Episodi

  • #31 Hverdagsmagi og mat for bedre helse med Maria Haugland

    #31 Hverdagsmagi og mat for bedre helse med Maria Haugland

    · Din Helse

    I dag har vi med oss Maria Haugland. Maria er en utrolig inspirerende instagramprofil som er opptatt av hverdagsmagi, blodsukker, rÄvarebasert kosthold, helse, og matglede. Dette deler hun med oss i dag. Hun er forfatter av boken Lev, spis, nyt som lanseres i slutten av mars, og tilbyr ogsÄ e-bÞker, matkurs og produkter.

    Vi snakker om

    Maria's helsereise

    Proteiner

    Karbohydrater

    Blodsukker

    Diabetes

    Hverdagsmagi og hvordan skape mer av det

    Kvinnelige hormoner

    Å leve i takt med menstruasjonssyklusen

    Inspirasjon til Ä leve vÄrt beste liv

    Egentid

    Prioriteringer

    Manifestering og visualisering

    Hvordan en typisk dag for Maria ser ut

    Trening og bevegelse

    Familieliv

    Og mye mye mer. God lytt.

    Du finner Maria pÄ

    https://mariahaugland.no/

    https://www.instagram.com/mariahaugland.no/

    Boken hennes finner du pÄ

    https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/lev-spis-nyt-9788202862848

    Du finner Kristine pÄ

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kristine_aure/

    ⁠⁠[email protected]

    Du finner Tore pÄ

    https://www.instagram.com/coachaustad/

    https://www.toreaustad.no/

  • #30 Motivasjon - hvordan finne drivkraften til Ă„ gjennomfĂžre det du Ăžnsker

    #30 Motivasjon - hvordan finne drivkraften til å gjennomføre det du ønsker

    · Din Helse

    I dagens episode snakker vi om motivasjon. Ordet motivasjon brukes i mange sammenhenger. Motivasjon er den energien eller drivkraften som fÄr deg til Ä starte noe, slik at du fÄr gjennomfÞrt det du holder pÄ med. Mange tror at motivasjon er noe vi mÄ finne inne i oss selv. Men sannheten er at motivasjon kommer og gÄr. Vi kan heller ikke sitte Ä vente pÄ at motivasjonen kommer. Om det skranter i motivasjonen, er det ikke deg det er noe galt med. Det er en del av det Ä vÊre menneske. Da gjelder det bare Ä vÊre klar over fallgruvene og ha noen kort i baklommen som du kan dra frem. Det er disse tipsene vi snakker om i dag.

    Vi snakker om

    Hva er egentlig motivasjon Hva gir drivkraften til Ä starte noe Hvordan sette seg smarte mÄl SMART metoden Hvordan finne ditt hvorfor Verdier Dopamin Nevroplastisitet Vaner og hvordan lage bÊrekraftige vaner Hvordan de smÄ daglige tingene generer de store forskjellene over tid Hvordan takle setbacks nÄr man feiler eller gjÞr noe utenom det planlagte 5 minutters regelen Stress og sÞvn Flytsonen Indre motivasjon Mestring Kvinner vs menn Hvordan hormonene pÄvirker energi og motivasjon

    God lytt.

    Du finner Kristine pÄ

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kristine_aure/⁠⁠

    [email protected]

    Du finner Tore pÄ

    https://www.instagram.com/coachaustad/

    https://www.toreaustad.no/

  • Episodi mancanti?

    Fai clic qui per aggiornare il feed.

  • #29 ErnĂŠring og mitokondrier med Ida BergslĂžkken

    #29 Ernæring og mitokondrier med Ida Bergsløkken

    · Din Helse

    I dagens episode har vi med oss Ida BergslĂžkken. Ida har en bakgrunn som sivilingeniĂžr innen bygg, men i 2015 gjorde hun en karriereendring og startet Smart mat | Raske bein. Hun har tatt en post graduate diploma i prestasjonsernĂŠring og ulike kurs innen funksjonell biokjemi og ernĂŠringsgenetikk. Ida er passion-driven, over gjennomsnittet glad i Ă„ lese om mitokondrier, akkurat som oss. I dag snakker vi om hvordan vi kan justere kostholdet etter kroppens faktiske behov for Ă„ optimalisere prestasjon, energi og helse.Vi snakker om

    Tilstrekkelig matinntak

    Karbohydrater, proteiner og fett

    MakronĂŠringsstoffer som vitaminer, mineraler og antioksidanter

    Fasting

    Hva som om man trener for mye og spiser for lite

    Mitokondrier og mitokondrienes rolle i energiforsyningen

    Hvorfor er velfungerende mitokondrier sÄ viktig for god helse

    Hva er egentlig mitokondrier

    AMP og mTor

    Metabolsk fleksibilitet

    Individuelle forskjeller

    Kalorirestriksjon

    Autofagi

    Du finner Ida pÄ

    https://www.instagram.com/idabergslokken/

    https://smartmatraskebein.no/

    Du finner Kristine pÄ

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kristine_aure/⁠⁠

    [email protected]

    Du finner Tore pÄ

    https://www.instagram.com/coachaustad/

    https://www.toreaustad.no/

  • #28 KjĂžnnsforskjeller, kvinnehelse og menstruasjonssyklus med Kristine Aure

    #28 Kjønnsforskjeller, kvinnehelse og menstruasjonssyklus med Kristine Aure

    · Din Helse

    Kristine kjenner dere fra fÞr av. Det siste halve Äret har Kristine studert Female Athlete: Health and Performance. I tillegg har hun utdannelse innenfor bÄde ernÊring, personlig trening og sykepleie. Kristine er lidenskapelig opptatt av helse, og da spesielt kvinnehelse. I denne episoden tar vi for oss kjÞnnsforskjeller, menstruasjonssyklus, hvordan forskning pÄ helse hovedsakelig har vÊrt gjort pÄ menn og det faktum at kvinner ikke bare er smÄ utgaver av menn. Kvinner trenger en annen tilnÊrming til blant annet ernÊring, faste og trening enn menn.

    Vi snakker om

    Kvinnelige hormoner

    Menstruasjonssyklusen

    Progesteron, Ăžstrogen og testosteron

    Hvorfor er det viktig Ă„ vite noe om syklusen?

    Menstruasjonssyklusen som det 5 vitale tegn

    De forskjellige menstruasjonsfasene

    Lutealfase, egglĂžsning og follikkelfase

    Hvordan de forskjellige fasene pÄvirker oss

    PĂ„virker mensen treningseffekten

    Burde kvinner legge opp treningen etter menstruasjonssyklusen

    Burde kvinner faste

    Mat fĂžr, under og etter trening

    Hormonelle problemer

    Symptomer pÄ hormonell ubalanse

    Hvordan stÞtte hormonene vÄre, for bÄde kvinner og menn

    Kjemikalieeksponering

    Stress

    Dagslys

    Du finner Kristine pÄ

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kristine_aure/⁠⁠

    [email protected]

    Du finner Tore pÄ

    https://www.instagram.com/coachaustad/

    https://www.toreaustad.no/

  • #27 Hvordan fortiden pĂ„virker adferden vĂ„r med Anneli MjĂžen

    #27 Hvordan fortiden påvirker adferden vår med Anneli Mjøen

    · Din Helse

    I dagens episode har vi med oss Anneli MjĂžen. Anneli er yogalĂŠrer og traumeterapeut. Hun har viet livet sitt til Ă„ lĂŠre andre Ă„ regulere nervesystemet sitt til hvile og mer energi. I dag jobber hun som traumeterapeut og er aktuell med boken Traumefri.

    Vi snakker om

    Hva er egentlig en traume

    Hvordan en helt "normal og vanlig" barndom likevel kan inneholder traumer.

    Hvordan opplevelsene pÄvirker oss og adferden vÄr

    Hvordan fÞlelsene vÄre pÄvirker adferden vÄr

    Det lille barnet i oss alle

    Hvordan komme mer i kontakt med kroppen?

    Hvorfor det ofte er partneren eller de nĂŠrmeste som trigger oss mest

    Hvordan vi kan jobbe med fortiden og traumene vÄres

    Hvordan vi kan regulere nervesystemet

    Vi vokser av traumer

    Foreldre og barn og hvordan barn pÄvirkes av foreldre

    Du finner Anneli pÄ

    https://www.instagram.com/annelimjoen/

    Boken hennes Traumefri finner du her.

    Du finner Kristine pÄ

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kristine_aure/⁠⁠

    [email protected]

    Du finner tore pÄ

    https://www.instagram.com/coachaustad/

    https://www.toreaustad.no/

  • #26 VO2maks - alt du trenger Ă„ vite med Tore Austad

    #26 VO2maks - alt du trenger å vite med Tore Austad

    · Din Helse

    I dagens episode tar Tore oss gjennom VO2 maks. Tore har en mastergrad i idrettsvitenskap, der han spesialiserte seg pĂ„ overtrening hos utholdenhetsutĂžvere. Han lĂŠrer oss om viktigheten av en hĂžy VO2maks samt hvordan nĂžkkelen til Ăžkt VO2maks og bedre utholdenhet ikke bare handler om hvor hardt du trener – men ogsĂ„ om hvordan du restituerer deg riktig.

    Vi snakker om

    Hva er VO2maks Hvorfor er det viktig for god helse Hvordan VO2 maks kan forlenge vÄrt liv Hvordan Þke VO2 maks Trening med hÞy intensitet og intervaller Trening med lav intensitet og sone 2 trening 80 / 20 prinsippet Hvordan lage en balansert treningsplan Restitusjon Fettforbrenning Levealder Livsstilssykdommer Kognitiv helse Tren smartere

    God lytt.

    Du finner Tore pÄ

    https://www.instagram.com/coachaustad/

    https://www.toreaustad.no/

    Du finner Kristine pÄ

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kristine_aure/⁠⁠

    [email protected]

  • #25 Mikroplast, individuell helse, kostrĂ„d, nesepust og mer med Thomas Thrap Huse

    #25 Mikroplast, individuell helse, kostråd, nesepust og mer med Thomas Thrap Huse

    · Din Helse

    I dag har vi med oss Thomas Thrap Huse, bedre kjent som Mr Pimp Lotion. Thomas har vÊrt mye i media for sin "ekstreme" livsstil. Thomas er artist, men han er ogsÄ utdannet fysioterapeut, har studert mikrobiologi og er personlig trener. I tillegg er han lidenskapelig opptatt av hva som pÄvirker helsen vÄr og er pÄ evig jakt etter ny kunnskap.

    Vi snakker om

    Thomas sin reise og hvordan han ble interessert i helse

    Det Ă„ eksperimentere med egen helse og finne ut hva som fungerer for en selv

    Kosthold, karbohydrater og carnivore

    Faste

    Nesepust

    Hvordan alt henger sammen

    Hvilke kaninhull Thomas synes er interessante akkurat nÄ

    Trening

    Kvinner kontra menn

    Klesindustrien

    Blodsukker

    Kolesterol

    Plast, mikroplast og hormonforstyrrende stoffer

    Forever chemicals og obesogener

    Hvordan du kan minimere kjemikalieksponeringen

    Thomas sine topp 3 for god helse

    Og mye mye mer.

    Du finner Thomas, aka Mr. Pimp Lotion pÄ

    https://www.instagram.com/mr.pimp_lotion/

    og podcasten hans Pimp Science pÄ Podimo

    Du finner Kristine pÄ

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kristine_aure/⁠⁠

    [email protected]

    Du finner Tore pÄ

    https://www.instagram.com/coachaustad/

    https://www.toreaustad.no/

  • #24 RĂždlys med Dominic Lamb

    #24 Rødlys med Dominic Lamb

    · Din Helse

    I dagens episode har vi med oss Dominic Lamb som er lidenskapelig opptatt av helse og da spesielt lys og rÞdlys. Dominic er utdannet innenfor Human Biology, Exercise and Health. Han har hatt sine egne helseutfordringer og det var da han oppdaget magien ved lys og hva lys kan gjÞre med helsen og kroppen vÄr. Dominic vil fÄ folk mer ut i dagslys og ogsÄ sÞrge for at folk har tilgang til riktig lys som kan hjelpe bÄde pÄ helsen, velvÊre og sunnere aldring.

    Vi snakker om

    Dominic sin reise og hvordan han ble interessert i lys

    Lys er et nĂŠringsemne

    Mitokondrier og hva lys gjÞr med mitokondriene vÄre

    Hva er rĂždlys og hva er rĂždlysterapi

    Hvilke fordeler har rÞdlys og hvordan virker dette pÄ helsen

    Hvordan bruke rĂždlys og individuelle forskjeller

    Diverse biohacks for rĂždlys som kuldeterapi

    Og mye mye mer. God lytt.

    Koden ‘DinHelse’ gir 10 % rabatt hos https://lighttherapy.no/Dominic snakker engelsk. Er det noe som skulle vĂŠre uklart ta gjerne kontakt med oss eller Domic. Vi svarer gjerne pĂ„ spĂžrsmĂ„l.

    Du finner Dominic pÄ

    https://lighttherapy.no/

    https://www.instagram.com/home_light_therapy/

    [email protected]

    Du finner Kristine pÄ

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kristine_aure/⁠⁠

    [email protected]

    Du finner tore pÄ

    https://www.instagram.com/coachaustad/

    https://www.toreaustad.no/

  • #23 LytterspĂžrsmĂ„l

    #23 Lytterspørsmål

    · Din Helse

    Dagens epiosde er en Q & A episode hvor vi svarer pÄ lytterspÞrsmÄl fra dere.

    Vi svarer blant annet pÄ

    Om vi er kjĂŠrester

    Sminke

    Hudpleie

    Kosttilskudd

    Hvordan hverdagen vÄr ser ut

    ErnĂŠring og kosthold

    Keto, karbohydrater og carnivore

    Kvinner og hormoner

    RĂždlysterapi

    Biohacking

    Sauna og badstue

    Og mer. God lytt.

    Rabattkoden hos bloomnorge.no er kristinebloom10. Kristine sine favoritter er Holi Stick deodorant, Young goose Youth daily dagkrem og Youth reset serum, samt fettsyren Fatty15 og kollagenpulveret Holi mane.

    Rabattkoden hos https://lighttherapy.no/ er dinhelse.

    FÞlg oss gjerne pÄ:

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kristine_aure/⁠⁠

    [email protected]

    ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/coachaustad⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    [email protected]

    https://www.toreaustad.no/

  • #22 Hvordan fĂ„ gode vaner som varer med Ingvill Weider

    #22 Hvordan få gode vaner som varer med Ingvill Weider

    · Din Helse

    I dagens episode har Kristine med seg Ingvill Weider som er super dyktig pÄ vaner og det Ä bygge en bÊrekraftig livsstil. Vi skal lÊre deg om vaner slik at du faktisk kan oppnÄ det du Þnsker i 2025. Ingvill har selv gÄtt den harde veien og lÊrt av sin reise. Hun var en jojo slanker i mange Är, helt til hun kom over et amerikansk psykologi basert program. Vaner og livsstilsendring ble plutselig lett for henne. Ingvill gikk ned 30 kg og har holdt vekten siden. Etter dette ble hun lidenskapelig opptatt av vaner og varig endring. Hun startet Weight Wellness for Ä kunne hjelpe andre med Ä finne nÞkkelen til Ä lykkes. Sammen med Hege Leandersen har hun skrevet boken Vaneknuseren, den effektive metoden for Ä gÄ ned i vekt en gang for alle.

    Vi snakker om

    Ingvill sin reise Vaner og nyttÄrsforsett Hva er vaner Hvorfor harde dietter og kaloriregning ikke fungerer i lengden Hva skal til for Ä endre vaner Hvordan skape bÊrekraftige vaner Innarbeide seg en ny livsstil Hvordan tankene vÄre saboterer for oss SmÄ steg Hvordan kvitte seg med dÄrlige vaner Hvorfor er det sÄ vanskelig Ä endre vaner Ingvill sine beste tipsOg mye mye mer. God lytt.

    Du finner Ingvill pĂ„ [email protected]

    https://www.instagram.com/weightwellness.no

    https://www.weightwellness.no/

    Du finner Kristine pÄ

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kristine_aure/⁠⁠

    [email protected]

  • #21 Din konkrete plan for Ă„ lykkes i 2025

    #21 Din konkrete plan for å lykkes i 2025

    · Din Helse

    Årets fĂžrste episode. Vi er veldig glad for at du har tunet inn til Din Helse og denne episoden. I dag snakker vi om nyttĂ„rsforsetter og mĂ„l, og hjelpe deg til hvordan du kan lage din konkrete plan for Ă„ lykkes i 2025. Det hjelper ikke Ă„ hĂžre pĂ„ en helsepodcast om du ikke tar noen action - steg eller gjĂžr noen endringer. Ikke la dette bare bli enda en podcast du hĂžrer pĂ„. Lag en plan slik vi anbefaler slik at du blir en som lykkes med mĂ„let ditt i 2025.

    Vi snakker om

    NyttÄrsforsetter MÄl og mÄlsettning Hvordan sette gode mÄl SMART-metoden Tore sine mÄl for 2025 Hva Kristine skal fokusere pÄ dette Äret Hvorfor det er viktig Ä tenke pÄ daglige valg 80 / 20 prinsippet DelmÄl Lage en visjon Finn ditt hvorfor Lag en plan Du mÄ ha konkrete gjÞremÄl

    Og mye mye mer.

    Vi avslutter med en konkret oppgave til deg som vi virkelig hÄper du gjennomfÞrer. God lytt.

    FÞlg oss gjerne pÄ:

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kristine_aure/⁠⁠

    [email protected]

    ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/coachaustad⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    [email protected]

    https://www.toreaustad.no/

  • #20 En julehilsen

    #20 En julehilsen

    · Din Helse

    I dag titter vi innom for Ä Þnske dere en god fÞrjulstid og ett riktig godt nyttÄr. Vi tar juleferie og er tilbake 12 januar 2025 med nye inspirerende episoder, gjester og temaer. Hjertelig takk for at du har lyttet til oss og vÊrt en del av fÞrste sesong av Din Helse Podcast.

    Kom gjerne med tilbakemeldinger, tips til gjester og temaer pÄ

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kristine_aure/⁠⁠

    [email protected]

    ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/coachaustad⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    [email protected]

  • #19 Mental helseoptimalisering med Aleksander Stormskjold

    #19 Mental helseoptimalisering med Aleksander Stormskjold

    · Din Helse

    I dag har vi med oss Aleksander Stormskjold. Aleksander er Perfomance Coach hvor og hjelper mennesker med Ä oppnÄ sitt hÞyeste potensiale. Det gjÞr han gjennom en helhetlig tilnÊrming med trening, ernÊring og restitusjon i fokus, samt Ä bygge opp mental robusthet og tillit til egen kraft. Alexander er lidenskapelig opptatt av helseoptimalisering og gir oss sine beste tips bÄde for kroppen og hodet.

    Vi snakker om

    Verdier Hva som driver oss Hvordan finne ut hva en vil og hva som er viktig for en selv Prioriteringer Mental trening Psykisk helse Meditasjon ErnÊring og mat Bevegelse SÞvnrutiner BlÄlysbriller Skjerm og sosiale medier Helseoptimalisering / biohacking Kosttilskudd Kollagen, nmn, glycin og magnesium Hvordan velge kosttilskudd av god kvalitet Tarmhelse Frukt Rekoringen BÞkene Alexander anbefaler; Mikrovaner av James Clear og Discipline equals freedom av Jocko Willink. Hvordan en typisk dag for Alexander ser ut Hans nye platform for biohacking biohacking101.no

    Og mye mye mer.

    Dette er en helt fantastisk episode med masse god og nyttig informasjon. God lytt.

    Du finner Alexander pÄ

    https://www.stormskjoldperformance.no/

    https://www.instagram.com/stormskjoldperformance/

    www.biohacking101.no

    FÞlg oss gjerne pÄ:

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kristine_aure/⁠⁠

    [email protected]

    ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/coachaustad⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    [email protected]

    https://www.toreaustad.no/

  • #18 Behold godfĂžlelsen i desember

    #18 Behold godfølelsen i desember

    · Din Helse

    I dag snakker vi om noe som er veldig viktig fremover, nemlig hvordan du kan ta gode valg for deg selv og beholde godfĂžlelse i juletiden.

    Tiden vi stÄr ovenfor nÄ er en tid med mye stress, press, forventinger, andre rutiner og annen mat for mange. Da er det ekstra viktig Ä ta noen smÄ steg for Ä ta vare pÄ en selv, slik at du kan beholde godfÞlelsen og fÞle deg best mulig.

    Vi snakker om

    ErnĂŠring Egenpleie Bevegelse Refleksjon Hvordan finne dine non negosable Hva vĂ„re noen negosables er Hva vi gjĂžr for god helse og Ă„ fĂžle oss bra Ă„ret rundt Proteiner Dagslys Pust FordĂžyelse Biohacks Det Ă„ tĂžrre Ă„ si nei Å prioritere seg selv Alt eller ingenting - innstilling Vann Trening TilstedevĂŠrelse UnngĂ„ dĂ„rlig samvittighet Nytelse

    God Lytt.

    FÞlg oss gjerne pÄ

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kristine_aure/⁠⁠

    [email protected]

    ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/coachaustad⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    [email protected]

    https://www.toreaustad.no/

  • #17 Stress, nervesystemet, pust og mindfulness med lege Asha Sundaran BlĂ„sternes

    #17 Stress, nervesystemet, pust og mindfulness med lege Asha Sundaran Blåsternes

    · Din Helse

    I dag har vi med oss lege Asha Sundaran BlÄsternes. Asha er mamma, lege og yogalÊrer med en stor lidenskap for helhetlig helse og livsstilsmedisin. I dag deler Asha noen av sine beste tips.

    Vi snakker om

    Pusten og hvordan vi kan bruke pusten som et verktĂžy Nesepust Pusteteknikker Meditasjon Nervesystemet Hvordan vi kan regulere nervesystemet Yoga Stress og stressmestring Asha sin historie Pust og meditasjon med barn Kroppens signaler og kontakt med kroppen Mikropauser Holistisk helse Hvordan Asha selv bruker yoga, meditasjon og pust i sin hverdag Vagus magi dagsretreat i Oslo

    Og mye mye mer. God lytt.

    Du finner Asha pÄ

    https://www.instagram.com/dr.ashasundaran/

    https://www.ashasundaran.com/

    Informasjon om Vagus Magi retreat i Oslo finner du her

    https://www.letsreg.com/no/register/504402#/

    FÞlg oss gjerne pÄ:

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kristine_aure/⁠⁠

    [email protected]

    ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/coachaustad⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    [email protected]

    https://www.toreaustad.no/

  • # 16 Finn din vei til bedre helse med BĂžrge Fagerli

    # 16 Finn din vei til bedre helse med Børge Fagerli

    · Din Helse

    I dag har vi med oss BĂžrge Fageli. BĂžrge er blant de dyktigste innenfor trenings- og helsebransjen i Norge. Han har over 25 Ă„r i bransjen og har skrevet bĂžker, hundrevis artikler, holdt kurs og gjestet en rekke podcaster. Er det en som virkelig kan trening, ernĂŠring og selvutvikling, er det BĂžrge.

    Vi snakker om

    BĂžrge sin historie Kristine forteller at hun har hatt BĂžrge som coach Indre intuisjon Hvordan komme i kontakt med egen intuisjon Meditasjon TilstedevĂŠrelse Balanse ErnĂŠring Hva er optimalt kosthold Trening Trene hardt nok Lytte til kroppen FĂžlge regler, men ikke bli slave for regnelene Telefon og sosiale medier Feedback fra kroppen Konkrete tips for Ă„ komme i bedre kontakt med egen kropp og egne behov Stress SĂžvn Monkey mind og tankekjĂžr Eksperimentere og finne ut hva som er riktig for en selv Lage sin egen filosofi Leve i takt med naturen og Ă„rstiden Sollys Karbohydrater Hvordan ser en typisk dag ut for BĂžrge

    Og mye mye mer.

    Dette er en helt fantastisk episode med masse god og nyttig informasjon. God lytt.

    Du finner BÞrge pÄ

    https://borgefagerli.no/

    https://www.instagram.com/borgefagerli/

    https://open.spotify.com/show/7ub5xsOWdnYRb0QleOEvED

    FÞlg oss gjerne pÄ:

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kristine_aure/⁠⁠

    [email protected]

    ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/coachaustad⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    [email protected]

    https://www.toreaustad.no/

  • #15 Medisinsk cannabis og vitalistisk helse med Melissa Thelwall

    #15 Medisinsk cannabis og vitalistisk helse med Melissa Thelwall

    · Din Helse

    Velkommen til en ny episode av Din Helse podcast. I dag har vi med oss Melissa Thelwall. Melissa brenner for helhetlig helse og er spesielt opptatt av vitalistisk helse. Hun produserer ogsÄ CBD produkter og forklarer oss hva som gjÞr CBD annerledes enn hasj / marihuana. Kristine forteller ogsÄ om sin erfaring med CBD.

    Vi snakker om

    Hva er CBD-olje? Forskjellen pÄ CBD og marijuana? Historien til cannabis og hvordan dette har vÊrt brukt som medisin tidligere. Hvordan virker det? Fordeler? Kristine forteller om effektene hun har fÄtt av CBD. Endokanoboidsystemet Hvordan dosere CBD? Er det noen som ikke burde bruke CBD? Kan langsiktig bruk av CBD nedregulere egen produksjon av endocannobioder? Vanlige myter. MÞter Melissa mange fordommer. Hva er vitalistisk helse? Forskjellen pÄ dette kontra helhetlig helse? Hvordan Melissa selv tar vare pÄ helsen sin. Hennes daglige "mÄ ha" for en god helse.

    Og mye mye mer. God lytt.

    Du finner Melissa pÄ

    https://melsnorge.no/

    https://www.instagram.com/melsnorge

    https://www.instagram.com/melissathelwall/

    FÞlg oss gjerne pÄ:

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kristine_aure/⁠⁠

    [email protected]

    ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/coachaustad⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    [email protected]

    https://www.toreaustad.no/

  • #14 UnngĂ„ vinterdepresjon

    #14 Unngå vinterdepresjon

    · Din Helse

    Ute blir det kaldere og mÞrkere. Vinteren melder sin ankomst. SÄ og si alle blir berÞrt av sesongskifte pÄ ett eller annet plan, noen mer enn andre. Sesongavhengig stemmingsforstyrrelse, ogsÄ kalt vinterdepresjon er en reel ting. I dag snakker vi om hvordan du kan unngÄ dette og optimalisere vintermÄnedene for Ä fÞle deg best mulig.

    Vi snakker om

    Hva er vinterdepresjon Hvorfor fÄr vi det Endring i cirkadisk rytme / dÞgnrytme Endringer i hormonbalanse Sol Dagslys Symptomer Fysiske symptomer som mindre energi Emosjonelle symptomer som dÄrligere humÞr Endringer i oppfÞrsel LÞsninger Hva som kan hjelpe pÄ vinterdepresjon Soloppgang UVA - lys D vitamin Serotonin InfrarÞdt lys Kosthold og Ä spise sesongbasert SÞvnrutiner Lys lampe ogsÄ kaldt SAD - lampe Kuldetarpi Booken til Mindfullnesslegen Ragnhild Skari Iuell, Naturlig friskere BlÄlysbriller

    Og du, ikke glem Ă„ snakk med noen om problemene dine. Enten det er noen du har nĂŠr eller om det er en profesjonell.

    God Lytt.

    FÞlg oss gjerne pÄ

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kristine_aure/⁠⁠

    [email protected]

    ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/coachaustad⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    [email protected]

    https://www.toreaustad.no/

  • #13 Slik blir du god pĂ„ Ă„ lĂžpe med Ingrid Kristiansen

    #13 Slik blir du god på å løpe med Ingrid Kristiansen

    · Din Helse

    I dag har vi med oss Ingrid Kristiansen. Ingrid er en tidligere profesjonell lĂžper og langrennslĂžper, som i mange Ă„r har kombinert toppidrett med rollen som mor. Ingrid har vunnet 25 NM- gull i lĂžp og har seiret flere prestisjefylte maratonlĂžp som Boston-, New York- og Chicago- maraton. I dag deler Ingrid sine lĂžpetips med oss.

    Vi snakker om

    Ingrids historie og hvordan Ingrid ble interessert i lÞping Hva som motiverte henne til Ä satse pÄ toppidrett Hvordan hun trente som toppidrettsutÞver Hvordan man kan komme i bedre lÞpeform uten sÊrlig treningsbakgrunn Hvordan bli en bedre lÞper Hva som er viktig Ä tenke pÄ nÄr man legger opp et lÞpepgrogram Hvorfor det er viktig Ä ikke trene for hardt Intensitetsstyring Hvorfor Ingrid foretrekker Ä trene etter puls og ikke fart Intervalltrening vs langkjÞring - hva gir best effekt? Vanlige feil nÄr man begynner Ä lÞpe Hvordan unngÄ belastningsskader? Anbefalt treningsmengde per uke Hvor mye trening bÞr gjennomfÞres pÄ hÞy kontra lav intensitet osv. Hvorfor det er viktig Ä finne gleden ved lÞping

    God lytt.

    FÞlg Ingrid pÄ@ingridkristiansencom

    www.ingridkristiansen.com/

    FÞlg oss gjerne pÄ:

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kristine_aure/⁠⁠

    [email protected]

    ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/coachaustad⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    [email protected]

    https://www.toreaustad.no/

  • #12 Slik bruker du HRV for bedre helse

    #12 Slik bruker du HRV for bedre helse

    · Din Helse

    I dag snakker vi om HRV; hjertefrekvensvariabilitet. HRV er et mÄl for hvor godt nervesystemet ditt tilpasser seg stress og ytre belastninger. Selv om du ikke mÄler HRV kan du fÄ godt utbytte av denne episoden, da tingene snakker om handler om hvordan du kan fÄ kroppen og nervesystemet mer i balanse, og dermed fÄ bedre helse.

    Vi snakker om

    HRV / hjertefrekvensvariabilitet Hva er HRV Hvordan bruke HRV Hvordan vi personlig bruker og mÄler HRV Individuelle forskjeller Garmin Oura Woop Nervesystemet Stress og hva er stress Klarer du Ä restituere seg fra stresset du gjennomgÄr? Skal man lytte til kroppen eller til klokken / tallet? Hvordan lÊre Ä lytte til kroppen* Bedre HRV Fysisk aktivitet Trening og bevegelse Kosthold Circadian rhythm, dagsrytme og sÞvn Meditasjon og pust Gode relasjoner Spirutalitet Forskjellige mÄleenheter Fordeler og ulemper med HRV Er det noen som ikke burde mÄle HRV

    God Lytt.

    FÞlg oss gjerne pÄ:

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kristine_aure/⁠⁠

    [email protected]

    ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/coachaustad⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    [email protected]

    https://www.toreaustad.no/

  • Mostra di più