Episodi
-
🎙 5 МИФОВ О МОТИВАЦИИ
Наверное, каждый из нас хотя бы раз говорил:
📌мне просто не хватает силы воли😔
📌 он ленится / ничего не делает 😤
📌 соберись, тряпка! 😡
📌 вот появится мотивация, тогда и начну! 🙄
А если проблема вовсе не в этом???
В новом выпуске подкаста мы разбираем 5 популярных мифов о мотивации и говорим о том:
➡️ почему важное не всегда превращается в действие;
➡️ почему бездействие часто связано не с ленью, а с тревогой и перегрузом;
➡️ можно ли вообще кого-то замотивировать;
➡️ почему кнут и пряник работают не так хорошо, как нам хотелось бы;
➡️ и почему мотивация часто приходит уже после первого шага, а не до него.
Если вопросы мотивации в отношении себя или своего ребенка вас тоже волнуют, этот выпуск точно может оказаться полезным 🙂
Будем рады вашим мыслям и реакциям ❤️
-
"Остановите Землю! Я сойду!"
— сколько раз мы с вами говорили эту фразу, обсуждая события в мире? Думается мне, что не пересчесть.
Но, шутки шутками, а жизнь в последние годы сильно качает нас на эмоциональных качелях. Только люди с исключительно прочной вестибуляркой выдерживают такую турбулентность (да-да из шутки я ушла в метафору, смиритесь😅).
🎧 В сегодняшнем выпуске мы обсуждаем:
➡️что происходит, когда высокий уровень неопределенности становится фоном,
➡️почему возникает это странное внутреннее напряжение,
➡️почему «собраться» не всегда получается,
➡️и какие маленькие шаги могут помочь вернуть хоть немнооооооого устойчивости.
Также в выпуске мы вспоминаем пару наших старых эпизодов — послушайте, если еще не:
- "Планируй, если сможешь" — выпуск про особенности долгосрочного планирования в современном мире.- "Инфошум: как выплыть из потока" — выпуск про бесконечный поток информации и способы спасения своей кукухи в нем.
Так что если вас тоже укачивает от этой жизни — добро пожаловать в клуб!
Делитесь в комментариях своими мыслями на этот счет.
Приятного вам прослушивания!🤍
P.S. С первых секунд подкаста вы поймете, кто писал этот пост😆]
Больше интересного и полезного в нашем телеграм-канале "Растерянные люди". Подписывайтесь! -
Episodi mancanti?
-
Выпуск от 11 марта 2026 года.
Война — это период острой неопределенности.
Обнаружить себя в растерянности или тревоге в это время абсолютно нормально. Но если это длится долго, каждый человек постепенно ищет свои способы справляться с новой реальностью.
Мы записали для вас не самый обычный подкаст.
Получился очень честный разговор о том, как Маша местами вывозит (а местами не очень) очередную войну в уже идущей 2,5 года войне🙈
Дисклеймер: это личная история и личный опыт без претензий на объективность, обобщение или экспертность.
Будем благодарны, если кому-то просто будет интересно послушать.
Будем рады, если этот рассказ вам отзовется.
И будем очень признательны за слова поддержки.
Обнимаем вас и до встречи в следующем выпуске!🤍
-
«Я ХОЧУ НА РАБОТУУУУУ!»
Фраза, которую почти каждая мама в декрете произносила хотя бы раз.
Но за ней редко стоит только работа.
В этом выпуске мы обсуждаем,
➡️ какие потребности на самом деле могут быть за этим «хочу»,
➡️ про усталость от материнства и быта,➡️ про сравнение себя с другими,
➡️ про чувство вины.
И размышляем над главным вопросом: а вдруг это вообще не про работу?
Присоединяйтесь 🙏
Обнимаем вас 🤍
-
Я СЕБЯ НЕ УЗНАЮ😭
Родительство, и материнство в особенности, — это время постоянного внутреннего противоречия.
С одной стороны вот он — твой долгожданный любимый маленький человечек. Ты, наконец-то, мама!
Но с другой — мы порой невероятно скучаем по прошлой жизни. Мы помним, какими мы были. Какими свободными, легкими. Как нас радовало то, что сейчас уже не радует.
Часто эти воспоминания приводят к чувству вины. Мы начинаем загоняться и думать, что с нами что-то не так. Задаваться вопросом “Почему я не счастлива так, как должна?”
Но переход в статус родителя (в данном случае в статус мамы) — это не просто новое слово в описании себя.
Это существенное изменение идентичности.
И да, это нормально, когда какие-то прежние части нас перестают быть актуальными.
Иногда они становятся тесными, как старые джинсы.
Иногда они работают — но только если ребенка можно оставить бабушке.
А иногда — уже правда это не то. Потому что с новой ролью меняются ценности, приоритеты, взгляд на себя и на жизнь.
И параллельно ты непрерывно учишься быть родителем. И сколько бы книжек, видео, курсов ты не проштудировала, никто не выдаст тебе "корочку" и не скажет: "Все! Ты квалифицированная и дипломированная мама, вперед!"
Каждая ситуация новая, даже если похожа на прошлую.
Каждый возраст ребенка — новый.
Каждый кризис — новый.
С первым ребенком ты учишься. И со вторым снова учишься, потому что ребенок уже другой.
И легче не становится. Каждый раз хочется кинуть что-нибудь в лицо человеку, когда они говорят обратное. Становится лишь по-другому.
В новом выпуске подкаста мы говорим о том:
➡️почему мы скучаем по жизни “до”
➡️почему перегруз ощущается как деградация
➡️почему “вернуть себя прежнюю” не получится
➡️и как познакомиться с собой новой
При подготовке эпизода мы опирались на разные материалы: исследования и тексты о переходе к материнству, ностальгии, когнитивной нагрузке и формировании материнской идентичности. Ссылки на них можно найти в нашем Telegram-канале.
Приятного прослушивания!
Обнимаем вас 🤍 -
Почему декрет — это не отпуск, и кто вообще додумался так его назвать?!
В этом выпуске мы говорим о том, что мамы часто оставляют за закрытыми дверьми своего дома:— о напряжении, которое не отпускает,
— о том, почему даже «выбраться отдохнуть» не всегда помогает,
— о перегрузе, когда в голове одновременно слишком много ролей и задач,
— о раздражении, которое пугает и злит еще больше,
— и о вине, которая появляется буквально из ниоткуда и никуда не уходит.
Пока мы записывали подкаст, вспоминалось очень много моментов из нашего личного опыта и опыта наших близких. Внутри бушевало много чувств, хоть мы и пытались местами шутить. И, как оказалось, даже если декрет вроде бы уже позади, многие чувства оттуда все еще актуальны и свежи.
Если во время прослушивания вы узнаете себя в каком-то из моментов — значит, это было не зря😌
Обнимаем вас и зовем слушать 🎧
Будем рады вашим мыслям и реакциям❤️
-
В прошлом выпуске мы начали разговор о кризисе идентичности у взрослых — что это вообще такое, когда он случается и как понять, в нём ли вы сейчас.
Сегодня говорим о том, что происходит дальше.
Этот выпуск — про то, как мы, как тьюторы, сопровождаем человека в знакомстве с новой версией себя. Что мы делаем, когда к нам приходят в растерянности, на развилке, в ощущении «я себя не узнаю».
🎧 В новом эпизоде:
➡️ почему мы работаем в тьюторском подходе с опорой на парадоксальную теорию изменений (привет, гештальт 😁)
➡️ почему не даём советов и не торопим с выбором
➡️ как перейти от растерянности к действиям через бережную «пробу»
➡️ когда нужна поддержка психолога или коуча, а когда — наша
➡️ и что в итоге можно получить от работы с тьютором (волшебства не обещаем, но пользу — точно)
Если чувствуете, что старая версия себя больше не работает, а с новой вы ещё не знакомы — или пока не можете её принять — этот выпуск для вас.
Мы знаем, как это бывает.
И умеем быть рядом.
-
В этом выпуске мы говорим про кризисы идентичности взрослых. То самое состояние, когда привычные ответы на вопрос "кто я?" больше не работают, а новые ещё не появились.
Разбираем пять самых частых точек внутренней переоценки, с которыми сталкиваются взрослые:
➡️ кризис 30-летних,
➡️ кризис родителя (в декрете и когда ребёнок вырос),
➡️ кризис среднего возраста,
➡️ кризис профессионального самоопределения,
➡️ кризис в эмиграции.
Говорим, что теряется в этих точках, где искать опоры, и делимся личным — своими историями и наблюдениями из практики.
💬 В финале выпуска — о том, когда с кризисом можно справиться самостоятельно, а когда стоит обратиться к тьютору, коучу или психологу.
Если вам знакомо ощущение: «я себя больше не узнаю» — этот эпизод для вас.
Давайте обсудим в комментариях — какой кризис вам случалось проживать? Как вы справлялись?
-
Продолжаем разговор с того места, где остановились в прошлом эпизоде🙃
Сегодня в подкасте:
➡️говорим о том, как со временем меняется ощущение себя в эмиграции,
➡️обсуждаем, нужно ли интегрироваться в местное общество или нормально жить в своём кругу?
➡️замечаем, какие этапы интеграции мы прошли,
➡️ищем, где для каждой из нас проходит комфортная граница интеграции.
Перед записью мы даже задумались: точно ли мы говорим про интеграцию? Решили уточнить термины и поделиться с вами ответами (вдруг вы тоже запутались😉).
интеграция — процесс, когда человек осваивает язык, законы, культуру новой страны, но при этом сохраняет часть своей идентичности.
ассимиляция — процесс, когда человек максимально отказывается от старой идентичности и старается стать «своим» в новой культуре, без оглядки на корни.
Приятного прослушивания! Делитесь в комментариях, какая позиция вам ближе — очень интересно почитать 🤍
-
В эмиграции бывает момент, когда людей вокруг вроде бы достаточно, но внутри пусто.
Ты ходишь по улицам, улыбаешься в школе учителю, здороваешься с соседями. Но пока это всё просто фон.
И однажды ловишь себя на мысли: я здесь, но я чужой.
Ты уже не в той жизни, где рядом были “свои” люди. Там остались дорогие сердцу друзья и подруги, родные, которые всегда поддержат и поймут, коллеги, знающие твои шутки без контекста.
А здесь — всё заново.
Детьми это ощущается по-особенному остро.
Они скучают по друзьям. Не знают, как подойти. Иногда просто замирают.
Подростки уходят в экран. Младшие прилипают к маме.
А ты в этот момент тоже не всегда знаешь, как помочь. Особенно если сам ещё не оброс своими людьми.
Социализация во взрослом возрасте — это всегда про шаги. Друзья не появляются сами по себе. Это всегда действие.
Иногда страшно. Иногда неудобно. Иногда просто не хочется выползать из своей уютной норки на очередную встречу релокантов.
Но именно в этих попытках появляется шанс.
У подростков тоже не всегда всё складывается само собой. Они могут очень хотеть быть “в кругу”, но не знать, как туда попасть.
Порой нужна точка входа, поддержка, безопасное пространство, где можно быть собой. Даже просто присутствовать — без необходимости говорить.
И рядом взрослый, который не толкает, но держит ❤️
С маленькими детьми проще, но тоже не “по щелчку”. Иногда им просто нужно место и другой ребёнок.
Но чаще — родитель, который скажет “давай подойдём вместе” или пригласит кого-то на прогулку, даже если сам стесняется не меньше.
🎧Сегодня в подкасте обсуждаем:
➡️ Почему во взрослом возрасте так трудно заводить друзей
➡️ 7 рабочих способов найти «своих»
➡️ Как помочь ребёнку или подростку найти друзей в новой стране
➡️ Наши личные истории социализации (спойлер: что-то удается, а что-то нет😅)
➡️ Как быть, если ты социофоб🙈
Делитесь в комментариях, как у вас и/или ваших детей обстоят дела с поиском СВОИХ в новой стране?
А если вы ещё не обрели «своих» на новом месте — пусть этот выпуск станет первым поддерживающим шагом в эту сторону.
Обнимаем вас и приятного прослушивания🤎
-
Мы вернулись... 🤫
Мы вернулись? 👏
МЫ ВЕРНУЛИСЬ!!! 🥳 🥳🥳
С первым выпуском в Новом году обновленного подкаста "Растерянные люди" (ранее ReSTART)!
Мы очень соскучились ☺️
В этом выпуске мы много смеемся, чуть спорим и внимательно замечаем, почему планирование не всегда работает и почему в этом месте с нами необязательно что-то не так.
Присоединяйтесь к первому разговору этого года 👋
📢 ЧТО ЕЩЕ ОБСУЖДАЕМ:
➡️ планирование из состояния "идеальная я";
➡️ что делает с нашими планами эмиграция, родительство и нестабильность;
➡️ как отличить цель, которая больше не твоя.
Этот разговор вырос из нашего собственного опыта.
Мы планировали онлайн-практику, а в процессе поняли, что сейчас не готовы идти с ней дальше.
Поэтому к выпуску в своем канале в Telegram мы приложили рабочую тетрадь - не как "еще один план на год", а как точку опоры, когда планы снова пойдут не по плану (а они ведь именно так и сделают 😏😏).
Скачивайте, распечатывайте, заполняйте в своем темпе.
И если захочется - делитесь ощущениями и обратной связью.
Мы очень рады вернуться ❤️
И добро пожаловать к растерянным людям! 😍
