Episodes
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Hallo ihr Lieben,
in dieser Folge spreche ich mit meiner Freundin Namuun darüber, wie aus Spielplatzgesprächen Supper Mammas entstanden ist, eine Community für Frauen und Mütter, die mehr wollen.
Wir teilen unsere Gedanken zu:
Die Idee von Supper Mammas: ein Raum für Austausch, Sichtbarkeit & VerbindungNeue Narrative für Mutterschaft & Karriere: wie beides nebeneinander existieren kannMut, groß zu träumen: warum Gemeinschaft so wichtig istWir wollen inspirieren, entlasten und ermutigen.
Teile diese Folge gern mit einer Freundin, der dieses Gespräch gut tun würde. 💛
Danke fürs zuhören,
Vicky
Instagram: @innermuse.studio
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In dieser Folge spreche ich mit Lisa Sonnberger, Vulva-Aktivistin, Goldschmiedin, Autorin und Gründerin von VVLVA .
Lisa ist eine Frau, die mit ihrem Tun Konventionen bricht, blinde Flecken sichtbar macht und Frauen ermutigt, eine intime und selbstermächtigte Beziehung zu sich und ihrem Körper zu entwickeln.
Wir sprechen über:
Warum Lisa so viele Hüte trägt – und welche sie am liebsten trägtÜber Missverständnisse im Orientalismus & wie wir lernen können, Blinde Flecken aufzudeckenDer Weg zur Vulva-Aktivistin & wie alles mit Dr. Staci Gem Scheiwiller begannÜber Lina, die Entdeckerin und frühe KörperbildungWarum der VVLVA Siegelring mehr als ein Ring ist – und wie er Diskurse öffnetDie Macht von Sprache, Blicken & gesellschaftlichen KonventionenGeteilte Verletzlichkeit als revolutionärer Akt"Wir verteidigen nur, was wir auch lieben." Lisa Sonnberger
Bücher und Quellen die Lisa erwähnt:
Afsaneh Najmabadi: Women with Mustaches and Men without Beards Gender and Sexual Anxieties of Iranian ModernityStaci Gem Scheiwille: Liminalities of Gender and Sexuality in Nineteenth-Century Iranian Photography: Desirous Bodies Franziska Schutzbach: Die Erschöpfung der Frauen / Revolution der VerbundenheitWittgenstein: Philosophische Untersuchungen („Die Grenzen meiner Sprache bedeuten die Grenzen meiner Welt.“)Mitu Sanyal: Vulva. Die Enthüllung des unsichtbaren GeschlechtsStephanie Cox: Sexualkunde-Unterricht fürs ParlamentFolge Lisa:
VVLVA auf Instagram
Wenn dir die Folge gefallen hat, dann teile sie gerne oder schreib mir, was dich bewegt hat.
Danke fürs Lauschen – und fürs mutig sein.
Bis zur nächsten Folge,
Vicky
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Hallo meine Lieben,
in dieser Folge teile ich meine Gedanken zur Rückkehr in eine leistungsgetriebene Gesellschaft, zum inneren Druck, zur Care-Arbeit, zur Frage nach neuen Narrativen für Erfolg – und zur Notwendigkeit von radikaler Ehrlichkeit.
Lasst uns sprechen über:– Ressourcenmanagement statt Selbstoptimierung– Support Systeme, die wirklich tragen– Die Realität von Care-Arbeit– Und die Erlaubnis, dass nicht alles gleichzeitig möglich sein muss
Teile gerne diese Folge, wenn du jemanden kennst, dem diese Gedanken guttun könnten.
Ich umarme euch. ❤️
Vicky
Instagram: @innermuse.studio
Inner Muse auf Substack
#mutterschaft #carearbeit #mentalhealth #neuernarrative #girlbosswarüberholt #innerchange #radikalehrlichkeit
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Hallo meine Lieben,
schön, dass ihr wieder reinhört.
Was ist wirklich meins? Was ist meine innere Stimme? Und wie schaffe ich es, Spiritualität außerhalb von Retreats oder Yogastudios, im echten Leben zu integrieren?
In dieser Folge spreche ich mit Pia über ihre persönliche Reise, die Bedeutung von Koh Phangan und die Balance zwischen innerer Arbeit und äußerem Impact.
Wir tauchen ein in:
Die Frage: Wer bin ich, wenn äußere Erwartungen und Konditionierungen wegfallen?Wie Strukturen uns Halt geben – und uns gleichzeitig begrenzen könnenDer Unterschied zwischen Neo-Tantra vs. klassische Tantra-Philosophie – und warum es gerade für Menschen im Berufs- und Familienleben wertvoll istLiberation while living – Spiritualität mitten im Leben statt außerhalb davonWarum wahre Transformation bedeutet, immer auch Schüler*in zu bleibenÜber die Verantwortung beim Räume halten und Pias Ansatz beim Unterrichten und Begleiten von Schüler:innenPias Buchempfehlungen
Sam Harris - Waking Up spirituality without religionChristopher Wallis - Licht auf TantraChristopher Wallis - Near Enemies of the TruthDaniel Odier - Tantric Quest: En Encounter with Absolute LoveBessel Van der Kolk - The Body Keeps the ScoreLass dich inspirieren und tauche mit uns in dieses tiefgehende Gespräch ein!
Vicky
Mehr zu Pia findest du auf:
Instagram @pia.fromm
Pia Fromm Letters auf Substack
Bliss Retreat 2025
und Pias Mentoring Programm
Wenn dir die Folge gefallen hat, teile sie sehr gerne. Ich freue mich auch sehr über dein Feedback und eine Bewertung.
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Hallo meine Lieben,
schön, dass ihr wieder reinhört. Entschuldigt bitte gleich vorab die Tonqualität und die Nebengeräusche.
Ich erzähle in dieser Folge über die Beweggründe das erste Quartal von 2025 in Thailand zu verbringen. Was meine Intensionen dafür waren, wie ich auch mit negativ Feedback aus dem Umfeld umgegangen bin, und vieles mehr.
Wenn euch die Folge gefällt, freue ich mich über eure Gedanken, Empfehlungen und Bewertungen.
Ich umarme euch. ❤️
Vicky
Instagram: @innermuse.studio
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Hi ihr Lieben,
in dieser Folge freue ich mich besonders, mit einem sehr besonderen Menschen und engen Freund, Elias, zu sprechen. Wir unterhalten uns über unsere Freundschaft, Veränderung, Sensibilität, die Liebe zu sich selbst und zu anderen – und so viel mehr.Wenn euch die Folge gefällt, freue ich mich über eure Gedanken, Empfehlungen und Bewertungen.
Ich umarme euch. ❤️
VickyInstagram: @innermuse.studio
Elias auf Instagram: @eliasoldofrediInner Muse auf Substack
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Hi, ihr Lieben,
In dieser Folge dreht sich alles um den Winter – eine Jahreszeit voller Einkehr, Cozyness und Selbstfürsorge. Ich teile meine Gedanken über die Bedeutung des Winters als Zeit des Loslassens, der Rückkehr zu sich selbst und dem Auftanken von neuer Energie. Der Winter lädt dazu ein, innezuhalten, nach innen zu schauen und sich auf das Wesentliche zu konzentrieren.Ich spreche auch über die Wintering-Konzepte – wie man die dunkle Jahreszeit für sich nutzen kann, um die eigene Energie zu reinigen und sich auf einen neuen Anfang vorzubereiten.
Wenn euch die Folge gefällt, freue ich mich über eure Gedanken, Empfehlungen und Bewertungen.
Ich umarme euch. ❤️
Vicky
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Hi, ihr Lieben,in dieser Folge teile ich aktuelle Life Lessons über geänderte Pläne, die Kraft des Mindsets und die Zeichen des Universums. Manchmal führt uns der Weg dann doch wieder zurück zum Ursprung, aber wir sind trotzdem verändert. Zumindest habe ich diese Erfahrung letzten gemacht und dachte mir, ich teile meine Erkenntnisse mit euch. Ich erwähne in der Folge Carol S. Dwecks Buch „Mindset: The New Psychology of Success“ und Daniel Kahnemans „Thinking, Fast and Slow“. Beide kann ich euch sehr ans Herz legen. Wenn euch die Folge gefällt, freue ich mich sehr über eine Nachricht, Empfehlung und Bewertung. Ich umarme euch. <3
Vicky
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Hi, ihr Lieben,
in dieser Folge spreche ich über meinen Weg, mich beruflich zu verändern – was und wer mir dabei geholfen hat.
Ich hoffe, die Folge ist hilfreich für euch, falls ihr gerade auch dabei seid, euch beruflich neu aufzustellen.Ich umarme euch. <3
Vicky
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In dieser Podcast-Folge tauschen wir uns mit Moni, einer angehenden Hebamme, über das Thema selbstbestimmte Geburt aus. Gemeinsam diskutieren wir, wie das gesellschaftliche Bild von Geburt uns oft von unserer natürlichen Intuition entfernt und wie wichtig es ist, das Vertrauen in unseren Körper wiederzugewinnen.
Das Bild der Geburt und die Rückkehr zum Instinkt:
Wir diskutieren, wie das gesellschaftliche Bild von Geburt oft dazu führt, dass Frauen das Vertrauen in ihre instinktiven Fähigkeiten verlieren. "Es ist so wichtig, auf den eigenen Körper zu hören – zu spüren, was man gerade braucht, was das Kind braucht, und welche Position sich richtig anfühlt."
Die Bedeutung der tiefen Verbindung zum Kind:
Wir reden darüber, wie essenziell die Verbindung zum Kind während der Geburt ist und welche Verantwortung dies mit sich bringt. "Als Gebärende spielen wir eine zentrale Rolle in der Geburt," erklärt Moni. "Es ist nicht einfach etwas, das passiert – Geburt erfordert sowohl mentale als auch physische Stärke. Zu gebären ist ein Kraftakt doch wir Frauen können das."
Selbstbestimmung bei der Geburt und die Herausforderungen:
Wir tauschen unsere Gedanken darüber aus, was Selbstbestimmung bei der Geburt bedeutet und warum sie so entscheidend ist. "Selbstbestimmung bedeutet, dass es nicht nur um das Kind geht, sondern auch um die Frau. Mutter und Kind sind eins. Frauen haben das Recht, Fragen zu stellen, nach Alternativen zu fragen, und richtig aufgeklärt zu werden."
Die Auswirkungen von Geburtserfahrungen auf das Wohlbefinden:
Gemeinsam diskutieren wir die tiefgreifenden Auswirkungen, die Geburtserfahrungen auf das emotionale Wohlbefinden der Mutter und damit auch auf das Kind haben können. "Dem Kind geht es nur so gut, wie es der Mutter geht."
Wir betonen die Notwendigkeit,
Vision für die Zukunft:
Zum Abschluss sprechen wir darüber, dass Frauen für ihre Wünsche einstehen und dass das Personal die Bedeutung des Wohlbefindens der Frau während des gesamten Geburtsprozesses anerkennt. “Ich wünsche mir, dass wir mehr über Geburt sprechen, dass Frauen für ihre Werte und Wünsche einstehen, und dass das Wohl der Frau im Geburtsprozess genauso wichtig ist wie das des Kindes."
Diese Folge bietet tiefe Einblicke in die Bedeutung von Selbstbestimmung bei der Geburt und ermutigt Frauen, für ihre Rechte und Wünsche einzutreten. Wir hoffen, dass sie euch inspiriert und unterstützt, euren eigenen Weg zu einer selbstbestimmten Geburt zu finden!
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In dieser Podcast-Folge teile ich meine persönliche Therapie-Reise mit euch. Ich spreche offen über meine anfängliche Therapieangst, wie ich letztendlich den Schritt gewagt habe, und welche Rolle Schematherapie und Gruppentherapie dabei gespielt haben.
Inhalte dieser Folge:
Der Weg zur Therapie: Warum ich jahrelang gezögert habe, Therapie zu beginnen, und was mich letztlich dazu bewegt hat, diesen wichtigen Schritt zu gehen. Über Schematherapie: Was genau ist Schematherapie und wie hat sie mir geholfen? Ich erkläre die Grundlagen, einschließlich was Schemata sind und Methoden wie Imagination und Schema-Aktivierung. Meine Erfahrungen mit Gruppentherapie: Was ich aus der Teilnahme an Gruppentherapien gelernt habe und wie sie sich von Einzeltherapie unterscheidet. Emotionale Leichtigkeit wiederfinden: Wann fühlt man sich endlich besser? Tipps, wie man sich während und nach der Therapie wieder leichter und ausgeglichener fühlt. Therapeutensuche: Praktische Tipps zur Suche nach der passenden Therapeutin oder dem passenden TherapeutenWarum diese Episode hören?
Wenn du darüber nachdenkst, eine Therapie zu beginnen, oder einfach mehr über die verschiedenen Therapieformen erfahren möchtest, ist diese Folge genau richtig für dich. Ich hoffe, meine Erfahrungen können dir Mut machen und dir dabei helfen, deinen eigenen Weg zu finden.Lasst uns in Kontakt bleiben!
Habt ihr Fragen oder Anmerkungen? Schreibt mir gerne und lasst uns austauschen auf Instagram: . Danke fürs Zuhören und bis zur nächsten Folge!Keywords: Therapie, Schematherapie, Gruppentherapie, Therapieangst, Selbstwertgefühl, emotionale Heilung, Kindheitstraumata, psychische Gesundheit, Regeneration, persönliche Entwicklung, Burnout, Depression, therapeutische Beziehung
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📚 In dieser Episode teile ich mit euch fünf transformative Bücher, die mir in schwierigen Zeiten Halt gegeben und meine Sichtweise auf Heilung und persönliches Wachstum verändert haben.
✨ Was euch erwartet:
Healing von Yung Pueblo: Wie dieses Buch mir half, durch schwere Zeiten zu navigieren und die Kraft von innerer Heilung zu entdecken. Rising Strong von Brené Brown: Die Bedeutung von Verletzlichkeit und wie man aus Krisen stärker hervorgeht. Trotzdem Ja zum Leben sagen von Viktor Frankl: Ein zeitloser Klassiker über die Suche nach Sinn, auch in den hoffnungslosesten Situationen. Der Alchimist von Paulo Coelho: Die Reise eines jungen Mannes, die Intuition zu folgen und die wahren Schätze des Lebens zu entdecken. Der wunderbare Weg von M. Scott Peck: Eine neue spirituelle Psychologie, die mir wertvolle Einsichten auf meinem therapeutischen Weg gab.🔍 Warum reinhören?
Entdeckt, wie diese Bücher euch auf eurem persönlichen Heilungsweg unterstützen können. Erfahrt, wie das Verständnis und die Anwendung der Inhalte eurer Perspektive auf Herausforderungen verändern können. Lasst euch inspirieren, eigene Wege der Selbstfindung und -stärkung zu erkunden.💬 Teilt eure Gedanken: Welche Bücher haben euch auf eurem Weg begleitet? Schreibt mir eure Empfehlungen und Erfahrungen.
🔔 Abonniert meinen Podcast: Verpasst keine weiteren Episoden voller Inspiration und persönlicher Wachstumsgeschichten.
#Heilung #Selbsthilfe #Buchempfehlungen #PersönlichesWachstum #Inspiration #RisingStrong #ViktorFrankl #PauloCoelho #YungPueblo #Psychologie #Selbstfindung #Podcast
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In dieser Episode kehre ich zurück und teile die letzten 12 Monate meiner Reise durch Schwangerschaft und Mutterschaft. Diese Zeit war geprägt von tiefgehenden Veränderungen, Herausforderungen und wertvollen Erkenntnissen.
🎙️ Intro & Reflexion der letzten 12 Monate:
Ich reflektiere über das vergangene Jahr, das sowohl die Schwangerschaft als auch die ersten Monate der Mutterschaft umfasst. Erfahrt, wie diese Phasen mein Leben verändert haben – vom Berufsausstieg zur intensiven Care-Arbeit und die Neugestaltung unseres Familienlebens.🌪️ Krisen meistern und die Bedeutung von Verletzlichkeit:
Krisen gehören zum Leben dazu. Ich erzähle, wie ich gelernt habe, mit ihnen umzugehen und warum Verletzlichkeit dabei eine entscheidende Rolle spielt. Offenheit hat mir geholfen, Unterstützung zu finden und Herausforderungen zu bewältigen.🚫 Stigmen und Tabus rund um die Mutterschaft & Mental Health durchbrechen:
Mutterschaft und mentale Gesundheit sind oft mit vielen Stigmen und Tabus behaftet. In dieser Folge brechen wir diese auf und schaffen Raum für ehrliche und offene Gespräche über diese wichtigen Themen.🤰 Geburtsängste und Body Shaming in der Schwangerschaft:
Ich spreche über die Ängste, die ich während der Geburt hatte, und wie Body Shaming in der Schwangerschaft mein Selbstbild beeinflusst hat. Ein ehrlicher Austausch darüber, wie wir diese Herausforderungen überwinden können.💪 Kraft schöpfen aus schwierigen Momenten in der Mutterschaft:
Mutterschaft bringt viele Herausforderungen mit sich. Ich teile, wie ich aus diesen schwierigen Momenten Kraft geschöpft habe und was mir geholfen hat, positiv und stark zu bleiben.🛋️ Einen sicheren Raum für Frauen schaffen, um ihre Erfahrungen zu teilen:
Es ist wichtig, einen sicheren Raum zu haben, in dem Frauen ihre Mutterschaftserfahrungen teilen können, ohne Angst vor Urteilen oder Stigmatisierung. Gemeinsam schaffen wir einen solchen Raum.🌱 Selbstfürsorge priorisieren & Unterstützung suchen:
Selbstfürsorge ist essenziell. Ich gebe Tipps, wie du Selbstfürsorge priorisieren und die notwendige Unterstützung suchen kannst, um sowohl körperlich als auch emotional gesund zu bleiben.🔄 Fazit & Reflexion:
Eine abschließende Reflexion über die letzten 12 Monate und die wertvollen Lektionen, die ich auf meiner Reise zur Mutterschaft gelernt habe.Für mehr Einblicke, Inspiration und einen Austausch folge mir auf Instagram: @innermuse.studio.
Hör rein, um mehr über die Herausforderungen und Freuden der Mutterschaft zu erfahren und wie man aus jeder Phase Kraft schöpfen kann. Diese Episode bietet Einblicke, Unterstützung und eine Plattform für ehrliche Gespräche.
#Mutterschaft #MentalHealth #Ehrlichkeit #Verletzlichkeit #Selbstfürsorge #TabusDurchbrechen #KraftSchöpfen #InnerMuseStudio
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Hallo, ihr Lieben,
meine letzte Folge von 2023 behandelt ein sehr schwieriges Thema für mich, über das ich jedoch schon lange im Podcast sprechen wollte: Unsere Landkarten kennenlernen und den damit verbundenen Mental Load.
Jedes Jahr, wenn die Feiertage näher rücken, spüre ich besonders stark, wie belastend diese Zeit für mich ist, ohne wirklich zu verstehen, warum.
Das Konzept scheint zunächst so einfach zu sein. Unser Leben ist eine Abfolge von persönlichen Entscheidungen. Wir müssen uns immer wieder einer ehrlichen Selbstprüfung unterziehen und uns folgende Fragen stellen:
Wie sieht meine aktuelle Landkarte aus?
Tut mir das gut?
Was löst es in mir aus?
Gibt es mir Energie oder raubt es mir welche?
Wie beeinflussen mich Glaubenssätze aus der Vergangenheit im Hier und Jetzt?
Wie sieht meine Ziellandkarte aus?
Wie soll sich mein Leben anfühlen?
Wo möchte ich bewusst andere Entscheidungen treffen und lernen, mich abzugrenzen?
Passt auf euch auf. Ich drücke euch fest und freue mich, wenn ihr die Folge teilt und bewertet.
<3
https://www.instagram.com/innermuse.studio/
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Hallo,
es ist schon eine Weile her, seit wir uns das letzte Mal gehört haben. Ich habe bereits im August diese Folge mit Maze von mazemoves oder maze.pizza aufgenommen, in der es um seinen mutigen Schritt geht, die Werbebranche nach mehr als 10 Jahren zu verlassen und als Quereinsteiger in die Gastronomie einzusteigen. Wir tauchen ein in seinen Weg, besprechen die Höhen und Tiefen und erfahren, warum es oft nur darum geht, den Ball ins Rollen zu bringen.
Ich wünsche euch viel Spaß beim Zuhören.
Vicky
Foto Quelle bei Maze: Feschmarkt
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Danke euch fürs zuhören.
Wie versprochen hier die Links zu Helgas Kanälen:
IG Helga: Nyansapo https://www.instagram.com/nyan.sapo/
Zur Buchung von Psychadelic Breath Sessions im Re:treat https://www.nyansapo.me/tickets/p/psychedelic-breath-retreat-vienna
Und falls ihr mir folgen möchtet, hier geht es zu meinem Instagram: https://www.instagram.com/innermuse.studio/
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”Real self care is an inside job" Yung Pueblo
In diesem Podcast tauche ich in die Bedeutung von Selbstfürsorge ein, wie ich sie definiere, Ziele setze, die richtigen Tools finde und eine konsistente Routine schaffe. Selbstfürsorge bedeutet nicht nur Wellness und Entspannung, sondern eine tiefe Verbindung zu mir selbst zu pflegen und meine mentale Gesundheit zu priorisieren. Ich diskutiere die Bedeutung von Selbstmitgefühl, Reflexion und der Frage, wie jede Entscheidung mein Wohlbefinden beeinflusst.
Ich teile viele Reflexionsfragen damit du deine individuelle Routine schaffen kannst aber auch meine persönlichen Erfahrungen und Beispiele dafür, wie ich meine Ziele definiert und die richtigen Tools gefunden habe, die für mich am besten funktionieren. Von Schematherapie über Journaling bis hin zu Yoga und Meditation gibt es viele verschiedene Möglichkeiten, Selbstfürsorge zu praktizieren und herauszufinden, was für mich funktioniert.
Schließlich spreche ich über die Bedeutung von Organisation und Messbarkeit bei der Selbstfürsorge. Ich teile Tipps zur Verwendung eines Bullet Journals oder Journals, um Fortschritte zu dokumentieren und mich selbst zu motivieren.
Vergesst nicht, dass wahre Selbstfürsorge eine Sache des Inneren ist. Nehmt euch Zeit, um euch selbst und eure Bedürfnisse zu priorisieren und euch von selbstkritischen Gedanken zu befreien.
Alles Liebe, Vicky
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Hallo!
Es fällt mir nicht leicht, so offen und ehrlich über meinen Weg zum Burnout zu sprechen. Ich will euch damit einen Einblick geben, dass es bei mir nicht plötzlich passiert ist, sondern viele Entscheidungen in meinem Leben und auch ein ignorieren von Symptomen schließlich dazu geführt hat. Mir ist auch wichtig zu betonen, dass ich mich nicht als “schwach” sehe. Ich bin froh, dass es so gekommen ist, denn dieses Wachrütteln hat mir geholfen, mich vielen Themen zu stellen, neue Perspektiven einzunehmen und ein großes Stück zu heilen.
Wenn es euch nicht gut geht, wartet nicht und bittet um Hilfe. Ich habe einige Beratungsstellen Zusammengetragen, die mir geholfen haben.
Passt auf euch auf.
Vicky
Im Podcast erwähnt:
Fit2Work
Jobcoaching
BBRZ - Zentrum für seelische Gesundheit Reha
Sozialministerium - Hilfe für seelische Gesundheit
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Hallo!
Ich habe mir schon vor einer Weile vorgenommen, mehr in mich und meine Weiterentwicklung zu investieren und mir bewusst Zeit für mich zu nehmen.
Heute will ich mit euch mein Feedback zur Female Empowerment Masterclass von Vera Steinhäuser teilen.
Vera Steinhäuser ist eine Female Coachin, die sich darauf konzentriert, Frauen dabei zu helfen, sich ermächtigt zu fühlen und ihr Leben selbstbestimmt zu gestalten. Sie ist bekannt für ihren Podcast "Die Machtzentrale" und ihr gleichnamiges Buch.
Ich habe mich nach der Masterclass unglaublich empowered gefühlt, meinen selbstbestimmten Weg zu gehen. Dafür hat Vera uns Tools und Fragen mitgegeben, um unsere Werte zu erkennen und mögliche Blockaden oder Glaubenssätze, die im Weg stehen zu erkennen.
Das Schönste an dieser Erfahrung waren für mich die großartigen, inspirierenden Frauen, die ich kennenlernen durfte und die Reflexionsübung, wo ich mich auf meinem Selbstbestimmten Weg befinde.
Wenn du mich unterstützen möchtest, dann folge mir auf Instagram: innermuse.studio
Oder teile meinen Podcast mit Freund:innen.
Danke, Vicky
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Meine erste Folge. 🤍
Ich möchte mich euch ehrlich teilen wer ich eigentlich bin und warum ich das Inner Muse Podcast Projekt gestartet habe.
Danke euch fürs reinhören.
Bussi
V.
Folgt mir gerne auf Insta
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