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In questa puntata di Attivati parliamo di sarcopenia: cos’è, come riconoscerla e perché la prevenzione è fondamentale per la nostra salute e qualità di vita.
SE vuoi approfondire l'argomento ti aspetto domenica 12 ottobre, dove approfondiremo strategie pratiche per contrastarla e mantenerci attivi più a lungo.
Trovi tutte le informazioni qui INFORMAZIONI E ISCRIZIONI WORKSHOP LONGEVITA' -
In questa puntata parliamo dell'importanza della forza della mano, e del perchè non possiamo trascurarla!
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Missing episodes?
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In questa puntata di spiego perchè la pallina sotto i piedi è un toccasana per la postura!
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Il mese di luglio è finito, ma il lavoro continua!
Scopri il tuo percorso di benessere Consulenza! -
Questo esercizio è fantastico per mobilizzare le spalle!
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Esercizio di rinforzo per gli arti inferiori!
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Esercizio di allungamento per la zona cervicale con l'utilizzo del muro.
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Esercizio di rinforzo da fare in casa con elastico. Trovi le alternatie e le regressioni nella puntata!
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Ultimo esercizio, della settimana, e con la sedia!
Questo esercizio permette di fare un allungamento della schiena, e possiamo farlo ovunque! -
Esercizio più attivo e dinamico da fare con la sedia!
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Secondo esercizio con la sedia: allungamento sfruttando lo schienale!
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Questa settimana dedichiamo i nostri 5 minnuti ad esercizi con la sedia, alternando uno più attivo, con uno di allungamento!
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Parliamo ancora di sonno e di come una routine della buonanotte possa aiutarci a dormire meglio!
In questa puntata 3 consigli per prepararsi meglio alla notte -
L'esercizio di oggi non riguarda il fisico direttamente, ma avrà un risvolto sul tuo fisico se applicherai questa modifica.
Buon ascolto :-) -
Oggi esercizio per allenare la vista, perchè si anche quella va allenata!
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Esercizio facilissimo di oggi, tutti abbiamo un manico della scopa in casa, basta saperlo usare in modo creativo!
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Iniziamo a mettere in pratica il tema delle abitudini. Ci sono tantissime cose da dire, ma iniziamo a mettere in pratica subito!
Riprendi la nuova abitudine che vuoi acquisire e quella che vuoi lasciar andare e ascolta la puntata -
Questo esercizio si chiama HIP CIRCLE, e si tratta di fare dei cerchi con le anche. Porta il peso in appoggio su un piede e fai dei cerchi con l'altra gamba, 5 in una direzione + 5 nell'altra per entrambe le gambe.
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La puntata di oggi è un pò più lunga, ma richiede un pò più di tempo a calma.
Buon ascolto e buon rilassamento. - Show more
