Episodes
-
Gjest: Psykolog Maria Abrahamsen
Maria deler om psykisk helse pÄ sosiale medier under @psyktdeg. Hun er ogsÄ foredragsholder og har gitt ut to bestselgende bÞker:
- «Psykt deg - hva er det egentlig som foregÄr pÄ innsida?» som er en bok forungdom
- «Bootcamp for psyken» med voksne som mÄlgruppe
Hun har en egen podcast pÄ Podimo som heter "I ro med Maria".
Stikkord for episoden:
Barseltid, fÞdsel, egensomsorg, fÞdselsdepresjon hos mor og far, amming, hormoner, barselomsorg, mangel pÄ sÞvn, forventninger, forandring, fysiske og psykiske endringer, livsomveltende prosess, bredt spekter av fÞlelser, mÞrke tanker, bekymringer, depressive symptomer under graviditet, Dansk studie som avdekket at 9% av menn og 12-13% kvinner fÄr fÞdselsdepresjon, hvordan komme seg ut av en fÞdselsdepresjon, snakke om fÞlelser, vÊre Äpen, barselgruppe, tips ved fÞdselsdepresjon, spÞr om hjelp, Ä pleie partnerforhold, kommunikasjon, omsorg for hverandre, oppmerksomhet og anerkjennelse, tilstedevÊrelse, tilknytning, fysisk nÊrhet, oppsÞke hjelp, permisjonstid, individuell frihet, fleksibilitet av permisjon, kommunikasjon Äpent og Êrlig uten Ä dÞmme hverandre, dele ansvar, tydelig forventningsavklaring, fordeling av ansvar, humor som som et psykisk forsvar og viktigheten av šta vare pÄ forholdet i smÄbarnstiden.
Takk for at DU lytter!
Du finner Maria her:
www.instagram.com/psyktdeg
Du finner Annette her:
www.instagram.com/annette_loeno
www.nervusklinikken.no
* Episodens innhold er ikke ment Ä erstatte medisinske rÄd. Har du en medisinsk tilstand anbefales det Ä ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.
Reklame og fordeler:
- 30 dagers gratis lytting pÄ lydbokappen Storytel
- 10% avslag i helsekostbutikken Superstate med koden Nervus
- 10% avslag hos Happyhikers som selger produkter for Ăžkt turglede med koden Annette10
Jeg setter stor pris pÄ om du gir Helsetipspodden 5 stjerner pÄ din podcastapp og legger igjen en fin vurdering. Det er ogsÄ stas om du deler nÄr du lytter.
-
Gjest: Psykologspesialist Elisabeth SjÞlie, ogsÄ kjent som Psykolog i Nord
I denne episoden snakker vi om hvordan vÄre sosiale relasjoner pÄvirker helsen vÄr.
Hvorfor er relasjonene sÄ viktige for oss og hva skjer med oss nÄr vi distanserer oss fra hverandre?
Du fÄr blant annet hÞre om:
- Hvorfor gode sosiale relasjoner er sÄ viktig for helsen vÄr
- Hvordan krevende sosiale relasjoner pÄvirker helsen vÄr negativt
- Hva den lengst lĂžpende vitenskapelige studien av voksenlivet avdekker om sosiale relasjoner
- Hvordan gjenkjenne dÄrlige sosiale relasjoner
- Tips til hvordan du kan fÄ nye sosiale relasjoner
- Hva som skjer nÄr samfunnet struktureres til Ä redusere sosiale treffpunkter
- Hvorfor gode gjerninger er viktig
Elisabeth finner du her:
www.instagram.com/psykolog.i.nord
Annette finner du her:
www.instagram.com/annette_loeno
www.nervusklinikken.no
* Episodens innhold er ikke ment Ä erstatte medisinske rÄd. Har du en medisinsk tilstand anbefales det Ä ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.
Reklame/rabatter:
- 30 dagers gratis lytting i lydbokappen Storytel med over 500.000 lyd- og ebĂžker.
- 10% avslag i helsekostbutikken Superstate.no med koden Nervus
- 10% avslag hos turbutikken Happy Hikers med koden Annette10
Takk for at DU lytter. Jeg syns det er stas om du deler episoden med dine venner og kjente.
-
Missing episodes?
-
Gjest: Nevrocoach og mentaltrener Anette Austheim
Denne episoden handler om tre typer universelle frykter som kan vÊre med pÄ Ä gi atferd som kan lede til stress og uro: - frykt for Ä ikke vÊre bra nok
- frykt for Ă„ ikke ha kontroll
- frykt for Ă„ miste tilhĂžrighet
Du fÄr blant annet hÞre om:
- Hva som kan drive oss inn i perfeksjonisme, overprestering, overtenking, bekymring, prokastinering og andre mestringsstrategier som kan Ăždelegge for oss
- Hva vi kan gjĂžre for Ă„ kan gjĂžre for Ă„ endre tankemĂžnstre som kan gi oss et liv med mer glede, mening og motivasjon
Anette Austheim finner du her:
www.instagram.com/anetteaustheim
www.anetteaustheim.no
Annette LĂžno finner du her:
www.instagram.com/annette_loeno
www.nervusklinikken.no
* Episodens innhold er ikke ment Ä erstatte medisinske rÄd. Har du en medisinsk tilstand anbefaler jeg Ä ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.
Reklame og rabatter:
FÄ 30 dager med gratis lytting pÄ lydbokappen Storytel.
10% avslag i helsekostbutikken Superstate.no med koden Nervus
10% avslag i nettbutikken til Happyhikers med koden Annette10
For forespĂžrsel om foredrag om vagus, stress og bĂŠrekraftig helse: [email protected]
-
Gjest: Janette RĂžseth, psykologspesialist med fordypning i klinisk arbeid med barn og unge.
Janette er foredragsholder, forfatter, aktiv i sosiale medier, driver egen praktis og har skrevet bĂžkene Livssorg og Livssorg i familien.
I denne episoden snakker vi om den sorgen som kan oppstÄ nÄr livet ikke blir helt som man hadde tenkt.
Hvordan vi meste livssorgen og samtidig kjenne pÄ mer livsglede?
Janette finner du her:
www.instagram.com/psykolog.janetteroseth
www.janetteroseth.com
Annette finner du her:
www.instagram.com/annette_loeno
www.nervusklinikken.no
* Episodens innhold er ikke ment Ä erstatte medisinske rÄd. Har du en medisinsk tilstand anbefales det Ä sÞke fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.
Reklame:
30 dagers gratis lytting pÄ lydbokappen Storytel.
10% avslag i helsekostbutikken Superstate.no med koden Nervus.
10% rabatt pÄ turprodukter hos Happyhikers med koden Annette10.
-
Det er vagus som i hĂžy grad sammenkobler kroppens ulike funksjoner.
Vagus forbinder hjernen med de viktigste organsystemene i kroppen.
Det forklarer hvordan sinnet og kroppen er fysiologisk uatskikkelige, signaler som pÄvirker den ene vil pÄvirke den andre direkte, selv om det kan komme til uttrykk pÄ ulike mÄter. I en artikkel i New Scientist fra august 2023 stÄr det at det Ä avdekke hemmelighetene til vagusnerven vil revolusjonere medisinen.
I denne episoden deler Annette LĂžno kunnskap og tips til hvordan du kan aktivere og styrke vagus.
Ta vare pÄ vagus og vagus vil ta vare pÄ deg.
* Episodens innhold er ikke ment Ä erstatte medisinske rÄd. Har du en medisinsk tilstand anbefales det Ä ta kontakt med fastlegen eller annet kvalifisert helsepersonell.
Reklame og rabatter:
10% avslag pÄ alle turglade produkter fra Happy Hikers med koden Annette10
10% avslag pÄ alle produkter hos Superstate- helsekostbutikk pÄ nett
30 dagers gratis lytting i lydbokappen Storytel
Hjertelig takk for at du lytter til Helsetipspodden.
Jeg setter stor pris pÄ en god vurdering pÄ din podcastapp og at du deler nÄr du lytter. Abonner gjerne sÄnn at du fÄr lett tilgang pÄ nye episoder.
-
Gjest: Tore Austad.
Tore har mastergrad i idrettsvitenskap og har spesialisert seg i restitusjon, metabolsk sykdom og hvordan man bÞr trene for Ä holde seg frisk, leve lenge og unngÄ skader og sykdom. Han jobber daglig som coach, personlig trener og foredragsholder.
I denne episoden snakker vi blant annet om:
- Hvorfor trening er viktig for fÄ en bedre fysisk og psykisk helse
- Hvordan du kan bygge opp overskuddet ditt over tid med fysisk trening
- Hvordan du kan finne rette typen og mengde trening for deg og din kropp
- Hvordan kroppen restituerer seg fra fysisk trening og stress
- Hvordan du kan bruke pulsklokke for Ă„ velge riktig trening
- Hvordan du bĂžr trene ved utbrenthet og kronisk sykdom
Du finner Tore her:
www.instagram.com/coachaustad
www.toreaustad.no
Du finner Annette her:
www.instagram.com/annette_loeno
www.nervusklinikken.no
ForespĂžrsel om foredrag eller workshop om vagus, stress og bĂŠrekraftig helse: [email protected]
* Episodens innhold er ikke ment Ä erstatte medisinske rÄd. Ved medisinsk tilstand ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.
Reklame:
10% avslag helsekostbutikken Superstate.no
30 dagers gratis lytting i lydbokappen Storytel
10% avslag hos www.happyhikers.no - en nettbutikk som selger produkter for Ă„ gi Ăžkt livsglede
Takk for at DU lytter. Jeg setter stor pris pÄ du gir en god vurdering pÄ din podcastapp og anbefaler Helsetipspodden til din omgangskrets. Beste Þnsker fra Annette
-
Gjest: Lege, foredragsholder og forfatter Torkil FĂŠrĂž
Helsetipspodden aller fÞrste gjest er tilbake. I episode 1 snakker vi om hvordan man kan bruke pulsmÄling for Ä stresse riktig, sove bedre, yte mer og leve lengre. Har du ikke hÞrt den episoden kan jeg anbefale Ä gjÞre det fÞrst.
I denne episoden snakker vi blant annet om ME, utmattelse, stress, nervesystemet og puslmÄling.
ME gir mange symptomer fra alle kroppens systemer.Hovedkjennetegnene er rask trettbarhet i muskulatur og sentralnervesystem etter minimal fysisk og mental anstrengelse, samt unormal, lang restitusjonstid forgjenvinning av muskelstyrke og intellektuell kapasitet.
Jeg har stor respekt for ME kan vÊre en ekstremt krevende tilstand. Og det er sÄ mye vi ikke vet enda.
Jeg vil pÄpeke at i denne episoden snakker vi Ä hÞy grad om egne erfaringer i mÞte med pasienter som har diagnosen ME, i tillegg til pasienter som har ulik grad av utmattelse. Det er ikke en forskningsbasert episode.
Ut fra vÄre erfaringer vet vi at det er noen som har hatt god nytte med bruk av pulsmÄler i sitt arbeid til tilfriskning. Jeg har et hÄp om at det vi snakker om i denne episoden gi kunnskap, refleksjoner og innspill som kan vÊre til nytte for noen av de som er rammet av ME.
Torkil finner du her:
www.instagram.com/dr.torkil
www.pulskuren.no
Annette finner du her:
www.instagram.com/annette_loeno
www.nervusklinikken.no
* Episodens innhold er ikke ment for Ä erstatte medisinsk rÄd. Har du en medisinsk tilstand anbefales det Ä ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.
Annette holder workshop og foredrag om vagus, stress og bĂŠrekraftig helse:
Foredrag pÄ Synergi treningssenter fredag 29. september kl.1800
Nettbasert workshop pÄ pulskuren.no sÞndag 8. oktober kl.1800Rabatter:
10% avslag pÄ helsekostprodukter pÄ superstate.no med koden VAGUS
30 dagers gratis lytting pÄ lydbokappen Storytel
40 euro avslag pÄ ouraring
Jeg setter stor pris pÄ alle delinger og anmeldelser av Helsetipspodden. PÄ den mÄten vil denne kunnskapen nÄ ut til enda flere. Takk!
-
Gjest: Psykologspesialist Marion Zoe Ărzeng
55.000 nordmenn sliter med traumatiske opplevelser (tall fra 2013). Tall fra Norges fĂžrste befolkningsstudie om PTSD (2017) viser til at cirka 22 360 voksne nordmenn hvert Ă„r utsettes for situasjoner som kan gi traumer â og at nĂŠr 2500 nye tilfeller av PTSD oppstĂ„r i befolkningen hvert Ă„r.
I denne episoden fÄr du blant annet hÞre om:
- hva traumer er
- hvordan traumer kan pÄvirke positivt og negativt
- hvordan man kan forholde seg til traumer
- hvordan traumer pÄvirker hele systemet vÄrt - bÄde fysisk og psykisk
- hvordan vi kan forholde oss til og jobbe med traumer
Marion kan du finne her:
www.instagram.com/traumepsykologen
www.traumepsykologen.no
Annette kan du finne her:
www.instagram.com/annette_lono
www.nervusklinikken.no
* Episodens innhold er ikke ment Ä erstatte medisinske rÄd. Har du en medisinsk tilstand anbefales det Ä kontakte fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.
Tips: Annette holder foredrag og workshop:
Pulskuren workshop: Vagus. Kunnskap og verktĂžy som styrker kroppens evne til selvhelbredelse
Synergi foredrag: Vagus, stress og bĂŠrekraftig helse. Kunnskap som styrker din fysiske, psykiske og emosjonelle helse.
Rabatter:
30 dagers gratis lytting i lydbokappen Storytel
10% avslag i helsekostbutikken Superstate.no med koden Nervus
40 euro avslag ved kjĂžp av Oura Ring
Takk for at du lytter til Helsetipspodden.
Gjerne legg igjen en vurdering av Helsetipspodden i din podcastapp og det settes stor pris pÄ om du anbefaler Helsetipspodden til dine venner og fÞlgere.
-
Gjest: MolekylĂŠrbiolog og hjerteforsker Karoline Bjarnesdatter Rypdal
Karoline formidler hjertets biologi og ny hjertemedisinsk forskning.
1,2 millioner nordmenn gÄr pÄ medisiner for hjertesykdom. Herunder 800.000 pÄ medisin for hÞyt blodtrykk.
I en studie fremlagt i august 2023, som inkluderer 1,5millioner mennesker, fremkommer det at over 50% av verdens hjerte- og kardsykdommer kan forklares med 5 modifiserbare risikofaktorer: bmi, blodtrykk, ikke hdl kolesterol, rĂžyking og diabetes.
GjennomgÄende for aller regioner og begge kjÞnn var at hÞytblodtrykk var den viktigste risikofaktoren for bÄde hjerte/karsykdom og dÞd.
I denne episoden fÄr du blant annet hÞre om:
- Hjertets fysiologi
- Ă rsaker til hjertesykdom og blodtrykksproblemer
- Hva nyeste hjertemedisinsk forskning avdekker
- Stress og nervesystemets innvirkning pÄ hjertet
- Hva som fĂžrer til hĂžyt blodtrykk og hva du selv kan gjĂžre for Ă„ redusere blodtrykk
- Hvordan man kan redusere risiko for dĂžd med 50%
- Hva som er viktig for Ă„ ha en god hjertehelse
Du finner Karoline her:
www.instagram.com/hjerteforsk
Du finner Annette her:
www.instagram.com/annette_loeno
www.nervusklinikken.no
Annette holder kurs og workshop om vagusnerven:
- Foredrag pÄ Synergi Treningssenter fredag 29. september kl.1800
- Workshop pÄ pulskuren.no sÞndag 8. oktober kl.1800
* Episodens innhold er ikke ment Ä erstatte medisinske rÄd. Har du en medisinsk tilstand ta kontakt med fastlegen eller annet kvalifisert helsepersonell.
Takk for at DU lytter til Helsetipspodden. Jeg setter stor pris pÄ om du legger igjen en anmeldelse av Helsetipspodden pÄ din podcastapp og deler nÄr du lytter.
-
Gjest: Tonje Oord - lege i spesialisering i psykiatri og grûnder av Samtalegen
I denne episoden fÄr du hÞre om:
- Ytre og indre faktorer og basale behov
- Symptomer ved dÄrlig balanse
- Stressrespons, nervesystemet og ressursbruk
- Varsellamper og bevisstgjĂžring
- 5 grunnelementer for bedre balanse, stresstoleranse og robusthet
- BÊrekraftig livsstil og leve i trÄd med egne verdier
- Registrere, akseptere og refokusere
- Sanser og pusten
- Fleksibel oppmerksomhet, regulering, stressmestring og selvledelse
- Mental kapital og selvivaretakelse
- Verdistyrte handlinger, bevisstgjĂžring og oppmerksomt nĂŠrvĂŠr
- Fokus og flyt, sortering og pauser fra stimuli
- Energityv og oppmerksomtstyv
- Ut og inn av komfortsonen, endring, grensesetting og voksesmerter
- Sortere, prioritere og parkere
Tonje finner du her:
www.instagram.com/samtalelegen
www.samtalegen.no
Annette finner du her:
www.instagram.com/annette_loeno
www.nervusklinikken.no
Annette holder workshop om vagus:
Pulskuren Workshop: VAGUS. Kunnskap og verktĂžy som styrker kroppens evne til selvhelbredelse - Pulskuren.no
* Denne episodens innhold er ikke ment Ä erstatte medisinske rÄd. Har du en medisinsk tilstand ta kontakt med din fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.
Jeg setter stor pris pÄ om du gir en vurdering av Helsetipspodden pÄ din podcastapp. Det er ogsÄ stas om du deler at du lytter!
-
Gjester: Funkmedlivet
- Nevrologisk fysioterapeut, yogalĂŠrer og funksjonellmedisiner Ina Kvam Leraand
- Lege og funksjonellmedisiner Margrethe Sunnset
Verdens helseorganisasjon har stress som tredje stÞrste helseutfordring i verden. En nordisk helserapport fremlagt i 2023 viser til at 9 av 10 nordmenn har opplevd negativt stress, og at 44% har kjent pÄ dette i lengre tid.
I denne episoden fÄr du hÞre om:
- Nervesystemets funksjon knyttet opp mot stress
- Hvordan stress oppstÄr og ulike stressorer
- Det sympatiske og parasympatiske nervesystemet
- Hvilke helseplager stress kan gi
- Livslengde og livskvalitet
- Helhetlig og individuell tilnĂŠrming til stress
- Forskjellen pÄ positivt og negativt stress
- Avspenningsrespons og aktiv hvile
- Hvordan fÄ et robust nervesystem
- VerktÞy for Ä hÄndtere stress
Du finner Ina og Margrethe her:www.instagram.com/funkmedlivetwww.funkmedlivet.com
Du finner Annette her:www.instagram.com/annette_loenowww.nervusklinikken.no
Tips: Annette skal holde workshop om vagusnerven pulskuren.no om vagus sÞndag 8. oktober 18:00. à pent for medlemmer og ikke-medlemmer. Informasjon og pÄmelding finner du her:
Pulskuren Workshop: VAGUS. Kunnskap og verktĂžy som styrker kroppens evne til selvhelbredelse. - Pulskuren.no
* Episodens innhold er ikke ment til Ä erstatte medisinske rÄd. Har du en medisinsk tilstand anbefales det Ä ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.
Reklame:
- Pust av Anlo er Annettes egen smykkekolleksjon med ord og form som skal minne deg om Ä ta bedre vare pÄ deg selv
- 30 dagers gratis lytting pÄ lydbokappen Storytel med over 500.000 lyd- og ebÞker: https://www.filify.co/SHxO
- Superstate.no er en helsekostbutikk av bra kvalitet. FĂ„ 10% avslag med koden NERVUS
- 40 euro rabatt pÄ kjÞp av valgfri ouraring: Shop Oura Ring Gen3: Heritage Silver
Takk for at DU lytter. Setter stor pris pÄ om du legger igjen en vurdering av Helsetipspodden og deler nÄr du lytter. PÄ den mÄten kan enda flere fÄ tilgang pÄ kunnskapen i Helsetipspodden.
-
Gjester: Monica Ăien Dyvi og Alette Sophie Aubert fra Biohacking girls
Aldring er den stĂžrste risikofaktor for helseplager og sykdom. Den fysiske aldringsprosessen innebĂŠrer at celler dĂžr eller mister funksjonsevnen, noe som rammer alt av vev og organer i kroppen.
Vi har en kronologisk alder ut fra nÄr vi er fÞdt, men vi kan redusere og reversere vÄr biologiske alder. Biohacking handler om Ä bremse aldringsprosesser og optimalisere din fysiske, psykiske og mentale helse.
I denne episoden fÄr du blant annet hÞre om:
- hva biohacking er
- opprinnelsen til biohacking
- tips til hvordan du kan mÄle
- hva som Ăžker din biologiske alder
- hvilke biohacking-rutiner Alette og Monica har
- til til nybegynnere
- Allette og Monicas beste biohackingtips
Du finner biohacking girls her:
Alette & Monica (@biohacking.girls) ⹠Instagram-bilder og -videoerInformasjon, program og pÄmelding til Biohacking weekend:
BIOHACKING WEEKEND 2023 (kongresspartner.no)
Du finner Annette her:
Annette LĂžno I Vagus og bĂŠrekraftig helse (@annette_loeno) âą Instagram-bilder og -videoer
Annette holder foredrag om vagus, stress, nervesystemet og bĂŠrekraftig helse. ForespĂžrsel kan sendes til [email protected]
Har du Ăžnsker om tema og/eller gjester kan du sende det inn her:
Helsetipspodden av Annette LĂžno (@helsetipspodden) âą Instagram-bilder og -videoer
Det settes stor pris pÄ en god anmeldelse av Helsetipspodden pÄ din podcastapp og at du deler nÄr du lytter.
Takk for at DU lytter!
* Episodens innhold er ikke ment Ä erstatte medisinske rÄd. Har du medisinske spÞrsmÄl ta kontakt med din fastlege eller anne kvalifisert helsepersonell.
Reklame:
Superstate.no Helsekostbutikk av god kvalitet pÄ nett. 10% avslag med koden NERVUS. Min stÞrste favoritt er cymbiotika magnesium l-threonate som gir en mer vÄken hjerne.
30 dagers gratis lytting pÄ lydbokappen Storytel. Over 500.000 lyd- og ebÞker innen alle kategorier for alle aldre.
-
Gjest: Psykologspesialist Liv Selland
Hver fjerde person i Norge vil oppleve en angstlidelse i lĂžpet av livet, mens hver tiende person til enhver tid har en angstlidelse.
I denne episoden fÄr du blant annet lÊre om:
- hva angst er
- hvordan og hvorfor angst oppstÄr
- hvilke psykiske og fysiske symptomer angst kan gi
- hvem som er mer utsatt for Ä fÄ angst
- hva du kan gjÞre selv Ä hÄndtere og forebygge angst
Dette er kunnskap som er til nytte for de som opplever angst, stress, bekymringer og uro.
Liv Selland kan du finne her:
www.instagram.com/psykologliv
www.psykologliv.no
Annette LĂžno kan du finne her:
www.instagram.com/annette_loeno
www.nervusklinikken.no
Har du Þnsker om gjest eller tema send det gjerne til Annette pÄ instagram. Del gjerne nÄr du lytter og det er stor stas om du legger igjen 5 stjerner pÄ din podcastapp. Det bidrar til at enda oppdager Helsetipspodden.
* Episodens innhold er ikke ment for erstatte medisinske rÄd. Har du en medisinsk tilstand anbefaler jeg Ä ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.
Reklame:
30 dagers gratis lytting i lydbokappen Storytel: https://www.filify.co/SHxO
10% avslag i helsekostbutikken superstate.no med koden Nervus
-
For at du skal kunne ha en god fysisk, psykisk og mental helse er det viktig Ă„ ha en velfungerende vagusnerve.
Det er nemlig vagus som i hĂžy grad er med og forbinder kroppens ulike systemer. Det er et avansert nevro-endokrint-immunnettverksom opprettholder homeostase. Vagus muliggjĂžr en konstant psykofysiologisk dialog mellom sinnet, hjernen og miljĂžet i kroppen.
Vagusnerven er en hjernenerve som 'vandrer' nedover fra hjernen til utside hals og videre berĂžrer kroppens stĂžrste indre organer hvor den samler inn signaler og hjelper til med Ă„ regulere kroppens automatiske prosesser fra fordĂžyelse til sĂžvn til inflammasjon mm.
Du fÄr blant annet lÊre om:
- hva vagusnerven er, anatomi og funksjon
- hvorfor vagusnerven er viktig knyttet opp mot det moderne samfunnets helseplager
- vagus og stress
- vagus og inflammasjon
- vagus og emosjoner
- hvordan du kan mÄle vagusnervens funksjon
- hva som gir redusert vagusfunksjon
- hva forskningen avdekker om vagus
- hvilke sykdommer og helseplager vagusnervestimulering kan hjelpe mot
- hva som gir Ăžkt vagusfunksjon
- hva du kan gjĂžre for Ă„ aktivere vagus
Jeg hÄper med denne episoden at du blir inspirert til Ä ta gode valg daglig som styrker og aktiverer din vagusnerve. SÄnn at du kan fÄ bedre helse hele livet.
Del gjerne episoden med alle du kjenner!
Ănsker du Ă„ lĂŠre mer om vagus sĂ„ kan du fĂžlge Annette her:
Annette LĂžno I Vagus og bĂŠrekraftig helse (@annette_loeno) | Instagram
Til informasjon holder Annette foredrag om vagus og bĂŠrekraftig helse der hun deler kunnskap og verktĂžy som Ăžker kroppens forsvar mot stress, inflammasjon og sykdom.
Takk for at DU lytter!
* Episodens innhold er ikke ment for Ä erstatte medisinske rÄd. Har du en medisinsk tilstand rÄdes det til Ä ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.
RABATTER:
10% rabatt med koden NERVUS hos www.superstate.no Norsk helsekostbutikk pÄ nett drever at Atle og Steinar.
30 dagers gratis lytting hos lydbokappen Storytel. Over 500.000 lyd- og ebĂžker i alle kategorier for alle aldre: https://www.filify.co/SHxO
-
Gjest: Sara T. NĂžland er lege og forfatter av boka Ăyet.
I denne episoden fÄr du lÊre om;
Þynenes utvikling, oppbygging og funksjon hvordan vi ser farger hvordan synet styrer fÞlelser om blÄtt lys er farlig om synet kan lure oss synsfeil og brytningsfeil tÄrenes funksjon hva Ärsaken til at nÊrsynthet pÄ verdensbasis Þker hvordan Þynene jobber i samspill med hjernen synets pÄvirkning av dÞgnrytme sminketips for friskere Þyne hva som er viktig for en god ÞyehelseDu finner Sara her:
Sara NĂžland (@saranoeland) | Instagram
Du finner Annette her:
Annette LĂžno I Vagus og bĂŠrekraftig helse (@annette_loeno) | Instagram
www.nervusklinikken.no
Lytt til gratis lydbok i sommer. FÄ 30 dagers gratis lytting pÄ lydbokappen Storytel her: https://www.filify.co/SHxOIngen bindingstid. Over 500 000 lyd- og ebÞker i alle kategorier for store og smÄ.
* Episodens innhold er ikke ment Ä erstatte medisinske rÄd. Har du en medisinsk tilstand ta kontakt med din fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.
Abonner, vurder med stjerner, legg igjen en omtale og gjerne del pÄ sosiale medier nÄr du lytter. Takk!
-
Gjest: Marita Ross
Marita eier og driver Stoffskifteklubben. I tillegg har hun podcasten Stoffskiftepodden. Hun jobber ogsÄ som kostholdsveileder og er ferdig utdannet ernÊringsterapeut i 2024.
244.000 nordmenn har en variant av stoffskiftesykdom. Stoffskifte handler om Ă„ benytte seg av nĂŠringssstoffene i mat og drikke, og kvitte seg med avfallsstoffene. Stoffskifte er kroppens energibalanse (forbrenning og metabolisme) og er livsnĂždvendige kjemiske reaksjoner som skjer i alle kroppens celler.
Marita fikk diagnosen lavt stoffskifte nÄr hun var 21 Är. I dag er hun 34 Är og har reversert hashimotos og har et energinivÄ hun bare kunne drÞmme om for 10 Är siden.
I denne episoden fÄr du blant annet lÊre om:
hva stoffskifte er hva skjoldkjertelen gjÞr hva som kan gi stoffskiftesykdom symptomer knyttet opp mot hÞyt og lavt stoffskifte hva man kan gjÞre for Ä styrke skjoldkjertelens funksjon hvordan man kan fÄ bedre hormonbalanse.Denne episoden er bÄde for de som har stoffskiftesykdom og alle andre. Med forstÄelse for hvor viktig stoffskifte er for vÄr totale helse kan vi ta valg som gir oss bedre helse.
Marita finner du her:
www.instagram.com/maritaross.no
www.stoffskifteklubben.no
Annette finner du her:
www.instagram.com/annette_loeno
www.nervusklinikken.no
Takk for at DU lytter til Helsetipspodden. Liker du podcasten hadde det vÊrt stor stas om du ville legge igjen en positiv anmeldelse pÄ din podcastapp. Det bidrar til at enda flere kan oppdage Helsetipspodden.
Gjerne kom med Ăžnske om tema og gjest her: www.instagram.com/helsetipspodden
Gjerne del nÄr du lytter til Helsetipspodden!
* Helsetipspoddens innhold er ikke ment Ä erstatte medisinske rÄd. Har du en medisinsk tilstand ta kontakt med din fastlege eller annet kvalifisert personell.
-
Gjest: Herman Egenberg er lege og stipendiat ved universitetet i Oslo.
Herman jobber med en metode som heter motiverende intervju og lager podcasten med samme navn. Metoden handler om Ä hjelpe folk til og gjÞre endringer i livet. Som for eksempel. Slutte Ä rÞyke, gÄ ned i vekt, fÄ til fysisk aktivitet eller endre kosthold.
Han driver ogsÄ med forskning, hvor han fokuserer pÄ hvordan leger kan bli flinkere til Ä kommunisere med pasientene.
I denne episoden snakker vi om hva man kan gjÞre for Ä til endringer, hva som hindrer oss, hvorfor takknemlighet er viktig nÄr viskal gjÞre endring og du fÄr med deg verktÞy for Ä skape endring i livet.
Dette er rett og slett en lanseringspodcast der Herman har verdenspremiere pÄ sine takknemlighetsverktÞy.
GRATIS LYDFILER TIL ALLE: https://open.spotify.com/album/4I4oIUCSrok04n8llDiPys?si=5LQmAP_2R1exWByLEEqIBA
Du finner Herman her:
www.instagram.com/hermanegenberg
Herman Egenberg M.D. | Instagram, TikTok | Linktree
Du finner Annette her:
www.instagram.com/annette_loeno
www.nervusklinikken.no
Liker du Helsetipspodden? Da er det supert om du vil legge igjen en vurdering eller omtale pÄ din podcastapp. Det bidrar til Þkt synlighet og flere lyttere. Takk!
AnnonsĂžr:
LYTT TIL GRATIS LYDBOK: https://www.filify.co/SHxO Trykk pÄ linken og du fÄr 30 dagers gratis lytting i lydbokappen til Storytel (ingen bindingstid).
Annettes utvalgte er Edderkoppen av Kepler, Kaptein Sabeltann og Helserevolusjonen.
Stikkord for episoden: endring, motiverende intervju, ambivalens, motstridende tanker og fĂžlelser, brems, fordeler og ulemper, reflektere,mestringstro, tillĂŠrt hjelpelĂžshet, ambisjoner, mimetisk begjĂŠr, endringsprosess, indre motivasjon, vilje, stĂžy, takknemlighet, fĂžlelser,verdsettelse, tilfredshet, handling, tilstand, Ăžvelser, indre motivasjon, vilje, stĂžy fra utsiden, takknemlighetsverktĂžy, Ăžvelser, trygghet, tilfredshet,utrygg grunn, skam, fundament, lydfil, fremkalle fĂžlelsen, spilleliste, Ăžvelser, mental trening, sĂžvn, stress, takknemlighetsverktĂžy, forskning,verdenspremiere, forebygging av depresjon og angst, hrv, musikk, rytme, treningsprogram,takknemlighetsfĂžlelse, prosjekt, tilbakemeldinger, livsmestring, livskvalitet,
-
Episodens gjest er Marte Roa Syversen. Hun er lege med doktorgrad i nevrologi og forfatter av bĂžkene Menneskehjernen og Ungdomshjernen.
Du fÄr blant annet hÞre om hjernens funksjon og utvikling, hva som er viktig for at hjernen skal fungere godt, hvordan stress pÄvirker hjernen, hvilket kosthold som er viktig, hvordan sosiale relasjoner spiller inn og hva som skal til for Ä ha en god hjernehelse.
Marte deler sine 3 beste helsetips pÄ slutten av episoden.
Marte finner du her: www.instagram.com/marte_roa_syversen
Annette finner du her: www.instagram.com/annette_loeno
For bestilling av behandling hos Annette: www.nervusklinikken.no
AnnonsĂžr:
Annette har fÄtt gleden av Ä tilby 30 dagers GRATIS lytting i lydbokappen Storytel. Ingen bindingstid. Over 500 000 lyd- og ebÞker i alle sjangre for alle aldre. Innen helse anbefaler Annette bÞkene Ungdomskilden og Pust av Audun Myskja. Trykk her for gratis lytt.
* Episodens innhold er ikke ment Ä erstatte medisinske rÄd. Ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell ved en medisinsk tilstand.
-
Gjest: Kommuneoverlege Anita Monsen Pedersen
I april kom jeg over en artikkel om legene i KÄfjord Kommune som forsket pÄ seg selv for Ä kunne gi innbyggerne bedre helserÄd.
Dette var sÄ interessant at jeg raskt kontaktet Anita, som hadde skrevet artikkelen, og inviterte henne som gjest i Helsetipspodden. Denne erfaringen, innsikten og kunnskapen syns jeg mÄ ut til flere enn innbyggerne i KÄfjord.
Legene brukte blodsukkermĂ„ler koblet opp til en app og mĂ„lte stress med garminklokker. Og pĂ„ bakgrunn av deres erfaringer endte de opp med Ă„ komme med ett konkret rĂ„d: SPIS MER GRĂNNSAKER.
Essensen i artikkelen var fĂžlgende:
Spis betydelig mer grĂžnnsaker, til alle mĂ„ltider, og spis grĂžnnsakene fĂžrst i alle mĂ„ltider. Dette gir Ăžkt metthetsfĂžlelse â mer energi â mer stabilt blodsukker â bedre sĂžvnkvalitet â du reduserer risiko for, og graden av livsstilssykdommer â det vil kunne redusere vekten din
Og det beste â helt uten at du trenger Ă„ slutte Ă„ spise det du liker
Jeg snakker med Anita om hva som fikk dette i gang, hvilke erfaringer de gjorde underveis, hvorfor de endte med dette ene konkrete rÄdet og hvilken respons de har fÄtt fra innbyggerne.
HĂ„per episoden inspirerer deg til Ă„ spise mer grĂžnnsaker.
Hele artikkelen kan du lese her: Vi fastleger i KÄfjord har «forsket» pÄ oss selv, for Ä kunne gi dere innbyggerne bedre helserÄd! - KÄfjord kommune (kafjord.kommune.no)
AnnonsĂžrer:
OppnÄ resultatene du fortjener - HÞykvalitets kosttilskudd - Superstate
Helsekostbutikk pÄ nett med kvalitetsprodukter. Du fÄr 10% rabatt med koden NERVUS.
PUST av Anlo (@pust_av_anlo) ⹠Instagram-bilder og -videoerSmykkekolleksjon med ord og form som skal minne om Ä ta vare pÄ deg selv. Du fÄr 10% rabatt med koden HELSETIPSPODDEN
Jeg har fÄtt gleden av Ä tilby lytterne 30 dagers gratis lytting pÄ lydbok-appen Storytel med denne koden:
https://www.filify.co/SHxO(husk Ă„ avbestille innen 30 dager om du ikke Ăžnsker Ă„ betale). Kan anbefale boken Pust av Audun Myskja som er en av mine favoritter.
Jeg setter stor pris pÄ om du vil gi en vurdering av Helsetipspodden pÄ din podcastapp og deler nÄr du lytter til episoden. Det vil bidra til at enda flere oppdager Helsetipspodden.
Takk for at DU lytter!
Beste Ăžnsker fra Annette
* Episodens innhold er ikke ment Ä erstatte medisinske rÄd. Ta kontakt med fastlegen eller annet kvalifisert helsepersonell for medisinske spÞrsmÄl.
-
Episodens gjest er Asha Sundaran BlÄsternes - ogsÄ kalt pustelegen.
Asha er mamma, lege og yogalÊrer. Hun jobber for tiden som konstituert overlege pÄ Haukeland Universitetssykehus. I Är blir blir Asha ferdig som spesialist i indremedisin samtidig som hun holder pÄ med sin sub-spesialisering innenfor lungemedisin.
I denne episoden fÄr du hÞre om hvilke helsefordeler bevisst pust kan gi, hvorfor vi bÞr puste med nesen, hvordan pust kan brukes til Ä regulere stress, fÞlelser og smerter. I tillegg fÄr du tips til pustemetoder og hvordan du kan bruke pust i hverdagen din.
PĂ„ slutten av episoden deler Asha sine 3 beste helsetips om pust.
Stikkord for episoden: nesepust, vagus, nervesystemet, smerter, stressmestring, Ăžkt bevissthet, ro, tilstedevĂŠrelse og fĂžlelsesregulering.
Du finner Asha her:
www.instagram.com/dr.ashasundaran
www.ashasundaran.com
Du finner Annette her:
www.instagram.com/annette_loeno
Episodens annonsĂžr er Nervusklinikken. Blant Norges ledende klinikker innen stimulering av vagus og nervesystemet.
Dersom du liker episoden er det stor stas om du deler at du lytter pÄ sosiale medier og gjerne legg igjen en anmeldelse pÄ din podcastapp.
Takk for at DU lytter.
NÄ kan du fÄ 30 dagers lytting av over 500.000 lyd- og ebÞker pÄ Storytel med Ä trykke her: https://www.filify.co/SHxO
Ingen bindingstid. Husk Ä avmelde om du ikke Þnsker Ä betale etter 30 dager. Kan blant annet anbefale bÞkene av Audun Myskja som gir kunnskap og tips pÄ hvordan du kan fÄ ta bedre helsevalg.
- Show more
