Episódios
-
Het klinkt misschien wat wollig, maar haak nog niet af, want in deze aflevering deel ik het verhaal van een klant en hoe ik onlangs getuige was van hoe zij helemaal is open gebloeid door te durven stappen zetten naar haar dromen. In deze podcast deel ik het verhaal van hoe ze bij mij binnenstapte, welke angsten ze had en hoe ze het uiteindelijk toch aandurfde de eerste stappen te zetten.
Veel luisterplezier.
Zelf nood aan een duwtje in de rug of een stok achter de deur?
Contacteer me via de website www.stephiedewever.be of via mail [email protected]
-
Uit je hoofd komen in de actie gaan, dat is waar ik het in het in deze podcast met jou wil over hebben.
Erover nadenken, twijfelen, ideeën en plannen bedenken (in je hoofd) vraagt veel energie, je wordt er ook echt moe van. Die (verspeelde) energie kan je beter gebruiken om actie te nemen.
Ik deel drie tips hoe je kan overgaan van denken (en overdenken) naar effectief bewegen.
Veel luisterplezier!
-
Estão a faltar episódios?
-
In deze korte aflevering geef ik een eerste tip naar meer zelfvertrouwen. Aan de basis van zelfvertrouwen ligt: ik welke mate kan je op jezelf vertrouwen? Simpelweg doen wat je zegt dat je gaat doen. Helaas heb ik geen pakjes zelfvertrouwen in de kast liggen, er is dus een andere aanpak nodig. Hoe dan? Luister naar mijn tip in deze aflevering.
-
Je bent ambitieus, je hebt grote dromen. misschien zijn ze nog heel stilletjes en weet je niet zo goed wat het exact is dat je wil, hoe jouw ideale leven eruit mag zien of je ziet het heel helder maar durft nog niet in beweging komen of je weet niet hoe Misschien ben je wel al aan het bouwen aan dat ideale leven en je dromen aan het waarmaken. Waar je je ook bevindt, ik wil niks liever dan dat jij werkt aan je dromen en ondertussen al je ideale leven leeft. Een leven helemaal op jouw voorwaarden. En voor een leven op jouw voorwaarden is het heel belangrijk dat jij goed bent in het stellen en aangeven van grenzen. En dat is dan ineens ook het thema voor deze podcastaflevering. Waarom is het zo belangrijk om je grenzen te stellen? En wat heeft het te maken met jouw ideale leven en je dromen waarmaken?
Eigenlijk is het heel simpel. Als je weet hoe een leven op jouw voorwaarden eruit ziet, wat je wil, wat je niet (meer) wil, je weet wat je dromen en doelen zijn dan is het belangrijk dat je volmondig JA zegt tegen alles wat jou dichter bij je doelen en dromen brengt en NEE (ook volmondig) tegen al de rest. Heel simpel dus en toch voor heel wat mensen een heel moeilijke opgave… In deze podcast bespreek ik het belang van grenzen en hoe je ermee aan de slag kan zonder schuldgevoel. Neem zeker ook een kijken op mijn nieuwe website: https://stephiedewever.be Liefs, Stephie -
Stop met vage voornemens en formuleer concreet wat je wil, hoeveel, wanneer (plan het indien mogelijk al in) en waarom.
Ik wil meer netwerken, dacht ik de afgelopen dagen, dit is een voorbeeld van een vaag voornemen. Andere voorbeelden zijn: ik wil meer sporten, meer water drinken, gezonder eten, meer online zichtbaar zin, minder scrollen, etc.
Het vage voornemen 'ik wil meer netwerken' gaf niet echt de aanleiding om meer te netwerken. Ik maakte het concreter. Ik wil minstens elke maand een netwerkevent bijwonen om andere/gelijkgestemde ondernemers te ontmoeten. Ik nam google en mijn agenda erbij en schreef mij onmiddellijk voor 2 events in.
Hoe zorg ik er nu voor dat ik dit positief gedrag blijf aanhouden? Dat ik er een nieuwe gewoonte van maak? Ik focus me niet enkel op het gedrag, maar vooral op de persoon die ik wil zijn. Waarom wil ik meer netwerken? Wie wil ik zijn en hoe past dat netwerken bij die identiteit?
Luister naar deze aflevering als jij ook wil stoppen met vage voornemens of kortstondige gedragsverandering en je ECHT wil veranderen.
-
Work hard, play hard… het werkt niet (meer) voor mij. Wat wel werkt is een leven waarin ik NIET de dagen aftel naar het weekend of vakantie. Een leven waarin ik NIET elke avond uitgeteld thuiskom en verlang naar die welverdiende vakantie om de batterijen op te laden. Als je batterijen niet leeglopen, heb je ook geen nood om ze terug op te laden. We zijn op het moment van deze opname op vakantie aan zee en ondanks ik enorm geniet van de extra tijd met mijn gezin, heb ik geen nood aan vakantie. Voornamelijk omdat ik mijn leven al grotendeels heb opgebouwd naar meer vrijheid en leef (en werk) op mijn voorwaarden. In een leven waarin je vooral je goesting kan doen, heb je geen nood aan vakantie. In deze podcast moedig ik je aan te stoppen met wachten tot het weekend of vakantie. Je leeft NU, je leeft ELKE DAG en dat alleen als is reden genoeg voor een feestje 🥳
-
Gisteren was onze jongste zoon Arthur jarig. Zijn feestje is pas volgend weekend, maar we vierden wel zijn zesde verjaardag met taart en een bezoekje aan de cinema. Tijdens de film Elemental dacht ik een paar keer bij het verhaal van het hoofdpersonage, Ember dat ze beter eens bij mij zou komen. Met andere woorden ze kon wel een life-/loopbaancoach gebruiken 😊
Waarom dat zo is? Ik deel het in deze aflevering.
Heb jij ook het gevoel dat je vast zit in een leven/job/droom dat eigenlijk niet (meer) bij jou past? Je kan nog tot en met 31/07/2023 inschrijven voor de dromen-durven-doen-dag op 3/08/2023 via deze link: https://stephiedewever.be/doen
Bedankt om te luiteren en graag tot binnenkort!
Liefs, Stephie -
“When you release expectations you are free to enjoy things for what they are instead of what you think they should be.” - Mandy Hale
Een dagje Bellewaerde of eender welk pretpark/uitstapje met de kinderen vroeg vroeger heel veel energie. Wat leek op het picture perfect familieuitstapje (de foto’s waar heel veel moeite en frustratie in kropen om toch maar te tonen aan de buitenwereld: kijk eens hoe fijn we het hebben), was in werkelijkheid vaak veel drama en frustratie.
Gisteren was anders, ik ging met mijn broer en kinderen naar Bellewaerde. Waarom het anders was dan vroeger? Ik liet elke mogelijke verwachting los.
Waar ik vroeger heel veel verwachtingen had van zo’n uitstapje, vertrok ik gisteren met de idee ‘we zien wel’ en het was heerlijk!
Er wordt weleens gezegd: we doen dit speciaal voor onze kinderen en dan is het een ganse dag drama en is niks goed genoeg, maar als je heel eerlijk bent, doe je het dan ECHT voor je kinderen? Of heb jij op voorhand al een perfect beeld van die dag in je hoofd en vertrek je met een bepaald verwachtingspatroon? Als je kinderen zich dan niet gedragen zoals jij verwacht of de omstandigheden kloppen niet helemaal bij wat je in je hoofd had, ligt dat dan aan hen of aan jezelf?
Het leven is zoveel aangenamer als je verwachtingen kan loslaten. -
Brengt datgene wat je dagelijks doet je dichter bij je dromen en de persoon die je wil zijn? Of ben je vooral je tijd aan het verdoen met de dingen in je comfortzone? Wie wil je zijn en brengen je acties dichter bij die persoon of niet? Wat mag je loslaten om te bewegen richting je dromen? Daarover heb ik het tijdens deze aflevering. Op 3 augustus 2023 geef ik opnieuw een livedag dromen-durven-doen en ga ik heel diep in op deze thema’s. Meer info op mijn website https://stephiedewever.be veel luisterplezier! Liefs, Stephie
-
In aflevering 12 bespreek ik de vier niveaus van stress
1. Comfortzone (weinig tot geen prikkels/stress)
2. Groeizone (positieve prikkels, iets nieuw leren)
3. Stress (fight, flight, freeze, follow reactie van je brein en lichaam)
4. Automatische piloot (burn-out)
Hoe vermijd je nu te lang negatieve stress en eventueel burn-out?
In deze aflevering heb ik het over hoe het ook anders kan.
En JA, MAAR de maatschappij enzovoort ook daar heb ik een antwoord op.
Veel luisterplezier!
Heb je vragen en/of opmerkingen je vindt me hier:
https://stephiedewever.be Instagram: @stephiedewever mail: [email protected] -
Gisteren had ik een hele fijne werkdag, om 16u ging ik de kindjes halen, mijn man was niet thuis en om 19u30 stak ik ze na bad en verhaaltje in bed en ik had nog bakken energie over. Er is een tijd geweest dat het anders was. Dat heel veel van wat ik deed voelde als een opgave. Te lang over mijn grenzen gegaan, op automatische piloot mijn dagen door. Hoe dat komt leg ik je uit in deze podcast. Ik bespreek de verschillende stressniveus van comfortzone (geen tot weinig stress) naar de groeifase, stress en als laatste bij aanhoudende stress, de automatische piloot (burn-out).
Het geluid is in het begin niet top, maar het wordt beter doorheen de aflevering.
Als deze aflevering je raakt, zoek hulp en praat erover met iemand. Weet je niet waar je terecht kan, stuur me gerust een bericht. -
Jouw droom is niet het doel, maar de richting. Dromen is voor mij niet altijd vanzelfsprekend geweest. Ik had niet echt grote dromen of dat maakte ik mezelf toch wijs. Als mensen zeggen dat ze geen dromen hebben of niet weten wat hun dromen zijn dan is dat jammer, want dan mis je richting. Zelfs als je vindt dat al je dromen al zijn uitgekomen, heb je een nieuwe droom nodig om te weten welke stappen je mag zetten. Wat ook vaak in de weg zit bij die dromen is ons ego. De innerlijke saboteur die door je hoofd spookt ‘doe maar normaal’, ‘dat is toch niks voor jou’, ‘je hebt toch alles al waarom wil je nog meer?’, ‘dat is onmogelijk’, ‘je bent daar niet knap, slim, jong, creatief, etc. genoeg voor’. Herkenbaar? Ik bespreek in deze podcast het belang van dromen en hoe je kan omgaan met je innerlijke saboteur.
-
Groeien doe je door te doen
Niet door er nog langer over na te denken, niet nog een cursus volgen of boek te lezen. Begrijp me niet verkeerd, die stappen mogen er zeker zijn, maar de echte groei die zit in de beweging die je maakt.
De stap die je zet (buiten je comfortzone).
Dat is waar ik het in deze podcast graag met jou over wil hebben.
Wat ben jij aan het uitstellen? Waar verlies je nog teveel tijd en energie door te twijfelen (en dus niet in actie te komen)?
Veel luisterplezier!
Wil je graag op de hoogte blijven van nieuwe afleveringen? Abonneer je dan via je favoriete podcastkanaal.
Heb jij een vraag voor mij of een opmerking, zeker welkom.
Je kan me vinden op Instagram @stephiedewever, via mijn website www.stephiedewever.be of via mail [email protected]
-
We onderschatten vaak wat we in een korte tijd klaargespeeld krijgen.
Geef je jezelf 2 uur voor een taak, dan is de kans groot dat je het in 2 uur klaarspeelt, geef je jezelf 2 dagen, dan zal je er hoogstwaarschijnlijk 2 dagen tijd voor nodig hebben.
Ik stond gisterenavond op het punt mijn sportsessie te annuleren, want ik had nog van alles te doen en zeker nog een ganse avond werk.
Uiteindelijk besliste ik van de afspraak te laten staan en gewoon te beginnen en te doen wat ik kon op een half uur tijd.
Ik kon elk taakje afvinken en ik had nog een paar minuten over.
Stel dat ik had geannuleerd had ik er waarschijnlijk de ganse avond mee bezig geweest en ondertussen ook nog wat kostbare tijd verspeeld.
Het zijn van die dingen die we wel weten, het is pas als we ze doen dat we merken dat het werkt.
In deze aflevering dus een tip om te stoppen met je tijd te verspillen en gewoon te beginnen.
Veel luisterplezier!
-
Deze morgen ging ik langs bij mijn coach, het was de laatste sessie van ons traject en ik was vooral bezig met wat ik allemaal nog niet gedaan had en wat ik nog allemaal wil bereiken. Tijdens de sessie blikten we terug op het traject en kon ik even stilstaan bij wat ik wel al allemaal gedaan had.
We staan te weinig stil bij de stappen die we wel al gezet hebben.
Kleine reminder dat je mag trots zijn op jezelf, op waar je nu staat en wat je tot nu toe al bereikt hebt.
Elke stap, hoe klein ook mag gevierd worden!
Wees trots op jezelf, het mag ;)
Veel luisterplezier!
Liefs Stephie
-
1 km lopen is beter dan niet lopen
5 minuten mediteren is beter dan niet mediteren
Elke dag een korte wandeling is beter dan geen lichaamsbeweging
Elke dag 2 bladzijden lezen is beter dan helemaal niks lezen
Ik kan zo nog wel even doorgaan
En een podcast die niet de beste geluidskwaliteit heeft, is beter dan helemaal geen podcast
In deze aflevering: iets is beter dan niets
Veel luisterplezier!
-
Om meer afleveringen op te nemen had ik het anders aan te pakken. Ik maakte het mezelf te moeilijk, waardoor een opname steeds uitgesteld werd. Ik zocht hoe het makkelijker kon. In deze aflevering heb ik het over hoe we het onszelf vaak onnodig moeilijk maken en daardoor niet doen wat echt belangrijk is. Veel luisterplezier!
-
De eerste aflevering van 2023 liet even op zich wachten
Ja, maar ik had had geen tijd/ geen inspiratie/ ik had het te druk
Allemaal excuses voor mijn uitstelgedrag
Heel eerlijk, ik heb geen concreet plan. De ideeën in mijn hoofd zijn eindeloos en 'oh ja, daar zou ik eens een podcast kunnen over maken' alleen zolang ze in mijn hoofd blijven die ideeën, komen er geen nieuwe afleveringen.
Tijd dus om werk te maken van dat plan voor 2023 ;)
Een tijdje geleden deelde ik in mijn stories op Instagram iets over de slachtofferrol, daarna kreeg ik een bericht van een volger die vroeg wat is dat juist die slachtofferrol? Ideaal dus om een podcast over op te nemen.
In deze aflevering heb ik het over wat typerend is voor de slachtofferrol, hoe je het kan herkennen en hoe je eruit kan stappen.
Veel luisterplezier!
-
Het einde van het jaar is in zicht.
Ideaal moment dus om het met jou te hebben over goede voornemens.
Dit thema past misschien beter bij het begin van het jaar, want goede voornemens nemen we meestal vanaf 1 januari.
Maar waarom wachten? Als je nu begint heb je 3 weken voorsprong.
In deze aflevering heb ik het over goede voornemens, waarom ik er niet zo een fan van ben en wat jou wel kan helpen om echt te veranderen of jouw doelen te behalen.
Heb je nog vragen of opmerkingen of zit je vast en kan je wel een schop onder je kont gebruiken?
Dat kan via Instagram @stephiedewever, [email protected] of www.stephiedewever.be
-
Afgelopen woensdag trok ik in mijn eentje richting de Belgische kust.
Via Airbnb boekte ik een prachtig, ingerichte studio met fenomenaal zeezicht.
Mijn doel was om minstens 1 podcastaflevering op te nemen.
Waar kon ik het beter over hebben dan er even helemaal in je eentje tussenuit te gaan?
Vooral omdat, hoe vreemd het ook klinkt, dat een beetje uit mijn comfortzone was.
In deze aflevering heb ik het over het idyllische beeld dat we vaak hebben van zo'n solotripje versus de realiteit en hoe ik die paar dagen alleen heb ervaren en ook wat ik eruit geleerd heb.
Veel luisterplezier!
- Mostrar mais
