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Dans cet épisode de Bulle de Français, nous explorons comment calmer l’activité incessante du mental pour apprendre à lâcher prise de ce qu’on ne contrôle pas et ainsi retrouver la paix intérieure. Bonne écoute :)
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Dans cet épisode de Bulle de Français, nous plongeons dans le monde du sommeil et de son impact crucial sur notre bien-être physique et mental. Nous explorons les multiples facettes du sommeil, y compris ses bienfaits et les conséquences du manque de sommeil sur notre santé globale.
Découvre pourquoi le sommeil est bien plus qu'un simple repos physique et comment il influence notre humeur, notre productivité et notre capacité à atteindre nos objectifs.
Des conseils pratiques sont partagés pour améliorer la qualité de ton sommeil et intégrer de saines habitudes pour une vie épanouie.
Mentions dans le podcast:
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Dans cet épisode de Bulle de Français, nous explorons le phénomène de la procrastination, ses causes, et comment y remédier. Nous découvrons que la procrastination n'est pas simplement un manque de motivation, mais souvent le résultat d'un manque de connexion avec la tâche ou de confiance en soi. Des stratégies pratiques sont partagées pour surmonter ces obstacles et prendre action dès maintenant vers nos objectifs et rêves.
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Dans cet épisode de Bulle de français, plonge au cœur du piège de la comparaison.
En partageant une décision personnelle sur l'éducation de mes enfants, j’explore avec toi les raisons pour lesquelles notre cerveau a tendance à se comparer et comment cela influe sur notre estime de soi.
Découvre comment sortir de ce schéma toxique et cultiver la paix intérieure.
L'épisode offre des perspectives pratiques pour observer tes pensées, émotions et réactions face à la comparaison, et te guide vers la re-connexion avec ta valeur intérieure.
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☀️ Pour aller plus loin, accède au guide d’étude complet ici : Study Guide - Sortir du Piège de la Comparaison
☀️ Mes Petits Cahiers de Bulle de Français : Oser La Joie
☀️ L’épisode du Podcast sur la Confiance en soi et L’estime de soi
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Dans cet épisode de "Bulle de Français," plongeons dans le thème captivant de la joie.
Découvre pourquoi cette émotion lumineuse peut parfois susciter des craintes et apprends à les surmonter pour vivre pleinement chaque instant.
Explore comment la gratitude peut être ton alliée pour apprivoiser la peur liée à la joie.
Et reste à l'écoute pour une offre exclusive autour des "Mes Petits Cahiers de Bulle de Français." 🌟
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Dans cet épisode de Bulle de Français, nous plongeons dans le monde des objectifs et des résolutions, en explorant comment les définir de manière consciente et alignée.
L'épisode offre une réflexion profonde sur l'importance de connecter nos actions à ce qui nous fait vibrer, au-delà de la simple productivité.
Un appel à définir des intentions basées sur notre être plutôt que sur nos accomplissements, en cultivant la présence et la satisfaction intérieure.
Mentions dans le podcast:
☀️ Pour aller plus loin, accède au guide d’étude complet ici : Study Guide - Se Fixer des Objectifs Conscients et Alignés
☀️ À lire en anglais: The 12 Mindful New Year Resolutions for Language Learners
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Dans cet épisode de Bulle de Français, nous explorons la nécessité de ne pas laisser l'année passée, malgré ses défis, être simplement oubliée. Je t’encourage à tirer des leçons des moments difficiles, à embrasser la vulnérabilité, et à vivre pleinement dans le présent pour une croissance personnelle significative.
Découvre comment transformer les expériences de 2023 en joyaux précieux pour évoluer et construire une vie plus consciente en 2024.
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Pour ce tout premier épisode de 2023, nous parlons du concept du “mot de l’année”.
Je t’explique pourquoi poser une intention peut parfois être auto-dévalorisant et comment choisir efficacement un mot pour l’année pour autoriser la transformation vers un mieux-être.
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Je reviens enfin après une longue pause avec un tout nouvel épisode du podcast sur le thème de la gratitude radicale. Je te raconte un peu ma vie de ces derniers mois dans cet épisode, et je partage comment pratiquer la gratitude pour plus de résilience dans ta vie.
Mentions dans le podcast:
☀️ Les 7 jours de Gratitude - évènement gratuit du 18 au 24 novembre 2022: Inscris-toi ici
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On ne peut pas parler de développement personnel sans parler de relations, parce que la façon dont tu te comportes avec les autres… la façon dont tu interagis avec les autres, tes réactions, tout ça, et bien c’est vraiment révélateur de la façon dont tu te traites toi-même.
Au plus tu développes une relation aimante (loving) et bienveillante (kind) avec toi-même, au plus tes relations avec les autres deviennent paisibles, et vice versa, parce que ça va dans les deux sens.
On va en parler dans les détails et explorer ensemble Les 4 Accords Toltèques de Don Miguel Ruiz, avec aujourd’hui, le premier de ces “Accords”: “Que ta parole soit impeccable”.
Mentions dans le podcast:
* Don Miguel Ruiz, Les 4 Accords Toltèques
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Mes journées sont très occupées, sûrement comme les tiennes, et c’est souvent un vrai défi (challenge) que de trouver le silence, le calme et de pouvoir donc écouter mes propres pensées.
C’est encore plus un défi quand je passe trop de temps sur les réseaux sociaux et sur Netflix.
Parce que dès que je presse sur l'icône rose d’Instagram sur mon téléphone, si je ne suis pas vigilante, il se passe quelque chose dans mon cerveau. Toutes ces informations visuelles, cette musique, ces gens qui dansent sur des réels, tous les commentaires, les messages, les likes: il y en a de partout (they come at you from all directions)
Tout ça, ça active la dopamine dans mon cerveau. et au lieu de passer 10 minutes comme je l’avais prévu, les heures passent à toute allure…
Pour un peu plus de calme et de bien-être, j’ai décidé de m’éloigner un peu des réseaux sociaux et de limiter mon temps d’écran.
Et dans cet épisode, je t’explique pourquoi toi aussi tu devrais le faire, si tu souhaites conserver et préserver ta ressource la plus précieuse…
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Les bonnes résolutions, ce sont les objectifs qu'on se fixe généralement en début d'année pour améliorer notre vie pendant l'année.
C'est cette fameuse croyance que magiquement entre le 31 décembre et le 1er janvier, tu vas devenir une nouvelle personne et ta vie va prendre une nouvelle direction grâce à toutes ces bonnes résolutions.
On ne va pas se mentir (let's not lie to ourselves): dans la plupart des cas, ça ne fonctionne pas, ou en tout cas ça ne dure pas plus que quelques jours.
Pourquoi ça ne fonctionne pas, et par quoi les remplacer? C'est ce qu'on va voir dans ce tout nouvel épisode!
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Noël, c’est un moment magique et important car il représente cette période de partage et de temps de qualité passé en famille.
Mais que faire quand ces moments en famille se transforment en moments de tensions, de disputes et de stress?
Les fêtes de fin d’année sont tellement sacrées dans l’imaginaire de tous que de nombreuses personnes, et peut-être toi aussi, vivent cette ambiguïté émotionnelle et ne savent pas trop comment la gérer.
Oui Noël c’est sympa, oui, on aime notre famille, mais non, non non, ce n’est vraiment pas aussi simple que dans les films de Netflix.
Pourquoi ce n’est pas aussi simple, et comment faire pour vivre Noël en toute sérénité? C'est ce qu'on découvre dans cet épisode du podcast!
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Dans ce nouvel épisode, on va parler de la méditation et de la pleine conscience.
Tu as sûrement entendu parler de la méditation et de la pleine conscience, parce que c’est assez à la mode (trendy) depuis quelques années. On parle des bienfaits (benefits) de la méditation, notamment pour la gestion du stress, mais je trouve que souvent les gens ont une vision assez obscure de ce que ça implique (what it implies).
On pense souvent que méditer, c’est s’asseoir en silence et ne penser à rien, ce qui s’avère être (which turns out to be) assez compliqué et on en conclut que c’est trop difficile de méditer, ou qu’on est pas doué, ou que ce n’est pas pour nous.
Ou alors on imagine que de pratiquer la pleine conscience, que vivre en pleine conscience, ça veut dire se comporter comme un moine bouddhiste, porter des vêtements blancs, avec un sourire énigmatique et pacifique sur le visage en toutes circonstances. Donc encore une fois c’est très difficile de s’identifier à ça, surtout dans notre vie moderne et active, et la plupart des gens vont s’arrêter et ne pas chercher à en savoir plus.
Alors qu’en fait, tout ça, ce sont des fausses images, des fausses suppositions, des mythes populaires, qui sont loin de la réalité.
La pleine conscience, qu’est-ce que c’est? Comment commencer? Découvre le dans ce tout nouvel épisode.
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Souvent quand on pense à améliorer sa vie, on pense à sa santé physique, ou à sa carrière. C’est souvent les deux pôles qui reviennent (that keep coming back) en coaching, et d’ailleurs c’est probablement les deux principales spécialités du coaching qui sont les plus en demande (in demand): le coaching business / carrière, et le coaching sportif / nutrition.
Et pourtant, de tous les domaines de ta vie, celui qui va avoir le plus grand impact sur ton état général de bonheur, c’est le domaine de tes relations. Quand tu y penses, c’est logique. Peu importe que tu aies le meilleur job du monde, que tu sois en super santé, que tu aies des millions sur ton compte en banque, si tes relations sont pourries (rotten) , tu ne te sentiras pas épanouie (fulfilled).
Et donc ce n’est pas étonnant que quand j’ai demandé à mes followers sur instagram “de quel sujet devrais-je parler dans mon prochain podcast”, la majorité a voté pour ce sujet “améliorer mes relations”.
Alors je pense que c’est un sujet tellement vaste qu’on va y revenir plusieurs fois, on aura plusieurs occasions de parler des relations. Aujourd’hui, on va plus spécifiquement parler des relations amoureuses.
Et je vais partager avec toi 3 conseils simples, mais puissants, pour considérablement améliorer ta relation amoureuse
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As-tu toujours l'impression de ne jamais avoir le temps pour faire les choses importantes pour ton bien-être ou encore pour tes projets de toujours? Le Miracle Morning, c'est peut-être pour toi.
Dans son livre, Hal Erold, propose de se lever très tôt le matin, c’est-à-dire 5 heures du matin, pour accomplir une série d’activités qui vont soutenir ta vie, les fameux SAVERS.
Ecoute pour en apprendre plus et découvre mes tuyaux et mon expérience.
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On a peur de vivre de la souffrance, de l’inconfort, et en essayant de résister aux émotions, en les rejetant, on s’y attache de façon inconsciente. On leur donne du pouvoir. On oublie qu’une émotion, c’est temporaire.
Et ce faisant (in so doing), on amplifie sa force, on amplifie son impact et on se sent complètement envahis et bouleversés (overwhelmed) par cette émotion, ou par ces émotions.
Quand on vit des tsunamis émotionnels comme ça, c’est très important de ne pas céder à la tentation de refouler (suppress) ses émotions, de faire des petites boîtes, avaler (swallow), faire semblant (pretend) que ça n’existe pas.
On a parfois tellement peur de s’écouter et de vivre ses émotions parce qu’on a peur de s’écrouler (to collapse). Que si on leur laisse de la place, alors elles prendront toute la place et on ne pourra plus continuer à vivre normalement, simplement.
Mais c’est complètement l’inverse.
Comment faire pour apprendre à mieux vivre tes émotions? Je te propose 4 étapes dans ce podcast!
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Dans cet épisode, nous apprenons à faire la différence entre l'estime de toi et et la confiance en soi, qui sont deux notions souvent confondues (mistaken). Nous parlerons ensemble de 4 outils puissants pour les développer et vivre mieux dans ta peau, mieux dans ta vie.
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Dans cet épisode introductif, je te parle de mon histoire, de ton histoire, et de pourquoi j'ai créé une approche qui combine l'acquisition du français avec le bien-être et le développement personnel.
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