Episodes
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In dieser Folge nimmt dich Anna mit auf einen Spaziergang durch den Wald – und durch die manchmal ganz schön stressige Urlaubszeit.
Wenn plötzlich alle Kinder zu Hause sind, keine Schule oder Kindergarten mehr läuft und der Alltag komplett auf den Kopf gestellt ist … wie schafft man es da, nicht sich selbst zu verlieren?
👉 Wie kannst du in dieser Zeit trotzdem gut auf dich achten?
👉 Wie kommst du nach dem Urlaub wieder in deine gesunden Routinen zurück?
👉 Und warum ist es so wichtig, diese Phasen nicht zu bewerten – sondern zu überstehen?
Zum Schluss beantwortet Anna noch ein paar eurer Hörerfragen – ehrlich, direkt und mit ganz viel Erfahrung aus dem eigenen Leben als Mama und Coach.
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Hör rein und entdecke, was Annas Motivation ist und warum sie heute mit ganzem Herzen dabei ist!
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In dieser Folge erfährst du im letzten Teil über Annas Weg, wie sie schließlich zu Körperkult-GesundLeben kam und warum sie heute Olli unterstützt. 🌟
👩💪 Wie hat Anna den Kontakt zu Olli und Körperkult-GesundLeben gefunden?
🤝 Warum hat sie sich entschieden, Olli in seiner Mission zu unterstützen?
🔥 Welche Erfahrungen bringt sie mit und wie bereichert sie das Team?
Hör rein und entdecke, was Annas Motivation ist und warum sie sich für Körperkult-GesundLeben begeistert! 🎙️✨
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Missing episodes?
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Ostern ist vorbei, der Urlaub auch – höchste Zeit für eine neue Folge!
Heute sprechen Anna und ich darüber, wie du im Urlaub oder an Feiertagen entspannt bleibst – beim Essen und im Kopf.
Wir teilen echte Erfahrungen und Tipps:
Warum ein bisschen Schlemmen im Urlaub völlig okay ist 🍽️ Wie du bewusst genießt, statt zu eskalieren ☀️ Warum die Zahl auf der Waage nichts über deinen Fettanteil aussagt ⚖️ Wie du geschickt zwischen Buffet, Grillfest & Dessert navigierst 🍖🥗 Was wirklich passiert, wenn du mehr Kohlenhydrate isst 🍞 Und wie du den Druck von außen (“Iss doch ein Stück Kuchen!”) souverän meisterst 🎂✨Plus: Warum du dir einzelne Ausnahmen nicht verbieten solltest – und wieso genau das langfristig entspannt schlank macht.
Deine kleine Aufgabe:
Übe bei der nächsten Einladung bewusst “Nein” zu sagen – für deine Gesundheit und dein gutes Gefühl! ❤️
Hör rein, tausch dich mit uns auf Instagram aus und schick uns gern deine Erfahrungen oder Fragen! 📲
Wir freuen uns auf dich!
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💡 Du verlierst Kilos – aber plötzlich siehst du an dir etwas, das du nicht erwartet hast: überschüssige Haut. Was nun?
In dieser Folge sprechen Anna und ich ganz offen über ein Thema, das viele betrifft – aber kaum jemand wirklich anspricht: Was passiert mit der Haut, wenn man viel abnimmt?
Wie fühlt es sich an, wenn der Körper sich zwar verändert, aber der Blick in den Spiegel trotzdem nicht zufriedenstellt? Und was kann man realistisch dagegen tun?
Wir teilen mit dir unsere ganz persönlichen Erfahrungen – die schönen, die unangenehmen und die überraschenden – und geben dir wertvolle Tipps, wie du deine Haut bestmöglich unterstützen kannst. Denn eins ist sicher: Du bist nicht allein.
💬 In dieser Folge erfährst du:
✅ Warum schlaffe Haut nach dem Abnehmen ganz normal ist
✅ Welche Faktoren wirklich beeinflussen, wie sich die Haut zurückbildet
✅ Was du tun kannst, um deinen Körper beim Straffen zu unterstützen
✅ Wie du wieder ein besseres Körpergefühl bekommst – trotz Hautüberschuss
✅ Warum du dich nicht schämen musst – und wie du liebevoller mit dir umgehst
📌 Was du aus dieser Folge mitnehmen kannst:
🔍 Die Wahrheit über Haut und Abnehmen – ohne Schönrederei
💡 Tipps aus unserer Praxis: Ernährung, Training und Pflege
🔥 Warum dein Selbstwert nicht an straffer Haut hängen sollte
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Wir freuen uns auf dein Feedback – und wenn du magst, teile die Folge mit jemandem, dem sie Mut machen könnte.
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Vom Zahntechniker zur Selbstständigkeit – Warum Wissen Verantwortung bedeutet
💡 Warum verlässt man einen sicheren Job, um ins Ungewisse zu springen?
In dieser Folge erfährst du, warum ich meinen festen Job als Zahntechniker hinter mir gelassen habe, um mich voll und ganz der Selbstständigkeit als Coach zu widmen. Was bringt jemanden dazu, die Sicherheit aufzugeben? Welche Zweifel hatte ich? Und was hat Spider-Man damit zu tun? 🕷🔥
Ich erzähle dir meinen Weg – mit allen Herausforderungen, Ängsten, aber auch den Momenten, die mir gezeigt haben: Es war genau die richtige Entscheidung! Denn mit großem Wissen kommt große Verantwortung – und ich konnte nicht länger zuschauen, wie Menschen dieselben Fehler machten wie ich.
💬 In dieser Folge erfährst du:
✅ Warum ein sicherer Job nicht immer der beste Weg ist
✅ Wie ich den Mut gefunden habe, mich selbstständig zu machen
✅ Welche Zweifel mich begleitet haben – und wie ich sie überwunden habe
✅ Warum das Wissen, das ich mir über Jahre angeeignet habe, nicht nur mein Leben verändert hat
✅ Was für mich „Mit großer Kraft kommt große Verantwortung“ wirklich bedeutet
✅ Wie du erkennst, ob es auch für dich Zeit ist, eine Veränderung zu wagen
📌 Was du aus dieser Folge mitnehmen kannst:
🔍 Wie du herausfindest, ob dein aktueller Weg wirklich der richtige für dich ist
💡 Warum Angst vor Veränderung völlig normal ist – und wie du trotzdem ins Handeln kommst
🔥 Was der erste Schritt sein kann, wenn du überlegst, dein eigenes Ding zu starten
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In dieser Folge erfährst du mehr über Anna!
Sie erzählt ihre Geschichte, wie sie zu Körperkult kam, welche Herausforderungen sie auf ihrem Weg zur Wunschfigur gemeistert hat und was für sie den entscheidenden Unterschied gemacht hat. 💪
Anna ist nicht nur ehemalige Klientin, sondern mittlerweile auch eine feste Stütze bei Körperkult – und heute erfährst du, warum!
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🎧 Wenn dir die Folge gefällt, lass es uns wissen! Schreib in die Kommentare, ob du eine weitere Folge mit Anna hören willst. 😊
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In dieser Folge lernst du Anna kennen!
Sie erzählt ihre Geschichte, wie sie zu Körperkult kam, welche Herausforderungen sie auf ihrem Weg zur Wunschfigur gemeistert hat und was für sie den entscheidenden Unterschied gemacht hat. 💪
Anna ist nicht nur ehemalige Klientin, sondern mittlerweile auch eine feste Stütze bei Körperkult – und heute erfährst du, warum!
👉 Folge Anna auf Instagram:
@gesundlebenanna
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Hast du schon unzählige Diäten ausprobiert, nur um am Ende doch wieder an derselben Stelle zu stehen? 🏋️♂️🥗 Vielleicht liegt es gar nicht an der Ernährung oder am Sport, sondern an etwas ganz anderem – deinem Denken.
In dieser Episode decke ich auf, warum dein Mindset der entscheidende Faktor ist, wenn es um nachhaltige Veränderung geht. Und das mache ich nicht alleine – mit dabei sind ein paar unerwartete Gäste:
🔹 Bart Simpson – Was er mit deinem Abnehmversuch zu tun hat und warum seine Denkweise oft genau das Problem ist.
🔹 Spider-Man – Warum das berühmte Zitat „Mit großer Macht kommt große Verantwortung“ auch für deine Gesundheit gilt. 🕷️💪
🔹 Mein Lehrer aus der Trainer-Ausbildung – Die eine Lektion, die mir die Augen geöffnet hat.
🔹 Ein bisschen Egoismus ist erlaubt – Warum du lernen musst, dich selbst an erste Stelle zu setzen, um erfolgreich abzunehmen.
🔹 Der Körper als Kult – Wie du eine völlig neue Perspektive auf deinen Körper bekommst und warum das der Schlüssel zu deiner Wunschfigur ist.
🎯 Wenn du es wirklich ernst meinst und bereit bist, endlich den richtigen Weg einzuschlagen, dann buche dir jetzt dein kostenloses Erstgespräch:
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Lass uns gemeinsam den Weg finden, der wirklich funktioniert – ohne sinnlose Diäten, ohne Verbote und ohne Jo-Jo-Effekt. 🚀🔥
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In dieser humorvollen und motivierenden Folge erfährst du, wie du als Elternteil trotz Chaos zu Hause fit bleiben kannst – ohne ins Fitnessstudio gehen zu müssen. Stattdessen machen wir dein Wohnzimmer zum Trainingsplatz – mit Kind als “Zusatzgewicht”, Mini-Workouts zwischen Wäschebergen und Training während der Kochpausen.
Highlights der Folge:
Wenn du als Elternteil fit werden möchtest wirst du feststellen Zeitmangel ist normal, aber das bedeutet nicht, dass Training unmöglich ist.
Deine alltäglichen Tätigkeiten wie Tragen, Bücken und Balancieren sind bereits kleine Workouts!
💡 Effiziente Lösungen für das „Elternkrafttraining“:
Mini-Sessions: 10 Minuten reichen erstmal für effektive Übungen wie Kniebeugen, Liegestütze und Planks.
Kind als Trainingspartner: Warum nicht dein Kind als „Gewicht“ nutzen? Kinder lieben es, mitzumachen!
Training während des Kochens: Mach Ausfallschritte, während das Nudelwasser kocht.
Challenge der Woche:🚀 Die 3 x 10 Challenge:
10 Kniebeugen beim Frühstück machen10 Liegestütze gegen den Tisch (falls der Boden voll Spielzeug ist)
10 Sekunden Plank – inklusive Jubel deiner Kinder!Bonus:
Schaffst du es, ohne über ein Spielzeugauto zu stolpern? 😄
Warum diese Folge hören?
Diese Folge ist perfekt für alle Eltern, die trotz stressigem Alltag stark und fit bleiben wollen. Du bekommst praxiserprobte Tipps, Motivation und eine Portion Humor, um den inneren Schweinehund spielerisch zu überwinden.
Links und Ressourcen:
🔗 Coaching: www.koerperkult-gesundleben.de
💬 Schreib uns deine Fragen oder schick uns deine Erfolge auf Instagram!
👉 Folge mir auf Instagram: @oliverkolb.gesundabnehmen
🎧 Viel Spaß beim Zuhören und denk daran: Du bist stärker, als du glaubst! 💪
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Schluss mit dem Hausschwein-Syndrom
🎙 Thema der Folge:
In dieser Folge von Dein Kultiger Abnehm-Podcast spreche ich über ein Thema, das vielen Eltern bekannt vorkommt: das leidige „Reste-Problem“. Warum essen wir eigentlich die Essensreste unserer Kinder auf – und wie können wir das ändern? Ich teile meine besten Tipps, damit du nicht zur „Resteverwertungsmaschine“ wirst und stattdessen deine Figur und Gesundheit im Griff behältst. Humorvoll, ehrlich und mit einer Challenge zum Mitmachen!
📝 Inhalte der Folge:
• Warum Essensreste für Eltern zur heimlichen Kalorienfalle werden
• Meine persönliche Geschichte: Vom erfolgreichen Abnehmhelden zum Reste-Naschvater
• Die kleinen Alltagssignale: Wenn die Jeans kneift und der Stuhl knarzt
• 5 einfache und effektive Tipps:
1. Reste sofort verstauen
2. In kleine Portionen aufteilen
3. Kreative Resteverwertung
4. Bewusst hinterfragen: Hunger oder Gewohnheit?
5. Genug trinken: Wasser statt Snack
• Challenge der Woche: Tracke eine Woche lang, wie oft du Reste essen wolltest und wie du es geschafft hast, sie zu umgehen!
✨ Coaching-Angebot:
Willst du deine Essgewohnheiten nachhaltig ändern und dich endlich wieder wohl in deinem Körper fühlen? Dann bist du bei mir genau richtig! Mit meinem individuellen 1:1-Coaching bekommst du:
✅ Personalisiertes Ernährungskonzept: Passend zu deinem Alltag – ohne Verbote, ohne Diätstress.
✅ Einfache Tipps für Familienchaos und wenig Zeit: Ich zeige dir, wie du trotz vollem Kalender dranbleibst.
✅ Motivation & Support: Ich begleite dich Schritt für Schritt, damit du dich nicht allein fühlst.
💡 Special-Tipp: Wusstest du, dass du im Rahmen meines Coachings Zugang zu einer großartigen Community bekommst, die dich auf deinem Weg unterstützt?
🚀 Starte jetzt durch und mach den ersten Schritt zu deinem Wohlfühlkörper: www.koerperkult-gesundleben.de
📩 Feedback und Austausch:
Wie hat dir die Folge gefallen? Hast du die Challenge angenommen? Schreib mir deine Erlebnisse und Gedanken – ich freue mich, von dir zu hören!
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🎧 Abonniere den Podcast, damit du keine Folge verpasst – und lass mir gerne eine Bewertung da, wenn dir der Podcast gefällt!
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Folge 13/13
Meine persönliche Reise zur Wunschfigur
In dieser Folge erzähle ich dir meine persönliche Geschichte: Von den endlosen Diäten und falschen Versprechungen bis hin zum Moment der Erkenntnis, als ich meinen Körper zu meinem „Kult“ gemacht habe – basierend auf dem Motto: „Aus großer Macht folgt große Verantwortung“.
Du erfährst:
🔹 Warum ich mit 12 Jahren schon meine erste Diät machte und welchen Einfluss das auf mein Leben hatte
🔹 Wie ich mich von Schönheitsidealen und Verbissenheit gelöst habe
🔹 Was mir letztendlich geholfen hat, nachhaltig abzunehmen und eine gesunde Balance zu finden
🔹 Warum deine Einstellung der Schlüssel zu langfristigem Erfolg ist
Lass dich inspirieren und entdecke, wie auch du durch eine veränderte Energie dein Ziel erreichen kannst – ohne Verbote oder endlose Quälerei!
🎯 Hier findest du alle Infos zu meinem Coaching und wie du Teil unserer Community wirst:
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Wenn dir die Folge gefällt, teile sie gerne mit Freunden und lass uns gemeinsam einen gesunden Lebensstil feiern!
Bleib gesund und voller Energie!
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Folge 12/13
Meine persönliche Reise zur Wunschfigur
In dieser Folge erzähle ich dir meine persönliche Geschichte: Von den endlosen Diäten und falschen Versprechungen bis hin zum Moment der Erkenntnis, als ich meinen Körper zu meinem „Kult“ gemacht habe – basierend auf dem Motto: „Aus großer Macht folgt große Verantwortung“.
Du erfährst:
🔹 Warum ich mit 12 Jahren schon meine erste Diät machte und welchen Einfluss das auf mein Leben hatte
🔹 Wie ich mich von Schönheitsidealen und Verbissenheit gelöst habe
🔹 Was mir letztendlich geholfen hat, nachhaltig abzunehmen und eine gesunde Balance zu finden
🔹 Warum deine Einstellung der Schlüssel zu langfristigem Erfolg ist
Lass dich inspirieren und entdecke, wie auch du durch eine veränderte Energie dein Ziel erreichen kannst – ohne Verbote oder endlose Quälerei!
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Folge 11/13
Meine persönliche Reise zur Wunschfigur
In dieser Folge erzähle ich dir meine persönliche Geschichte: Von den endlosen Diäten und falschen Versprechungen bis hin zum Moment der Erkenntnis, als ich meinen Körper zu meinem „Kult“ gemacht habe – basierend auf dem Motto: „Aus großer Macht folgt große Verantwortung“.
Du erfährst:
🔹 Warum ich mit 12 Jahren schon meine erste Diät machte und welchen Einfluss das auf mein Leben hatte
🔹 Wie ich mich von Schönheitsidealen und Verbissenheit gelöst habe
🔹 Was mir letztendlich geholfen hat, nachhaltig abzunehmen und eine gesunde Balance zu finden
🔹 Warum deine Einstellung der Schlüssel zu langfristigem Erfolg ist
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Folge 10/13
Meine persönliche Reise zur Wunschfigur
In dieser Folge erzähle ich dir meine persönliche Geschichte: Von den endlosen Diäten und falschen Versprechungen bis hin zum Moment der Erkenntnis, als ich meinen Körper zu meinem „Kult“ gemacht habe – basierend auf dem Motto: „Aus großer Macht folgt große Verantwortung“.
Du erfährst:
🔹 Warum ich mit 12 Jahren schon meine erste Diät machte und welchen Einfluss das auf mein Leben hatte
🔹 Wie ich mich von Schönheitsidealen und Verbissenheit gelöst habe
🔹 Was mir letztendlich geholfen hat, nachhaltig abzunehmen und eine gesunde Balance zu finden
🔹 Warum deine Einstellung der Schlüssel zu langfristigem Erfolg ist
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Folge 9/13
Meine persönliche Reise zur Wunschfigur
In dieser Folge erzähle ich dir meine persönliche Geschichte: Von den endlosen Diäten und falschen Versprechungen bis hin zum Moment der Erkenntnis, als ich meinen Körper zu meinem „Kult“ gemacht habe – basierend auf dem Motto: „Aus großer Macht folgt große Verantwortung“.
Du erfährst:
🔹 Warum ich mit 12 Jahren schon meine erste Diät machte und welchen Einfluss das auf mein Leben hatte
🔹 Wie ich mich von Schönheitsidealen und Verbissenheit gelöst habe
🔹 Was mir letztendlich geholfen hat, nachhaltig abzunehmen und eine gesunde Balance zu finden
🔹 Warum deine Einstellung der Schlüssel zu langfristigem Erfolg ist
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Folge 7/13
Meine persönliche Reise zur Wunschfigur
In dieser Folge erzähle ich dir meine persönliche Geschichte: Von den endlosen Diäten und falschen Versprechungen bis hin zum Moment der Erkenntnis, als ich meinen Körper zu meinem „Kult“ gemacht habe – basierend auf dem Motto: „Aus großer Macht folgt große Verantwortung“.
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🔹 Warum ich mit 12 Jahren schon meine erste Diät machte und welchen Einfluss das auf mein Leben hatte
🔹 Wie ich mich von Schönheitsidealen und Verbissenheit gelöst habe
🔹 Was mir letztendlich geholfen hat, nachhaltig abzunehmen und eine gesunde Balance zu finden
🔹 Warum deine Einstellung der Schlüssel zu langfristigem Erfolg ist
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Folge 8/13
Meine persönliche Reise zur Wunschfigur
In dieser Folge erzähle ich dir meine persönliche Geschichte: Von den endlosen Diäten und falschen Versprechungen bis hin zum Moment der Erkenntnis, als ich meinen Körper zu meinem „Kult“ gemacht habe – basierend auf dem Motto: „Aus großer Macht folgt große Verantwortung“.
Du erfährst:
🔹 Warum ich mit 12 Jahren schon meine erste Diät machte und welchen Einfluss das auf mein Leben hatte
🔹 Wie ich mich von Schönheitsidealen und Verbissenheit gelöst habe
🔹 Was mir letztendlich geholfen hat, nachhaltig abzunehmen und eine gesunde Balance zu finden
🔹 Warum deine Einstellung der Schlüssel zu langfristigem Erfolg ist
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Folge 6/13
Meine persönliche Reise zur Wunschfigur
In dieser Folge erzähle ich dir meine persönliche Geschichte: Von den endlosen Diäten und falschen Versprechungen bis hin zum Moment der Erkenntnis, als ich meinen Körper zu meinem „Kult“ gemacht habe – basierend auf dem Motto: „Aus großer Macht folgt große Verantwortung“.
Du erfährst:
🔹 Warum ich mit 12 Jahren schon meine erste Diät machte und welchen Einfluss das auf mein Leben hatte
🔹 Wie ich mich von Schönheitsidealen und Verbissenheit gelöst habe
🔹 Was mir letztendlich geholfen hat, nachhaltig abzunehmen und eine gesunde Balance zu finden
🔹 Warum deine Einstellung der Schlüssel zu langfristigem Erfolg ist
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Folge 5/13
Meine persönliche Reise zur Wunschfigur
In dieser Folge erzähle ich dir meine persönliche Geschichte: Von den endlosen Diäten und falschen Versprechungen bis hin zum Moment der Erkenntnis, als ich meinen Körper zu meinem „Kult“ gemacht habe – basierend auf dem Motto: „Aus großer Macht folgt große Verantwortung“.
Du erfährst:
🔹 Warum ich mit 12 Jahren schon meine erste Diät machte und welchen Einfluss das auf mein Leben hatte
🔹 Wie ich mich von Schönheitsidealen und Verbissenheit gelöst habe
🔹 Was mir letztendlich geholfen hat, nachhaltig abzunehmen und eine gesunde Balance zu finden
🔹 Warum deine Einstellung der Schlüssel zu langfristigem Erfolg ist
Lass dich inspirieren und entdecke, wie auch du durch eine veränderte Energie dein Ziel erreichen kannst – ohne Verbote oder endlose Quälerei!
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Folge 4/13
Meine persönliche Reise zur Wunschfigur
In dieser Folge erzähle ich dir meine persönliche Geschichte: Von den endlosen Diäten und falschen Versprechungen bis hin zum Moment der Erkenntnis, als ich meinen Körper zu meinem „Kult“ gemacht habe – basierend auf dem Motto: „Aus großer Macht folgt große Verantwortung“.
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🔹 Warum ich mit 12 Jahren schon meine erste Diät machte und welchen Einfluss das auf mein Leben hatte
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