаємо усвідомлено – тобто обираємо для себе виключно те, що нам дійсно потрібно і дійсно приносить задоволення – ми споживаємо в рази менше. І почуваємося краще!
Отже мінімалізм стає не просто модним явищем, а й ще одним способом турботи про себе.
В цьому епізоді говоримо про таке:
- Чому мінімалізм – це не про “обмеження” і не про “позбутися всього”
- Що таке “свідоме споживання”
- Як правильно позбавлятися речей, які ви вважаєте зайвими
- З чого почати “розхламлення”
Почавши прислухатися до себе під час вибору будь-чого – від одягу до соціальних контактів і серіалу на ніч – ви дуже скоро помітите, як змінилися ваш стан, ваше сприйняття всього, що вас оточує, і ваш настрій.
То що, час “генерального прибирання”?
-
Погляд професіонала на різні жанри кітч-психології
Якщо зірки запалюються, тому що це комусь потрібно, то й соцмережі існують не просто так. Як мінімум, вони нас надихають.
Втім, надихатися красою, успіхом, досягненнями, способом життя, або просто думками лідерів думок – це одне. Геть інше – беззастережно довіряти своє ментальне здоров’я людям без належної освіти і професійного досвіду.
В цьому епізоді говоримо про те- чому ми довіряємо “кітч-психологам” із соцмереж
- як відрізнити “інфо-циганщину” від прямої мови професіонала
- яку небезпеку несуть коучі-дилетанти
- хто такий “коуч”, хто такий “психотерапевт”, і чому це – різні люди
- як обрати психотерапевта тим, хто готовий до системної роботи
Готові переосмислити своє ставлення до швидких рішень складних проблем? Тоді мерщій тисніть на play, і плідного вам прослуховування!
-
Як психосоматика пояснює зв’язок нашого тіла і нашого емоційного стану.
Наше психо (з грецької – душа, або розум) і наше сомо (тіло) є єдиною системою, тож цілком природньо, що, коли з психо щось не тойво – сомо теж починає давати збої.
В цьому епізоді розбираємося з тим, як ми можемо скористатися цим зв’язом, аби бути здоровими і емоційно, і фізично.
В цьому епізоді говоримо про те,
як наш рівень стресу впливає на наші фізичні показники,
як розпізнати психосоматичні прояви і регулювати їх,
чи є психосоматика науково доведеною теорією, і як давно,
чому психотерапевт – це найкращий фасилітатор в процесі пізнання власної психосоматики,
що таке “холістична медицина”, і чому сьогодні весь світ її сповідує,
як працювати з власною психосоматикою, коли погіршилося самопочуття,
чому нам іноді вигідно мати хронічні хвороби – втім, їх варто позбутися.
Усвідомлення механіки психосоматичних розладів – це ще один важливий крок на шляху пізнання себе і розуміння свого тіла!
Тож, вперед, пізнавати!
-
Дякувати долі за підлітковий вік вашої дитини здається абсолютно абсурдною ідеєю.
Втім, саме в цьому віці
ваша дитина встановлює контакт з самою собою і власними бажаннями
ваша дитина “намацує” той шлях, яким вона піде в майбутнє
у вашої дитини кристалізуються її цінності, які вона бере в доросле життя
ваша дитина вчиться соціалізуватися із світом та самовиражатися
у дитини розвивається сексуальність, романтичний потяг до інших, вона вперше закохується
ну і, основне, ваша дитина сепарується від вас – тобто стає самостійною, укомплектованою для дорослого життя людиною.
От і скажіть, чи не подарунок цей підлітковий вік? Чи не диво?
А те, що зазвичай він проходить, м’яко кажучи, непросто – так це тому, що усі ці трансформації даються дитині тяжко. Вона не розуміє, що з нею відбувається, і чому все, до чого вона звикла, змінюється такими нереальними темпами. І чому, замість розуміння, підтримки, допомоги, її найближчі люди починають її це завзятіше “виховувати”.
Отже, цей епізод – простягнута рука допомоги батькам, дитина яких переживає підлітковий вік. Точніше, не так – це рука допомоги родині, яка переживає підлітковий вік дитини.
Щасливого дорослішання!
Вебінар «Підліток у хаті» 27-28 лютого. -
Ми знаємо, що треба, аби так і було. Та, за великим рахунком, і робити там майже нічого, окрім, мабуть, наступних кроків:
обрати вдалий формат викладення бажань
визначити, чи є це бажання твоїм чи нав’язаним тобі
правильно сформулювати бажання
продумати шлях до їх здійснення
ну і братися до роботи!
Адже творити власне життя – це справжня магія, яка дійсно активізується в період різдвяних свят, коли весь світ загадує бажання і пише свої новорічні списки.
Долучайтеся, і нехай у 2025 році бажання здійсняться, а шлях до них принесе задоволення, відчуття розвитку і реалізованості! Продуктивного прослуховування!
-
У нас для вас відразу декілька новин:
є конфлікт, а є сварка – і це “дві великі різниці”
конфлікти корисні і необхідні для здорових стосунків
конфліктувати можна спокійно, і навіть тихо
часті сварки не є ознакою того, що стосунки приречені
навіть найемоційнішу найгрубішу найгарячішу сварку можна завершити продуктивно і на нотці любові
Навіть найщасливіші пари сваряться. Точніше, конфліктують.
Ми закохуємося тому, що ми різні – і конфліктуємо теж з цієї причини.
Відтепер, послухавши дуже конкретні і доступні рекомендації Олени, ви будете робити це продуктивно. І поділіться цим епізодом з партнером – він теж заслуговує на ці безцінні знання!
-
Наука стверджує, що сучасна людина здатна жити ледь не до 120 років – але чи це така вже хороша новина для тих, хто починаючи із свого 40-го дня народження починає систематично скиглити про вік, старість, і молодість, яку не повернути?
Допомагаємо змістити фокус уваги з цифр – на себе. І говоримо про наступне:
що є причиною переживань через вік
чому жінці будь-якого віку корисно вдягати шорти
чи є страх старіння та страх смерті одним і тим самим
як неприйняття власного віку переживають жінки та чоловіки
чому закордоном так багато сповнених енергії та шарму дідусів і бабусь
як налаштувати мозок таким чином, щоб кожен новий рік життя сприймався з радістю і вдячністю
Вік – це круто, весело і гарно! Не вірите? Мерщій до прослуховування!
-
Ідеальних батьків не існує. Усі батьки роблять помилки. Навіть сучасні, дуже просунуті, дуже начитані, дуже свідомі, уважні, тактовні, демократичні, толерантні мамусі і татусі, самі того не усвідомлюючи, вчинками, словами і поведінкою потенційно “калічать” своїх дітей. Травмують. Ображають. Бентежать. І ЦЕ НОРМАЛЬНО!
Не нормально – ігнорувати образи, які у вас самого залишилися на власних батьків.
Ці образи впливають
на нашу здатність бути щасливим і реалізованим
на наше сприйняття своїх мрій, бажань і себе самого
на наші стосунки з близькою людиною
на наші стосунки з усіма
на наші стосунки з власними дітьми
ТА БЛІН НА ВСЕ!
Тож, образи на батьків варто відпускати. Чому і як – розбираємося у новому епізоді подкасту. Готові до роботи?
-
Тривожність – неприємний, але корисний стан, і він даний нам природою, аби захистити нас і мобілізувати.
Втім, коли тривожності забагато, коли вона не проходить місяцями або роками, коли ми не усвідомлюємо, що ми тривожимося, або не вміємо розпізнати причини, що обумовили цей стан – ми почуваємося відверто хворими.
Страждають всі аспекти нашого життя – від якості нашого сну і нашого фізичного самопочуття до наших стосунків з оточуючими і нашого вміння реагувати на надзвичайні ситуації.
В цьому епізоді говоримо про
Причини тривожності
Види тривожності (яка тривожність вимагає допомоги спеціаліста і медикаментів, а з якою можна спробувати “домовитися” самостійно)
Способи подолання і навіть запобігання тривожності
Доєднуйтеся до прослуховування, і нехай тривоги буде менше!
-
Війна несе загрозу всьому і руйнує все. В тому числі стосунки закоханих.
Ідеальних стосунків не буває і в мирний час, але наразі в жодних стосунках будь-якої української пари не було більш складного періоду, ніж війна. Чому? Хоча б тому, що вона ніби підсвітлює і збільшує в рази ті проблеми, які у вас вже були. Втім, є і багато інших викликів.
Як підтримувати стосунки на відстані і не дозволити їм зійти нанівець?
Як реагувати на подружні зради?
Як повернути собі секс, або хоча б бажання інтимної близькості?
Як продовжувати наповнене сенсами і відчуттями спілкування, якщо ви з партнером переживаєте протягом війни різні досвіди (ви поїхали а він залишився, або ви вдома, а він на фронті)?
Жодне з цих питань не має однозначної відповіді, і у кожної пари свої особливості і свої “ключі”. І хоча тут не може бути універсальних порад, досвід Олени в тому числі у роботі з парами дає надію на те, що війна не означає “приречення” для вас і вашого коханого або коханої. І любов, яка здолає виклики війни, стане в рази сильнішою і міцнішою.
-
Намагаємося розсекретити Олену – дізнаємося про інструменти, дії, звички, методи, джерела ресурсу, які вона свідомо обирає вже багато років, аби тримати емоційний баланс. Або заспокоїтися. Або, навпаки, потрапити у креативну течію. Або просто – жити своїм найщасливішим життям в цей конкретний момент.
У першій частині цієї тривалої відвертої розмови дізнаємося
Чому і як Олена веде щоденник, і як само-рефлексія допомагає їй щодня?
Які результати приносить Олені медитація щонайменше двічі на день?
Чому психотерапевту теж потрібен психотерапевт?
І, найважливіше, мабуть, для більшості фоловерів Олени в соціальних мережах:
Завдяки чому Олена так молодо виглядає і залишається стрункою і енергійною, не витрачаючи час і кошти ані на натовп косметологів, а ні на гантелі у спортзалі?
Впевнені – якщо ви і не почнете медитувати і вести щоденник вже завтра, епізод буде корисним і надихаючим! А незабаром – реліз другої частини, тож, слідкуйте за анонсами!
-
Буде важко знайти людину, яка не стикалася з ревнощами – навіть ті, хто не схильний ревнувати сам, напевне ставав об’єктом ревнощів іншої людини. В цьому епізоді говоримо про ревнощі – навіщо вони нам, звідки вони беруться, і як пофіксити усі ті пошкодження, які вони завдають нашим стосункам і нашому емоційному стану.
Поговоримо про
Три види ревнощів
Корисні ревнощі – той вид, який нам гаряче рекомендують психотерапевти, котрі спеціалізуються на стосунках
Способи себе захистити від потенційного ревнивця на початку стосунків
Причини ревнощів (так, ви вгадали - це ще з дитинства!)
Приємного прослуховування – і бажаємо вам ревнувати з користю!
-
Щороку, з нагоди Всесвітнього дня щастя 20 березня, публікується World Happiness Index Report, який надає нам – для заздрості, мабуть – хітпарад найщасливіших країн світу. Вже кілька років поспіль перше місце цього рейтингу займає Фінляндія – країна, де живе наша з вами Анічка. Анічка, у нас до тебе питання.
Чому країна, де пекельно дорого усе, від оренди житла до продуктів харчування, де з листопада до лютого майже немає сонця і світла, а решту місяців примхлива, некомфортна погода, де немає пейзажів італійського узбережжя або продуктів іспанського Півдня – чому ця країна з року в рік стає лідером з задоволення життям? Про це і поговорили напередодні Міжнародного дня щастя – точніше, запитали у “першоджерела”, які звички фінів формують їх щасливий mindset.
Дізналися про:
Побутові звички фінів
Їх зв’язок з природою
Те, чому Фінляндія – найгірше місце для шопінгу
Те, як фіни виховують дітей
Те, як фіни в родині розподіляють обов’язки
Те, чому тут немає “мокрих печаток” і підписів “копія вірна”
Втішає те, що ми ТЕЖ ТАК МОЖЕМО! Надихаймося прикладом найщасливішої країни – і щасливого дня щастя вам, щодня!
- Vis mere
