エピソード
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Les festivités de la fin d'année vont enfin commencer ! 🎄 Ok mais comment gérer la peur et la culpabilité autour de la nourriture ? Comment dédramatiser ton rapport à l'alimentation pendant les Fêtes ? Avec Diyae, diététicienne spécialisée en Alimentation Intuitive et dans l'arrêt des compulsions, on t'explique comment passer des repas de Fêtes sans stress et avec plaisir ! 🍗🍾
🤳 Le compte Instagram de Diyae : @mange.ton.cookie
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C'est malheureusement devenu un marronnier sur les podcasts et dans les publications Instagram : comment te protéger des remarques grossophobes pendant les Fêtes de fin d'année ? Comme on a tendance à manger plus et plus riche et comme on a tendance à revoir des personnes qu'on n'a pas vues depuis un bail, les critiques et remarques désobligeantes peuvent fuser.
Dans cet épisode, je te donne différentes techniques pour affronter les tontons lourdauds, les tatas régimeuses et les mamans qui ne "veulent que ton bien" !
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エピソードを見逃しましたか？
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Les réseaux sociaux sont une mine de merveilles ... mais aussi et surtout de bêtises ! C'est essentiel d'apprendre à s'en servir pour ton bien plutôt que eux se servent de toi. Les créatrices de contenus militantes anti-grossophobie et anti-régime se donnent à 100% pour t'offrir un contenu de qualité ; mais ça, est-ce que tu le vois ?
Lisa de @mongrospodcast et moi-même t'éclairons sur l'envers du décor des réseaux sociaux quand on crée du contenu dans cette toute nouvelle collaboration, tout en te partageant ce que c'est aussi de militer entre féministes quand la sororité n'est pas toujours au rendez-vous 🫶
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Je reçois à mon micro Claire, Fondatrice d'un lieu unique dédié à la santé mentale. Claire est à l'origine de l'association "Un doux moment pour soi" qui portera ce lieu. L'objectif de cet épisode est de mettre en lumière son projet : qui est Claire ? Comment est-ce que l'idée de son projet a surgit dans son esprit ? Pourquoi créer un lieu dédié à la santé mentale ? Qu'est-ce qu'on y retrouvera ? Comment soutenir le projet ?
📣 Claire lance une collecte de dons pour parvenir à faire naître ce projet unique. Pour participer à la cagnotte, clique ici 🪙
🤳 Compte Instagram de Claire : @undouxmomentpoursoi
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Tu cherches à accepter ton corps mais tu es bloquée à une étape ? Tu n'avances pas dans ta relation au corps alors que tu as l'impression de mettre plein de choses en place ? Peut-être qu'un ou plusieurs des 5 blocages que je te présente dans cet épisodete stoppent dans ton évolution et dans ta transformation.
Viens me dire en message privé sur Instagram quels sont les blocages que tu as repéré chez toi pour qu'on en discute ensemble 💜
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L'activité physique souffre d'images stéréotypées qui empêchent les personnes grosses de bouger par plaisir. Par exemple, si tu fais du sport, c'est forcément pour perdre du poids et te sculpter un corps qui rentre dans les préjugés de beauté et de bonne santé.
Avec Camille, kiné & fondatrice du compte Instagram @corpsenmouv, on remet l'église au milieu du village et on t'aide à renouer avec l'activité physique non pas pour maigrir ... mais pour ton propre plaisir !
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Dans cet épisode, Laurie est mon invitée pour parler Troubles du Comportement Alimentaire. Avec sa casquette de psychologue clinicienne spécialisée dans les T.C.A., elle nous aide à mieux les comprendre pour mieux les soigner.
Si tu as déjà été touchée par les T.C.A., si tu es toujours touchée ou si tu connais quelqu'un qui se bat contre cette maladie, alors cet épisode est fait pour toi !
🤳 Compte Instagram de Laurie : @lapsy.tca
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Après des années de régimes, de restrictions alimentaires et de restrictions cognitives, tu cherches forcément LE moyen ultime de faire définitivement la paix avec ton alimentation. Le meilleur moyen d'y parvenir, c'est grâce à ... l'alimentation intuitive 🙌 Une approche thérapeutique pour toutes les personnes qui ont une alimentation troublée voire même des Troubles du Comportement Alimentaire. A tous les âges, pour tous les poids, l'alimentation intuitive est une approche saine, décentrée du poids et qui permet de gagner en sérénité dans son alimentation en déconstruisant les schémas toxiques du culte de la perte de poids et de la minceur.
Christelle, nutritionniste certifiée en alimentation intuitive, nous parle de cette approche salvatrice que je recommande à 200% !
🤳 Retrouve le compte Instagram de Christelle : @epicure_nutrition
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Si tu crois que le yoga est une discipline uniquement réservée pour les femmes minces et contorsionnistes : tu as tort ! ❌ Le yoga peut être pratiqué par tout le monde car dans cet univers, il y a quelque chose qui compte plus que tout : c'est que tout est parfait, peu importe ton corps, ton aisance, ta rigueur, etc. 🫶 C'est ce que t'explique Siham, femme grosse et professeure de yoga doux, dans ce nouvel épisode du podcast, Héroïne Décomplexée ! 🧘♀️✨
🤳 Compte Instagram de Siham : @yogasiham-------------
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À mon micro : Audrey, Miss Curvy Centre 2023 & 1ère Dauphine Miss Curvy France 2024 👑 Audrey a longtemps eu peur de ne pas trouver sa place dans le monde. Un corps "pulpeux" qui ne répond pas aux codes de ceux de la Société, elle a dû soulever des montagnes pour apprendre à s'accepter. Et son parcours au sein de l'aventure Miss Curvy a été son remède !
Audrey du compte Instagram @audrey_1dmisscurvyfrance2024 te raconte son aventure et la construction de son amour de soi dans cet épisode.
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Sarah, photographe spécialisée dans la photo-thérapie et fondatrice du compte @toimaime.phototherapie, est mon invitée pour cet épisode dédié à la photo-thérapie. La photo-thérapie est le soin de se réconcilier avec son image à travers des clichés thérapeutiques et Sarah propose ce type d'accompagnement du côté du Grand Est de la France.
C'est une forme de thérapie qui, je trouve, se marie à la perfection à une démarche d'acceptation de soi et de paix avec son corps ; comme ce que je propose avec mon accompagnement GLOW ! 💖
💻 Site Internet de Sarah : clique ici
🤳 Compte Instagram de Sarah : clique ici
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Dans cet épisode spécial, Lisa de @MonGrosPodcast et moi-même avons décidé de s'associer pour vous parler des injections pour la perte de poids.
Dans cet épisode, dispo ici et sur le podcast de Lisa (MonGrosPodcast), on fait le point sur le phénomène de mode des injections de perte de poids. On parle donc d’Ozempic, Saxenda et Wegovy. On vous partage les infos factuelles qu'on a collectées. On vous indique un peu quand même notre avis. Et on vous présente notre deuxième bijou : un ebook qu’on a appelé : “Guide de décision” (clique ici pour l'obtenir).
En effet, comme on a à cœur de vous aider à avoir un comportement rationnel et responsable sur ce sujet et de vous permettre de prendre des décisions en toute connaissance, on a décidé de vous accompagner encore plus loin qu'un épisode avec un guide. Dans ce guide, on vous propose deux listes de questions : celles à vous poser et celles à poser à vos médecins. Car on ne parle pas ici d’un nouveau gadget ou d’un produit magique, non : on parle de médicaments perte de poids ! Ça réclame de la réflexion et un choix éclairé.
Nous ne sommes pas médecins, ni soignantes : on ne vous donnera donc aucun conseil médical. On vous résume les infos sur ces injections et on vous propose des questions. Dans tous les cas, ce sont des médicaments sous prescription, donc ça se discute avec vos médecins et pharmacien.ne.s.
Nous sommes très contentes de notre collaboration et de notre travail pour vous, on est fières de vous offrir tout ça et on espère que ça vous aidera et que ça vous plaira ! Si vous avez des questions sur l'épisode et/ou le guide, on vous a ouvert un Google Forms (clique ici pour le découvrir) et on vous répondra sur un live ou par écrit.
On compte sur vous pour soutenir notre travail par des likes, des partages, des commentaires, … bref toute la visibilité que vous voudrez bien nous donner !
Bonne écoute ! Prenez bien soin de vous,
Nina et Lisa
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Avec la rentrée qui arrive à grand pas, je te donne 3 actions pour te permettre de faire baisser la pression tout en restant connecter et apaisée avec ton corps.
🎁 Pour l'action n°3, je te laisse trouver ton cadeau juste ici ➡️ clique ici 🎁-------------
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Durant cet été 2024, tu as pu être guidée par mes épisodes de podcast spécial "été". L'objectif était de t'aider à passer un été décomplexée, apaisée, sereine, libre, ... 💖 L'heure est venue de faire le bilan de cet été 2024 et de ce que tu souhaites pour toi à l'avenir afin d'être toujours plus à l'aise dans ta peau !
Alors prends un cahier, un crayon et c'est partie pour répondre à toutes les questions que je t'invite à te poser dans ce nouvel épisode de "Héroïne Décomplexée" ! ✍️-------------
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On se met tellement la pression par peur d'être sédentaire qu'on se sent coupable quand on ne fait pas de sport. Et c'est souvent le cas pendant les vacances : on ne peut pas aller à la salle, ton club de zumba est fermé, plus de cours de yoga par chez toi, ... Mais est-ce le sport qui est si essentiel ou n'est-ce pas plutôt l'activité physique qui est plus importante ? D'ailleurs, quelle est la différence entre l'activité physique et le sport ? Et comment rester active même l'été ? Je te guide sans stress durant cet épisode 👟☀️🏄🌴
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Dans cet épisode, découvre comment apaiser ta relation à la nourriture cet été.
En été, tes habitudes changent : tu portes des vêtements différents de ceux que tu portes d'habitude, tu fais des activités différentes aussi, ... Et ton alimentation varie également : plus de glaces, de barbecues, de cocktails, ... 🍧🍹🥩 Ton comportement alimentaire change aussi avec des repas plus longs et à des horaires qui ne sont pas forcément les mêmes que d'habitude. Tout ça peut être source de stress si tu as une relation déjà compliquée avec la nourriture ! ☹️Je t'apporte donc différentes clés qui te permettront de déverrouiller la porte d'un été plus apaiser dans ton assiette ! 🍽️
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On continue ensemble ces épisodes spécial "été" avec un sujet aussi brûlant que le soleil : le regard des autres 👀 En été plus qu'à la normal, on peut avoir peur du regard des autres. Les corps se dénudent, on passe plus de moments conviviaux, ... ça peut être assez stressant quand on n'est pas à l'aise avec son corps 😢
Je t'aide à dépasser tes craintes dans cet épisode spécial ! ✨
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Durant les prochaines semaines et jusqu'à fin-août, je te propose d'apaiser ton rapport au corps en été à travers des épisodes spéciaux 🌴☀️ Cette semaine, je t'invite à découvrir mes 5 meilleurs conseils pour t'aider à passer un été décomplexée !
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Quand on pense à l'anorexie, on imagine des corps féminin très maigres, décharnés ; on imagine la maigreur comme critère primordial pour le diagnostic de ce Trouble du Comportement Alimentaire. Pourtant, on peut tout à fait être grosse et souffrir d'anorexie. C'est ce qu'a connu Sarah et elle nous en parle avec douceur et résilience au micro du podcast "Héroïne Décomplexée".
Sarah est la fondatrice de la chaîne YouTube "A bas les régimes" & du compte Instagram @a_baslesregimes. Militante anti-grossophobie & immense soutien de "Les Nouvelles Héroïnes", je suis si heureuse qu'elle ait accepté de raconter son parcours avec l'anorexie et l'acceptation de son corps !
📹 Chaîne YouTube de Sarah : A bas les régimes🤳 Compte Instagram de Sarah : @a_baslesregimes
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Autant la sexualité continue (malheureusement) d'être un sujet tabou ; mais alors quand il s'agit de parler de la sexualité des personnes grosses ... 🤐 Avec une des clientes de mon accompagnement "GLOW", Chloé, nous avons abordé la question la relation à la sexualité quand on est une personne grosse : comment apaiser son rapport au corps ? Comment faciliter les rapports ? Comment est-ce que Chloé vit sa propre sexualité en tant que femme grosse et ouverte sur ce sujet ?
Chloé s'intéresse beaucoup à la santé sexuelle et propose fréquemment du contenu avisé à ce sujet sur son compte Threads (clique ici pour le découvrir). Elle est également une féministe aguerrie ainsi qu'une fervente défenseuse des droits LGBTQIA+.
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