Episodes
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Diese Woche gibt es ein kurze, gut gelaunte Folge. Was ist für uns die wichtigste Einheit vor einem Trail-Rennen und was ist das Schlimmste, was uns bisher mit der Rennverpflegung passiert ist? Diese beiden Fragen stellen wir uns in der heutigen Folge. Außerdem gibt es dieses Mal wieder unser Training der Woche und Kimi hat eine besonders schöne Erkenntnis mitgebracht.
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Heute gibt es zur Feier des Tages ein Folgen-Spezial. Wir lassen all unsere Rubriken aus und sprechen über das Wochenende, denn wir beide haben einen Wettkampf hinter uns. Ida ist ihren ersten 100 Meiler in Kroatien gelaufen, Kimi einen Halbmarathon durch die Straßen Berlins. Viel unterschiedlicher könnten die Rennformate nicht sein. Wir sprechen über unsere Gedanken vor, während und nach dem Rennen - unsere Highlights und unsere Lows. Ida nimmt uns mit auf ihre 21:30 Stunden Rennen und erzählt von beißenden Hunden, gebrochenen Mittelhandknochen und ihrer mehr oder weniger spontanen Entscheidung, an dieser Startlinie in Istrien zu stehen. Kimi nimmt uns mit nach Berlin und lässt uns an ihrem Rennen teilhaben, das zu schnell beginnt und zu langsam endet. Kurzum: ein schöner Race-Report mal zwei.
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Missing episodes?
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Der Frühling rückt mit der Zeitumstellung ein ganzes Stück näher, was natürlich nicht spurlos an Ida und Kimis Gemütslagen vorbeigeht. In der 45. Folge von "Höhenmeter pro Kilometer" bleibt kaum eine Facette unbesprochen: Von Leichtigkeit und Naivität bei Rennen, über Schuhwechsel, Nachttrainings und übergriffige Begegnungen.
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In unserem Podcast haben wir schon oft über unsere Liebe zum Laufen gesprochen. In dieser Folge geht es nun spezifischer um den Facettenreichtum, den das Laufen unserer Meinung nach zu bieten hat. Ida bringt eine schöne Erkenntnis der Woche mit, die uns das und einiges mehr erkennen lässt. Wir finden, Laufen ist doch mehr als bloß laufen und fragen uns außerdem, ob wir uns am Ende eines Trainings für die Höhenmeter oder doch die Kilometer entscheiden würden. Damit machen wir unseren Podcast-Titel zur Community-Frage. Die Folge hat alle Rubriken zu bieten und ist vor allem eins, ein Gespräch unter Freundinnen.
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Wieder ist eine Woche vorüber, wieder sitzen wir vor unseren Mikros und wieder ist eine von uns dabei auf einer kanarischen Insel. Diesmal ist Kimi auf Fuerteventura im Trainingslager, Ida ist (noch) in Innsbruck und noch in ihrer alten Wohnung, mitten im Umzugsstress. Es wartet eine arbeitsintensive Woche auf Ida, inklusive Geburtstag und letzte Kartons, die von A nach B gebracht werden möchten. Kimi fokussiert sich im Moment voll und ganz auf das Training und ist gemeinsam mit ihren Teamkollegen auf den Trails unterwegs. Perfekte Bedingungen also, um über das Thema "Egoismus im Leistungssport" und die jeweiligen Trainings der Woche zu sprechen. Außerdem geht es in dieser Folge um die Frage, was eigentlich den Unterschied zwischen normalen Trainingswochen zuhause und einem Trainingslager ausmacht.
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Erfahren unsere Eltern mehr über uns, seit sie diesen Podcast hören und was würden wir unserem jüngeren "ich" sagen? Das sind zwei der Fragen, die uns in der heutigen Folge beschäftigen. Außerdem sprechen wir über unsere Trainings der Woche und darüber, welche Rennen wir gerne einmal machen würden. Ida ist noch im Trainingslager, Kimi ist auf dem Weg dahin. Wir geben ein kleines Update, wie es um unser körperliches Befinden steht und woran man erkennt, dass die Saison immer näher rückt.
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Wir, Ida und Kimi. So gleich und doch so unterschiedlich, vor allem aber im Herzen vereint. Woher kommt sie eigentlich, unsere Freundschaft? Wie haben wir uns kennengelernt, und wo? Welchen Umständen haben wir es zu verdanken, heute da zu sein, wo wir sind? Gemeinsam, und jede ganz für sich. In dieser Folge geht es um uns – die große Kimi & Ida-Folge. Wir nehmen euch mit in unsere Geschichte und entdecken dabei auch noch einmal ganz neue Momente, die in unserem Kennenlernen eine wichtige Rolle gespielt haben. Wir schütten uns gegenseitig unser Herz aus, lassen die andere erröten oder verstummen, und am Ende bleibt eins: ein glückseliges Grinsen auf beiden Gesichtern. Außerdem gibt's einen Status quo was Idas Rippe und Kimis Krankheitsstatus angeht und eine Erkenntnis der Woche, die jedoch nicht weniger deep ist. Alles in allem wird's emotional, das ist gewiss.
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In dieser Folge widmen wir uns dem Thema Intervalltraining. Wie sieht so ein Intervalltraining bei uns aus? Wie bereiten wir uns darauf vor bzw. nach und wie oft macht man eigentlich Intervalle? Ansonsten berichtet Kimi von ihrem Longrun über die Isar-Trails und erkundet neue Wege in und um München und Ida berichtet von Gran Canaria, ihrem Sturz im Rennen und elendigen Rippenschmerzen.
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Diese Woche melden wir uns mit einer etwas längeren Folge aus Gran Canaria & München. Es geht um Tierbegegnungen auf den Trails, in der Stadt oder am Berg, um kläffenende Hunde und wilde Affen. Außerdem stellen wir uns die Frage, ob wir Athleten anderer Sponsoren um ihre Ausrüstung beneiden und wie es generell um das Thema Neid steht. Herrscht innerhalb der Teams eher Konkurrenzkampf oder eine familiäre Atmosphäre? Außerdem wagen wir ein Gedankenexperiment: Wie wäre es, wenn wir immer eine Teamwertung hätten, so ähnlich wie im Radsport?
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Puh. Eine Folge, die uns in Teilen nicht leicht gefallen ist. Wir gehen in Zusammenhang mit der uns gestellten Community-Frage unter anderem auf das Thema Doping ein. Und hier entstand der Folgentitel: Doping, für uns ein absolutes NoGo! Aber wie geht man damit um, wenn es dann passiert und es einen positiven Fall gibt? Bezieht man Stellung? Hält man sich raus? Wir tun uns jedenfalls schwer die richtigen Worte zu finden. Vielleicht gibt es die in diesem Fall auch nicht. Aber es gibt auch positives zu vermelden: es gibt von uns beiden ein Training der Woche und wir besprechen, wie viel Tracking und Kilometer zählen eigentlich gut ist?
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Diese Woche dreht sich bei uns alles um das Thema Mut. Sind wir mutig? Ist Leistungssport mutig? Wir sprechen darüber, wo wir uns mutig unseren Ängsten stellen und wann wir uns etwas mehr Mut wünschen würden. Kann man Mut eigentlich trainieren? Unsere Beine können wir auf jeden Fall trainieren und deshalb gibt es wie jede Woche unser Training der Woche und Einblicke in unseren aktuellen Trainingsstand.
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Nach all den schönen Community-Fragen aus vergangenen Episoden wollten wir uns in dieser Folge mal wieder einem großem Thema widmen. Es geht um Motivation. Was ist Motivation eigentlich? Gibt es einen Unterschied zwischen Disziplin und Motivation und wie schaffen wir es, unseren Alltag mit kleinen Motivationshäppchen zu füllen? Um all das und noch viel mehr dreht es sich bei Folge 36 von Höhenmeter pro Kilometer. Außerdem nehmen wir noch einmal kurz Bezug auf die Frage, ob unsere Tätigkeit als professionelle Trailrunnerinnen einen Mehrwert hat und können festhalten: Ja! Sport ist gesellschaftlich relevant, wenn auch in ganz eigener Weise.
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Wie umweltfreundlich ist Trailrunning eigentlich? Eine Frage, die nicht nur uns als aktive Athletinnen beschäftigt, sondern die Trailrunning-Welt ganz allgemein. Vor allem, weil unser Sport kontinuierlich wächst. Wie umweltfreundlich ist unser Sport, der sich doch besonders durch die Liebe zur Natur auszeichnet. Und worauf kommt es eigentlich an? Auf den oder die Einzelne? Oder das große Ganze? Neben der Antwort auf diese Fragen der Zeit, haben wir uns gefragt, ob das Leben als Profi eigentlich so ist, wie wir uns das vorgestellt haben und es gibt auch in dieser Folge unser jeweiliges Training der Woche, eine Ode an den Ruhetag und die neue Rubrik "Idas News".
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Zurück vom Training, direkt ans Mikro – auf La Palma und in Innsbruck. Diese Woche haben wir euch unsere fünf liebsten Regenerationsmethoden und unsere Lieblingsgadgets aus dem Trainingsalltag mitgebracht. Wir reden über Strava, Suunto & Co., fragen uns, ob wir auch ohne Rennen laufen würden und besprechen die News der Woche.
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Wir senden halb vom sonnigen La Palma, halb aus dem verschneiten Innsbruck. Kimi ist im Moment in Spanien und gönnt ihrer Winterhaut ein wenig Licht, während Ida dem Grau des österreichischen Winters ausgesetzt ist und zwischen kribbeligen Armen und Handschuhen hin- und herwechselt. Eine neue Folge Höhenmeter pro Kilometer ist da, und es erwarten euch schöne Erkenntnisse, spannende Trainings, eingeschlichene Zipperlein und ausgeschlichene Wehwehchen. Außerdem geht es um die Fragen, wie wir zu unseren aktuellen Trainern kamen und ob wir selbst eine Karriere als Coaches in Betracht ziehen.
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Neues Jahr, neue Folge, neue Themen. Wir sind zurück an unseren Mikros und fragen uns, wie man die neue Saison plant, wonach und in welchen Abständen wir unsere Rennen wählen und was unsere Ziele für 2024 sind. Außerdem erfahrt ihr, ob der Stein im Rennen im Schuh bleibt oder ob angehalten und aufgeschnürt wird.
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Unsere letzte Folge für das Jahr 2023 ist da, und wir freuen uns darauf, gemeinsam mit euch zurückzuschauen. Wir lassen die schönen und nicht so schönen Momente Revue passieren, sprechen über unsere jeweiligen Höhen und Tiefen des Jahres und darüber, dass vieles ganz anders kam, als erwartet. Außerdem gehen wir zu Beginn der Folge auf Feedback aus euren Reihen ein, erklären, warum der Sport Trailrunning und eine Katharina Hartmuth unserer Meinung nach bei der Fernsehshow „Sportler des Jahres 2023“ gefehlt haben und geben einen kurzen Exkurs in den frisch ernannten DLV-Kader für 2024. Wir wünschen euch ein gesundes neues Jahr und hoffen, dass ihr uns auch in 2024 treu bleibt.
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Weihnachtsüberraschung: Wir haben diese Woche gleich zwei Folgen für euch, in denen wir uns mit dem Mittelstrecken-Profi Max Thorwirth und dem Triathleten Felix Hentschel über das Laufen austauschen.
Wir stellen ihnen unsere obligatorischen Fragen und erfahren, wie die beiden eigentlich so trainieren und worin sich unsere „verschiedenen“ Arten des Laufens unterscheiden. Außerdem besprechen wir, wo der Unterschied zwischen Vereinen und Pro-Teams liegt, was wir vom Laufen mit nüchternem Magen halten und wie unser Wintertraining aussieht. Folge 1 könnt ihr euch beim Auslaufen-Podcast anhören, und Folge 2 hört ihr jetzt hier bei uns.
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Kimi ist leicht nasal, Ida noch nicht zu 100% fit - deswegen wird zur Sicherheit zum Wiedereinstieg ins Training erst einmal nur locker gejoggt. Ja, gejoggt.
In dieser Folge gehen wir auf die Frage ein, ob wir in der Vergangenheit mit Sexismus konfrontiert wurden und wie unser Umgang damit ist. Außerdem sprechen wir über unsere jeweiligen Erfahrungen mit unseren Umzügen ins Ausland. Ida lebt seit einigen Jahren in Österreich und erzählt in diesem Zusammenhang von ihren vergangenen Jahren in Innsbruck und von den bürokratischen Hürden, die ein Umzug in ein anderes Land mit sich bringt. Kimi schließt ihre Erfahrungen in Chamonix an. Eine tiefgründige Folge mit einem Cliffhanger zum Ende.
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Kimi versinkt mit München im Schneechaos und Ida ist krank – der Winter ist also hier.
Wir sprechen in dieser Woche über unsere Erfahrungen im Sportjournalismus, die Stellung der Frau im Trailrunning und üben ein wenig Kritik am UTMB. Außerdem haben wir uns gefragt, ob sich bei Kälte die Atmung verändert und besprechen, wie wir bei kalten Minusgraden unser Training durchziehen.
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