Episodi
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Extrait de l'épisode : "Le Muscle Invisible qui change TOUT (et que personne ne t'apprend à utiliser) - Clarisse Ernoux #13"
On parle souvent du périnée… mais presque toujours trop tard. Après une grossesse, lorsqu’apparaissent des douleurs, une sensation de relâchement, ou des déséquilibres qu’on ne comprend pas vraiment.
Dans cet épisode, j’accueille Clarisse Ernoux pour remettre ce muscle essentiel au centre de la conversation, non pas comme un problème à corriger, mais comme un véritable pilier (et allié !) de notre équilibre global.
Qu’est-ce que le périnée, concrètement ? Où se situe-t-il, et pourquoi joue-t-il un rôle bien plus vaste que ce que l’on imagine : posture, respiration, ventre, dos, sexualité, stabilité émotionnelle ?…
Clarisse nous partage une vision profondément différente : celle d’une “maison du corps”, où le périnée forme le plancher, en lien direct avec les abdominaux profonds, le dos… et le diaphragme. Un équilibre subtil, souvent négligé, qui influence pourtant toute notre structure.
À travers cet échange, vous comprendrez pourquoi il est essentiel de s’y intéresser avant même l’apparition de douleurs, comment le ressentir, le mobiliser correctement, et surtout comment recréer une connexion fine avec cette zone souvent ignorée.
Un épisode pour reprendre conscience de son corps… à la racine.
Le livre de Clarisse : « Périnée, votre superpouvoir » : https://bit.ly/3QrIYh1
Le compte Insta de Clarisse : https://bit.ly/3NSf6cL
La plateforme en ligne de Clarisse Ernoux (-20% jusqu’au 29 avril 2026 avec MARIE20) : https://bit.ly/4uYRnbM
Ma marque Maison Tuffery : https://bit.ly/45Dj2Uq
Mon planner holistique Le Journal : https://bit.ly/4r4cBlA
Mon Programme RESET • RECHARGE • REFOCUS en 4 semaines : https://bit.ly/3YYL1dY
Produit par Share Fraiche et Marie Tuffery
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Dans cet épisode, je partage les 10 enseignements les plus puissants que je retiens des 10 experts que j’ai reçus dans la saison 1 de La Source.
Médecins, biologistes, coachs, chercheurs… chacun m’a permis de déconstruire des idées reçues et surtout de comprendre comment fonctionne réellement notre corps, non pas avec des règles universelles, mais plutôt en se reconnectant déjà à notre ressenti, car nous sommes tous des individus uniques avec des besoins uniques.
Mais surtout, cet épisode va vous faire réaliser une chose essentielle : votre corps ne fonctionne pas en compartiments distincts, tout est lié, tout est interconnecté.
L’alimentation influence l’inflammation, qui influence la peau.
Le stress impacte le sommeil, qui impacte les hormones.
La masse musculaire agit sur le métabolisme, qui lui-même influence notre longévité.
Rien n’est isolé, et c’est justement cette vision globale qui change tout.
Et enfin, vous allez réaliser que ce ne sont pas les grandes transformations ponctuelles qui font la différence, mais l’accumulation de micro-actions répétées.
Chaque petit pas compte. Chaque décision, même minime, crée un effet en cascade dans votre corps et dans votre vie.
C’est là que se joue toute la différence entre subir… et devenir actrice de sa santé.
Et maintenant, à vous de jouer.
LES RESSOURCES DES 10 EXPERTS :
Le compte insta de Mélanie Frey : https://www.instagram.com/melanie_behealthy/
Défi 7 jours méditation gratuit : https://www.melanie-frey.com/sb-squeeze1-75d27a8c-2518b481
Le compte insta de Emancipées : https://www.instagram.com/emancipees/
Fertility Club (13e promo) : inscription du 4 au 8 mai, démarrage du programme le 11 mai : https://www.emancipees.com/programme/fertility-club/
Serenity Club (11e promo que je vais rejoindre !) : inscription du 1er au 5 juin, démarrage du programme le 8 juin : https://www.emancipees.com/programme/serenity-club/
Le compte insta du Professeur Philip : https://www.instagram.com/pr.philip/
Réapprenez à dormir : https://rstyle.me/+ZyJfWiZVyYJZ5DsgNWqqKQ
Le compte Insta d’Alexia Cornu : https://www.instagram.com/alexiacornu/?hl=fr
Les livres d’Alexia Cornu : https://www.alexiacornu.com/livres
Le compte insta du Docteur Laurent Fogel : https://www.instagram.com/dr_laurent_fogel/
L’Équation Santé Laurent Fogel : https://rstyle.me/+qXx4E9kxXVbph1AKIubRcw
Le compte insta du Docteur de Jaeger : https://www.instagram.com/docteurchristophedejaeger/
Médecine de la longévité, une révolution. Dr de Jaeger : https://rstyle.me/+A31XN9or4vZ9J4lfzv7AsA
Le compte insta de Camille Hermann : https://www.instagram.com/veggyglo/
Transformez votre peau en 4 semaines. Camille Hermann : https://rstyle.me/+OK9uSbPvLwXPoPHOnEMRDA
La marque Cuure pour laquelle Caroline Rodriguez est biochimiste : https://cuure.com
Le compte Insta de Clarisse Ernoux : https://www.instagram.com/clarisseernoux/
Périnée, votre superpouvoir. Clarisse Ernoux : https://rstyle.me/+u6owPMv2VrInTEG3LORzqw
La marque de produits d’entretien de Ghizlane Jougleux : https://mutyne.co
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Episodi mancanti?
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On parle beaucoup de ce qu’on met dans notre assiette, des produits qu’on applique sur notre peau… mais beaucoup moins de ce qu’on respire, de ce qu’on touche, et de ce qu’on utilise chaque jour pour nettoyer notre maison.
Et pourtant, certains produits ménagers peuvent avoir un impact aussi important sur notre santé que notre alimentation.
Dans cet épisode, j’accueille Ghizlane Jougleux, ingénieure chimiste, experte en formulation de détergents et co-fondatrice de la marque Mutyne.
Ensemble, on décrypte enfin la composition réelle des produits ménagers : ce qu’ils contiennent, ce qui est réellement problématique, et surtout… comment faire des choix éclairés dans un marché où le greenwashing est omniprésent.
Vous allez comprendre :
- Pourquoi nous sommes passés de produits simples à des formules complexes et industrialisées.
- Ce que contiennent réellement les produits ménagers (tensioactifs, solvants, conservateurs, parfums…)
- Quelles catégories de produits sont les plus problématiques (sprays, parfums d’ambiance, multi-usages…)
- Comment distinguer un produit réellement “clean” d’un produit marketing greenwashing.
- Et bien sur les impacts concrets et réels sur la santé des produits ménagers conventionnels.
Ghizlane nous offre un guide pratique afin de savoir par quoi commencer pour assainir notre environnement dès maintenant.
Un épisode essentiel pour reprendre le contrôle sur un aspect invisible, mais fondamental, de notre santé.
Parce que prendre soin de soi, ce n’est pas seulement ce que l’on mange… c’est aussi tout ce à quoi on s’expose, souvent sans le savoir.
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On parle souvent du périnée… mais presque toujours trop tard. Après une grossesse, lorsqu’apparaissent des douleurs, une sensation de relâchement, ou des déséquilibres qu’on ne comprend pas vraiment.
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Qu’est-ce que le périnée, concrètement ? Où se situe-t-il, et pourquoi joue-t-il un rôle bien plus vaste que ce que l’on imagine : posture, respiration, ventre, dos, sexualité, stabilité émotionnelle ?…
Clarisse nous partage une vision profondément différente : celle d’une “maison du corps”, où le périnée forme le plancher, en lien direct avec les abdominaux profonds, le dos… et le diaphragme. Un équilibre subtil, souvent négligé, qui influence pourtant toute notre structure.
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Merci Mutyne d’avoir sponsorisé cet épisode !
Dans cet épisode solo, je réponds à vos questions les plus taboues, celles qu’on n’ose pas poser… Même à sa gynéco, parfois même à ses amies !
Sexualité, libido, prise de poids, peur de l’accouchement, fausse couche, rapport au corps, stress entre les échographies… On aborde tout sans filtre !
Je vous partage aussi mon expérience très personnelle : mon premier trimestre difficile avec l’hyperémèse gravidique, la perte de contrôle sur mon alimentation, les peurs après un arrêt de grossesse… mais aussi tout ce que cette grossesse m’a appris sur le lâcher-prise, la confiance en son corps et l’acceptation !
Parce que non, on ne contrôle pas tout, on n'est pas responsable de tout, mais quelque part c'est ça la beauté de la vie qui se créé en nous sans que nous ayons besoin de faire quoi que ce soit!
Un épisode pour se sentir moins seule, se déculpabiliser, et remettre un peu de douceur dans tout ce qu’on traverse en silence.
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Extrait de l'épisode #11 : TRANSFORME TA PEAU en 4 Semaines Grâce à la DERMONUTRITION - Camille Hermann
Dans cet épisode de La Source, on explore un sujet passionnant : la peau. Et surtout, ce qu’elle révèle de notre état intérieur.
Pourquoi certaines peaux semblent lumineuses, équilibrées, presque “vivantes”, tandis que d’autres traversent des phases d’incompréhension malgré une routine skincare irréprochable ? Et si la réponse ne se trouvait pas dans nos crèmes… mais dans notre assiette ?
J’accueille aujourd’hui Camille Hermann, biologiste et experte en dermonutrition, pour comprendre comment l’alimentation peut transformer profondément la qualité de notre peau, et ce, en seulement quelques semaines.
On parle du lien fondamental entre le “in” et le “out”, du fonctionnement fascinant de la peau, de son renouvellement cellulaire, mais aussi de tout ce que l’on sous-estime : la mastication, la circulation sanguine, l’équilibre du microbiote, ou encore les synergies entre nutriments.
Découvrons pourquoi certains aliments comme le sucre, les produits laitiers ou le gluten peuvent impacter notre peau, comment optimiser l’absorption des vitamines et minéraux essentiels, et surtout comment construire des assiettes intelligentes, pensées pour nourrir notre peau de l’intérieur.
On aborde aussi des sujets souvent flous ou controversés : le collagène, les protections solaires, l’hydratation réelle de la peau, ou encore la différence entre corriger et prévenir les signes de l’âge.
Enfin, Camille partage des conseils concrets et applicables dès aujourd’hui pour enclencher une transformation visible, sans tomber dans des routines complexes ou irréalistes.
Un épisode pour reprendre le pouvoir sur sa peau, comprendre ses signaux… et arrêter de traiter uniquement les symptômes.
L’ouvrage « Transformez votre peau en 4 semaines » de Camille Hermann : https://bit.ly/4rQ1tZA
Le compte Instagram de Camille, @veggyglo : https://www.instagram.com/veggyglo/
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On parle souvent du périnée… mais presque toujours trop tard. Après une grossesse, lorsqu’apparaissent des douleurs, une sensation de relâchement, ou des déséquilibres qu’on ne comprend pas vraiment.
Dans cet épisode, j’accueille Clarisse Ernoux pour remettre ce muscle essentiel au centre de la conversation, non pas comme un problème à corriger, mais comme un véritable pilier (et allié !) de notre équilibre global.
Qu’est-ce que le périnée, concrètement ? Où se situe-t-il, et pourquoi joue-t-il un rôle bien plus vaste que ce que l’on imagine : posture, respiration, ventre, dos, sexualité, stabilité émotionnelle ?…
Clarisse nous partage une vision profondément différente : celle d’une “maison du corps”, où le périnée forme le plancher, en lien direct avec les abdominaux profonds, le dos… et le diaphragme. Un équilibre subtil, souvent négligé, qui influence pourtant toute notre structure.
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Clarisse nous partage une vision profondément différente : celle d’une “maison du corps”, où le périnée forme le plancher, en lien direct avec les abdominaux profonds, le dos… et le diaphragme. Un équilibre subtil, souvent négligé, qui influence pourtant toute notre structure.
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Extrait de l'épisode : "Les SECRETS des FEMMES qui VIEILLISSENT MIEUX que les autres #7"
Coach sportive holistique, autrice, formatrice et conférencière, Alexia Cornu accompagne depuis plus de seize ans les femmes à mieux comprendre leur physiologie pour construire une relation au corps plus respectueuse, durable et alignée avec leurs besoins réels.
Dans cet épisode, nous plongeons au cœur des mécanismes biologiques qui influencent le vieillissement féminin : déclin musculaire progressif, évolution hormonale, métabolisme, énergie et santé osseuse.
Pourquoi le muscle peut-il être considéré comme un véritable organe de longévité ? À partir de quel âge devient-il essentiel de le préserver activement ? Et en quoi le renforcement musculaire change-t-il concrètement la vitalité, la posture, la confiance et l’équilibre global du corps féminin ?
Nous abordons également le rôle central des protéines dans la construction musculaire, les besoins spécifiques des femmes (souvent sous-estimés), les erreurs alimentaires fréquentes, et des exemples concrets de repas réellement adaptés pour soutenir l’énergie et la masse musculaire au quotidien.
Enfin, nous ouvrons une réflexion plus large sur le “bien vieillir” en tant que femme : ménopause, perception du corps qui évolue, tendances wellness surcotées, biohacks réellement utiles, et message essentiel pour celles qui pensent qu’il est trop tard pour commencer.
Un échange à la fois scientifique, accessible et profondément libérateur pour repenser la force, l’énergie et la longévité au féminin.
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Extrait de l'épisode #11 : TRANSFORME TA PEAU en 4 Semaines Grâce à la DERMONUTRITION - Camille Hermann
Dans cet épisode de La Source, on explore un sujet passionnant : la peau. Et surtout, ce qu’elle révèle de notre état intérieur.
Pourquoi certaines peaux semblent lumineuses, équilibrées, presque “vivantes”, tandis que d’autres traversent des phases d’incompréhension malgré une routine skincare irréprochable ? Et si la réponse ne se trouvait pas dans nos crèmes… mais dans notre assiette ?
J’accueille aujourd’hui Camille Hermann, biologiste et experte en dermonutrition, pour comprendre comment l’alimentation peut transformer profondément la qualité de notre peau, et ce, en seulement quelques semaines.
On parle du lien fondamental entre le “in” et le “out”, du fonctionnement fascinant de la peau, de son renouvellement cellulaire, mais aussi de tout ce que l’on sous-estime : la mastication, la circulation sanguine, l’équilibre du microbiote, ou encore les synergies entre nutriments.
Découvrons pourquoi certains aliments comme le sucre, les produits laitiers ou le gluten peuvent impacter notre peau, comment optimiser l’absorption des vitamines et minéraux essentiels, et surtout comment construire des assiettes intelligentes, pensées pour nourrir notre peau de l’intérieur.
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Enfin, Camille partage des conseils concrets et applicables dès aujourd’hui pour enclencher une transformation visible, sans tomber dans des routines complexes ou irréalistes.
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Extrait de l'épisode : "La VÉRITÉ sur vos COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES : une Biochimiste révèle TOUT #12"
Les compléments alimentaires sont devenus un réflexe de nos routines matinales. On les consomme souvent "comme des bonbons", avec l’idée de “faire du bien” à son corps… Mais savons-nous réellement ce qu'il y a dedans ?
J’accueille Caroline Rodriguez, ingénieure en biologie et responsable R&D chez Cuure, pour décrypter ce qui se cache réellement derrière ces gélules que des millions de personnes consomment au quotidien, souvent sans vraiment savoir pourquoi… ni comment bien les utiliser.
Quelle est la différence fondamentale entre un complément alimentaire et un médicament ? Est-il indispensable de faire un bilan sanguin avant de se supplémenter ? Peut-on réellement observer des effets concrets, et surtout, qu’est-ce qui fait la qualité d’un complément ?
Nous explorons les coulisses de leur formulation : choix des ingrédients, biodisponibilité, dosages, risques de contamination (notamment par les pesticides), mais aussi les limites réglementaires qui encadrent leur conception.
Car derrière deux produits qui semblent identiques sur l’étiquette, les différences peuvent être majeures — en termes d’efficacité comme de sécurité.
Nous abordons également les erreurs les plus fréquentes : associations mal pensées, surdosages, attentes irréalistes… et surtout, comment construire une supplémentation cohérente, adaptée à ses besoins réels.
Un épisode essentiel pour reprendre le contrôle sur sa santé, comprendre ce que l’on consomme vraiment, et faire des choix éclairés dans un marché en pleine expansion.
Utilisez mon code MARIE240 pour bénéficier de -20% sur tout le site Cuure.
Découvrez MA-05 : https://cuure.com/?lang=fr_fr&coupon=MARIE240
Merci à Cuure d’avoir sponsorisé cet épisode !
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Extrait de l'épisode : "Les SECRETS des FEMMES qui VIEILLISSENT MIEUX que les autres #7"
Coach sportive holistique, autrice, formatrice et conférencière, Alexia Cornu accompagne depuis plus de seize ans les femmes à mieux comprendre leur physiologie pour construire une relation au corps plus respectueuse, durable et alignée avec leurs besoins réels.
Dans cet épisode, nous plongeons au cœur des mécanismes biologiques qui influencent le vieillissement féminin : déclin musculaire progressif, évolution hormonale, métabolisme, énergie et santé osseuse.
Pourquoi le muscle peut-il être considéré comme un véritable organe de longévité ? À partir de quel âge devient-il essentiel de le préserver activement ? Et en quoi le renforcement musculaire change-t-il concrètement la vitalité, la posture, la confiance et l’équilibre global du corps féminin ?
Nous abordons également le rôle central des protéines dans la construction musculaire, les besoins spécifiques des femmes (souvent sous-estimés), les erreurs alimentaires fréquentes, et des exemples concrets de repas réellement adaptés pour soutenir l’énergie et la masse musculaire au quotidien.
Enfin, nous ouvrons une réflexion plus large sur le “bien vieillir” en tant que femme : ménopause, perception du corps qui évolue, tendances wellness surcotées, biohacks réellement utiles, et message essentiel pour celles qui pensent qu’il est trop tard pour commencer.
Un échange à la fois scientifique, accessible et profondément libérateur pour repenser la force, l’énergie et la longévité au féminin.
Le compte Instagram de Alexia Cornu : https://bit.ly/4qPQDT6
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Extrait de l'épisode : "VIVRE 100 ANS : Peut-on Vraiment RAJEUNIR son Corps ? Docteur De Jaeger #9"
Pourquoi certaines personnes vieillissent-elles en pleine vitalité quand d’autres voient leur santé décliner beaucoup plus tôt ?
Dans cet épisode de La Source, je reçois le Dr Christophe de Jaeger, médecin, chercheur et spécialiste de la médecine de la longévité depuis près de 40 ans. Ses travaux portent sur les mécanismes biologiques du vieillissement et sur les leviers concrets qui permettent de préserver sa santé le plus longtemps possible.
Au cours de cette conversation nous abordons un concept clé : l’âge physiologique. Car contrairement à notre âge chronologique (celui qui figure sur notre carte d’identité) l’âge physiologique reflète l’état réel de notre organisme et de nos fonctions biologiques. Et la bonne nouvelle, c’est qu’il peut évoluer.
Dans cet épisode, nous parlons de longévité, prévention, sénescence et médecine du vieillissement, mais aussi des stratégies scientifiques qui permettent aujourd’hui d’agir concrètement sur notre capital santé.
Vous découvrirez notamment :
• La différence entre âge chronologique, âge physiologique et âge ressenti
• À quel moment le vieillissement commence réellement dans notre corps
• Pourquoi bien manger et faire du sport ne suffisent pas toujours à optimiser la longévité
• Les erreurs invisibles de notre mode de vie qui accélèrent le vieillissement
• Comment agir concrètement pour ralentir la dégradation de notre capital santé
Un épisode passionnant pour comprendre ce qui se passe réellement dans notre corps avec l’âge et comment préserver sa vitalité physique et cognitive le plus longtemps possible.
L’ouvrage « Médecine de la longévité : une révolution » - Docteur Christophe de Jaeger : https://bit.ly/3OZ0Gbd
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Extrait de l'épisode #11 : TRANSFORME TA PEAU en 4 Semaines Grâce à la DERMONUTRITION - Camille Hermann
Dans cet épisode de La Source, on explore un sujet passionnant : la peau. Et surtout, ce qu’elle révèle de notre état intérieur.
Pourquoi certaines peaux semblent lumineuses, équilibrées, presque “vivantes”, tandis que d’autres traversent des phases d’incompréhension malgré une routine skincare irréprochable ? Et si la réponse ne se trouvait pas dans nos crèmes… mais dans notre assiette ?
J’accueille aujourd’hui Camille Hermann, biologiste et experte en dermonutrition, pour comprendre comment l’alimentation peut transformer profondément la qualité de notre peau, et ce, en seulement quelques semaines.
On parle du lien fondamental entre le “in” et le “out”, du fonctionnement fascinant de la peau, de son renouvellement cellulaire, mais aussi de tout ce que l’on sous-estime : la mastication, la circulation sanguine, l’équilibre du microbiote, ou encore les synergies entre nutriments.
Découvrons pourquoi certains aliments comme le sucre, les produits laitiers ou le gluten peuvent impacter notre peau, comment optimiser l’absorption des vitamines et minéraux essentiels, et surtout comment construire des assiettes intelligentes, pensées pour nourrir notre peau de l’intérieur.
On aborde aussi des sujets souvent flous ou controversés : le collagène, les protections solaires, l’hydratation réelle de la peau, ou encore la différence entre corriger et prévenir les signes de l’âge.
Enfin, Camille partage des conseils concrets et applicables dès aujourd’hui pour enclencher une transformation visible, sans tomber dans des routines complexes ou irréalistes.
Un épisode pour reprendre le pouvoir sur sa peau, comprendre ses signaux… et arrêter de traiter uniquement les symptômes.
L’ouvrage « Transformez votre peau en 4 semaines » de Camille Hermann : https://bit.ly/4rQ1tZA
Le compte Instagram de Camille, @veggyglo : https://www.instagram.com/veggyglo/
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Dans cet épisode de La Source, on explore un sujet passionnant : la peau. Et surtout, ce qu’elle révèle de notre état intérieur.
Pourquoi certaines peaux semblent lumineuses, équilibrées, presque “vivantes”, tandis que d’autres traversent des phases d’incompréhension malgré une routine skincare irréprochable ? Et si la réponse ne se trouvait pas dans nos crèmes… mais dans notre assiette ?
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Découvrons pourquoi certains aliments comme le sucre, les produits laitiers ou le gluten peuvent impacter notre peau, comment optimiser l’absorption des vitamines et minéraux essentiels, et surtout comment construire des assiettes intelligentes, pensées pour nourrir notre peau de l’intérieur.
On aborde aussi des sujets souvent flous ou controversés : le collagène, les protections solaires, l’hydratation réelle de la peau, ou encore la différence entre corriger et prévenir les signes de l’âge.
Enfin, Camille partage des conseils concrets et applicables dès aujourd’hui pour enclencher une transformation visible, sans tomber dans des routines complexes ou irréalistes.
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Dans cet épisode, je vous partage quelque chose de très personnel : les croyances que j’ai déconstruites en approchant de mes 30 ans.
Pendant longtemps, j’ai cru à ces phrases qu’on nous répète depuis l’enfance… “tout arrive pour une raison”, “quand on veut on peut”, “il faut suivre sa passion”, “le bonheur est un choix”. Des idées rassurantes, mais qui, avec l’expérience, se fissurent.
À travers 30 anti-leçons, je vous propose de prendre du recul sur tout ce qu’on considère comme des vérités. Pas pour devenir cynique, mais pour devenir plus lucide. Parce que grandir, ce n’est pas accumuler des certitudes, c’est apprendre à nuancer, à questionner, à réajuster.
On parle de réussite, de motivation, de développement personnel… mais aussi de relations, d’authenticité, de fatigue, de corps, de bien-être.
Et surtout, de cette pression invisible de “bien faire sa vie” qui peut parfois nous éloigner de l’essentiel.
Cet épisode, c’est une invitation à lâcher certaines injonctions pour retrouver quelque chose de plus juste, de plus humain, de plus vrai.
Peut-être que certaines de ces anti-leçons vont te challenger. Peut-être qu’elles vont te soulager.
Mais si elles peuvent t’aider à te sentir un peu plus libre, à t’affranchir de certaines croyances limitantes, alors cet épisode aura rempli son rôle !
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À l’occasion de la Journée internationale du sommeil, le Professeur Philip nous rappelle une chose essentielle sur le podcast La Source :
le sommeil n’est pas du temps perdu.
C’est l’un des piliers les plus puissants de notre santé physique, mentale et cognitive.
Dans une société qui glorifie les réveils à 5h du matin et les journées à rallonge, il est peut-être temps de rappeler une évidence :
dormir n’est pas un manque de discipline.
C’est un investissement dans notre énergie, notre mémoire, notre immunité et notre longévité.
Alors ce soir, protégez votre sommeil comme vous protégeriez votre capital santé.
Parce qu’en réalité… les deux ne font qu’un.
Avec le Professeur Pierre Philip, nous plongeons dans le pilier le plus puissant (et sans doute le plus sous-estimé) de notre santé : le sommeil.
Médecin psychiatre, chef du service universitaire de médecine du sommeil au CHU de Bordeaux, directeur d’une unité de recherche CNRS dédiée à la santé liée au sommeil et aux outils numériques, auteur d’ouvrages de référence comme Antifatigue, Réapprenez à dormir ou Antidéprime, le Professeur Pierre Philip consacre sa carrière à comprendre comment nos nuits façonnent nos journées… et notre longévité.
Dans cet épisode, nous explorons les mécanismes biologiques qui régissent l’alternance entre l’éveil et le sommeil (pression de sommeil, horloge interne, rythmes circadiens..) et les trois dimensions essentielles d’un sommeil réparateur : régularité, durée et qualité.
Faut-il vraiment dormir 8 heures ? Nos besoins sont-ils universels ou profondément individuels ?
Peut-on compenser une mauvaise nuit sur l’ensemble de la semaine ?
Et que penser des chronotypes, de la grasse matinée, du snooze ou encore de la Miracle Morning ?
Nous abordons également l’impact des nouvelles technologies, des objets connectés et de la lumière bleue, la question de la dette de sommeil souvent inconsciente, le lien entre température corporelle et phases de sommeil, mais aussi le rôle des rêves, des cauchemars et de l’anxiété dans nos nuits. Enfin, nous déconstruisons certaines croyances populaires pour distinguer science et idées reçues.
Un épisode dense, clair et profondément déculpabilisant, pour comprendre les lois biologiques qui gouvernent nos nuits, reprendre la maîtrise de nos rythmes, et réaliser que le sommeil est finalement très individuel.
Le compte Instagram du Professeur Philip @ pr.philip : https://bit.ly/4admmsl
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Les ouvrages du Professeur Philip :
Antidéprime : https://bit.ly/4kudsKl
Réapprenez à dormir : https://bit.ly/4riLvbc
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![[EXTRAIT] 3 habitudes FACILES qui TRANSFORMENT ton PÉRINÉE](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Podcasts221/v4/6e/59/49/6e5949e0-284c-3acc-3fc9-78257d7ec2db/mza_15614449310718012381.jpeg/80x80bb.jpg)