Gap de parents – le podcast des parents qui travaillent – Podcast

Episodes

#46: Retour au travail après un congé maternité : l'étape que l'on prépare rarement
17 Jun· Gap de parents – le podcast des parents qui travaillent
🎁 Votre retour au travail après un congé maternité approche ?
Je vous offre une masterclass, le mardi 23 juin de 12h30 à 13h30 :
Comment préparer votre retour au travail pour vous sentir prête et sereine le jour J
👉 Pour vous inscrire c est par ICI
urlr.me/NU89vZ
Quand on attend un enfant, on prépare énormément de choses.
L'accouchement, la chambre, tout le matériel nécessaire...
Pendant des mois, toute notre attention est tournée vers l'arrivée de notre bébé.
Mais préparons-nous vraiment les mois qui suivent ?
La fatigue, les émotions, notre nouvelle identité,....
Toutes ces choses que l'on découvre souvent en les vivant.
Et finalement, je me rends compte aujourd'hui que le retour au travail ressemble beaucoup à cela.
Nous préparons l'événement .Mais rarement l'après.
Pourtant, le retour au travail après un congé maternité est une transition majeure.
Une transition qui touche notre identité, notre énergie, nos émotions, notre rapport au travail et notre équilibre de vie.
Et contrairement à ce que l'on entend souvent, ce n'est pas parce que cette étape est fréquente qu'elle est facile.
Dans cet épisode, je vous partage pourquoi cette transition mérite elle aussi d'être préparée
et pourquoi ne pas se sentir totalement prête est bien plus courant que l'on ne l'imagine.
Parce que le retour au travail n'est pas un simple retour.
C'est une vraie transition de vie.
Bonne écoute !
Et n'hésite pas à partager cet épisode aux femmes de ton entourage qui vont bientôt reprendre le traivail.
Merci pour elles ❤️
Vous pouvez me retrouver sur mes différents réseaux sociaux:
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@https://www.instagram.com/sophie_litt/
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Ici nous explorons en profondeur la réalité des parents qui travaillent, à la croisée de la parentalité et du monde professionnel.
À travers des échanges authentiques, nous mettons en lumière les défis parentaux que rencontrent de nombreux parents : le retour au travail après un congé maternité ou parental, la charge mentale, la culpabilité, la répartition des tâches dans le couple et cette recherche parfois fragile d’un équilibre entre vie professionnelle et vie privée.
Nous abordons sans filtre la réalité des parents d’aujourd’hui, en particulier celle des jeunes parents, souvent confrontés à une transformation profonde de leur identité, de leur rapport au travail et de leur quotidien. Nous parlons aussi de sujets essentiels comme la maternité, le post-partum, le couple après l’arrivée d’un enfant et l’importance du bien-être des parents, en rappelant qu’il est indispensable de prendre soin de soi pour pouvoir prendre soin de sa famille. C’est aussi un espace pour normaliser ce que vous vivez et vous rappeler que vous n’êtes pas seuls à naviguer entre vos différentes casquettes.

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#45: Valeur personnelle et maternité : sortir du piège de la performance au travail avec Chloé Dujardin
3 Jun· Gap de parents – le podcast des parents qui travaillent
Moi je pense qu'on ne réalise pas à quel point on colle notre valeur à notre travail.
Jusqu'au jour où on revient de congé maternité.
Et que plus personne ne s'en préoccupe.
Dans cet épisode, j'accueille Chloé Dujardin qui a traversé deux retours au travail après congé mat qui n'ont rien ressemblé à ce qu'elle avait imaginé.
Ce que Chloé partage dans cet épisode, c'est extrêmement rare à entendre dit avec cette honnêteté là.
Comment le piège de la performance se referme sur nous sans qu'on le voie venir.
Ce que ça fait de ne plus savoir qui on est quand le travail ne nous définit plus.
Et comment on reconstruit ses piliers: la pleine conscience, la nature, le chant, la reconnexion à soi, quand l'armure est tombée.
Chloé ne donne pas de leçons. Elle partage son chemin, avec toute la douceur et toute la lucidité de quelqu'un qui a dû tout réapprendre.
Et si tu t'apprêtes à reprendre le travail, ou que tu t'es reconnue dans ce silence d'accueil qui fait mal ,cet épisode est pour toi.
On est dans le même bateau. Et ça fait toute la différence de le savoir.
Tu peux aussi télécharger mon guide offert 🎁"LE VRAI RETOUR", mes 10 conseils indispensable pour reprendre le travail en toute confiance: http://urlr.me/nTtDAM
Pour retrouver les activités Yoga & pleine conscience de Chloé : https://www.instagram.com/samanas.liege/
Compte pour la retraite d'octobre 2026: https://www.instagram.com/senda.retreat/
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À travers des échanges authentiques, nous mettons en lumière les défis parentaux que rencontrent de nombreux parents : le retour au travail après un congé maternité ou parental, la charge mentale, la culpabilité, la répartition des tâches dans le couple et cette recherche parfois fragile d’un équilibre entre vie professionnelle et vie privée.
Nous abordons sans filtre la réalité des parents d’aujourd’hui, en particulier celle des jeunes parents, souvent confrontés à une transformation profonde de leur identité, de leur rapport au travail et de leur quotidien. Nous parlons aussi de sujets essentiels comme la maternité, le post-partum, le couple après l’arrivée d’un enfant et l’importance du bien-être des parents, en rappelant qu’il est indispensable de prendre soin de soi pour pouvoir prendre soin de sa famille. C’est aussi un espace pour normaliser ce que vous vivez et vous rappeler que vous n’êtes pas seuls à naviguer entre vos différentes casquettes.

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#44: Retour au travail après congé maternité : 3 choses essentielles à savoir (+ guide offert)
20 May· Gap de parents – le podcast des parents qui travaillent
Mon fils Nathan a eu 11 ans il y a quelques semaines.
Et comme à chaque anniversaire… ça me replonge.
Dans ces premiers mois.
Dans ce retour au travail qui a été, je le dis sans hésiter, une des choses les plus violentes que j'aie traversées.
Parce que personne ne m'avait préparée à ce qui m'attendait.
Et aujourd'hui, j'accompagne des femmes qui vivent exactement ça.
Des femmes qui reprennent le travail en se demandant si elles sont normales de ressentir ce qu'elles ressentent.
Des femmes qui courent dans tous les sens avec l'impression de ne jamais en faire assez nulle part.
Alors dans cet épisode, j'ai envie de te partager 3 choses que j'aurais tellement voulu savoir à l'époque.
✦ La matrescence :ce mot que personne ne t'a appris, et qui explique pourtant tout ce que tu traverses depuis que tu es devenue maman.
✦ La culpabilité et la dualité maternelle :cette sensation d'être partagée en permanence, de ne jamais être vraiment là où tu es.
✦ La charge mentale à la reprise et ce qui se passe vraiment dans les foyers quand la maman recommence à travailler, pendant que l'organisation, elle, ne change pas.
Ces 3 sujets et les 7 autres je te les partage dans mon guide offert "Le VRAI retour" — 10 conseils pour reprendre ta vie professionnelle en toute confiance.
👉 Télécharge le guide gratuitement ici : http://urlr.me/nTtDAM
Il est fait pour toi si ton congé maternité touche à sa fin, si tu viens de reprendre ou si tu te demandes pourquoi tu ne te retrouves plus tout à fait dans la femme que tu étais avant.
Et si tu connais une femme qui s'apprête à reprendre le travail après son congé mat, partage-lui cet épisode.
C'est le plus beau cadeau que tu puisses lui faire ❤️
🔗 Liens utiles :
📥 Télécharger le guide gratuit "Le VRAI retour" : http://urlr.me/nTtDAM
📸 Instagram : @sophie_litt
🌐 Site : www.wopathsolutions.com
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#43: Entreprendre enceinte, traverser le deuil, se reconstruire : le parcours d'Audrey Smolak
6 May· Gap de parents – le podcast des parents qui travaillent
Il y a des maternités qui ouvrent quelque chose en toi.
Et des maternités qui referment ce que tu croyais savoir sur toi-même.
Audrey Smolak a connu les deux. Co-fondatrice de French Mush, future doula, maman de Paul et Lise — elle a traversé une première grossesse lancée en plein projet entrepreneurial, un postpartum qui l'a surprise par son intensité émotionnelle, et une deuxième naissance qui lui a rendu quelque chose d'essentiel : la confiance en son propre corps.
Entre les deux, il y a eu la perte de sa maman. Et une deuxième grossesse qui est arrivée comme une réponse à ce deuil — la vie qui continue, doucement, malgré tout.
Ce que j'aime dans l'histoire d'Audrey, c'est qu'elle ne cherche pas à impressionner. Elle partage avec une honnêteté tranquille, les nuits compliquées avec son fils, la peur de mal faire, les frontières qu'elle a mises du temps à poser au travail. Et la façon dont la maternité, finalement, lui a appris à s'écouter vraiment.
On parle aussi de ce moment où on réalise que ce qui se passe à la maison ne reste pas à la porte du bureau. Et que c'est pas une faiblesse, c'est juste humain.
Un épisode tout en douceur, pour toutes celles qui traversent et qui cherchent, elles aussi, à se faire confiance.
Bonne écoute et n'oublie pas de partager cet épisode à quelqu'un qui pourrait en avoir besoin ❤️
Le compte IG d'Audrey: https://www.instagram.com/audrey.maternite.souveraine/
Le podcast d'Audrey: urlr.me/3yUGWA
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Nous abordons sans filtre la réalité des parents d’aujourd’hui, en particulier celle des jeunes parents, souvent confrontés à une transformation profonde de leur identité, de leur rapport au travail et de leur quotidien. Nous parlons aussi de sujets essentiels comme la maternité, le post-partum, le couple après l’arrivée d’un enfant et l’importance du bien-être des parents, en rappelant qu’il est indispensable de prendre soin de soi pour pouvoir prendre soin de sa famille. C’est aussi un espace pour normaliser ce que vous vivez et vous rappeler que vous n’êtes pas seuls à naviguer entre vos différentes casquettes.

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#42: De salariée modèle à démission : ce que la maternité m'a révèlé sur le monde du travail
22 Apr· Gap de parents – le podcast des parents qui travaillent
Retour au travail après un congé maternité : ce que personne ne dit vraiment
On prépare l'accouchement à fond. Et le reste du reste de sa vie… beaucoup moins.
Dans cet épisode, j'accueille Janet, ancienne cadre en banque aujourd'hui indépendante pour un échange sans filtre sur ce qui se joue vraiment quand on redevient "employée" après être devenue maman.
Janet nous raconte comment elle a traversé sa grossesse en mode pilote automatique ,travailler comme avant, gros ventre ou pas, jusqu'à ce que sa gynécologue lui dise stop. Elle raconte le retour au travail onze mois plus tard. Et ce sentiment étrange de ne plus être regardée de la même façon. D'être devenue "la maman". Alors qu'elle, elle était toujours elle.
Et puis le jour où elle a décidé de ne plus accepter. Sans plan B. Juste avec cette conviction : décider, c'est se remettre en marche.
Dans cet épisode, on parle de :
→ La grossesse vécue en tunnel de performance — et ce qu'on regrette avec du recul → Le présentéisme et le regard qui change en entreprise dès qu'on a un enfant → La "catégorie maman" : ce statut invisible qui pèse sans qu'on en parle → Le changement identitaire profond que le retour au travail met en lumière → Démissionner sans plan B — et pourquoi ça peut être la décision la plus juste → L'inconfort dans la zone de confort : ce signal qu'on ignore trop longtemps.
La phrase de Janet qui reste : "Tant qu'on n'a pas décidé, on reste coincée dans l'inconfort."
Cet épisode s'adresse à toutes celles — et tous ceux — qui sentent que quelque chose ne va plus, mais qui n'osent pas encore nommer ce que c'est.
Abonnez-vous pour ne manquer aucun épisode. Et si cet échange résonne, partagez-le autour de vous ,ça pourrait changer le regard de quelqu'un.
Compte IG de Janet: https://www.instagram.com/regardclient/
Site Internet de Janet: https://regardclient.com/
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#41: Culpabilité au travail quand on est parent : comment s’en libérer sans s’oublier ?
8 Apr· Gap de parents – le podcast des parents qui travaillent
Et si le vrai problème… ce n’était pas votre organisation,
mais la culpabilité que vous ressentez en quittant le travail ?
Dans cet épisode solo, je mets des mots sur un sujet qui revient constamment dans mes accompagnements :
👉 la culpabilité des parents au travail, et plus particulièrement celle des mères.
Vous savez, ce moment où vous partez “plus tôt” que vos collègues…
Ce moment où vous avez l’impression de laisser tomber, de ne pas en faire assez…
Alors même que personne ne vous a fait la moindre remarque.
Et si cette culpabilité n’était pas liée à la réalité… mais à ce que vous vous racontez ?
À travers des exemples concrets issus de mes coachings, je vous propose un changement de regard puissant pour :
✔️ comprendre d’où vient cette culpabilité entre travail et parentalité
✔️ sortir des suppositions qui vous épuisent mentalement
✔️ arrêter de vous auto-saboter (et de vous reconnecter le soir “pour compenser”)
✔️ vous reconnecter à vos choix, vos priorités… et votre “pourquoi”
Parce que non, vous n’êtes pas en train d’abandonner qui que ce soit.
Parce que oui, vous avez le droit de faire des choix alignés avec votre vie de parent ET votre vie professionnelle.
🎧 Dans cet épisode, on parle de :
culpabilité au travail quand on est parent
retour au travail après un congé maternité ou parental
équilibre travail et parentalité (sans pression irréaliste)
charge mentale et injonctions sociales
poser ses limites sans culpabiliser
mindset et responsabilité individuelle
Si cet épisode vous parle :
Pensez à le partager à un parent qui pourrait en avoir besoin aujourd’hui.
Et laissez un avis ⭐️ — c’est ce qui permet au podcast de toucher encore plus de parents.
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#40: Devenir parent : pourquoi tout change et pourquoi c’est si difficile au travail
25 Mar· Gap de parents – le podcast des parents qui travaillent
Devenir parent est souvent présenté comme une évidence et pourtant, cette étape de vie vient bouleverser bien plus que notre quotidien.
Dans cet épisode de Gap de parents, j’accueille Marie pour un échange profond et sans filtre autour de la réalité des parents qui travaillent aujourd’hui. Ensemble, nous mettons en lumière ce moment charnière où tout change : notre identité, notre rapport au travail, notre énergie, notre vision de la vie,...
Nous parlons de ce décalage que vivent beaucoup de parents: vouloir reprendre sa place, prouver que l’on est toujours là… parfois au prix d’un surinvestissement professionnel et d’un épuisement silencieux.
Nous abordons aussi les défis parentaux liés au retour au travail après un congé maternité, la culpabilité, la charge mentale, la répartition des tâches et cette quête d’un équilibre entre vie professionnelle et vie privée qui semble parfois inaccessible.
Nous rappelons une chose essentielle : pour prendre soin de ses enfants et de son entourage, il est indispensable de prendre soin de soi. Sans culpabilité.
Si cet épisode vous a parlé, je vous invite à :
– vous abonner au podcast pour ne pas manquer les prochains épisodes
– laisser un commentaire (cela aide énormément le podcast à se faire connaître)
– venir échanger avec moi en message privé sur LinkedIn, Instagram ou Facebook
Nous sommes nombreux dans le même bateau.
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La nouvelle direction de ce podcast: https://smartlink.ausha.co/gap-de-parents/39-parentalite-travail-et-realite-des-parents-un-nouveau-chapitre-pour-gap-de-parents
Compte Instagram de Marie: https://www.instagram.com/holiemama/
Ici nous explorons en profondeur la réalité des parents qui travaillent, à la croisée de la parentalité et du monde professionnel.
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Nous abordons sans filtre la réalité des parents d’aujourd’hui, en particulier celle des jeunes parents, souvent confrontés à une transformation profonde de leur identité, de leur rapport au travail et de leur quotidien. Nous parlons aussi de sujets essentiels comme la maternité, le post-partum, le couple après l’arrivée d’un enfant et l’importance du bien-être des parents, en rappelant qu’il est indispensable de prendre soin de soi pour pouvoir prendre soin de sa famille. C’est aussi un espace pour normaliser ce que vous vivez et vous rappeler que vous n’êtes pas seuls à naviguer entre vos différentes casquettes.

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#39: Parentalité, travail et réalité des parents : un nouveau chapitre pour Gap de parents
11 Mar· Gap de parents – le podcast des parents qui travaillent
Cet épisode est un moment un peu particulier dans l’histoire du podcast Gap de parents. Après plus d’un an et demi à explorer la parentalité sous différents angles, j’ai ressenti le besoin de faire évoluer le podcast vers un sujet qui traverse le quotidien de nombreux parents : la réalité des parents qui travaillent.
Dans cet épisode, je vous explique pourquoi j’ai choisi de recentrer les prochains épisodes autour des liens entre parentalité, couple, répartition des tâches, retour au travail, équilibre vie professionnelle-vie privée et bien-être des parents. Parce qu’au-delà des joies de la maternité ou des premières années avec de jeunes parents, il existe aussi de nombreux défis parentaux, parfois accompagnés de culpabilité ou de questionnements sur la place du travail dans nos vies.
L’objectif reste le même : ouvrir des espaces de réflexion, normaliser la réalité des parents et rappeler l’importance de prendre soin de soi dans cette période de vie souvent intense.
Si cet épisode vous parle, pensez à laisser un commentaire, à vous abonner au podcast sur votre plateforme d’écoute et à venir échanger avec moi en message privé sur LinkedIn ou Instagram.
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Dans ce podcast Gap de parents, nous plongeons au cœur des défis que rencontrent les jeunes parents lorsqu'ils naviguent entre le retour au travail et le bien-être des parents. À travers des discussions ouvertes sur le burnout parental et les complexités du co-parenting, nous explorons comment bâtir une communauté de parents solidaire où chaque membre renforce sa confiance en soi. Nous analysons ensemble la dynamique du couple et parentalité, tout en cherchant des solutions pour surmonter les défis parentaux sans perdre de vue l'harmonie familiale. La maternité, la matrescence et le post-partum sont également au programme, car ils font partie intégrante de la réalité des parents d’aujourd’hui. En mettant l'accent sur l'importance de prendre soin de soi, nous discutons des rôles parentaux et de l’éducation bienveillante, toujours avec l'objectif d'atteindre un équilibre vie pro/vie perso optimal. Rejoignez-nous pour une exploration honnête et inspirante des nuances de la parentalité moderne.

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#38: Élever ses enfants sans village : maternité, solitude et transformation
18 Feb· Gap de parents – le podcast des parents qui travaillent
On parle souvent du manque de sommeil.
On parle moins de l’absence de village.
Élever ses enfants loin de sa famille ou simplement sans réel soutien, transforme profondément notre identité.
Dans ce nouvel épisode de Gap de parents, Mathilde partage ce que cela change vraiment :
la solitude invisible, l’organisation millimétrée, la transformation intérieure… et la force que l’on développe malgré tout.
Nous parlons de :
✨ Changement identitaire après bébé
✨ Maternité à l’étranger et absence du “village”
✨ Organisation et charge mentale quand on élève ses enfants loin des siens
✨ Couple, implication du père et multiculturalité
✨ Se reconnecter à soi pour traverser les transitions
Que se passe-t-il quand la maternité nous éloigne géographiquement de nos racines… mais nous rapproche profondément de nous-mêmes ?
Comment construire ses propres ressources quand on ne peut pas compter sur la proximité familiale ?
Comment se réinventer sans se perdre ?
Un épisode profond et lumineux pour tous les parents expatriés — et plus largement pour tous ceux qui vivent un écart entre la parentalité imaginée et la réalité.
Vous pouvez retrouver et suivre Mathilde par ici:
Son site internet: https://www.endo-bloom.com/
Son podcast: https://creators.spotify.com/pod/profile/mathilde-endo-bloom/
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#37: Parentalité en conscience : une chose à la fois, c’est déjà bien
4 Feb· Gap de parents – le podcast des parents qui travaillent
Sortir du multitâche, réduire la culpabilité et remettre de la présence dans la parentalité, le couple et le quotidien des parents.
Être parent aujourd’hui, c’est souvent se sentir débordé, avoir l’impression de devoir tout gérer en même temps : les enfants, le travail, le couple, le quotidien… au risque d’épuiser son énergie et de nourrir une culpabilité parentale tenace.
Dans cet épisode de Gap de parents, je te partage une réflexion issue d’une expérience très concrète de parentalité, autour du multitâche, de la charge mentale et du bien-être des parents.
Pourquoi vouloir tout faire à la fois complique parfois la relation avec nos enfants et notre couple ?
Comment remettre de la présence et de la conscience dans nos journées, sans pression ni perfection ?
Que l’on soit jeunes parents, parents d’adolescents ou en questionnement sur l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée, cet épisode invite à ralentir et à prendre soin de soi, autant que de sa famille.
On y parle aussi de couple, de répartition des tâches, de fatigue mentale et de cette réalité des parents que beaucoup vivent sans toujours oser la nommer. Gap de parents est un espace pour normaliser les défis parentaux et rappeler qu’avancer une chose à la fois, en conscience, c’est déjà bien.
💬 Tu peux soutenir le podcast en laissant un commentaire ou un avis, en t’abonnant sur ta plateforme d’écoute et en partageant cet épisode à d’autres parents ou couples qui pourraient en avoir besoin.
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#36: "Vos questions sur la parentalité, mes réponses sincères de coach parental & de parent"
21 Jan· Gap de parents – le podcast des parents qui travaillent
En ce début d’année 2026, j’ai choisi de prendre le temps de répondre aux questions que vous me posez régulièrement en message privé autour de la parentalité, du bien-être des parents et de la réalité des parents.
Dans cet épisode solo de Gap de parents, nous parlons sans filtre de culpabilité, de répartition des tâches dans le couple, d’équilibre vie professionnelle-vie privée, de maternité, de retour au travail, mais aussi des défis parentaux à chaque étape de la vie : jeunes parents, parents d’enfants plus grands, jusqu’à l’adolescence.
Je partage mes réponses à la fois avec ma posture de coach parental et avec mon vécu de parent, sans injonction, sans recette magique mais avec beaucoup de sincérité et de normalisation.
Parce que non, vous n’êtes pas seuls à trouver ça difficile parfois voire souvent..
N’hésitez pas à laisser un commentaire sur votre plateforme d’écoute
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Dans ce podcast Gap de parents, nous plongeons au cœur des défis que rencontrent les jeunes parents lorsqu'ils naviguent entre le retour au travail et le bien-être des parents. À travers des discussions ouvertes sur le burnout parental et les complexités du co-parenting, nous explorons comment bâtir une communauté de parents solidaire où chaque membre renforce sa confiance en soi. Nous analysons ensemble la dynamique du couple et parentalité, tout en cherchant des solutions pour surmonter les défis parentaux sans perdre de vue l'harmonie familiale. La maternité, la matrescence et le post-partum sont également au programme, car ils font partie intégrante de la réalité des parents d’aujourd’hui. En mettant l'accent sur l'importance de prendre soin de soi, nous discutons des rôles parentaux et de l’éducation bienveillante, toujours avec l'objectif d'atteindre un équilibre vie pro/vie perso optimal. Rejoignez-nous pour une exploration honnête et inspirante des nuances de la parentalité moderne.

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#35: Mon souhait pour tous les parents en 2026: : choisir la douceur plutôt que la performance
7 Jan· Gap de parents – le podcast des parents qui travaillent
Hello moi c'est Sophie. Bienvenue sur GAP de Parents, le podcast qui explore sans filtre les écarts entre les idéaux et la réalité parentale pour vous aider à comprendre, à naviguer dans votre vie de parents et à grandir à chaque étape vécue de cette magnifique et oh combien challengeante aventure.
Et si, pour une fois, le début d’année n’était pas synonyme de pression supplémentaire ?
Dans ce premier épisode de 2026, je t’accueille dans Gap de parents avec une invitation simple et essentielle : ralentir. Ici, pas de résolutions à tenir coûte que coûte, mais une réflexion sincère sur la parentalité, le bien-être des parents et la réalité des parents, souvent bien loin des discours idéalisés.
On y parle de jeunes parents, de retour au travail, de couple, de maternité, et de ces défis parentaux qui traversent le quotidien : la fatigue, le rythme imposé, la difficulté à s’écouter vraiment. Je te partage pourquoi les petites habitudes, choisies en conscience, peuvent transformer durablement notre équilibre vie professionnelle–vie privée, sans injonction ni culpabilité.
Cet épisode se veut un espace de respiration, de normalisation et de lien, pour renforcer ce sentiment de communauté de parents qui avancent ensemble, pas à pas.

Si cet épisode t’a parlé, laisse un commentaire, abonne-toi à Gap de parents sur ta plateforme d’écoute et partage-le à d’autres parents ou couples qui pourraient avoir besoin d’entendre ces mots en ce moment.
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Rediffusion: Comment passer de bonnes Fêtes en étant jeunes parents?
24 Dec 2025· Gap de parents – le podcast des parents qui travaillent
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Dans cet épisode je vous partage quelques idées pour vivre au mieux ces fêtes de fin d’année qui peuvent parfois être assez compliquées surtout pour des futurs et jeunes parents. Car qui dit Noël, dit rassemblement des familles et donc un concentré haut en couleurs des conseils non sollicités ;-)

Pas de panique, je vous donne quelques astuces pour y faire face et surtout vous remettre au centre de vos priorités.

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#34: Et si on arrêtait de finir l’année sur les rotules ?
10 Dec 2025· Gap de parents – le podcast des parents qui travaillent
Des clés simples pour recharger ton énergie et aborder 2026 avec plus de légèreté.
J’entends de partout la même phrase en ce moment :“Je suis sur les rotules.”
Dans cet épisode, j’ai envie de t’offrir un espace pour souffler et regarder ton année autrement avec douceur, lucidité… et bienveillance envers toi-même.
On va parler :
- de rétrospective et plus de "ce que j'ai pas encore fait"
- et de comment protéger voire remonter son énergie dans les dernières semaines de l’année
Juste quelques clés simples, concrètes pour t’aider à alléger ce qui pèse, à recharger ce qui a besoin de l’être,
et à entrer en 2026 avec plus de clarté et de légèreté.
Un épisode à écouter quand tu sens que la fin d’année t’épuise un peu trop ou quand tu as besoin d’un rappel : tu n’as pas à tout porter seul(e).

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✨ Tu peux me partager ton ressenti en message privé ou en commentaire sur l'épisode — j’adore vous lire
✨ Et si cet épisode t’a fait du bien, pense à le partager à un parent qui en aurait besoin
Les liens abordés dans l'épisode:
Episode 30: https://smartlink.ausha.co/gap-de-parents/30-quand-tu-veux-que-ton-enfant-aille-bien
L'alternative ou complément au café (Chicory Boost) et votre réduction 😍 : https://www.frenchmush.com/sophielitt (lien affilié)
Ressources proposées:
Yoga Nidra d' Audrey : urlr.me/PpnJ8F
Méditation des chakras de Mathilde : https://www.endo-bloom.com/meditation-guidee-equilibre-des-chakras
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#33: Entre fin de vie et maternité : les histoires qui ont guidé la plume de Sarah Bailleux
26 Nov 2025· Gap de parents – le podcast des parents qui travaillent
Et si les derniers instants de vie racontaient tout… sauf ce à quoi on s’attend ?
Et si choisir de ne pas avoir d’enfant ouvrait, au contraire, d’autres façons d’aimer, de transmettre, de faire famille ?
Avec Sarah, on parle fin de vie, maternité, et liberté, sans drame, mais avec sincérité, humour et beaucoup de tendresse.
Médecin en soins palliatifs à Namur et autrice du roman Le silence des mères, Sarah Bailleux est de celles qui écoutent ce que la vie murmure… au tout dernier moment.
Elle n’a pas d’enfants, mais elle en accompagne tous les jours : ceux des autres, ceux de ses patient.e.s, ceux de ses héroïnes de roman aussi. Et crois-moi, elle a des choses à dire.
Dans cet épisode, on discute de :
Pourquoi la fin de vie révèle souvent ce qu’on n’a jamais osé dire à ses enfants ?
Est-ce qu’on meurt vraiment seul quand on n’a pas d’enfant ?
Peut-on ne pas être mère et écrire sur la maternité sans tricher ?
Pourquoi les nièces, les filleuls et les enfants de cœur prennent souvent plus de place que prévu ?
Ce que les patient.e.s regrettent le plus (et ce n’est jamais leur job)
Le choix de Sarah de ne pas avoir d’enfants.
Et bien sûr, son livre Le silence des mères : trois femmes, trois maternités, trois époques... et une même envie de s’émanciper.
Un épisode qui parle de fin de vie, oui. Mais surtout de vie. Des choix qu’on fait, des histoires qu’on porte, des liens qu’on tisse autrement. À écouter, le cœur ouvert.
🔗Pour aller plus loin :
Le roman de Sarah Le silence des mères : https://www.empajeditions.be/product/le-silence-des-meres
Sarah sur Instagram : https://www.instagram.com/ptitebibli/
Me retrouver sur Instagram : https://www.instagram.com/sophie_litt
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#32: Ces 3 routines m’aident à rester positive, même quand tout s’emballe
12 Nov 2025· Gap de parents – le podcast des parents qui travaillent
Gratitude, visualisation et sens : mes ancrages pour rester alignée et positive.
Dans cet épisode, je vous emmène dans mon quotidien et je vous partage trois rituels simples qui m’aident à rester positive, confiante et centrée, même quand la vie s’accélère.
La gratitude pour me recentrer sur ce que j’ai déjà plutôt que sur ce qui manque. Dans un monde de surconsommation et de rapidité, elle m’aide à me souvenir que j’ai déjà beaucoup.
La visualisation, pour me mettre dans les conditions et le vécu de mes projets. Je vous partage aussi comment la loi de l’attraction et la puissance du mental peuvent transformer notre réalité ,à condition de formuler nos intentions avec précision et bienveillance.
Mon “pourquoi”, cette boussole intérieure qui me guide dans mes choix, m’aide à poser mes limites et à garder le cap dans les périodes plus floues.
Ces trois routines m’accompagnent chaque jour. Elles ne demandent ni beaucoup de temps, ni de matériel, mais elles changent profondément ma manière de vivre, de décider et d’avancer.
👉 Cet épisode est une invitation à ralentir, à apprécier, à ressentir — et à remettre de la conscience dans ce que vous faites et dans la personne que vous devenez.
À écouter quand tout s’emballe, quand le mental s’agite, ou simplement quand vous avez envie d’un souffle de douceur et de clarté.
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#31: Être enceinte à 40 ans dans une famille recomposée : entre bazar, amour et (re)construction- Avec Tatiana Czerepaniak
29 Oct 2025· Gap de parents – le podcast des parents qui travaillent
Et si refaire un bébé à 40 ans dans une famille déjà bien remplie, ce n’était ni du courage… ni de la folie, mais juste un choix profondément personnel ?
Dans cet épisode, je reçois Tatiana, que tu connais peut-être sous le nom de @madamedebordee, maman de 3 enfants, belle-mère d’un ado, enceinte aujourd’hui d’un quatrième bébé à 41 ans.
On parle sans filtre de ce que c’est vraiment de vivre une grossesse tardive, en plein cœur d’une famille recomposée : les doutes, les jugements, les ajustements, la charge mentale… mais aussi les choix qu’on fait pour soi, à son rythme, et surtout pour les bonnes raisons.
Dans cet épisode, on se demande :
Est-ce que c’est plus simple ou plus intense d’être enceinte après 40 ans ?
Comment la grossesse est vécue quand il y a déjà des ados à la maison ?
Est-ce qu’on ose encore demander de l’aide… quand tout le monde pense que “c’est pas ton premier” ?
Comment on apprend à lâcher la cape de Wonder Woman ?
Pourquoi cette grossesse est à la fois plus apaisée et plus confrontante ?
Quel regard porte l’entourage quand on “ose” refaire un enfant dans une famille recomposée ?
Et surtout… comment on fait pour ne plus se justifier d’un choix aussi intime ?
Un échange à cœur ouvert, entre rires, confidences et vérités qui bousculent un peu (mais qui font du bien).
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Pour les futurs parents qui nous écoutent, voici minipouce où vous pouvez créer la liste de naissance qui vous ressemble 😍 (Collaboration commerciale)
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#30: Quand tu veux que ton enfant aille bien...
15 Oct 2025· Gap de parents – le podcast des parents qui travaillent
Et si le secret du bien-être de ton enfant commençait… par toi ? 🌿
Dans ce nouvel épisode, je t’invite à faire une pause, à respirer, à te recentrer.
Trop souvent, nous, les mamans, avons pour objectif que notre bébé ou notre enfant aille bien.
Mais dans cette quête pleine d’amour, nous oublions souvent le paramètre le plus essentiel : notre propre énergie.
Comment retrouver du souffle, de la vitalité, de la sérénité quand on traverse la période intense comme le retour au travail ?
Je te partage des pistes concrètes pour t’aider à remplir ta cruche avant de donner aux autres.
Dans cet épisode, tu entendras :
Pourquoi prendre soin de toi n’est pas égoïste, mais essentiel ;
Comment revoir tes priorités sans culpabilité ;
Et comment remettre du sens et de la douceur dans ton quotidien de maman.
« On peut tout faire, on peut tout avoir… mais pas tout en même temps. »
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👉 Si cet épisode résonne pour toi, pense à le partager à une autre maman qui en aurait besoin, ou viens m’en parler sur Instagram ou LinkedIn.
Je serai ravie d’échanger avec toi.
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#29: Parentalité atypique, charge mentale et intuition maternelle : mon histoire
1 Oct 2025· Gap de parents – le podcast des parents qui travaillent
Et si on inversait les rôles… le temps d’un épisode ?
1 an déjà.
1 an de confidences, de tabous explosés, de témoignages bouleversants et de beaucoup de réalités parentales partagées sans filtre.
Alors pour célébrer cet anniversaire, j’ai accepté un petit switch : passer de l’autre côté du micro 🎙️
C’est Cinzia, ma toute première invitée, qui me pose les questions.
Et moi ? Je me livre. Sans filtre. Sans plan.
Dans cet épisode, on parle de :
🔸 Comment on passe de “je ne veux pas d’enfant” à “maman d’un enfant extraordinaire” ?
🔸 Qu’est-ce que Nathan, mon fils, m’a appris sur la patience, la joie, et… la paperasse ?
🔸 Comment survivre au tsunami émotionnel des diagnostics successifs ?
🔸 Peut-on encore dire “nous” dans un couple quand tout tourne autour d’un enfant qui a des besoins spécifiques ?
🔸 Comment créer des bulles de souffle et de légèreté sans fuir la réalité ?
🔸 C’est quoi “savoir” qu’il y a quelque chose… quand personne ne vous croit ?
🔸 Et surtout : pourquoi j’ai plus que jamais envie de soutenir les mamans et les papas qui vivent des parentalités “hors normes” ?
Un épisode confession, brut, drôle (aussi), et très humain — pour vous dire merci.
Et pour rappeler que derrière chaque épisode de GAP de Parents, il y a aussi ma propre histoire de mère, de femme, et de coach.
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#28: Mon retour au travail il y a 10 ans
17 Sep 2025· Gap de parents – le podcast des parents qui travaillent
Il y a 10 ans, je faisais ma rentrée de maman… au travail 💼👶
Entre joie de retrouver mes collègues et cœur brisé de laisser mon bébé, le choc a été brutal.
Dans cet épisode, je partage mon vécu et des clés pour préparer cette transition émotionnelle et organisationnelle.
Écoutez-le pour découvrir comment vivre votre retour au travail sans vous épuiser 🙏
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#46: Retour au travail après un congé maternité : l'étape que l'on prépare rarement

#45: Valeur personnelle et maternité : sortir du piège de la performance au travail avec Chloé Dujardin

#44: Retour au travail après congé maternité : 3 choses essentielles à savoir (+ guide offert)

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#42: De salariée modèle à démission : ce que la maternité m'a révèlé sur le monde du travail

#41: Culpabilité au travail quand on est parent : comment s’en libérer sans s’oublier ?

#40: Devenir parent : pourquoi tout change et pourquoi c’est si difficile au travail

#39: Parentalité, travail et réalité des parents : un nouveau chapitre pour Gap de parents

#38: Élever ses enfants sans village : maternité, solitude et transformation

#37: Parentalité en conscience : une chose à la fois, c’est déjà bien

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#35: Mon souhait pour tous les parents en 2026: : choisir la douceur plutôt que la performance

Rediffusion: Comment passer de bonnes Fêtes en étant jeunes parents?

#34: Et si on arrêtait de finir l’année sur les rotules ?

#33: Entre fin de vie et maternité : les histoires qui ont guidé la plume de Sarah Bailleux

#32: Ces 3 routines m’aident à rester positive, même quand tout s’emballe

#31: Être enceinte à 40 ans dans une famille recomposée : entre bazar, amour et (re)construction- Avec Tatiana Czerepaniak

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