Episodes

  • De boog kan helaas niet altijd gespannen zijn. Soms moet je een stapje achteruit doen om weer twee stappen vooruit te kunnen zetten, maar wanneer doe je dat stapje achteruit en hoe groot moet die stap zijn? Daar gaat het deze week over in De Beter Worden podcast.


    Deze aflevering is voor iedereen, amateur tot prof, interessant. Iedereen heeft namelijk wel eens voor een langere periode geen zin om op de fiets stappen, helemaal in deze tijd van het jaar. Maar hoelang moet die periode zijn om niet teveel in verval te raken en wat gebeurt er met je lichaam tijdens decompressie? Kortom, wat moet ik doen om vooral niet slechter te worden?


    In deze aflevering hoor je dus met name tips en slimmigheidjes over hoelang je de fiets kan laten staan om daarna weer snel op je oude niveau te zitten waardoor je consistent blijft fietsen. Want is het nou echt zo slim om de gehele winter je fiets niet aan te raken en hoezo kan padellen een positief effect hebben op je fietsprestatie?


    Dus beluister snel deze fonkelnieuwe aflevering van De Beter Worden podcast als je af en toe die boog wil ontspannen, maar wel altijd nog in de roos wil schieten.


    💥 Trainen maarrrr, pak 4 maanden JOIN en krijg 2 maanden Gratis effectief trainen met de slimme en flexibele JOIN trainingsschema's: https://join.cc/nl/promo/beter-worden-podcast/💥


    De Beter Worden podcast wordt geproduceerd door Bruno Bobbink, Victor van den Berg en Michelle de Graaf. Sharen, abonneren, liken, reviewtje schrijven. Je kent het wel. Alles om als eerste op de hoogte te zijn van nieuwe podcasts én zodat wij beter gevonden worden 🙌


    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • Deze week gaan de mannen in De Beter Worden podcast een vrij specifiek onderdeel van het wielrennen bespreken: tijdrijden. Gelukkig noemen ze Jim niet voor niets ‘Het orakel van Spakenburg’, want hij is de trainer van twee werelduurrecordpogingen en het kijkcijferkanon van de hitserie ‘De tijd van ons leven’ waarin hij zelfs Rutger Castricum op de tijdritfiets kreeg. Kortom, we hebben hier te maken met een echte tijdritspecialist, maar dan naast de fiets. 


    In het komende uur kom je erachter waarom tijdrijden in de inspanningsfysiologie een aparte discipline is, maar ook waarom elke renner, van prof tot amateur, voordeel kan hebben om eens een tijdrit te doen. Uiteraard wordt er ook besproken hoe jij de ideale tijdrit fietst. Dat wordt maar liefst ontleed in vijf delen: voeding, warming-up, pacen, positie en materiaal. 


    Dus wil jij de titel ‘De Straaljager’ van Jos van Emden afpakken? Beluister dan snel deze spiksplinternieuwe aflevering van De Beter Worden podcast.


    💥 Trainen maarrrr, pak 4 maanden JOIN en krijg 2 maanden Gratis effectief trainen met de slimme en flexibele JOIN trainingsschema's: https://join.cc/nl/promo/beter-worden-podcast/💥


    De Beter Worden podcast wordt geproduceerd door Bruno Bobbink, Victor van den Berg en Michelle de Graaf. Sharen, abonneren, liken, reviewtje schrijven. Je kent het wel. Alles om als eerste op de hoogte te zijn van nieuwe podcasts én zodat wij beter gevonden worden 🙌


    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • Missing episodes?

    Click here to refresh the feed.

  • Doe jij het veilig? Dat is de vraag die deze week in De Beter Worden podcast centraal staat. Helaas moet deze vraag gesteld worden. Het aantal fietsdoden is in Nederland namelijk de afgelopen decennia enorm gestegen.

    Gelukkig behandelen Laurens, Stefan en Jim alle aspecten van veilig op je fiets zitten zodat jij zonder kleerscheuren weer thuiskomt na je trainingsrondje. Om in Jims zijn woorden te spreken: ‘Door van je fiets afgemaaid te worden, word je niet bepaald beter’. 

    In het komende uur gaat het onder andere over hoe we onze infrastructuur ten opzichte van fietsers anders moeten indelen, het manifest van Terpstra over hoe het peloton veiliger kan en welke maatregelen jij als amateur kan nemen om veiliger te kunnen trainen. 

    Dus luister snel en let goed op tijdens deze hagelwitte aflevering van De Beter Worden podcast zodat jij niet net zoals Bolt thuis zit met een gebroken sleutelbeen. 


    💥 Trainen maarrrr, pak 4 maanden JOIN en krijg 2 maanden Gratis effectief trainen met de slimme en flexibele JOIN trainingsschema's: https://join.cc/nl/promo/beter-worden-podcast/💥


    De Beter Worden podcast wordt geproduceerd door Bruno Bobbink, Victor van den Berg en Michelle de Graaf. Sharen, abonneren, liken, reviewtje schrijven. Je kent het wel. Alles om als eerste op de hoogte te zijn van nieuwe podcasts én zodat wij beter gevonden worden 🙌


    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • Tussen een prof en een amateur zijn er een paar dingen gelijk in het leven: je wordt geboren, je gaat dood en daar tussenin moet je schakelen op je fiets. Over dat laatste gaat het deze week in De Beter Worden podcast.


    Wellicht had je deze aflevering eerder verwacht, omdat het een essentieel onderdeel is van wielrennen. Daartegenover staat dat schakelen zo vanzelfsprekend lijkt, dat je denkt dat hier weinig nieuws over te vertellen is. Helaas, is het tegenovergestelde waar en zien Jim en Laurens nog vaak genoeg renners op een meestal te zwaar, soms ook te licht, verzet rondfietsen.


    Dat is zonde, want door goed te schakelen kan je enerzijds je energiesysteem zo efficiënt mogelijk gebruiken en de belasting van je spieren in balans houden. Dus wordt het in het komende uur bijvoorbeeld uitgelegd wanneer je moet schakelen en worden er tips & tricks gegeven. 


    Dus wil jij nog efficiënter en effectiever fietsen door te weten op welke momenten je shifters even een tikje moet geven? Luister dan deze brandnieuwe aflevering van De Beter Worden podcast.


    💥 Trainen maarrrr, pak 4 maanden JOIN en krijg 2 maanden Gratis effectief trainen met de slimme en flexibele JOIN trainingsschema's: https://join.cc/nl/promo/beter-worden-podcast/💥


    De Beter Worden podcast wordt geproduceerd door Bruno Bobbink, Victor van den Berg en Michelle de Graaf. Sharen, abonneren, liken, reviewtje schrijven. Je kent het wel. Alles om als eerste op de hoogte te zijn van nieuwe podcasts én zodat wij beter gevonden worden 🙌


    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • ‘Zin om te fietsen, geen zin om te fietsen. Toch gaan. Jezelf op die fiets trekken.’  Deze woorden ken je als het goed is ondertussen wel, maar is dat niet heel makkelijk praten van Bolt? Om ook daad bij woord te voegen gaat het deze week in De Beter Worden podcast erover hoe jij jezelf weer op die fiets trekt wanneer je eigenlijk geen zin hebt. 

    Een keer geen zin hebben overkomt iedereen, zelfs de grote Laurens ten Dam, maar wanneer wordt het problematisch? En hoe kan je jezelf daartegen wapenen en weer intrinsieke motivatie vinden zodat jezelf niet op die fiets trekt, maar er weer zonder aversie op springt? 

    Om daarvoor te zorgen moet er eerst achterhaalt worden waardoor het komt dat je niet staat te poppelen om te trappen. Zoals je zult horen zijn er talloze redenen te bedenken waardoor het komt en blijkt het zelfs in het geval van een amateur-renner nog een stuk gecompliceerder te liggen dan bij een prof. 

    Zodra de oorzaak bekend is komen de mannen met advies en oplossingen waardoor jij weer met net zoveel plezier rondfietst als Laurens in de modder ergens in Afrika of Amerika. 

    Wil jij gemotiveerd blijven zodat je consistent blijft fietsen (aflevering 1!) luister dan deze fonkelnieuwe aflevering van De Beter Worden podcast. 


    💥 Trainen maarrrr, pak 4 maanden JOIN en krijg 2 maanden Gratis effectief trainen met de slimme en flexibele JOIN trainingsschema's: https://join.cc/nl/promo/beter-worden-podcast/💥


    De Beter Worden podcast wordt geproduceerd door Bruno Bobbink, Victor van den Berg en Michelle de Graaf. Sharen, abonneren, liken, reviewtje schrijven. Je kent het wel. Alles om als eerste op de hoogte te zijn van nieuwe podcasts én zodat wij beter gevonden worden 🙌


    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • Vandaag staat in de Beter Worden podcast een welbekende vraag centraal voor iedereen die met JOIN en/of blokjes traint, namelijk: hoe stem ik mijn route af op mijn intervallen? Want zoals Laurens uit eigen ervaring weet: intervallen en avontuur leven op gespannen voet samen. Gelukkig is het Orakel uit Spakenburg to the rescue en legt hij haarfijn uit waar je rekening mee moet houden. Want is het bijvoorbeeld heel schadelijk als je je blokjes niet perfect uitvoert? Krijg je op je kop van Jim als je ene VO2-Max-blokje 3 minuten duurt en je andere 6, omdat dit nou eenmaal beter uitkomt in je route? 

    Daarnaast wordt er in de aflevering besproken hoe jouw ideale route eruit hoort te zien voor je intervallen, op welke manier je rustinterval moet invullen en hoe je blokjes kan doen in een groepstraining. 

    Dus wil jij het maximale halen uit je intervallen en je route? Luister dan snel deze brandnieuwe aflevering van de Beter Worden podcast.


    💥 Trainen maarrrr, pak 4 maanden JOIN en krijg 2 maanden Gratis effectief trainen met de slimme en flexibele JOIN trainingsschema's: https://join.cc/nl/promo/beter-worden-podcast/💥


    De Beter Worden podcast wordt geproduceerd door Bruno Bobbink, Victor van den Berg en Michelle de Graaf. Sharen, abonneren, liken, reviews schrijven… Je kent het wel. Alles om als eerste op de hoogte te zijn van nieuwe podcasts én zodat wij beter gevonden worden 🙌


    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • De Beter Worden podcast is genomineerd voor de Dutch Podcast Awards in de categorie Brand Story! Dus retteketet naar podcastawards.nl/stem en breng je stem uit!


    Zorg deze week ervoor dat je pen en papier bij de hand hebt wanneer je De Beter Worden podcast luistert of kijkt, want je krijgt een mini college van Jim. Hij heeft namelijk gemerkt dat iedereen tegenwoordig na het fietsen hard gaat op ‘cijfertjes’. De vraag is echter: ‘Wat moet je vervolgens met deze cijfertjes doen?'

    In het kleine uur dat volgt wordt ervoor gezorgd dat elke leek op fysiologisch gebied omgetoverd wordt tot een bewegingswetenschapper a la Orakel van Spakenburg. Zo leer je alle tricks en slimmigheidjes op het gebied van data analyseren.

    Jim doet bijvoorbeeld uit de doeken welke programma’s hij gebruikt en aanraadt om data te analyseren, waarom zijn definitie van ‘trainingsload’ afwijkt t.o.v. anderen en welke cijfertjes hij belangrijk vindt en waarom hij dat vindt. Uiteraard wordt ook de vraag beantwoord waarom dit interessant is voor elke huis-tuin-en-keuken fietser. 

    Dus heeft er in jou altijd al een bewegingswetenschapper gezeten? Beluister dan snel deze gloednieuwe aflevering van De Beter Worden podcast.


    Krijg nu 1 maand gratis Laka fietsverzekering met code “BETERWORDEN”. Ga naar https://laka.co/nl en verzeker je fiets! En doe je dat snel, dan krijg je er twee exclusieve BETER WORDEN x LAKA bidons bij!


    💥 Trainen maarrrr, pak 4 maanden JOIN en krijg 2 maanden Gratis effectief trainen met de slimme en flexibele JOIN trainingsschema's: https://join.cc/nl/promo/beter-worden-podcast/💥


    De Beter Worden podcast wordt geproduceerd door Bruno Bobbink, Victor van den Berg en Michelle de Graaf. Sharen, abonneren, liken, reviews schrijven… Je kent het wel. Alles om als eerste op de hoogte te zijn van nieuwe podcasts én zodat wij beter gevonden worden 🙌


    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • Jaja, dat lees je goed in de titel. Het is alweer de vijf-tig-ste aflevering van De Beter Worden podcast. Daarom gaat het deze week over één van de favoriete onderwerpen van Laurens, namelijk: ultra races. 


    Het is wellicht een onderwerp dat niet voor iedereen even relevant is, maar we hebben gemerkt dat er onder jullie zeker wat interesse en vragen zijn over deze helse tochten met een percolator onder je zadel. 


    Allereerst legt Laurens uit wat deze races inhouden en waar zijn liefde voor dit fenomeen vandaan komt. Wat is bijvoorbeeld volgens hem de ‘Elfstedentocht’ van de ultraraces? 


    Uiteraard is Jim jullie niet vergeten en doet hij uit de doeken hoe jij, als normale sterveling, kan trainen voor een ultra race. Let op: het is ‘makkelijker’ dan je denkt. 


    Gooi dus snel dit gouden jubileum van De beter worden podcast aan en hoor hoe jij jezelf kan transformeren tot een soort Indiana Jones op de fiets. 


    Krijg nu 1 maand gratis Laka fietsverzekering met code “BETERWORDEN”. Ga naar https://laka.co/nl en verzeker je fiets! En doe je dat snel, dan krijg je er twee exclusieve BETER WORDEN x LAKA bidons bij!


    💥 Trainen maarrrr, pak 4 maanden JOIN en krijg 2 maanden Gratis effectief trainen met de slimme en flexibele JOIN trainingsschema's: https://join.cc/nl/promo/beter-worden-podcast/💥


    De Beter Worden podcast wordt geproduceerd door Bruno Bobbink, Victor van den Berg en Thessa Neef. Sharen, abonneren, liken, reviews schrijven… Je kent het wel. Alles om als eerste op de hoogte te zijn van nieuwe podcasts én zodat wij beter gevonden worden 🙌


    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • Deze week bespreken Laurens, Stefan en Jim in De Beter Worden podcast de vraag die de afgelopen twee jaar vast weleens door je hoofd heeft gespookt: mag ik wel trainen, en zo ja, hoe dan als ik ziek ben? 


    Wat is namelijk beter: toch die ene training doen, terwijl je je eigenlijk niet zo lekker voelt, zodat je conditie niet achteruit holt of kan je beter rust nemen en daarna weer volle bak gaan trainen? Gelukkig voor ons heeft Jim hierop een antwoord. 


    Verder komen er in het komende uur nog handige tips voorbij zoals de ‘nek-check’, waarmee je kan checken hoe ziek je bent en legt Laurens haarfijn uit hoe je een thermometer moet gebruiken. Er schijnt wat verwarring onder de mannen te bestaan waar je deze namelijk nou insteekt… 


    Uiteraard heeft Laurens ook nog interessante anekdotes over o.a. Freire en het fietsen van een helse Alpentocht met koorts. 


    Dus wil jij weten wat je moet doen, wanneer we middenin het griepseizoen zitten of als je corona hebt (gehad)? Luister dan snel deze spiksplinternieuwe aflevering van De Beter Worden podcast.


    Krijg nu 1 maand gratis Laka fietsverzekering met code “BETERWORDEN”. Ga naar https://laka.co/nl en verzeker je fiets! En doe je dat snel, dan krijg je er twee exclusieve BETER WORDEN x LAKA bidons bij!


    💥 Trainen maarrrr, pak 4 maanden JOIN en krijg 2 maanden Gratis effectief trainen met de slimme en flexibele JOIN trainingsschema's: https://join.cc/nl/promo/beter-worden...


    De Beter Worden podcast wordt geproduceerd door Bruno Bobbink, Victor van den Berg en Thessa Neef. Sharen, abonneren, liken, reviews schrijven… Je kent het wel. Alles om als eerste op de hoogte te zijn van nieuwe podcasts én zodat wij beter gevonden worden 🙌


    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • We kunnen stellen dat herfst nu echt is begonnen en dan is er op een glad wegdek niets belangrijkers dan je banden op orde hebben. Daarom gaan de drie heren met allesbehalve Michelin-mannetje achtige posturen het deze week in De beter worden podcast hebben over rond rekbaar rubber.

    Laurens trapt de aflevering meteen goed af door de relevantie duidelijk te maken met een anekdote over hoe hij de ooit de winst in een belangrijke junioren-koers vernachelde door zijn banden niet op orde te hebben.

    Verder gaat het over de ideale bandbreedte, tubes versus tubeless en de juiste bandenspanning. De kans is namelijk zeer groot dat jouw banden veel te hard zijn opgepompt.

    Dus wil jij met de minst mogelijke rolweerstand en zo aerodynamisch mogelijk fietsen? Beluister dan deze gloednieuwe aflevering van De beter worden podcast.


    P.S. https://www.bicyclerollingresistance.com/ is de website die benoemd werd waarop je banden kan vergelijken.


    Krijg nu 1 maand gratis Laka fietsverzekering met code “BETERWORDEN”. Ga naar https://laka.co/nl en verzeker je fiets! En doe je dat snel, dan krijg je er twee exclusieve BETER WORDEN x LAKA bidons bij!


    💥 Trainen maarrrr, pak 4 maanden JOIN en krijg 2 maanden Gratis effectief trainen met de slimme en flexibele JOIN trainingsschema's: https://join.cc/nl/promo/beter-worden-podcast/💥


    De Beter Worden podcast wordt geproduceerd door Bruno Bobbink, Victor van den Berg en Thessa Neef. Sharen, abonneren, liken, reviews schrijven… Je kent het wel. Alles om als eerste op de hoogte te zijn van nieuwe podcasts én zodat wij beter gevonden worden 🙌


    Tijdcodes

    • 5:10 - Laurens met een anekdote waarom goede banden belangrijk zijn.

    • 8:45 – Wat is de impact van banden?

    • 11:10 – Meest gemaakte fout van de toerist.

    • 12:35 – Rolweerstand

    • 18:00 – Wat is het verschil in fietsen met banden tussen 19mm 10 bar en 32 mm 4,5 bar?

    • 22:55 – Laurens en Jim leggen het verschil tussen tubes/tubeless uit.

    • 39:10 – Is zonder doel te besluiten welke band je moet hebben?

    • 40:40 – Welke banden in de winter?

    • 42:18 – Tips & tricks.


    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • Deze week gaan de mannen in De beter worden podcast het hebben over leven als een prof. Is dat namelijk in principe voor iedereen weggelegd en wat houdt het precies in? Moet je consequent een decennium lang leven als een monnik of kan het ook drie maanden voor je doel?


    De aflevering begint meteen met vuurwerk, want Stefan en Jim hebben het één en ander uit te praten met elkaar. Stefan had het namelijk in zijn hoofd gehaald om aan de bewegingswetenschapper te vragen hoe hij kon leven als een prof ter voorbereiding op Unbound...Gelukkig voor ons heeft de stagiair de vermiste voice-memo’s teruggevonden, waardoor wij kunnen meegenieten.


    Naast dit spektakelstuk gaan de drie kemphanen uiteraard ook dieper in op de materie. Zo legt Laurens uit wat voor ontwikkeling hij in zijn jeugd heeft doorgemaakt om prof te worden. In welke omgeving moet je bijvoorbeeld opgroeien die je hiervoor een goede basis geeft? Daarnaast vertelt Laurens ook wat hij het meest lastig vond aan het leven als een prof.

    Dus wil jij weten wat er bij komt kijken om te leven als een prof en of jij daarvoor gemaakt bent? Beluister dan nu deze spiksplinternieuwe aflevering van De beter worden podcast.


    P.S. is het Gregoriaanse of Gordiaanse knoop?


    Krijg nu 1 maand gratis Laka fietsverzekering met code “BETERWORDEN”. Ga naar https://laka.co/nl en verzeker je fiets! En doe je dat snel, dan krijg je er twee exclusieve BETER WORDEN x LAKA bidons bij!


    💥 Trainen maarrrr, pak 4 maanden JOIN en krijg 2 maanden Gratis effectief trainen met de slimme en flexibele JOIN trainingsschema's: https://join.cc/nl/promo/beter-worden-podcast/💥


    De Beter Worden podcast wordt geproduceerd door Bruno Bobbink, Victor van den Berg en Thessa Neef. Sharen, abonneren, liken, reviews schrijven… Je kent het wel. Alles om als eerste op de hoogte te zijn van nieuwe podcasts én zodat wij beter gevonden worden 🙌


    Tijdcodes

    • 4:30 – De ruzie tussen Jim en Stefan (grootste fout van de amateur).

    • 15:00 – De gelekte voice-memo’s.

    • 18:50 – Wat gebeurt in je ontwikkeling als je gaat leven als een prof?

    • 22:45 – Wat vond Laurens het lastigst aan het leven als een prof?

    • 25:00 – Welke omgeving moet je in je jeugd hebben om prof te worden?

    • 27:20 – De rol van Adrie in de ontwikkeling van Mathieu.

    • 29:20 – Hoe groot is het gat tussen fanatieke JOIN-gebruikers en profs?

    • 35:45 – Of er veel verschil is tussen profs.

    • 56:00 – Laurens over een traumatische ervaring in zijn jeugd.


    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • Iedereen komt wel eens op dat punt dat de totale paniek toeslaat: voor je gevoel maak je genoeg trainingsuren, maar je merkt dat je simpelweg niet meer beter wordt. Wat nu!? Gelukkig is het Orakel uit Spakenburg to rescue in deze nieuwe aflevering van De beter worden podcast.


    Laten we beginnen bij het begin: hoe word je überhaupt beter? Welke trainingen zorgen ervoor dat jij beter gaat fietsen? En wat is daarin de meest gemaakte fout van de amateur waardoor hij/zij een plateau bereikt?


    De komende vijftig minuten gaat Jim precies uitleggen hoe je allereerst er voor kan zorgen dat je nooit in deze situatie terecht kan komt en als je toch in deze diepe put zit hoe je daar dan weer uit kan klimmen. Dus wil jij ervoor zorgen dat elke training effectief en efficiënt is waardoor je er beter van gaat fietsen? Slinger dan snel deze fonkelnieuwe aflevering aan van De beter worden podcast.


    Krijg nu 1 maand gratis Laka fietsverzekering met code “BETERWORDEN”. Ga naar https://laka.co/nl en verzeker je fiets! En doe je dat snel, dan krijg je er twee exclusieve BETER WORDEN x LAKA bidons bij!


    💥 Trainen maarrrr, pak 4 maanden JOIN en krijg 2 maanden Gratis effectief trainen met de slimme en flexibele JOIN trainingsschema's: https://join.cc/nl/promo/beter-worden-podcast/💥


    De Beter Worden podcast wordt geproduceerd door Bruno Bobbink, Victor van den Berg en Thessa Neef. Sharen, abonneren, liken, reviews schrijven… Je kent het wel. Alles om als eerste op de hoogte te zijn van nieuwe podcasts én zodat wij beter gevonden worden 🙌


    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • We zijn weer terug! Festini ijsje erin en doorrrr...En ook tijdens onze zomerstop kregen we interessante vragen doorgestuurd via [email protected] In deze tweede aflevering met vragen van de luisteraars proberen Jim, Stefan en Laurens er een aantal te beantwoorden. Ze pakken nogmaals het trainen voor strandracen op (gewoon omdat het je het hier niet vaak genoeg over kunt hebben), hebben het over ziek zijn en kwakkelen en wat de gevolgen zijn voor je training(sherstel) en ze behandelen verschillen tussen mannen en vrouwen als het gaat om trainingsarbeid en belastbaarheid en de ingewikkelde rol van hormonen. Tot slot komen ze nog even terug op de 'grijze' training en hoe lastig het is om een echt goede hersteltraining te doen en een goede rustweek te pakken.


    Zelf ook een brandende vraag? Laat ze vooral doorkomen op [email protected] en wie weet komt jouw vraag aan bod in een volgende aflevering van 'Vragen van de luisteraars' of wordt er zelfs een hele aflevering aan gewijd.


    Krijg nu 1 maand gratis Laka fietsverzekering met code “BETERWORDEN”. Ga naar https://laka.co/nl en verzeker je fiets! En doe je dat snel, dan krijg je er twee exclusieve BETER WORDEN x LAKA bidons bij!


    💥 Trainen maarrrr, pak 4 maanden JOIN en krijg 2 maanden Gratis effectief trainen met de slimme en flexibele JOIN trainingsschema's: https://join.cc/nl/promo/beter-worden-podcast/ 💥


    De Beter Worden podcast wordt geproduceerd door Bruno Bobbink, Victor van den Berg en Thessa Neef. Sharen, abonneren, liken, reviews schrijven… Je kent het wel. Alles om als eerste op de hoogte te zijn van nieuwe podcasts én zodat wij beter gevonden worden 🙌


    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • Elke week krijgen we interessante vragen doorgestuurd via [email protected] In deze aflevering proberen Jim, Stefan en Laurens er een aantal te beantwoorden, zoals: heeft brommer-training zin om 'snelheid in de benen te krijgen? Hoe krijg je de overstap zo soepel mogelijk van trainen op hartslag naar trainen met een vermogensmeter? En hoe train je het beste voor een strandrace?


    Zelf ook een brandende vraag? Laat ze vooral doorkomen op [email protected] en wie weet komt jouw vraag aan bod in een volgende aflevering van 'Vragen van de luisteraars'.


    De Beter Worden podcast gaat nu een paar weken op vakantie, om daarna nog beter terug te komen. Houd Live Slow Ride Fast op Instagram in de gaten of abonneer je op je favoriete podcast-kanaal om de eerstvolgende aflevering niet te missen. Ga je zelf ook nog op vakantie met de fiets? Overweeg dan een Laka fietsverzekering. Krijg nu 1 maand gratis Laka fietsverzekering met code “BETERWORDEN”. Ga naar https://laka.co/nl en verzeker je fiets! En doe je dat snel, dan krijg je er twee exclusieve BETER WORDEN x LAKA bidons bij!


    💥 Trainen maarrrr, pak 4 maanden JOIN en krijg 2 maanden Gratis effectief trainen met de slimme en flexibele JOIN trainingsschema's: https://join.cc/nl/promo/beter-worden-podcast/ 💥


    De Beter Worden podcast wordt geproduceerd door Bruno Bobbink, Victor van den Berg en Thessa Neef. Sharen, abonneren, liken, reviews schrijven… Je kent het wel. Alles om als eerste op de hoogte te zijn van nieuwe podcasts én zodat wij beter gevonden worden 🙌


    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • Het is weer tijd voor een nieuwe aflevering van De beter worden podcast. Deze week is het belangrijk om je aandacht erbij te houden, want we gaan het namelijk hebben over aerobic decoupling en Hart Rate drift. Juist, twee termen waar je waarschijnlijk nog nooit over had gehoord. 


    Uiteraard gaat de professor uitleggen waarom we het over aerobic decoupling gaan hebben in de komende 40 minuten. Hij vertelt voor welke luisteraar deze aflevering interessant is en voor wie het onderwerp in het algemeen relevant is. Daarbij doet hij nog de oproep of iedereen die gebruik maakt van Trainingpeaks en/of al traint met aerobic decoupling zijn of haar ervaringen wil delen. 


    Om voor jou deze termen concreter te maken licht Jim deze ze toe aan de hand van de prestatie van Mathieu van der Poel in Parijs-Roubaix en plaatst hij deze in de context van alle voorjaarsklassiekers. Daardoor ga jij beter begrijpen waarom eens kijken naar aerobic decoupling ook interessant is voor jou, omdat je met die kennis nog beter kan presteren in nieuwe omgevingen zoals de Marmotte. 


    Dus wil jij het maximale halen uit je doel in het buitenland of in extreme weersomstandigheden? Luister dan nu deze fonkelnieuwe aflevering van De beter worden podcast. 


    P.S. Deze aflevering betekent niet dat trainen op harstslag weer omarmd wordt. Het blijft namelijk een waardeloze indicator voor intensiteit, aldus Jim. 


    En voor de allertrouwste luisteraars hebben we ook nog verassing. Krijg nu 1 maand gratis Laka fietsverzekering met code “BETERWORDEN”. Ga naar https://laka.co/nl en verzeker je fiets! En doe je dat snel, dan krijg je er twee exclusieve BETER WORDEN x LAKA bidons bij!


    💥 Trainen maarrrr, pak 4 maanden JOIN en krijg 2 maanden Gratis effectief trainen met de slimme en flexibele JOIN trainingsschema's: https://join.cc/nl/promo/beter-worden-podcast/ 💥


    De Beter Worden podcast wordt geproduceerd door Bruno Bobbink, Victor van den Berg en Thessa Neef. Sharen, abonneren, liken, reviews schrijven… Je kent het wel. Alles om als eerste op de hoogte te zijn van nieuwe podcasts én zodat wij beter gevonden worden 🙌

    Tijdcodes

    ·       3:25 – Wat Laurens denkt wat Aerobic Decoupling is. 

    ·       4:45 – Waarom we het over Aerobic Decoupling hebben. 

    ·       6:55 – Meest gemaakte fout van de amateur. 

    ·       12:30 – Waarom zou je harstlag omhoog gaan aan het einde van de rit? 

    ·       14:05- Waarom kijk je naar hart rate-drift? 

    ·       19:30 – Voor wie is deze aflevering interessant?

    ·       25:20 – Wat is de relevantie van dit onderwerp? 


    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • Het is vandaag maandag, rustdag in de Tour, dat betekent dat we morgen aan de derde week van La Grande Boucle beginnen. Een week waarin renners die normaal gesproken enorme vermogens kunnen trappen het onderspit zullen delven. Hoe kan dat en kunnen we vermogens dan nog wel vertrouwen? Laat dat nou precies het onderwerp zijn van deze week in De beter worden podcast.


    Om namelijk maar meteen met de deur in huis te vallen: powerprofile is bij deze failliet verklaard. Het is namelijk geen geschikte voorspelling van hoe goed een renner is. Trap jij je maximale 1-minuutwaarde ook nog na 4 uur fietsen of in de derde week van de Tour? Dat is immers uiteindelijk waar het om draait in de koers. 

    Daarom introduceren we deze week ‘Fatique resistance’. In de komende veertig minuten wordt uitgelegd waarom het profpeloton dit begrip de afgelopen jaren heeft omarmd en wat de voordelen ervan zijn tegenover powerprofile. Uiteraard geeft Jim ook tips hoe jij dit het beste kan trainen en waarom spieren uiteindelijk moe worden. Dus wil jij na 4 uur ook nog goede wattages kunnen trappen? Luister dan nu naar deze spiksplinternieuwe aflevering van De beter worden podcast. 


    En voor de allertrouwste luisteraars hebben we ook nog verassing. Krijg nu 1 maand gratis Laka fietsverzekering met code “BETERWORDEN”. Ga naar https://laka.co/nl en verzeker je fiets! En doe je dat snel, dan krijg je er twee exclusieve BETER WORDEN x LAKA bidons bij!


    💥 Trainen maarrrr, pak 4 maanden JOIN en krijg 2 maanden Gratis effectief trainen met de slimme en flexibele JOIN trainingsschema's: https://join.cc/nl/promo/beter-worden-podcast/ 💥


    De Beter Worden podcast wordt geproduceerd door Bruno Bobbink, Victor van den Berg en Thessa Neef. Sharen, abonneren, liken, reviews schrijven… Je kent het wel. Alles om als eerste op de hoogte te zijn van nieuwe podcasts én zodat wij beter gevonden worden 🙌


    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • Deze week gaat het in de Beter worden podcast over beter afdalen. Een beter moment op deze rustdag van de Tour is er niet, want aankomende week moet er onder andere maar liefst twee keer afgedaald worden van Col de Galibier!


    Daarom gaat Jim in het komende uur uitleggen hoe jij als amateur beter kan afdalen, vertelt Laurens hoe hij als prof heeft leren afdalen en schudt Stefan nog een paar anekdotes uit zijn mouw over amateurs die in de greppel belanden tijdens het dalen van de Marmotte. 


    Want wat is nou de reden waarom zoveel amateurs in de berm belanden tijdens het afdalen? Wat gaat daar dan precies fout en hoe moet je dan wel insturen, remmen, je gewicht verdelen en je materiaal op orde hebben? 


    Daarnaast wordt nog de tip van meesterdaler Sam Oomen besproken en een onderzoek naar de beste afdaalposities. Ook wordt nog besproken waarom een dropperpost zoveel sneller is en waar je op moet letten bij de spanning van je banden. 


    Wil jij dus beter en daarmee ook veiliger kunnen afdalen? Beluister dan nu deze spiksplinternieuwe aflevering van De beter worden podcast. 

    P.S. Laurens maakt meerdere vergelijkingen met de Moto GP en hoe je hun inzichten kan gebruiken om een bocht goed in te sturen. Wil je daar meer over weten? Check dan: https://www.moto-maestro.nl/met-batten-in-de-bocht-apex/


    💥 Trainen maarrrr, pak 4 maanden JOIN en krijg 2 maanden Gratis effectief trainen met de slimme en flexibele JOIN trainingsschema's: https://join.cc/nl/promo/beter-worden-podcast/ 💥


    Krijg nu 1 maand gratis Laka fietsverzekering met code “BETERWORDEN”. Ga naar https://laka.co/nl en verzeker je fiets! En doe je dat snel, dan krijg je er twee exclusieve BETER WORDEN x LAKA bidonnen bij!


    Tijdcodes

    ·       4:30 – Meest gemaakte fout van de amateur. 

    ·       12:20 – Wanneer de laatste keer is dat ze de ‘Call of Shame’ hebben gehad. 

    ·       14:45 – Welke facetten komen kijken bij dalen.

    ·       18:55 – De daaltraining van Laurens.  

    ·       20:20 – Wanneer moet je remmen? 

    ·       23:30 – Hoe Laurens heeft leren afdalen 

    ·       27:30 – Hoe afdalen in het peloton is. 

    ·       29:00 – De gewichtsverdelingtip van Sam Oomen. 

    ·       31:45 – Onderzoek naar de Froome-afdaling. 

    ·       33:10 – Wat is de snelste afdaalpositie? 

    ·       37:55 – Hoe daal je veilig af? 

    ·       42:00 – Waarom fietscontrole zo belangrijk is. 

    ·       44:10 – Hoe werkt een dropperpost? 

    ·       46:15 – Waar moet je opletten bij bandendruk? 


    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • Deze week hebben de drie heren het over nuchter trainen in de De beter worden podcast. En nee, daarmee bedoelen we niet dat er normaal gesproken na een paar pilsjes op de fiets wordt gestapt...

    Wat er wel wordt bedoeld legt Jim uiteraard uit en hij vertelt ook voor welke renners deze aflevering interessant is en wat de meest gemaakt fout van de amateur is met nuchter trainen. Want ziek worden door na je training of nog een tijdje nagloeien achter je bureau is niet de bedoeling.

    Uiteraard wordt er ook antwoord gegeven op de vraag des levens van Stefan, namelijk: is nuchter trainen een shortcut!? Uit de anekdotes van Laurens zal namelijk blijken dat dit tegen kan vallen en dat het zelfs carrières kan verwoesten. 

    Ook worden er nog uitstapjes gemaakt naar hoe het kan dan soms je zweet naar ammoniak stinkt en wordt er nog dieper ingegaan op sportvasten, want ga je bijvoorbeeld door nuchter trainen afvallen? Tot slot is het duidelijk merkbaar dat Jim vrij hard gaat op het onderwerp ‘keto-dieet’. 

    Dus wil jij nuchter gaan trainen, maar dat wel op een effectieve manier doen zonder dat je al je progressie in de prullenbak gooit? Beluister dan nu snel deze goednieuwe aflevering van: De beter worden podcast. 


    Krijg nu 1 maand gratis Laka fietsverzekering met code “BETERWORDEN”. Ga naar https://laka.co/nl en verzeker je fiets! En doe je dat snel, dan krijg je er twee exclusieve BETER WORDEN x LAKA bidonnen bij!


    💥 Trainen maarrrr, pak 4 maanden JOIN en krijg 2 maanden Gratis effectief trainen met de slimme en flexibele JOIN trainingsschema's: https://join.cc/nl/promo/beter-worden-podcast/ 💥


    De Beter Worden podcast wordt geproduceerd door Bruno Bobbink, Vincent van den Berg en Thessa Neef.


    Sharen, abonneren, liken, reviews schrijven… Je kent het wel. Alles om als eerste op de hoogte te zijn van nieuwe podcasts én zodat wij beter gevonden worden 🙌

    Tijdcodes 

    ·       6:00 – De vier protocollen die te onderscheiden zijn in nuchter trainen. 

    ·       7:50 – Of nuchter trainen een shortcut is. 

    ·       9:00 – Voor wie deze aflevering relevant is. 

    ·       10:00 – De meest gemaakte fout van de toerist. 

    ·       14:00 – Laurens over carrières die hierdoor naar de klote zijn gegaan. 

    ·       15:40 – Jim legt het achterliggende systeem uit.

    ·       19:45 – Waar die ammoniakgeur van je zweet vandaan komt. 

    ·       20:55 – Waarom zou je nuchter gaan trainen? 

    ·       22:30 – Laurens over sportvasten. 

    ·       27:35 – Werkt nuchter trainen om af te vallen? 

    ·       31:55 – Hoe hard Jim gaat op keto-dieet. 


    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • Waar andere sporten rond deze periode een zomerstop inluiden, begint voor wielrennen één van de mooiste periodes van het jaar: De Tour, nationale kampioenschappen, het WK en uiteraard nieuwe afleveringen van De Beter Worden podcast.

    Deze week gaan de mannen het hebben over sprinten, ofwel de specialiteit van Laurens. Want wat blijkt wanneer Jim weleens met amateurs fietst? Ze kunnen helemaal niet sprinten! En dat is erg zonde, omdat elke renner er namelijk beter van wordt. Je verbetert namelijk niet alleen je conditie door sprinttrainingen, maar ook je coördinatie op de fiets. Daarnaast verhoogt het ook nog eens je kans om de bordjessprints van je maten te winnen.


    Daarom wordt deze week aan je uitgelegd hoe jij beter kan sprinten. Er wordt verteld hoe je moet positioneren in een groepje, welk verzet je moet rijden en waar je lichaamszwaartepunt moet zijn.

    Beluister snel deze fonkelnieuwe aflevering van De Beter Worden podcast.


    P.S. Voor de gebruikers van JOIN komt er deze week nog een mooi verrassing aan. Jim heeft namelijk een nieuwe trainer gestrikt en dat is niemand minder dan Fabio Jakobsen! Deze week wordt namelijk het Fabio Jakobsen trainingsschema in zes delen gelanceerd. Dit trainingsschema laat je niet alleen effectiever en efficiënter sprinten, maar bij elke training zit een uitlegvideo van de heer Jakobsen zelf waarin hij je vertelt wat het doel is van de training, hoe je de sprints correct uitvoert en geeft hij ten slotte nog wat tips & tricks.


    En voor de allertrouwste luisteraars hebben we ook nog verassing. Krijg nu 1 maand gratis Laka fietsverzekering met code “BETERWORDEN”. Ga naar https://laka.co/nl en verzeker je fiets! En doe je dat snel, dan krijg je er twee exclusieve BETER WORDEN x LAKE bidons bij!


    💥 Trainen maarrrr, pak 4 maanden JOIN en krijg 2 maanden Gratis effectief trainen met de slimme en flexibele JOIN trainingsschema's: https://join.cc/nl/promo/beter-worden-podcast/💥


    De genoemde actie in de podcast is verlopen, maar we hebben voor onze trouwe luisteraars een nog veel mooiere aanbieding. Claim je korting via bovenstaande link.


    De Beter Worden podcast wordt geproduceerd door Bruno Bobbink, Vincent van den Berg en Michelle de Graaf.


    Sharen, abonneren, liken, reviews schrijven… Je kent het wel. Alles om als eerste op de hoogte te zijn van nieuwe podcasts én zodat wij beter gevonden worden 🙌


    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • Naar je lichaam luisteren. Dat staat deze week centraal in De Beter Worden podcast. De mannen gaan het immers hebben over inchecken bij jezelf. Helaas gebeurt dit nog te weinig, terwijl je er veel voordeel uit kan halen. 

    Maar wat is inchecken bij jezelf eigenlijk precies? Is dat hoe je je voelt zodra je wakker wordt en wat moet je dan voelen? Of je goed hebt geslapen, wat je hartslag is of dat al je spieren nog naar behoren werken? Natuurlijk geeft Jim op al deze vragen een antwoord.

    Uiteraard vertelt ook Laurens over zijn ervaringen met inchecken zoals dat hij bijvoorbeeld jarenlang zijn ochtendpols voelde zodra hij wakker werd. Jim legt verder uit dat dit inderdaad een manier is, maar ook dat er andere methodes zijn van inchecken zoals ‘profile of moodstates’. 

    Tot slot, wordt een heel belangrijk verrassend advies gegeven waar elke renner baat bij heeft. 

    Dus wil jij zoveel mogelijk uit je trainingen halen door gewoon simpelweg naar je lichaam te luisteren? Beluister dan nu deze fonkelnieuwe aflevering van De Beter Worden podcast. 


    💥 Trainen maarrrr, pak 4 maanden JOIN en krijg 2 maanden Gratis effectief trainen met de slimme en flexibele JOIN trainingsschema's: https://join.cc/nl/promo/beter-worden-podcast/💥


    De genoemde actie in de podcast is verlopen, maar we hebben voor onze trouwe luisteraars een nog veel mooiere aanbieding. Claim je korting via bovenstaande link.


    De Beter Worden podcast wordt geproduceerd door Bruno Bobbink, Vincent van den Berg en Michelle de Graaf.


    Sharen, abonneren, liken, reviews schrijven… Je kent het wel.Alles om als eerste op de hoogte te zijn van nieuwe podcasts én zodat wij beter gevonden worden 🙌


    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.