Folgen
-
Kjenner du den stemmen som melder seg akkurat når du er på vei inn i noe som betyr noe for deg? Den som sier at du ikke er god nok, flink nok — eller at andre snart kommer til å gjennomskue deg?
I denne episoden snakker Jeanette Sleveland og Kristin Klæboe, rektor ved Mentalskolen, åpent om den indre kritikeren. Hvor kommer den fra? Hva prøver den egentlig å gjøre for deg?
Vi gir konkrete tips om hva du selv kan gjøre og deler hva våre egne største indre kritikere har vært og er.
Du er ikke stemmen. Du er den som hører den. Og det gapet - det er der friheten din bor.
Følg Changing Minds så du ikke går glipp av neste episode.
Sjekk https://www.mentalskolen.no for info om vår coachutdanning og våre kurs.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Malin Norheim solgte sin dyre YSL veske og kjøpte et harmonium. Hva er et harmonium lurer du kanskje på?
I denne episoden forteller Malin om reisen fra en oppvekst der idrett, kropp og utseende sto i sentrum, til å snu fokuset og finne styrken innenfra. Hun tok et valg om å hjelpe mennesker med å utvikle seg – i kropp og sinn. Salget av merkevesken og kjøp av et harmonium ble derfor ikke bare et nytt innkjøp, men et symbol på denne snuoperasjonen. I dag driver Malin Hvila Studio i Fredrikstad hvor det tilbys yoga og pilates i flere varianter. I tillegg er hun student på tredje semester på Mentalskolens coachutdanning.
Vi er innom en angsttype det snakkes lite om, botox, sprøyter, statussymboler og aksept for det som skjer med kroppen når man har født barn og begynner å bli eldre.
Malin forteller om sin reise fra det ytrestyrte til det indre, og om hva det har kostet – og gitt henne.
Dette er episoden for deg som står midt i en stor beslutning om hva du vil prioritere, som ønsker å ta et tydelig standpunkt – selv om det trigger reaksjoner fra andre – og for deg som vurderer å ta en coachutdanning.
Og du, har du lyst å høre Malin bruke sitt harmonium? Sjekk ut Hvila Studio her: https://www.hvilastudio.no/.
Sjekk https://www.mentalskolen.no for info om vår coachutdanning og våre kurs.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Fehlende Folgen?
-
Coaching får mye kritikk. Den er uvitenskapelig, sier noen. Diffus og udefinert. «Hvem som helst kan kalle seg coach.» «Det mangler forskning.» «Begrepene er for uklare.» «Det er ikke et ordentlig fag.»
Noe av dette er berettiget kritikk. Det skal jeg ikke stikke under en stol.
Men da jeg begynte å studere psykologi, ble jeg overrasket. For de samme anklagene rettes også i stor grad mot etablert psykologi. Psykologer har kranglet om de mest grunnleggende begrepene i over hundre år – uten å komme til enighet. Ja, mange mener at hele metoden forskning foregår på er bygget på feil premisser.
I denne episoden tar jeg, Jeanette Sleveland, deg med inn i et fagfelt som snudde opp ned på mye av det jeg trodde jeg visste. Med utgangspunkt i kritisk psykologi løfter vi blikket – fra den enkelte coach og det enkelte kursbevis – og stiller noen større spørsmål: Om faget vårt. Om samfunnet vi lever i. Og om hvem som egentlig tjener på at folk ønsker å bli en bedre versjon av seg selv. Dette er ikke et forsvar for coaching. Det er heller ikke et angrep. Det er et forsøk på å forstå konteksten vi jobber i – en kontekst de fleste av oss aldri har lært å se. En kontekst ingen lærte oss gjennom tradisjonell psykologi- eller coachutdanning.
jeg forteller blant annet om en norsk helsekampanje som ga meg klump i halsen. Et filosofisk begrep fra 1970-tallet fikk meg til å se på selvutvikling med helt nye øyne. Og ett spørsmål fra kritisk psykologi har blitt hengende ved meg siden: Hvem tjener egentlig på det vi driver med?
Bli med inn i ubehaget. Det er verdt det.
Sjekk https://www.mentalskolen.no for info om vår coachutdanning og våre kurs.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Hva er forskjellen på en coach som lever av coaching, og en som drømmer om det?
Det er sjelden kompetansen. De fleste coacher er dyktige. De brenner for faget. De vil virkelig hjelpe folk.
Men så kommer spørsmålet om penger, om synlighet, om det å faktisk si "dette tilbyr jeg, og det koster så mye". Og da stopper det.
Er du coach eller ønsker å bli det og har tenkt; "Jeg er ikke en selger. Jeg er coach." Du er ikke alene.
De fleste coacher kjenner på ubehaget når samtalen dreier mot salg og markedsføring. Det føles feil. Uetisk. Vanskelig.
Som om du blir en annen enn den du vil være. Men hva om det er selve tanken som holder deg tilbake?
I denne episoden snakker Jeanette Sleveland med Atle Øi – forfatter av boken "Jeg er en selger". Atle er selv coachutdannet.
Han har møtt hundrevis av kunnskapsarbeidere som sliter med det samme: De er gode til det de gjør, men når det kommer til å faktisk få klienter, stopper det opp.
Vi snakker om hvorfor salg føles så vanskelig for coacher, om identitet, om salgsprosessen og hva de som faktisk lykkes gjør annerledes enn de som ikke får det til.
I følge Atle er coaching den beste salgsutdanningen man kan få! Så hvordan kan coacher og konsulenter bruke dette til å bli bedre på salg?
Få med deg Atle sine beste råd til deg som selger egen kompetanse.
Hvis du noen gang har tenkt "jeg kan coache, men jeg kan ikke selge" – da er denne episoden er for deg.
Sjekk https://www.mentalskolen.no for info om vår coachutdanning og våre kurs.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Hva gjør en sosial entrepenør? Og hva skjer når en mental trener bestemmer seg for at alle barn skal få muligheten til å vokse opp med god selvfølelse?
I denne episoden snakker Jeanette Sleveland med Birgit Semundseth, grunnleggeren av Barnas Plattform. Selskapet tilbyr et program basert på fire enkle verktøy som styrker barns selvfølelse og selvtillit. En idé for 20 år siden har vokst til et nasjonalt folkehelseprosjekt som har vært tilbudt i 60+ norske kommuner samt i aktiv krigssone i Ukraina!
I denne samtalen snakker vi om:
Hva er sosial entrepenørskap — og hvordan skiller det seg fra vanlig gründervirksomhet?Hva var driverne som fikk Birgit til å vie livet sitt til barns psykiske helse?Hvordan bygger man noe som faktisk når mennesker og gjør en forskjell?Forskning og forskningssamarbeid på det du tror på.Hva kan coacher og mentaltrenere lære av hennes tilnærming?Barns psykiske helse i Norge — og rollen sosiale entrepenører spillerDenne episoden er for deg som:
Er coach, mentor eller jobber med menneskers utviklingEr forelder og ønsker konkrete verktøy for barns selvfølelseVurderer å starte noe eget med samfunnsmessig formålEr opptatt av barns psykiske helse og forebyggende helsearbeidØnsker å høre om en inspirerende forretninghistorie bygget fra hjertetLenker:
Barnas Plattform: https://www.barnasplattform.no/Birgit Semundseth: [email protected]Sjekk https://www.mentalskolen.no for info om vår coachutdanning og våre kurs.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
"Jeg lå i sykehussenga. Uten pupper, uten hår, uten eggstokker. Så registrerte jeg meg på en datingapp."
Hva gjør du den dagen livet ikke ser ut som det burde? Når stormen treffer uten forvarsel — og du ikke fikk muligheten til å forberede deg?
I denne episoden gjør jeg, Jeanette Sleveland, noe jeg sjelden gjør: jeg deler min egen historie. Ikke slik den så ut utenfra, men slik den kjentes innenfra.
Jeg forteller fra årene da alt ramlet på en gang. Ekteskapet tok slutt. Økonomien kollapset. Kroppen ble operert og endret. Og midt i alt dette — nyoperert i en sykehusseng — innså jeg at jeg hadde et valg.
Jeg deler tre leveregler som lærte meg å navigere gjennom stormen fremfor å bli knust av den:
Du trenger ikke være hel for å skinne — om kintsugi, arr og det som faktisk definerer oss.
Forfatt din egen livshistorie — om valget mellom å se seg selv som en feilvare eller et fyrtårn.
Vær en pingvin — om hva pingviner gjør i stormer, og om det farligste vi kan gjøre når det er som verst.
Stormer er ikke unntak i livet. De er en del av livet. Spørsmålet er ikke om du møter en — men hva du gjør når den treffer.
(Og ja — det gikk overraskende bra med datingappen.)
Sjekk https://www.mentalskolen.no for info om vår coachutdanning og våre kurs.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
De aller fleste av oss har vært borti begreper som "narsissist" og "psykopat", og mange slenger begrepene rundt seg om ekser og andre mennesker de ikke liker.
Men finnes egentlig disse som diagnoser i Norge i dag?
Selv om vi vet at det finnes noe som heter personlighetsforstyrrelser, så vet de færreste hvilke ulike diagnoser vi har, og hvilke symptomer som kanskje indikerer en slik diagnose.
I denne episoden beskriver jeg, Jeanette Sleveland, kjennetegn, forekomst og inndeling av de 8 ulike personlighetsforstyrrelses-diagnosene vi har i Norge. Det er en forenklet fremstilling, med mål om å skape en oversikt og forståelse over de diagnosene som brukes. Det kan være et kontroversielt tema, kanskje fordi det er så skambelagt? Kanskje fordi det å få diagnosen "personlighetsforstyrret" i seg selv kan være stigmatiserende. Diagnosen indikerer jo i navnet at det er noe galt med deg. Målet med denne episoden er å kunne kjenne igjen symptomene og få en dypere forståelse for de utfordringene det vil være å leve med en (eller flere) av disse diagnosene. Kanskje det gjør det litt lettere å møte andre med mer empati og ikke så dømmende? Kanskje det gjør det litt lettere å forstå psykisk lidelse bedre? Husk bare at selv om du kjenner deg eller andre igjen, så betyr det ikke at du eller de har en slik diagnose.
Merk også: Jeg er ikke utdannet psykolog, selv om jeg studerer psykologi og har studert abnormal psykologi og har jobbet som coach i 20 år. Jeg tar utgangspunkt i pensumbøkene på psykologistudiene på Oslo Nye Høyskole samt inkludert diagnosemanualen som brukes i Norge ICD-10. Dette er ikke for å forkleine det å leve med psykisk sykdom, det er ment for å løfte kunnskapsnivået i befolkningen og skape mer forståelse, ikke personlig fjerndiagnostisering av kollegaer og bekjente.
Sjekk https://www.mentalskolen.no for info om vår coachutdanning og våre kurs.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Se for deg at det ikke finnes noen begrensninger og at du kan endre karriere og arbeidshverdag. Du kan starte på ny og gjøre akkurat det du vil. Hva ville du gjort? Mange drømmer om å starte for seg selv og ha frihet til å jobbe når de vil, fra hvor som helst i verden med noe som er meningsfullt og givende. Det store spørsmålet er: hvordan kommer man dit?
I studio har Jeanette Sleveland besøk av Gøril Nilsen som deler sin gründerreise. Gøril skulle på tur med en venninne og som sliten småbarnsmor så hun for seg en helg med hvile og søvn på et hotellrom. Den reisen endte med at hun dro hjem og sa opp jobben sin. En ny epoke var begynt.
Ingen gründerreise er lik, alle har sin egen reise og sin egen vei. Gøril er en sprudlende og herlig dame som deler raust av sine erfaringer. I denne episoden kan du la deg inspirere av Gørils reise og hennes tips og gode råd på alt fra hva som fikk henne i gang til nøklene til hennes suksess i dag. Gøril har sin egen app og program for fysisk og mental trening som heter Restart metoden. Og du, den drømmen om frihet til å kunne reise og jobbe fra hvor som helst - gjett hvor i verden Gøril og familien bor nå?
Sjekk https://www.mentalskolen.no for info om vår coachutdanning og våre kurs.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Vår egen oppvekst og forhold til økonomi preges oss antakeligvis mer enn vi er klar over. Ble det snakket om økonomi, forbruk og sparing i ditt hjem da du vokste opp? Og har det isåfall gjort det økonomisk klok og bevisst eller har det slått ut andre veien?
Mange tenker at økonomi er det samme som matte, stemmer det? I dagens episode har vi fått besøk av forbrukerfrue Kjersti Grønseth som deler mange gode tips rundt økonomi og bevissthet og mindset rundt penger. Vi snakker om hvordan erfaringene våre gjennom livet har preget vårt forhold til penger og hvilke fordeler og ulemper det er med å ha et bevisst forhold til egen pengebruk. Vi snakker om det å være gründer og hvordan man kan tilrettelegge for suksess, med ulikt mindset inn i det. Kjersti gir mange gode tips om hva man kan gjøre og sammenligner budsjettering med trening. Et treningsprogram eller et budsjett vil ikke løse noe for deg om du ikke klarer å gjennomføre endring i praksis, så hva er det som ofte stopper oss fra å gjøre det vi vet vi egentlig vil? Jeanette deler opplevelser som har preget egen økonomi gjennom mange tiår og hva som fikk henne til å våkne og ta grep. En åpen og ærlig pengeprat.
Så mens børsene verden over svinger og skaper uro og frykt, bli med oss og funder litt rundt eget mindset og forhold til økonomi og penger.
Sjekk https://www.mentalskolen.no for info om vår coachutdanning og våre kurs.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Alle snakker om psykologisk trygghet og viktigheten av det. Men hvor avgjørende er det? Og handler det bare om trivsel og glade dager på jobb? Signe-Marie Hernes Bjerke (Sigma blant venner) er ukentlig i bedrifter som trenger hjelp med å bygge psykologisk trygghet internt. Når ledelsen først innser effekten og resultatene det kan gi å sette psykologisk trygghet på agendaen, så prioriteres det ofte høyt og gir en enorm effekt, også på bunnlinja.
I denne episoden snakker Sigma og Jeanette om hva psykologisk trygghet er, faktorer som bidrar til å bygge et robust internt grunnlag for psykologisk trygghet i en bedrift eller en avdeling, vanlige fallgruver og myter som florerer. I tillegg får du som alltid historier som krydrer teorien og gjør det ekstra spennende og lærerikt.
Skulle du ønske å lære mer og også implementere dette i bedriften du har ansvar for eller er en del av? Vi tilbyr kurs hvor du lærer dette og masse masse mer du kan ta i bruk internt for å skape mer flyt og raskere resultater, alt mens enkeltindividene blir tryggere på seg selv og hverandre og dermed øker også trivselen på jobb. Sjekk ut Mentalskolens smidig business coach kurs her: https://www.mentalskolen.no/Smidig-coach.
Sjekk https://www.mentalskolen.no for info om vår coachutdanning og våre kurs.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Vi mennesker har utallige mer eller mindre skjulte strategier for å slippe unna egne følelser! Hvorfor møter vi ikke bare de følelsene som kommer? Og hva er det vi er så innmari redde for egentlig?
Det å rømme fra følelser har mange navn: unnvikelsesmekanismer, overlevelsesstrategier og mestringsstrategier er noen av dem. De handler om alt det vi finner på for å unngå å kjenne etter og møte det som skjer inni oss.
I denne episoden er Nevrocoach Anette Austheim tilbake i studio med Jeanette Sleveland for å snakke om de ubehagelige følelsene. Anette har det siste året gjort et dypdykk i eget og andres følelsesliv og har det som et av sine spesialfelt som coach. Vi snakker i denne episoden spesielt om følelsen frykt og hvordan den kan kamuflere seg som uro, tankesurr, scrolling og søtsug blant annet. Å styres av frykt betyr ikke nødvendigvis at man ligger i fosterstilling under senga. Man kan være fullt operativ i jobb og aktiv på fritiden og likevel hele tiden kjenne på frykten for å ikke være god nok, frykt for å ikke passe inn, frykt for å miste kontroll og mye mye mer.
Anette deler en super oppskrift på hvordan vi kan møte de ubehagelige følelsene våre og håndtere dem på en måte som gjør at de ikke får like stor kraft over oss lengre. Jeanette får til og med en minicoaching på direkten og innser hva hennes mestringsstrategi er når hun sitter med forberedelser til sine psykologi eksamener...
Sjekk https://www.mentalskolen.no for info om vår coachutdanning og våre kurs.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Noen ganger må vi trosse frykten og gjøre noe vi er redde for å gjøre, for å oppnå det vi ønsker oss. Mange har ambisiøse drømmer eller mål som de ønsker å nå, men de er usikre på om de har det som trengs for å lykkes. frykt og usikkerhet holder mange igjen fra å skape det livet de ønsker seg eller følge en drøm. Det er flere sider av det å sette seg ambisiøse mål som er viktig for å lykkes og en av de tingene er å bli god på å være dårlig. Ja, du leste riktig.
Mariann Deila er tilbake i studio med Jeanette Sleveland og deler sine erfaringer, opp og nedturer i prosessen med å skrive og gi ut sin tredje bok "Robust - 6 konkrete steg til å tåle en trøkk og våge å leve". I denne episoden snakker vi om hva du må gjøre for å tåle nedturene i prosessen mot et hårete mål. Vi snakker om hvordan du kan bli god på å være dårlig og hvorfor dette er så viktig og om hvordan du kan motivere deg selv til å få progresjon i prosjektet ditt. Vi snakker også om viktigheten av å verdsette selve prosessen, ikke bare resultatet og hvilken forskjell det kan gjøre. Her får du mange gode tips og råd du kan ta med deg og vi håper det inspirerer deg til å følge din egen drøm.
Sjekk https://www.mentalskolen.no for info om vår coachutdanning og våre kurs.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Hvilke ferdigheter har du måttet lære i voksen alder som du skulle ønske du fikk med deg fra barndommen?
Og hvilke superkrefter har du med deg som du ikke tenker over at du faktisk fikk med deg, bevisst eller ubevisst?
Det er ufattelig mye vi lærer i oppveksten som vi ikke tenker over at påvirker store deler av livene våre.
Vårt forhold til oss selv, til relasjoner, penger og motgang er noen eksempler programleder Jeanette Sleveland tar opp i denne episoden.
Hun deler også et uvanlig, men utrolig kult spørsmål til jobbintervju situasjonen som vil gi intervjuer mye mer informasjon enn svaret på spørsmålet.
I tillegg har hun en tanke om hvilken jobb enhver ungdom eller ung voksen burde teste for å lære seg selv å kjenne og få med seg flere av disse superkreftene.
Har du selv reflektert over hvilke superkrefter du har med deg fra barndommen din? Hvis du skulle få velge, hvilke hadde det blitt?
Sjekk https://www.mentalskolen.no for info om vår coachutdanning og våre kurs.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Mentalskolens kursleder Kristin Klæboe er tilbake i studio og i denne episoden snakker vi om hvordan vi selv bruker mentaltrening i hverdagen. Vi deler våre aller beste tips til hva du kan tenke og gjøre når dagen er litt kjip og når livet butter i mot. Men det stopper ikke der. Mentaltrening kan sidestilles med en holdning til livet eller en innstilling til det som møter oss. Dermed er det ikke bare når det butter i mot at mentaltrening kommer til sitt rett. Her får du høre om hvordan Kristin feiret 50 års dagen sin i ett helt år samt hennes forklaring til hvorfor hun har det så bra! Du får også en innblikk i hvordan Jeanette forholder seg til det å skulle på sykehus, noe hun har fått ganske så god trening i gjennom de siste årene, etter å ha blant annet ha fått påvist en BRCA genfeil.
Er uttrykket "det er ikke hvordan du har det, men hvordan du tar det" en klisjé eller har det noe for seg? Kristin og Jeanette prater og ler mye sammen, hver eneste dag, men det er det slett ikke alle som gjør. Kanskje kjenner du noen som savner å le? Eller kanskje savner du det selv? Vi snakker om hvordan vi kan le mer i hverdagen og vi gir deg, det vi selv mener, er verdens beste oppskrift på hvordan håndtere ting som går på tverke. Lytt og vurder selv.
Sjekk https://www.mentalskolen.no for info om vår coachutdanning og våre kurs.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Hvorfor klarer noen å selge sand i Sahara mens andre sliter med å selge gull? Hva gjør de som er gode til å overtale andre? Å ha kunnskap om prosessene som er i sving, kan både hjelpe oss å bli flinkere til å overtale andre og også å stå i mot overtalelse. Men er egentlig alltid overtalelse noe negativt og dårlig? I følge sosialpsykologer som har forsket på overtalelse er det mye vi kan gjøre for å øke sjansene våre for å klare å overtale andre. Det finnes to ulike veier til overtalelse som hver fungerer best i ulike situasjoner. I tillegg er det fire ulike elementer som er av stor betydning enten vi er klar over det eller ikke. Jobber du innen salg, undervisning, trening, ledelse eller politikk, så er dette antageligvis dagligdagse problemstillinger - hvordan få andre til å forstå, kjøpe eller tro på ditt budskap eller ditt produkt? Har rekkefølgen på budskapet noe å si? Hva med alder på mottaker eller utseende til avsenderen?
I denne episoden deler Jeanette Sleveland noen refleksjoner fra det sosialpsykologiske fenomenet overtalelse og elementene du kan tenke over når du trenger å overtale noen om noe. Og ikke minst hva du kan gjøre for å IKKE selv bli overtalt, ja om det er hensiktsmessig og ønskelig da? Så kan du selv ta stilling til om du tenker at overtalelse er en kunst eller om det bare er sleipe salgstriks.
Sjekk https://www.mentalskolen.no for info om vår coachutdanning og våre kurs.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Hva vet vi i dag om motivasjon? Og hvordan kan vi bruke denne kunnskapen til å jobbe på lag med denne tjeneren, istedenfor å bli dens fange?
Vi har alle vært motiverte og vet hvor deilig det er når motivasjonen er tilstede. Vi er fulle av energi og pågangsmot og det føles kanskje som at ingenting i verden kan stoppe oss, men plutselig en dag så er den borte og hva skjer med prosjektet vi hadde satt i gang med da? Tilbake i studio er livlige og dyktige Kristin Klæboe med Jeanette Sleveland og vi snakker om motivasjon og mange av dens fasetter. Hvordan vi kan kjenne igjen fra -og til motivasjon og hvordan påvirker det oss? Hvordan vi kan skille mellom indre og ytre motivasjon og gjøre den ekstra jobben med å finne vårt BIG WHY, målet bak målet. Vet du hva personlighetsforskere har funnet ut at er de viktigste menneskelige motivasjonsfaktorene? Det som er de egentlige grunnene til at et mål eller en jobb blir attraktivt for oss.
Kanskje har du hørt at visualisering er viktig og lurer på om visualisering har en viktig rolle for motivasjonen vår? Det kan være lurt å vite når og hvordan det fungerer og når det kan være kontraproduktivt. Alt dette og enda litt til er vi gjennom i denne episoden av podcasten vår.
Kristin deler også en herlig historie om en kunde som la opp dagene sine slik at han fikk små dopaminvennlige shots utover dagen - for på den måten å skape sin egen motivasjon og progresjonsloop. Ja, for heldigvis kan vi skape vår egen motivasjon, bare vi vet hvordan vi gjør det! Kan vi på den måten gjøre motivasjonen til en trofast venn, fremfor en utro tjener?
Sjekk https://www.mentalskolen.no for info om vår coachutdanning og våre kurs.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Bli med på en gjennomgang av de skjulte hemmelighetene bak hva som fungerer når du skal studere. Kanskje er du student og står ovenfor en eksamensperiode eller skal i gang med nye studier? Kanskje er du nysgjerrig på hvordan du kan forbedre egne læringsstrategier på jobb eller andre arenaer? Uansett bør spørsmålet dukke opp; hvordan kan jeg studere smartere, og ikke hardere? Har du lyst på gode karakterer? Da er denne episoden et must! I denne episoden tar Jeanette Sleveland for seg boken "Study like a Champ" - den psykologibaserte guiden til beste karakter! Her får du praktiske tips til hvordan du skaper gode studievaner og jobber på lag med langtidshukommelsen din. Nyttig for deg som er student og deg som har lyst til å huske bedre og forstå hva som fungerer og hva som ikke fungerer når du skal lære noe nytt.
Vi tar blant annet for oss elementene planlegging, spacing og hva som er det lureste du kan gjøre i forberedelsene til eksamen. I tillegg ser vi nærmere på notater, har det noe for seg? Og isåfall; er det egentlig best å notere for hånd eller på maskin? Finnes det ulike læringsstiler og bør vi tilrettelegge for egen preferanse? Isåfall hvordan gjør vi det? Og sist men ikke minst - hvordan fungerer det å høre på musikk mens man studerer? Kan det hjelpe på hukommelse og fokus?
Forskerne bak boken "Study like a Champ", Regan A. R. Gurung og John Dunlosky gir oss sine beste tips og har fått fremragende resultater med sine studenter både i forsøk og i klasserommene. Velkommen inn i læringens verden og lær hvordan du lærer best!
Sjekk https://www.mentalskolen.no for info om vår coachutdanning og våre kurs.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Kan vi navigere etter følelsene våre? Det sies at følelsene våre er vårt indre kompass, så hvor pålitelige er de? Vi legger følelser under forstørrelsesglasset for å forstå mer av følelsenes fysiologi i denne episoden. Gjest i studio sammen med Jeanette Sleveland er Jørund Anker Skurdal som har fordypet seg i studier og forskning på følelser og jobber mye med følelsesbevissthet med sine kunder. Han forteller oss blant annet at følelser kommer med en handlingsimpuls og er et motivasjonssystem og han sammenligner følelser med den musikken du hører i hodet.
Har du tenkt gjennom hvilke følelser som var forbudte følelser i din oppvekst? Alle mennesker vokser opp i miljø og familier med ulikt forhold til følelser. Noen følelser er akseptert og blir fremelsket, andre er gjerne forbudt og tabubelagt. Det utvikles ulike familie strategier for hvordan man unngår de forbudte følelsene og dette snakkes sjelden om. Er det sarkasme som brukes? Sinne kanskje? Eller humor? Lages det mat og kosestunder så man bare kan late som det vonde ikke finnes? Eller er strategien å fordype seg i jobb og andre oppgaver som blir veldig viktige? Hva som har vært tabu/forbudte følelser og hvordan vi har forhold oss til dette påvirker oss også i voksen alder og i andre relasjoner. Har du tenkt gjennom hvilke følelser du har et trøblete forhold til og hvilke strategier du bruker for å håndtere dem?
Vi snakker også om forskjellen på primær- og sekundærfølelser og om forholdet mellom følelser og humør. Hvordan kan vi lytte til følelsene våre og hvordan kan vi sjekke inn for å forstå hvor de kommer fra og hva de egentlig prøver å fortelle oss. Hvordan skille beskjeden fra følelsene og handlingsimpulsen som følger med den? Følelser er nemlig aldri feil, men kan komme til uttrykk feil, så hvordan gjennomskue følelsene som skjuler andre følelser og brukes som et skalkeskjul for noe vanskelig? Og hva gjør du når du står i en skvis mellom egne og andres kompass?
Følelsesregulering er også noe vi kommer inn på og ulike strategier for å håndtere de vanskelige følelsene som sårbarhet, sinne og frykt. Og sist men ikke minst verdien av å møte andre på deres følelser fremfor å prøve å fikse dem.
Velkommen til en titt under huden for å forstå følelser bedre. Og du, om du liker episoden og tenker at andre også kan ha nytte av å høre på den, så del den gjerne. Det blir vi skikkelig glade for 😍
Sjekk https://www.mentalskolen.no for info om vår coachutdanning og våre kurs.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
De fleste av oss har blitt lurt i løpet av livet, kanskje av en aprilspøk? Kanskje har noen gått bak ryggen på deg eller på annen måte klart å lure deg til å tro på noe eller noen? Det føles som regel kjipt å bli lurt, men visste du at vi lurer oss selv hele tiden for å opprettholde vår egen selvfølelse og beskytte oss selv? Og vi er så flinke til det at vi ikke engang vet at vi gjør det! Tankeskjevheter eller mentale snarveier, har vi alle sammen, på fagspråket heter det heuristikker. Disse tankesnarveiene kan sees på som automatiske måter å oppfatte, tolke og se oss selv og andre på, og når disse skjevhetene blir systematiske, kan vi kalle det bias. Du har kanskje hørt om confirmation bias eller bekreftelses bias? Når vi tror at vi vet noe, så ser vi etter bevis som kan bekrefte det vi allerede tror vi vet? Dermed går vi ofte glipp av bevis for det motsatte, som er rett foran nesen vår. Hva skjer når disse biasene gir oss et feilaktig bilde av oss selv?
Bli med inn i den finurlige mentale verden hvor vi lurer oss selv til å tro at vi er litt bedre enn vi er. I denne korte episoden blir du kjent med noen av de vanligste biasene vi mennesker har. Du kan jo allerede nå svare på spørsmålet; Hvor god er du til å kjøre bil sammenlignet med andre (om du har lappen)?. Vil du si du er under gjennomsnittet, gjennomsnittlig eller over gjennomsnittet god? Tenk gjennom spørsmålet og gi deg selv en score før du hører på episoden. Kan du kan kjenne deg igjen i det Jeanette Sleveland beskriver, enten om det å kjøre bil eller noen av de andre tankeskjevhetene våre? Du vil også få vite hva som er positivt og hva som kan være negativt med disse måtene å lure oss selv på.
Vi håper du liker episoden og at du lærer en ting eller to om deg selv. Hvis du tenker at andre også vil ha gleden av denne episoden, så gi oss en rating der du hører podcast, så vil andre også finne oss 💫
Sjekk https://www.mentalskolen.no for info om vår coachutdanning og våre kurs.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Har du en ungdom i (stor)familien som er i ferd med å stake ut retning i livet? I ferier og når frister nærmer seg, viser familiens voksne gjerne interesse for ungdommens fremtid og spør i vei: Hva gjør du nå? Hva skal du gjøre til høsten? Hva skal du bli? Tanken er kanskje å vise interesse og dele noen råd på veien....men resultatet kan bli at ungdommen kvier seg for å komme hjem eller delta i familieselskapet.
Hvordan kan vi møte ungdommen bedre? Hva er gode spørsmål å stille for å få i gang den gode samtalen og lære å kjenne de unge voksne og hva de står for?
Er det å vokse opp i et samfunn hvor utgangspunktet er "du kan bli hva du vil" bare positivt? Og kan ungdommen virkelig bli hva de vil i dag? I studio har vi fått med dyktige Monika Forvik som jobber som ungdomscoach og studieveileder i Din vei. Hun er i tillegg hjernen bak den suksessrike ungdomspodcasten Jungeltelegraf1. Monika deler i denne episoden blant annet noen av de beste spørsmålene å stille og hvordan du kan legge til rette for de gode samtalene som kan bidra til at ungdommen finner sin vei. Kanskje bonusen er at dere også skaper tettere bånd på veien, og blir kjent på nye måter? Velkommen til en samtale rundt bordet med Jeanette Sleveland og Monika Forvik, om ungdom og retning i livet.
Sjekk https://www.mentalskolen.no for info om vår coachutdanning og våre kurs.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
- Mehr anzeigen
