Episodes
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Curieux.se de découvrir comment respirer pour libérer les tensions de ton périnée ?
Ici, je te partage 2 positions pour pratiquer tes exercices respiratoires de manière efficace. 🧘♀️
Et en bonus, prépare-toi à plonger dans un exercice guidé qui te permettra de te reconnecter à toi-même et de t'offrir un moment de relaxation profond.
Bonne écoute !
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La respiration est vraiment sous-cotée surtout quand on pense a son impact sur les douleurs sexuelles. 🌬️
Pourquoi ta respiration est-elle la clé pour apaiser tes douleurs? Comment reconnaître une bonne respiration ? Des réponses à découvrir ensemble ! 💭
Bonne écoute !
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Missing episodes?
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Recréer de l’intimite, profiter de sa sexualité, ca commence par avoir du temps a y consacrer.
Alors comment trouver ce temps dans nos agenda bien remplis ? C’est simple, on le planifie.
Et si tu as des doutes, écoute cet episode jusqu’a la fin pour te laisser convaincre !
Bonne écoute !
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Et si on parlait d’un angle mort de la rééducation périnéale ? A savoir comment inclure son ou sa partenaire quand on commence a faire certains progrès. 🤔
Dans cet episode, je te guide à travers un plan en cinq étapes ultra pratique, de l’exercice du miroir a l’utilisation des dilatateurs et du wand, pour une rééducation en duo réussie. 🚀
Comment impliquer ton partenaire sans stress ? Pourquoi cette collaboration renforce-t-elle ton parcours ? Et que faire si ta moitie n'a tellement envie de s'impliquer ? Des questions à explorer ensemble pour des moments intimes sans pression. 💬
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wandHébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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Faire des progrès c’est bien, mesurer ses progrès c’est encore mieux ! Ici, je te partage 3 techniques simples pour mesurer ta progression avec ton vaginisme ou tout autres douleurs au rapport. Donc si tu veux rester motivée, voici la clé !
Bonne écoute !
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Un exemple d’échelle visuelle analogique dite EVAHébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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Il y a du nouveau dans la définition du vaginisme et on va voir ensemble pourquoi cette évolution crée un véritable tournant dans notre manière de le traiter.
Avec cet épisode, tu sauras donc :
Quelle est l’évolution autour de la définition du vaginismeEt comment ça va t’aider à avancer de manière plus intentionnelle en rééducation📲 Tu fais escale sur les réseaux ? Viens me dire bonjour par ici. 👉🏾 @exploratricedelintime
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EP 6 - Vaginisme, pourquoi la pénétration fait mal ?EP 23- Faire son massage périnéale comme un.e proEP 41 et 42 - Les dilatateurs vaginauxEP 68 - Transformer ses traumas avec Asmae BelaliaHébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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Dans cet Explor’action, c’est pas 1, ni 2 mais 3 pratiques qu’Asmaé Belalia, Coach certifiée et praticienne somatique, te partage pour t’aider à entretenir la compétence la plus importante pour faire face à ses traumas. C’est à dire, développer un sentiment de sécurité. Oui, c’est LA compétence à muscler pour que tu puisses traverser les situations qui normalement te ferait stresser avec plus de sérénité. Bonne écoute !
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Comment faire plus de place à son plaisir quand on va vécu des expériences difficiles ?
Dans cet épisode, Asmaé Belalia, Coach certifiée et praticienne somatique, te parleras des outils qui reviennent dans 80% de ses séances pour développer une meilleure conscience corporelle et explorer le plaisir. Son approche basée sur l’empouvoirement sexuel féminin est un vrai moteur pour transformer les expériences de honte qui empêchent d’accéder à toutes ses capacités dans l’intime.
On abordera dans cette deuxième partie :
le lien entre la douleur et le plaisircomment utiliser le plaisir comme outil de guérisonl’importance de s'entourer et de partager ses expériences avec de bonnes personnesBonne écoute !
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Comment faire pour gérer les expériences difficiles et les traumas de son passé ? Quel est l’impact sur la manière dont on vit sa sexualité ?
Dans cet épisode, Asmaé Belalia, Coach certifiée et praticienne somatique, te donneras toutes les réponses pour changer de perspectives sur tes traumas et aller vers plus de résilience. Son approche basé sur l’empouvoirement sexuel féminin est un vrai moteur pour transformer les expériences de honte qui empêchent d’accéder à toutes ses capacités dans l’intime.
On parle dans cette première partie de :
ce qu’est un trauma et comment ils se créent (spoiler… ce n’est pas toujours en lient avec une expérience dramatique ou violente )l’impact des expériences de l’enfance et des croyances sociétales sur nos traumatismescomment transformer ces expériences difficiles en un parcours vers la guérisonBonne écoute !
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Maintenant que tu en sais un peu plus sur comment parler de ses douleurs intimes à son ou sa partenaire, il est temps de s’intéresser au timing. Et oui, c’est quand le meilleur moment pour en parler ? Léa du compte insta Mercibeaucul et créatrice du jeu Discultons, nous en parle plus en détails.
Bonne écoute !
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MercibeauculJeu “Discultons”Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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Dans cette deuxième partie de l’interview avec, Léa du compte insta @Mercibeaucul et créatrice du jeu Discultons, on continue de parler d’aborder le sujet des la sexualité et des douleurs intimes, sans gêne, ni stress.
Cet épisode sera l’occasion de découvrir :
Comment dans normaliser les discussions sur le sexe (dans une utopie plus ou moins proche! )Les qualités d’un.e partenaire te soutient vraiment.Pourquoi les douleurs sexo ne te définissent pas.Bonne écoute !
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MercibeauculJeu “Discultons”Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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Est-ce que tu as déjà ressenti une gêne ou un malaise à aborder le sujet de tes douleurs intimes avec ton ou ta partenaire ? Dans cet épisode Léa du compte insta @Mercibeaucul et créatrice du jeu Discultons, te donneras quelques tips pour que cette conversation délicate soit tout sauf un tue l’amour.
Voici quelques autres points qui seront aborder dans cette première partie :
La qualité numéro 1 à cultiver dans sa relation (et non ce n’est pas la communication !)Des astuces pratiques pour créer l'atmosphère parfaite pour des échanges intimes.Des moyens ingénieux de partager la charge éducative autour des douleurs sexo avec ton crush ou ta partenaire.Bonne écoute !
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@MercibeauculJeu “Discultons”Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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Maintenant que la connexion et le tantra n’ont plus de secret pour toi, Mélanie Omaia, Sexothérapeute, praticienne tantra originaire de la Guadeloupe, et Fondatrice du club des 5 Éros, te propose un exercice super simple mais tellement époustouflant à mettre en pratique dès aujourd’hui. Le but ? Enrichir ta connexion dans l’intime et au quotidien. Je te laisse découvrir cette pépite !
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Club des 5 ErosHébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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Dans cette deuxième partie de l’interview avec, Mélanie Omaia, Sexothérapeute, praticienne tantra originaire de la Guadeloupe, et Fondatrice du club des 5 Éros, on continue notre exploration de la connexion et du tantra.
Cet épisode te permettra de savoir :
Quel sont les obstacles à la connexion dans les relations intimes ?En quoi le tantra peut aider à renforcer ta connexion dans l’intimité ?Comment cette philosophie peut s’appliquer au quotidien ? Pour que la connexion se limite pas à la chambre a coucher.Bonne écoute !
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Comment faire pour entretenir la connexion dans ses relations intimes ? Est-ce que la sexualité est indispensable pour ça ? Qu’est-ce qui nourrit la connexion au fil du temps ? C’est un vaste sujet que Mélanie Omaia, Sexothérapeute et praticienne tantra originaire de la Guadeloupe, est venue aborder au micro d’Exploratrice de l’intime.
Fondatrice du Club des 5 Éros, un concept innovant dans l'éducation sexuelle en ligne, Mélanie Omaia, nous partage dans cet épisode riche et sans langue de bois, sa vision de l'épanouissement personnel, sexuel et relationnel. Attachez-vos ceintures, ça va secouez !
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📚 Ressources :
Club des 5 Eros Langue des oiseaux ou le sens caché des motsHébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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Ici tu auras tout les conseils indispensables pour réaliser ton massage périnéale comme une pro et en tirer tout les bienfaits. Bonne écoute !
📚 Références :
Huile onagre, coco, amande douceLipogel (Véa)Mucogyn (Iprad)📲 Tu fais escale sur les réseaux ? Passe me dire 👋🏾 par ici : @exploratricedelintime
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Pourquoi est-il parfois plus facile de ressentir du plaisir en solo plutôt qu'en duo ? C'est la question à laquelle on se propose de répondre avec Aina, Sexothérapeute chez Ony Thérapie. À travers cet épisode, on tâchera de comprendre ce qui peut bloquer dans cette intimité à deux et les moyens de dépasser ces difficultés. Bonne écoute !
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@aina_sexotherapeute
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Si tu aimes avoir des moments intimes, c’est sûrement que ta sexualité est une source de plaisir ? De fun ? De complicité ? Quelles que soient tes raisons, rien ne justifie que tu ressentes des douleurs durant une pénétration. Donc, voici 7 conseils pour que la pénétration reste une source de plaisir partagé...À 2 !
📚 Ressources mentionnées :
Oh nutEP 23: Le guide pour faire son massage périnéale comme un.e pro !📲 Tu fais escale sur les réseaux ? Passe me dire 👋🏾 par ici : @exploratricedelintime
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Marre de te faire polluer par ta to-do list, une mauvaise image de ton corps ou les injonctions sur ta sexualité ? Anne vingerhoet, sexologue, sage-femme et coach de vie au féminin exerçant en Belgique, nous aidera à mieux comprendre les mécanismes qui se cachent derrière ces pensées intrusives et comment les transformer en source d’inspiration pour créer des changements positifs dans notre sexualité.
📚 Ressources mentionnées :
https://www.naitresouslesetoiles.be📲 Tu fais escale sur les réseaux ? Passe nous dire 👋🏾 par ici :
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@anne_vingerhoetssexo
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Qu'est-ce qu'un utérus rétroversé ? Est-ce que cela a des conséquences sur la fertilité ? La grossesse ? La sexualité ? Anne-Sophie Isaac, Etiopathe et coach holistique certifiée, nous en parlera dans cette interview sous le signe la joie et la bonne humeur !
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@monetiopathe
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