Episódios

  • Manger sain ne suffit PAS pour transformer ton physique

    Manger sain ne suffit PAS pour transformer ton physique

    · Cook And Move

    Tu fais du crossfit, du triathlon ou tu es sportif hybride, tu manges “sain”, équilibré, fait maison…
    👉🏼 mais tu stagnes, tu manques d’énergie ou ton physique ne change pas ?

    Dans cet épisode du podcast Cook & Move, on parle d’un problème ultra fréquent chez les sportifs :
    penser que manger moins permet d’être plus sec, alors que c’est souvent l’inverse qui se produit.

    Je t’explique :

    pourquoi manger sain ne suffit pas quand on est sportif

    la différence entre alimentation santé, esthétique et performance

    pourquoi la sous-alimentation bloque tes résultats physiques

    les pièges nutrition qu’on voit partout sur les réseaux

    et comment mieux manger sans contraintes ni interdits

    Je te partage aussi 3 actions simples et concrètes à mettre en place dès cette semaine pour enfin répondre à tes besoins, retrouver de l’énergie à l’entraînement et progresser durablement.

    🎯 Objectif : performer, aimer ton physique et arrêter de te priver inutilement.

    👉🏼 Abonne-toi pour ne pas rater le prochain épisode où on parlera de la peur des glucides et de leur rôle clé dans ta performance et ta récupération.

  • De vegan à omnivore : +20kg de masse !

    De vegan à omnivore : +20kg de masse !

    · Cook And Move

    Dans cet épisode, j’accueille Gabriel, pour revenir sur près de quatre années d’accompagnement nutrition et performance.

    Son parcours est unique :
    👉🏼 63 kg vegan → 83 kg omnivore
    👉🏼 +20 kg de progression maîtrisée
    👉🏼 Des PR en haltéro, une énorme évolution en gym et en cardio
    👉🏼 Une transformation complète de son mindset et de sa relation à l’alimentation

    On parle de ses débuts, des erreurs, du tracking qui le stressait, de son rythme d’entraînement parfois biquotidien… mais aussi de tout ce qui lui a permis d’évoluer : l’adaptation du plan alimentaire, la flexibilité, les hauts, les bas, et la persévérance.

    Cet échange met en lumière ce que signifie réellement accompagner un crosfiteur : comprendre son mode de vie, ajuster en continu, et faire en sorte que nutrition + performance travaillent dans la même direction.

    Si tu veux toi aussi reprendre le contrôle de ton alimentation et performer sur tes entraînements, toutes les infos sur mon coaching sont ici : https://www.cook-and-move.com/services

    👉🏼 Candidate pour obtenir ta place de coaching : https://forms.gle/XZnxMJyt56T3xFyD9

  • Estão a faltar episódios?

    Clique aqui para atualizar o feed.