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    Fehler passieren uns allen manchmal. Mal sind es kleine, mal leider auch gro├če Fehler. Selbst bei guter Vorbereitung ist dies manchmal unumg├Ąnglich. Vielleicht geh├Ârst du zu den Menschen, denen es schwer f├Ąllt, sich einen begangenen Fehler zu verzeihen und gr├╝belst viel ├╝ber dein vermeintliches Versagen. Oder aus lauter Angst vor Fehlern traust du dir nur wenig zu und f├╝hlst dich oft gehemmt. In dieser Folge lernst du, woher eine hohe Angst vor Fehlern biographisch kommen kann. Wir geben euch viele wertvolle, praktische Tipps, was ihr direkt im Moment des Fehlers und auch nach einem Fehler tun k├Ânnt, um diesen anzunehmen und zu reflektieren. So k├Ânnt ihr lernen, euch diesen Fehler zu verzeihen, das Geschehene zu akzeptieren und den Blick wieder auf die Gegenwart und Zukunft zu richten. Es geht um Selbstmitgef├╝hl, um Akzeptanz und sogar um einen Mut oder die Bereitschaft, auch Fehler zu machen, denn nur damit traut ihr euch aus der Komfortzone heraus und k├Ânnt neue Erfahrungen sammeln. Wir w├╝nschen euch ganz viel Freude und neue (Selbst-) Erkenntnisse mit dieser Folge!

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    Verwandte Folgen:

    PROKRASTINATION: https://open.spotify.com/episode/5i6SG8Ot82sT2iYSjKGct0?si=e0431f2ea1db429f

    SCHAM: https://podcasts.apple.com/de/podcast/56-scham-wie-gehe-ich-damit-um-wenn-ich-mich-oft-sch%C3%A4me/id1518664031?i=1000586820584

    SELBSTMITGEF├ťHL: https://podcasts.apple.com/de/podcast/47-innerer-kritiker-und-selbstmitgef%C3%BChl-wie-kann-ich/id1518664031?i=1000554586999

    SCHULD: https://podcasts.apple.com/de/podcast/36-schuld-wie-gehe-ich-mit-%C3%BCberm%C3%A4%C3%9Figen-schuldgef%C3%BChlen-um/id1518664031?i=1000531344346

    #Angst #Scham #Schuld #peinlich #Selbstmitgef├╝hl #Psychotherapie #Verhaltenstherapie #Selbstliebe #Selbstheilung #K├Ârperarbeit #Selbstmitgef├╝hl #Psychologie #gl├╝cklich #Self-Compassion #Psychotherapie #Selbstwert #mut #Psychologiepodcast #Podcast #Selbsthilfe #Selbstakzeptanz #Selbstannahme #Akzeptanz #Achtsamkeit #Pers├Ânlichkeitsentwicklung #Tiefenpsychologie #AngstvorFehlern

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    Pers├Ânliche Ziele dr├╝cken aus, wer wir sind und was uns im Leben wichtig ist. Indem wir Ziele, W├╝nsche und Wertvorstellungen entwickeln, k├Ânnen wir eine bewusste Entscheidung dar├╝ber treffen, wie wir leben wollen. So k├Ânnen wir selbstwirksam unser Leben nach unseren Bed├╝rfnissen ausrichten und passend zu unserer Identit├Ąt aktiv gestalten. Trotzdem f├Ąllt es vielen Menschen schwer, eine Vorstellung dar├╝ber zu entwickeln, was uns ├╝berhaupt im Leben wichtig ist. Und selbst wenn wir wissen, wie wir leben m├Âchten, scheitert es oft an der Umsetzung und wir verfallen in alte Muster, die unsere alte Lebensrealit├Ąt aufrechterhalten und unseren Zielen und W├╝nschen entgegenstehen.

    In dieser Podcastfolge erf├Ąhrst du, warum es uns schwerfallen kann, ├╝berhaupt Ziele und Visionen zu entwickeln und welche H├╝rden und Schwierigkeiten aus verhaltenstherapeutischer und tiefenpsychologischer Perspektive auf dem Weg zu einem ziel- und werteorientierten Leben liegen k├Ânnen. Wie immer bekommst du konkrete und praktische Impulse an die Hand, wie du Ziele f├╝r dich entwickeln und umsetzen kannst, um immer mehr aus einer Freiheit heraus die Version deines Lebens zu leben, die dich erf├╝llt und gl├╝cklich macht. Wir w├╝nschen dir viele wertvolle Impulse beim H├Âren dieser Folge ­čśŐ

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    WERTE: https://open.spotify.com/episode/6EbRgCkW09jYaQfNvA52S9?si=26316a726add403f

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    SELBSTWIRKSAMKEIT: https://open.spotify.com/episode/5qxFk2iQopxQt3S5z4PGrS?si=2cba4581862649cd

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    Die Angst, eine wichtige Bezugsperson zu verlieren, ber├╝hrt eine tiefsitzende, existentielle Angst in uns. Wenn die Angst ├╝berm├Ąchtig wird und wir das Gef├╝hl haben, alleine gar nicht gl├╝cklich sein zu k├Ânnen, nicht zu wissen, wer wir ohne Partnerschaft sind, unsere Bed├╝rfnisse in Beziehungen unterordnen und beginnen, zu klammern, ├╝berm├Ą├čig eifers├╝chtig zu sein und zu kontrollieren, dann kann Verlustangst bei uns selbst und in einer Partnerschaft viel Leiden erzeugen und unsere eigene Entfaltung und die Verwirklichung unserer Potentiale einschr├Ąnken.

    In dieser Podcastfolge erf├Ąhrst du, was die Angst, eine wichtige Person zu verlieren bedeutet, wie sie in der fr├╝hen Kindheit entstehen kann und warum diese vielleicht weniger mit dem Verlust der anderen Person als mit unserem eigenen Selbst zu tun hat. Du bekommst wertvolle Impulse, wie du dem dadurch ausgel├Âsten Gef├╝hl begegnen kannst. Es geht um den Weg, aus diesem Gef├╝hl heraus wieder mehr zu dir selbst zu finden und in deine eigene Kraft und St├Ąrke zu kommen. Du erf├Ąhrst, warum Selbstwirksamkeit, das Alleine-Sein und die Selbst-verbundenheit wichtig ist, um aus einem Gef├╝hl der Freiheit heraus, in Beziehung treten zu k├Ânnen und diese bewusst zu gestalten.

    Wir w├╝nschen dir viel Freude mit dieser Folge auf dem Weg mehr hin zu dir selbst und in deine Kraft und Gr├Â├če :-)
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    #Verlustangst #Bindungsangst #Partnerschaft #Liebe #Beziehungen #Eifersucht #Vertrauen #Trennung #Ex #Liebeskummer #Wohlbefinden #Zufriedenheit #Kraftquellen #Selbstliebe #Selbstwirksamkeit #toxischeBeziehungen #Selbstwert #Selbstbewusstsein #Selbstregulation #Nervensystem #Trauma #Depression #Angst #Psychotherapie #Verhaltenstherapie #Psychodynamik #Tiefenpsychologie #Selbstheilung #K├Ârperarbeit #Selbstmitgef├╝hl #Psychologie #gl├╝cklich #Self-Compassion #Psychologiepodcast #Podcast #Selbsthilfe #Selbstakzeptanz #Selbstannahme #Akzeptanz #Achtsamkeit #Pers├Ânlichkeitsentwicklung

  • Goodbye 2022, hello 2023! Die Zeit im Dezember und Januar l├Ądt viele Menschen zum Nachdenken ein. Das vergangene Jahr zu reflektieren hat viele Funktionen ÔÇô wir lernen uns selbst durch dieses Ritual besser kennen, erfahren, was uns wirklich gl├╝cklich gemacht hat. Wir k├Ânnen unsere Erfolge anerkennen, Dankbarkeit erfahren und Erkenntnisse dazu fassen, was wir ver├Ąndern wollen.

    F├╝r diese Folge sa├čen Jessi und Clara entspannt-gem├╝tlich bei Kaffee und Keksen zusammen. Sie teilen mit euch einige Reflexionsfragen, die helfen, das vergangene Jahr Revue passieren zu lassen und sich positiv auf das auszurichten, was vor uns liegt. Dabei gehen die beiden Psychologinnen ebenfalls darauf ein, wie wir Ziele setzen, die wir wirklich erreichen k├Ânnen und warum es sich dar├╝ber hinaus lohnen kann, auch mal gro├č zu tr├Ąumen.

    Viel Freude mit dieser Folge und bei eurer ganz eigenen Reflexion!

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    Werbung - Diese Folge wird von Melissa und Heloisa von Dance between dimensions unterst├╝tzt. Dance between dimensions bietet wundersch├Âne Kurse und Retreats, online und offline, zur pers├Ânlichen Weiterentwicklung, Bewusstsein und K├Ârperarbeit. Mit unserem Rabattcode VERKOPFT erhaltet ihr f├╝r alle Angebote 5 % Rabatt. Der Code VERKOPFT wird am Ende des Buchungsprozesses angegeben. https://www.dance-between-dimensions.com/jetzt-buchen/?w=/event-list

    Am 30.01.2023 startet beispielsweise der 6 w├Âchige Onlinekurs Empowerment & Magnetism. Es geht um den Fokus auf das, was du f├╝r deine Zukunft w├╝nscht und dieses von innen nach au├čen zu kreieren. https://www.dance-between-dimensions.com/online-empowerment-magnetism/ Auch hier erhaltet ihr 5 % mit dem Rabattcode VERKOPFT.

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    #Silvester #Neujahr #Jahresreflexion #Psychologie #Selbsterf├╝llendeProphezeihung #Psychotherapie #Selbstwirksamkeit #Abschied #Reflexion #Selbstreflexion #Erfolg #Manifestation #Zukunftsvison #Selbstwert #Zielerreichung #Ver├Ąnderung #Verhaltenstherapie #Psychologiepodcast #Vision #Neujahr #Bewusstheit #Zielesetzen #Jahresr├╝ckblick

  • Scham ist eine Emotion, die sich massiv unangenehm anf├╝hlen kann. Wir werden rot, sind wie gel├Ąhmt und wollen am liebsten im Boden versinken. Wof├╝r wir uns sch├Ąmen, ist individuell unterschiedlich, aber auch von unserer Kultur gepr├Ągt. Wenn wir als Kinder oft besch├Ąmt wurden, kann sogar eine existentielle Scham entstehen - dann sch├Ąmen wir uns f├╝r sehr viele und fast alle Aspekte unseres Seins. Oftmals verhindert Scham, uns wahrhaft mitzuteilen. Andererseits ist Scham auch eine sehr sinnvolle Emotion, die unseren Platz in der sozialen Gruppe sichern soll.

    In dieser spannenden Folge sprechen Jessi und Clara ├╝ber die Funktion vom Sich-sch├Ąmen, die biographische Entstehung von Schamgef├╝hl, verhaltenstherapeutische und tiefenpsychologische Perspektiven und teilen hilfreiche praktische Tipps, wie wir ein ├╝berm├Ą├čig aktives Schamgef├╝hl ├╝berwinden und dadurch mehr Freiheit und Selbstbewusstsein erlangen k├Ânnen.

    Wir w├╝nschen dir viel Inspiration beim Anh├Âren :-)

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    Das sind die Links zu den in der Folge erw├Ąhnten Episoden:

    SELBSTMITGEF├ťHL: https://open.spotify.com/episode/2jDm0pXA1lpZ2vx7FG75jW?si=1fc0debcbeeb4c7f

    SELBSTWERT: https://open.spotify.com/episode/57oIl74ZRetvPWDSGLAub3?si=4982e22bfafc4cbc

    GRENZEN SETZEN: https://open.spotify.com/episode/5Jv0wvBTl8WC97OusJ2gmz?si=9c6e5fcfbf494397

    PROKRASTINATION: https://open.spotify.com/episode/5i6SG8Ot82sT2iYSjKGct0?si=16b038c8917f4f39

    PERFEKTIONISMUS: https://open.spotify.com/episode/3fxjXH48w8AA7RwceJQEGF?si=27d4f874031549ca

    WERTE: https://open.spotify.com/episode/6EbRgCkW09jYaQfNvA52S9?si=8b5286641d554d46

    #Scham #sch├Ąmen #Selbstbewusstsein # Selbstwert #Psychotherapie #Perfektionsmus #innererKritiker #Highstandards #Depression #Angst #Verhaltenstherapie #Psychodynamik #Selbstliebe #Selbstheilung #K├Ârperarbeit #Selbstmitgef├╝hl #Psychologie #gl├╝cklich #Self-Compassion #Psychologiepodcast #Podcast #Selbsthilfe #Selbstakzeptanz #Selbstannahme #Akzeptanz #Achtsamkeit #Pers├Ânlichkeitsentwicklung #Psychoanalyse

  • Was macht mich aus und was brauche ich f├╝r ein gl├╝ckliches und erf├╝lltes Leben? Diese Fragen haben viel mit dem Konzept von "Werten" zu tun. Werte sind dabei wie ein innerer Kompass, eine innere Haltung, die unser Denken und Handeln beeinflusst und uns hilft, Entscheidungen zu f├Ąllen und unser Leben zu gestalten.

    Die eigenen Werte zu entdecken und immer mehr zu leben, ist ein wichtiger Teil des Individuationsprozesses, der eigenen Selbst-Werdung. Es ist der Weg und lebenslange Prozess, herauszufinden, wer man eigentlich ist und was das eigene, ganz pers├Ânliche authentische Selbst ausmacht.

    In der Folge erf├Ąhrst du, was man unter dem Konzept von Werten verstehen kann und wie diese im Laufe unsere Lebens entstehen. Du bekommst Inspiration und praktische Tipps, wie du deine eigenen Werte herausfinden kannst, wie man mit Wertekonflikten umgehen kann und warum es manchmal schwer f├Ąllt, sich entsprechend der eigenen Werte zu verhalten.

    Wir w├╝nschen die viel Inspiration beim Anh├Âren und viel Freude beim Entdecken und Leben deiner ganz pers├Ânlichen Werte :-)

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    #Werte #Wohlbefinden #Zufriedenheit #Kraftquellen #Selbstliebe #feelgoodmomente #ExistentiellePsychotherapie #Logotherapie #values #Wertebewusstsein #Resilienz #Stressbew├Ąltigung #Depression #Angst #Psychotherapie #Verhaltenstherapie #Psychodynamik #Tiefenpsychologie #Selbstheilung #K├Ârperarbeit #Selbstmitgef├╝hl #Psychologie #gl├╝cklich #Self-Compassion #Psychologiepodcast #Podcast #Selbsthilfe #Selbstakzeptanz #Selbstannahme #Akzeptanz #Achtsamkeit #Pers├Ânlichkeitsentwicklung

  • Was tut dir gut? Kennst du deine eigenen Kraftquellen? Pers├Ânliche Ressourcen st├Ąrken uns in Krisen und helfen uns, allt├Ągliche Anforderungen zu bew├Ąltigen. Wenn wir unsere Ressourcen kennen und nutzen k├Ânnen, gehen wir leichter und gl├╝cklicher durchs Leben. Was einem Menschen gut tut, ist dabei ganz verschieden.

    In dieser Erfolge erf├Ąhrst du, welche verschiedenen Arten von Ressourcen es geben kann, welche Rolle diese in verschiedenen therapeutischen Ans├Ątzen spielen und warum Ressourcenaktivierung ein wichtiger Wirkfaktor in der Psychotherapie ist.

    Wir sprechen dar├╝ber, warum es manchen Menschen schwer f├Ąllt, die eigenen Ressourcen sehen und nutzen zu k├Ânnen und du kriegst konkrete Tipps, um deine eigenen Ressourcen zu entdecken, zu aktivieren und nutzbar machen zu k├Ânnen.

    Wir w├╝nschen die viel Freude beim Anh├Âren und dem Entdecken deiner ganz pers├Ânlichen Kraftquellen :-)

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    Wenn du herausfinden m├Âchtest, welche Ressourcen du in deinem Leben gerade nutzt, gibt es im Internet unter diesem Link den Fragebogen zur Erfassung der aktuellen Ressourcenrealisierung (RES), den du f├╝r dich ausf├╝llen kannst.
    https://www.allgemeinepsychotherapie.de/RES.pdf

    LUST AUF COACHING? Wir bieten psychologische Beratung und Coaching an - schreibt uns auf Instagram oder per Mail an gl├╝[email protected] :-)

    #Ressourcen #Kraftquellen #Selbstliebe #feelgoodmomente #glimmer #glimmermomente #polyvagaltheorie #Entspannung #Resilienz #Stressbew├Ąltigung #Depression #Angst #Psychotherapie #Verhaltenstherapie #Psychodynamik #Tiefenpsychologie #Selbstheilung #K├Ârperarbeit #Selbstmitgef├╝hl #Psychologie #gl├╝cklich #Self-Compassion #Psychologiepodcast #Podcast #Selbsthilfe #Selbstakzeptanz #Selbstannahme #Akzeptanz #Achtsamkeit #Pers├Ânlichkeitsentwicklung

  • In dieser Folge spricht Clara mit der Psychologin und angehenden tiefenpsychologischen Psychotherapeutin Nike Hilber. Nike, auch bekannt als ÔÇ×La PsychologistaÔÇť auf Instagram, setzt sich auf ihrem mittlerweile von der deutschen Fachgesellschaft f├╝r Tiefenpsychologie (DFT) gef├Ârderten Instagram-Kanal daf├╝r ein, psychodynamische Begrifflichkeiten und theoretisches Hintergrundwissen zur psychodynamischen Psychotherapie einer breiten Bev├Âlkerung zug├Ąnglich zu machen. Wir sprechen dar├╝ber, warum neben dem Gl├╝cklich-Sein auch das Ungl├╝cklich-Sein wichtig ist, was Freud zum Gl├╝ck zu sagen hat, was dem Gl├╝cklich-Sein aus verschiedenen Schulen der psychodyamischen Psychotherapie entgegensteht und was es mit unbewussten Konflikten, psychischer Struktur, ├ťbertragung, Gegen├╝bertragung und mentalisierungsbasiertem psychotherapeutischen Arbeiten auf sich hat. Ihr erhaltet einen Einblick darin, was tiefenpsychologische Psychotherapie ausmacht und auf welche Art und Weise sie dabei unterst├╝tzen kann, gl├╝cklich, erf├╝llter und selbstbestimmter zu leben.

    F├╝r mehr Informationen zu psychodynamischer Psychotherapie schaut gerne auf Nikes Instagram-Account vorbei: https://www.instagram.com/la_psychologista/?hl=de

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    #Psychotherapie #Psychologie #NikeHilber #DFT #Unbewusstes #Abwehrmechanismen #Mentalisieren #Psychoanalyse #Tiefenpsychologie #Pychodynamik #Psychotherapie #Schattenarbeit #Beziehungen #Podkast #Psychologiepodcast #gl├╝cklichverkopft #Therapie #Selbstwert #Analyse #Philosophie #Gesellschaft #Gl├╝ck #Gl├╝cklichsein #├ťberich #Es

  • ÔÇ×Du kannst nichts falsch machen ÔÇŽ das hei├čt aber auch, dass du es nicht richtig machen kannstÔÇť. Wie f├╝hlt sich dieser Satz f├╝r dich an? Etwas zu leisten und etwas besonders gut zu machen, ist in unserer Leistungsgesellschaft des 21. Jhd. h├Ąufig ein gro├čer Teil unserer Identit├Ąt und Quelle unseres Selbstwertes. Eine Bestnote in der Klausur, ein besonders eindr├╝cklicher Arbeitsvortrag, das coolste Outfit, der sch├Ânste K├Ârper, das einmaligste Geschenk oder die unvergesslichste Geburtstagsparty. Oft streben wir danach, etwas besonders gut zu machen. Das ist meist verkn├╝pft damit, f├╝r das, was wir geschafft und wof├╝r wir uns besonders angestrengt haben, gelobt zu werden, Anerkennung zu bekommen, zu f├╝hlen, dass wir etwas wert sind ÔÇô vor uns selbst und vor anderen. Dabei versuchen wir, Fehler oder Kritik um jeden Preis zu vermeiden. Das wird dann problematisch, wenn es zu einem Imperativ wird und uns den Handlungsspielraum nimmt. Dann fordert es seinen Preis: Wir f├╝hlen uns permanent gestresst und ausgebrannt, h├Âren nicht auf unseren K├Ârper, gehen ├╝ber unsere Grenzen, vernachl├Ąssigen die Selbstf├╝rsorge und wichtige Beziehungen bis hin zu Burnout, Schlafst├Ârungen, psychosomatischen Beschwerden und Depression.

    In dieser Folge erf├Ąhrst du, was unter dem Begriff des Perfektionismus verstanden werden kann, welche verhaltenstherapeutischen und psychodynamischen Erkl├Ąrungsmodelle es f├╝r das Entstehen von problematischen perfektionistischen Verhaltensmustern gibt und was du konkret und auf praktischer Ebene machen kannst, wenn du deinen Handlungsspielraum erweitern, dich unabh├Ąngig von deiner Leistung annehmen und freier von perfektionistischen Selbst-Anspr├╝chen werden m├Âchtest.

    Diese Folge wird von einer Werbepartnerin unterst├╝tzt. Werbepartnerin dieser Folge ist Juli Kalyani mit ihrem Kurs ÔÇ×Meine Sexualit├ĄtÔÇť.  https://juli-kalyani.com/ms-gluecklich-verkopft/

    Juli ist Psychologin und Sexualtherapeutin. In ihrem 7-w├Âchigen Online Retreat lehrt sie Frauen, sich in ihrem K├Ârper und ihrer Weiblichkeit vollkommen wohl und zu Hause zu f├╝hlen, weniger im Gedankenchaos gefangen zu sein und eine rundum erf├╝llte Sexualit├Ąt zu leben. Es geht um Selbstannahme, Heilung und vor allem auch um ganz viel Genuss, durch Wissensvermittlung, ├ťbungen und wundersch├Âne Meditationen. Start ist 26.01.2023 und ab sofort regelm├Ą├čig 2x pro Jahr.

    https://juli-kalyani.com/ms-gluecklich-verkopft/

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    Wenn ihr ein Thema habt, bei dem ihr alleine nicht weiterkommt und euch Unterst├╝tzung w├╝nscht, bietet Clara psychologische Beratungsgespr├Ąche an. Falls euch das anspricht, schreibt uns f├╝r mehr Informationen gerne auf Instagram oder eine Mail an [email protected]

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  • In dieser Podcastfolge spricht Clara mit Prof. Dr. Verena Kast. Verena Kast ist Psychologin, Philosophin, Psychotherapeutin und Autorin. Sie war Professorin f├╝r Psychologie an der Universit├Ąt Z├╝rich, Dozentin und Lehranalytikerin am dortigen C.-G.-Jung-Institut und Psychotherapeutin in eigener Praxis.

    In dieser Folge bekommt ihr einen Einblick darin, was die psychodynamische Richtung der Psychotherapie ausmacht und ihr erfahrt, welche Rolle Imaginationen und Tr├Ąume in der Jungschen Schule der Psychoanalyse spielen. Wir sprechen ├╝ber Prof. Dr. Verena Kasts neustes Buch "Vertrauen braucht Mut: Was Zusammenhalt gibt" und dar├╝ber, wodurch Vertrauen entsteht, woher Misstrauen kommen kann, wie man Vertrauen st├Ąrken und mit Vertrauensbr├╝chen in Beziehungen umgehen kann. Es geht auch darum, warum auch f├╝r eine Gesellschaft vertrauen wichtig ist.

    Mehr Infos zu Prof. Dr. Verena Kast findest du auf ihrer Seite https://www.verena-kast.ch/.
    Den Link zu dem Podcast der Lindauer Psychotherapiewochen mit Verena Kast findest du hier: https://open.spotify.com/show/7JSIFdle51UvQJv290w3KA.

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  • "Was du heute kannst besorgen, das verschiebe nicht auf morgen." Auch wenn wir alle diesen gut gemeinten Ratschlag kennen, f├Ąllt es vielen von uns oft unheimlich schwer, mit wichtigen Aufgaben zu beginnen und diese fertigzustellen. Sei es die Bachelorarbeit, ein unangenehmes Telefonat oder ein eigentlich wichtiger Arzttermin. Selbstabwertung, Unzufriedenheit, Scham und depressive Zustande sind die Folge und f├╝hren zu einem Teufelskreis. Vor allem aber hindert uns Prokrastination h├Ąufig daran, dass Leben zu leben, welches wir leben wollen, unsere Potentiale zu entfalten und unsere Ziele zu verwirklichen. In dieser informativen Podcastfolgen spricht Clara neben verhaltenstherapeutischen Erkl├Ąrungsmodellen ├╝ber die tiefenpsychologischen bzw. psychodynamischen Ursachen von Prokrastination. Du erf├Ąhrst, warum es wichtig sein kann, die Bedeutung und Funktion von diesem Symptom zu verstehen, welche Rolle unbewusste psychische Konflikte dabei spielen k├Ânnen und wie die fr├╝hkindliche Entwicklungen die Ausbildung von psychischen strukturellen F├Ąhigkeiten beeinflussen kann.

    In der zweiten H├Ąlfte der Folge bekommst du von uns wie immer hilfreiche und praktische Tipps, wie du dem st├Ąndigen Aufschieben begegnen kannst, um frei und selbstbestimmt, das Leben zu leben, welches zu f├╝hren m├Âchtest.

    Viel Freude mit dieser Folge!

    Hier findest du die Links zu den Folgen, die Clara in der Folge erw├Ąhnt:

    https://open.spotify.com/episode/57oIl74ZRetvPWDSGLAub3?si=ItTw1VU0TRWiO9bMwhAWyg&utm_source=copy-link

    https://open.spotify.com/episode/51YvDFkLNh4O800ijONNZ0?si=08AgZ3wqT72XCMWn7FawWQ&utm_source=copy-link

    https://open.spotify.com/episode/1Cql0UhRTtZXAFgvwGujMt?si=mpFBWuQ6Sfa7TGgpj74YLA&utm_source=copy-link

    https://open.spotify.com/episode/5qxFk2iQopxQt3S5z4PGrS?si=VHzAmYAuRaGE5awJCMZo2w&utm_source=copy-lin

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    #Tiefenpsychologie #Psychodynamik #Psychoanalyse #Psychotherapie #Prokrastination #Aufschieben #Aufschieberitis #Autonomie #Selbstliebe #Verhaltenstherapie #Selbsthilfe #Psychologie #Selbstwirksamkeit #Selbstbestimmung #gl├╝cklichsein #Verantwortung #Gl├╝ck #erf├╝lltleben #Selbstf├╝rsorge #Psychologiepodcast

  • Sexualit├Ąt ist so vieles - einerseits durch Digitalisierung st├Ąndig und jederzeit zug├Ąnglich, andererseits an vielen Stellen immer noch tabuisiert und mit vielen Erwartungen und gesellschaftlichen Normen ├╝berfrachtet. Viele wissen daher gar nicht recht, was sie sich eigentlich wirklich w├╝nschen und brauchen, um eine erf├╝llte Sexualit├Ąt zu leben oder trauen sich nicht, dar├╝ber zu sprechen. Dabei kann Sexualit├Ąt eine wundersch├Âne Verbindung zu sich selbst, Partner*innen und dem Leben sein. In diesem Interview gibt Juli Kalyani, Psychologin und Sexualtherapeutin, uns spannende praktische Tipps und Tools, wie wir mehr f├╝hlen und uns und unsere Sexualit├Ąt, gerade als Frauen, erf├╝llter leben k├Ânnen. Wir sprechen unter anderem ├╝ber den Umgang mit Scham, fehlende Vorbilder, liebevolles Mitgef├╝hl f├╝r uns selbst und die magische Kraft des tiefen und ger├Ąuschvollen Ausatmens. Juli ist auch tief ins Thema Tantra eingetaucht und verr├Ąt uns, was die tantrische Philosophie eigentlich bedeutet und was jede(r) von uns sich daraus mitnehmen kann.

    Mehr zu Juli findet ihr hier:

    https://juli-kalyani.com/

    Julis Lesetipp ist -Tantra Illuminated - Christopher Wallis

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    #Tantra #Tantrismus #Coaching #psychologische Beratung #Selbstannahme #Bewusstheit #Integration #Chakra #Meditation #breathwork #K├Ârperarbeit #neotantra #gestalttherapeutisches Coaching #psychologie #mindfulness #manifestation #happiness #positivepsychology #verhaltestherapie #tiefenpsychologie #psychology #podcast #cologne #gl├╝cklichverkopft #psychotherapie #therapy #tiefenpsychologie #psychodynamik #verantwortung #freiheit #gl├╝ck #hoffnung #psychotherapie #gl├╝cklichsein #lebenszufriedenheit #beratung #psychologischeberatung #coaching #selbsthilfe #podcast #psychologiepodcast #gl├╝cklichverkopft #freude #gl├╝ck #erf├╝llung #selbstbestimmung #innererfrieden #achtsamkeit

  • Sponsor dieser Folge ist Readly. Readly ist DIE App f├╝r ├╝ber 5.000 Zeitschriften und Magazine. Hier gehts zum gratis Probemonat: https://de.readly.com/verkopft Viel Freude beim St├Âbern :)

    Fast alle von uns kennen diese kritische Stimme, die uns Versagen und Fehler vorh├Ąlt, uns klein macht und verurteilt. Dadurch werden schwierige Situationen oft noch schmerzhafter. Und dennoch f├Ąllt es so schwer, den inneren Kritiker zu begrenzen. Studien zeigen, dass Selbstmitgef├╝hl, also eine unsere Gef├╝hle annehmende und liebevoll unterst├╝tzende Stimme, uns - im Gegensatz zum Kritiker - wirklich helfen kann, uns in allt├Ąglichen schwierigen Situationen zu st├Ąrken. In dieser Folge erz├Ąhlen Wiebke und Jessi euch, wie ihr den inneren Kritiker bei euch erkennen und seine individuelle Funktion identifizieren k├Ânnt. Wir zeigen euch, wie ihr euren inneren Kritiker besser lenken und begrenzen k├Ânnt. Und wir geben euch praktische Tipps, wie ihr das Selbstmitgef├╝hl in euch gezielt st├Ąrken k├Ânnt. So st├Ąrkt ihr auch euer Selbstbewusstsein und eure Zufriedenheit mit euch und dem Leben.

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    #Depression #Angst #Psychotherapie #Verhaltenstherapie #Selbstliebe #Selbstheilung #K├Ârperarbeit #Selbstmitgef├╝hl #Psychologie #gl├╝cklich #Self-Compassion #Psychotherapie

  • Meditation als Element aus verschiedenen uralten Religionen und Traditionen wie dem Buddhismus findet durch Achtsamkeitspraxis zunehmend Einzug in unsere westliche Welt. Zahlreiche Studien belegen die positiven Effekte vom Meditieren auf unsere k├Ârperliche und psychische Gesundheit. In dieser Podcastfolge spricht Clara mit Christoph Beck, dem Founder der achtsamkeitsbasierten Erlebniswelt ORRO, ├╝ber seinen Weg zur Meditation und seine langj├Ąhrige Meditationserfahrung. Du bekommst einen theoretischen ├ťberblick ├╝ber verschiedene Meditationsformen und Praktiken und erf├Ąhrst, warum der Anf├Ąngergeist bei der Meditation so wichtig ist, welche Rolle Bewusstheit dabei spielt und wie Ablenkung zum Fokus werden kann. Wir sprechen dar├╝ber, welche positiven Effekte Meditation auf unseren K├Ârper und unseren Geist haben kann und wie sie unser Erleben und unseren Bezug zu uns selbst und zur Welt ver├Ąndert. Es geht auch darum, wie du beginnen kannst, zu meditieren, was dabei wichtig ist und wie du Meditation zunehmend in dein Leben integrieren kannst. Au├čerdem kriegst du einen Einblick in die Welt der Meditationsapps und erf├Ąhrst, was das Besondere an der von Christoph und seinem Team entwickelten App ORRO ist.

    Im Februar 2023 wird die ORRO WORLD App f├╝r Smartphones mit deutschen Inhaltn ver├Âffentlicht. Bis dahin ist sie bei Google Play und dem Appstore vorerst nicht verf├╝gbar. Weitere Infos zu Christophs Arbeit findest du hier https://linktr.ee/orroworld oder auf www.orroworld.com.

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    #Meditation #ORRO #SMAGOTCHA #Achtsamkeit #Buddhismus #Spiritualit├Ąt #Zen #Zenbuddhismus #Joga #Mindfulnes #Aufmerksamkeitstraining #meditieren #Meditationspraxis #Meditationstraining #Aufmerksamkeitslenkung #Bewusstheit #Selbsthilfe #Psychotherapie #Selbstliebe #Selbstheilung #Psychologie #Heilung #Wohlwollen #Selbstregulation #Psychologiepodcast #K├Ârpergef├╝hl

  • In dieser sch├Ânen und informativen Interviewfolge spricht Clara mit Verena K├Ânig. Verena ist Heilpraktikerin f├╝r Psychotherapie, Traumatherapeutin, Bestselleraustorin und hat langj├Ąhrige Erfahrung in der traumatherapeutischen Behandlung von Patient:innen in ihrer eigenen Praxis.

    In dem Interview sprechen wir dar├╝ber, was der Begriff "Trauma" bezeichnet, welche verschiedenen Formen von traumatischen Erfahrungen es geben kann und welchen Einfluss fr├╝her sequentielle Traumatisierungen aus unserer Kindheit, also Bindungs- und Entwicklungstraumata, auf unser heutiges Leben als Erwachsene haben k├Ânnen. Es geht darum, wie Heilung von Trauma gelingen kann und welche Rolle der Einbezug des K├Ârpers und des Nervensystems in traumasensibler, ganzheitlicher Psychotherapie spielen. Dar├╝berhinaus gibt Verena uns inspirierende Anst├Â├če dazu, wie es gelingen kann, sich selber besser zu regulieren und mehr ins Wohlwollen mit sich selbst zu kommen. Auch spreche ich mir ihr dar├╝ber, wie das Wissen ├╝ber Trauma auch auf gesellschaftspolitischer Ebene die Kraft haben kann, die Welt positiv zu beeinflussen.

    Wir w├╝nschen euch viel Freude, Verstehen und Inspiration beim Lauschen dieser Folge.

    Wenn du dich f├╝r Verenas Arbeit interessierst, findest du hier ihre Website https://verenakoenig.de/ueber-mich. Wenn dich die Folge angesprochen hat und du tiefer eintauchen m├Âchtest, k├Ânnen wir dir Verenas Podcast ÔÇ×Podcast f├╝r Kreative TransformationÔÇť https://open.spotify.com/show/22zCCwNlUmVhubu25yUhjv?si=e578f9b01af348e9 und ihr Buch "Bin ich traumatisiert - Wie wir die immergleichen Problemschleifen verlassen" sehr ans Herz legen.  Das Buch findest du z.B. bei Amazon: https://www.amazon.de/Bin-ich-traumatisiert-Problemschleifen-Einzeltitel/dp/3833878355.

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    #Trauma #Traumatherapie #Psychotherapie #Tiefenpsychologie #EgoStateTherapie #Selbstliebe #Selbstheilung #K├Ârperarbeit #Nervensystemregulation #Selbstmitgef├╝hl #Psychologie #Entwicklungstrauma #Bindungstrauma #Heilung #Wohlwollen #Selbstregulation #Mitgef├╝hl #Psychologiepodcast #VerenaK├Ânig #K├Ârpergef├╝hl

  • Laut deutscher Schmerzgesellschaft leben etwa 10-20% der Deutschen mit chronischen Schmerzen. Der K├Ârper und die Psyche stehen dabei so gut wie immer in enger Wechselbeziehung miteinander. K├Ârperliche Schmerzen k├Ânnen vielf├Ąltige Einfl├╝sse auf unser Wohlbefinden, unsere Beziehungen, unsere Lebensgestaltung und Lebenszufriedenheit haben und einen enormen Leidensdruck verursachen. Genauso k├Ânnen positive wie negative Emotionen unser Schmerzerleben beeinflussen. Psychogene Schmerzen ohne k├Ârperliche Ursachen k├Ânnen auch die "L├Âsung" f├╝r unbewusste Konflikte und Ausdruck eines innerpsychischen Geschehens sein. Auch der Umgang mit Schmerz und Erkrankungen h├Ąngt stark mit unserer psychischen Struktur zusammen.

    In dieser Folge kriegst du wertvolle Informationen, wie chronischer Schmerz von akutem Schmerz abzugrenzen ist, wie K├Ârper und Psyche bei Schmerzst├Ârungen zusammenwirken und welche psychodynamischen Ursachen hinter psychogenem Schmerz stecken k├Ânnen. Wir liefern dir Inspiration aus einer Vielzahl von psychotherapeutischen Ans├Ątzen aus Verhaltenstherapie und Tiefenpsychologie, wie du deinen Schmerzen begegnen kannst, im Umgang damit gest├Ąrkt werden kannst und sie vielleicht sogar f├╝r dich und deine pers├Ânliche Entwicklung nutzbar machen kannst, um wieder mehr Gl├╝ck, Zufriedenheit und Freiheit in deinem Leben zu erfahren.

    Wenn du in die fachliche psychodynamische Sichtweise, d.h. die psychoanalytischen und tiefenpsychologischen Perspektiven auf die Zusammenhang zwischen K├Ârper und Psyche, tiefer einsteigen willst, k├Ânnen wir dir das Buch "K├Ârpergef├╝hl" von Storck & Brauner (2021) empfehlen, worauf Clara sich in der Folge auch bezieht (unbezahlte Erw├Ąhnung).

    Viel Freude mit dieser Folge!

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    #psychologie #mindfulness #Kopfschmerzen #fibromyalgie #rheuma #schmerzen #chronischeSchmerzen #act #existentiellepsychotherapie #endometriose #schmerzsyndrom #r├╝ckenschmerzen #somatisierung #manifestation #happiness #positivepsychology #verhaltestherapie #tiefenpsychologie #psychology #podcast #cologne #gl├╝cklichverkopft #psychotherapie #therapy #tiefenpsychologie #psychodynamik #verantwortung #freiheit #gl├╝ck #hoffnung #psychotherapie #gl├╝cklichsein #lebenszufriedenheit #beratung #psychologischeberatung #coaching #selbsthilfe #podcast #Schmerz #Schmerzst├Ârung #psychologiepodcast #gl├╝cklichverkopft #freude #gl├╝ck #erf├╝llung #selbstbestimmung #innererfrieden #achtsamkeit

  • In dieser sch├Ânen Podcastfolge spricht Clara mit Anne Maria Popanda dar├╝ber, wie wir Aspekte der Gestalttherapie und des Tantrismus nutzen k├Ânnen, um noch bewusster, erf├╝llter und in Verbundenheit mit uns selbst und anderen zu leben.

    Anni gibt gestaltherapeutisches Coaching und leitet Workshops und Kurse zu K├Ârperarbeit, Selbsterfahrung und Sinnlichkeit. Ihre Arbeit basiert auf den S├Ąulen des Yoga, der Meditation, der Gestaltherapie und des Tantra. Dabei versucht sie, psychologische, k├Ârperliche und spirituelle Ebenen zusammenzubringen. Sie hat verschiedene Thai Massageausbildungen abgeschlossen, ist Yogalehrerin und hat die Fachausbildung zur Gestalttherapeutin am Institut f├╝r transpersonale Gestalttherapie absolviert.

    In dieser Podcastfolge gibt sie uns Einblicke, wie gestalttherapeutisches Arbeiten, ein humanistisches, erfahrungsorientiertes und erlebnisaktivierendes Verfahren, funktioniert und was wir vom Tantra, als einer uralten Str├Âmung der indischen Philosophie und Religion, f├╝r unser allt├Ągliches Leben lernen k├Ânnen. Wir sprechen dar├╝ber, was beide Ans├Ątze verbindet: Bewusstwerdung, das direkte Erleben des Hier und Jetzt, die wertsch├Ątzende und liebevolle Annahme von dem, was sich im gegenw├Ąrtigen Moment zeigt und eine Herz├Âffnung f├╝r sich selbst und die Welt. Ich spreche mit ihr dar├╝ber, wie wir Perspektiven aus dem gestalltherapeutischen Arbeiten und des Tantrismus daf├╝r nutzen k├Ânnen, uns selbst mehr anzunehmen, unsere innewohnenden Anteile zu integrieren und st├Ąrker in eine Selbstliebe und ins Mitgef├╝hl mit anderen zu kommen. Anni gibt uns praktische Tipps, wie wir in unserem Alltag ├ťbungen einbauen k├Ânnen, um zu einer gr├Â├čeren Bewusstheit und in Kontakt mit uns selbst und unserer Umwelt zu kommen.

    Wenn ihr Interesse an der Arbeit von Anni habt k├Ânnt ihr Sie unter ihrer Seite https://www.aditibodywork.de/ kontaktieren. Au├čerdem gibt sie Kurse und Workshops im Jogazentrum mit naturheilkundlicher Praxis komjun in K├Âln S├╝lz, die ihr ├╝ber die Website des Zentrums buchen k├Ânnt https://komjun.de/.


    Viel Freude mit dieser Folge!

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  • Viele Menschen von uns kennen Gef├╝hle der Unzufriedenheit und des Ungl├╝cklichseins. Es scheint uns dann so, als ist das Glas eher halb leer als halb voll. Oft kommt es uns dann so vor, als haben wir nur wenig Einfluss auf unser Leben, unsere Zufriedenheit und die Situation, in der wir gerade sind. Dies kann zu Gef├╝hlen von Ohnmacht, Hilflosigkeit, Wut und Resignation f├╝hren. In dieser Podcastfolge erf├Ąhrst du, welche psychologischen Mechanismen dazu f├╝hren k├Ânnen, dass wir Schwierigkeiten haben, in die Kraft f├╝r die Erreichung unserer Ziele und W├╝nsche zu kommen und ein gl├╝cklich und erf├╝lltes Lebens zu leben. Du erh├Ąlst kraftvolle Inspirationen, wie du es schaffen kannst, mehr in deine Selbstbestimmung zu kommen, um so eigenverantwortlich f├╝r dein eigenes Gl├╝ck einzustehen und das Leben zu f├╝hren, was du leben m├Âchtest.

    Viel Freude mit dieser Folge!

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  • Viele von uns sind es gewohnt, immer volle Power zu geben. In der Tradition des Elemental Yogas, welches unter anderem aus Traditioneller Chinesischer Medizin und Ayurveda entstanden ist, steht das f├╝r eine dauerhafte ├ťberaktivierung des Elementes Feuer, die dann zu Burn Out und k├Ârperlichen Erkrankungen f├╝hren kann. Wenn dagegen alle inneren Elemente - Erde, Wasser, Feuer, Luft und Spirit - ausgeglichen sind und Raum in unserem Leben haben, sind wir nach dieser yogischen Sichtweise gesund und zufrieden. Mit einfachen Tricks und Ritualen k├Ânnen wir die Elemente in uns unterst├╝tzen und so zur├╝ck zu einer Balance kommen.

    Caroline, Elemental Yogalehrerin, holistischer Coach, Autorin und Host von wundersch├Ânen Yoga Retreats erkl├Ąrt in dieser Folge diesen (f├╝r viele von uns recht neuen) Ansatz und wie darauf aufbauend Depressionen, ├ängste und Eifersucht/Kontrollthemen durch Verbindung mit der Natur in ihrer Heilung unterst├╝tzt werden k├Ânnen. Die Elemente sind ein Bild, was sich auch in unserer Sprache wiederfindet (z. B. ausgebrannt - Feuer, freeze - Wasser, entwurzelt - Erd-Element) und ein Wissen, welches viele von uns unbewusst schon intuitiv nutzen. Es ist ein sch├Ânes Bild f├╝r innere Themen, Herausforderungen und Heilungsans├Ątze und kann die Selbstheilung dadurch nat├╝rlich unterst├╝tzen. Das Gespr├Ąch ist voller inspirierender, praktischer Ideen aus Carolines Elemental Practice. Caroline ist Holl├Ąnderin, weshalb wir dieses Interview auf Englisch gef├╝hrt haben.

    Viel Freude mit dieser Folge!

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    Mehr zu Caroline findet ihr hier:
    www.elementalyogaretreat.com
    https://www.instagram.com/elementalyogaretreat/
    Carolines Buch Nature's calling: https://www.blurb.com/b/10650265-nature-s-calling

    #psychologie #psychology #naturmedizin #yoga #stress #balance #yogaretreat #yogateacher #ayurveda

  • Wir alle haben unseren pers├Ânlichen Blick auf die Welt und auf uns selbst. Vielleicht kennt ihr das Gef├╝hl, euch oft abgelehnt und unterlegen zu f├╝hlen. Vielleicht f├╝hlt ihr euch manchmal als Versager*in oder einfach nicht liebenswert. All das sind Glaubenss├Ątze, die einen sehr starken Einfluss darauf haben, wie ihr die Welt und euch selbst erlebt, wie ihr euch f├╝hlt und verhaltet. Dadurch entstehen selbsterf├╝llende Prophezeiungen- am Ende erlebt ihr tats├Ąchlich das im Au├čen, was als Glaubenssatz anfangs nur in euch war. Ihr verhaltet euch entsprechend auch in sozialen Beziehungen, z.B. bei starker (und in der Beziehung eigentlich unbegr├╝ndeter) Eifersucht kontrollierend, sodass in dem/der Partner*in im Laufe vielleicht wirklich Zweifel an der Beziehung entstehen. Dadurch f├╝hlt ihr euch best├Ątigt- der Glaubenssatz verst├Ąrkt sich, das Kontrollieren nimmt zu. So l├Ąsst sich aus psychologischer Sicht erkl├Ąren, wie wir durch unsere Gedanken unsere Erlebnisse und damit die Realit├Ąt manifestieren. 
    Aber selbsterf├╝llende Prophezeiungen lassen sich ver├Ąndern und in positive selbsterf├╝llende Prophezeiungen umwandeln. In dieser Folge wollen wir euch zeigen, wie ihr euer Erleben, eure Gef├╝hle und euer Verhalten so ver├Ąndern k├Ânnt, dass ihr neue Erfahrungen machen k├Ânnt. Diese ver├Ąndern eure pers├Ânlichen negativen Glaubenss├Ątze in eine positive Richtung und somit k├Ânnt ihr nach und nach die Erfahrungen, Beziehungen und Erfolge erschaffen, die ihr euch eigentlich w├╝nscht. Viel Freude mit dieser Folge!

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