Episódios
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Instagram: @kelilimaribeiro
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Os exercícios dessa aula foram:
Sprint Agachamento + Afudo perna direita atrás Polichinelo Agachamento + Afundo perna esquerda atrás Skipping joelhos altos Agachamento + abdução alternado Salto frontal volta de costas (rio) Agachamento sumô + afundo girando o tronco alternando as pernasPara visualizar a aula e aprender os movimentos acesse no Youtube /Kelilimaribeiro
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Posição inicial
Em pé com as mãos nas coxas.
Joelhos semi flexionados
👉🏽 Posição 1
Mãos nas coxas, joelhos semi flexionados
👉🏽 Posição 2
4 Apoios
👉🏽 Posição 3
Sentada em uma cadeira ou sofá, mãos nas coxas.
Segue o link onde você pode visualizar a execução das 3 posturas acima
https://www.instagram.com/p/CJleEDwHBnQ/?utm_source=ig_web_copy_link
@kelilimaribeiro -
Posição inicial e Postura 1
Em pé com os pés afastados na direção dos ombros e braços ao lado do corpo com as mãos apontadas para trás.
Postura 2
Mantendo os pés afastados na direção dos ombros leva os braços na altura do peitoral e mantém
Postura 3
Mantendo os pés afastados na direção dos ombros leva os braços acima da cabeça e mantém.
@kelilimaribeiro Instagram
/Kelilimaribeiro - Youtube
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👉🏽 Postura inicial e Posição 1
Em pé com os joelhos afastados na direção dos ombros e mãos nas coxas
👉🏽 Postura 2
Mantem os pés no lugar e desce os braços escorregando em direção aos joelhos e retroversão pélvica (bumbum pra dentro, posição cachorrinho)
👉🏽 Postura 3
Mantem os pés no lugar e desce as mãos dos joelhos deslizando em direção a canela e retroversão pélvica.
Sobe LENTAMENTE cabeça é a última que chega
Segue link abaixo onde você pode visualizar a aula na prática:👇🏽
https://www.youtube.com/watch?v=A6qM0HMDkDw
@Kelilimaribeiro Instagram/Kelilimaribeiro Youtube
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A postura desse episódio é deitada.
Instruções:
👉🏽 Posição inicial:
Deite-se de barriga para cimaJoelhos dobrados (flexionados)
👉🏽 Postura 1
Maos nas coxas
👉🏽 Postura 2
Braços sobem em direção ao peitoral
👉🏽 Postura 3
Braços sobem acima da cabeça, braços ao lado das orelhas
Segue o link da aula no IGTV do instagram:
https://www.instagram.com/tv/CJ9U5PspVde/
@kelilimaribeiro -
Da série #CinturaFinaem2021
