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Estar presente na própria vida é uma das formas mais certeiras de cultivar saúde. A atenção é uma habilidade que pode ser treinada através de recursos simples e é sobre isso que a Dra Regina Chamon (@drasanguebom) conversa com Katya Stübing (@katyas.stubing), autora do protocolo T8SM©.
✨ Se você é profissional de saúde e quer se aprofundar em formas científicas e aplicáveis de manejar o estresse no consultório, inscreva-se na próxima turma da Capacitação em Gerenciamento do Estresse na Prática Clínica: https://desestresse.com/capacitacao
🔸Recursos citados no episódio:
http://www.nucleosaberser.com/🎙️ Ficha Técnica:
👩⚕️ Produção e Apresentação: Regina Chamon 🎧 Edição de Som: Senhor A 🎵 Trilha Sonora: Produtora Pulsante 🎨 Identidade Visual: Estúdio Revu -
Muita gente já me perguntou se "larguei" a medicina quando optei por um olhar mais abrangente da saúde. A minha resposta é um retumbante não, agora me sinto mais médica do que nunca! Eu sou Regina Chamon (@drasanguebom), médica, e foi sobre esse olhar mais amplo - porém repleto de estratégias - que contei no podcast Médico de quê? (@medicodeque)
Depois de ouvir esse episódio, dá um pulo no feed de Médico de quê? que tem muitos episódios legais.
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🎙️ Ficha Técnica:
👩⚕️ Produção e Apresentação: Regina Chamon @drasanguebom 🎧 Edição de Som: @senhor_a_ 🎵 Trilha Sonora: @produtorapulsante 🎨 Identidade Visual: @estudiorevu -
Missing episodes?
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Na continuação da conversa com a Dra. Paula Arantes (@drapaulaarantes), médica neurorradiologista e pesquisadora em neurociência da meditação, Dra. Regina Chamon (@drasanguebom) aprofundou a relação entre estresse crônico e inflamação, os impactos da privação de sono, a farmácia interna do corpo e a importância das conexões humanas para o bem-estar.
Se você não ouviu a primeira parte da conversa, vale voltar um episódio antes de seguir por aqui
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🔸Recursos citados no episódio
artigo: The inflammasome: Pathways linking psychological stress, depression,
and systemic illnesses. Brain, Behavior and Immunity. Volume 31, July 2013, pages 105-114 Equalime: https://www.instagram.com/equali_me/🎙️ Ficha Técnica:
👩⚕️ Produção e Apresentação: Regina Chamon @drasanguebom 🎧 Edição de Som: @senhor_a_ 🎵 Trilha Sonora: @produtorapulsante 🎨 Identidade Visual: @estudiorevu -
Neste episódio do Desestresse, Dra. Regina Chamon (@drasanguebom) recebe a Dra. Paula Arantes (@drapaulaarantes), médica neurorradiologista e pesquisadora em neurociência da meditação.
Juntas, exploram o que a ciência já sabe — e o que ainda é pouco aplicado — sobre o impacto do estresse crônico no cérebro, nos comportamentos e na saúde física.A conversa passa por temas como:
A maneira pela qual o cérebro processa informações em situações de estresse A importância da pausa para decisões mais conscientes O papel da plasticidade cerebral no desenvolvimento pessoal Estratégias como respiração, autoanálise e cooperação como ferramentas neurobiológicas de adaptação
Este episódio foi dividido em duas partes para que você possa digerir o conteúdo com calma — afinal, saúde também é pausa.
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🔸Recursos citados no episódio
Equalime: https://www.instagram.com/equali_me/🎙️ Ficha Técnica:
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Como cuidar de quem sofre sem um diagnóstico definido?
Neste episódio, Dra Regina Chamon (@drasanguebom) recebe a Dra. Fabiana Moreno (@reumato.fabimoreno), reumatologista e paliativista, para uma conversa profunda sobre dor crônica, fibromialgia e os desafios de enxergar além dos exames laboratoriais.Falamos sobre escuta integral, espiritualidade, personalização do cuidado e o papel do estilo de vida no manejo do estresse e da dor. Um episódio necessário para quem quer ampliar o olhar clínico sem abrir mão da ciência.
✨ Se você é profissional de saúde e quer aprender a cuidar do estresse com mais ciência, presença e leveza, inscreva-se na próxima turma da Capacitação em Gerenciamento do Estresse na Prática Clínica:
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👩⚕️ Produção e Apresentação: Regina Chamon @drasanguebom
🎧 Edição de Som: @senhor_a_
🎵 Trilha Sonora: @produtorapulsante
🎨 Identidade Visual: @estudiorevu
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Neste episódio de abertura da minissérie Cultivar saúde em tempos de estresse, Dra Regina Chamon (@drasanguebom) conversa com a Dra. Cibele Castro (@dracibelecastro), médica pediatra e acupunturista, que viveu o burnout na pele — e hoje compartilha sua trajetória com uma franqueza rara.
Falamos sobre o ritmo insustentável na área da saúde, a dificuldade de reconhecer os próprios limites e a importância de criar espaços reais de recuperação no dia a dia.
Uma conversa sincera e inspiradora sobre estresse, identidade profissional e o caminho possível para cuidar sem se adoecer.✨ Se você é profissional de saúde e quer aprender a cuidar do estresse com mais ciência, presença e leveza, inscreva-se na próxima turma da Capacitação em Gerenciamento do Estresse na Prática Clínica:
🔗CLICA AQUI🍃 Roda de Conversa sobre estresse com Dra Cibele em Curitiba CLICA AQUI
🎙️ Ficha Técnica:
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Neste episódio do Desestresse, Dra Regina Chamon recebe a naturóloga Adriana Gasparini para uma conversa profunda e inspiradora sobre grounding, consciência corporal e saúde integral. Exploramos como estar presente no próprio corpo pode ser um caminho potente para lidar com o estresse, cultivar autorregulação e acessar o autoconhecimento.
Um episódio cheio de práticas acessíveis, acolhimento e sabedoria do corpo. Ideal para quem busca presença, leveza e cuidado na rotina.
🎙️ Destaques do episódio:
O que é grounding e como ele nos ajuda a encontrar estabilidade emocional Respiração, escuta e sensações como portas de entrada para o corpo A importância do contorno corporal na saúde mental Gestos de autocompaixão que cabem no dia a dia Quando o corpo fala: sinais de que estamos desconectados de nós mesmos🔗 Para saber mais do Curso de Capacitação em Gerenciamento do Estresse na Prática Clínica - ME AVISA
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Um espaço para falar sobre as alegrias e os desafios emocionais da maternidade. 💬💕
Neste episódio do Desestresse, Dra Regina Chamon (@drasanguebom) e a Dra Patrícia Boechat (@soudiastole) conversam sobre:
👶 A sobrecarga vivida por 94% das mães, segundo pesquisa da USP
👩⚕️ A importância de uma rede de apoio já na gestação
🌱 Estratégias realistas para atravessar momentos intensos da maternidade com mais leveza
🎨 Como a maternidade transforma a rotina de trabalho e a criatividade
💡 Por que descansar, mesmo que seja por 10 minutos, é um ato de autocuidado potente
🌊 E como, mesmo sem controlar as ondas da vida, é possível aprender a surfarTem também partilhas sinceras sobre culpa, escolhas difíceis, filhos, livros, mestrado e o coração dividido entre projetos e presença. ❤️
Dá o play e vem com a gente!
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A médica Regina Chamon recebe Liana Netto, psicóloga com ampla experiência em psicotrauma, para uma conversa potente e sensível sobre os impactos do trauma na saúde mental — especialmente entre profissionais de saúde.
A conversa passou por temas como:
🔹 O que é o trauma e como ele se instala no corpo e na mente
🔹 A importância da neurobiologia da segurança
🔹 Crescimento pós-traumático e conexão terapêutica
🔹 A prática clínica como ato político e transformadorAlém disso, compartilhamos projetos, cursos e planos para capacitar quem cuida. Uma troca que aquece, informa e inspira!
Dê o play e venha desestressar com a gente!🔗 Para saber mais do Curso de Capacitação em Gerenciamento do Estresse na Prática Clínica - ME AVISA
🔗 Site da Liana: http://www.liananetto.com.br/
🎙️ Ficha Técnica:
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O cérebro muda na menopausa — mas isso não é sinônimo de perda.
Neste episódio do Desestresse, Dra Regina Chamon (@drasanguebom) recebe a Dra. Tatiane Boute (@dratatianeboute) para uma conversa esclarecedora sobre brain fog, saúde cognitiva e estratégias práticas para mulheres no climatério e profissionais da saúde que as acompanham.
Você vai aprender sobre estresse, atenção, memória, redes de apoio e como a menopausa pode ser um ponto de virada para o bem-estar integral.
Dê o play e venha desestressar com a gente!
📚 Referência: O Cérebro e a Menopausa, Lisa Mosconi
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💙 Cuidar da saúde dos outros não precisa significar abrir mão da sua.
A dra Regina Chamon conversa com Lama Gabriel Lhawag (@ciencia.contemplativa), professor de meditação, sobre como pequenas mudanças na forma como percebemos o estresse podem transformar a nossa relação com o trabalho e com os pacientes.
Nesse episódio você vai aprender sobre:
🔹 Como a meditação pode ajudar no cuidado com a saúde
🔹 Estratégias simples para lidar melhor com o estresse
🔹 A importância da consciência e da compaixão para cuidar de siSe você sente que a rotina tem sido pesada, este episódio pode trazer bons insights! ✨
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Instituto de Ciências Contemplativas: https://cienciacontemplativa.org/
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O estresse crônico impacta todas as áreas da nossa vida – mas será que entendemos, de fato, como ele nos afeta? E mais: estamos cuidando da nossa própria saúde enquanto cuidamos dos outros?
Neste episódio especial do Desestresse, Dra Regina Chamon recebe duas convidadas incríveis:
✨ Patrícia Boechat, médica e professora universitária, que fez uma transição importante na carreira.
✨ Carla Brauner Blom, médica à frente da BLU Medicina do Bem Viver, uma clínica focada no estilo de vida saudável.Conversamos sobre:
🌿 O impacto do estresse no corpo e na mente.
🌿 A importância do descanso profundo para a regeneração celular.
🌿 Como a meditação pode ser uma aliada na prática clínica.
🌿 Transformações profissionais e novos caminhos na medicina.
🌿 As mudanças na regulamentação da saúde e o reconhecimento do burnout como doença ocupacional.Respira fundo, aperta o play e vem com a gente nesse papo cheio de insights! 💙
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O que a ciência diz sobre hábitos que realmente fazem diferença na sua saúde? 🧠💡 Neste episódio, Dra Regina Chamon (@drasanguebom) recebe o médico neurologista dr Fabiano Moulin (@drfabianomoulin), para um mergulho na neurociência por trás do estilo de vida saudável e como pequenas mudanças podem transformar seu bem-estar.
🌟 Dá o play e descubra como a neurociência pode te ajudar a construir hábitos mais saudáveis! 🎧✨
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📚 Recursos mencionados no episódio:
Artigo A philosophy of health: life as a reality, health as a universal value Site Meikirch Model🎙️ Ficha Técnica:
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Você sabia que o intestino é considerado nosso "segundo cérebro"? 🤯 A conexão entre mente e digestão é mais forte do que parece! Neste episódio do Desestresse, a Dra Regina Chamon faz uma participação no podcast Gastrotalks em um conversa sobre como o estresse afeta a saúde intestinal e como o intestino, por sua vez, influencia nossas emoções e bem-estar.
Vamos entender:
💡 O que é o estresse? Como ele age no corpo e pode se tornar um problema crônico.
🍽️ O impacto na digestão: Como dores, desconfortos e desequilíbrios intestinais estão ligados ao estresse.
🔗 Eixo cérebro-intestino: A surpreendente comunicação entre o intestino e o cérebro – e como isso afeta seu humor.
📱 Hiperconexão e telas: O excesso de tecnologia como um grande gatilho de estresse.✨ Dicas práticas para equilibrar corpo e mente:
✔️ Pequenas mudanças na alimentação para manter a microbiota saudável.
✔️ Estratégias simples para reduzir o estresse e melhorar a digestão.
✔️ Como limitar o uso de telas e criar momentos de pausa no dia a dia.🌿 Equilíbrio é tudo! Cuidar da saúde intestinal é um passo essencial para uma mente mais leve e um corpo mais saudável. Então, que tal dar o play e começar essa transformação agora? 🎧💆♀️
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🎙️ Ficha Técnica:
👩⚕️ Produção e Apresentação: Regina Chamon @drasanguebom 🎧 Edição de Som: @senhor_a_ 🎵 Trilha Sonora: @produtorapulsante 🎨 Identidade Visual: @estudiorevu -
Neste episódio, você vai entender por que cuidar da saúde vai muito além de tratar doenças. A medicina tradicional foca em diagnósticos e prescrições, mas será que isso é suficiente? Dra Regina Chamon fala sobre como a biologia do estresse crônico impacta nosso corpo e mente e por que desenvolver segurança, relaxamento e adaptação são as verdadeiras chaves para o bem-estar.
Além disso, você vai descobrir:
✔️ Como o descanso profundo pode ser um ato radical de autocuidado 🧘♀️
✔️ Por que estratégias práticas são essenciais para transformar conhecimento em ação ⚡
✔️ A importância de um novo olhar na medicina, que vai além dos remédios e abraça a ciência do cuidado humano 💙Se você é profissional de saúde, este episódio vai te ajudar a enxergar novas formas de cuidar dos pacientes (e de si mesmo!). Se você é paciente, vai entender como buscar um atendimento que realmente te ajude a cultivar a sua saúde todos os dias.
🔊 Dê o play e venha fazer parte dessa revolução no cuidado!
🔗 Curso de Capacitação em Gerenciamento do Estresse na Prática Clínica
🎙️ Ficha Técnica:
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Neste episódio Dra Regina Chamon (@drasanguebom ) conversa com a médica psiquiatra Dra Renata Fáro Guerra (@dra.renataguerra.psiquiatra) sobre a Psiquiatria Somatopsíquica, uma abordagem que integra psiquiatria, neurociência e terapia corporal para promover mudanças profundas na saúde mental.
🧠 Como sensações corporais influenciam o psiquismo?
🌿 Por que intervenções apenas cognitivas podem ser limitadas?
💡 Como estratégias corporais ajudam a regular o sistema nervoso?Você vai ouvir também sobre a Teoria Polivagal, o impacto do corpo na percepção de segurança e práticas simples para aumentar o bem-estar no dia a dia.
Dá o play e vem entender como corpo e mente caminham juntos na construção da saúde! 🎧
✨ Aplicação para a Capacitação em Gerenciamento di Estresse na Prática Clínica CLIQUE AQUI🔗
📚 Recursos mencionados no episódio:
Exercícios de Grounding: https://www.youtube.com/watch?v=gz0d1EDNa64
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Você sente que a tecnologia e as redes sociais estão invadindo seu tempo e sua paz? Neste episódio, Dra Regina Chamon recebe o psiquiatra Gustavo Estanislau ( @gustavoestanislau_) para uma conversa com ações práticas e reflexões profundas para equilibrar o uso digital e cultivar saúde mental. 🧘♀️✨
🌟 Ouça agora e transforme sua relação com a tecnologia! A saúde mental e o equilíbrio estão a apenas um play de distância. 🎧✨
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📚 Recursos mencionados no episódio:
https://www.amesuamente.org.br 🔗
🎥 Filme "Robô Selvagem" para um momento divertido e reflexivo com as crianças.
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Prepare-se para uma verdadeira imersão na natureza! Neste episódio, Dra Regina Chamon conversa com Fernando César de Souza explorando o fascinante conceito do Banho de Floresta, uma técnica japonesa desenvolvida nos anos 1980, que promove a redução do estresse e traz benefícios incríveis para o bem-estar, imunidade e atenção plena. 🌲✨
🧘♂️ Descubra os benefícios:
Como 120 minutos semanais na natureza podem transformar sua saúde.
Os efeitos restauradores do contato com áreas verdes, como melhora na vitalidade e recuperação acelerada em pacientes.
Seja para desconectar do estresse urbano ou reconectar-se consigo mesmo, este episódio é um convite a desacelerar e abraçar a natureza ao seu redor. 🌱
Dê o play e venha sentir os benefícios de um banho de floresta! 🚶♀️🍃
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📚 Recursos mencionados no episódio:
Calendário de Imersões na Natureza 🔗
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Neste episódio imperdível, Dra Regina Chamon recebe a Dra Fabrícia Dias Maciel (@drafabricia_gastro), médica gastroenterologista para um mergulho no fascinante universo da microbiota e descobrimos como escolhas simples no dia a dia podem transformar nossa saúde física, mental e emocional. ✨💪
🌟 Dê o play e descubra como pequenos ajustes podem transformar sua saúde e bem-estar de dentro para fora! 🎧🪴
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🎙️ Ficha Técnica:
👩⚕️ Produção e Apresentação: Regina Chamon @drasanguebom 🎧 Edição de Som: @senhor_a_ 🎵 Trilha Sonora: @produtorapulsante 🎨 Identidade Visual: @estudiorevu -
O amor é um fenômeno essencialmente psicológico, sociológico e religioso, mas também biológico.
Prepare-se para uma jornada fascinante pelo universo do amor! Neste episódio especial, Dra Regina Chamon recebe o médico geriatra André Moschetta (@draandremoschetta) em uma conversa sobre o impacto do amor em nossas vidas, desde suas bases biológicas até sua aplicação na saúde e nas relações humanas. 🌟
Este episódio é um convite para repensar o amor – em nós, nas relações e no mundo! 🌍❤️ Dê o play e explore essa poderosa força transformadora. 🎧✨
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📚 Recursos mencionados no episódio:
Livro Meditação e Saúde - dos mosteiros aos consultórios médicos, Regina ChamonLivro Amor 2.0: a ciência a favor dos relacionamentos, de Barbara Fredrickson
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