Folgen
-
I dag har vi med oss BĂžrge Fageli. BĂžrge er blant de dyktigste innenfor trenings- og helsebransjen i Norge. Han har over 25 Ă„r i bransjen og har skrevet bĂžker, hundrevis artikler, holdt kurs og gjestet en rekke podcaster. Er det en som virkelig kan trening, ernĂŠring og selvutvikling, er det BĂžrge.
Vi snakker om
BĂžrge sin historie Kristine forteller at hun har hatt BĂžrge som coach Indre intuisjon Hvordan komme i kontakt med egen intuisjon Meditasjon TilstedevĂŠrelse Balanse ErnĂŠring Hva er optimalt kosthold Trening Trene hardt nok Lytte til kroppen FĂžlge regler, men ikke bli slave for regnelene Telefon og sosiale medier Feedback fra kroppen Konkrete tips for Ă„ komme i bedre kontakt med egen kropp og egne behov Stress SĂžvn Monkey mind og tankekjĂžr Eksperimentere og finne ut hva som er riktig for en selv Lage sin egen filosofi Leve i takt med naturen og Ă„rstiden Sollys Karbohydrater Hvordan ser en typisk dag ut for BĂžrgeOg mye mye mer.
Dette er en helt fantastisk episode med masse god og nyttig informasjon. God lytt.
Du finner BÞrge pÄ
https://borgefagerli.no/
https://www.instagram.com/borgefagerli/
https://open.spotify.com/show/7ub5xsOWdnYRb0QleOEvED
FÞlg oss gjerne pÄ:
â â â â â â â â â â â https://www.instagram.com/kristine_aure/â â
â â â https://www.instagram.com/coachaustadâ â â â â â â
https://www.toreaustad.no/
-
Velkommen til en ny episode av Din Helse podcast. I dag har vi med oss Melissa Thelwall. Melissa brenner for helhetlig helse og er spesielt opptatt av vitalistisk helse. Hun produserer ogsÄ CBD produkter og forklarer oss hva som gjÞr CBD annerledes enn hasj / marihuana. Kristine forteller ogsÄ om sin erfaring med CBD.
Vi snakker om
Hva er CBD-olje? Forskjellen pÄ CBD og marijuana? Historien til cannabis og hvordan dette har vÊrt brukt som medisin tidligere. Hvordan virker det? Fordeler? Kristine forteller om effektene hun har fÄtt av CBD. Endokanoboidsystemet Hvordan dosere CBD? Er det noen som ikke burde bruke CBD? Kan langsiktig bruk av CBD nedregulere egen produksjon av endocannobioder? Vanlige myter. MÞter Melissa mange fordommer. Hva er vitalistisk helse? Forskjellen pÄ dette kontra helhetlig helse? Hvordan Melissa selv tar vare pÄ helsen sin. Hennes daglige "mÄ ha" for en god helse.Og mye mye mer. God lytt.
Du finner Melissa pÄ
https://melsnorge.no/
https://www.instagram.com/melsnorge
https://www.instagram.com/melissathelwall/
FÞlg oss gjerne pÄ:
â â â â â â â â â â â https://www.instagram.com/kristine_aure/â â
â â â https://www.instagram.com/coachaustadâ â â â â â â
https://www.toreaustad.no/
-
Fehlende Folgen?
-
Ute blir det kaldere og mÞrkere. Vinteren melder sin ankomst. SÄ og si alle blir berÞrt av sesongskifte pÄ ett eller annet plan, noen mer enn andre. Sesongavhengig stemmingsforstyrrelse, ogsÄ kalt vinterdepresjon er en reel ting. I dag snakker vi om hvordan du kan unngÄ dette og optimalisere vintermÄnedene for Ä fÞle deg best mulig.
Vi snakker om
Hva er vinterdepresjon Hvorfor fÄr vi det Endring i cirkadisk rytme / dÞgnrytme Endringer i hormonbalanse Sol Dagslys Symptomer Fysiske symptomer som mindre energi Emosjonelle symptomer som dÄrligere humÞr Endringer i oppfÞrsel LÞsninger Hva som kan hjelpe pÄ vinterdepresjon Soloppgang UVA - lys D vitamin Serotonin InfrarÞdt lys Kosthold og Ä spise sesongbasert SÞvnrutiner Lys lampe ogsÄ kaldt SAD - lampe Kuldetarpi Booken til Mindfullnesslegen Ragnhild Skari Iuell, Naturlig friskere BlÄlysbrillerOg du, ikke glem Ä snakk med noen om problemene dine. Enten det er noen du har nÊr eller om det er en profesjonell.
God Lytt.
FÞlg oss gjerne pÄ
â â â â â â â â â â â https://www.instagram.com/kristine_aure/â â
â â â https://www.instagram.com/coachaustadâ â â â â â â
https://www.toreaustad.no/
-
I dag har vi med oss Ingrid Kristiansen. Ingrid er en tidligere profesjonell lĂžper og langrennslĂžper, som i mange Ă„r har kombinert toppidrett med rollen som mor. Ingrid har vunnet 25 NM- gull i lĂžp og har seiret flere prestisjefylte maratonlĂžp som Boston-, New York- og Chicago- maraton. I dag deler Ingrid sine lĂžpetips med oss.
Vi snakker om
Ingrids historie og hvordan Ingrid ble interessert i lÞping Hva som motiverte henne til Ä satse pÄ toppidrett Hvordan hun trente som toppidrettsutÞver Hvordan man kan komme i bedre lÞpeform uten sÊrlig treningsbakgrunn Hvordan bli en bedre lÞper Hva som er viktig Ä tenke pÄ nÄr man legger opp et lÞpepgrogram Hvorfor det er viktig Ä ikke trene for hardt Intensitetsstyring Hvorfor Ingrid foretrekker Ä trene etter puls og ikke fart Intervalltrening vs langkjÞring - hva gir best effekt? Vanlige feil nÄr man begynner Ä lÞpe Hvordan unngÄ belastningsskader? Anbefalt treningsmengde per uke Hvor mye trening bÞr gjennomfÞres pÄ hÞy kontra lav intensitet osv. Hvorfor det er viktig Ä finne gleden ved lÞpingGod lytt.
FÞlg Ingrid pÄ@ingridkristiansencom
www.ingridkristiansen.com/
FÞlg oss gjerne pÄ:
â â â â â â â â â â â https://www.instagram.com/kristine_aure/â â
â â â https://www.instagram.com/coachaustadâ â â â â â â
https://www.toreaustad.no/
-
I dag snakker vi om HRV; hjertefrekvensvariabilitet. HRV er et mÄl for hvor godt nervesystemet ditt tilpasser seg stress og ytre belastninger. Selv om du ikke mÄler HRV kan du fÄ godt utbytte av denne episoden, da tingene snakker om handler om hvordan du kan fÄ kroppen og nervesystemet mer i balanse, og dermed fÄ bedre helse.
Vi snakker om
HRV / hjertefrekvensvariabilitet Hva er HRV Hvordan bruke HRV Hvordan vi personlig bruker og mÄler HRV Individuelle forskjeller Garmin Oura Woop Nervesystemet Stress og hva er stress Klarer du Ä restituere seg fra stresset du gjennomgÄr? Skal man lytte til kroppen eller til klokken / tallet? Hvordan lÊre Ä lytte til kroppen* Bedre HRV Fysisk aktivitet Trening og bevegelse Kosthold Circadian rhythm, dagsrytme og sÞvn Meditasjon og pust Gode relasjoner Spirutalitet Forskjellige mÄleenheter Fordeler og ulemper med HRV Er det noen som ikke burde mÄle HRVGod Lytt.
FÞlg oss gjerne pÄ:
â â â â â â â â â â â https://www.instagram.com/kristine_aure/â â
â â â https://www.instagram.com/coachaustadâ â â â â â â
https://www.toreaustad.no/
-
I dag har vi med oss Trym Westbye Syversen alias SmĂžrjesus som har tatt en helomvending i sin egen helsereise for Ă„ fĂžle seg best mulig og leve et godt liv.
Vi snakker om
Trym sin historie Viktigheten av karbohydrater Karbohydratkilder; stivelse, sukker Negative langtidseffekter av trenddietter som keto og carnivore Hvorfor det er viktig Ă„ skape en fĂžlelse av "trygghet" i kroppen Kortisol - kroppens stresshormon Ray Peat og "pro-metabolic" Kroppens drivstoff Hvordan du kan optimalisere cellenes energiproduksjon Fett og glukose Metabolisme, stoffskifte og forbrenning Kaffe, stress og metabolisme Hvordan drikke kaffe riktig Lever, leveravgiftning og detox Kjemikalier i miljĂžet Hvorfor og hvordan du kan ta ansvar for egen helse Hvordan eksperimentere med egen kropp og helse for Ă„ finne ut av hva som er optimalt for akkurat deg.Og mye mer. God Lytt.
FÞlg Trym pÄ
https://www.instagram.com/smorjesus/
https://smorjesus.no/
og finn Leverfix her
https://smorjesus.mykajabi.com/leverfix?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAaaUbmY_RtZp5LuhvLfawPGPiJnxy3K2HjcCLVHKHehDxZIAz6VuYSklXbE_aem_LJ84G_tZciKxgWz84C3n9w
FÞlg oss gjerne pÄ:
â â â â â â â â â â â https://www.instagram.com/kristine_aure/â â
â â â https://www.instagram.com/coachaustadâ â â â â â â
https://www.toreaustad.no/
-
I dagens episode snakker vi om velfungerende mitokondrier og metabolsk helse, og hvordan dette er grunnlaget for en velfungerende kropp og psyke, og en helhetlig generell god helse. Overvekt, insulinresistens, kreft, hjerte- og karsykdommer og hjerneslag er bare noen av utfallene ved dÄrlig metabolsk helse. Nettopp derfor er det sÄ viktig at vi fokuserer pÄ god metabolsk helse, og akkurat dette skal vi hjelpe deg med i denne episoden.
Vi snakker om
Metabolsk helse og metabolske prosesser De fem markÞrene blodsukker, triglyserider, HDL kolesterol, blodtrykk og midjeomkrets Symptomer pÄ dÄrlig metabolsk helse som overvekt, hjerteinfarkt, nyresykdom, samt muskelsmerter, lite energi, hjernetÄke, infertilitet, matsug og acne Hva er mitokondrier Hvordan mitokondriene pÄvirker vÄr metabolske helse ATP MiljÞet vi lever i og hvordan det moderne samfunnet pÄvirker vÄr metabolske helse Hvordan forbedre metabolsk og mitokondriell helse Kosthold, ernÊring og ultaprosessert mat Blodsukker, CGM (kontinuerlig glukosemÄler) Fysisk aktivitet, trening, sone2 og styrketrening Type 1 og type II muskelfibre KjÞnnsforskjeller Kvinner er mer metabolske fleksible SÞvn og gode sÞvnrutiner Stress Telefon / mobilbruk Kjemikaler i miljÞet og hvordan du kan minimere kjemikalieeksponeringen Dagslys og dÞgnrytme Lytte til egen kropp og eksperimentere pÄ seg selv VÊre nysgjerrig pÄ seg selv og egen helse Leve et optimalt liv og fÞle seg vitalGod lytt.
FÞlg oss gjerne pÄ:
â â â â â â â â â â â https://www.instagram.com/kristine_aure/â â
â â â https://www.instagram.com/coachaustadâ â â â â â â
https://www.toreaustad.no/
-
I dag har vi med oss Torkil FĂŠrĂž, forfatteren av Pulskuren. Dagens tema er trening og det Ă„ finne rett treningsdosering for god helse. Mer er ikke alltid bedre og akkurat dette snakker vi med Torkil om.
Vi snakker om
Hvordan Torkil selv trener Trening for bedre helse Hvor starter man Hvor mye trening er nok Hvor mye trening er for mye Trening og autofagi Hvordan finne sin treningsdose og hva som er nok trening for en selv Restitusjon Individuelle forskjeller HRV / pulsvariasjon Hvordan bruke HRV til Ä finne ut hva som er optimalt for en selv Hvordan forbedre HRV Dagslys, sollys og solarium ErnÊring SÞvn KjÞnnsforskjeller Menstruasjon og HRV God lytt.FÞlg Torkil pÄ
https://www.instagram.com/dr.torkil/
https://pulskuren.no
FÞlg oss gjerne pÄ:
â â â â â â â â â â â https://www.instagram.com/kristine_aure/â â
â â â https://www.instagram.com/coachaustadâ â â â â â â
https://www.toreaustad.no/
-
I dagens episode snakker vi om proteiner. Vi hÞrer stadig at proteiner er bra for helsen vÄr og noe vi burde fÄ i oss til hvert mÄltid, men hva er egentlig proteiner og hvor mye trenger du?
Vi snakker om
Hva er egentlig proteiner Proteiners funksjon i kroppen Aminosyrer og leucine Hvor finner vi proteiner og proteinkilder Hvor mye proteiner du trenger daglig Kvinner vs menn, er det kjÞnnsforskjeller Forskjellig proteinbehov etter hvor man er i menstruasjonssyklus Proteininntak under diett eller nÄr du Þnsker Ä gÄ ned i vekt Proteininnhold per mÄltid Proteinkvalitet Biotilgjengelighet av proteiner Animalske vs plantebaserte proteiner Trenger du proteintilskudd For mye proteiner Glukoneogenese MuskelmasseGod lytt.
FĂžlg oss gjerne pĂ„: â â â â â â â â â â â https://www.instagram.com/kristine_aure/â â
â â â https://www.instagram.com/coachaustadâ â â â â â â
https://www.toreaustad.no/
-
I denne episoden skal vi hjelpe deg med Ä sette opp ditt eget treningsprogram slik at du kan fÄ fÄ best utbytte av treningen og oppnÄ de resultatene du Þnsker.
Vi snakker om
Hvordan du kan sette opp ditt eget treningsprogram Definere mÄl / hva du Þnsker Ä oppnÄ Styrke vs kondisjonstrening Kan man trene styrke og kondisjonstrening i samme Þkt Periodisering av treningen Det Ä ha en plan Antall treningsdager Treningssplitt, fullkropp vs splittprogram Valg av Þvelser Sett og repetisjoner Hvile Kontinuitet over tid Progresjon Kvinner vs menn Cycle syncing og et Ä trene i forhold til menstruasjonssyklusog mye mye mer.
God lytt.
FÞlg oss gjerne pÄ:
â â â â â â â â https://www.instagram.com/kristine_aure/â [email protected]
â â https://www.instagram.com/coachaustadâ â â â
https://www.toreaustad.no/
-
Stabilt blodsukker er alfa omega for Ä ha god helse og fÞle seg vital. I denne episoden har vi med oss Anja Hope og vi skal lÊre hva blodsukker er, hvorfor det er sÄ viktig og enkle tips til Ä fÄ bedre blodsukkerbalanse. Anja er kostholdsveileder og har blant annet kurset "Blodsukkerbalanse".
Vi snakker om
Blodsukker Glukose Karbohydrater, proteiner og fett Insulin Insulinresistens ErnÊring Hvordan forskjellig mat pÄvirker blodsukkeret Hvordan stress, trening og sÞvn pÄvirker blodsukkeret CGM - kontinuerlig glukosemÄler Hvordan smÄ endringer kan gi stor effektog mye mye mer.
God lytt.
Du finner Anja pÄ
@anjahope
https://www.instagram.com/anjahope.no/
https://www.anjahope.no/
FÞlg oss gjerne pÄ:
â â â â â https://www.instagram.com/kristine_aure/[email protected]
â https://www.instagram.com/coachaustadâ
https://www.toreaustad.no/
-
I dagens episode av Din Helse med Kristine Aure og Tore Austad, snakker vi om faste. Er virkelig faste sÄ bra som vi har blitt fortalt og passer det for alle?
Vi diskuterer:
Hva er egentlig faste? Hva er fordelene ved faste? Autofagi, helse, blodsukkerkontroll. Stressbalanse og hvordan faste er en stress for kroppen. Hvem bÞr ikke faste. KjÞnnsforskjeller. Kvinnehelse og hvordan faste pÄvirker de kvinnlige kjÞnnshormonene. Hva er viktig Ä tenke pÄ nÄr man faster? Trening og faste?God lytt.
FÞlg oss gjerne pÄ
https://www.instagram.com/coachaustad
https://www.instagram.com/kristine_aure/
https://www.toreaustad.no
-
I dagens episode har vi med oss Simen LÞseth, lege som gÄr spesialisering i psykiatri. Vi snakker om hvordan dagens moderne samfunn og ernÊring pÄvirker vÄr mentale helse. Temaer vi tar opp er:
Psykisk helse Hvorfor mental helse er viktig Forskning og kompleksiteten bak studier Hvordan det vi spiser pÄvirker hjernen vÄr Karbohydrater Keto og ketose Carnivore Ultraprosessert mat Vegetabilske oljer SÞvn Stress Sollys Konkrete tips for bedre mental helse.God lytt!
Du finner Simen pÄ
https://www.instagram.com/ernaeringspsykiater/
https://www.bedrementalhelse.no/
https://www.tiktok.com/@ernaeringspsykiater
FÞlg oss gjerne pÄ
https://www.instagram.com/coachaustad
https://www.instagram.com/kristine_aure/https://www.toreaustad.no/
-
I dag har vi besÞk av lege Ragnhild Skari Iuell. Vi snakkerom hormetisk stress og hvordan vi i dag lever i en komfortkrise hvor vi Þnskerkomfort og enkle lÞsninger pÄ alle fronter. Videre snakker vi om hvordan vi kanfÄ balanse i kropp og nervesystemet gjennom pilarer som stresser kroppen opp ogpilarer som stresser ned kroppen.
Komfortkrisen Hormetisk stress Vaner God helse Nervesystemet Bevegelse NĂŠvĂŠr Natur Faste og kosthold Kulde og isbading Varme og sauna Hvordan du kan finne din balanse mellom Ă„ stresse opp og stresse ned.
Vi snakker omGod lytt.
ForhÄndsbestill boken til Ragnhild, Naturlig friskere
https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/medisin-og-sykdom/naturlig-friskere
og fÞlg henne pÄ instagramhttps://www.instagram.com/mindfulnesslegen/
FÞlg oss pÄ
https://www.instagram.com/coachaustad
https://www.instagram.com/kristine_aure/
https://www.toreaustad.no/
-
I dag snakker vi om hva vi gjÞr for Ä ta vare pÄ vÄr egen helse og fÞle oss best mulig. Vi deler vÄr kost- og treningsfilosofi, samt helsehacks, rutiner og vaner.
80 / 20 regelen Helsehacks Kald dusj Dagslys Mikro-treningsĂžkter Sone2-trening HRV Vann og vĂŠskeinntak Styrketrening ErnĂŠring Takknemlighet Tips for bedre sĂžvn og mye merHĂ„per du lar deg inspirere og god lytt.
FÞlg oss gjerne pÄ
https://www.instagram.com/coachaustad
https://www.instagram.com/kristine_aure/
https://www.toreaustad.no
-
I dagens samfunn blir vi fortalt at god helse hovedsakelig handler om trening og kosthold. Men virkelig god helse handler om mer enn dette.
I dag tar vi opp 5 temaer:
Stress SĂžvn Mental helse ErnĂŠring Bevegelseog hvorfor alle disse parameterne er viktig for at du skal fĂžle deg best mulig.
Vi snakker ogsÄ om blodsukker, proteiner, muskelmasse, styrketrening, sone2 -trening, mitokondriefunksjon og sÄ mye mer. God lytt.
FÞlg oss gjerne pÄ
https://www.instagram.com/coachaustad
https://www.instagram.com/kristine_aure/
https://www.toreaustad.no/
