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  • Hoy planteamos algunas preguntas clave sobre el entrenamiento de fuerza: ¿Cómo estructurar el entrenamiento de fuerza en una temporada completa?¿Cuándo trabajar fuerza máxima, hipertrofia, velocidad de ejecución, trabajo preventivo?¿Qué sentido tiene trabajar un ejercicio muerto pesado si eres corredor o ciclista?¿Cómo se transfiere la fuerza del gimnasio a la carrera o a la bici?Puedes encontrar a Dani en https://lift4run.com/ y en sus rrss https://www.instagram.com/daniblancotrainer/--------------------------------------------------------------------------------------------Oye!¿tienes un objetivo chulo en mente y quieres que te acompañemos día a día?Será genial saber más de ti y ver cómo podemos ayudarte.¿Empezamos por un par de preguntas fáciles?👉🏽 https://form.jotform.com/deResistencia/entrenaconnosotros

  • Hoy te traigo una historia de emprendimiento con el creador de T2GO, una empresa española que está ayudando a muchos entrenadores y deportistas de resistencia.La historia de David me conmueve especialmente, porque fue capaz de unir su profesión de ingeniero con lo que más le gustaba: el deporte.Tenerle hoy aquí y aprender de su historia es todo un lujo.Puedes saber más de él en www.train2go.comAdemás, David quiere regalarle 60 días para que usen su app los entrenadores que escuchan el programa. Si quieres aprovecharlos, introduce el código (#HDLR) en este link:https://app.train2go.com/register?mode=trainer

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  • En este episodio entrevistamos al que ha sido el entrenador de Javier Gomez Noya en su época de oro en la que ganó sus 5 campeonatos mundiales.Esta charla está plagada de anécdotas reales del día a día de los mejores triatletas del mundo. ¿Qué supone gestionar la agenda, los entrenamientos y el día a día de un campeón?¿Qué debe hacer un entrenador para llegar a lo más alto?¿Qué pasó en Tokio 2020?---------------------------------------------------------------Si quieres participar en los retos de junio del proyecto Kilómetros de Confianza, puedes hacerlo aquí descargando su app👇🏼👉🏽 Google Play: https://bit.ly/GooglePlayKmsConfianza👉🏽 Apple Store: https://apple.co/36laS7A

  • Hoy cerramos la tercera temporada junto a Iván Raña, pionero del triatlón en España.Hablamos de sus aprendizajes tras ser Campeón del Mundo de Triatlón y de cómo entiende el mundo del entrenamiento y la carrera.Es una entrevista diferente en la que la variable "mentalidad" y "psicología" cobra importancia. Probablemente no hayas escuchado antes a Iván en estos términos: te animo a que la disfrutes.Puedes encontrar a Iván Raña en sus rrss como https://www.instagram.com/ivanranafuentes/Ver la entrevista en videohttps://youtu.be/_yfSqnr8lFQ---------------------------------------------------------------------------⚠️ Abrimos plazas AHORA para empezar a entrenar en agosto o septiembre.Aquí tienes toda la información👉🏽 https://bit.ly/3cN40TI

  • Hoy descubrimos las Kettlebells como competición. Desgranamos las diferentes modalidades que existen, veremos cómo se compite y qué es lo que tienen que hacer los deportistas.Charlaremos con el campeón del mundo en su ggee sobre los beneficios y los inconvenientes del uso de las kettlebells como deporte.Además, descubriremos a Joan Rodriguez, atleta y entrenador con una brillante trayectoria. Ha trabajado con algunos de los mejores deportistas de élite de nuestro país (muchos nombres te sonarán).Puedes contactar con Joan en [email protected]ón online Electroestimulación👇🏼www.fitcentroponte.com/electroestimulacion/Youtube: www.youtube.com/c/centropontevigo-------------------------------------------------------------------------------🏃🏾‍♀️ Puedes participar en los retos de Kilómetros de confianza descargándote su app :👉🏽 Google Play: https://bit.ly/GooglePlayKmsConfianza👉🏽 Apple Store: https://apple.co/36laS7A

  • En este episodio hablamos de las consideraciones que tenemos que tener para entrenar OCR (carreras de obstáculos)¿Qué necesidades tiene un corredor de OCR?¿Cómo debe ser su entrenamiento? ¿Es para todo el mundo?Hablamos de todo ello con uno de nuestros deportistas, competidor de OCR a nivel nacional e internacional, Jose Agraz.Puedes encontrar a Jose Agraz en sus rrss https://www.instagram.com/becks_jose/ y en su web https://salud-cronica.com/---------------------------------------------------------------------⚠️ Entrena de una forma guiada, acompañado por nosotros y garantizando resultados. ¿Cómo? Con un equipo multidisciplinar que piense por ti para que tú solo tengas que preocuparte de "hacer los deberes"Cuéntanos un poquito más sobre ti y nos pondremos en contacto contigo👇🏼https://form.jotform.com/deResistencia/entrenaconnosotros

  • Evitar lesiones y molestias es una de los mayores quebraderos de cabeza para los deportistas.¿Qué puedo hacer para no lesionarme? ¿Cómo puedo protegerme de sobrecargas y descompensaciones ? Hoy hablamos con Dani Blanco para obtener recursos prácticos y sencillos que nos permitan entrenar durante más tiempo sin caer en una lesión.Programa CORE MASTERhttps://lift4run.com/core-master/Programa CORE Masterhttps://intranet.lift4run.com/wp-content/uploads/Periodo-1-N3-1.pdfEjercicios Preventivoshttps://intranet.lift4run.com/wp-content/uploads/FASE-1-P3-N1-A.pdfPuedes encontrar a Dani en sus rrsshttps://www.instagram.com/daniblancotrainer/---------------------------------------------------------------------👉🏽HSN 50% descuento en Evotonic con el Cupón HSNEVOTONIC https://www.hsnstore.com/marcas/sport-series/evotonicPromoción válida hasta el 15/08/2022 a las 23h59. Shaker HSN gratis por compras superiores a 45€, sujeto a disponibilidad.

  • Eneko Llanos llegó a pensar que el Ironman no era lo suyo porque tuvo que abandonar en sus dos primeros intentos, pero a partir de ahí lo ha ganado todo y ha competido al más alto nivel durante 30 años (2 Olimpiadas, Campeón del Mundo, 2º en el Ironman de Hawai y ganador de varias carreras Ironman)Hoy nos sentamos con él para conocer al deportista y a la persona que se esconden detrás del apodo "el Kaiser"Puedes encontrar a Eneko en sus redes sociales: https://www.instagram.com/enekollanos/Y en su web: http://www.enekollanos.com/---------------------------------------------------------------------------------------👉🏽HSN 50% descuento en Evotonic con el Cupón HSNEVOTONIC https://www.hsnstore.com/marcas/sport-series/evotonicPromoción válida hasta el 15/08/2022 a las 23h59. Shaker HSN gratis por compras superiores a 45€, sujeto a disponibilidad.

  • ¿Por placer o por adicción?En el programa de hoy vas a conocer una realidad de la que poco se habla. Te invitamos a escuchar este programa con una actitud reflexiva y sobre todo que des respuestas a las preguntas que Infantes nos plantea al final del mismo. Este programa no persigue que entrenes más... este programa es para que entrenes MEJOR.Esperamos que lo disfrutes. -------------------------------------------------------------------------------Estudio referenciado en el episodio:Prieto Andreu, J. M. (2022). Runnorexia: una revisión sobre la adicción al ejercicio físico en corredores.-------------------------------------------------------------------------------⚠️ Entrena de una forma guiada, acompañado por nosotros y garantizando resultados. ¿Cómo? Con un equipo multidisciplinar que piense por ti para que tú solo tengas que preocuparte de "hacer los deberes"Cuéntanos un poquito más sobre ti y nos pondremos en contacto contigo👇🏼https://form.jotform.com/deResistencia/entrenaconnosotros

  • Hoy entrevistamos a Chema Arguedas, escritor y especialista en nutrición y entrenamiento en ciclismo. Durante los últimos años sus libros han llegado a más de 100.000 personas.Con él tratamos temas de actualizad en el mundo del ciclismo, cómo mejorar sobre la bici, cómo entrenar y cómo ve el panorama actual en el mundo del entrenamiento.Puedes descubrir más sobre Chema y acceder a sus libros en https://chemaarguedas.com/O contactar con él a través de sus redes sociales: https://www.instagram.com/chemaarguedas/----------------------------------------------------------------👉🏽HSN 50% descuento en Evotonic con el Cupón HSNEVOTONIC https://www.hsnstore.com/marcas/sport-series/evotonicPromoción válida hasta el 15/08/2022 a las 23h59. Shaker HSN gratis por compras superiores a 45€, sujeto a disponibilidad.

  • Ser capaces de entrenar con altas temperaturas se nos está haciendo cuesta arriba a más de uno.En este episodio, te cuento cómo responde tu cuerpo a las altas temperaturas y qué es lo que necesitamos incluir para minimizar los efectos adversos del calor.Ya no se trata de beber agua sin más o de salir en las horas frescas del día; debemos ir un paso más allá y entender lo que nuestro cuerpo necesita.Para crear este episodio me he basado en:1. García Manso, J.M; Navarro Valdivieso, F. La Resistencia desde la óptica de las ciencias aplicadas al entrenamiento deportivo. Grada Sport Books. 2006.2. Padilla, S., Terrados, N. (1994). Medios y métodos de recuperación del entrenamiento y la competición. Módulo. 2.4.4. Máster ARD. COE.------------------------------------------------------------------------------------------👉🏽HSN 50% descuento en Evotonic con el Cupón HSNEVOTONIC https://www.hsnstore.com/marcas/sport-series/evotonicPromoción válida hasta el 15/08/2022 a las 23h59. Shaker HSN gratis por compras superiores a 45€, sujeto a disponibilidad.

  • Hoy hablamos con Daniel Rodríguez sobre la condromalacia o condropatía rotuliana.- Diferentes estados de esta lesión.- Qué síntomas tiene y cómo puedes identificarlo- Cómo se diagnostica- Cuales son las causas más frecuentes que la provocan- Cómo puedes mejorarla y qué hacer durante el proceso- Recomendaciones personales por parte de Dani.- Cuenta sobre nutrición @itziargonzalezdearriba-----------------------------------------------------------------¿Quieres que te ayudemos con tu lesión? En ese caso, ponte en contacto con nosotros👉🏽 Este es el primer paso: https://form.jotform.com/221096672396666 ¿Quieres que te ayudemos a conseguir tu objetivo deportivo?👉🏽 https://form.jotform.com/deResistencia/entrenaconnosotros¿Quieres suscribirte a nuestra newsletter?👉🏽 https://rubenespinosa.com/landing-newsletter-la-huella/Video con la propuesta de ejercicios👉🏽 https://youtu.be/zUn-CpWYsXs

  • En este episodio, y junto a Daniel Blanco, hacemos un repaso de cómo afrontar un programa de fuerza aplicado a ciclistas.¿Qué necesidades tiene un ciclista en función de su modalidad?¿Qué tipo de estímulos y ejercicios pueden ayudarle más?¿Qué es imprescindible en el entrenamiento de fuerza de un ciclista?Hoy resolvemos estas y otras cuestiones basándonos en lo que nos dice la ciencia y la experiencia.CORE para CICLISMO https://lift4run.com/paso-previo-core-ciclismo/Movilidad en cilistashttps://intranet.lift4run.com/wp-content/uploads/MOVILIDAD-P1.pdfPuedes encontrar a Dani en sus rrsshttps://www.instagram.com/daniblancotrainer/---------------------------------------------------------------Si quieres participar en los retos de junio del proyecto Kilómetros de Confianza, puedes hacerlo aquí descargando su app👇🏼👉🏽 Google Play: https://bit.ly/GooglePlayKmsConfianza👉🏽 Apple Store: https://apple.co/36laS7A

  • En este episodio, Antón Ruanova nos descubre las propiedades y los efectos que tiene el agua de mar en nuestro rendimiento.¿Se puede beber el agua de mar? ¿Hay que tratarla de alguna manera?¿Qué beneficios podemos obtener en nuestro rendimiento gracias al agua de mar?¿Cómo tomarla, en qué formato y con qué frecuencia?Estudios mencionados en el episodio:1. Del Coso, J. et col (2016) "Effects of oral salt supplementation on physical performance during a half ironman: A randomized controlled trial"2. Pérez T. et col (2017) "Effects of seawater ingestion on lactate response to exercise in runners"Puedes descubrir más sobre Artio en su página webhttps://artiosport.com/Encontrarás a Antón Ruanova en sus rrsshttps://www.instagram.com/antonruanova/-------------------------------------------------------------------------------⚠️ Entrena de una forma guiada, acompañado por nosotros y garantizando resultados. ¿Cómo? Con un equipo multidisciplinar que piense por ti para que tú solo tengas que preocuparte de "hacer los deberes"Cuéntanos un poquito más sobre ti y nos pondremos en contacto contigo👇🏼https://form.jotform.com/deResistencia/entrenaconnosotros

  • Hoy hablamos con Daniel Rodríguez sobre el manguito rotador.- Características de su dolencia.- Qué síntomas tiene y cómo puedes identificarlo- Cómo se diagnostica- Cuales son las causas más frecuentes que provocan sus problemas- Cómo puedes tratarlo y qué hacer durante el proceso- Recomendaciones personales por parte de Dani.-----------------------------------------------------------------¿Quieres que te ayudemos con tu lesión? En ese caso, ponte en contacto con nosotros Este es el primer paso: 👉🏽 https://form.jotform.com/221096672396666 ¿Quieres que te ayudemos a conseguir tu objetivo deportivo?👉🏽 https://form.jotform.com/deResistencia/entrenaconnosotros¿Quieres suscribirte a nuestra newsletter?👉🏽 https://rubenespinosa.com/landing-newsletter-la-huella/Video con la propuesta de ejercicios👉🏽 https://youtu.be/_JM4K0fI84g

  • Obtener herramientas prácticas, aplicables y coherentes con tu identidad para afrontar los problemas del día y día.Ese es el objetivo que Pedro persigue al publicar Súper Sapiens, su tercer libro que ya han leído y aplicado más de 6.000 personas.En este episodio, hacemos un repaso de estas herramientas y descubrimos cómo el concepto de Súper Sapiens puede ayudarnos a mejorar com deportistas y como personas.Puedes descubrir más de Pedro en sus rrss: www.instagram.com/pedrovivar_/📙 Comprar su libro Súper Sapiens desde aquí: https://amzn.to/3NzHF9c🧠 Accede a los talleres Súper Sapiens de Pedro: https://diarioestoico.com/--------------------------------------------------------------------------------------------------🏃🏾‍♂️Ahora puedes alcanzar tu objetivo entrenando de forma guiada por profesionales especialistas. Trabajando con un equipo multidisciplinar que piense por ti para que tú solo tengas que preocuparte de "hacer los deberes" Cuéntanos un poquito más sobre ti y nos pondremos en contacto contigo👇🏼https://form.jotform.com/deResistencia/entrenaconnosotros

  • Cuando llevas más de 15-30 minutos corriendo, tu FC va aumentando poco a poco aunque no aumentes el ritmo.Este evento fisiológico se llama Drift cardiovascular y es MUY limitante en deportes de resistencia sobretodo cuando aumenta el calor y la humedad.En este episodio te cuento varias estrategias que podemos implementar fácilmente para mitigar y reducir el drift cardiovascular.Para crear este episodio me he basado en:1. Stylianos N., Kounalakis (2012). Cardiovascular drift and cerebral and muscle tissue oxygenation during prolonged cycling at different pedalling cadences Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, 20122. Chicharro, J.L., Fernández, A. (2006). Fisiología del Ejercicio. Ed. Panamericana----------------------------------------------------------⚠️ Puedes evitar las lesiones y garantizar resultados en tu entrenamiento. ¿Cómo? Trabajando con un equipo multidisciplinar que piense por ti para que tú solo tengas que preocuparte de "hacer los deberes" Cuéntanos un poquito más sobre ti y nos pondremos en contacto contigo👇🏼https://form.jotform.com/deResistencia/entrenaconnosotros

  • Hoy te comparto las recomendaciones médicas para volver a la práctica deportiva después de haber sido POSITIVO EN COVID.¿Cómo retomar el entrenamiento si te has infectado?¿Debes competir después de un contagio reciente?¿Qué secuelas pueden quedarte si has pasado la infección?Para crear este episodio me he basado en:1. The Stanford Hall consensus statement for post-COVID-19 rehabilitation. Br Journal Medicine. August 2020.2. Recomendaciones de la Sociedad Española de Medicina del Deporte para deportistas que han padecido infección por Sars-Cov-2. Sociedad Española de Medicina del Deporte. Febrero, 2022👇🏼 "Técnica del Chequeo del cuello" 3. Hull JH, et col. Respiratory health in athletes: facing the COVID-19 challenge. Lancet Respir Med 2020. ----------------------------------------------------------------------------- Queremos ayudarte y guiarte para que consigas de forma segura el objetivo que tienes en mente. ¿Te unes a nuestro equipo? 👉🏽 https://form.jotform.com/deResistencia/entrenaconnosotrosNo importa tu nivel, ni tu objetivo. Contamos con un equipo de especialistas en todas las modalidades.

  • ¿Te has parado a pensar alguna vez en cómo una etiqueta puede limitarte?"No valgo para esto de entrenar" "No se me da bien este tipo de entrenos""No soy buen nadador" "No estoy en mi mejor momento" "No estoy [email protected]"En el programa de hoy descubrirás cómo Robert Rosenthal y Leonore Jacobson comprobaron este fenómeno en un aula escolar. Infantes, por su parte, se encargará de transferir esos conocimientos a nuestro deporte y a la vida para que así puedas atender y entrenar algo a lo que muy pocos deportistas dan importancia. Esperamos esta escucha marque un antes y un después en tus entrenos y en tu vida.¡Esperamos que disfrutes de la escucha!-------------------------------------------------------------------Estudio al que se hace mención en el episodio: Sluzki, C. E. (1969). Rosenthal, Robert y Jacobson, Leonore, Pygmalion in the classroom (Pigmalión en el aula), Nueva York, Holt Rinehart and Winston. Revista de psicoanálisis, 26(4), 971-973.-------------------------------------------------------------------Ahora tienes la posibilidad de entrenar con nosotros de una forma 100% guiada y bajo la supervisión constante de un especialista¿Quieres marcar la diferencia? Empieza aquí 👇🏼https://form.jotform.com/deResistencia/entrenaconnosotros

  • La creatina es uno de los suplementos que más se recomienda y más se utiliza en los deportes de fuerza.Hoy nos preguntamos si este suplemento puede aportarnos algo en modalidades de resistencia; y en caso de ser así, ¿cómo funciona, qué dosis es la recomendable y qué efectos adversos puede tener?Para crear este episodio hemos recurrido a estudios como:1. Rawson, E; Volek, J. Effects os creatine supplementation and resistance training on muscle strength and weightlifting performance. Journal Strength Conditionin Research. 2003; 17(4):822-312. Kreider, R. Effects of creatine supplementation on performance and training adaptations. Molecular an Cellular Biochem - Springer Journal. 20033. Roberts P, et. col. Creatine ingestion augments dietary carbohydrate mediated muscle glycogen supercompensation during the initial 24 h of recovery following prolonged exhaustive exercise in humans. Amino Acids . 2016;48(8):1831–424. Moneta J. Effect of creatine supplementation on aerobic performance and anaerobic capacity in elite rowers in the course of endurance training. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2003;13(2):173–83.5. Tang FC, et col. Contribution of creatine to protein homeostasis in athletes after endurance and sprint running. European Journal Nutrition. 2014;53(1):61–71.6. Hickner RC, et col. Effect of 28 days of creatine ingestion on muscle metabolism and performance of a simulated cycling road race. J Int Soc Sports Nutr.2010-------------------------------------------------------------------------------------------------------Ahora tienes la posibilidad de entrenar con nosotros de una forma 100% guiada y bajo la supervisión constante de un especialista¿Quieres marcar la diferencia? Empieza aquí 👇🏼https://form.jotform.com/deResistencia/entrenaconnosotros