#13 OSER TOUT QUITTER POUR VIVRE DE CE QUI NOUS FAIT VIBRER (ft. BRUNO MALTOR)

Episodes

IL EST TEMPS DE RALENTIR (le dernier épisode)
25 Jun 2023· Dimanche Pépouze
On arrive au dernier épisode de cette saison 5 en solo, et le thème d'aujourd'hui en témoigne : alors qu'on se met une pression phénomènale au quotidien, en plus de la pression qu'on peut recevoir au travail et dans notre société pour faire toujorus de son mieux, aujourd'hui je vous propose de ralentir à mes côtés, sans culpabiliser, pour se ressourcer et vraiment profiter de notre été !
Bon dimanche pépouze et bon été à tous <3

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LA MEILLEURE STRATÉGIE POUR GÉRER SON TRAVAIL/VIE PERSO
18 Jun 2023· Dimanche Pépouze
Holaa, bienvenue dans ce nouvel épisode dans lequel on parle de quelque chose qui a dernièrement tout changer dans mon quotidien : prioriser, tout simplement. Ça peut sembler simple comme ça mais c'est plus facile à dire qu'à faire alors aujourd'hui je vous partage toutes mes astuces et conseils pour adopter cette stratégie dans votre vie pro/perso.
Prenez soin de vous et croyez en vous, Léna xx

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LE REMÈDE QUAND ON EST DÉMOTIVÉ DANS SON TRAVAIL
11 Jun 2023· Dimanche Pépouze
Cette semaine c'était pas la forme alors j'ai décidé d'en faire un épisode : comment retrouver la motivation de se lever chaque matin pour aller au travail, pourquoi on se sent démotivé ? Comment pimenter un peu plus son quotidien et sortir de la routine ?
J'espère que cet épisode du jour vous donnera toutes les clefs pour vous sentir mieux si vous êtes actuellement coincés dans cette période de down et je vous envoie bien sûr plein de force, vous êtes capables <3

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MA RELATION TOXIQUE AU TRAVAIL
4 Jun 2023· Dimanche Pépouze
A l'heure de la surproductivité, un petit épisode pour se poser les bonnes questions sur notre relation au travail v.s profiter de la vie, ça ne peut que nous faire du bien ! J'espère de tout coeur qu'il vous fera tout aussi utile à vous qu'à moi, prenez soin de vous et surtout : passez un bon dimanche pépouze !
L'insta de Dimanche Pépouze : https://www.instagram.com/dimanchepepouzepodcast/
bon dimanche <3

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GÉRER LE STRESS AU TRAVAIL (mon guide de survie)
28 May 2023· Dimanche Pépouze
Comment gérer le stress au travail ?
Bienvenue dans mon guide de survie anti-stress pour ne plus subir son quotidien mais au contraire le prendre en main : évacuer le stress dans sa routine, apprendre à dédramatiser, choisir ses pensées, tester des méthodes anti-stress musicales, ce petit épisode est un condensé de tout ce que j'ai pu mettre en place ces dernières années et j'espère de tout coeur qu'il vous fera tout aussi utile à vous qu'à moi, prenez soin de vous et surtout : passez un bon dimanche pépouze !
L'épisode sur la méthode de travail efficace :
L'insta de Dimanche Pépouze : https://www.instagram.com/dimanchepepouzepodcast/
bon dimanche <3

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TOUTES LES FOIS OÙ J'AI ÉCHOUÉ (et comment je me suis relevée)
21 May 2023· Dimanche Pépouze
TOUTES LES FOIS OÙ J'AI ÉCHOUÉ (et comment je me suis relevée)
Bienvenue dans ce nouvel épisode où on parle sans filtre de tous mes échecs mais surtout comment j'ai réussi à les surmonter et à m'améliorer pour attteindre mes objectifs :) On parle souvent de la réussite des gens mais jamais de leurs échecs alors que c'est probablant ce qui les rend aussi forts alors bonne écoute à tous et bon dimanche pépouze !

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AVOIR UNE ROUTINE DE TRAVAIL EFFICACE
14 May 2023· Dimanche Pépouze
On parle souvent de productivité au travail mais comment être productif sans avoir trouver la bonne routine qui nous correspond ? Today on parle routine de travail, toutes les petites choses qui m'ont aidé lors de mes différentes expériences pro et qui je l'espère vous aideront tout autant!
DIMANCHE PÉPOUZE SUR IG (@dimanchepepouzepodcast)
mon compte (@lenadorable_) : https://www.instagram.com/lenadorable_/
J'espère que cet épisode vous plaira, prenez soin de vous et à dimanche prochain! <3

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L'ENTREPRENEURIAT C'EST MIEUX QUE LE SALARIAT? (argent, liberté, rythme de vie...)
7 May 2023· Dimanche Pépouze
RETROUVEZ DAPHNÉ ICI (@daphne.blt) :
IG : https://www.instagram.com/daphneblt/
YTB : https://www.youtube.com/@daphneblt
DIMANCHE PÉPOUZE SUR IG (@dimanchepepouzepodcast)
mon compte (@lenadorable_) : https://www.instagram.com/lenadorable_/
Holaaa, aujourd'hui on se retrouve pour le 1er épisode en duo de cette saison avec une invitée VIP que vous connaissez sûrement déjà j'ai nommé ma copine @daphne.blt qui a décroché il y a quelques mois son 1er CDI ! Dans les podcasts on entend souvent parler de l'entrepreunariat comme étant la voix de l'épanouissement mais aujourd'hui j'avais envie de déconstruire toutes les idées reçues qui tendent à dévaloriser le salariat, alors j'espère que cet épisode vous plaira et vous inspirera pour vos projets pros, prenez soin de vous et à dimanche prochain! <3

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TROUVER L'ÉQUILIBRE VIE PRO/VIE PERSO
30 Apr 2023· Dimanche Pépouze
Pour cette nouvelle saison, on essaie de devenir des adultes (même si au fond dans ma tête j'ai toujours 15 ans) tout en cherchant à "s'épanouir" plutot que seulement "devenir" et aujourd'hui on parle équilibre de vie pro et perso (avec en bonus vos conseils!)
Tellement hâte d'avoir vos retours sur ce 3ème épisode pour cette nouvelle saison en solo ! Go sur insta @dimanchepepouzepodcast ou en commentaire sur Spotify ou Apple Podcast pour me faire vos retours/partages d'expériences !
et... à dimanche prochain !!!

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LA PRESSION DU PREMIER CDI
23 Apr 2023· Dimanche Pépouze
DEMA1N.ORG (ARTICLE 1) : https://bit.ly/3ApGvZl
Pour cette nouvelle saison, on essaie de devenir des adultes (même si au fond dans ma tête j'ai toujours 15 ans) tout en cherchant à "s'épanouir" plutot que seulement "devenir" et aujourd'hui je voulais aborder la pression à laquelle on fait face en sortie d'études pour décrocher notre 1er CDI et, surtout, comment gérer ça (avec en bonus des conseils pour commencer un nouveau poste sans se perdre)
Tellement hâte d'avoir vos retours sur ce second épisode pour cette nouvelle saison en solo ! Go sur insta @dimanchepepouzepodcast ou en commentaire sur Spotify ou Apple Podcast pour me faire vos retours/partages d'expériences !
et... à dimanche prochain !!!

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LA TRANSITION DE LA VIE ÉTUDIANTE À LA VIE PRO (comment gérer ça)
16 Apr 2023· Dimanche Pépouze
I'M BACK <3 !!!! quoi de mieux qu'un petit épisode pépouze pour démarrer cette nouvelle saison particulière comme vous l'aurez compris puisque : les études c'est finiiii!
Tellement hâte d'avoir vos retours sur ce premier épisode pour cette nouvelle saison en solo ! Go sur insta @dimanchepepouzepodcast ou en commentaire sur Spotify ou Apple Podcast pour me faire vos retours/parages d'expériences !
et... à dimanche prochain !!!

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#14 J'AI OSÉ CRÉER MA COLLECTION DE BIJOUX! (AVEC JOLINE ATELIER)
11 Dec 2022· Dimanche Pépouze
CA Y EST LE DERNIER EPISODE EST LÀ... et pour clotûrer la saison 4 en beauté, c'est avec beaucoup d'émotion et de fierté que j'ai invité Auréline, créatrice de la marque Joline Atelier a raconté la création...de NOTRE collection de bijoux (aaaaaaah)
Hâte d'avoir vos retours, bonne écoute!!! <3
LA COLLECTION : https://joline-atelier.com/collections/cheeeers-joline-x-lenadorable

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#13 OSER TOUT QUITTER POUR VIVRE DE CE QUI NOUS FAIT VIBRER (ft. BRUNO MALTOR)
4 Dec 2022· Dimanche Pépouze
Retrouvez Bruno Maltor sur :
INSTA : https://www.instagram.com/brunomaltor/
YOUTUBE : https://www.youtube.com/@BrunoMaltor
LINKEDIN : https://www.linkedin.com/in/brunomaltor/
TIKTOK : @brunomaltor
BLOG VOTRE TOUR DU MONDE : https://www.votretourdumonde.com
Refuser un CDI chez TF1 pour se lancer à 100% dans la création de contenus, à un moment où ce métier était encore peu reconnu,puis faire du voyage son coeur de métier en partant aux quatre coins du monde à la poursuite des plus beaux spots et des différentes cultures et atmosphères...
Mais aussi supporter la pression, la solitude, la charge de travail, être présent sur toutes les plateformes sans jamais cesser de se renouveler en 10 ans tout en gardant son identité.
Aujourd’hui je suis ravie de recevoir Bruno Maltor aka Brubru pour les intimes, blogueur voyage depuis 10 ans maintenant, présent sur YouTube, Insta, Tiktok, FB mais aussi LinkedIn, qui va nous partager sa vision du mot OSER et comment ce mot de 4 lettres a impacté sa vie.
C’est déjà l’avant dernier épisode de la saison 4 mais si cette saison vous a plu je vous invite déjà à mettre des étoiles sur Spotify ou apple podcast pour soutenir mon travail, mais aussi à me rejoindre sur insta : @dimanchepepouzepodcast pour me partager vos idées de thèmes pour la prochaine saison ! Et à vous abonner au podcast of course si c’est pas déjà fait 🙂
Et je vous laisse tout de suite en compagnie de Brubru et moi pour passer un dimanche bien pépouze et inspirant je l’espère :)

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#12 CRÉER SA BOITE ET TRAVAILLER POUR LES + GRANDES MARQUES...À 24 ANS (ft. Lucas Bosc)
27 Nov 2022· Dimanche Pépouze
SA BOITE DE PROD : https://www.instagram.com/scobprod/
SON INSTA : https://www.instagram.com/lucasbosc/
Vous ne connaissez peut-être pas encore Lucas mais ce qui est sûr c'est vous avez sûrement déjà vu passer sur Instagram ses vidéos pour Lancaster, Cluse, Bentley, Puma ou encore Fendi, à 24 ans, Lucas a osé monter sa propre boite de prod et s’épanouir pleinement dans sa passion : la vidéo. Un esprit créatif en ébullition, des heures de travail acharnées, la solitude du métier, des moments de remise en question, mais surtout et toujours la passion : je vous laisse tout de suite découvrir le parcours de mon ami Lucas, qui peut-être vous inspirera vous aussi à oser sauter le pas pour vous épanouir à 100% dans votre passion malgré les doutes et la peur.
Note à vous-même : n’oubliez pas de vous abonner pour ne pas râter les derniers épisodes de cette saison 4, mettre des étoiles sur Spotify et Apple podcast et rendez-vous sur le compte Instagram du podcast @dimanchepepouzepodcast pour me faire vos retours
Et il ne me reste plus qu’à vous souhaiter un bon dimanche et une bonne écoute à tous !

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#11 UNE IDÉE QUI A CHANGÉ DES MILLIERS DE VIE (ft. Equipage Solidaire)
20 Nov 2022· Dimanche Pépouze
TELECHARGEZ DELIVRAIDE ICI : https://linktr.ee/delivraideapp?fbclid=PAAaZOw8J6JSeS2adNo3Xk6JG01aAUNuUR_EN5i6S5L4Cu3JFSufB-Oi79mxM
LA CHAINE YTB DE YOVANN : https://www.youtube.com/@YOVA2N/videos
Oser prendre des risques, oser créer l’aventure de sa vie mais aussi celle qui impactera des milliers de vies, oser créer, s’engager, aider... Aujourd'hui, je vous propose de découvrir l’entrepreneuriat sous un autre angle, aux côtés des membres d’Équipage Solidaire, une association montée par des étudiants pour des étudiants, et dont vous avez sûrement entendu parlé ces derniers temps face à son succès fulgurant.
Parce que entreprendre ce n’est pas seulement monter un business, c’est créer quelque chose qui fait sens, pour nous et pour les autres, aujourd’hui et demain. Alors je vous invite à aller checker toutes les infos de l’asso et des guest du jour en description de l’épisode, à vous abonner au podcast pour ne pas rater les tous derniers épisodes de cette saison 4, et je vous souhaite une très bonne écoute à tous.

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#10 LA MEILLEURE EXPÉRIENCE DE MA VIE (Ft. Clara)
6 Nov 2022· Dimanche Pépouze
SES RÉSEAUX :
Insta : clara_tramblais
TikTok : claroush.dlt
On n'imagine pas tout ce que la vie étudiante peut nous apporter, et à quel point on peut évoluer, changer, grandir à travers des expériences à notre portée. Aujourd’hui je vous propose de plonger dans l’expérience associative de Clara, notre invité du jour, qui a osé se lancer dans ce milieu en parallèle de ses études et qui nous dévoile dans cet épisode, ce que lui a apporté la meilleur décision de sa vie.
Si vous voulez me soutenir dans mon projet pépouze et m’aider à le faire connaitre, vous pouvez simplement mettre des étoiles sur Spotify ou apple podcast (5 c’est mieux hihi), vous pouvez aussi le partager en story en me taguant @lenadorable et @dimanchepepouzepodcast
et il ne me reste plus que’à vous souhaiter une très bonne écoute à tous !

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#9 CE QUI SE CACHE DERRIÈRE NOTRE ZONE DE CONFORT (ft. @FrenchItUp)
30 Oct 2022· Dimanche Pépouze
Faire que sa zone d’inconfort devienne son confort, booster sa confiance en soi en partant à des milliers de Km de chez soi pour vivre son rêve de grand sportif dans une université américaine, vivre les plus belles expériences d’une vie mais les plus durs moments de solitude aussi... Bienvenue dans cet épisode aux côtés de Clément, que vous connaissez peut-être sur les réseaux sous le nom de @Frenchitup sur Tiktok et Instagram où il partage ses conseils pour apprendre l’anglais et oser partir à l’étranger pratiquer l’anglais.
Mais dans l’épisode du jour je vous propose de découvrir un tout autre clément, celui qui a osé partir poursuivre ses rêves de sportif à l’étranger, en paralèlle de ses études, et tout ce que ce changement de vie lui a apporté.
CLÉMENT SUR LES RÉSEAUX :
INSTA : @frenchitup https://www.instagram.com/frenchitup502/
TIKTOK : Frenchitup

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#8 LA SANTÉ MENTALE DES YOUTUBEURS (partie 2 ft. Liv, Le Souffle des mots et Christiane Tran)
23 Oct 2022· Dimanche Pépouze
Tout ce qu’on ne vous dit pas sur le travail d’influenceur avec ses bons côtés : la communauté, vivre de sa passion, les opportunités, la liberté du quotidien… mais aussi les mauvais : la solitude, la facilité du burnout, l’anxiété voire la dépression.
Trigger warning : dans cet épisode on aborde des expériences personnelles difficiles par lesquelles les invités sont passés mais on montre surtout comment faire face aux difficultés de l’entreprenariat et s’en sortir malgré tout.
Si vous n’avez pas écouté la partie 1 de cet épisode, je vous invite à l’écouter de suite avant de vous lancer dans l’écoute dans la seconde partie, voici le lien de l'épisode :
Et sinon je vous laisse tout de suite reprendre la seconde partie de l’épisode aux côtés de Liv, Audrey aka Le souffle des mots et Christiane Tran dont je vous laisse toutes les infos de leurs réseaux en description également :
LEURS CHAINES YOUTUBE :
LE SOUFFLE DES MOTS : https://www.youtube.com/user/lesouffledesmots
CHRISTIANE TRAN : https://www.youtube.com/c/ChristianeTran
LIV : https://www.youtube.com/c/LivMoietco/videos

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#7 LA POTION MAGIQUE POUR RÉUSSIR SUR LES RÉSEAUX (ft. Liv, Le Souffle des mots et Christiane Tran)
16 Oct 2022· Dimanche Pépouze
LEURS CHAINES YOUTUBE :
LE SOUFFLE DES MOTS : https://www.youtube.com/user/lesouffledesmots
CHRISTIANE TRAN : https://www.youtube.com/c/ChristianeTran
LIV : https://www.youtube.com/c/LivMoietco/videos
Comment démarrer un projet à coté de ses études ou de son travail ? Comment se lancer sur les réseaux, quel matériel, comment s’organiser au quotidien, professionnaliser ou non ces vidéos, être régulier et faire preuve d’auto-discipline ?
Aujourd’hui nous allons voir comment 3 créatrices de contenus niches qui cumulent à elles trois +d’1 million d’abonnés ont réussi à combiner leurs études et les réseaux jusqu’à quitter le monde de l’entreprise pour vivre de leur passion sous un modèle d’entreprenariat qui leur correspondait bien mieux.
C’est un épisode que j’ai exceptionnellement divisé en 2 parties : une première où elles livrent tous leurs précieux conseils pour se lancer sur les réseaux au travers de leurs expérience et la seconde, qui sortira dimanche prochain, portera quant à elle sur tout ce qu’on ne vous dit pas à propos du travail d’influenceur avec ses bons et mauvais côtés.
Alors n’oubliez pas de vous abonner au podcast pour ne pas rater la partie 2 de cette épisode et je vous laisse tout de suite, avec cet épisode inédit enregistré en pleine forêt, entre 4 copines influenceuses !

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#6 EST-CE QU'ON A QUELQUE CHOSE À PERDRE ? (ft. Shany'z animatrice TV & radio)
9 Oct 2022· Dimanche Pépouze
SES RÉSEAUX : https://www.instagram.com/shanyzoff/
Pousser les portes afin de trouver le métier qui nous fait vibrer, s’accrocher pour en faire son quotidien, et surtout foncer pour ne pas avoir de regrets. Mais aussi changer de vie, prendre sur soi et faire face dans le milieu difficile des médias sans jamais lâcher les bras. Aujourd'hui je vous invite à découvrir le milieu fermé des médias aux cotés de Shanyz qui a su entreprendre pour se faire sa place dans ce milieu malgré son jeune âge.

Je vous invite à laisser des étoiles sur apple podcast ou Spotify pour soutenir mon petit projet et à suivre le podcast pour ne pas râter votre rdv pépouze chaque dimanche, et il ne me reste plus qu’à vous souhaiter une très bonne écoute !

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GÉRER LE STRESS AU TRAVAIL (mon guide de survie)

TOUTES LES FOIS OÙ J'AI ÉCHOUÉ (et comment je me suis relevée)

AVOIR UNE ROUTINE DE TRAVAIL EFFICACE

L'ENTREPRENEURIAT C'EST MIEUX QUE LE SALARIAT? (argent, liberté, rythme de vie...)

TROUVER L'ÉQUILIBRE VIE PRO/VIE PERSO

LA PRESSION DU PREMIER CDI

LA TRANSITION DE LA VIE ÉTUDIANTE À LA VIE PRO (comment gérer ça)

#14 J'AI OSÉ CRÉER MA COLLECTION DE BIJOUX! (AVEC JOLINE ATELIER)

#12 CRÉER SA BOITE ET TRAVAILLER POUR LES + GRANDES MARQUES...À 24 ANS (ft. Lucas Bosc)

#11 UNE IDÉE QUI A CHANGÉ DES MILLIERS DE VIE (ft. Equipage Solidaire)

#10 LA MEILLEURE EXPÉRIENCE DE MA VIE (Ft. Clara)

#9 CE QUI SE CACHE DERRIÈRE NOTRE ZONE DE CONFORT (ft. @FrenchItUp)

#8 LA SANTÉ MENTALE DES YOUTUBEURS (partie 2 ft. Liv, Le Souffle des mots et Christiane Tran)

#7 LA POTION MAGIQUE POUR RÉUSSIR SUR LES RÉSEAUX (ft. Liv, Le Souffle des mots et Christiane Tran)

#6 EST-CE QU'ON A QUELQUE CHOSE À PERDRE ? (ft. Shany'z animatrice TV & radio)