Episodes
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Update
Laufen konnte wieder hochgeschraubt werden
Krafttraining läuft super
Alternativtraining Surfen
Lauf in Hongkong
Trainingsplan Nike+
Bertlicher Straßenläufe am 3.13.17 - 10km als Kameramann für die »Mein neues Ich« Challenge meiner Frau / Thomas vom Running-Podcast auf der Laufstrecke getroffen
Nächste Veranstaltung: 10km beim Venloop am 25.03.2018
Strava Club
Apple Music Abo → Laufcast #regeneration Playliste »Easy Songs fürs easy Laufen«
Slack Community (#allgemein /#livedabei /#steadycommunity)
Steady Support
Läuferweisheiten
»The only one who can tell you 'you can't' is you. And you don't have to listen.« Nike
Übersetzung: »Der Einzige, der dir sagen darf, du kannst das nicht, bist du. Und du brauchst nicht zuzuhören«
Frage an die Hörer
Benutzt ihr Streaming-Dienste wie Apple Music, Spotify, Deezer oder ähnliches? Habt ihr dort auch Playlisten angelegt? Teilt sie doch gerne hier mit uns.
Feedback
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Hinterlasst auch gerne eine schriftliche Rezension im iTunes Store…
Outro
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Laufcast - Der Podcast für Läufer und Laufinteressierte
Shownotes für diese Episode:
Intro
Episode 42: Inbetweenisode Update und #lchf
Update
# Daniel krank, daher kein Sport, daher keine Episode übers Laufen
#LCHF
# Challenge meiner Frau
# Ernährungsumstellung auf Low Carb High Fat
# Auch ohne Sport -8kg in 5 Wochen
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Outro
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Missing episodes?
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Frohe Weihnachten und einen guten Rutsch ins neue Jahr!
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In dieser Episode des Laufcasts unterhalte ich mich mit einem sehr netten Interviewgast zum Thema Notfallarmbänder. Wolfgang von SafesportID hat sich die Zeit genommen, mir Rede und Antwort zu stehen. Dieses Produkt ist total sinnvoll für alle Sportler, die beim Training länger alleine unterwegs sind, aber auch für Kinder oder Senioren geeignet ist, im Notfall schnell Infos parat zu haben und sei es nur eine Telefonnummer zur Benachrichtigung.
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Zuerst unterhalten sich Lukas und ich über das Laufen im Urlaub, den Wettkampf, den wir beide in Frankreich bestritten haben und dann gibt es Livezeug vom Trainingslauf am Strand mit Lukas und mir...
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Laufcast - Der Podcast für Läufer und Laufinteressierte
Shownotes für diese Episode:
Intro
Episode 38: Junior
Junior
# Podcast Nachwuchs
# Lauf mit den Kindern sonntags
Wings for Life World Run Selfie Run
# Laufcast Gruppe für einen virtuellen Lauf
Leider kann man nur in einem Team laufen (zumindest laut iOS App)
# Training für den Lauf mit der App → Lukas Interview zum Catcher Car
# Spendenkampagne auch ohne dass man mitläuft
Frage an die Hörer aus der letzten Episode
# »Wieviele Laufschuhe besitzt ihr und ggf. für welchen Zweck?«
# Antworten
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Laufcast - Der Podcast für Läufer und Laufinteressierte
Shownotes für diese Episode:
Intro
Episode 37: Wings for Life World Run Selfie Run
Website
# Leichte Umstellungen auf der Website. Podcasts sind nun unter der Podcast Rubrik (Kategorie) zu finden. Sie werden nicht mehr auf der Übersichtsseite angezeigt. Die Archivseite zeigt alle Episoden mit entsprechenden Links in umgekehrter Reihenfolge an, wie sie erschienen sind.
# Es gibt neuerdings den Laufcast - Newsletter. Jeder, der möchte, kann sich gerne eintragen und Infos direkt per Mail erhalten.
# Laufcast auf Patreon
Daniel aktuell
# Erkältung immer noch nicht komplett weg
# Trotzdem Krafttraining / Rumpfstabi-training zuhause
# Fitnessstudio Mitgliedschaft
# Lauf mit den Kollegen in der Mittagspause #runatwork
Wings for Life World Run Selfie Run
# Wings for Life World Run vorstellen
# App vorstellen
# Laufcast Gruppe für einen virtuellen Lauf, falls man nicht in München oder Breda teilnimmt https://teams.wingsforlifeworldrun.com/int/de/da74424cdb0511e59e9d0aba2adf1711
# Training für den Lauf mit der App
# Spendenkampagne auch ohne dass man mitläuft http://fundraising.wingsforlifeworldrun.com/int/de/e7b5d524db0f11e585e50aba2adf1711
#
Frage an die Hörer aus der letzten Episode
# »Lauft ihr auch auf Dienstreise?«
# Antworten
Neue Frage an die Hörer
# »Wieviele Laufschuhe besitzt ihr und ggf. für welchen Zweck?«
Läuferweisheiten
# »Wer sich bewegt, hat schon gewonnen!« Wolfgang Gräf
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Shownotes für diese Episode:
Intro
Episode 36: Gangnam Style
Live von der Strecke: Lauf durch Gangnam
# Liveaufnahme von meinem Lauf durch Seoul und direkte Impressionen
Frage an die Hörer
# »Lauft ihr auch auf Dienstreise?«
Läuferweisheiten
# »If you change nothing, nothing will change.« Unbekannt
Feedback
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Erklärung, warum der Feed umgestellt wurde.
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Laufcast - Der Podcast für Läufer und LaufinteressierteShownotes für diese Episode:IntroEpisode 34: Abu DhabiLive von der Strecke# Lauf durch einen Teil von Abu Dhabi rund um mein Hotel mit Fotos OutroRun happy!!
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Laufcast - Der Podcast für Läufer und Laufinteressierte
Shownotes für diese Episode:
Intro
Episode 33: Endlich Frühling
Eine Laufgeschichte - Tipps für Laufanfänger
# Mach dir einen Plan
# Dehnen, Dehnen und Dehnen
# Hydriert bleiben
# passende Laufschuhe
# Rumpfstabilitätsübungen
Erste Laufmesse in Dortmund
# Fit for Run Messe, Sonntag 28. April 2013 von 10-18 Uhr in der Helmut-Körnig Halle
Frage an die Hörer
# Macht ihr X-Training (schwimmen, radeln, usw.)?
# Email von Kai
# Audiofeedback von Run Herne
Läuferweisheiten
# »Eine Änderung des Lebensstils beginnt mit einer Vision und einem ersten Schritt.« Jeff Galloway
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Laufcast - Der Podcast für Läufer und Laufinteressierte
Shownotes für diese Episode:
Intro
Episode 32: Laufen bei Schnee und Eis
Schnee und Eis
# Schneeketten mit und ohne Spikes (Yaktrax Pro / Ottinger Yeti / ...) Artikel bei Joggen Online
# Spikes (Icebug Anima BUGrip)
# Trailschuhe (Zalando)
# GTX (Brooks Ghost/Adrenaline Asics Gel-Fujitrabuco/GT2000 Nike Lunarfly+ Adidas Kanadia/Response Trail 21run.com)
# Kleidung im Zwiebelprinzip (warm u. windabweisend)
Motivation
# Auch wenn ihr das ganze Jahr durch lauft, die Januar Kilometer fühlen sich doch irgendwie frisch und neu und voller Hoffnung an.
Frage an die Hörer
# Macht ihr X-Training (schwimmen, radeln, usw.)?
Läuferweisheiten
# »Mein guter Vorsatz für das neue Jahr war mit dem Training aufzuhören. Habe es drei Tage durchgehalten. War nie gut im Einhalten guter Vorsätze.« Dean Karnazes
Feedback
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Laufcast - Der Podcast für Läufer und Laufinteressierte
Shownotes für diese Episode:
Intro
Episode 31: Noel
In Form bleiben über die Feiertage
# Tips To Keep In Shape Over Christmas via Odlo Running
# 17 Tipps, um das Zunehmen über die Feiertage zu verhindern via Fitbottomedmamas.com
Motivation
# Megan Brown: Holiday Motivation Tips
(Quelle: http://www.absoluteendurance.com/)
Läuferweisheiten
# »Wenn du immer dem einen Waldweg folgst, wirst du nie den Rest der Natur sehen.« Tweet von @voellig_anders
Zum Schluss noch was Besinnliches
# »Noel« von ccMixter & Jamendo im Snowflake Mix
Feedback
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Fröhliche Weihnachten und ein hervorragendes 2013
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Laufcast - Der Podcast für Läufer und Laufinteressierte
Shownotes für diese Episode:
Intro
Episode 30: New York Marathon 2012
ING New York City Marathon Nov 4th 2012
# ING New York City Marathon leider wg. Hurricane »Sandy« ausgefallen
http://www.ingnycmarathon.org/
Stimmen dazu: @sielaeuftde / Horst Milde / Mocki
Insiderwissen
# Interview mit Christine @sielaeuftde
Runtastic-Erweiterung
# Runtastic Routes
Frage an die Hörer
# Feedback zur letzten Frage »Was ist euer favorisierter Wettkampf (5k, 10k, HM, MRT)?«
Verlosungsauflösung
# Tippe die Gewinnerzeit beim Frankfurt-Marathon
# Gewinner ist Volker! Herzlichen Glückwunsch.
Motivation
#Schöne Aktion von Nike Running ➪ Run the elements
Läuferweisheiten
# »Wir laufen, weil wir uns dann als Sieger fühlen - egal wie schnell wir sind.« Florence Griffith Joyner
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Shownotes für diese Episode:
Intro
Episode 29: Vorerst nicht mehr live
Nicht mehr so viel »Live von der Strecke«
# Neues Studioequipment
# Bandscheibe → auf unbestimmte Zeit kein Laufen :-(
# Phoenix HM für mich ausgefallen
Physiotherapie
# Nette Übungen zur Rumpfstabilisierung
# Schwimmen erlaubt
Frage an die Hörer
# Feedback zur letzten Frage
# Aktuelle Frage: Gibt es in eurer Firma die Möglichkeit, Sport zu machen (eigener Fitnessraum, Duschen, Sportgruppe)? Und wenn ja, nutzt ihr sie?
# Nächste Frage: Was ist euer favorisierter Wettkampf (5k, 10k, HM, MRT)?
Verlosung
# Tippe die Gewinnerzeit beim Frankfurt-Marathon → [email protected]
# Gewinn: 2 Maxinutrition Viper Boost Gels Geschmack »Citrus Burst«
Flattr Einnahmen ➪ zurück an die Hörer
Laufladen meines Vertrauens
# aktuelle Runner'sWorld Platz 5 in NRW
Lauflust
(wer den Laden noch nicht kennt, dann schnell hin)
Polar Beat
# neue Polar Beat App im App Store
Polarbeat
Läufertipps
# Laufe defensiv: Unterstelle den Autofahrern/Verkehrsteilnehmern immer, dass sie dich nicht sehen, mit dem Handy spielen oder anderweitig abgelenkt sind!
Läuferweisheiten
# »Beginne nicht mit dem großen Vorsatz, sondern mit der kleinen Tat.«
(Unbekannt)
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Laufcast - Der Podcast für Läufer und LaufinteressierteShownotes für diese Episode:IntroEpisode 28: Mein erster LongjogLongjog# Wetter# Studioequipment# Verletzungsupdates# Anmeldung Sparkassen Phoenix HM Dortmund# Mehr Obst und Gemüse# Projekt90# Stirnlampe# BussardFrage an die Hörer# Feedback zur letzten Frage# Gastbeitrag: Audiofeedback RunHerne# Aktuelle Frage: Gibt es in eurer Firma die Möglichkeit, Sport zu machen (eigener Fitnessraum, Duschen, Sportgruppe)? Und wenn ja, nutzt ihr sie? # Schwimmen in der MittagspauseGeltest# Geleinnahme während des LaufesLäufertipps# Eat to recover soon after finishing long run or speedwork, but don't eat back all the calories u burned!Läuferweisheiten# »Jeder kann ein Läufer sein. Wir sind da, um uns zu bewegen und um zu laufen. Es ist der einfachste Sport.« Bill RodgersFeedbackBitte gebt mir Feedback als Kommentar zum Podcast unter http://laufcast.de, bei Twitter unter @laufcast, bei Facebook unter Laufcast oder per email an [email protected]!Hinterlasst auch gerne eine schriftliche Rezension im iTunes Store...Outro Run happy!!
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Laufcast - Der Podcast für Läufer und Laufinteressierte
Shownotes für diese Episode:
Intro
Episode 27: Urlaubsepisode
Lauf am Strand in Soulac
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Laufcast - Der Podcast für Läufer und Laufinteressierte
Shownotes für diese Episode:
Intro
Episode 26: Pflege der Running Gear
Pflege der Running Gear
# Schuhe
# Textilien
Facebook Event
# BarefootRunningDay2012
Lauftipps
# Ziehe dich zum Laufen an, als wäre es 5-10° wärmer. Du fängst an zu schwitzen, während du dich aufwärmst!
Läuferweisheiten
# »Erstaunlich, wie lange man Fortschritte macht, wenn man sich mit kleinen Verbesserungen zufrieden gibt.« B. Glover
Feedback
Frage an meine Hörer: Bekommt ihr oder habt ihr schon mal ein Runners High gehabt?
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Laufcast - Der Podcast für Läufer und Laufinteressierte
Shownotes für diese Episode:
Intro
Episode 25: Verletzungsupdate & neue Pulsuhr
Verletzungsupdate
# Plantare Fasciitis
Neue Pulsuhr
# Polar RCX5
Läuferweisheiten
# »Ein Trainingscomputer ersetzt kein Training!« @Laufweisheiten
Feedback
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Laufcast - Der Podcast für Läufer und Laufinteressierte
Shownotes für diese Episode:
Intro
Episode 24: Ein Lebenszeichen
Verletzungen
# Plantare Fasciitis - Blogeintrag
# Hexenschuss am 29.02.
Aktuelles
# Brooks hat die nächste Generation Testläufer gesucht!
http://brooksrunning.eu/testreports/
# 1. Dortmunder HM im Phoenix Gebiet
http://www.sparkassen-phoenix-halbmarathon.de/
# Garmin Gewinnspiel Triathlon ForeRunner910XT | Startplatz Alpentriathlon 25 Jahre | Trainingswochenende mit Ironman Timo Bracht und Olympiamedaillen-Gewinner Peter Schlickenrieder
Facebook Event
# Dezentrale virtuelle Lauftreffs
# Schaltjahrlauf 2012 konnte ich ja leider nicht teilnehmen
# Foto-Lauf(Love)-Story am 11. März
# RetroRunningDay2012 am 15. April
Laufschuhberater Runners Point
# Laufschuhberater
Verlosung
# Chrissie Wellington Autogramm ging an Jost - Herzlichen Glückwunsch nochmal an dieser Stelle
Läuferweisheiten
# »Run when you can, walk when you have to, crawl if you must; just never give up.« Dean Karnazes, american Ultra-Runner
iTunes Charts
# Platz 8 in der Kategorie Sport und Freizeit! am 29.02.2012
Feedback
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Ich würde mich auch über die erste Rezension im deutschen iTunes Store freuen.
Outro
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